#NUEVAS TERAPIAS

[paulibarcenas]

De que esta hecha la Terapia Molecular

Te dejo este breve video para que tengas un poco de información, seguiré subiendo videos para que tengas una idea más profunda de que es, de que trata, en fin, lo descubrirás  

[bys-psicoterapia]

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[olee]

Amor y Odio | Enzo Vogrincic

Para: los que extrañan a su ex!

~

Ya llevabas más de tres años saliendo con Enzo cuando todo cambió. Durante ese tiempo, le habías prometido tu apoyo incondicional, incluso frente a la perspectiva de una relación a distancia, que a ti no te importaba en absoluto. Sin embargo, para Enzo las cosas eran distintas.

Una noche, en su departamento en Montevideo, tú y Enzo estaban inmersos en una discusión. Él estaba lidiando psicológicamente con las complejidades de su papel como Numa Turcatti, a pesar de estar recibiendo terapia y compartir sus preocupaciones con colegas y hasta con Bayona. Pero en esa noche en particular, Enzo se quebró emocionalmente, llorando sin control. Tú, instintivamente, le abrazaste, asegurándole que todo estaría bien, que una vez que terminara con el trabajo, las cosas volverían a la normalidad y mejoraría gracias a las lecciones de vida que había aprendido.

Sin embargo, Enzo, con seriedad, te interrumpió diciendo: "(tu nombre), sabes cuánto te quiero, pero no puedo seguir contigo sintiéndome así. No quiero que sufras a mi lado. Por favor, dejemos esto". Mientras le acomodabas el cabello para ver su rostro, respondiste con calma: "No me importa, quiero apoyarte, te necesito tanto como tú a mí". Pero Enzo te miró fijamente y con voz firme dijo: "¡No! ¡No, (tu nombre)! Por favor, escúchame. Necesitamos separarnos por un tiempo. Necesito que lo entiendas".

Te encontrabas en una encrucijada emocional, sin saber exactamente qué pensar. El amor que sentías por Enzo era tan profundo que alejarte de él por completo parecía un acto prohibido. No obstante, también querías comprender su perspectiva y darle el espacio que parecía necesitar.

Con un gesto de cariño, acariciaste su rostro y le diste un beso en la frente. "Si eso es lo que quieres, te respeto. Y sabes que siempre estaré aquí para vos, cualquier cosa que necesites", expresaste con sinceridad. Enzo tomó tu mano, acariciándola, y te susurró un agradecimiento. "Gracias por entender", dijo con voz suave.

Con un nudo en la garganta, te levantaste y te retiraste. La puerta se cerró detrás de ti, dejando en el aire la incertidumbre de lo que vendría a continuación.

—

Un año y medio transcurrió desde aquel momento, y tú y Enzo eran oficialmente exnovios. Parecía que él estaba prosperando, inmerso en una nueva fama que lo llevaba a escenarios de todo el mundo: Venecia, Madrid, Sevilla, Buenos Aires, Ciudad de México, Nueva York y más. Era como si hubiera olvidado por completo sus raíces.

Te encontrabas observando su vida a través de las redes sociales, pero cada publicación te causaba una mezcla de emociones. Por un lado, sentías resentimiento al verlo disfrutar de su éxito sin aparentes remordimientos. Por otro, reconocías que, a pesar del odio que intentabas albergar, en el fondo seguías amándolo.

Finalmente, decidiste bloquearlo en todas las plataformas y cortar cualquier vínculo digital con él. Era la única manera de protegerte emocionalmente, aunque en lo más profundo de ti, sabías que el amor que sentías aún persistía, enredado con sentimientos contradictorios de amor y odio.

Con la carga de las obligaciones laborales, tu jefe te envía a Madrid para una conferencia de trabajo que durará dos semanas. Aunque aceptas por deber profesional, también reconoces la oportunidad de escapar de las calles de Montevideo, las cuales están impregnadas de recuerdos compartidos con Enzo.

La necesidad de un espacio fresco para reflexionar y alejarte de los lugares que te vinculan con el pasado se convierte en una motivación adicional. Madrid, con su energía diferente y nuevas experiencias, te ofrece un respiro necesario para despejar la mente y encontrar un nuevo equilibrio. Mientras te sumerges en las responsabilidades laborales, también te das cuenta de que esta oportunidad puede ser un catalizador para tu propia renovación personal.

Al llegar a tu nuevo apartamento en Madrid para las dos semanas, decides explorar las luminosas calles y te diriges a una cafetería. Mientras te sientas al aire libre, ordenas un café y un croissant, disfrutando de la tranquilidad del paisaje y la hermosa arquitectura madrileña.

Al terminar tu café, te levantas para entrar a la cafetería y devolver la taza vacía. Sin embargo, te chocas fuertemente con un hombre, y sientes la sangre brotar inesperadamente de tu nariz. Sin verlo claramente, reaccionas impulsivamente gritándole: "¡GORDO BANANA DE MIERDA, CANTO DE QUESO!".

Cuando finalmente lo miras fijamente, te quedas en shock al darte cuenta de que la persona con la que te acabas de chocar es nada menos que tu exnovio, Enzo Vogrincic. El encuentro inesperado lleva consigo una mezcla de sorpresa, incomodidad y, quizás, la oportunidad de abordar asuntos pendientes.

EL FINAL DE UN NUEVO COMIENZO.

[predicoperonopractico]

Hoy ya son cinco meses desde que terminamos, y van a ser dos meses desde que dejamos de hablar. No sabes cómo duele el saber todo el daño que te hice y saber que merezco todo el dolor que siento por tu huida de mi, porque eso hiciste, escapaste de mi.

Y quien iba a querer quedarse con este desastre, porque eso es lo que soy, un desastre mental y emocional que no puede mantener nada porque se autosabotea a sí misma con cada acción que realiza.

Me duele saber que todo lo que espere para poder cumplir nuestros sueños lo tiré a la basura por algo sin significado para mí, pero que causó un gran dolor en ti, y que ahora todo eso lo vas a hacer con tu nueva novia, que por cierto es bastante bonita y espero no sea el desastre que fui yo.

A veces tengo rabia de que con ella si y conmigo no, pero basta con acordarme de lo que hice y esa rabia se transforma en dolor y tristeza que se derraman por mis mejillas.

Sé que es lo mejor para ambos, pero no puedo sacar de mi mente que estás con alguien más, que dejaste de amarme y que no signifique nada para ti, tu último trato conmigo me demostró que ese amor tan grande que decías sentir por mí había tenido su final y todo fue porque no pude comunicar lo que realmente sentía.

Me dio miedo perderte por mi actuar, pero tampoco deje de actuar de esa forma, como dije, soy un desastre mental, ni siquiera yo misma sé porque hice todo esto.

Me fié del amor incondicional que decías tener por mi, pensando en que ibas a perdonar ese error, así como yo perdone los tuyos, pero no fue así, solo me sacaste de tu vida como si fuese una chaqueta vieja que deshechas y continuaste tu camino con alguien más.

Me imagino que debes estar bien para estar dándole amor a alguien más mientras en estos cinco meses yo lo único que he hecho es llorar y pensarte a diario, no he parado de hacerlo y no creo que acabe pronto mi martirio, lo merezco.

Pero tampoco me olvido de que tú no eres un santo, y que cada uno paga sus pesares de alguna u otra forma, ninguno de los dos somos malas personas, solo actuamos acorde a las herramientas que tenemos y a lo que realmente somos.

