#Qualité du sommeil

[fitnessmith]

Villes, sucre et sommeil : enjeux santé pour tous

NOUVEAU PODCAST 👉 Villes, sucre et sommeil : enjeux santé pour tous

Dans cet épisode, nous allons parler d’enfants urbains, sucre réduit, sommeil actif et de défis santé actuels **NOUVEAU** : Dompter l’hyperphagie : 5 solutions efficaces à découvrir   Sommaire du podcast : Vivre en ville n’est plus une bonne solution pour les enfants  “Diminishing health benefits of living in cities for children and teens” souligne que les avantages traditionnels pour la…

[mdameninie]

10 bienfaits de la course à pied

Premier article d’une longue série, je l’espère que le blog. Si vous me suiez sur mon Instagram, je parle de plus en plus de course à pied. Et ce qui est tout à fait normal, j’en pratique régulièrement à mon niveau certes mais j’essaie de me lancer des défis avec souvent une médaille de finisher à la clé.Bref, je ne suis pas là pour vous parler de moi mais, des bienfaits de la course à pied et au…

[au-jardin-de-mon-coeur]

Rêves profonds avec le lotus bleu...

Le lotus bleu, une fleur très appréciée dans l'Égypte ancienne, est un psychoactif subtil qui induit des sentiments de tranquillité et d'euphorie, et peut donner à la vie éveillée la qualité de transe d'un rêve. Il peut également rendre notre vie onirique plus vivante et potentialiser notre capacité à faire des rêves lucides.

Les anciens Égyptiens considéraient le lotus bleu comme un sacrement sacré qui les reliait au divin par des états de conscience extatiques. Symboliquement, ils l'associaient au soleil, à la création et à la renaissance en raison de la façon dont la fleur se ferme et s'enfonce dans l'eau la nuit, et réapparaît pendant la journée. Le lotus bleu était également apprécié à des fins récréatives, comme en témoigne la façon dont les anciens Égyptiens le représentaient dans des scènes de fêtes orgiaques dans leur art.

Si vous avez du mal à trouver un sommeil réparateur, les effets méditatifs de cette fleur peuvent vous aider à trouver un sommeil plus nourrissant et plus heureux. Les utilisateurs ont signalé des rêves plus clairs et plus colorés, ainsi qu'une meilleure capacité à se souvenir de leurs rêves.

Il peut être infusé sous forme de thé, trempé dans du vin, fumé ou pris sous forme d'extrait, d'huile ou de teinture.

[jeanchrisosme]

La vie vous rend humble. En vieillissant, vous cessez de courir après les grandes choses et commencez à valoriser les petites choses. Du temps seul, suffisamment de sommeil, une bonne alimentation, de longues promenades et du temps de qualité avec ses proches. La simplicité devient l’objectif ultime.

[sabinerondissime]

Depuis que je suis en vacances, dans la maison où j'ai grandi, je n'ai plus aucune angoisse avant de dormir ! C'est incroyable ! Je ne sais pas à quoi cela est du mais je me demande si l'endroit où je vis actuellement, ne serait pas nuisible à mon sommeil et à ma tranquillité d'esprit. C'est vrai que je songe à déménager depuis longtemps mais que le travail que me donnerait ce déménagement m'angoisse ! Je suis depuis bientôt 17 ans dans le même appartement, c'est l'endroit où j'ai vécu le plus longtemps et où j'ai accumulé un tas de choses qu'il faudra triller et se séparer pour la plupart car mon appartement est grand et que si je déménage ce sera pour plus petit. Mais je crois qu'il est temps d'y songer un peu plus sérieusement si cela m'apporte une qualité de vie bien meilleure.

