#觀念和治療

[onpointbible]

解構抑鬱 之 情緒病的歷史與命理和宗教

在人類歷史的不同時期，對待精神疾病的觀念和治療方式有著巨大的變遷。從古代的風水命理和宗教信仰，到現代的科學研究和診療方法，精神疾病的發展歷程充滿了挑戰和突破。本文將探索精神疾病的發展，從古代到現代，揭示人類對精神健康的理解不斷演進的軌跡。 在古代，人們對精神疾病有著不同的觀念和解釋方式。例如，風水命理認為環境能量影響個人運氣和健康，認為人的疾病與環境的不協調有關。此外，古代的宗教信仰，如基督教和其他宗教，也對精神疾病的解釋和治療方式產生了重要影響。 在基督教的觀念中，精神疾病往往被視為邪靈干擾或靈魂受損。古代的治療方法包括驅魔和祈禱，希望通過驅逐邪靈或靈魂得救贖來治癒疾病。然而，這些方法在科學和醫學上缺乏證據支持，並未真正解決精神疾病的根本問題。 隨著現代科學的發展，人們對精神疾病的理解開始轉變。心理學興起為精神疾病的研究提供了新的視角。心理學家開始探索人類心理和行為背後的原因和機…

[ks23951100]

北屯機車借款案例 資金周轉小幫手

林先生住在台中北屯區，是一位單親爸爸，平日在鐵工廠工作。 最近他的兩個小孩突然同時生病需要住院治療，這讓林先生的生活開始變得緊張起來。 面對醫療費用的突然增加，他開始尋找解決辦法。每天上班的他常經過太平， 於是Google上網查詢北屯機車借款找到了太平高盛當舖是最受推薦的台中當舖 並且預約了時間過來了解。

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西部牛仔（二）

馬汀還沒有決定是否真要去割掉，���間就這樣過了一兩個月，基爾與威廉來找馬汀去城裡吃晚餐，馬汀也很開心的答應了，三個人來到一家牛排餐廳吃飯，每個人有說有笑，此時的威廉說，我們其實下了很大的勇氣才敢來找你吃飯，我們一直很害怕你會把我們當怪人看待，馬汀說原本是會有這樣的想法，但是後來就覺得沒什麼大不了的，我沒放在心上，基爾與威廉頓時鬆了一口氣，此時，馬汀想起了那時候的想法，他問了基爾，割掉之後的你，有沒有什麼不一樣的感覺，基爾表示自己不會擔心被別人踢到睪丸，而且沒了睪丸我依然可以勃起跟做愛，除了沒辦法再生孩子之外，他覺得還蠻棒的，基爾好奇馬汀為什麼要問這個，難道馬汀也想割掉睪丸嗎，馬汀也鼓起勇氣說出自己的想法，他說他那天回到家後，就在思考這件事，他發現他睪丸除了看起來很大顆以外，很多時候其實造成他很大的困擾，所以在想是不是跟你們一樣把睪丸割掉，然後裝上假睪丸就好，此時的威廉像是撿到寶一樣的眼神，畢竟自從上次看到馬汀那巨大睪丸之後，就一直念念不忘，心想如果可以收為己有那該有多好，沒想到這麼快就要實現夢想了，威廉表示這種事情不能強迫的，割掉裝假的雖然看不出來，但畢竟還是有差別的，你真的已經想好要割掉嗎，馬汀表示今天跟你們出來吃飯，就是想問問你們的看法，此時的基爾非常激動的表示，割掉之後絕對不會後悔的，威廉表示他不會強迫別人，馬汀思索片刻之後，決定聽基爾的建議，他拜託威廉能不能幫他割掉睪丸，威廉開心的表示，我可以幫你割掉睪丸，手術費也全免，但是你要把睪丸送給我當收藏品，馬汀心想或許把睪丸交給威廉收藏更好，於是就答應了威廉，此刻一切也就這樣說定了，威廉說如果要裝假睪丸的話，需要先訂做，等到了之後再一起動刀處理，訂做大概要等一個月左右，威廉表示如果要做的話，等等先跟他回去測量一下要訂做的尺寸，馬汀點頭答應，三人就繼續吃著晚餐，結束之後，馬汀他們一路回到了診所，威廉表示請馬汀脫掉衣服，馬汀瞬間就脫了精光，威廉打量了馬汀的身材，真的非常健壯，留著些許鬍渣，胸肌是如此的厚實，胸毛一直延伸到生殖器官，威廉表示先幫他拍一下照片，之後收藏的時候使用，首先是全身照，看著馬汀站的直挺挺的，威廉用單眼拍了很多張，接著是收藏品的特寫照片，看到單眼裡面的照片，威廉口水都快流出來了，尤其是生殖器官的特寫鏡頭，看著即將到手的收藏品，吞了一下口水，威廉問馬汀，睪丸要訂做跟現在的尺寸一樣嗎，馬汀表示，是的，總不能之後跟他那些女朋友做愛的時候，被她們問說怎麼睪丸變小了，威廉覺得這麽說也沒錯，於是威廉拿出了測量睪丸大小的模具，沒想到馬汀只符合最大尺寸的模具，於是威廉上網輸入了訂做的資料，威廉再次詢問馬汀是否真的要割掉，送出訂單後就不可以後悔囉，馬汀表示很確定，送出的訂單顯示大約要三週的工作天，這段期間，馬汀也很努力的工作，下班沒事依然去找他的女友們約會，三週的時間很快就過去了，威廉也在這三週的時間裡，去訂做了一個要裝馬汀睪丸的容器，就在一切就緒之後，他們就可以開始手術了，結果馬汀與基爾他們約在農場新一季的絕育當天，這天不僅是農場小豬小牛的絕育日，也是馬汀的絕育日，馬汀一樣按照老闆的指示，到診所載威廉，上車後的威廉完全不在乎農場的那些小豬小牛，他只問了馬汀，他是不是已經準備好了，馬汀點頭表示已經好了，回到農場之後，所有人依然忙碌的處理小豬小牛的絕育手術，沒人看得出來今天的馬汀也會進行手術，隨著最後一隻的小牛完成了絕育手術，威廉表示自己需要休息一下，感覺精力不足，威廉將所有工具整理完畢之後，農場老闆支付了所有費用後，一樣要求馬汀載著威廉回去診所，在回程途中，威廉告訴馬汀不用緊張，過程不會感覺到很疼痛，馬汀表示不緊張是騙人的，回到自己診所的威廉，要馬汀先去樓上洗澡，並穿上在浴室準備好的手術服，基爾已經在手術室整理需要的工具了，馬汀在浴室裡很快的就洗好澡了，看著牆上的鏡子，想著自己要拿掉這對大睪丸，心裡是期待的也是害怕的，馬汀穿好了手術衣後，走向地下一樓的手術室，手術室裡放著愉快的輕音樂，裡頭的設備也是非常具有規模，威廉與基爾已經穿好手術衣並戴好了手套，馬汀躺在手術床上，兩腳開開並且被威廉固定，腹部也做了固定，為了將馬汀的優良基因留下來，威廉也準備好了裝馬汀精液的瓶子，看著體毛旺盛的馬汀，這讓威廉與基爾無比的興奮，他們的手術衣底下，早已撐起兩根硬的不行的陰莖，他們小心謹慎的剃掉馬汀的陰毛，這讓馬汀非常的興奮，陽具也興奮的硬起來，此時，威廉開始測量馬汀的陰莖尺寸並做好紀錄，馬汀的陰莖勃起有9.5吋（24公分），睪丸的大小堪比一顆檸檬，接著就開始套弄起馬汀的陰莖，經不起巨大誘惑的威廉開始吸允起馬汀的陰莖，沒被男人吸過的馬汀突然覺得被男人吸原來是這麼爽的一件事，很快的換基爾吸允起馬汀的陰莖，兩人的技術可以說是一流，隨著馬汀的呼吸越來越急促，威廉趕快將真空取精器裝上，受不了更多刺激的馬汀射了，或許是因為睪丸太大顆的關係，馬汀足足射了兩瓶的精液才停止，為了測試馬汀的極限，威廉和基爾又繼續套弄起馬汀的陰莖，似乎想徹底搾乾馬汀，隨著一直刺激下，馬汀又射了兩罐才清空，這時候威廉才徹底放過了馬汀，威廉表示要準備開始手術了，先讓你確認假睪丸的外觀跟尺寸，馬汀拿著一顆假睪丸仔細端詳了一番，一切都準備就緒，基爾先進行消毒工作，威廉拿起一旁的麻醉針，第一針也許是因為疼痛，馬汀的表情很痛苦，總共注射了四針，威廉捏了一下馬汀的陰囊，馬汀搖頭表示沒有感覺，威廉拿著手術刀往馬汀的陰囊劃開了一個口，到睪丸足以被擠出陰囊，這個開口因人而異，馬汀足足要割開7公分才能完全擠出來，一顆巨大的血色肉球已經跑出來了，接著就是將白膜裡頭的睪丸割掉裝上假的，威廉小心翼翼的剪開白膜，一顆巨大白色的睪丸就出現了，睪丸跟附睪必須完全切除，這樣才能成為真正的收藏品，威廉將白膜完全褪去，讓馬汀的睪丸徹底裸露出來，緊接著基爾將止血鉗固定在威廉指定的位置，接著威廉沿著固定的位置切割，馬汀的左睪丸總算完整的割下，基爾先將睪丸放到一旁的器皿中，緊接著準備好縫線開始進行縫合，基爾與威廉彼此合作之下，馬汀的第一顆假睪丸順利裝進了白膜並縫合，威廉小心謹慎的將縫合好的假睪丸塞回去馬汀的陰囊裡，接著就剩最後一顆了，輪到右邊的睪丸，開口一樣要切開7公分，右邊的巨大肉球也很順利的被擠出，馬汀看著自己的巨大睪丸都要被割除了，感覺好像還沒完全接受，但是已經快結束了，也沒有什麼好後悔的，隨著白膜完全剪開，右邊的白色巨蛋也出現了，基爾握著自己好友的睪丸，既興奮又怕傷到馬汀的睪丸，緊接著威廉將止血鉗固定好了，他要基爾握好馬汀的睪丸，很快威廉就非常順利的將右睪丸完整切下，將馬汀的睪丸捧著的基爾非常小心，他將睪丸遞給馬汀看，第一次看到自己睪丸的馬汀，感覺非常特別，睪丸上面有著很多細小的血絲，睪丸的表面原來如此光滑，馬汀將睪丸接過來仔細檢查，沒想到他的睪丸有這麼沉，馬汀將睪丸遞還給基爾，基爾非常謹慎的區分出左邊跟右邊的睪丸，深怕弄反了，這樣威廉是會生氣的，當第二顆假蛋順利放回陰囊裡，接著就是縫合切開的開口，為了讓馬汀的陰囊未來不會有疤痕，威廉特別選用了特殊的針線，小心謹慎的縫合了傷口，威廉請馬汀躺著多休息，他跟基爾先去進行睪丸的收藏，基爾端著馬汀的睪丸，端著時就可以感受到兩顆睪丸的重量，基爾跟著威廉一起進入收藏間，那邊早已準備好了收藏容器，基爾先是用無菌水將馬汀的睪丸輕輕的洗去表面的血液，接著威廉小心的將馬汀的左睪丸放進容器的固定點上，接著又將右睪丸放進固定位置上，然後將防腐液填滿並封瓶，馬汀那兩顆巨大的睪丸，正式的成為了威廉的收藏品之一，基爾攙扶著馬汀回到樓上的休息室，馬汀的陰囊包著厚厚的紗布，每天都要定期清潔傷口，這期間馬汀的陰囊腫脹了兩倍大，還有局部瘀青，前兩天傷口的疼痛讓馬汀難以入睡，隨著抗生素和消炎止痛藥的治療，這一週又有著威廉與基爾的照顧，馬汀總算可以好好下床活動一下，當縫線拆除後，兩顆假睪丸像是真的一樣垂掛在馬汀的兩腿之間，對比了前後的照片與閹割之前一模一樣，威廉讓馬汀做一些動作，看看假睪丸是否自然，馬汀做了一些高抬腿、深蹲等動作，整體非常自然，馬汀對於手術非常滿意，之後有時間就會去收藏間看看自己的睪丸，也會去找基爾他們聊很多閹割之後的轉變等，馬汀他的睪丸是威廉收藏品中最大尺寸的，他也覺得很驕傲，就在馬汀32歲時，他遇到了一個很棒的女孩，也和對方結了婚，馬汀請求威廉能不能幫幫忙，透過威廉與其他的醫生同好，馬汀也成功透過當初他保存下來的精子，做了人工受孕生了一對雙胞胎，接著又生了一個女兒，當然在這些過程當中，醫生只說很多當牛仔的人都會有這樣的問題，於是老婆都沒有發現自己的老公馬汀的兩顆睪丸都是假的，而威廉或是負責讓馬汀老婆受孕的主治醫師都沒有告訴他的妻子真相，但是這並不重要，因為他們過的非常幸福，又生了三個小孩，馬汀有發現自己的雙胞胎兒子，睪丸似乎也非常大，馬汀沒有因為割掉睪丸而後悔，他反而覺得自己將兩顆大睪丸切除是正確的決定，不然他就要每天接受那不舒服的感覺，而馬汀因為服用了男性荷爾蒙的關係，陰莖反而比還沒閹割之前多了一公分，將近快10吋長，而且一樣很硬挺，他的妻子也覺得太大了，不喜歡常常做愛，自從被威廉他們吸允過後，現在的馬汀常常偷偷找威廉他們幫他口交，雖然依然射很多，但是裡面早已沒了精子，只有前列腺液而已，如今的馬汀依然做著喜愛的牛仔競技表演，也一樣受到了很多少女少年的喜歡，但是他現在的動作可以放的更開，不會再因為被打到睪丸而疼痛，但是也因為這樣，遭到同樣身為牛仔的布魯斯懷疑，為什麼馬汀可以完成那麼多高難度的動作，尤其這些動作還很容易撞到睪丸，所以讓很多執行牛仔競技比賽的人都選擇略過這些動作，但馬汀絲毫不在乎，每次都會選擇很多高難度動作，而且有好幾次明明都撞到睪丸了，但是馬汀卻像是沒有感覺一樣，還因為這樣讓馬汀的名氣越來越響亮，布魯斯打算找個時間去打探一下馬汀的底細，如果讓他發現馬汀是因為吃了什麼禁藥，他剛好可以讓馬汀身敗名裂。