Yo estoy tratando de sanar, tomé terapia y aunque sigo hablando con chicos, ninguno me llama la atención, no siento nada, y no sentiré nada por un largo tiempo.

Te extraño y aún siento amor por ti, y sigue siendo tan real, tan grande que jamás interrumpiría la paz que te dio el alejarte de mí. Jamás molestaría a tu nueva novia y jamás te diría estas cosas por más que quisiera hacerlo, porque al final me ha costado tanto soltarte porque no pudiste darme esa despedida que necesitaba para poder avanzar, me dejaste con todo en la mesa y solo te fuiste.

Quizás si hubieras sido claro, quizás si hubieras al menos sido sincero y directo conmigo al momento de preguntarte si había alguien más, el dolor sería menor, pero no quisiste darme ni una sola migaja de empatía. Entiendo tu enojo conmigo, pero por todo lo que hice por ti no merecía la incertidumbre, el desprecio y la humillación.

Solo espero que en algún momento tengas ese vínculo con tu hijo, por el cual yo luché que tuvieras, luché desde la sombra porque jamás quise entrometerme ya que no era mi tema, espero hayas encontrado un buen trabajo, espero que puedas surgir y tapar esas bocas que tanto mal hablaron de ti, espero que seas exitoso. De verdad te deseo el bien, pero una parte chiquita de mi, desea lo contrario porque mi egoísmo tiene rabia de haberte acompañado en el proceso de crecer por seis años y no haber podido ver eso en lo que yo siempre supe que ibas a convertirte, espero que la persona que tengas al lado te potencie lo suficiente para darte ese ánimo y apoyo que siempre te hizo falta, y que yo intenté darte todo el tiempo que estuvimos juntos. Espero que de verdad hayas superado el error que cometí hacia ti, me imagino que así fue para que ya estés con alguien más.

Yo seguiré aquí, tratando de superar el hecho de que jamás volveré a ver tu cara, ni sentir tu olor, jamás volveré a tomar tu mano, ni siquiera puedo escribirte, por eso lo hago aquí, para sacar mis pensamientos escritos mientras veo borroso por mis lágrimas que lo único que desean es poder volver aunque sea una noche dormir a tu lado y enterrarme en tu pecho mientras nos abrazamos, eso no volverá a ocurrir.

Constanza A. 🌻

[psicologa-rolera]

¡Hola, personitas roleras! 💛

Hoy quiero hablar sobre un tema que me ha rondado la mente y que menciono en este ask: algo que seguramente muchos hemos escuchado, tanto dentro como fuera del rol. Me refiero a frases como "las personas no cambian" o "nadie cambia". Este tipo de afirmaciones pueden hacer mucho daño, tanto a quien las escucha como a quien las dice, porque imponen una limitación injusta sobre nuestra capacidad de evolucionar.

Desde la psicología, se ha comprobado que el ser humano es dinámico y adaptable. Tenemos la capacidad de cambiar, crecer y madurar a lo largo de nuestras vidas. Este proceso ocurre a través de la reflexión sobre nuestras experiencias pasadas, la superación de conflictos internos y externos, y la búsqueda de relaciones más saludables y significativas (Beck, 2011). Esto es algo que se refleja no solo en la vida real, sino también en nuestras interacciones dentro del rol.

Sin embargo, hay un punto importante que a veces se omite: no siempre es fácil cambiar. No todas las personas tienen las mismas oportunidades o recursos para lograrlo. Factores como el entorno, las experiencias previas, las condiciones de vida o incluso el acceso a apoyo psicológico pueden hacer que el cambio sea mucho más complicado. Algunas personas pueden verse atrapadas en patrones disfuncionales porque esas son las únicas herramientas que conocen para lidiar con la vida. Cuando se carece de apoyo, estabilidad o acceso a recursos adecuados, es posible que la persona termine reforzando conductas disfuncionales en lugar de evolucionar hacia comportamientos más saludables (Beck, 2011).

Por ejemplo, alguien que ha crecido en un ambiente hostil o de abuso puede haber desarrollado mecanismos de defensa disfuncionales para protegerse. Estos comportamientos, aunque no sean saludables a largo plazo, le ayudaron a sobrevivir en ese entorno. Sin las condiciones necesarias para aprender nuevas maneras de afrontar la vida, ese cambio positivo se dificulta.

Desde mi enfoque como psicóloga (cognitivo-conductual y terapias de tercera generación), se hace hincapié en reconocer que muchas veces las personas actúan desde un lugar de dolor o miedo, y hasta que no tienen el espacio adecuado para sanar, puede ser difícil para ellas cambiar en formas funcionales (Hayes et al., 2004). Esto no significa que el cambio sea imposible, pero sí que, a veces, el contexto en el que una persona se encuentra limita su capacidad de mejorar.

Piensa, por ejemplo, en dos personajes que hayas desarrollado durante años de roleo: uno cuyo desarrollo y maduración fue fácil porque el contexto lo permitía, y otro al que parecía que los problemas y el drama no lo abandonaban. En el primer caso, quizás el personaje era impulsivo y lleno de contradicciones al principio, pero, con el tiempo, al enfrentarse a diferentes situaciones, maduró. El segundo, sin embargo, probablemente se desarrolló hacia conductas y situaciones que, en lugar de avanzar, lo mantenían estancado.

Lo mismo ocurre con nosotros en la vida real. A medida que vivimos experiencias, aprendemos de ellas y nos convertimos en versiones más completas de nosotros mismos, siempre y cuando tengamos las herramientas necesarias o el ambiente lo promueva. La psicología reconoce que el cambio es posible, no solo en nuestros pensamientos y emociones, sino también en nuestros comportamientos (Hayes, 2004).

Una serie que aborda este tema de manera brillante es The Good Place. Sin dar spoilers, la serie explora cómo las circunstancias de vida, el entorno y las influencias externas pueden llevar a alguien a ser "malo" o a comportarse de manera disfuncional. Sin embargo, también muestra que cuando las personas están rodeadas de un entorno que promueve el crecimiento, tienen una mayor capacidad de cambiar. Y aquí es donde radica la belleza: aunque el cambio no siempre es fácil, es posible cuando se dan las condiciones adecuadas. En palabras de la serie: “Lo que importa no es si las personas son buenas o malas. Lo que importa es si están tratando de ser mejores hoy más que ayer.”

Así que la próxima vez que te encuentres con alguien que parece no haber cambiado, recuerda que tal vez simplemente no ha tenido las condiciones necesarias para hacerlo. En lugar de juzgar, tal vez podamos preguntarnos cómo, como comunidad rolera, podemos crear entornos que faciliten el cambio y el crecimiento.

Y hablando de esto, me encantaría leer sus reflexiones, vivencias o experiencias sobre el tema. ¿Alguna vez han intentado cambiar algo en ustedes pero se encontraron con dificultades? ¿O tal vez notaron un cambio positivo en ustedes o en alguien cercano? ¡Los invito a compartir en los comentarios o enviándome un mensaje! Creo que hablar sobre estos procesos nos enriquece como comunidad y nos ayuda a ver que el cambio no solo es posible, sino que también está lleno de matices y aprendizajes.

P.D.: Gracias a nuestros compañeros de @hablemosderol y su formato para subir información, recordé que podía poner una imagen de cabecera y que ya tenía las plantillas jaja. ¿Les gusta que use imágenes de cabecera o lo prefieren más rústico?