[e642]

Tellement rares sont les nuits calmes et linéaires. J'ai beau essayé de réguler l'aspect diurne de ma vie, le nocturne reste un capharnaüm sans nom. Je ne compte plus les nuits d'heures passées à justement attendre qu'elles passent. Des fois, isolement, il m'arrive de très bien dormir, de me sentir reposée, bien que ça reste 4h de sommeil en vrac mais c'est si peu fréquent. Alors, certaines fois je pense à rien, j'entends le vide faire du bruit entre mes deux tempes. Et par moment, j'entends ça hurle dans tous les sens. Je sais pas si la nuit est plus propice à l'expansion de mon désespoir mais, ça n'a jamais aidé. Je connais tellement bien cette sensation d'yeux ronds, humides et douloureux. Je suis juste assaillis par tout ce que je repousse la journée. C'est, en fait, un juste retour de baton. Comme un accord tacite. De 8h à 21h, les pensées se tiennent faussement à carreau et de 21 à 8h, elles éclatent en sanglot. Et moi aussi souvent. C'est une plaie de devoir rester éveillée. Depuis des années j'appréhende chaque coucher, de crainte de peiner à m'endormir, ou de dormir seulement en surface, ou de me réveiller plus de fois qu'il n'y a d'heure dans une journée, ou de rêver, ou d'être angoissée, ou de fixer le mur. Personne comprend trop ça, mais je pense que sans vécu, c'est particulièrement quelque chose qu'on ne peut pas imaginer justement. J'aimerais avoir le luxe de me sentir en forme mais visiblement, je le laisse aux autres. Mais je crois que la nuit, je suis majoritairement triste de voir que tout ça, tout ce que je suis est factice une fois le soleil levé. Et chaque année, un peu plus, je redoute que ce soit irréversible, que mon sommeil n'évolue jamais, que la qualité ne cesse de se dégrader. Moi avec.

[plexussolaire]

Pousser la porte et prendre une chaise

Hier soir, troisième semaine de réunion des Alcooliques Anonymes. C'est ma sixième réunion.

La plus belle réunion depuis la première.

Ça fait quinze jours que je suis abstinente, j’en savoure les premiers effets bénéfiques. Je dors le même nombre d’heure mais la qualité de mon sommeil s’est significativement améliorée, si l’on exclue les réveils nocturnes causés par le chat. Je me sens calme, reposée, mon humeur s’est stabilisée : je ne pars pas dans les tours, je n’ai pas l’impression d’avoir besoin de re-fonder ma vie entièrement et sur de nouvelles bases, chaque matin. Je ne me mets pas en colère, je ne panique pas dès qu’un problème se présente, je suis tranquille. Je crois que j’ai cessé d’avoir peur tout le temps, et d’avoir honte. Je n’ai plus cette croix à porter, si lourde sur mes épaules, le lendemain d’une simple bière légère.

Je suis même heureuse, je peux le dire. C’est aussi simple. C’est ce sentiment euphorique qui m’avait convaincu d’arrêter la thérapie. Je me souviens de ce fameux mois de septembre, il y a un an et demi, où tout roulait, mon quotidien, ma vie sociale, mes valeurs, l’intérêt que je portais à la vie, le désir, l’enthousiasme. Sans alcool. J’ai replongé après, mais c’était la première fois de ma vie que je me sentais légère et joyeuse, durablement. J’ai passé un temps infini à livrer une bataille titanesque contre le poison qu’insinuait l’alcool dans mes veines, même quand je ne buvais pas deux jours, et c’est ça que je trouve fascinant aujourd’hui, en écrivant et réfléchissant à mon rapport à l’alcool, c’est que tant qu’on n’est pas abstinent, tant qu’on laisse une place à l’alcool dans notre vie, même quand on ne le consomme pas abusivement, il nous empoisonne l’esprit. Il est présent. Il ravive une petite honte, une fatigue, des souvenirs douloureux, des symptômes physiques. Il reste physiquement et mentalement dans notre système et nous met des bâtons invisibles dans les roues. Il change la face de notre quotidien sans qu’on s’en aperçoive.

J’ai tellement lutté pour dépasser la honte et la culpabilité d’être alcoolique, que j’ai développé à force d’obstination et de persévérance, des attitudes très saines pour compenser cet excès morbide. J’apprenais à lire tous les jours, à faire du sport régulièrement, j’ai mis en place des routines du matin, du soir, essayé des choses, reporté, recommencé, pendant des mois, à installer des habitudes pour bien vivre. J’ai lutté pour ma santé mentale. C’est un cadeau que je me suis fait : après tant d’effort pour les inscrire dans mon quotidien, arrêter l’alcool a suffit. Toutes ces habitudes qui me demandaient tant d’effort face à la petite voix de mon cerveau qui me disait : “tu es nulle”, “tu n’arriveras jamais à rien”, “tu ne sais rien faire”, deviennent infiniment plus simples depuis que j’ai retiré l’alcool de ce même quotidien. Tout est plus simple, alors, juste comme ça, je suis simplement heureuse. J’ai enlevé le bâton de ma roue, et je l’ai fait quand j’ai compris qu’il fallait le faire pour moi. Arrêter de boire, je l’ai fait pour moi, et il n’y a pas d’autre façon d’arrêter de boire.

