#conseils de sommeil

[fitnessmith]

Calculer vos cycles de sommeil - manque de sommeil et prise de poids - sommeil profond

NOUVEAU 👉 Si vous voulez rester à la pointe sur le sommeil ( avec calculateur de cycle de sommeil ) c'est par ici. Le lien est en bio @fitnessmith également.

Imaginez ceci : Vous vous réveillez après une nuit de sommeil complète, mais au lieu de vous sentir frais et dispos, vous êtes accablé par l’apathie, la mollesse, ou la léthargie. Vous avez dormi huit heures, vous étiez au lit avant minuit, mais vous vous sentez épuisé au réveil. Ça vous parle ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Comme un Français sur deux, vous souffrez peut-être d’un trouble du…

[lisaalmeida]

Ma nuit est comme un grand cœur qui bat.

Il est trois heures trente du matin.

Ma nuit est sans lune.

Ma nuit a de grands yeux qui regardent fixement une lumière grise filtrer par les fenêtres.

Ma nuit pleure et l’oreiller devient humide et froid.

Ma nuit est longue et longue et longue et semble toujours s’étirer vers une fin incertaine.

Ma nuit me précipite dans ton absence.

Je te cherche, je cherche ton corps immense à côté de moi, ton souffle, ton odeur.

Ma nuit me répond : vide ; ma nuit me donne froid et solitude.

Je cherche un point de contact : ta peau. Où es-tu ? Où es-tu ?

Je me tourne dans tous les sens, l’oreiller humide, ma joue s’y colle, mes cheveux mouillés contre mes tempes.

Ce n’est pas possible que tu ne sois pas là.

Ma tête erre, mes pensées vont, viennent et s’écrasent, mon corps ne peut pas comprendre.

Mon corps te voudrait.

Mon corps, cet aléa mutilé, voudrait un moment s’oublier dans ta chaleur, mon corps appelle quelques heures de sérénité.

Ma nuit est un cœur en serpillière.

Ma nuit sait que j’aimerais te regarder, chaque courbe de ton corps, reconnaître ton visage et le caresser.

Ma nuit m’étouffe du manque de toi.

Ma nuit palpite d’amour, celui que j’essaie d’endiguer mais qui palpite dans la pénombre, dans chacune de mes fibres.

Ma nuit voudrait bien t’appeler mais elle n’a pas de voix.

Elle voudrait t’appeler pourtant et te trouver et se serrer contre toi un moment et oublier ce temps qui massacre.

Mon corps ne peut pas comprendre.

Il a autant besoin de toi que moi, peut-être qu’après tout lui et moi ne formons qu’un.

Mon corps a besoin de toi, souvent tu m’as presque guérie.

Ma nuit se creuse jusqu’à ne plus sentir la chair et le sentiment devient plus fort, plus aigu, dénué de la substance matérielle.

Ma nuit me brûle d’amour.

Il est quatre heures du matin.

Ma nuit m’épuise.

Elle sait bien que tu me manques et toute son obscurité ne suffit pas pour cacher cette évidence.

Cette évidence brille comme une lame dans le noir.

Ma nuit voudrait avoir des ailes qui voleraient jusqu’à toi, t’envelopperaient dans ton sommeil et te ramèneraient à moi.

Dans ton sommeil, tu me sentirais près de toi et tes bras m’enlaceraient sans que tu te réveilles.

Ma nuit ne porte pas conseil.

Ma nuit pense à toi, rêve éveillé.

Ma nuit s’attriste et s’égare.

Ma nuit accentue ma solitude, toutes mes solitudes.

Son silence n’entend que mes voix intérieures.

Ma nuit est longue et longue et longue.

Ma nuit aurait peur que le jour n’apparaisse jamais plus mais à la fois ma nuit craint son apparition, parce que le jour est un jour artificiel où chaque heure compte double et sans toi n’est plus vraiment vécue.

Ma nuit se demande si mon jour ne ressemble pas à ma nuit. Ce qui expliquerait pourquoi je redoute le jour aussi.