Bibliografía

Beck, A. T. (2011). Cognitive therapy: Basics and beyond. Guilford Press.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2004). Acceptance and commitment therapy: An experiential approach to behavior change. Guilford Press.

[psicologiadealtaconsciencia]

¿Cuestión de lógica?

La psicología clínica tiene infinidad de vertientes, como el humanismo, asociacionismo, conductismo, psicoanálisis, terapia centrada en el cliente (pues en quien más 🙄) etc. Todas son sumamente diferentes unas con respecto de otras, ni se diga el psicoanálisis, que es una práctica con mucho pedigrí. Pero sin importar de cuál se trate, todas tienen algo en común, se trata de un detalle que las hermana, y es la palabra. No importa qué terapia, corriente o vertiente sea, en todas la herramienta de trabajo es la palabra. "El síntoma es el lenguaje no apalabrado", decía el psicoanalista francés Jacques Lacan. La palabra es nuestro medio de trabajo y de intervención y más aún lo es el lenguaje. Todo es lenguaje y no hay nada que no lo sea, puesto que nuestro mundo está determinado por el lenguaje. Ludwig Wittgenstein decía "el límite de mi mundo es el limite de mi lenguaje".

El abogado penalista Gerardo Laveaga, en "Neurociencias: el futuro del derecho penal", señala la importancia de los neurotransmisores (sustancias químicas segregadas por diferentes organos del cuerpo y sirven para regular diferentes funciones organicas, algunos de ellos son la norepirefrina, oxitocina, noradrenalina, etc.) en la impartición de justicia. Este abogado penalista sugiere que en el futuro, el perfil de los jueces será completamente diferente al actual, ya que al considerar dichos neurotransmisores, la visión, interpretación y aplicación de las leyes cambia radicalmente, es decir, si a una persona determinada, sea juez o delincuente, le falta o sobra determinado neurotransmisor, entonces su conducta cambiará, al igual que su decisión (o falta de ella) por seguir o no las normas sociales que puedan llevarlo a cometer delitos, desde los más simples hasta los más graves, o a la impartición de justicia (esta última ya de por sí subjetiva).

Y resulta que tanto las leyes escritas, así como su interpretación y aplicación se realizan con la palabra, la cual en un sentido químico, está dirigida directamente por la producción y procesamiento de los neurotransmisores en el cuerpo del individuo.

Por ejemplo, en la psicóloga criminal y forense, cuyo objetivo es el estudio y análisis de la conducta criminal y su prevención, la palabra y el lenguaje tienen una función imprescindible en el devenir de dicha práctica psicológica. Ya que una palabra tiene o puede tener múltiples significados, es decir, la palabra es polisemántica, también una interpretación puede tener múltiples variantes.

Entonces con este detalle, toda la psicóloga enfrenta un gran problema metodológico, que más o menos a sabido sortear. Y digo "más o menos" porque, aunque la psicología en el campo de la investigación utiliza el método científico, aún así es imposible transmutar lo subjetivo en objetivo, y uno de los pilares del método mencionado es que el objeto de estudio así como sus instrumentos de medición deben ser "objetivos". ¿Cómo puede algo tan subjetivo como lo es la psicología, ser tan objetiva como lo exige el método científico, método que es crucial en el desarrollo de la psicología? Vaya tremendo vericueto en el que se metió esta práctica.

Aunque el intento de Laveaga por explicar la conducta humana dentro del campo de la justicia (y en general) es interesante, los neurotransmisores no son el único origen de la conducta y pensamiento humanos, de ser así, la humanidad simplemente ya no existiría, se habría auto extinto por involuntad (inconsciencia) propia. Mi neologismo apunta a que el humano estaría sujeto a lo que dicten sus neurotransmisores únicamente. La teoría del penalista no es nueva, para nada, dentro del campo de la medicina, psicología y psiquiatra la cuestión de los neurotransmisores como batuta de la conducta humana, está altamente revisada y revisitada infinidad de veces. Pero sí es nueva dentro del campo del derecho, por lo menos lo es en el ámbito que él plantea.

¿Qué tiene qué ver Laveaga y el derecho penal con el análisis lingüístico psicológico? Pues en primera porque soy un ávido lector de sus escritos, y en segunda porque su tesis acerca de la interpretación de las leyes y de la conducta humana es compatible con el análisis metodológico de la psicología clinica respecto de la psicopatología y el diagnóstico de enfermedades mentales y delimitación teórica de las diferentes conductas, muy comúnmente asociadas a desequilibrios mentales.

Ya para concluir, me gustaría mencionar que la palabra y la cuestión de su interpretación como herramienta para el análisis clínico del devenir humano, tanto dentro del consultorio como en sociedad, es por entero una tautología, o sea, que no importa la interpretación, sino lo que importa es la utilidad que se le encuentre o tenga dicha interpretación, sin importar si esta es correcta o no, ya que de hecho, determinar que tal o cual interpretación es correcta o incorrecta, también es subjetivo.

En "Subversión del sujeto y dialéctica del deseo en el inconsciente freudiano", Lacan muestra una clara y puntual diferencia entre la concepción del término "inconsciente" tanto en Lacan como en Freud, o para decirlo de otro modo, la palabra.

Freud, en especial al principio de su concepción del psicoanálisis, hacía mucho énfasis en los neurotransmisores, mientras que Lacan enfatizaba más el lenguaje, a tal grado que llegó a decir que "el inconsciente está estructurado como un lenguaje", y por supuesto lo dijo con toda razón.

Pues el lenguaje, que no es otra cosa más que la palabra en serie, es un pantano muy peligroso y el detalle es que dependemos de ese pantano ominoso, y no tenemos otro lado dónde caminar.

-Juan Manuel 💜

[meizza]

Sentimiento intravenoso

La forma en que algunas emociones despellejan Al meterse entre células y quebrando las barreras Desgarran el ego, de esa sangre ya perdida Que preferia estar cuajada, a diluida Preferia mantenerse encrustada entre las costras O momificada en cicatrices ya callosas

Nuevas inmersiones en liquido amniótico, el fresco amor Dotado de células madres con potencial infinito  Que tienen el poder de hacer tejidos nuevos O el riesgo de convertirse en un cancer inaudito

Los trapos viejos de una piel arrugada Teme perderse en sus telas de sangre cuajada Lo que no se percata, esa ropa arcaica Es que sus fósiles ya son usados para terapia

La naturaleza de la biología y el sentimiento Imperial, decidiendo por nosotros No llega el libre albedrío en mi aposento Ni la manera de despegarse del otro

Belle 𖥸

[jartita-me-teneis]

Esta es Rosemary Kennedy, miembro del famoso clan familiar y hermana de JFK. Al nacer hubo problemas en el parto y Rosemary nació con discapacidad intelectual. Una tragedia para una familia que aspiraba a todos los éxitos en la vida social y política.

En algún lado he leído que tenía la capacidad de un niño de 8 años. La foto es de 1938. Tenía 20 años.

En ese tiempo se estaba desarrollando una nueva terapia para trastornos psiquiátricos: la lobotomía. Y su padre decidió probar con ella.

Walter Freeman, especialista en lobotomías con la técnica del picahielo, hizo la operación. Fue un desastre. Rosemary no volvió a hablar ni a caminar. Su capacidad quedó reducida a la de un niño de dos años. A Rosemary la encerraron en una institución y ni siquiera sus hermanos supieron de ella, hasta 1961.

La lobotomía fue inventada por Egas Moniz, un neurólogo portugués. A Moniz le dieron el Nobel de Medicina en 1949.