Le partage de P. Hier en réunion parlait de ça. Pour certains, on arrête pour les autres, pour retrouver un travail, récupérer son permis, son appartement… mais c’est seulement quand on comprend qu’on mérite d’arrêter de boire et d’aller mieux, soi, parce que personne ne le fera pour nous, qu’on passe le cap de l’abstinence. On replongera plusieurs fois, mais on n’attendra plus que la solution viennent de l’extérieur. C’est pas qu’on en est pas capable, mais on arrête de boire seulement quand on se met à penser qu’on le mérite. Parce que nous sommes nos propres parents, nous devons d’abord être aimés par nous même, comme nous aurions aimé être aimé au départ. Toutes les personnes que je croise en réunion ont eu des enfances et des foyers dysfonctionnels. C’est tellement fort d’être parmi les siens. D’être parmi des gens qui comprennent ce que c’est que de vouloir se détruire parce qu’on n’a pas trouvé d’autre voie dans la vie, parce qu’on a pas trouvé de soutien ni de raison, déjà tout petit, de se lever et d’avancer.

Hier soir, j’ai trouvé du soutien. J’ai senti mon appartenance. Comme a dit S. Ici, j’ai ma place, parce que quand j’arrive, j’ai une chaise pour m’asseoir. Je peux m’exprimer. Personne ne va m’interrompre, je vais parler aussi longtemps que je le veux, et ces gens vont m’écouter comme on ne m’a jamais écouté nulle part. Ces gens dont je ne sais rien, à part les lieux sombres de leur addictions, leurs démons, leurs joies aussi dans leur rétablissement, m’ont apporté plus que ne l’a jamais fait ma propre famille.

Il y a trois semaines, c’était Noël. Un événement tellement désacralisé et obligatoire, qu’il ne ressemble plus qu’à un simple repas de famille du samedi midi. Il ne s’est rien passé de différent, mais j’ai mis deux semaines à m’en remettre, à me sentir terriblement vide, blessée, profondément malheureuse, dévastée, déprimée. Je n’arrivais plus à sortir de ce marasme d’idées noires, jusqu’à me dire mais à quoi bon ? À quoi bon vivre, si c’est pour ressentir ça ? Mais alors que s’était-il passé là-bas, pour qu’avec ma propre famille, je me sente si abîmée ? Et bien, il n’y avait rien. Pas de lien, pas de regard, pas de sourire, pas de câlin, pas même une tape sur l’épaule, un compliment ou une parole affectueuse. Que des visages renfrognés derrière des masques de personne qui luttent, qui ne veulent pas montrer leurs émotions, ni les ressentir ni les offrir. Pas d’écoute, pas d’attention, pas d’amour. Pas de connexion. Rien, en vérité. Des mots vides, répétés cent fois, sans foi, des mots qui passent entre les couverts, les verres de vins et s’échouent plus loin au pied de la table. Des ricanements débiles, des moqueries, des humiliations même parfois, de celles qui vous saccagent l’esprit avant même de savoir que vous en avez un.

Hier, T. A dit une phrase qui m’a fait réfléchir. La puissance supérieure des AA, c’est la puissance supérieure que nous avions placé dans l’alcool et qui nous dictait nos façons d’agir. Il suffirait de la déplacer dans autre chose, que ce soit Dieu, que ce soit l’Univers, que ce soit le groupe. Je crois qu’il a raison. Il existe encore quelque part dans mon cerveau une croyance, que je tends à déconstruire à présent grâce au programme, une croyance que l’alcool va m’aider à ne plus ressentir la souffrance d’abandon que m’a fait vivre ma famille, qu’il va m’aider à m’extirper de ma dépendance affective. J’ai déplacé en quelque sorte, ma dépendance désastreuse à ma famille, vers une dépendance désastreuse à l’alcool. Car je souffrais, et je souffre encore profondément, Noël me l’a montré. Renoncer à l’alcool, c’est aussi renoncer à cet amour que je n’aurai jamais, ce soutien que je n’aurai jamais, de leur part. Renoncer à mes dépendances, c’est m’accorder enfin la liberté de vivre sans cela, d’en faire le deuil. C’est vivre librement, sans attendre ce réconfort qui ne viendra jamais, qui n’est qu’illusion, et se change en griffe quand on s’approche un peu trop près.