[8scorpiotemple]

赫雅正在為米羅處理傷口。  

雖然米羅已經身為聖鬥士的頂點，依舊免不了須得面對強敵環伺的時候。

黃金聖鬥士的小宇宙有療傷的作用，但那也是最基本的止血與止痛，對於深層的傷口，還是得藉由醫療來治。   

赫雅看著米羅身上有著深淺不同的傷痕──對男人來說，那或許是引以為傲的榮耀；但對她來說，那是無以復加的心疼。  

她不是聖鬥士，無法瞭解那種拚了命的捨生取義的奉獻，但在那一晚過後，她卻也明白米羅所堅持的正義信念，但當他的信念與自己的觀念相悖的時候，自己又該有怎樣的抉擇？  

──她的內心一直糾結著。  

赫雅本身本來就不善長隱藏心事，她的眉頭一直微蹙著，沉默的替他包紮傷口， 但對米羅而言，這種如臨深淵��的氣氛反而被壓得喘不過氣來，他寧可赫雅多罵兩句也不至於讓他如坐針氈。

赫雅包紮好傷口，語氣淡然的問著米羅，「還有哪裡沒處理到嗎？」    

此時她的情緒雖然已經緩和，但空氣裡還是有些凝重，米羅想了想，指了指自己的嘴巴。    

「下巴？」    

赫雅沒有多想，再次靠近米羅的時候，被他一隻手撫上她的臉頰，另一隻手摟住了她的腰，便順勢吻了上去，緊緊的吻住她柔軟的唇， 一吻過後，當他鬆手，赫雅的臉立即漲紅，慌張的摀住嘴唇。    

「你……！」赫雅瞪著面前的人。    

「我的意思是……幸好我的嘴巴沒受傷。」米羅帶著戲謔的眼神微笑著，畢竟，就剛才那種情況下，著實讓他想捉弄捉弄她。    

「既然這麼有精神，」赫雅眯著眼睛，手掌升起一簇火焰，嘴角微微的牽動一絲笑意，「那你應該不介意身上再多一個燒燙傷吧？」    

★

這是老師的贈圖，當時並沒有指定動作，所以我看到成圖心臟差點都停了，還好突然有幾匹小鹿亂撞到我心跳恢復。 

我約的圖，無論是刀還是糖，都是挺含蓄的互動型，當然也不含蓄的，不過都直接升級為澀圖然後孤芳自賞……（咳咳咳） 

所以看到這種青澀的圖，反而噴發我許久沒有的少女心。

──不過想在這裡再解釋一下米羅和赫雅的關係，他們在正文裡一直以來都是清水劃過，畢竟聖鬥士的大義不是走小情小愛上，再加上赫雅本身，雖然沒有「匈奴未滅，何以家為」那種壯志淩雲的意思，不過她也不可能把維斯塔教丟一邊自己快活去。

但他們不是神，也不是和尚尼姑（別跟我說日本和尚，那對我來說太毀三觀），所以，但凡他們有些思想上的情欲我是覺得合情合理，因此通常我寫的文，都會曖昧指數偏高。

[funkylily]

再讀敘事書籍 － 《從故事到療癒：敘事治療入門》

上回讀完一本關於敘事治療的書之後，雖然加深了對這套治療的認識，但發覺對敘事治療的介入流程還是掌握得不夠。這次買來一本薄薄的書敘事入門書，簡介敘事治療的不同元素，有點像一本「雞精」書。雖然不會期望讀完這本書後便能懂得實踐敘事治療，但希望至少對這套治療有更深的認識，也為此寫一點筆記。

「身為人類，我們一直都在詮釋。我們在生活中經驗許多事件，試圖創造出意義。透過將某些事件以特別的順序、跨越時間線連結在一起，並且找到解釋或理解的方式，因而創造了自己的生命故事。」

以上可算是敘事治療的中心理念。敘事治療的根基是透過創造人的生命「故事」作為介入手法。而敘事治療師的工作就是與人一起探索關於他們的生活與人際關係的故事，以及這些故事的影響、意義和形成這些故事的脈絡。最終透過「重寫(re-authoring)」或「重說故事(re-storying)為人的生命作出改變。

故事脈絡

人們很多時會向治療師分享他們面對的問題，及描述與這些問題相關的生活經歷，而他們亦會向治療師解釋他賦予這些事件的意義。可是很多時候，人們傾向只以生命中的某個部份為一些現象以偏蓋全地作判斷，演譯出自己的「問題」，為自己的人生建立一種看法，成為自己的「主流故事」。而這種「主流故事」很多時候會容許「問題」繼續纒擾著人們的生活。這在敘事治療中叫作「單薄描述」(thin deseription）。

單薄描述的問題在於缺乏空間容納生命中種種的複雜和矛盾，無法讓人清楚說明自己行為的「獨特意義」，以及行為發生的脈絡，導致對人的自我認同有單薄的結論而產生負面的影響。

因此，治療師會與人發掘生命中更多的故事，在對話中尋找、創造自我認同的故事，或者是找到同一事情的另一面，希望達到的是尋找主流故事以外的「替代故事」，好協助人從問題所影響之中脫身而出。這叫作對生活和關係中的「豐富描述」 (rich description）。下面將詳述如果伴陪人對自己的生命理解由「��薄描述」變成「豐富描述」。

外化「問題」

在敘事治療的領域中，治療師會辨認「問題」出來。而更加重要的，是要將問題「外化」，即是將問題和人及其自我認同分開。因為「問題才是問題」，「人」本身並不會是問題。這讓人經驗到問題不再對他們傳達他們的自我認同、或他們的 「真實」的身分。

當他們意識到人和問題是分開的時候，便為他們打開空間，讓人開始對問題採取對抗行動，也讓人共同合作，改寫他們與問題的關係。外化亦能削弱貼標籤、病理化和診斷等這些一般讓人感到無力東西，令人重拾動力讓自己作出改變。

外化問題的其中一個方法就是為問題命名，讓問題具體化，甚至是以擬人法的方式令問題形象化。而這種擬人法特別常見於為兒童進行介入。

追溯問題的歷史和探索問題的影響

當成功將問題外化後，治療師便會與人開始追溯問題在人生活中的歷史，當問題被放在時間的脈絡中，就會看得出其變化與不固定性，從而動搖「問題」對人影響的必然性，也能令治療師對「問題」加深認識，例如為何人會為這些經歷得到這些經歷，打開不同新意義的可能性。

探索問題對人造成的影響是認識問題的另一個角度。同時，在傾談過程或能發現獨特結果，即過去某個時間和情景沒有被問題影響到，對之後的介入有幫助。

解構於脈絡中的萌芽的問題

當「問題」受到特別想法、信念和原則的支持，「問題」便會倖存及壯大。治療師做的就是發現、接納和解構(deconstruct）人所處的文化中，那些助長問題和問題故事的信念、想法與行動。透過解構脈絡中的問題，那些協助問題進入人生活中的文化和信念和，它們便不再被視為「理所當然」、「真理」。治療師可透過對話和人一起檢視這些想法，從而鬆動他們的信念。

解構對話能幫助人「解開」主流的故事，從不同的觀點看待這些故事。這些對話能令人脫離罪惡感或是責難，因為他們看見問題不再代表他們的個人認同。

發現獨特的結果

當造就「問題」的信念不再牢不可破後，我們可與人回想過去「獨特經驗」。這些獨特結果帶來的經驗可能是 「問題」所不喜歡的任何事，是任何不「符合」主流故事的事情。只是這些獨特的情況 /事件因為「問題」的存在而甚少出現。

探究獨特結果的歷史與意義

當我們找出獨特結果後，治療師會追溯獨特結果的歷史，使它們紮根化和明顯化，將它們和浮現的新故事連結起來。

隨著更多獨特結果紥根及被賦予意義，新的情節就會浮現出來，替代故事的描述也更豐富，讓人的故事獲得更「豐厚描述」。最終達致「重寫人生故事」，改變人的生命。

最後，關於豐厚替代故事的方法，也有分為有「重要他人」參與或無需他人參與。

會員重新整合(re-membering) 是敘事治療一個特別的元素，意思是想像自己的人生就是一個「俱樂部」，裡面有不同的會員。會員重新整合就是讓重新思考生命中的不同人，有哪些人你想改變與他們的關係(更改會藉)，有些人是你不想再接觸到(撤銷會藉)，因而改寫自己的故事。

除此以外，邀請他人參與團體﹑小組﹑儀式或慶祝等方法，也能幫助改寫自己的人生故事。

至於不需要他人參與的方法，則可以是一些文件資料﹑信件等手法，在治療師的協助下改變自己的人生。

敘事治療是一種有趣的介入手法，它既有形又無形，而且不強調專業性和從屬，所謂的「治療」和「治療師」，其實更像是一個陪伴者，但毋庸置疑，敘事治療是一套十分有趣的手法。未來會繼續閱讀更多相關的文獻再作分享。