Ya no se hacen lobotomías.

[senig-fandom]

LAYC???? puedo saber quien es??

Latinoamerica y Caribe, o LAYC en abreviación, una organización creada por Cuba y Venezuela, con el uso de metales de ambos.

Ellos creían que para debilitar a las organizaciones corruptas, necesitaban a una que fuera 100% confiable para ellos. Por lo cual Cuba y Venezuela recolectarían ADN de cada pais solamente de sus hermanos y familiares cercanos.

Cuba recolectaría el ADN de los hermanos mexicanos, Guatemala, Belice, El Salvador, Honduras, Nicaragua y Costa Rica, y fácilmente recolecto los del Caribe.

Venezuela a la de toda Sudamérica y a Panamá (Quien es su hermano, por eso lo recolecta fácilmente)

Debatían como se vería, y al final la diseñaron con la apariencia de las chicas, La altura de Puerto Rico, la figura de Costa Rica, los ojos de Bolivia, la nariz y labios de Nicaragua, la voz de las gemelas Guyanas (Ellas fueron una excepción por parte de Venezuela porque el se lleva bien con Guyana y el deseo tambien protegerlas por conocer su historia) y por ultimo la mentalidad de Norte.

Sur estuvo casi por descubrirlos, pero como tenían confianza, Sur dejo pasar muchas sospechas y confió en ellos. Aunque claro, se sintió excluido por no saber del tema y que el podría haberles ayudado mucho.

Cuando la presentaron, a todos sus allegados, todos tenían una preocupación... ¿Cómo sabrían si realmente no se corrompería?

Venezuela menciona la mentalidad de Norte en LAYC, todos la observan, pero aun así Guatemala tenia sus dudas, a lo que Venezuela dice que aun así, el le puso una bomba en ella, en la que Venezuela si la ve haciendo algo negativo, no dudaría en destruirla.

Y así Cuba les muestra lo que LAYC puede hacer, desde correr a grandes velocidades, controlar el clima, volar, cambiar su aspecto, desvanecerse, control del fuego, agua, tierra, electricidad, planta y un gran etc.

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Sur se la encuentra muchas veces, ella era muy amable incluso Sur le dio escalofríos por lo parecido en actitud de su hermana, pero cuando apareció NARCO la actitud de LAYC cambio a una muy agresiva, a lo que el cree que es Norte vengándose de NARCO sacándole risas a Sur.

Argentina la ve en un área turística y le dice que ella destaca mucho, a lo que ella usa los poderes de cambio de apariencia que tiene Argentina y cambia de una chica de pelo muy rizado a uno lacio, negro y piel quemada. Dejando boquiabierto a Argentina.

Democracia la conoció cuando LAYC intervino contra la ONU, diciéndole sus verdades y haciendo enojar al enorme robot, Democracia se pregunto de donde salió, pues no se veía como una organización, casi ella cree que era un continente.

LAYC conocería a una de las partes separadas de la ONU, ONE que es mas humanos y mostraba emociones a diferencia del original.

La bitácora de democracia hacia ONU, pueden leerla si lo desean.

LAYC fue destruida por Venezuela cuando esta estaba siendo absorbida por la corrupción, en la guerra entre países y organizaciones que se inicio en el 2013, cuando Sur mato a la corrupción.

LAYC le decía a Venezuela que preferiría morir antes de traicionar a su familia, Venezuela lo veía todo en su base, ella lloraba y le suplicaba a Venezuela que la destruyera, con lagrimas en los ojos, Venezuela la destruye, y con eso le da fin a LAYC y debilita un poco a Corrupción de América.

Como ultimo, dato, LAYC esta siendo construida nuevamente, ahora que Centro volvió, hay mas poder que le pueden dar, pero al ver Venezuela y Cuba que pueden confiar en USA, Canadá y Groenlandia, LAYC se pasara a llamar AYC ''América y Caribe'' dándole los poderes tambien de los últimos usuarios del Norte.

No tengo ninguna imagen de ella, no es nueva, la tengo pensada desde el 2020, pero no e tenido el tiempo de diseñarla o darle mas detalles, solo los detalles que provienen de Terapia.

Espero y te guste 💛💛💛

[brenda-cast]

Difícil

Ha sido difícil para mi el amor, debido a mis heridas infantiles suelo crear coodependencia a mis parejas. Muy complicado déjame decirte.

Nunca he sabido llevar 100% bien mis relaciones, algunas de ellas muy cortas por engaños, otras muy tóxicas porque ambos sufrimos de coodependencia.

Ahora que cumplí 2 años contigo de relación sigo sin sentirme bien al 100%, me siento confundida y un poco apagada. Me siento mal porque siento que soy yo la que pide y pide y no recibe y sólo soy yo. No soy empatíca? Pido demasiado? Aquí te va la lista de lo que pido:

1.Atención y comprensión: Deja el teléfono y escúchame. Yo si lo hago.

2. Caballerosidad: Ve por mi a mi casa, pasa a saludar a mis padres y pide permiso, después ábreme la puerta del coche y dime lo hermosa que te paresco.

3. Sorpresa: Planea, no pido mucho, una salida al parque, salir a caminar, a comer un helado. Cartas, flores de papel, una paleta, te sorprendería que hasta el más mínimo detalle a mi me hace feliz.

4. Se proveedor: Y se que es un punto de controversia, pero si yo sola se que me puedo invitar a cenar, comprarme mi ropa, mi comida, trabajar, entonces para que te tendría a mi lado?

5. Presúmeme con osadía, hazme sentir amada, querida, apreciada y cómo si fuera un trofeo que nadie tiene, un tesoro único que sabes que nadie más podrá tener.

6. Compréndeme, acariciame, mímame, entiéndeme, se empatico conmigo, tengo muchas heridas emocionales, y no te pido que tú las sanes pero si que las aprendas a tolerar un poco y me ayudes tú a eliminarlas.

7. Protección segura: La agresividad nunca nos va a llevar por buen camino, nunca sabes que tipo de personas tienes a tú al rededor, te pido que seas más maduro e ignores lo que la gente idiota suele hacer o decir.

8. Cuando estemos gozando de los puntos altos de nuestra relación, luego no me tires hasta abajo, duele mucho, duele cuando me dejas de hablar, cuando no me escuchas y me dejas de contestar. Duele que me reproches cosas de las cuales no tengo control y aún más cuando me lo dices de formas poco ortodoxas.

9. Experimentar cosas nuevas: ir a una fiesta a bailar aún que no sepamos, ir a terapia, explorar nuevos lugares.

Pido mucho?

Siento yo que no porque se que eso yo también lo puedo dar. Mírame soy una mujer de las pocas que quedan. Sigo estudiando, soy profesionista, tengo un coche, no dependo de nadie, tengo sueños a futuro como adquirir una propiedad, tener una familia, y seguir prosperando. No soy una niña de fiestas, o de embriagarse hasta el siguiente día, una niña de un acoston, una niña sin planes.

Soy una persona centrada, soy lo que si yo misma fuera hombre escogería.