Les personnes dépendantes cherchent à jamais la nourriture affective dont ils ont manqué, cherchent à jamais la sécurité affective et l’attention qu’on leur a refusé. Jusqu’au jour où ils s’aperçoivent que le produit qu’ils consomment possède la même essence que ce poison d’abandon, que le dépit familial. Consommer à outrance, c’est s’enfoncer un peu plus dans la mort et les idées noires, à rechercher l’oubli et l’aisance que nous aurait apporté cet amour initial. Mais la vie sans eux est plus douce, et c’est cela qui soigne.

Remplacer un vide par un gouffre, mais alors qu’est-ce qui vient après ? Comment remplace-t-on l’alcool ? Je crois que les AA sont effectivement une réponse. Je crois que ça marche. Ils m’apportent, une à deux fois par semaine, une drogue douce, humaine : la connexion, le partage, l’écoute, le soutien, gratuit, inébranlable, inconditionnel. Une drogue de rêve que j’ai désespéré de trouver un jour, alors qu’il suffisait de pousser la porte, et de s’asseoir sur une chaise.

[regimepure]

Perte de Poids Après Accouchement

La perte de poids après l’accouchement est un sujet qui préoccupe de nombreuses nouvelles mamans. Après la joie de la naissance, beaucoup cherchent à retrouver leur silhouette d’avant la grossesse. Cet article vise à fournir des conseils pratiques et détaillés pour aider les mères à perdre du poids de manière saine et efficace.

Comprendre les Changements du Corps Post-Partum

Le post-partum est une période de transition où le corps d’une femme se remet de la grossesse et de l’accouchement. Il est crucial de comprendre que chaque corps réagit différemment et qu’il faut du temps pour que le corps se réadapte.

Les Hormones et la Perte de Poids

Les hormones jouent un rôle essentiel dans la perte de poids post-partum. Pendant la grossesse, les niveaux de certaines hormones augmentent, ce qui peut ralentir le métabolisme et favoriser le stockage des graisses. Après l’accouchement, les niveaux hormonaux fluctuent, ce qui peut affecter l’appétit et l’énergie. Comprendre ces changements hormonaux peut aider à mieux planifier la perte de poids.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement

L’Importance de l’Alimentation Équilibrée

Manger Sainement pour Allaiter

Si vous allaitez, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée pour assurer une production de lait suffisante et de haute qualité. Une alimentation riche en protéines, fibres, et vitamines est cruciale.

Les Aliments à Privilégier

Fruits et Légumes : Riches en vitamines et minéraux, ils sont essentiels pour la santé globale.

Protéines Maigres : Viande blanche, poisson, œufs et légumineuses.

Grains Entiers : Riz brun, quinoa, avoine.

Produits Laitiers : Sources de calcium et de vitamine D.

Hydratation

Boire suffisamment d’eau est crucial pour la perte de poids et la santé en général. L’eau aide à maintenir le métabolisme et l’hydratation, surtout pendant l’allaitement.

Activité Physique et Perte de Poids

Exercices Post-Partum

L’exercice régulier est une composante clé de la perte de poids après l’accouchement. Il est important de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité.

Exercices de Faible Impact

Marche : Une excellente manière de commencer à bouger.

Yoga : Aide à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité.

Natation : Un exercice complet et doux pour le corps.

Renforcement Musculaire

Le renforcement musculaire est également important pour augmenter le métabolisme et tonifier le corps. Des exercices tels que les squats, les fentes et les poids légers peuvent être intégrés progressivement.

Le Rôle du Sommeil

L’Impact du Sommeil sur le Métabolisme

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation du poids. Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui favorise le stockage des graisses.

Conseils pour Améliorer le Sommeil

Routine de Sommeil Régulière : Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour.

Siestes : Profiter des siestes de bébé pour se reposer.

Environnement de Sommeil : Créer un espace calme et sombre pour dormir.