[mouniassn]

唸經是超級大好康！

以下一位有緣人分享：

ㄧ般人善業、善行做得很少，積累的福報本來就不多。平常小善行、散念佛號的功德，也被平日的吃穿用度消耗掉，當因緣成熟，累世業債追討時，就被痛苦折磨。無論是遇到感情債，現世互相折磨；還肉體傷害債，醫療治不好的業障病；金錢侵佔、欠債不還的債，以上種種在現實生活中上演的糾葛戲碼，真的是多到數不清。

業債來討時，重點都是讓我們傷筋動骨，耗時10年、20年，甚至受討報ㄧ輩子的，比比皆是。而承受業障病，身體遭受到消耗、折損，心神不安的精神干擾、恐慌，人損、財損，大把、大把的耗損、痛苦，正是在還債。 

但是若相信因果，決心要把因果債，用唸經功德償還，一筆過去傷人致死的業障，通常是《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》各118部或108部可償還，幾個月也��唸完了。被業障討報承受痛苦，跟用用專案迴向解開怨結，您覺得哪ㄧ個划算？

不用長時間痛苦地償還，幾個月就能解開ㄧ條業障，化解將來可能要長時間為對方做牛做馬的業力，這實在是太划算了！唸經是個超級大好康！聰明人才看得見，真的要抓緊時間努力。提早規避未來人生的坑坑洞洞，省掉財損、人損，免除心力交瘁的磨難。 

唸經的功德，除了可以專案迴向解開業障的因果冤結，也可以超度往生親眷、補自身福德資糧，好處很多、很多。 

唸佛號跟唸佛經的功德比例差異很大，唸一部《金剛經》等同唸九萬遍「南無本師釋迦牟尼佛」的功德。多數人一天唸不到一萬遍佛號，但若休假，一天可以唸20部《金剛經》的師兄姐，大有人在。這等同於一天就達成唸180萬遍「南無本師釋迦牟尼佛」的功德。比較唸佛號和唸佛經的功德，唸佛經的功德效益，真是超級大！

以上是回覆朋友，關於唸經的提問，朋友認真的想了ㄧ想說：「唸佛經的功德轉換比例，實在是太給力了！」感謝佛菩薩慈悲，讓她產生源源不絕的動力。她平常有在散念佛號，但都只唸一兩千句，其他唸佛號的師兄，精進的也一天唸一萬多遍。而唸一遍《金剛經》，居然就等於九萬遍「南無本師釋迦牟尼佛」的功德！ 

直接讓您跑在90%的人群前頭，實在是太給力了，絕對要把握「唸佛經」這個超級大好康！頓時找到讓自己唸經源源不絕的強大動力呀！

(分享完畢)

修行久了，怠惰、疲憊了嗎？工作忙碌、生活雜事一堆，唸經使不上力了嗎？上述分享文正好如春雨般，滋潤了枯竭的心田。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「在人生的道路上，能唸經修行是最美好的事情了。唸經能開啟智慧，能漸漸看清人事物，而且有在唸經的子女，因為有經典的潛移默化，讓他們不會行差走偏。」

務實點來看，若是業障深重，排隊業障落落長，若一筆業障需三經108部化解，換算轉換捐款功德要3萬2千4百元，每天誦經就是每天在省錢呀！行有餘力多佈施當然是好事，但多誦經不只開智慧、消業障，還可省掉被討報、受磨難的種種醫藥費、財務損失、心神煎熬。

上述分享說得很對，如果沒有「因果債，功德還」，隨便一筆業障追討，被折磨10年、20年的大有人在，大半人生歲月都被痛苦、磨難所佔據。而跟著精舍修行的有緣人們，花幾個月甚至更短的時間誦經消業、行善布施，就能還掉一筆業障。把被折磨的時間拿來做更有意義的事，努力精進充實自己，提升能力更好地利益眾生，這真是非常划算的超級大好康！

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「吃飯是維持色身，而唸經是滋養法身慧命，所以每天吃飯，也要每天誦經；經文裡面有許多妙智慧，等你去開發，等你去受用。藉由內化經文可幫助竅門打開，幫助開悟。」唸經就是靈性的超級營養源，唸經時會連結到佛菩薩境界的頻率能量，時常唸經就是經常做靈性能量補給，會讓人有功德護體，使得心情變好、身體健康、靈感湧現。多唸經還會讓人緣變好、貴人多多，出入平安、吉祥如意。

雖然唸經有許多的好康，但是誦經不是在求福報，而是藉由誦經當中提升心性，將所求的執心放下，所以不要把佛經看成是有所求的管道，那樣是誤解誦經的真義。要透過唸經，學習佛菩薩的智慧，用唸經帶給我們的平靜力量，重新審視自己的做人做事，用更好的方式立身處世。

唸經，會開啟智慧，也容易有良師益友來協助。我們沒辦法改變過去世的因果，但可靠本世的修行與努力，改變未來。本世誦經，會改變命運，心性逐漸提升。許多師兄姐契入誦經修行後，就漸漸提升了自己，習性也改變了很多。唸經不只是要了結因果，而是要解決根本心性的問題，避免日後再犯同樣的錯誤。學佛，就是將學到的道理實際應用，事事都要圓滿。

話說回來，唸經真是超級大好康，省時、省錢又省力。省去被業障追討折磨的時間，省去因果病的種種無效醫療開銷，省去哭哭啼啼的心力，省去做牛做馬還被嫌到流口水的體力。唸經的好處真的說也說不盡，就等您來親自體會驗證，佛法真實不虛！快來唸經吧！南無藥師琉璃光如來！南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

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牙縫怎麼有腐臭味？可能是口腔出問題！

是否發現自己或親友的牙縫有異味？如果你以為這只是清潔不當的問題，那就大錯特錯了。

本文將為你解析牙縫異味的原因、未治療的風險，及相關治療方法，幫助你建立正確的口腔健康觀念！

為什麼牙縫出現腐臭味？

牙縫異味常常是身體發出的警訊，提示我們應更加注意口腔健康。以下是幾個可能導致牙縫異味的主要原因：

● 牙齦炎與牙周病

當牙齦受到細菌感染，會出現紅腫、出血等現象，這是牙齦炎的早期表現，如果未及時治療，可能進展為牙周病。

牙周病會破壞牙齦及牙齒周圍組織，形成難以清潔的牙周囊袋，細菌在其中繁殖並產生異味，隨著病情惡化，異味會加劇。

● 蛀牙

當牙齒被蛀蝕，裂縫會積聚食物殘渣，為細菌提供生長條件，細菌分解這些殘渣，產生難聞氣味和酸性物質，尤其是發生在相鄰牙齒之間的蛀牙，更容易導致特定牙縫有異味。

● 根管感染

當牙齒內部的神經組織受到感染或壞死，細菌在牙齒內部繁殖，產生異味，即使刷牙或使用漱口水，這種異味依然難以消除，這通常是根管感染的徵兆，需要專業的根管治療來徹底清除感染，從而解決異味問題。

● 口腔衛生不良

如果刷牙不夠徹底，或沒有使用牙線等工具，食物殘渣和細菌會在牙縫中堆積，導致異味，甚至可能引發牙結石、牙齦炎或牙周病。

如果不治療牙縫腐臭味會怎樣嗎？

牙縫散發腐臭味絕對不是可以輕視的小問題，通常是口腔健康亮起的警告燈，可能代表牙周病、蛀牙或根管感染等嚴重問題。

如果不及時處理，不僅會損害口腔健康，甚至對全身健康構成威脅，以下列出了 7 個可能的風險，說明為何牙縫異味應該立即接受治療：

● 牙齦出血與腫脹

牙縫異味可能是牙周病的早期症狀，隨著病情進展，牙齦會變得敏感，容易出血或腫脹，進而影響進食和說話，持續的牙齦發炎還會加劇口腔組織的破壞，使問題更加嚴重。

● 牙齦膿包

牙齦膿包是口腔感染惡化的跡象，通常由牙周病、蛀牙或牙根感染引起，細菌在牙齦深處積聚，形成膿液囊包，帶來劇烈疼痛和異味，若不處理，還可能引發更嚴重的健康問題。

● 牙齦萎縮

長期的牙周病會導致牙齦退縮，暴露牙根，不僅增加牙齒敏感性，還更容易遭受蛀蝕或損傷，而牙齦萎縮也會影響外觀，使牙齒看起來不美觀。

● 牙齒鬆動或脫落

牙周病會逐漸破壞支撐牙齒的骨頭和組織，導致牙齒鬆動甚至脫落，如果不及時治療，牙齒健康可能無法挽回。

● 心血管疾病

口腔中的細菌可能進入血液，增加心臟病和中風的風險，因此保持良好的口腔健康，有助於降低心血管問題的風險。

● 糖尿病問題

糖尿病患者更容易罹患牙周病，反過來，未控制的牙周病又會加劇血糖失控。因此，糖尿病患者應特別注意口腔健康。

● 呼吸系統感染

口腔中的細菌可能進入呼吸道，增加肺部感染風險，尤其是老年人或免疫力較弱的人群。

牙周病造成的腐臭味要如何治療？

牙周病引發的牙縫異味通常需要系統性的治療，依據病情輕重，治療方式有所不同，常見的幾種治療方法包括：

● 牙結石清除

這是治療的首要步驟，也就是我們常說的洗牙，會使用超音波或其他專業器械，徹底清除牙齒表面的牙結石。

不僅可以改善口臭，還能為後續治療奠定基礎，部分患者在清除後可能會感到短暫的牙齒敏感，但通常一週內會自行緩解。

● 牙根平整術

針對較嚴重的牙周病，牙醫可能需要對牙根表面進行更深層的清理，這通常在局部麻醉下進行，透過清除牙根表面的牙菌斑和感染組織，能夠促進牙周組織的恢復與癒合。

● 牙周翻瓣手術

如果牙周袋較深，可能需要牙周翻瓣術，來徹底清理感染區域，這種手術會將牙齦翻開，清除深層的牙結石並修整不規則的齒槽骨，從而更有效地控制感染和恢復牙齒的穩定性。

● 牙周再生手術

對於嚴重損壞的牙周組織，醫生可能會建議進行牙周再生術，會使用人工骨粉和再生材料，促進齒槽骨和牙周組織的再生，進一步穩固牙齒。

● 牙齦切除術

當牙齦嚴重受損或增生過度時，牙醫可能會進行牙齦切除術，以去除病變組織並清理深層牙周袋，防止感染蔓延，而術後患者需要按醫生指示服用抗生素，並注意飲食和口腔護理。

● 水雷射治療

水雷射技術利用特定波長的雷射光與水分子的作用，來切除感染組織並滅菌，相比傳統手術，水雷射能更精確地作用於感染區，縮短治療時間，減少復發風險，且對健康組織的損傷較少。

無論選擇哪種治療方式，患者都應保持良好的口腔衛生習慣，並按時回診，這樣才能達到持久的治療效果，徹底解決牙縫異味問題。

看完本文後，若想知道治療牙周病有無健保給付，可以到原文查看更多資訊：有一個牙縫特別臭？牙周病會造成牙縫有腐臭味嗎？

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我在矯正牙齒現在能喝酒嗎

矯正牙齒時，要注意幾個關鍵點以保護口腔健康和確保矯正效果。初期可能會感到疼痛，影響正常飲食，這時推薦選擇軟食，比如粥和面條，它們不會給牙齒帶來過多壓力，也有助于這應矯治器。隨著疼痛減輕，可逐漸恢複多洋飲食，但仍需避開硬質食物，例如甘蔗、排骨、冰塊等，以免矯治器受損或矯正進程受阻。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