Tal vez deba ser más dura y consciente de lo que soy, sigo eligiendo a las personas que me tienen como costumbre cuando suena su teléfono, y no elijo a los que creen que soy lo mejor que les pudo haber pasado…

Felices 2 años

[padmesstuff]

él.

si me conoces, muy probablemente te hablé de él en algún momento.

del hombre alto y con barba con el que hablaba todas las noches, de lo trabajador que es y las maravillas que habla de su papá, de las veces que me decía que me veía bonita o de cómo su mano encajaba perfectamente con la mía, o también pude haberte contado alguna vez con más humor del que debería una de las tantas veces que me quedé en mi cama llorando por la noche, o que traté de calmar mi ansiedad y mi insomnio con brownies de mota.

pero si eres cercano a mí, seguramente te diste cuenta de que de repente me gustaba ir al trabajo y que hasta llegaba temprano sólo para estar con él en su hora de comida, o de lo feliz que fui cuando él se compró una camisa nueva para nuestra primer salida, de que dejé de hacerme mis delineados raros o me dejé crecer el cabello porque él me dijo que me veía bien sin maquillaje y que debería dejarme el cabello largo, de lo radiante que me veía al verlo sonreír cuando le regalaba cosas que le gustan, de lo gozosa que era cuando él y yo pasábamos tiempo juntos en su casa o cuando esperaba a que llegaran por mí, muy probablemente también te enseñé su playera que hasta la fecha sigo usando como pijama, o te conté que estaba haciendo una playlist de canciones que quería escuchar abrazándolo pero que terminó siendo de canciones que expresan sentimientos reprimidos, también pudiste haber notado que mi ropa cada vez me quedaba más grande, o pudiste haberme visto llorar, o que tenía mucho sin pasar un cumpleaños llorando pero que el número 22 sin duda fue uno de los más tristes, que compraba ropa planeando usarla cuando tuviera citas bonitas con él y que hasta la fecha es ropa que nunca he usado, que empecé a ir a terapia porque mis inseguridades y mi ansiedad estaban tomando el control de mi vida, que él ha roto mi corazón de todas las maneras posibles y aún así sigo esperando su regreso, y probablemente también notaste que nunca había querido a nadie como lo quiero a él.

pero viendo el panorama, ni cuando “estábamos bien” estábamos bien realmente.

él tenía sus planes, tenía fiestas en su casa, partidos cada semana, su graduación y yo nunca fui invitada a nada de eso.

una vez, alguien me dijo que pusiera en una balanza los malos y los buenos ratos que él me hacía pasar, siendo septiembre me aferré a la idea de que era más lo bueno que lo malo y al día de hoy lo bueno me parecen migajas y lo malo una tonelada.

y es ahí cuando me regaño y me pregunto qué es lo que extraño, si extraño algo que nunca tuve, porque para mí siempre fue él y para él nunca fui yo, porque le mandé cartas a su casa y él ni siquiera venía a verme, porque nunca recibí ni una flor, un dulce o una simple nota diciéndome que me quería, porque él puede pasar días o incluso semanas y meses sin saber nada de mí mientras yo me desvanezco por estar con él.

ni siquiera puedo dirigirme a él como un ex porque nunca fuimos nada, pero para mí él lo fue todo.

y siempre va a tener una parte de mi corazón.

aunque el suyo esté en otro lugar.

[moon-midnight1509]

#Reto

Lista de 100 deseos para antes de morir.

Ir de vacaciones a algun pueblito junto a mis amigxs.

Tomarme fotos luciendo mi ropa favorita por 1 año.

Montar un caballo.

Terminar la tesis

Licenciarme.

Aprender a disparar un arma.

Leer 6 libros cada año.

Ir a ferias otaku 1 vez al año.

Leer 1 manga en físico.

Nadar junto a animales marinos.

Terapia, terapia, terapia para gestionar emociones y fortalecer mi autoestima.

Conocer nuevas personas y lugares en mi ciudad.

Culminar mis primeros guiones.

Ir al karaoke 1 vez al año.

Aprender a preparar postres.

Dedicarme un tiempo a la producción audiovisual.

Vivir y trabajar en Europa.

Vivir sola (x2)

Aprender a manejar bici o auto

Preparar una cena navideña.

Preparar una cena para una cita con mi pareja.

Estudiar una maestría.

Conocer pueblitos de la sierra peruana.

Viajar a más de 6 regiones del Perú.

Cantar con acompañamiento.

Trabajar en proyecto para comunidades vulnerables.

Culminar el inglés intermedio/avanzado.

Trabajar de manera remota.

Ganar dinero con mis historias y escritos

Vencer el temor y grabar videos de difusión.

Bailar para un público.

Ejecutar mi proyecto de difusión cultural.

Tener una familia y una mascota antes de los 35, con una pareja que desee construir juntos.

Vivir cerca al valle, en una casita campestre, con vista al jardín e iluminación natural.

Viajar en avión con mi persona favorita.

Ir en jate a visitar a las focas.

Entrar a las aguar termales.

Nadar con un flotador.

Posar en traje de baño para una foto en cuerpo completo.

[danthinker]

¿Por qué odias a la gente lgbtq+?

Lo he dicho varias veces, pero siempre me salen con el argumento de que es libertad de expresión y que si no me afecta no los moleste, y todo eso

Pero el punto es, no odio a la gente, odio las ideas y la ideología LGBT+, las banderas y el supuesto ""orgullo"" que tanto reclaman

Yo veo que la gran mayoría que se encuentra en ese colectivo, lo hicieron por curiosidad de jóvenes, y como era novedad, pues les gustó y se quedaron, acomodándose con todo lo que eso implicara

Otros lo hicieron en busca de un refugio emocional para su vida, ya que pudieron haber tenido una infancia dura, o sufrir bullying, o algún factor externo como alteraciones en su desarrollo que los haga lucir un cuerpo andrógino, o que su desarrollo no haya sido el correcto, y posean disforia de género a causa de una alteración en el 'núcleo sexualmente dimórfico' , que se encuentra dentro del hipotálamo, y es el encargado de nuestro comportamiento dependiendo de nuestro sexual ( es más grande en hombres, y más pequeño en mujeres, por lo que puede nacer un hombre biológico con un NSD, para abreviar, pequeño, lo que conlleva a un choque de la autopercepción, y viceversa, una mujer biológica con un NSD grande ).

Todo lo mencionado anteriormente no es razón de orgullo, son alteraciones, o que se dejaron llevar por su inocencia y no tuvieron charlas al respecto ni asesoría; es motivo de cuidar, solucionar, tratar y mejorar su calidad de vida, sin que se vuelva un movimiento socio-ideo-político.

Los psicólogos, psiquiatras, las terapias de conversión y de afirmación ( aplicadas correctamente ), nada de cirugías sin un análisis psicológico profesional previo ( y que sea objetivo )

En el tema de los ""queer"", que suena igual que los ""pansexuales"", y que suena igual que los ""bisexuales"", se basan en "amar a todos los géneros" pero yo digo "si solo hay 2 : hombre y mujer"

El sexo y género son lo mismo, no existen todos esos géneros que pretenden inculcar en la sociedad, o deconstruir el concepto de la identidad de una persona para decir que "no soy ni hombre ni mujer" "nací hombre, pero me siento no-binario" "soy de género fluido, puedo unas veces ser hombre y otras ser mujer".

Se es hombre o se es mujer, así de simple y básico es de entender, nada de demi-boy, ni usar elle o they/they para una persona en singular, ni pretender que un hombre biológico que se nota a simple vista, acuse a todo el mundo de transfobos por no adivinar sus pronombres que decida usar diferentes a 'él' , y que le parezca peor que los 7 pecados capitales juntos, es ridículo, si yo veo a un hombre por la calle, le diré "hola que tal, señor" y que si se enoja por eso, es ridículo, se nota a leguas que es un señor con falda, peluca, labial y bolso, no es una mujer, ni un fluido, ni un bigénero, ni un agénero, es un hombre y punto.