Soutien Émotionnel et Social

L’Importance du Soutien

Le soutien émotionnel et social est essentiel pour la réussite de la perte de poids. Parler avec des amis, la famille, ou rejoindre des groupes de soutien peut être bénéfique.

Groupes de Soutien Post-Partum

En Ligne : De nombreux forums et groupes sur les réseaux sociaux.

Locaux : Cherchez des groupes dans votre communauté.

Gestion du Stress

La gestion du stress est également cruciale. Le stress peut entraîner une alimentation émotionnelle, ce qui peut saboter les efforts de perte de poids.

Techniques de Gestion du Stress

Méditation : Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer.

Respiration Profonde : Utiliser des techniques de respiration pour se détendre.

Activités Relaxantes : Lecture, musique, ou toute autre activité qui vous apaise.

Suivi et Patience

Établir des Objectifs Réalistes

Il est important de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. La perte de poids après l’accouchement prend du temps et nécessite de la patience.

Suivi des Progrès

Journal Alimentaire : Suivre ce que vous mangez peut aider à identifier les habitudes à changer.

Mesures Corporelles : Prendre des mesures régulières pour suivre les changements.

Consultation Professionnelle

Il peut être utile de consulter un nutritionniste ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés et un plan adapté à vos besoins.

Conclusion

La perte de poids après l’accouchement est un processus qui demande du temps, de la patience, et une approche équilibrée. En adoptant une alimentation saine, en restant active, et en se reposant suffisamment, vous pouvez atteindre vos objectifs de manière saine et durable. Souvenez-vous de l’importance du soutien social et émotionnel et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement

[auchatquiroule]

Shinrin-Yoku : L'Art Japonais du Bain de Forêt, une Pratique Apaisante près de Nevers

Dans un monde où le rythme effréné de la vie quotidienne semble être la norme, la recherche de moyens pour se détendre et se reconnecter avec la nature est devenue une priorité pour de nombreuses personnes. Parmi les nombreuses pratiques visant à promouvoir la santé et le bien-être, le shinrin-yoku, également connu sous le nom de "bain de forêt" japonais, s'est imposé comme une méthode particulièrement efficace et bénéfique. Cette pratique ancienne, bien qu'ayant ses origines au Japon, a gagné en popularité dans le monde entier en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique.

Origines et Évolution du Shinrin-Yoku :

Le terme "shinrin-yoku" a été initialement introduit au Japon dans les années 1980 par le ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et des Pêcheries. Cependant, l'idée sous-jacente de se connecter avec la nature pour améliorer la santé remonte à des siècles. Dans la culture japonaise, une relation profonde avec la nature est traditionnellement valorisée, et les pratiques comme le shinrin-yoku étaient considérées comme des moyens de renforcer cette connexion.La pratique du shinrin-yoku implique de se promener lentement et délibérément à travers une forêt, en prenant le temps d'observer et d'apprécier pleinement l'environnement naturel. Contrairement à une randonnée ordinaire, qui peut être axée sur l'atteinte d'un objectif ou d'un point de destination, le shinrin-yoku se concentre sur le processus même de se promener dans la forêt et d'absorber l'énergie et la beauté de la nature qui nous entoure.

Les Principes du Shinrin-Yoku :

Au cœur du shinrin-yoku se trouve la pratique de la pleine conscience. Les participants sont encouragés à utiliser tous leurs sens pour s'engager pleinement avec leur environnement. Cela signifie non seulement observer les arbres, les plantes et les animaux, mais aussi écouter le bruissement des feuilles dans le vent, sentir le parfum des fleurs sauvages et ressentir la texture du sol sous leurs pieds.L'un des aspects les plus importants du shinrin-yoku est la pratique de la respiration consciente. Les participants sont encouragés à respirer profondément et régulièrement, en prenant conscience de chaque inhalation et exhalation. Cette pratique de respiration lente et régulière est connue pour réduire le stress, calmer l'esprit et favoriser un sentiment de bien-être général.