酒精消費在矯正期間應限制，因爲它可能刺激口腔內的敏感區域或微小傷口，加居不這感。同時，酒精可能幹擾身體恢複過程，延長牙齒矯正的整體治療時間。因此，保持口腔內環境的溫和與健康對于矯正過程至關重要。

此外，調整飲食習慣也十分重要，減少高糖食品攝入，以防蛀牙風險增加。富含纖維的蔬果是更好的選擇，它們有助于口腔清潔並促進消化。維持良好的口腔衛生習慣同洋不能忽視，每次餐後撤底刷牙，使用牙線清除牙縫，可以有效預防牙齒問題，保持口氣清新。

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定期回訪牙醫，以便監控矯正進度並作出這時調整，這是確保矯正成功的關鍵步驟。牙醫的專業指導將幫助妳應對矯正過程中可能出現的各種狀況。

最後，保持積極心態對于完成整個矯正過程同洋重要。矯正之路雖長，但最終的改變值得期待。與親友分享妳的經曆，他們的支持將是很好的動力。

矯正牙齒期間需細心照料飲食與口腔衛生，遵循醫囑定期複查，並保持樂觀態度，以此促進矯正治療的最佳效果，期待妳擁有燦爛微笑的壹天。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

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台灣專業按摩服務：健康與傳統綜合指南

台灣是一個以其豐富的文化歷史、技術創新和自然美景而聞名的島嶼，在健康和整體健康領域也佔有舉足輕重的地位，特別是透過其專業的按摩服務。無論您是遊覽繁華的台北還是寧靜的鄉村，台灣都提供豐富的專業按摩服務，融合了古老的傳統與現代技術。從推拿到反射療法和芳香療法，台灣按摩業以其深厚的歷史、熟練的治療師和多樣化的服務而聞名。

本文將深入探討台灣專業按摩服務的起源、類型、好處和體驗，深入了解為什麼這些服務受到當地人的珍惜和來自世界各地的遊客的追捧。

台灣按摩療法簡史

台灣按摩療法的根源源自於古老的中醫，可以追溯到數千年前。傳統中醫 (TCM) 將身體視為一個複雜的能量路徑網絡，稱為經絡。健康被認為是這些途徑內的平衡狀態，當被破壞時，就會發生疾病和不適。按摩療法與針灸和草藥療法一起，一直是恢復這種平衡的重要工具。

台灣與中國有著歷史和文化聯繫，自然地採用並完善了其中的許多做法。多年來，台灣的按摩產業不斷發展，將傳統方法與西方影響相結合，創造出一系列獨特的按摩服務，以滿足當地人和遊客的需求。

如今，按摩治療在台灣是一個備受推崇的職業，需要廣泛的培訓和認證。經驗豐富的治療師在各種環境中工作，從豪華水療中心到樸素的當地按摩院，提供從深度治療到放鬆和恢復活力的體驗等各種服務。

台灣流行的按摩類型

台灣的專業按摩服務涵蓋廣泛的技術，每種技術都有其獨特的重點和好處。以下是您會遇到的一些最受歡迎的按摩方式：

推拿 推拿是台灣最古老的按摩形式之一，深深植根於傳統中醫 (TCM)。 「推拿」一詞翻譯為“推和抓”，反映了這種按摩形式所使用的基本技術。推拿的工作原理與針灸相同，注重經絡和能量流動。

推拿是一種更強大的按摩形式，涉及揉捏、滾動和按壓技術，旨在疏通氣（生命能量）的流動並減輕疼痛。它通常用於治療肌肉骨骼問題，如背痛、關節僵硬和肌肉緊張。推拿受到那些尋求更醫療、更注重效果的按摩方法的人的青睞。

2.足底按摩 台灣按摩業的另一個基石是反射療法，通常被稱為「足底按摩」。反射療法基於這樣的信念：腳上的特定點對應於身體的不同器官和系統。透過對這些穴位施加壓力，反射療法師的目的是促進整體健康並緩解全身的緊張感。

在台灣，反射療法非常受歡迎且廣泛普及。無論是在專門的反射療法中心或融入全身按摩服務，這種技術都能提供快速且深度放鬆的體驗。經過一整天的步行或工作後，人們通常會停下來進行反射療法，以恢復疲勞的雙腳並促進血液循環。

香薰按摩 對於那些尋求更放鬆和感官驅動體驗的人來說，香薰按摩是一個完美的選擇。在台灣，芳香療法按摩將精油與溫和的按摩技術結合，以促進放鬆、緩解壓力和頭腦清醒。通常根據客戶的需求來選擇精油，例如用於放鬆的薰衣草油或用於呼吸益處的尤加利油。

與更強烈的推拿不同，香薰按摩著重於鎮定神經系統，增強情緒健康，並提供更奢華的體驗。它通常在高端水療中心進行，提供寧靜的氛圍並逃離日常生活的喧囂。

指壓（指圧按摩） 雖然指壓按摩起源於日本，但在台灣卻有許多追隨者。指壓是一種按摩形式，利用手指壓力刺激身體​​上的特定點，很像針灸，但沒有針。指壓的目標是釋放受阻的能量並恢復體內平衡，就像推拿一樣。

這種技巧非常適合喜歡不太劇烈的按摩但仍想體驗壓力點刺激的治療效果的人。指壓對於緩解頭痛、壓力和慢性緊張特別有效。

5.運動按摩 對於運動員或從事體力需求較高的工作的人來說，運動按摩已成為台灣的重要服務。運動按摩的重點是預防和治療傷害、增強靈活性和提高表現。這些按摩通常針對深層組織，重點是腿部、背部和肩膀等特定問題區域。

台灣的運動按摩治療師接受過嚴格的解剖學培訓，了解身體活動期間對身體的要求。無論您是準備馬拉松訓練還是處理劇烈健行的後果，運動按摩都可以幫助減輕肌肉酸痛並縮短恢復時間。

台灣專業按摩療法的好處

按摩療法提供的一系列好處不僅僅是簡單的放鬆。在台灣，按摩被認為是保持身心健康的重要組成部分。一些主要好處包括：

緩解疼痛 許多台灣人使用按摩來治療慢性疼痛。推拿和深層組織按摩對於解決背痛、關節炎和關節僵硬等疾病特別有效。透過改善血液流動和緩解緊張，按摩療法可以提供持久的疼痛緩解，而無需藥物。

減輕壓力 在台灣這樣的快節奏社會，壓力是常見問題。芳香療法和反射按摩非常適合減輕壓力、促進放鬆和改善睡眠。台灣專業按摩中心的寧靜環境也有助於緩解壓力，為您提供遠離城市生活喧囂的庇護所。

改善循環 許多形式的按摩，包括反射療法和推拿，都可以刺激血液流動並促進血液循環。改善血液循環可以使身體組織更好地充氧，更快地從受傷中恢復，並給人一種充滿活力的感覺。

4.排毒 按摩有助於刺激淋巴系統，負責清除體內毒素。這使得按摩成為排毒計劃的重要補充，因為它可以幫助清除體內的廢物並改善免疫系統的功能。

頭腦清晰與情緒平衡 除了身體益處之外，台灣的按摩療法也經常被用作實現情緒平衡和頭腦清晰的工具。芳香療法和反射療法的鎮靜作用有助於減少焦慮和改善情緒，而指壓等技術所需的集中註意力可以增強正念和精神集中。

參觀台灣專業按摩中心的體驗

無論您是初次造訪還是常客，參觀台灣專業按摩中心的體驗都是獨特且身臨其境的。這些中心的氛圍和提供的服務差異很大，從當地社區的小型、樸素的客廳到享有全景的豪華水療度假村。

氛圍 台灣按摩院的氛圍各不相同，但通常都強調清潔和平靜。在高端場所，柔和的燈光、舒緩的音樂和芳香的氣味營造出一種寧靜的氛圍，讓您立即放鬆下來。較小的家庭經營的按摩院可能有更簡單、更實用的設置，但按摩的品質通常仍然是一流的。

專業精神與專業知識 台灣按摩治療師以其高水準的技術和專業而聞名。許多人接受過廣泛的培訓，包括各種技術的認證。治療師通常會注意您的需求和偏好，確保每次治療都針對您的特定問題進行客製化。

負擔能力 台灣按摩服務最有吸引力的方面之一是其價格實惠。在提供豪華水療護理的同時，您還可以以非常合理的價格找到高品質的按摩服務。例如，即使在台北這樣的大城市，足底按摩課程的費用往往是可以負擔的，這使得廣大人口可以享受常規治療。

結論

台灣的專業按摩服務融合了古老的智慧和現代技術，為身心帶來廣泛的益處。無論您是想緩解慢性疼痛、希望在漫長的一天後緩解壓力，還是只是想享受應有的放鬆，台灣的按摩行業都提供了豐富的選擇。

從傳統的推拿到芳香療法的舒緩體驗和反射療法的針對性緩解，每種按摩技術都有其獨特之處。憑藉熟練的治療師、實惠的價格以及豐富的文化歷史支持這些做法，台灣被視為按摩療法的首選目的地也就不足為奇了。

因此，下次您來到台灣時，請不要錯過體驗專業按摩的治癒力量的機會 - 它可能只是您不知道自己需要的健康提升。

[wangwill66]

動不了處理步驟

H：鬼壓床，動不了。心思停了，憨憨動不了。嚇呆，驚嚇過度，動不了。累癱，動不了。拖延，動不了藉口造成。「避免浪費時間想象可能的不完美。無論如何，馬上去做。」動不了解决方法就要利用「番茄工作法」，採取「先做，就對了」做多做少做不完美，事後再檢討。計畫及時間管理同時進行，完成時限時間終止線的設定，浮時，工作有效時間計算。動一小步，一步登天的開始。動不了，不是懶散，而是病態式的逃避。不要讓拖延，變成了惡性循環。

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網路資料

拖延讓我們得以暫時避免某些不舒服的內在感受，像是焦慮、恐懼或無聊。當我們把拖延理解為一種逃避手段，就會知道如何找出各種相應的解決方案。

把「必須做到」替換成「這麼做也可以」、「能夠做得到」很多人會表示「明明知道自己要做的事」，或者「雖然制定了非達成不可的目標」，甚至「親手寫在日誌上」，卻依然難以付諸實行。

明知拖延卻常常無力邁出第一步。為什麼越重要，越不想做。讓我們想要拖延的事情，表示執行起來有一定的難度，也可能要付出一定的時間與心力，因此在想到做這件事情的痛苦時，自然而然就會想要避開，選擇去做其他容易完成或是較令人愉悅的事情。

拖延解決步驟

1.一次一點慢慢來：如

2.先做再說：

3.提升外部動機：

4.適時的照顧自己：如果已經知道自己太過疲累，或身體狀態不佳，那就以照顧自己為主，千萬不要勉強自己。

5.別讓拖延現象影響你的生活。

拖延現象通常與生活壓力或是情緒狀態有很大的相關，這時候建議尋求親友的協助或是醫療資源的介入，讓自己能順利度過這段歷程。

範例：讀書週計畫表的表格本身如何製作

1. 先幫自己決定一個格子要多長。可以思考自己通常一次可以讀書多久，如果不確定多長比較適合自己，可以先用一格一小時，未來可以再調整

2. 安排週間時間：

先拿一張白紙，把禮拜一的起床、上學、放學、睡覺的4個時間列出。請一天睡6-8小時。

蕃茄鐘工作法的執行方法相當簡單，卻能大幅提升生產力，執行步驟如下：

在您的待辦清單上設定要完成的目標/工作項目

設定蕃茄計時器

在設定的時間內工作

計時器響起之後，以勾號標示您的工作區間

每個工作時段結束後，休息5 分鐘

完成四個時段之後，休息一段較長的時間，約15-30 分鐘

重設您的計時器，並重新開始上述的流程

維基百科

番茄工作法

時間管理方法

番茄工作法（英語：Pomodoro Technique）是一種時間管理方法，在1980年代由Francesco Cirillo創立。[1] 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為意大利語單詞 pomodoro（中文：番茄）。[2]

