#переедания

[mishkishh]

Рппшники, расскажите, как наказывать себя за съеденное? Хочется, чтобы было до жути страшно переесть, но в голову из наказаний приходит только с*лфхарм, но моя воля позволяет мне только себя царапать(

[anna-ivanovna]

Диета и психологическое благополучие: взаимосвязь между питанием и настроением, советы по поддержанию позитивного отношения к питанию

Питание и психологическое благополучие тесно связаны. Наше питание может оказывать значительное влияние на наше настроение, эмоции и общее психологическое состояние. Правильное ��итание может помочь нам поддерживать позитивное отношение к питанию и улучшить наше психологическое благополучие. В этой статье мы рассмотрим взаимосвязь между питанием и настроением. А также предоставим советы по…

[sibirskayaledi]

Все чаще загоняюсь, что появился лишний вес. И самое ужасное, что не могу сдержать себя в питании. Вроде, все начинается нормально, но нет-нет нужно съесть либо чипсы, либо плитку шоколада, булку.

Ведь знаю, что обеда мне достаточно, нет нужно впихнуть в себя сендвич или еще что-нибудь. А потом страдаю от переедания, от тяжести в животе.

И это я про одежду молчу…

[tw-krisss]

Сегодня слушала новую аудиокнигу.Вообще за 1 день прослушала,очень рекомендую её!

Она направлена на излечение рпп,НО история главной героини показывает,как делать не нужно,что б не набрать.

В ней очень часто поднимается тема переедания и как этого избежать,актуальненько:)

[mao-11-blog-blog]

Вчера, 24.05.2025, несмотря на субботу, был рабочий день, хотя и ленивый, тягучий, прерывающийся на безделье.

Встал часов в десять или чуть позже, вроде как даже выспался. Хотя ощущение было как с похмелья, а всё потому, что вчера была кола, суши и всякое такое тяжёлое, что ударило по организму с непривычки.

Раздуплялся, смотрел видосы и прочее. Работать не спешил, хотя заказ висит, а платежи сами себя не оплатят, хех. Так что взялся за работу и со скрипом пошло. И только почти в восемь вечера отправил.

Днём сходил в парикмахерскую, наконец-то. Она там меня буквально за пятнадцать минут обкорнала. И это говорит о старости, уже нет тех густых и крепких волос, которые после стрижки заполняли всё пространство вокруг кресла, и о которые в юности даже заклинивала машинка у парикмахера. Но что поделать, таково естественное течение жизни, ахах.

У нас снова похолодало. Точнее, был один день почти тридцатиградусной жары, и резко осень, холодно, с открытым окном уже е поспишь. И такая как минимум неделя будет, местами ночью даже до ноля. Да уж, май отличный.

Вечером прогулялся с пёской, она бродила и не делала свои дела. Ну и ладно. Встретил Т, прогулялись с ней, опять зашли за продуктами, потратив миллиард. Ну как обычно.

Приготовили, поужинали, все дела. А я сверху вкинул ещё булочку с молоком, и потом страдал полвечера от переедания. Вот знал же, что не надо булку. Но она слишком вкусная оказалась.

Вечером делал ничего, смотрел всякое, написал всякое на десять тысяч знаков, общался. Не успел опомниться, как четыре часа утра и светает. Так что почитал и уснул. Так и день прошёл.

Не пил Т- 5535 шагов

[maybeylic]

Хейт на еду. Накипело. Осторожно: кринж.

Еда слишком много о себе возомнила. Я вечно занята покупками, готовкой, пережевыванием, проглатыванием, перевариванием, тошнотой, решением, чего бы поесть, переживаниями о том, что съела слишком много, слишком мало, не тот продукт, неправильно, не по режиму...

Еда, приготовленная самостоятельно, должна быть более выгодной и эффективной, чем покупная. Это логично, это сбалансированно, в играх обычно так и есть! Но это не работает.

Почему на выходных мне нужно есть столько же раз, сколько и в будний день? ��ред.

Какой бы вкусной ни была еда, рано или поздно начинаешь уставать от однообразия. Но это почему-то не распространяется на помидоры.

Последние несколько недел�� я готовлю себе только блины и макароны с томатно-мясной подливой, остальное покупаю. Я умею готовить другие блюда, но не могу заставить себя переключить мысли на готовку чего угодно еще. Я готовлю, не думая, что хочу съесть. Это проблема? Кажется, это проблема.

Очень страдаю, потому что макароны с сыром, оказывается, не то чтобы дешёвые.

Неимоверно скучаю по шаурме, которая теперь существует только в моих воспоминаниях.