Ma nuit a envie de m’habiller et de me pousser dehors pour aller cherche mon homme.

Mais ma nuit sait que ce que l’on nomme folie, de tout ordre, sème-désordre, est interdit.

Ma nuit se demande ce qui n’est pas interdit.

Il n’est pas interdit de faire corps avec elle, ça, elle le sait. Mais elle s’offusque de voir une chair faire corps avec elle au fil de la désespérance. Une chair n’est pas faite pour épouser le néant.

Ma nuit t’aime de toute sa profondeur, et de ma profondeur elle résonne aussi.

Ma nuit se nourrit d’échos imaginaires. Elle, elle le peut. Moi. j’échoue.

Ma nuit m’observe. Son regard est lisse et se coule dans chaque chose.

Ma nuit voudrait que tu sois là pour se couler en toi aussi avec tendresse.

Ma nuit t’espère. Mon corps t’attend.

Ma nuit voudrait que tu reposes au creux de mon épaule et que je me repose au creux de la tienne.

Ma nuit voudrait être voyeur de ta jouissance et de la mienne, te voir et me voir trembler de plaisir.

Ma nuit voudrait voir nos regards et avoir nos regards chargés de désir.

Ma nuit voudrait tenir entre ses mains chaque spasme.

Ma nuit se ferait douce.

Ma nuit gémit en silence sa solitude au souvenir de toi.

Ma nuit est longue et longue et longue.

Elle perd la tête mais ne peut éloigner ton image de moi, ne peut engloutir mon désir.

Elle se meurt de ne pas te savoir là et me tue.

Ma nuit te cherche sans cesse.

Mon corps ne parvient pas à concevoir que quelques rues ou une quelconque géographie nous séparent.

Mon corps devient flou de douleur de ne pouvoir reconnaître au milieu de ma nuit ta silhouette ou ton ombre.

Mon corps voudrait t’embrasser dans ton sommeil.

Mon corps voudrait en pleine nuit dormir et dans ces ténèbres être réveillé parce que tu l’embrasserais.

Ma nuit ne connaît pas de rêve plus beau que celui-là.

Ma nuit hurle et déchire ses voiles, ma nuit se cogne à son propre silence, mais ton corps reste introuvable. Tu me manques tant. Et tes mots. Et ta couleur.

Le jour va bientôt se lever.

- Frida Kahlo, Lettre à Diego Rivera (12 septembre 1939)

[lerefugedeluza]

Aujourd'hui je teste un (énième) nouveau concept : cette fois plutôt que d'écrire un gros texte sur un thème donné, j'ai décidé de noter mes bribes de pensée sur un sujet en particulier pendant plus d'un mois.

Pour cette première vidéo, j'ai choisi de parler de mes insomnies. Je vous conseille d'écouter cette vidéo plus que de la regarder... si un soir vous n'arrivez pas à dormir, n'hésitez pas à la mettre en fond pour vous aider à trouver le sommeil.

J'espère que les pensées que j'ai jeté sur un carnet et filmé pendant plus d'un mois vous aideront à vous sentir moins seul lorsque Morphée aura décidé de vous délaisser.

N'hésitez pas à me dire ce qui hante votre esprit quand vous n'arrivez pas à dormir, les commentaires sont là pour échanger dans la bienveillance !

Je vous envoie plein de force, à bientôt ♡

[peut-etre]

Bonjour amour viens ici encore vers moi Je me noie dans les martinis et les vins rouges C'est faux je mens je ne bois presque plus ni ne bouge Viens à moi c'est promis il ne fera pas froid

Et je pourrais battre le cadran du soleil Avec mes jambes le battement régulier Des bouteilles veillées des conseils du sommeil Jamais à côté de toi tyran allié

Tu es stoïque et je m'élance violente Ma robe à tes pieds tu me jettes et je pleure Tu es là c'est toi bonjour amour mutilante Oui toujours j'ouvre la porte pour toi j'ai peur