步驟

圖為廚房用番茄形定時器

番茄工作法有五個步驟：[來源請求]

決定需要先完成的任務。

設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。

持續工作直至定時器提示，記下一個番茄。

短暫休息3-5分鐘。

每四個番茄，休息15-30分。

原理

番茄工作法的關鍵是規劃，追蹤，記錄，處理，以及可視化。在規劃階段，任務被根據優先級排入"To Do Today" list。 這允許用戶預計每個任務的工作量。當每個番茄時結束後，成果會被記錄下來以提高參與者的成就感並為未來的自我觀察和改進提供原始數據。

番茄時意指每個工作時段的時長。當任務完成後，所有番茄計時器剩下的時間會被用於過度學習。短休息時間可以輔助達到心理學上的同化作用，3-5分鐘的短休息間隔開每個番茄工作時段。四個番茄工作時組成一組。一個15-50分鐘的長休息間隔開每組作業。[3]

這一時間管理技術的本質目的是減少內生和外在的干擾對意識流的影響。一個單位的番茄工作時不可再細分。當在番茄工作時中被打斷的情況下，只可能有兩種情況：干擾的活動被推遲（告知 - 協商 - 安排日程 - 回訪），或者當前的番茄工作時廢棄，必須重新開始。 

參看

時間管理

拖延症

參考文獻

維基百科：

延宕

一种心理以及相关行为

維基百科中的醫學內容僅供參考，並不能視作專業意見。如需獲取醫療幫助或意見，請諮詢專業人士。詳見醫學聲明。

提示：此條目頁的主題不是延遲滿足。

拖延（英語：Procrastination[註 1]）、延宕，或拖延症等，是指一種自願推遲某事的行為，儘管知道這樣做會帶來負面後果。 通常，這是一種習慣性的人類行為。[1] 很多人會拖延做某件事，例如拖延日常瑣事，甚至推遲重要的任務，如參加約會、提交工作報告或學術任務，或與合作夥伴討論壓力大的問題。 雖然通常被認為是一種負面特徵，因為它對一個人的生產力有阻礙作用，通常與抑鬱、低自尊、內疚和不足有關[2]，但它也可以被認為是對某些可能帶來風險或負面結果的要求的明智回應，或正在等待新信息出現。[3]

從文化和社會的角度來看，不同文化背景、年齡階段的人們都存在拖延表現，原因各有差異。例如，若考慮時間管理的不同文化觀點如何影響拖延，則在具有多活動（��語：multi-active）時間觀的文化中，人們往往更看重在完成工作之前確保準確完成工作。 在具有線性時間觀的文化中，人們傾向於為一項任務指定一定的時間，並在分配的時間到期後停止。[4]此外，學生的學業拖延通常會與任務性質、學習效能、自我認知、朋輩壓力、心理情緒等因素相掛鉤。

通過延遲滿足對鴿子行為模式的研究表明，拖延並非人類獨有，但也可以在其他一些動物中觀察到。[5] 有實驗發現鴿子「拖延症」的明確證據，表明鴿子傾向於選擇複雜但延遲的任務，而不是簡單但快的任務。[6]

判定

心理學研究者有三個標準來界定延宕：

這種行為會阻礙你達到預期目標，它是沒有必要的，僅僅拖延完成事務。

延宕經常為患者帶來壓力、負罪感、降低效率、恐慌，及其他人對你不能完成任務，不能盡責的不良評價。

會惡性循環，導致進一步的延宕行為。

對個人來說，輕微程度的延宕是正常的，當其開始阻礙你的正常工作，就需要認真對待它了。慢性或長期的延宕行為，暗示着潛在的心理及生理紊亂。

文化

在戲劇中，延宕指作者以副線上的某一情節或穿插性場面，使主線衝突和緊張情節受到抑制或干擾，出現暫時、表面緩和，實際上卻加強戲劇張力和觀眾期待心理的表現手法。莎士比亞筆下的哈姆雷特是具有延宕特徵的典型人物，在情節方面，表現為哈姆雷特復仇的不斷拖延。

原因

通常延宕者的責任感較低，他們往往沉浸於完美主義和想像獲得成就，不願意正視現實，以及忽視自己的潛能，或容易受外界娛樂等因素的誘惑。

任務特徵

任務難度：任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越複雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由於缺乏對成功的控制感，通常會採用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務。

獎懲時限：任務的獎懲時限也影響任務的完成。如果獎賞及時，會相對減少任務完成時間的拖延。

對任務的厭惡程度：對於可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇迴避，如果不能迴避，就會儘可能地推遲面對。

精神健康

如果個體認為迴避失敗動機高於追求成功動機時，個體將傾向於以拖延的方式逃避可能的失敗。從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。對於一些人，極頑固的拖延症為他們帶來極度的困擾，引起了巨大的生理功能缺陷。這些人很可能受潛在的抑鬱症或者注意力缺陷過動症煎熬。這些潛在的心理紊亂是可以用藥物或者心理治療（理療），從而減輕拖延症這個行為症狀。其中，心理治療是幫助拖延者了解自己行為的方式，從而戰勝恐懼和焦慮，是提高生活質量的有效手段。所以，對長期性或慢性拖延者來說，讓受過訓練的心理治療師或者心理諮詢師來發掘潛在的心理問題很重要。

完美主義

拖延症與完美主義有着一定聯繫。完美主義可能會導致以下一項或多項：傾向於負面地評價事情結果、負面評價自己的表現、刻意避開別人評價自己、強化自己的社會自覺即公德心、增加恐懼感和焦慮、令低迷的情緒持續、工作狂傾向。[來源請求]

根據Robert B Slaney的研究，能夠實現自我協調的完美主義者是比非完美主義者，即普通人更不容易形成拖延症；而無法自我協調的完美主義者會有着很高程度的拖延，那些將自己的完美主義視為困擾的人，也即失調的完美主義者更會有更高的焦慮水平。

學術

學術拖延症並不是一種特殊的延宕類型，而僅僅是延宕這種行為在高校尤其常見。學生們有太多關於作業和考試的期限，由於不善管理時間、學習技巧不足，及學業壓力，各種紛至迭來的活動和事件常促生延宕行為。在1992年的一次問卷調查中，52％被調查的學生有中度至高度的延宕表現。[來源請求]

解決

番茄工作法

認知行為治療（CBT）。人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。

自我調節技巧。通過深呼吸、冥想、正念練習等方法調動積極情緒、增強自我效能感。

控制心理暗示。與其告訴自己不要拖延，不如將注意力轉移到要執行的任務上。

目標設定理論。設定可分解、可衡量和有時限的目標，並制定詳細的執行計劃。

建立獎勵機制。小小的勝利會在負責獎勵和動力的大腦區域建立新的雄激素受體，從而進一步增加了應對挑戰的信心和渴望。

避免浪費時間想象可能的不完美。無論如何，馬上去做。

注釋

[註 1]

拖延的Procrastination來源於拉丁語：Procrastinatus："pro-"（向將來，向前）加上"crastinus"（明天的）。此詞最早出現於愛德華·霍爾出版於1548年的一部作品。

參考

維基百科：

睡眠癱瘓症

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睡眠癱瘓症（英語：Sleep Paralysis）又稱睡癱，夢魘，睡眠麻痹，在民間也把此類症狀叫作鬼壓身、鬼壓床。

此類症狀被醫學認為是一種疾病。然而全球有4/10的人一生至少會經歷一次。

症狀及特點

睡眠癱瘓症通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀幹和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺並看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難。睡眠癱瘓常伴有恐慌發作，因為人還處於有意識的狀態。同時伴隨聽覺和視覺上的幻覺，對於睡眠癱瘓也是很典型的，然後漸漸進入「夢境」。通常還會有「假醒」，即人醒過來，發現自己原來還在夢裡，現實中也還在睡眠。這樣的「假醒」通常會多次重複，伴隨的還有來自於對這種無終止重複的恐懼。通常是可以打斷這種重複與麻痹的，如通過試着對小指的移動等。睡眠癱瘓經常會有呼吸困難與耳裡的聲響的感覺，經常被誤認為血液循環問題。很多人有過一次睡眠癱瘓的經歷，有些人卻會經常發生。睡眠癱瘓也可能是發作性嗜睡病或心律不整[1]的症狀[需要可靠醫學來源]。還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、睡眠呼吸中止症等的表現[2][需要可靠醫學來源]。

另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨着恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。

強行清醒：自身是可以強制動彈與睜眼，只是上述之情況在過程中會更加強烈，一旦睜眼後，所有症狀瞬時消失。此外在意識清楚，能夠睜眼的狀態下調整好呼吸，便能逐漸恢復行動與說話。

此類症狀在數分鐘後會自然消失，患者身體逐漸恢復動作，根據絕大多數的案例研究，睡眠癱瘓症對身體無害[3][需要可靠醫學來源]，但對部分有此體驗者的精神與經濟算是有害，因部分體驗者容易與鬼怪作為聯想，也容易被勸服相信是如此，從而尋求民間命館、神明、廟宇等諸如此類，進而供奉大小額不等的金錢，而不尋求醫學上建議，電視靈異節目所謂鬼壓床等靈異事件也大多出自於此。

哈佛大學的心理學家理查德·麥里尼找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理查德發現，他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀，顯示��者相關[4][需要可靠醫學來源]。

邁克爾‧拉杜加（Michael Raduga）找了20個人做實驗，請他們練習出體並找出外星人，其實練習出體就是製造睡眠癱瘓，結果有35%的人表示成功看見外星人[5][需要可靠醫學來源]。

可能的致病原因

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」[6]，非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人[7]。

科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。此外，體弱多病的人容易出現此種症狀。有時在劇烈運動、食用大量碳水化合物食物後較容易發生低血鉀症，導致睡眠癱瘓[8][需要可靠醫學來源]。

治療方法

迄今為止，還沒有直接的治療策略來治療正在發作的睡眠癱瘓症。人們曾嘗試控制誘發發作的潛在心理和生理因素，但目前還沒有中止發作的治療方法。在一項研究中，集中注意力冥想結合肌肉放鬆（MR療法）作為直接治療睡眠癱瘓的方法，顯示出一定的臨床療效。[9]

由於睡眠癱瘓與其他睡眠問題之間存在密切聯繫，因此改善睡眠衛生狀況是預防睡眠癱瘓的一個常見重點。睡眠衛生指的是影響睡眠質量的個人日常習慣和作息，例如：

每天擁有固定的睡眠時間

臥室應有舒適的床墊和枕頭

儘量避免臥室內光線或噪音的干擾

保持固定的睡前作息時間，儘量避免在臥室看電視

減少咖啡因和酒精的攝入，尤其是在晚上

睡前至少半小時停止使用包括手機在內的電子設備[10]

參考資料

如何幫助憂鬱者走出來？

陪伴者須先準備好自己的狀態，並確認憂鬱症患者的狀態、意願及需要的方式

釋出善意、定期關心或邀約，同時給予空間與彈性，不勉強對方回應，避免給予太大壓力

秉持耐心傾聽、同理陪伴的態度，以同理取代建議，以安靜傾聽取代批評否定

陪伴放慢腳步、遠離壓力源，增加對方的選擇權及控制感

骨科醫師提醒，除了睡覺姿勢不良，小心夏天冷氣開太涼、感冒，都可能陷入落枕危機。

專家也表示銀髮族應該更要積極運動！即使是患有慢性疾病的患者也不要放棄運動，包括心臟病，高血壓，糖尿病和關節炎等等，事實上運動反而還可以改善這些狀況。

厭食症

已隱藏部分未翻譯內容，歡迎參與翻譯。 神經性厭食症俗稱厭食症，是一種進食障礙，一般分別為：「自我約束型」以及「暴飲暴食型」。其中「自我約束型」厭食患者占多數，此型患者會萬分擔心體重過重因而約束自己的進食量。 維基百科