Тошнит от голода, тошнит от переедания, тошнит от неправильных мыслей за едой, тошнит от слишком холодного, от слишком сладкого, от слишком жирного, тошнит от физической активности, от страха, от мигреней, тошнит от перегрева, включая простое лежание в теплой ванне, тошнит от кашля, от чистки зубов, от странных запахов, особенно формалина, временами укачивает, если кого-то другого рядом тошнит, меня тоже тошнит, тошнит от плохого кофе, от избытка шоколада, от склизской еды, от еды, в которой есть маленькие частички, даже если это просто чаинки в чае, тошнит от кислых витаминок и иногда от недосыпа, тошнит от тактильных ощущений разлагающейся органики, мелованного картона... А еще грусть отбивает аппетит, а стыд хочется заедать. Глупо.

[avotabiblog]

Еда — это мой враг.

В обычной жизни я не рассказываю о свих отношениях с едой. Я не рассказываю о том, что я болею булимией и РПП. Перестала это делать. Когда я говорила о них, то практически все мое окружение воспринимало эти проблемы, как за раздутый мыльный пузырь. Для них это все сказки, которые я придумываю. Ведь что может быть проще, чем просто перестать вызывать рвоту. Перестать считать каждый грамм съеденной еды. Просто не считай калории. Полюби себя это ведь так просто. Для них все просто. Но моя реальность такова, что я на данный момент полностью завишу от своих мыслей по поводу еды. Как я ем, что я ем, когда я ем.

И для меня это мой персональный ад. Каждое утро и вечер я взвешиваюсь. Каждый день я считаю калории, веду дневник съеденной еды. Каждый день у меня происходят срывы, когда я просто ем до тошноты. А затем вызываю рвоту. И так каждый день, каждый божий день. В моей ситуации худшим фактором становиться то, что я осознаю, что я делю. Я полностью даю себе отчет что происходит, то есть это не помутнение рассудка. Я, как бы наблюдаю за этим со стороны и ��е могу помешать себе, и помочь тоже не в силах.

Походы к психологу ничего не дают. Все упирается в то, что в своей голове я построила картинку, как я должна выглядеть. И никакими способами я не могу ее заменить на другую. А если она и меняется, то, как правило в худшую для моего здоровья сторону. Я не люблю себя. Я ненавижу то, как я выгляжу.

И вот сейчас, после очередного сеанса с психологом выходит новая информация о том, что мой мозг отказывается воспринимать еду, как просто способ закрыть потребность голода, у меня вообще стирается понятие голод. И стали появляться мысли о том, что избавиться от переедания можно только одни путем. Это не есть вообще. Те, кто в курсе данной темы, то понимают, что это состояние может привести к анорексии. А дальше мой мозг говорит: “Да какая анорексия? Ты себя видела, тебе до анорексии еще похудеть килограмм на 50 нужно. Это точно тебе не грозит.” Да, так же я говорила по поводу булимии, что это все ерунда и я смогу остановиться вовремя. Итог я уже вижу.

Я устала бороться с едой. Я хочу просто жить и заниматься собой. Но сейчас это просто гонка на выживание. Как только у меня получается выстроить биполярность в стадию ремиссии, а депрессию поставить на паузу. То сразу же вылезают другие проблемы в виде рпп и булимии. Это просто замкнутый круг, где я лечу одно, а в итоге калечу другое. Как я еще не рассыпалась на части это просто чудо.

Я все это рассказываю в первую очередь, что бы многие поняли и не обесценивали такую проблему, как РПП. Ведь сейчас для меня, даже один день проведенный не рядом с туалетом это уже победа над собой.

[danaelita]

У меня есть теория, что мою теневую сторону (дьвол там) расшатал амулет дагаз. Как там в описании у него: приносит в жизни позитив. Но он же его не из ниоткуда берет, а просто усиливает какую-то сторону тебя, которая отвечает за этот позитив.

У меня за позитив видимо отвечает теневая сторона 😂😂

Не удивительно что я никогда не умела наслаждаться жизнью, материальным, телесным прочим. У меня и чакра удовольствия заглохшая. И с сексом всегда какие-то напряги были шо пздц. Столько всяких накрутов перекрутов, усложнений и прочего. Переедания, недоедания, вредные привычки и прочее прочее.

Звучит как проблема.

А тут я начала взаимодействовать с теневой стороной. Потом активировала дагаз. И теперь я бесоебина во плоти 🥲

Когда за позитив в твоей жизни отвечает теневая сторона с арканом дьявол, это тоже...

звучит...