Tu as déchiré le tissu je vais recoudre Laisse encore tu jettes les dés pour m'absoudre S'il te plait aime encore ce n'est pas grave

[aisakalegacy]

Printemps 1923, Hylewood, Canada (5/7)

Qu’allez-vous répondre à la demande que Constantin vous a faite l’an dernier d’aller vous installer en Egypte ? Est-ce vraiment quelque chose que vous allez considérer sérieusement ? Seriez-vous vraiment prête à laisser toute votre vie derrière vous, pour partir dans des terres si lointaines ? Vous n’êtes pas née à Champs-les-Sims, si je ne me trompe pas. Cela veut dire que vous avez déjà dû quitter votre village natal pour construire votre vie ailleurs… Seriez-vous prête à recommencer ? Ce Howard Carter, je le connais bien de réputation, mon mari s’en plaignait quand il travaillait avec lui il y a des années. A l’époque, il le décrivait comme brillant mais obtus, colérique, avec des attitudes d’adolescent égoïste. C’est avec ce genre d’homme que vous devrez rebâtir votre sociabilité… Albertine, je sais que nos situations sont différentes, et j’aime mes enfants plus que tout au monde, mais je vous écris ici avec toute l’inquiétude d’une femme un peu plus âgée que vous, qui a donné toute sa vie à un homme et qui l’a amèrement regretté ensuite. Quand vos filles seront adultes, mariées et enceintes, ne pensez pas qu’elles n’auront plus besoin de vous. Jeune mariée, je posais tous les jours des questions à Maman pour lui demander des conseils quant à la tenue de ma maison.

[Transcription] Dolorès LeBris : « Dame Lola, vous êtes notre seul espoir ! Si le Dragon Lulu se réveille, tout le royaume sera perdu… Il faut absolument préserver son sommeil ! » Dolorès LeBris : Vous pouvez compter sur moi, ma Reine, je serai la gardienne de son repos. Dolorès LeBris : Pour la réussite de cette quête, je fais ici le serment de ne plus jamais dormir ! Dolorès LeBris : … C’est long, quand même… Dolorès LeBris : … Et mes yeux sont lourds… Dolorès LeBris : … Peut-être que si je les fermais juste un petit peu… Maria Mayordomo : ¡Ah, así que aquí estás! (Ah, c’est donc là que vous êtes !) Dolorès LeBris : Comment, c’est déjà le matin ? Maria Mayordomo : ¡Santo cielo, me tenías preocupada! No estabas en tu cama… ¿Qué haces aquí y por qué no estás en tu habitación? No me digas que no has dormido en toda la noche… (Bon sang, vous m’avez inquiétée ! Vous n’étiez pas dans votre lit… Qu’est-ce que vous faites ici et pourquoi n’êtes-vous pas dans votre chambre ? Ne me dites pas que vous n’avez pas dormi de la nuit…) Dolorès LeBris : Chut, Maria ! Il faut laisser Lulu dormir. S’il se réveille, le royaume entier sera réduit en cendres. Maria Mayordomo : ¿Pero qué estás diciendo? No tienes fiebre… Deja que Lucien duerma y ve a acostarte, en TU cama. (Mais qu’est-ce que vous racontez ? Vous n’avez pas de fièvre… Laissez Lucien dormir et aller vous coucher, dans VOTRE lit.)

[petit-atelier-de-poesie]

Quelques trucs bien. Novembre 2023

Ces “Quelques trucs bien” s’inspirent directement des “3 trucs bien” de Fabienne Yvert, publié au Tripode. 

Pas 3 par jour pour ma part, mais une volonté régulière de gratitude et d’optimisme. 