Bienfaits pour la Santé :

Les bienfaits du shinrin-yoku sur la santé mentale et physique ont été largement étudiés et documentés. Plusieurs recherches ont montré que passer du temps dans la forêt peut réduire le niveau de stress, d'anxiété et de dépression. En s'immergeant dans un environnement naturel, les participants peuvent échapper aux pressions et aux distractions de la vie moderne, ce qui leur permet de se détendre et de se ressourcer.De plus, le shinrin-yoku a été associé à des améliorations physiologiques mesurables, telles qu'une réduction de la pression artérielle, une augmentation de l'activité du système immunitaire et une amélioration de la qualité du sommeil. Des études ont également montré que le shinrin-yoku peut avoir des effets positifs sur la concentration, la créativité et la fonction cognitive.

Pratiquer le Shinrin-Yoku :

Le shinrin-yoku peut être pratiqué par n'importe qui, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Il n'est pas nécessaire d'avoir un équipement spécial ou de suivre un itinéraire particulier - l'objectif est simplement de se rendre dans une forêt et de se laisser guider par ses instincts. Il est recommandé de passer au moins deux heures dans la forêt pour bénéficier pleinement des effets du shinrin-yoku, bien que même de courtes promenades puissent être bénéfiques.

Impact sur l'Environnement :

En plus de ses bienfaits pour la santé individuelle, le shinrin-yoku peut également avoir un impact positif sur l'environnement. En encourageant les gens à passer du temps dans la nature et à développer un amour et un respect pour les espaces naturels, le shinrin-yoku peut contribuer à la sensibilisation et à la conservation de l'environnement.

Shinrin-Yoku à Nevers :

La ville de Nevers, située dans la région de Bourgogne-Franche-Comté en France, offre un cadre idéal pour pratiquer le shinrin-yoku. Entourée de nombreuses forêts magnifiques, telles que la Forêt de Bertranges, la Forêt Domaniale des Vaux d'Yonne et la Forêt Domaniale de Tronçais, Nevers offre aux résidents et aux visiteurs une multitude d'options pour se reconnecter avec la nature et améliorer leur bien-être.En outre, l'Hôtel de Verdun à Nevers propose un hébergement confortable et pratique pour ceux qui souhaitent explorer la région et profiter des bienfaits du shinrin-yoku. Situé au cœur de la ville, l'hôtel offre un accès facile aux sentiers forestiers environnants, permettant aux clients de se plonger facilement dans l'expérience apaisante du bain de forêt. Le shinrin-yoku, ou bain de forêt japonais, est bien plus qu'une simple promenade dans les bois. C'est une pratique profonde et significative qui nous invite à ralentir, à être présents et à apprécier pleinement la beauté et la tranquillité de la nature qui nous entoure. Avec ses nombreux bienfaits pour la santé mentale, physique et émotionnelle, le shinrin-yoku offre une voie vers le bien-être et l'harmonie dans un monde souvent chaotique et stressant. En adoptant cette ancienne tradition japonaise, nous pouvons tous trouver la paix et la sérénité en nous reconnectant avec la nature et en honorant le lien sacré qui nous lie à notre environnement naturel.

Résumé de la pratique et des bienfaits du shinrin-yoku

Choisissez une forêt calme et accessible. Prévoyez au moins deux heures pour votre bain de forêt. Marchez lentement et sans but précis. Laissez-vous guider par vos sens. Éteignez votre téléphone portable et déconnectez-vous du monde numérique. Respirez profondément et soyez attentif à votre environnement. Si vous le souhaitez, vous pouvez pratiquer la méditation ou le yoga en forêt. Read the full article

[fitnessmith]

Calculer vos cycles de sommeil - manque de sommeil et prise de poids - sommeil profond

NOUVEAU 👉 Si vous voulez rester à la pointe sur le sommeil ( avec calculateur de cycle de sommeil ) c'est par ici. Le lien est en bio @fitnessmith également.

Imaginez ceci : Vous vous réveillez après une nuit de sommeil complète, mais au lieu de vous sentir frais et dispos, vous êtes accablé par l’apathie, la mollesse, ou la léthargie. Vous avez dormi huit heures, vous étiez au lit avant minuit, mais vous vous sentez épuisé au réveil. Ça vous parle ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Comme un Français sur deux, vous souffrez peut-être d’un trouble du…

[mariepascaleremy]