...как проблема 🥲🥲🥲🥲

[freddie-rus]

Лиде Бааровой однажды надоедают вечные селёдка с подгорелой картошкой на уединённых ужинах с Геббельсом. В один из вечеров она мягко предлагает попробовать доставку и заказывает разной всякой еды из ВкусГиммлера. Она не знает, что Йозефу понравится - поэтому на пробу берет разного всего.

Геббельс ворчит, что он человек высоких материй и выше таких пошлых удовольствий. Но вот она дает ему с вилочки ��акое-нибудь пенне с куриной грудкой под сливочным соусом, и его взгляд меняется… Такой вкуснятины он не ел никогда.

Остальное тоже оказывается ничего, и Лиде больше не приходится заставлять Йозефа есть, он забирает вилку и с энтузиазмом продолжает дегустацию.

После часа шуршания неоэкологичнми одноразовыми упаковками и хлопанья дверки микроволновки Геббельс - с надутым желудком и ощутимым недомоганием от переедания - лежит на диване перед Лидой. Обычно, когда они проводят время вместе, к этому часу на нём уже не остаётся одежды. Но сегодня он изменил натуре и предпочел прелюбодеянию чревоугодие, так что расстёгнуты только его ремень и верхняя пуговка брюк. Затуманенный взгляд Йозефа скользит по заботливо подставленному под диван тазу, и в нём можно прочитать "Я ни о чём не жалею".

Лида успокаивает себя мыслью, что столь полюбившаяся ей "ночь разврата с министром пропаганды" просто откладывается на завтра, но завтра повторяется то же безумие сладострастного чревоугодия.

В какой-то момент Геббельс выведывает телефон ВкусГиммлера и Лиду - как источник упреков похуже жены, да и просто лишний рот - перестают приглашать в гости.

Спустя год Геббельс затыкает народную молву за пояс - и штаны Геринга становятся ему по размеру. Дела в Германии от этого так и не налаживаются, но это уже совсем другая история.

Фото до и после

[mishkishh]

Как вы боретесь с перееданиями? Дайте совет!

Переедаю до боли в животе, питаюсь регулярно, сбалансированно, с едой для радости дважды в день.

[anna-ivanovna]

Самоконтроль порций: как определить правильный размер порции и избежать переедания

Мой опыт самоконтроля порций: как определить правильный размер порции и избежать переедания “Ещё ни один голодный не обосрался” В современном мире, где много жирное еды, контроль над порциями становится все сложнее. Я сам столкнулся с проблемой переедания, которая привела к лишнему весу и негативному влиянию на мое здоровье. В этой статье я хочу поделиться своим опытом и рассказать, как я…

[plushiespider]

2025. 04. 30.

это, конечно, очень необычно, но я сдал теоретическую часть на водительские права. мне больше повезло со своей памятью, чем с чем-либо ещё. полгода назад у меня отмечались очевидные признаки её ухудшения, из-за чего у меня случалась не один раз истерика, в ходе которой я ненавидел себя лишь больше. а как бы вы себя вели, если уходили к себе в комнату с чистой совестью, не помня, что полминуты назад заходили в кухню включили воду и вышли? помню, как тогда ещё спорил с родителями, что я не делал этого. с того момента мне стало страшно, что я могу оставить включённым утюг или что-то подобное и не помнить, что я это сделал. я стал бояться себя, потому что был опасен для других людей, которые мне дороги.

сейчас все хорошо и стало намного лучше спустя полгода. и эта память, которую пришлось восстанавливать своими любимыми хобби, помогла мне. но все равно удивительно, что сдал. по поводу практической части, уже не так радостно - придётся снова общаться с тем инструктором. я переживаю, что могу накосячить как раз-таки из-за того, что хочу показать, что я умничка, смотри, что я умую то, чему ты меня научил, а ты меня похвалишь потом?🥺 вероятно, это какой-то кинк на похвалу.

да, проблема в том, что я хочу подсознательно понравиться людям, которые нравятся мне. конечно, прошло время, мы не общались да и я не особо испытываю к нему что-то, кроме чисто человеческой доброты. однако тем не менее меня мало, как устраивает тот факт, что придётся провести с ним примерно ещё 3-4 часа своей жизни.

...