Apprécier de dormir du sommeil du juste 

Dire au revoir à ma sœur en pleurant et en se serrant dans les bras. En tout, 10 jours de séparation comme une éternité de solitude pour moi et un séjour de vacances pour elle 

Apercevoir un renard détaler et se planquer dans la nuit des fourrés 

Participer avec les jeunes à l’atelier de peinture. Laisser libre cours à la couleur 

Ramener maman à la maison après quelques jours d’hospitalisation. Savoir qu’elle sera bientôt soignée 

Fêter l’anniversaire de ma sœur dans une soirée folle avec des plumes, des paillettes et du champagne ! Retrouver les amis qui ont joué le jeu déguisé et s’amuser ! 

Voir un faisan dans le jardin, près de l’olivier. Penser que l’oiseau a trouvé là un espace de sécurité pendant la chasse qui est de saison

Valider l’inscription à une formation professionnelle. Sentir s’ouvrir une fenêtre dans la routine 

Craquer pour deux décos de Bambi pour mon petit M. : « mon premier Noël »

Prêter une robe toute neuve à ma sœur afin qu’elle soit à son aise et à son avantage lors d’une fête familiale par alliance, et qu’elle se sente « magnifaïque », moi qui ne suis pas la reine du shopping 

Aller dans les bimbeloteries avec ma meilleure amie pour acheter des décos de Noël pour elle, des décos d’anniversaire pour ma sœur : il y a de la paillette, de l’or et de l’argent. Tout ce qui fait chaud au cœur 

Savourer la douceur de l’automne porté par le vent chaud du Sirocco. Enlever des couches de vêtements au fil de la journée 

Entendre chanter le rouge-gorge dans le froid du matin 

Constater que les jours raccourcissent à vue d’œil et avoir quand même du plaisir à allumer la lampe de chevet pour bouquiner 

Recevoir un message élogieux sur ma poésie. Ressentir de la reconnaissance et le regret du silence actuel 

Aller à l’atelier de peinture. Retrouver le plaisir du geste au pinceau et la joie de la couleur pure. Partager ces ressentis avec les jeunes 

Entendre hurler la chouette dans la nuit puisque je me lève de très bonne heure chaque matin 

Discuter avec ma cousine au téléphone en buvant du vin blanc. La sentir plus forte et indépendante. Lui confier quelques conseils de ma grand-mère pour continuer à avancer 

Passer du temps avec maman. Préparer de la soupe et des tenues vestimentaires pour la semaine. Être là, juste là 

Accueillir une amie qui se sépare. Écouter et accompagner la prise de conscience. Faire confiance avec de la tisane 

Échanger des ouvrages avec un auteur. S’essayer à la critique littéraire. Attendre aussi son retour sur mes poèmes 

Envoyer un message amical à un collègue en arrêt de travail. Lui dire qu’il manque 

Savoir que maman m’attend pour aller se coucher. Prendre le temps pour elle aussi 

Voir et câliner mon petit M. quasi quotidiennement. Bonheur 

Constater les énormes progrès de deux de mes jeunes patients. Me sentir si fière pour eux désormais apaisés pour pouvoir scolarité presque normalisée 

Accompagner maman pour la visite de l’appartement de ma fille. La sentir heureuse de cette sortie exceptionnelle 

Apprécier comme une grâce les étoiles scintillantes du petit matin dans le ciel lavé par la pluie et nettoyé par le vent. Trouver de bons côtés à l’insomnie

Aller au cinéma avec mon fils pour voir le dernier Miyazaki en VOSTFR

Manger des gaufres ensemble. Monter et/ou descendre d’un ou deux étages dans la maison pour partager avec la famille et les amis présents. Se régaler ensemble 

Bricoler avec mon fils. Améliorer la possibilité d’aérer sa chambre pendant l’hiver puisqu’il aime le froid 

Envoyer à une amie virtuelle une enveloppe avec un de mes bouquins dedans. Donner de la matière et du concret par les mots 

[jisbunv]

YOUTH RADIO CHAPITRE 1

(couloir)

Makoto : waaah...... j'ai beau vérifier dans toutes les directions, il n'y a vraiment personne.

hmm, peut-être que je suis arrivé trop tôt ? quoique s'il y avait du monde je ne réussirais peut-être pas à me concentrer sur mon travail.

il n'y a pas un bruit, je vais pouvoir réussir à me concentrer, aller travaillons un peu avant que tout le monde arrive.