Ahora el tema de los homosexuales, tanto hombres como mujeres. La fórmula única e inamovible que ha funcionado por siglos para la supervivencia y prevalencia de la humanidad, ha sido la relación entre un hombre y una mujer, la base para una familia, y una nueva generación de descendencia; cambiar eso sería un tiro en le pié para la humanidad, el no buscar más la reproducción y, eventualmente, a una gran reducción de la población total en tan solo medio siglo

Ahora uno de los puntos fuertes de mi postura, los niños y menores de edad, y los pedófilos encubiertos

Si, se que me dirán que son casos aislados (Lucio Dupuy como mayor ejemplo, o la pareja que incubrió un infanticidio solo porque la novia era trans), pero por qué ahora la gran mayoría de pedófilos atrapados son parte del lobby LGBT+? por qué hay tantos activistas o miembros intensos que buscan mostrar shows de drag queens explícitos a niños menores de 7 años? o por qué existen libros "supuestamente" para niños menores de 5 años que hablan temas explícitos como ponerse un condón o detallar una escena erotica de una pareja gay?

Que necesidad de colgar banderas LGBT+ en escuelas primarias? que necesidad de insistirles con hablar de pronombres y que todavía no saben ni qué son? o de que son lo opuesto? o de hablarles de sexo explícito sin la pedagogía adecuada?

Y como mucha gente parte del colectivo se cree lo de que es ""amor para todos"" lo siguen replicando y propagando, y cada vez distorsionando más sus conceptos de la verdad y la justicia, he llegado hasta a ver que, dizque los trans perciben el tiempo de forma diferente que los ""cis heteros"", cosa más estúpida

Odio las ideas, odio que tomen a gente inocente, odio que corrompan niños, odio que busquen destruir la familia como la conocemos desde siempre ( o entonces por qué tanta gente se molestó con ese comercial de McDonalds hecho en Japón? ), odio que pongan los sentimientos por encima de la razón

así que no, no odio a la gente LGBT+, odio el virus ideológico que las controla, punto.

Artistas, escritores, músicos, animadores, y quién sabe a cuántas otras más

Eso es lo que pienso

[magneticovitalblog]

La autoestima: 8 tácticas para fortalecerla.

La autoestima es un componente fundamental en nuestra vida emocional y mental.

Esta autoevaluación subjetiva influye en cómo nos percibimos, cómo interactuamos con otros y cómo enfrentamos los desafíos que la vida nos presenta.

Una autoestima sólida puede ser un escudo protector ante las críticas, el estrés y la ansiedad, mientras que una autoestima baja puede socavar nuestra confianza y bienestar emocional.

Aquí tenemos ocho tácticas clave para fortalecer nuestra autoestima y, como expertos en oratoria, las presentaremos de manera clara y efectiva.

1. Autoconocimiento:

Comenzar el proceso de fortalecer la autoestima implica un profundo autoexamen. Conocernos a nosotros mismos implica reflexionar sobre nuestros valores, metas y fortalezas. Además, es importante reconocer nuestros logros pasados y aprender lecciones valiosas de nuestros fracasos. Nuestros valores, arraigados en la crianza, la cultura, la religión y las experiencias personales, desempeñan un papel fundamental en nuestra identidad y guían nuestro comportamiento. Alinearnos con estos valores puede aumentar nuestra satisfacción en la vida y nuestro bienestar psicológico.

2. Cuidado del Diálogo Interno:

El diálogo interno, esa conversación constante que mantenemos en nuestra mente, influye en nuestra autoimagen y autoestima. Evitar la autocrítica excesiva y reemplazarla con afirmaciones positivas y realistas es esencial. Este diálogo puede ser consciente o inconsciente y afecta la forma en que nos percibimos, interpretamos eventos y tomamos decisiones. Aprender a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos es crucial para elevar nuestra autoestima.

3. Establecer Metas Realistas:

Establecer metas alcanzables y trabajar gradualmente para lograrlas es un camino hacia la confianza en uno mismo. Celebrar los logros, incluso los pequeños, fortalece nuestra autoimagen y motiva a seguir creciendo.

4. Establecer Límites:

Aprender a decir «no» cuando sea necesario y establecer límites saludables en nuestras relaciones es vital para mantener una autoestima sólida. No debemos sentir la necesidad de complacer a todos en todo momento. Estos límites pueden ser emocionales, físicos o temporales y protegen nuestro bienestar.

5. Desarrollo Personal:

Invertir tiempo en nuestro crecimiento personal, ya sea aprendiendo nuevas habilidades o buscando oportunidades de aprendizaje, contribuye a nuestra autoestima. El crecimiento personal nos empodera y nos hace sentir más competentes.

6. Buscar Apoyo:

Si nuestra autoestima está afectada, buscar la ayuda de un Psicólogo online puede ser una estrategia efectiva. Estos profesionales brindan herramientas y estrategias específicas para mejorar nuestra percepción de nosotros mismos y nuestra calidad de vida en general. La terapia individualizada se adapta a nuestras necesidades y puede incluir cambiar patrones de pensamiento negativos, desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar la autoimagen.

7. Autocuidado:

El autocuidado físico y emocional es fundamental para mejorar la autoestima. El ejercicio, el sueño adecuado, una alimentación saludable y actividades que disfrutamos impactan positivamente en cómo nos sentimos con nosotros mismos. Reconocer que cuidarnos no es egoísta, sino necesario para la salud mental, es esencial.

8. Gestión del estrés:

El estrés y la ansiedad suelen estar relacionados con la baja autoestima. Aprender técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la respiración profunda, puede reducir la carga emocional negativa. Identificar fuentes de estrés, establecer prioridades y cambiar pensamientos negativos son pasos importantes en esta estrategia.

Fortalecer la autoestima es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero sus beneficios no tienen precio. Con autoconocimiento, un diálogo interno positivo, metas realistas, límites saludables, desarrollo personal, apoyo, autocuidado y gestión del estrés, podemos construir y mantener una autoestima sólida.

Recordemos que la paciencia y la perseverancia son clave en este viaje hacia una mejor percepción de nosotros mismos y un mayor bienestar emocional.

La autoestima

La autoestima es la valoración subjetiva que tenemos de nosotros mismos. Es la medida en que nos consideramos valiosos, competentes y dignos de amor y respeto.

Es la manera en

cómo nos valoramos

cómo nos vemos a nosotros mismos

cuánto nos apreciamos a nivel emocional y cognitivo

Jugando un papel fundamental en la vida de las personas, ya que afecta su bienestar emocional

Esta percepción puede fluctuar con el tiempo y las experiencias de la vida, pero es fundamental para nuestra salud emocional.

La Importancia de una Autoestima Saludable

Una autoestima saludable es como un escudo que nos protege de las críticas, el estrés y la ansiedad. Aquí hay algunas razones por las que es esencial:

Éxito en la vida gracias a un mayor rendimiento académico y laboral, ya que nos sentimos capaces de afrontar nuevos desafíos.

Relaciones saludables porque no buscamos la validación constante de los demás.

Resiliencia porque nos ayuda a afrontar desafíos y fracasos de manera más efectiva, sin que afecten profundamente nuestra autoimagen.