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論美國的墮落一一加州AB1955號法案：

美國迎來了全方位的墮落，繼支持以色列人對巴勒斯坦人的種族隔高、種族清洗、種族滅絕後，如今又迎來了美國的另一項墮落記錄，另一項反人類罪行：加州AB1955號法案。

七月十五日，加州州長紐森，簽署了AB1955法案，使加州成了全美第一個，禁止學校通知家長孩子想變性傾向的州，為挑戰人類倫理又邁出了一大步。這是赤裸裸的反人類法案，殘害兒童的法案，用犧牲兒童的健康，來為自已佩戴上虛幻的平權光環。

該法律將 1000 萬兒童和青少年置於遭受醫療虐待的嚴重危險之中，他們聲稱加州州長加文紐瑟姆的新法律，通過阻止公立學校向父母透露他們的新性別來保護兒童。 它的作用恰恰相反。它使兒童容易遭受不可逆轉的終身醫療虐待和虐待。這一切都基於偽科學的觀念，即有些孩子生在錯誤的身體裡，我們可以透過藥物和手術改變一個人的性別。

世界上大多數殘害兒童的法案、反人類的法案，都來自美國，而美國的法案又來自加州，而加州是自由派的天下，民主黨的天下。紐森是民主黨的明日之星，可能會參選下屆總統競選，一旦這些左派極端狂人統治美國，美國將變成徹底的罪惡之國。

納坦耶胡的政府是反人類的，犯有種族滅絕罪，國際法庭已發出逮捕令，但他的政權受到所有美國政客的支持，不分民主黨或共和黨。民主黨的拜登政府，這個猶太內閣，向以色列提供了一萬多枚重型炸彈，拜登就是加薩屠夫，中東戰犯，你們民主黨人連基本的人道精神都沒有，卻去搞殘害兒童的AB1955法案，這是多麼荒唐可笑。

美國在中東到處打仗，完全是為了以色列新納粹國家發動戰爭。美國與摩薩德聯手，培養ISIS和支助敘利亞反政府武裝，目的是打爛敘利亞，協助以色列永久吞併戈蘭高地。不論共和黨還是民主黨執政，都千方百計搞垮敘利亞，妖魔化巴沙爾總統，令它永遠無法收復戈蘭高地。美軍佔領了大片產糧區，偷走敘利亞1,050億美元的石油，一切都為了吞併戈蘭高地。這麼壞的美國兩黨文化，竟以進步的名義去通過AB1955法案，去關心兒童變性自主。

紐森州長之前訪問中國，中方給予隆重接待，對於這種變態的左翼狂人，北京根本就不應接待他，他去到那，就將邪惡瘟疫傳染到那。普丁就很清醒，他說西方國家的跨性別運動，是撒旦行為，西方的自由主義危害了人類的生活方式。習近平不應讓他來中國，沾汚我中華大地。

根據統計，美國94%的教師是自由派，她們隨意脫離教學大網，向中小學生灌輸變性的好處，變性=進步=平權。幾歲的孩子，那知道什麼叫荷爾蒙？為了變性服用荷你蒙會帶來什麼後果？極少數兒童對性別的偏好，透過治療可以康復，為什麼要誘導她們變性？除服用荷爾蒙外，男女兒童要動變性手術，還不准家長過問。美國、加拿大的小學教師，專為殘害兒童的勾當，罪孽深重。

加拿大的變性兒童，主要小學二年級開始培養得來。老師灌輸二年級學生：你們長大後，做你們想做的事，男同學跟男同學之間，女同學跟女同學之間，都可以結婚。西方國小國小的老師，不是為人師表，而是誘騙同學變性，泯滅人性，傷天害理。大多數的性小眾，都是靠在小學二年級，8歲的小學生人工培養。

西方國家的校園，已成撒旦園區。西方國家的民主、自由、人權，變了質，走上了反人類之路。民主的終極形態=性變態+軟性毒品。這就為什麼美國成了吸毒大國，佔世界人口4%，卻消耗全世界八成的毒品。性變態與毒品是戀生關係，互相依賴，不可分割。

為了提高性變態進程規模，改從小學抓起，遂有加州民主黨人推動的AB1955法案。他們是殘害兒童的劊子手。希望真正的人權團體、家長團體，起訴這些民主黨政客，要他們作出巨額賠償。 （加拿大司馬田2024.7. 谷歌翻譯fb：Markss Tang）

[hqhairseos11]

M字額生

當提到脫髮問題時，許多人首先想到的可能是男性的「M字額」，然而，這個問題並非僅限於男性。近年來，女性中也有越來越多的人面臨相同的困擾。M字額脫髮指的是髮際線逐漸後退，前額出現明顯的稀疏或脫髮現象，如果不及早警覺和治療，可能最終導致禿頭問題，給個人形象和自信心帶來極大影響。

對於那些發現自己出現M字額脫髮徵兆的人來說，早期的警示是非常重要的。通常，這種脫髮問題不僅僅是外在美觀的問題，更可能反映出身體內部的健康狀況或是生活習慣的影響。因此，及早採取有效的治療和管理措施是至關重要的。

皇廷活髮提供的「M字額生髮服務」專為這一類脫髮問題量身定制。他們的專業髮理顧問會根據個人的具體情況，制定精準的治療方案，無論是針對男性還是女性客戶。這些治療方案結合了尖端的高科技活髮儀器和針對性的治療方法，旨在徹底改善M字額脫髮問題，並促進前額頭髮的健康生長，使之恢復濃密和健康的狀態。

活髮儀器的應用是���代生髮治療的重要一環。這些高科技設備能夠通過多種方式來促進頭皮和頭髮的健康，例如低能量激光療法、電磁場刺激等。這些技術不僅能夠有效地刺激毛囊的生長，還能改善頭皮的血液循環和營養供應，從而提高頭髮的密度和質量。

在治療過程中，皇廷活髮的專家會根據客戶的具體需求和頭髮狀況，選擇最適合的治療方案。這些方案可能包括定期的治療週期和生髮產品的使用，以保證治療的持續效果和長期的頭髮健康。

除了技術上的專業之外，皇廷活髮也非常重視對客戶的個性化關懷和需求。每位客戶在治療過程中都能得到充分的理解和支持，這不僅可以增加治療的成功率，還能讓客戶在整個過程中感到舒適和放心。

對於那些已經發現自己有M字額脫髮問題或者擔心可能會出現這一問題的人來說，皇廷活髮的生髮服務提供了一個專業而有效的解決方案。通過專業的治療技術和個性化的服務，他們幫助客戶恢復自信，重拾濃密健康的頭髮，從而改善整體形象和生活質量。

總之，面對M字額脫髮問題，重要的是不要輕視初期的徵兆，及早尋求專業的幫助和治療是解決問題的關鍵。皇廷活髮的生髮服務通過其專業性和個性化的服務理念，為客戶提供了一個可靠的選擇，幫助他們重拾健康濃密的頭髮，重新燃點自信和生活品質。

[mouniassn]

從因果學起

以下一位有緣人分享，來文照登：

「學佛的人，有兩大任務：莊嚴國土，成熟眾生。」———聖嚴法師

在我上初中時，看到姥爺多年患病（植物人），常年在家被人伺候，不能動、無法自由吃飯、喝水、上廁所自理，生活極其不方便，家人也苦。尤其我的小舅，因為在家伺候、照顧姥爺，多年不能工作。

姥爺往生後，我才得遇佛法，那時遺憾比較晚遇到精舍，如果能請示疾病原由，唸經迴向姥爺業障，也許會有許多奇蹟和轉機。當時有勸過媽媽唸《心經》，但緣份未到，只有我一人唸佛經。

直到看到嬸嬸的爸爸，也罹患植物人病，深感其苦痛，家人照顧其生活，曾分享《因果濟世集》給嬸嬸，但她是名語文教師，很難信佛法以及我說的因果觀念。嬸嬸父親往生時，看到種種生離死別，讓我再次感歎疾病苦痛，真的是人生很苦難的事。

後來我的姨夫出現腎臟問題，全身浮腫、肌酸酐極其高，直到現在已經嚴重到每週都要定期去透析，浮腫才能得到減緩。身上的水排不掉會很苦，行動也很不方便。看到大姨因為姨夫的病狀問題，開始求神拜拜，請神庇護護佑，但未能接受以「因果債，功德還」的方式消業。

我內心明白，即使求太多，也是無法除根。因果業力只有自身承受，眼觀姨夫早年從事飯店生意，不少殺生、殺魚、燒烤雞等，我有意識到很可能就是因果病（靈病）。但深知因果的我，很難牽動佛法給大姨家，他們有他們的信仰，機緣何其微薄。因果觀念何其重要，正法何其難遇。

我曾對植物人病很有感，因為我過去生開示好幾個因為利益衝突或感情傷害人變成植物人、半身不遂等。我想本世如果我沒有積極唸經消業，必然會被業障所擾，或許那個時候我也很苦，變成半身不遂、植物人等，讓家人也深受折磨。感歎世間疾病、苦難，尤其為業障導致之因果病，讓世人苦苦求不出解套方案。

在一次唸誦《地藏經》，感念地藏王菩薩救渡眾生慈悲宏願，突然發心整理《因果濟世集》疾病篇感應文合集，希望有緣大眾看到，都能夠有機緣解決因果問題、了結因果病。

不少人來精舍，主要是人生遇到重大疾病或求醫無門，而來找尋佛法，透過「因果債，功德還」，解決因果疾病。感恩有機緣得到佛菩薩開示，我們可以做一本《因果濟世集》疾病篇合集，感恩有師姐幫忙及招募義工師兄姐，一起來組織、完成此次任務。

瞭解世人諸多疾病苦痛，尤其比較棘手難醫的病狀，擬訂分類了五大類疾病合集：1.癌症篇。2.精神疾病篇。3.皮膚疾病篇。4.心理健康篇（主要針對輕生念頭或自殺想法等）。5.其他疾病篇（疑難雜症疾病篇：天譴公報、沖犯煞、嬰靈、祖德、福德資糧、其他因果導致的疾病篇）。文檔書末附註了請示因果方法和指引，期盼有緣大眾，能有一個神奇和改變命運的機緣。

每篇文章都會安排一個《阿伯的話-現場開示精華語錄》圖卡配文，希望大眾能吸收阿伯的智慧語錄，打開認知瞭解與警惕因果。所以很用心找盡可能相匹配的圖卡，感恩師兄姐一起努力與發心。最近和師兄姐一起製作的《因果濟世集-因果疾病篇》，電子稿終於完稿收工，十分感恩。

《因果濟世集》何其重要?《因果濟世集》在臺灣流通後，通過唸誦佛經專案迴向，幫助了很多人，在病痛、工作、家庭問題方面，都有很大的改善，也讓一部分的人，因《因果濟世集》而接觸佛法。我想，大陸也需要這份力量，幫助更多需要幫助的人，結善緣。

電子文檔完稿後，會有機會印製成書，廣為流通，讓佛法傳遍每個角落。善導更多人相信佛法，認識「因果債，功德還」，認識如何真正讓佛法改變生活。感恩佛菩薩。感恩師兄姐。南無藥師琉璃光如來！