Image karmique et acte compensateur

Du temps des Grecs, on voyait les conséquences de ses actes dans le monde élémentaire. Des êtres monstrueux, appelés érényes, apparaissaient et venaient tourmenter celui qui avait mal agi. Puis, de Eschyle à Sophocle, on ne parle plus des érényes mais de la voix de la conscience. Celle-ci a joué un grand rôle à l’époque où la pensée s'est libérée de la tutelle des Dieux. Aujourd'hui la voix de la conscience est appelée à se transformer en représentation karmique. Tout acte – parole ou pensée – crée une certaine luminosité (avec des couleurs et des formes) dans l’ambiance autour de nous et entre nous et le monde. La forme d’un acte égoïste crée un mur par exemple… Cette expérience présente la contre-image de l’acte et donne déjà l’acte compensateur nécessaire. Cette capacité à percevoir la compensation peut être développée en utilisant ses nuits pour la renforcer. Chaque soir, il s'agit de réfléchir à sa journée, en visualisant ses couleurs et formes, et de porter cette image dans le sommeil pour nourrir son ange. Le matin au réveil, quand les forces spirituelles qui nous entouraient pendant le sommeil reviennent vers nous, il faut pré-visualiser sa journée à venir. Penser aussi à la qualité spirituelle qu'on souhaite cultiver, en l'imaginant comme une couleur ou une atmosphère. Ce rythme soir/matin est semblable à une respiration. Avec le temps, les images liées à notre karma se dessinent dans notre âme et nous commençons à les discerner.

[cedricenergeticien]

Ce soin est une méditation relaxante et anti-stress aux bols chantants accompagnés par d'autres instruments dans un concerto vibratoire auquel est intégré une séance d'étirements de toute la face dorsale. Son action principale est de calmer le système nerveux, d'améliorer la qualité du sommeil et de libérer les tensions de tous types.

[litex49]

La Durée de Vie des Matelas dans l'Hôtellerie : Ce Que Vous Devez Savoir

Dans le secteur de l'hôtellerie, le confort du client est primordial. Un des éléments clés de ce confort réside dans la qualité du matelas sur lequel le client dormira. Mais savez-vous combien de temps un matelas d'hôtel dure réellement ? Dans cet article, nous allons explorer la durée de vie typique d'un matelas dans un environnement hôtelier et les facteurs qui peuvent l'affecter.

Durée de Vie Moyenne

La durée de vie moyenne d'un matelas d'hôtel varie entre 5 et 10 ans. Cette fourchette peut dépendre de plusieurs facteurs, notamment :

La qualité du matelas

La fréquence d'utilisation

L'entretien régulier

Facteurs Affectant la Durée de Vie

Qualité du Matelas

Un matelas de haute qualité peut durer jusqu'à 10 ans, voire plus. Les matériaux de qualité supérieure, tels que la mousse à mémoire de forme ou le latex, ont tendance à avoir une plus longue durée de vie.

Fréquence d'Utilisation

Dans un hôtel très fréquenté, les matelas sont soumis à une usure plus rapide. Il est donc crucial de prendre en compte la fréquence d'occupation des chambres lors de l'évaluation de la durée de vie d'un matelas.

Entretien Régulier

Un bon entretien peut prolonger considérablement la durée de vie d'un matelas. Cela inclut le nettoyage régulier, la rotation et le retournement du matelas.

Quand Remplacer un Matelas ?

Il est temps de penser au remplacement lorsque :

Le matelas présente des signes visibles d'usure comme des bosses ou des creux.

Les clients commencent à se plaindre du confort ou de la qualité du sommeil.

Le matelas a dépassé sa durée de vie recommandée.

Conclusion

La durée de vie d'un matelas dans le secteur de l'hôtellerie est un facteur crucial à considérer pour maintenir un haut niveau de satisfaction client. En investissant dans des matelas de qualité et en suivant des pratiques d'entretien rigoureuses, les hôteliers peuvent garantir un confort optimal pour leurs clients et, par conséquent, une meilleure rentabilité pour leur établissement.