Una autoestima sólida, permite

•         afrontar la vida con confianza

•         alcanzar tus metas personales y profesionales con éxito

•         establecer relaciones saludables

Por otro lado, una autoestima baja se caracteriza por

•         una falta de confianza en las propias capacidades

•         una sensación de no ser merecedor de amor o de éxito

•         una visión negativa de nosotros mismos

Fortalecer nuestra autoestima

Fortalecerla requiere tiempo y esfuerzo, pero los beneficios no tienen precio. Algunas estrategias para incrementarla podrían ser las siguientes:

Autoconocimiento: conocernos a nosotros mismo, reflexionando sobre nuestros valores, metas y fortalezas; y reconociendo nuestros logros pasados y las lecciones aprendidas de nuestros fracasos e interpretarlos como experiencias de aprendizaje. En la psicología, se reconoce la importancia de explorar y comprender nuestros valores en nuestra vida en general y, en especial, en el proceso terapéutico, porque ello nos ayuda a alinear nuestras conductas y decisiones con lo que es más significativo, lo que a su vez puede contribuir a una mayor satisfacción en la vida y bienestar psicológico. Además, la claridad sobre los valores es útil ante decisiones importantes en nuestra vida.

Fundamentales para nuestra identidad porque representan lo que valoramos y creemos. Estando condicionados por factores como la crianza, la cultura, la religión, las experiencias personales, etc.

Guían el comportamiento porque actúan como un sistema de orientación que nos ayudan decidir y a comportarnos de ciertas maneras. Por ejemplo, si valora la honestidad, es probable que decidamos en base a la verdad y la transparencia en lugar de la mentira o el engaño.

Proporcionan significado, sentido y propósito a nuestra vida, respondiendo a preguntas como «¿Qué es importante para mí?», «¿Qué quiero lograr en la vida?», «¿Qué tipo de persona quiero ser?», etc.

Los valores juegan un papel importante en nuestras relaciones personales, porque establecemos conexiones más fuertes y saludables con las personas que comparten valores similares. Por otro lado, las diferencias significativas en valores pueden llevar a conflictos y tensiones en las relaciones.

Los valores están estrechamente relacionados con la ética y la moral, siendo la base de lo que consideramos correcto o incorrecto en situaciones éticas y pueden guiar nuestras decisiones morales.

Orientación en las decisiones para que sean coherentes con nuestras creencias y deseos más profundos. Cuando afrontamos decisiones difíciles, nuestros valores pueden proporcionar una guía interna que nos ayude a elegir.

Cuidemos nuestro diálogo interno, evitando la autocrítica excesiva y reemplazándola con afirmaciones positivas y realistas. Tratémonos con amabilidad y comprensión con pensamientos que puedan recordarnos nuestros logros, habilidades y cualidades. El diálogo interno, en el contexto de la psicología, se refiere a la conversación o el discurso que mantenemos en nuestra mente, siendo la forma en que nos comunicamos y autoevaluamos internamente, a menudo de manera automática y sin necesidad de hablar en voz alta. Este proceso de diálogo interno puede involucrar nuestros pensamientos, creencias, emociones y juicios sobre nosotros mismos y sobre situaciones particulares. Por ejemplo:

Voz interna en nuestra mente, que puede manifestarse como pensamientos, palabras, imágenes o emociones. Esta voz interna puede ser consciente o inconsciente y e influye en la forma en que nos percibimos a nosotros mismos, interpretemos los eventos y tomemos decisiones.

Autoevaluación en función de nuestras creencias, valores y experiencias previas. Podemos juzgarnos como competentes o incompetentes o fracasadas o amigables, entre otras cosas. Ello influye en nuestra autoestima y autoimagen.

El diálogo interno también se utiliza para procesar información y tomar decisiones, sopesando opciones, anticipando resultados y considerando posibles consecuencias a través de esta conversación interna.  

El diálogo interno desempeña un papel clave en la regulación emocional porque podemos hablar con nosotros mismos para calmarnos en momentos de estrés o para motivarnos cuando afrontamos desafíos.  

El diálogo interno puede reflejar las creencias arraigadas de una persona y sus patrones de pensamiento, que pueden influir en nuestro bienestar emocional. El Psicólogo online puede ayudarnos a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o limitantes.

El diálogo interno también contribuye a la autoconciencia desarrollando una mayor comprensión de nosotros mismos.

Establecer metas realistas, alcanzables y trabajar gradualmente para lograrlas ayuda a aumentar la confianza en nosotros mismos. Celebrar los logros, incluso los pequeños, es conveniente.

Establece límites, aprendiendo a decir «no» cuando sea necesario y a establecer límites saludables en nuestras relaciones. No es necesario complacer a todos en todo momento. Esto nos ayudará a mantener nuestra autoestima y bienestar.

Desarrollo personal invirtiendo tiempo en nuestro crecimiento personal, por ejemplo, aprendiendo nuevas habilidades y buscando oportunidades de aprendizaje.

Buscar apoyo en amistades de confianza o buscar la ayuda de un Psicólogo online si sentimos que nuestra autoestima está afectada. El Psicólogo nos proporciona herramientas y estrategias específicas para empoderarnos y promover un cambio positivo en la percepción de nosotros mismos y en nuestra calidad de vida en general. Además, nos ofrece un entorno de apoyo donde podremos explorar nuestras emociones y experiencias con seguridad y confidencialidad. Un ejemplo de cómo se aborda este aspecto sería el siguiente:

a. Evaluación inicial de nuestra situación. Recopilando información sobre la historia personal, los patrones de pensamiento, las experiencias pasadas y actuales, y cómo la baja autoestima está afectando nuestra vida.

b. Establecimiento de objetivos de tratamiento claros y realistas. Por ejemplo,

cambiar patrones de pensamiento negativos y creencias limitantes Identificar y cuestionándolos. Preguntémonos a nosotros mismos si estas creencias son lógicas y basadas en evidencia

desarrollar habilidades de afrontamiento

mejorar la autoimagen

c. Terapia individualizada para nuestras necesidades.  

d. Desarrollo de habilidades específicas para mejorar la autoestima, como la asertividad, la comunicación efectiva y la resolución de conflictos.

e. Fomento de la autorreflexión y la autoaceptación para reconocer y aceptar nuestras imperfecciones y a apreciar nuestras cualidades y logros.

f. Apoyo emocional porque el psicólogo nos brinda un espacio seguro y de apoyo donde podamos expresar nuestros pensamientos y emociones sin ser juzgados. Ello ayuda a liberar las emociones reprimidas y promover un mayor entendimiento de nosotros mismos.

g. Seguimiento y ajuste de los avances que se alcancen los objetivos establecidos.

Practicar el autocuidado de nuestro bienestar físico y emocional, como hacer ejercicio, dormir lo suficiente, alimentarnos bien y participar en actividades que disfrutemos, puede tener un impacto positivo en la autoestima. El autocuidado es un componente fundamental para mejorar la autoestima. Como psicólogo experto, considero que la atención y el cuidado personal son esenciales para el bienestar emocional y la construcción de una autoimagen positiva. Aquí te presento cómo desarrollaría este aspecto:

a. Conciencia de la importancia del autocuidado en nuestra vida ayudar a entender que cuidarnos no es egoísta, sino necesario para una buena salud mental.

b. Identificación de actividades de autocuidado que nos resulten gratificantes y significativas, que pueden incluir ejercicio, meditación, lectura, tiempo al aire libre o practicar pasatiempos.

c. Creación de una rutina de autocuidado que se adapte a nuestra vida necesidades.  

d. Establecimiento de límites: a menudo, las personas con baja autoestima pueden tener dificultades para establecer límites adecuados. Nos ayudaría a comprender la importancia de establecer límites saludables en nuestras relaciones y en nuestra vida en general. Esto incluiría aprender a decir «no» cuando sea necesario. Establecer límites se aborda según este proceso:

Definición de límites como las fronteras emocionales, físicas y psicológicas que establecemos para proteger nuestro bienestar y mantener relaciones saludables.