говоря о похудении, я иду к своей цели дальше 💪🏻. -4 кг - это неплохой результат. к тому же, я пробил минималку, от чего только радостнее. конечно, иногда (и только иногда!) приходится прибегать к не самым правильным решениям и я боюсь за свои почки. но стараюсь действовать максимально бережно в данном плане, иногда делая себе маленькие поблажки в виде чего-нибудь ��кусненького. это помогает говорить и хвалить себя, что я не сошёл с пути и умничка, что потихонечку достигаю своей цели. и... главное правило, которое я вывел для себя - худеть не больше одного кг за неделю. почему? потому что я буквально могу ничего не есть вовсе, это станет видно для близких, и создаст больше проблем, чем выгоды (я люблю их и не хочу, чтобы они переживали за меня). + я уже не говорю про переедания и прочее, когда понимаешь КАК ты голоден.

короче, худеем аккуратно и без ещё большей травматизации своей психики 😀

[hudeemem]

#ХУДЕЕМВСЕСТЕ #ЕШЬИХУДЕЙ #ПП #ПРАВИЛЬНОЕПОХУДЕНИЕ #СКОЛЬКОНАДОЕСТЬЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ????

Метод тарелки — это простой и эффективный способ контроля порций еды и правильного распределения продуктов на тарелке. Этот метод помогает сбалансированно питаться, улучшая здоровье и поддерживая оптимальный вес. Суть метода заключается в визуальном делении обычной обеденной тарелки на сегменты, чтобы понимать, сколько и каких продуктов нужно употреблять за один прием пищи.

Как правильно использовать метод тарелки

1. Деление тарелки:

Представьте себе обычную плоскую тарелку диаметром около 20–25 см. Разделите её мысленно на три части:

- Одна половина тарелки должна быть заполнена овощами (сырыми или приготовленными).

- Четверть тарелки отводится белковым продуктам (мясо, рыба, яйца, бобовые).

- Оставшаяся четверть предназначена для сложных углеводов (каши, картофель, хлеб, макароны).

2. Овощи:

Овощная часть тарелки — это основа питания. Старайтесь выбирать разнообразные овощи разных цветов, чтобы получить больше витаминов и минералов. Можно сочетать сырые и вареные овощи. Например, салат из свежих овощей плюс тушеная морковь или брокколи.

3. Белковые продукты:

Белок необходим для восстановления тканей организма и поддержания мышечной массы. Выбирайте нежирные источники белка: курицу без кожи, рыбу, индейку, творог, яйца, фасоль или чечевицу. Если вы готовите мясо, старайтесь избегать жарки на большом количестве масла.

4. Сложные углеводы:

Углеводы необходимы для энергии, особенно если вы ведете активный образ жизни. Отдавайте предпочтение медленным углеводам, таким как цельнозерновые каши, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Эти продукты дольше усваиваются организмом и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

5. Жиры:

Полезные жиры также важны для здоровья, но их доля должна быть минимальной. Добавляйте немного растительного масла в салаты или орехи и семена в блюда. Жировая составляющая уже присутствует в некоторых продуктах, таких как авокадо, жирная рыба (лосось), орехи.

6. Примерный рацион на день:

- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: куриная грудка с гарниром из киноа и салатом из огурцов и помидоров.

- Ужин: запеченная рыба с брокколи и картофелем.

Преимущества метода тарелки

- Простота: Метод легко запомнить и применять каждый день.

- Баланс: Тарелка обеспечивает правильное соотношение питательных веществ, помогая избежать переедания.

- Контроль калорий: Порции автоматически регулируются, что способствует снижению веса.

- Разнообразие: Использование различных продуктов делает питание интересным и полезным.

Советы по применению

- Используйте небольшие тарелки (около 22–24 см в диаметре). Это поможет визуально контролировать порции.

- Ешьте медленно, наслаждайтесь каждым кусочком. Чувство насыщения приходит через 15–20 минут после начала приема пищи.

- Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы избежать путаницы между жаждой и голодом.

Метод тарелки подходит практически каждому человеку, стремящемуся к здоровому питанию, будь то похудение, поддержание веса или улучшение общего самочувствия.

Больше советов, ты можешь узнать тут ⬇️

Жмяк

[goshminherz]

Проблемы переедания и малогабаритного жилья свойственны не только людям))

[alhoilinfinity]

17 день HSGD подошел к концу. Съедено 890 калорий из 900.

Сегодня с подсчетом все нормально: я не стала брать на работу курицу (выкину ее нахуй, не могу о ней думать) и перебивалась набором продуктов, мысль о которых не вызывала тошноты — питьевым йогуртом с брусникой, глазированным сырком, протеиновыми печеньем и брауни и готовым грибным супом. Этого хватило на весь рабочий день, ну а дома я уже просто пила чай и воду, потому что вечером мне жрать незачем.