[kachmedcom]

La guérison par le toucher: l'efficacité du massage shiatsu

 Introduction:  Le massage shiatsu, un art thérapeutique d'origine japonaise, ouvre une voie vers la guérison en rééquilibrant l'énergie vitale du corps. En s'inspirant des principes ancestraux de la médecine chinoise, cette méthode utilise des pressions manuelles précises pour stimuler la circulation énergétique. Dans cette dissertation, nous explorerons les multiples aspects du massage shiatsu qui en font une approche efficace pour se soigner.  Développement:  Le massage shiatsu agit sur différents niveaux pour favoriser le processus de guérison. Tout d'abord, il induit une profonde relaxation du corps et de l'esprit, apaisant ainsi le stress et l'anxiété. Étant donné que le stress chronique est souvent à l'origine de nombreux problèmes de santé, le shiatsu contribue à rétablir l'équilibre émotionnel, créant ainsi un environnement propice à la guérison.  En outre, cette technique de massage stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant l'élimination des toxines et l'apport de nutriments essentiels aux cellules. Cette amélioration de la circulation favorise la régénération des tissus et accélère le processus de guérison des blessures et des maladies.  De plus, le shiatsu agit sur les méridiens énergétiques du corps, qui sont les canaux par lesquels l'énergie circule. En rééquilibrant le flux énergétique, le massage shiatsu rétablit l'harmonie interne, soulageant ainsi divers troubles physiques et émotionnels tels que les douleurs dorsales, les migraines, les troubles digestifs, les problèmes de sommeil, et bien d'autres encore.  Par ailleurs, le shiatsu peut être une excellente complémentarité aux traitements médicaux traditionnels. Il renforce leur efficacité en stimulant la réponse du système immunitaire et en réduisant les effets secondaires indésirables de certains médicaments.  Enfin, le massage shiatsu encourage la prise de conscience du corps et de ses besoins. En développant une meilleure écoute de soi, il permet d'identifier les déséquilibres énergétiques et d'adopter des habitudes de vie plus saines. Cette approche holistique du bien-être contribue à maintenir une santé optimale à long terme.  Conclusion:  Le massage shiatsu se révèle être une méthode thérapeutique efficace pour se soigner. Par le biais de la relaxation profonde, de l'amélioration de la circulation, du rétablissement de l'équilibre énergétique et du renforcement du système immunitaire, il favorise la guérison globale. En complément des traitements médicaux conventionnels, le shiatsu accélère le processus de guérison et améliore la qualité de vie. En adoptant cette approche holistique du bien-être, chacun peut prendre en main sa santé et favoriser son épanouissement à long terme.  Formation:  Une formation qui vous formera à la pratique du shiatsu dans laquelle vous découvrirez la théorie et la pratique grâce à de nombreux exercices.  Vous étudierez à votre rythme, en pratiquant chez vous ou en déplacement, en fonction de votre emploi du temps, de votre rythme de vie et de votre temps libre. À l’issue des onze modules, un examen final validera votre certification de praticien en massage shiatsu.  En vous lançant dans ce métier passionnant et enrichissant de praticien en massage shiatsu, vous améliorerez également votre propre santé en nourrissant votre corps et votre esprit de nouvelles connaissances.  Et quelle satisfaction vous aurez de voir tant de gens se transformer grâce à vous !  Oui, je veux me lancer !

[cbdpascher]

Tisane Bio au CBD, Goût Verveine

Découvrez notre infusion chanvre CBD sommeil, une tisane certifiée Agriculture Biologique contenant de véritables fleurs de CBD pour votre plus grand plaisir. Cette infusion au goût unique de verveine est spécialement conçue pour vous apaiser et vous aider à mieux dormir. Grâce à son mélange de plantes certifiées biologiques, vous pourrez profiter d’une infusion de qualité premium qui vous ravira à chaque tasse.

Infusion CBD » Tisane CBD Goût Verveine » Big CBD Product

Tisane Bio au CBD, Goût Verveine: Notre tisane est fabriquée en France à partir d’ingrédients biologiques soigneusement sélectionnés pour leurs propriétés relaxantes et apaisantes. Nous utilisons uniquement du chanvre bio cultivé en Europe, sans pesticides ni herbicides, pour produire un extrait de CBD pur et naturel.

Notre infusion CBD sommeil est composée d’ingrédients biologiques sélectionnés avec soin pour vous offrir une expérience gustative unique. Vous trouverez du chanvre moulu CBD (27%), de la fleur de chanvre CBD (3%), de la pomme bio, de la verveine bio, de la mélisse bio, de l’arôme naturel bio, des écorces d’orange bio, des fleurs de houblon bio, du tulsi bio, du souci bio, de l’alchémille bio, de la valériane bio et de la sarriette bio.