Aceptar las reacciones de los demás porque no todas las personas respondemos de manera positiva y conviene saber gestionarlas de manera saludable y a mantener nuestros límites firmes.

Autocuidado y autorreflexión.

Autoevaluación de nuestras necesidades, valores y límites personales, para comprender qué es importante para nosotros y dónde nos sentimos cómodos o incómodos en nuestras relaciones y en la vida en general.

Comunicación asertiva para expresar nuestros límites de manera clara y respetuosa, sin ser agresivos ni pasivos. Ello incluye aprender a decir «no» de manera firme y amable cuando sea necesario.

Evitar la culpa recordando que establecer límites es un acto de amor propio y cuidado personal.

Identificación de límites personales que pueden ser emocionales (como no permitir que otros abusen emocionalmente de nosotros), físicos (como respetar nuestro espacio personal) o incluso temporales (como establecer tiempos de descanso y autocuidado).

Practicar la consistencia siendo coherentes en la aplicación de nuestros límites, lo que refuerza nuestra autoridad y capacidad para mantener relaciones saludables.

Reconociendo la importancia de los límites para protegernos de situaciones dañinas y preservar nuestra autoimagen positiva.

e. Promoción del autocuidado emocional: Además del autocuidado físico, es crucial fomentar el autocuidado emocional. Esto implica permitirnos sentir y expresar emociones de manera saludable, como hablar con amistades o un Psicólogo cuando sea necesario. Se aborda este aspecto como sigue:

Conciencia emocional aprendiendo a reconocer y entender nuestros propios sentimientos, identificando las emociones que experimentamos y las situaciones que las desencadenan.

Validación de nuestras emociones aceptando que todas las emociones son válidas y no juzgarnos a nosotros mismos por sentir ciertas emociones, incluso si son consideradas limitantes.

Comunicación emocional efectiva para expresar las emociones de manera saludable y asertiva, compartiendo sentimientos con personas de confianza o en terapia con un Psicólogo online.

Establecimiento de límites emocionales en las relaciones para proteger nuestro bienestar emocional. Esto implica decir «no» a situaciones que pueden ser emocionalmente agotadoras o dañinas.

Gestión del estrés y la ansiedad para reducir la carga emocional negativa.

Autocompasión.

Desarrollo de una rutina de autocuidado.

Identificación y abordaje de traumas o heridas emocionales pasadas que puedan estar afectando nuestra salud emocional actual.

Evaluación y ajuste continuo para adaptarse a nuestras necesidades cambiantes.

f. Técnicas de gestión del estrés, como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, para a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a menudo está relacionado con la baja autoestima.

Conciencia del estrés reconociendo sus señales en nuestra vida, como síntomas físicos (como tensión muscular o insomnio) y emocionales (como ansiedad o irritabilidad).

Identificación de fuentes de estrés que puede incluir factores laborales, personales, familiares, financieros o de salud.

Evaluación de respuestas al estrés: algunas personas pueden reaccionar ante el estrés mediante la evitación, la negación o el desplazamiento de emociones, lo que a menudo empeora la situación.

Establecimiento de prioridades y organización y la gestión del tiempo para ayudar a establecer prioridades y evitar la sensación abrumadora de estrés.  

Cambio de pensamientos negativos aprendiendo a identificar y reemplazar estos pensamientos negativos por otros realistas y positivos.

g. Celebración de logros personales incentivándonos a celebrar nuestros logros personales, por pequeños que parezcan. Esto ayuda a construir una sensación de autoeficacia y refuerza la autoestima.

h. Evaluación continua de la rutina de autocuidado y ajustando las actividades según sea necesario para asegurarnos de que sean efectivas y satisfactorias.

Tiempo y paciencia: Cambiar la autoestima lleva tiempo y esfuerzo. Es importante ser paciente consigo mismo y estar dispuesto a trabajar de manera constante en el proceso de mejora.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

[donggatto]

Distorsión

Tras una lucha interna, ella comenzó su viaje hacia la curación, un viaje tan intrincado como el patrón de una mariposa recién nacida. Con el tiempo, sus pasos la llevaron a la puerta de un terapeuta, un guía comprensivo que se convirtió en su faro a través de las tormentas emocionales que la habían asolado durante tanto tiempo. En las sesiones iniciales, sus palabras eran cautelosas, como hojas secas que apenas se atreven a caer del árbol, temerosas de lo desconocido.

El terapeuta, con paciencia de artesano, desenrolló los hilos enredados de su historia, hilos que se habían convertido en una maraña de tristeza y autodestrucción. A medida que tejía sus palabras, le tendía puentes de empatía y comprensión, guiándola con delicadeza a través de la telaraña de pensamientos oscuros que la habían aprisionado durante tanto tiempo.

Los espejos que antes le devolvían una imagen distorsionada de sí misma se convirtieron en ventanas a través de las cuales podía vislumbrar su verdadera esencia. A medida que avanzaban las sesiones, las lágrimas que alguna vez habían sido su único consuelo se transformaron en palabras liberadoras, como gotas de lluvia que lavan la tierra sedienta. Cada sesión fue una oportunidad de renacimiento, un capítulo nuevo en su viaje hacia la recuperación.

El proceso terapéutico no fue un camino recto y sin obstáculos. Hubo momentos de duda, como piedras en el sendero, que la hicieron tambalear. Hubo días en los que las sombras de sus demonios internos amenazaban con oscurecer la luz que había comenzado a brillar en su interior. Pero el terapeuta estaba allí, como un ancla en la tormenta, recordándole que era fuerte y capaz de superar los desafíos que se interponían en su camino.

Con el tiempo, sus conversaciones se convirtieron en herramientas poderosas. Aprendió a identificar los patrones de pensamiento destructivos y a desafiarlos con nuevas perspectivas. Descubrió que su voz tenía el poder de desafiar las voces críticas que la habían perseguido durante años. Las técnicas de relajación y mindfulness se convirtieron en aliados en su lucha contra la ansiedad y el estrés.

Cada pequeño avance fue celebrado como un hito en su viaje. A medida que ganaba confianza, comenzó a explorar una relación más saludable con la comida y con su propio cuerpo. Aprendió a escuchar las señales de hambre y saciedad, a nutrirse en lugar de castigarse. Cada bocado se convirtió en un acto de autocuidado, un paso hacia la sanación.

El tiempo pasó como un río que fluye con determinación, y poco a poco, su relación con la comida y con su cuerpo se transformó. Las recaídas, como olas que se estrellan en la orilla, ya no la arrastraban tan fácilmente. Había aprendido a nadar en aguas turbias y a encontrar su camino de regreso a la superficie.

Hoy, ella se encuentra en un lugar de empoderamiento y esperanza. Su viaje desde las garras de la bulimia y la anorexia hasta la rehabilitación es un testimonio de su fuerza interior y del poder de la terapia. Como una mariposa que emerge de su crisálida, ha encontrado la libertad en su propio ser, lista para desplegar sus alas y volar hacia un futuro brillante y saludable.

—Mario Latabán