藥師如來第七大願：「願我來世得菩提時，若諸有情，眾病逼切，無救無歸，無醫無藥，無親無家，貧窮多苦。我之名號，一經其耳，眾病悉除，身心安樂，家屬資具，悉皆豐足，乃至證得無上菩提。」每次唸《藥師經》，都能學習藥師如來宏願，學習廣利有情，早日證得無上菩提。南無藥師琉璃光如來。

《阿伯的話-現場開示精華語錄》：「做好事跟修行是兩回事，做好事是增加福報，修行係修正行為，心性要提升，我相要放下，這需要有智慧，智慧要從《金剛經》裡面找。修行不是只有唸佛，而是要提升心性，智慧才會顯露。修行要從基礎打起，了解什麼是因果，可常看《因果濟世集》，此是契入修行的第一步，萬丈高樓平地起。」要修行可多看高僧大德的文鈔和《因果濟世集》。

(分享完畢)

這個娑婆世界有很多苦，生老病死苦、怨憎會苦、愛別離苦、求不得苦、五蘊熾盛苦，大家這一生都可能會有許多煩惱或苦痛，但每個人遇到的苦不盡相同，這是因為因緣不同，就有不同的結果，這些因緣從何而來？就是我們從過去世到現在不斷累積的業因果報。「因果」是導致我們這一生的福禍際遇最公平的顯現。

有緣人看到親屬為病痛所折磨，同時也辛苦了照護的家人，然而親屬沒有機緣願意相信佛法、相信因果。或許並非所有的患病都跟業障有關，不過有許多重大疾病成因，都跟業障很有關聯，《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「身體疾病有百分之九十九點九都是業力所造成，有私報，也有公報；公報係寫在八字裡，是上天的懲罰；私報係當初傷害對方，對方來討報時，使自己磁場亂、生活不如意、或身體病痛。」

若是受到因果業力的影響，那麼，在業障未能還清之前，就只能不斷地受到病痛的折磨。若能透過請示，得知導致生病的源頭是業障引起，就可以誦經「因果債，功德還」，當誦經功德迴向業障圓滿，在治療上往往都能較為順心。

有緣人的親屬在生病時，未能有緣分接觸佛法，每個人信仰與學佛修行因緣皆不同，我們雖無法強求人人接受佛法，但可以身體力行，自己奉行佛法，並廣宣佛法，讓大眾明瞭「因果」之理，讓更多有緣者盡早相信因果、斷惡修善。

有緣人很有心，為了宣揚佛法，發心整理集結《因果濟世集-因果疾病篇》。人在世上，最重要的是能夠找出自己累世以來形成各種業力的根源，透過「因果債，功德還」，先消累世業障，明因果，就能懂得造善因，得善果，進一步修正自己錯誤的心性。

佛法雖好，但我們若沒有透過宣揚佛法，一般人就無法得知佛法對人生的幫助，無法了解因果對我們生生世世的影響。懂得因果的道理，才能成為我們修行佛法的基礎，讓自己懂得趨吉避凶之法；而不相信因果的人，會以為起點小惡念無傷大雅，卻不知一起心動念，就落入因果之中，更何況，小小善念能累積為大善，而小小惡念也會累積為大惡，平時就要顧好自己的善、惡念。

宣化上人說：「眾生起惑、造業、受報，種什麼因，就結什麼果，這是自然的道理。譬如，種佛因，就結佛的果；種菩薩因，就結菩薩的果；種緣覺因；就結緣覺的果；種聲聞因，就結聲聞的果，這是四聖道。還有六凡道，就是三善道－－天、人、修羅；三惡道－－畜生、餓鬼、地獄。總之，種三善道的因，就結三善道的果；種三惡道的因，就結三惡道的果。這種因果的道理是絲毫不爽，千真萬確的，絕無迷信的色彩。

愚癡的人不知道因果的厲害，隨便錯因果，甚至不相信因果，撥無因果。有智慧的人知道因果報應的厲害，就怕錯因果，無論做什麼事情，都三思而後行。出世聖人修行為『了因果』，一般凡夫就『造因果』，沒有罪過，他要造出罪過。造出罪過，自己還不承認是罪過，反而認為理所當然，沒有任何慚愧之心，這是罪上加罪，不可饒恕。」

了解因果，讓我們從凡夫修行成聖人、佛菩薩，不相信因果，除了隨業流轉，還可能繼續造惡因，結更多惡果。此篇分享文讓我們感恩，在人生很多危難、困苦的時刻，有佛法可以幫助我們，尤其可以透過牟尼精舍請示管道，知道自己過去世的因果，才明瞭能學佛、誦經、修行，是多麼的殊勝，這也是過去世我們曾經修行佛法的善因，這一世才有接觸修行正法、學習佛法的善果，要更加珍惜與精進，並要善用各種方式，廣宣揚佛法，讓更多有緣眾生得度！南無藥師琉璃光如來！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

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舌頭沒傷口為什麼會痛？放任不管恐引起癌症！？

有沒有發現自己的舌頭明明沒有明顯的傷口，卻感到疼痛？這種不適感常常讓人難以忍受，而舌頭疼痛的原因可能很多，從簡單的口腔潰瘍到較為嚴重的舌癌都有可能。

本文將探討引起舌頭痛的各種原因和形式，同時教你選擇適合的專科就醫，幫助你有效應對這種困擾。

舌頭痛的原因是？

舌頭痛並不一定伴隨明顯的傷口或病變，偶爾即使沒有外部症狀，也可能因內部神經，或關節問題而引發不適，以下是兩個常見的原因：

神經壓迫

舌頭上分布著許多神經，前 2/3 的感覺由三叉神經的舌神經負責，後 1/3 則由舌咽神經負責，如果這些神經受到壓迫，可能會引起舌頭邊緣的疼痛，甚至可能擴展到喉嚨或臉部的疼痛。

顳顎關節問題

顳顎關節（TMJ）是連接下顎骨和顱骨的關節，當這個關節因咬合不正、磨牙、過度壓力或關節炎等因素出現問題時，可能會影響到周圍的神經和肌肉，導致舌頭邊緣疼痛，並可能引起頭痛、耳痛和下巴疼痛等症狀。

舌頭痛的形式有哪些？

舌頭上的異常變化可能暗示著從簡單感染，到更嚴重的癌症等多種健康問題，以下是幾種常見的情況，幫助你理解可能的原因：

白色或紅色凸起

如果舌頭上出現白色或紅色的凸起，這通常是感染的跡象。例如，念珠菌感染（也稱為鵝口瘡）會在舌頭及口腔內壁形成白色或乳酪狀斑塊，伴隨疼痛和不適。

另一種可能性是口腔扁平苔蘚，這是一種慢性炎症性疾病，會在舌頭和口腔內形成白色網狀或紅色斑塊，常見於 40 歲以上的女性患者，是由免疫T細胞異常引起的局部自體免疫疾病。

燒灼感或刺痛

口腔燒灼症候群的特點是舌頭或口腔其他部位感到持續的燒灼感或刺痛感，但外觀上沒有明顯的病變。症狀可能持續數月甚至數年，並且常常復發，嚴重影響生活品質。

儘管具體原因不明，但可能與神經系統功能障礙、荷爾蒙變化或某些藥物有關。

長時間不癒的潰瘍或腫塊

舌癌是一種嚴重的口腔癌症，早期症狀可能包括舌頭上出現久久不癒合的潰瘍或腫塊，通常位於舌頭邊緣或下方，可能伴隨疼痛、舌頭運動受限、出血或吞嚥困難等問題。

若潰瘍或腫塊持續存在而無改善，應立即就醫檢查，早期診斷對於提高治癒率至關重要。

舌根痛

莖突過長症候群是一種罕見的疾病，因顱骨底部的莖突（一種骨性突起）異常延長或鈣化而引起，可能會導致舌根部位疼痛，尤其在吞嚥、轉頭或張口時更為明顯。

診斷通常需要 X 光或 CT 掃描，治療方法可能包括藥物治療、物理治療，嚴重情況下則需要手術。

舌根及扁桃腺疼痛

扁桃腺結石是由細菌、食物殘渣和鈣沉積物在扁桃腺窩內形成的小石塊。雖然結石位於扁桃腺，但可能會引起舌根部位的疼痛和不適。

患者可能會感到喉嚨痛、吞嚥困難，甚至口臭。大多數扁桃腺結石可以通過漱鹽水或使用棉花棒輕輕擠壓清除。

舌頭痛要去看哪科？

尋求專業醫療幫助不僅能緩解症狀，還能及早發現潛在的嚴重健康問題。以下是幾個適合求診的專科：

牙科

牙科醫生是處理口腔問題的專家，他們能診斷和治療多種可能導致舌頭邊緣疼痛的常見問題，如口腔潰瘍、感染或牙齒相關的疼痛。

牙科醫生會詳細檢查您你的口腔，包括牙齒、牙齦和舌頭，並可能進行 X 光檢查以排除牙齒或顎骨問題，也會提供有關口腔衛生的建議，幫助預防未來的問題。

耳鼻喉科

如果舌頭疼痛伴隨吞嚥困難、聲音改變或頸部腫脹等症狀，耳鼻喉科醫生可能是更合適的選擇，專注於耳朵、鼻子、喉嚨和頸部的疾病，可以進行詳細檢查，包括使用內窺鏡觀察口腔和喉嚨的狀況，評估是否需要活檢或其他專門檢查。

中醫

中醫師會通過「望、聞、問、切」來診斷病因，並可能使用針灸、中藥或推拿等方法來治療。中醫理論認為，舌頭痛可能與內在失衡，如肝火旺盛、脾胃不和或腎陰虛有關，治療重點是恢復身體平衡，緩解症狀的同時改善整體健康。

口腔外科

當舌頭問題涉及腫瘤、需要活檢或其他複雜情況時，口腔外科醫生是合適的選擇，他們能夠進行手術以處理舌頭的嚴重問題，如顳顎關節障礙、舌系帶過短等。

看完本文後，如果想知道舌頭破洞的緩解方法，可以參考原文的方式：舌頭邊緣痛？小心留意舌頭痛原因，最嚴重恐得舌癌！

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中醫常識 爲什麽養生要強調動靜結合

中醫與西醫在養生和治療理念上有所不同，中醫更側重于養生，這與現代人日益增長的養生需求不謀而合。中國傳統養生智慧倡導動靜結合，認爲運動與靜養都是維護健康的重要方式，但需這度平衡。

運動被視爲保健的普遍法則，能夠促進身體健康，提升新陳代謝，預防早衰。然而，過量或過于居烈的運動反而可能對身體造成負擔，因此這度爲宜。另壹方面，“靜以養神”也是養生的關鍵，強調心靈的平靜對于健康長壽至關重要。古代養生家如老子提倡“致虛極，甯靜笃”，主張通過減少雜念達到心靈的甯靜。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

形體的活動與靜養相結合，不僅能夠促進氣血暢通，還能增強身體抵禦疾病的能力。例如，散步、導引等輕柔運動，在調和身體機能的同時，也遵循了動靜這宜的原則。這壹原則要求根據個人體力、病情及時間靈活調整動靜比例，以達到最佳養生效果。

《黃帝內經》等古籍中提到的“恬淡虛無”、“精神內守”，進壹步強調了心神平和與身體活動相結合的重要性。曆史上，許多中國人采用“以靜養生”的方式，通過調整心態，減少外界幹擾，維持壹種積極樂觀的生活態度，以此達到健康長壽的目的。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