Но крейвинги меня не отпускают. Рассказывала парню, как хочу простую сдобную булочку с ванильным заварным кремом, и начала плакать 🤡 Потому что я реально так сильно хочу булочку... И так же четко понимаю, что мне ее нельзя... Ну то есть я могу, например, купить ее и вписать в калораж, но такой поступок имеет большую вероятность стать началом конца и скользкой дорожкой к срыву. Завтра, кстати, уже будет 30 дней, как я контролирую свое питание и нахожусь в дефиците, и все это время я пыталась научить себя "наслаждаться вкусностями по чуть-чуть", как диетологи советуют, т. е., например, если мне хотелось пастилы — я ела одну полоску, если мне хотелось зефира — я ела одну половинку, если мне хотелось шоколада — я ела три квадратика, и т. д. И знаете что? Нихуя не помогло. Я окончательно убедилась в том, что моя проблема переедания — она вообще не во вкусе продуктов, она в чувстве насыщения и желании забить пустоту хоть чем-то. А еще это нечто схожее с ОКР. То есть я не могу просто оставить упаковку открытой, но с остатками пищи внутри. Мне нужно все доесть и пустую упаковку выбросить, иначе я тревожусь.

Заебалась... Подруга зовет на ее ДР в конце марта в какое-то кафе в центре города, где подают огромные, супер калорийные десерты со взбитыми сливками, конфетами, молоком, сгущенкой, драже, сахарной ватой и прочим. У них и нормальная еда в меню есть (дорогая только пиздец, но что еще с центра Питера взять), но подруга хочет именно гору сладостей. Я согласилась пойти чисто ради ее праздника, но я уже понимаю, что это будет дикое испытание... Скорее всего я ничего больше не буду есть в тот день, а на месте попрошу у менеджера карту калорийности меню и выберу самую некалорийную опцию, типа салата там, или шакшуки, или какой-нибудь мясной херни. Это, конечно, будет дико весело: сидеть-глядеть, как подруги уплетают 1000 калорий за один присест, а самой ковыряться вилкой в какой-нибудь яичнице. Кстати, я знаю, что в HSGD позволено в праздничные или особенные дни поднимать себе калораж до 2000, но я так делать не буду. Если я так сделаю, то морально для меня диета будет закончена, и я буду думать, что провалилась. Тут уж либо голодать долго и упорно, либо вообще бля не начинать диету.

[vannaraf]

"ну решай сама..." - каждый раз, когда я делилась переживаниями, мама и папа считали, что я прошу у них помощи, отчего так меня опрокидывали

А вообще, о помощи. Порой мне кажется, что на пике своей анафазы я хотела невербально, через действия и внешний вид показать, что хочу заботы, внимания и поддержки. Типо смотрите какая я бедная, несчастная (:=конченая), спасите меня кто-нибудь. А спасать никто не бежал - всем похуй так-то. И это нормально, ведь со стороны __конкретно по мне__ не было видно, что что-то не так. Я все ещё осталась в нормальной имт, просто из верхнего диапазона переместилась в нижний. Кто-то похвалил, кто-то промолчал - оба варианта оправданы. Ведь никто не обязан меня спасать, никто не обязан ко мне хорошо относиться. Именно поэтому я искренне удивляюсь и радуюсь, когда к ко мне подходят в вузе пообщаться, обнимают при встрече. Неожиданно и приятно

Я часто переедаю и виню себя за это. Морально я хочу умереть от градуса вины к себе и к тому, что никогда не исправлю предыдущую ситуацию. Но... To be honest... Nobody cares. Всем похуй на мою внешность, всем похуй на меня. Я могу быть полезной, но ни цифрой на весах. Как раз наоборот, когда я трачу время на переедания, я замуровываю себя и тем более становлюсь бесполезной для окружающих. Только для кондитерских фабрик я очень ценный потребитель) Съест коробку конфет за раз как нехуй делать.

И вот... Ненавижу я себя и думаю. "Ну вот и что ты хочешь? Что ты хочешь? Хочешь чтоб тебя спасли? А никто не спасет. Всем похуй. А если не похуй, то не помогут, ведь единственное, как можно исправить эту ситуацию, зависит только от тебя. Только ты могла остановиться. Только ты могла не тратить все деньги на конфеты, которые буквально проедают деньги, которые можно потратить на что-то более долговечное. Что ты хочешь? Чего ты плачешь? Ты в праве это изменить"

Бля ну неужели мне надо полностью отменить все сладости в своей жизни, ведь иначе с ними я не умею питаться

Ладно все... Я устала думать о комке белков, жиров и углеводов. Ложусь спать.

Кстати говоря, ненавижу фразу "отношение с едой". Какие блять отношения с едой? Она же неживая. отношения __К__ еде, будьте добры