實踐靜養，首先需調整個人的世界觀，學會超脫看待生活中的得失，減少心理負擔。間單的靜養練習，如靜坐、閉目養神、深呼吸等，每日堅持，對提升身心健康大有脾益。盡管現代生活節奏快速，但對于中青年人乃至老年人而言，培養靜養習慣，對于維護身心健康具有長遠的意義。

動靜養生的智慧，既包含了“生命在于運動”的積極態度，也融合了“靜以養神”的古老智慧，兩者相輔相成，共同構成了中國傳統養生哲學的核心。在追求健康生活的道路上，理解並實踐動靜結合的原則，無疑是壹條值得探索的道路希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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想太多嚇自己

H：不會做，想做，那就學著做。有句話不錯「學中做，做中錯，錯中學。」在錯誤中學習，想太多，做不了。反芻思考是「負面情緒」，「過度思考會消耗我們的能量和精力，減低解決事情的能力。也會阻礙美好事物與幸福時光。試著用這四個方法擺脫：1.觀看自己的思想。2.回到現在這個當下。3.轉移注意力。3.寫下腦中的想法。」20240717W3

網路資料

楊絳先生說：「只要想開了，你就會明白，在這個世界上，你就是你，你痛，痛你自己；你累，累你自己。

就算有人同情你，那又怎樣？ 最後收拾殘局的還是要靠自己。 不要指望任何人，沒有光的時候，連影子都會離開你。 」

反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣

博客來介紹：

你最大的敵人，一直都是自己

作者：何權峰

語言：繁體中文

出版社：高寶

出版日期：2019/10/23

內容簡介

　　不要讓自己的無能，阻礙自己的可能。

　　你是不做，還是不能？是真的沒辦法，還是沒想出辦法？

　　幫你打破自我束縛，活出自己的樣子，活出自己的品牌。

如果你不做自己，那麼要叫誰來做你？

　　要是不懂自己到底是誰，就只能時時刻刻受他人左右，活在別人嘴裡。

　　每天只能庸碌白忙，過著無趣又匱乏的生活。

　　但其實，這一切都是你自己做出的選擇累積而成的結果，

　　何權峰醫師從七大方向帶你擦亮雙眼，清醒腦袋，認識自己真正的敵人，打破桎梏，選擇你真正想要的生活。

　　｜解決拖延症｜

　　想拖延時，切記這句話「永遠別讓例外發生」，再配合五個心靈解方：

　　1.只要開始去做就對了。2.每次只做十分鐘。3.在做中學，錯中學。4.定義清楚目標。5.試著將問題細分。

　　｜撇除猶豫與後悔｜

　　傾聽內心的聲音，畢竟自己需要什麼，只有自己是最清楚的。

　　只要記住一件事：「完美」的選擇不存在，而是要「最適合」的選擇。放下「要百分之百正確」的觀念，做決定變得易如反掌。

　　｜活出自己的樣子｜

　　只要你一直想滿足別人對你的要求，只要你一直擔心別人會怎麼想，就會感到恐懼。無畏無懼，只有在你下定決心做自己時才會出現。接納自己，成為你真實的樣子，自在地做你自己，這就產生了自信，無所畏懼。

　　｜跳出反芻思考的迴圈｜

　　過度思考會消耗我們的能量和精力，減低解決事情的能力。也會阻礙美好事物與幸福時光。試著用這四個方法擺脫：1.觀看自己的思想。2.回到現在這個當下。3.轉移注意力。3.寫下腦中的想法。

　　｜不再擔心抱怨｜

　　抱怨會阻礙你的生活，更是所有負面情緒的根源；在生活中所擔心的事情，有九成以上是庸人自擾。當遇到不如意時，問自己：這是我能掌控的事嗎？若是不能，為什麼要去擔心抱怨呢？擔心抱怨就能改變嗎？

　　｜擁有堅定自信｜

　　有自信的人不是完美無缺，而是有深刻的自知之明。自信並不是源自「實際的自己如何」，而是「對自己感覺如何」。用這五個方法練習，獲得真正的自信：1.相信自己可以。2.專注在自己的長處。3.檢視過去的成就。4.用行動證明自己。5.假裝很有自信。

　　｜褪去倦怠和無奈｜

　　生命是什麼樣子，所處的狀態是什麼，都是因為我們選擇了要那個樣子。每當生活發生了什麼事時，對我們而言都是一個新機會。能專心觀察自己當下的選擇，既然能夠做比較好的選擇，為什麼要做比較差的呢？

 

收回

目錄

第一篇　別讓自己的無能，限制你所能

你是「不為」，還是「不能」？——自我設限

要小心你所預言的，很可能成真——自驗預言

為什麼明知道，卻做不到？——軟弱與藉口

只要有一次破例，就有第二次——拖延症

怪��與牠們的產地——內心恐懼

 

第二篇 困在這種心態，你會困在悲慘裡

都是別人的錯，才害我——受害者

一心要除魔的人，最易著魔——怨恨與報復

令你痛苦的，是你對事情的看法——負面詮釋

頭號情敵是自己——錯誤的期待

如何做正確的決定？——猶豫與後悔

 

第三篇 你不做自己，要叫誰來做？

你不喜歡自己，誰會喜歡？——不接納自己

走自己的路，讓別人去說吧——太在意別人

別拿別人的價值當自己的——自貶身價

別人怎麼對你，都是你教的——沒原則底限

你不做，要叫誰來做？——不做自己

 

第四篇 用心避免的，會落入一心想避免的

注意不想要的，無法得到想要的——聚焦問題

出問題都是耐性不夠，不是時間不夠——不耐煩

為什麼這種事一再發生在我身上？——人生課題

最嚴重的事，是凡事看得太嚴重——小題大作

你總是「想太多」嗎？——反芻思考

 

第五篇 未提升的人性，是最大的不幸

永遠不要從別人嘴裡去認識另一個人——說人是非

這世上有一種東西百害而無一利——愛發脾氣

受不了氣，成不了大器——打擊與傷害

世界上最浪費時間的兩件事——擔心與抱怨

心態，決定一個人的狀態——敷衍怠惰

 

第六篇 正視弱點，迎向轉捩點

如果你都懷疑自己，誰會相信？—— 沒自信

如果不試，怎知道不行？——不敢冒險

等我們覺察時，大多早已根深柢固——壞習慣

真正讓人無法相處的原因——自以為是

看清別人易，認清自己難——不反省改過

 

第七篇 你自己要好，這世界才會更好

這輩子就只能這樣？——倦怠和無奈

這是個問題，還是機會？——悲觀消極

樂觀的路愈走愈寬，悲觀的路愈走愈窄

等以後，生命已經過去——錯過人生

人的不幸就在，不知自己幸福——不滿足

 

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序

自序

　　每個人都想活出自己，但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎？

　　外面的敵人容易看清，反而是自己不容易認識自己，明白自己，搞定自己。

　　不知你有否這樣的體會？

　　明知道不可為，仍然做出愚蠢的選擇？

一有困難，不是想逃避，就是想放棄？

　　面對弱點與錯誤，總掩飾或歸咎他人？

　　想討所有人喜歡，卻不怎麼喜歡自己？

　　期待順心如意，卻老是想不如意的事？

　　渾渾噩噩過日子，卻不試著改變現狀？

　　總覺得快沒時間了，卻遲遲還沒開始？

　　心裡知道這樣做不對，但還是明知故犯？

　　聽過毒蠍子過河「寓言故事」吧！烏龜背上載著蠍子渡河，途中蠍子移動尾巴，試圖用毒針刺烏龜。烏龜大叫：

　　「你為什麼要用毒針刺我？我要是死了，你也會沒命。你又不會游泳！幹嘛做這麼愚蠢的行為？」

　　蠍子回答：「我不知道，我也無法控制我自己。」

很多事，想太多，簡單的也變得複雜；很多事，想太多，單純的也變得煩亂。因為想太多就是問題的根源。

人們喜歡想東想西，卻很少人真正了解思考是什麼？為什麼你會不斷思索？那是因為不了解，才左思右想，如果你已經了解，你需要去想嗎？當了解產生，思考也就消失。就好比你在黑暗中摸索，必須思量：「路要怎麼走？哪裡有障礙物？」，如果你看得見，就不必思索，一切都很清楚。

許多人在遇到問題常陷入苦思，大家誤以為想久了就會「想通」。事實不然， 當我們不斷思考某些問題，就是所謂的煩惱，不是嗎？一直反覆思考那些煩惱，只會放大問題，愈想心愈煩亂，這種思考方式在心理學上被稱為「反芻思考」。

反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣

作者：李介文

語言：繁體中文

出版社：平安文化

出版日期：2018/11/05

內容簡介

　　動物反芻可以幫助消化，

　　大腦反芻只會越來越糟，

　　你可能沒辦法讓自己「不想」，

　　但可以學會該「怎麼想」。

　　你常常「想不開」嗎？一旦遇到挫折，好幾天都走不出來？明明是對方不對，卻反而不斷「檢討自己」？只要做錯事，就會在心裡開批鬥大會，沉淪在「自責地獄」裡？……

　　在心理學上，這些讓你糾結的負面情緒，它的真面目就叫作「反芻思考」。

　　當我們在日常生活中遭遇阻礙時，大腦就會本能地爬梳過去的經驗，試圖「找出原因」，但如果不幸碰上的是「經驗以外」的事物，找不到原因的大腦便會自動將問題歸咎到主人身上，讓你陷入無限循環的自省迴圈。這種把情緒吞進去再吐出來的反芻機制一旦開啟，嚴重時甚至會讓我們一蹶不振。

　　「反芻思考」存在於每個人身上，就算沒有童年創傷、家庭陰影，你也隨時可能因此陷入情緒低谷。但李介文心理師認為，當反芻思考發生時，並不需要試圖壓抑它，而是要去尋找事件背後的意義，並且可以透過改變呼吸、運動、轉換心中視角、分散注意力等方法，有效緩解它所帶來的壞影響。只要經過不斷練習，我們可以與「反芻思考」為友，將之轉化為「精緻化反芻」的正向思考，讓自己變得更有自信，發現全新的可能性，並改善我們的人際關係。

名人推薦

　　【澄意文創溝通表達培訓師】張忘形

　　【心理學作家】海苔熊

　　【諮商心理師】許皓宜

　　【台灣應用心理學會理事長】蔡宇哲

　　【初色心理治療所所長】蘇映竹

　　

 

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目錄

目錄

前言     反芻思考：生活中遇到危機的自動反應 

 

那些反芻思考發生的時刻

理想受阻  

失落經驗    

人際困難  

親子關係  

愛情逝去  

自我責備  

 

迎接自我概念的挑戰

想太多的衝擊 

自我概念或自尊不穩定 

信念構築的安全世界 

理想我vs.現實我的拉鋸 

反芻思考的影響：情緒低落、低自尊、逃避壓力 

自我驗證預言 

精緻化反芻 

反芻思考是一種警訊 

反芻思考背後隱藏的事

 

與反芻思考為友

與反芻思考對話的練習 

反芻思考的自我限制 

反芻思考的office time 

你的擔心會成真嗎？ 

反芻思考的說話風格 

心理師不會讀心術？ 

回應反芻思考的方式 

找尋意義，而非答案 

建立更穩定的自我概念與安全世界 

當你的朋友陷入反芻思考

 

「反芻思考」是一個非常值得我們理解的人性經驗，介文在本書中，以牛有好幾個胃室為例，還沒完全消化的食物，會放在胃裡的某個空間，空時再從胃逆流回嘴巴嚼一嚼。這和人類的情感慣性相仿，比方說，失戀的人想不透為何分手，過往的愛情經驗便一直放在心智的某個空間，想到時又提取出來反覆回想；此刻你可能以為自己已經想通了，過一陣子才發現原來心裡還過不去——這，就是「反芻思考」。