(classe 2-A)

BONOJOUURR!!!!!!♪

effectivement il n'y a personne, je suis bien le premier.

...............

(j'ai sorti mes feuilles et mon stylo en me disant "au travail !!" c'est super mais...... je suis perdu. je ne sais pas quoi écrire..)

(jusqu'à présent... ou plutôt, jusqu'à ce que anzu chan arrive à yumenosaki il n'y avait pas beaucoup de postes en tant que membre du comité de diffusion....)

(bien sûr, c'est déjà arrivé que j'ai eu a choisir des pistes audio pour l'émission de midi, j'ai aussi déjà eu à rédiger des articles sur l'actualité de l'établissement.)

(pas mal de choses étaient réglementées par le conseil des élèves, donc je ne pouvais pas diffuser ce que je voulais. pour moi ce modèle de hiérarchie a toujours été présent ici.)

(il y avait des moments où je n'aimais vraiment pas ça, alors j'allais dans le quartier commerçant près de l'école et je recherchais de la bonne musique bon marché.)

(mais durant DDD, fine, dirigé par Tenshouin senpai, le président du conseil des élèves, s'est effondré et la monarchie absolue s'est effondrée.)

(les dream festivals ont également beaucoup changé avec le retour des shuffle unit et l'ajout du système "S3".)

(maintenant que l'on peut créer librement nos émissions sans se soucier du conseil des élèves, Nito senpai est tout excité.)

(l'autre jour, je travaillais sur un article pour l'émission du club, j'ai travaillé tellement dur jusqu'à en négliger mon sommeil.)

(je ne fais vraiment pas le poids face à nito senpai..... je suis tellement dépendant de lui que je peux même pas rédiger un script par moi-même.)

ah! ce n'est pas le moment de déprimer! demain je serais de service, alors je dois être en pleine forme!!

(je dois prouver a nito senpai que shinobu kun et moi pouvons assurer seuls, afin qu'il ait l'esprit tranquille.)

bon !! je suis remotivé! quel thème choisir...... quelque chose de pas trop sérieux, comme ça ce sera plus amusant à écouter que si c'était un sujet compliqué.

quelque chose d'amusant... quelque chose d'amusant... qu'est-ce qui me rendrait content ? autant que de manger mon plat préféré par exemple ?

ah! pourquoi pas un classement de mes plats préférées !

héhé je suis tellement intelligent ! c'est important de mettre beaucoup de réflexion dans nos émissions, même cette saison !

♪~♪~

WAH !! anzu chan!? depuis combien de temps tu es là ?

oh, est-ce que tu as entendu tout ce que je disais depuis tout a l'heure ?

euh.. certes j'y ai mis du cœur mais tout ça c'était juste une blague...

ah, tu n'es pas obligée de me dire ton avis ! après avoir vu ta réaction, je sais déjà ce que tu en penses...

au, au fait, c'est vraiment bien que tu viennes aussi tôt a l'école.

moi ? je suis de service pour l'émission d'après-demain après midi. donc je suis venu tôt pour rédiger le brouillon du programme~♪

je n'arrive pas bien à me concentrer chez moi, c'est pourquoi j'écris généralement mes brouillons à l'école ou à la bibliothèque, mais cette dernière n'est pas encore ouverte alors je me suis installé là.

um ? anzu chan où vas-tu avec ce sac ? oh, est-ce que tu as oublié quelque chose chez toi ?

"si je reste ici je vais gêner"...... non tu ne me déranges pas du tout, d'ailleurs ça serait même mieux si tu restais là, anzu chan !

anzu chan, est-ce que toi aussi tu es inquiète à propos de la production et des chansons du prochain live ? si tu es en train de chercher des musiques, alors aide-moi aussi !

eh bien, j'ai décidé le contenu pour l'émission mais je n'ai pas encore décidé quel genre de musique je vais mettre.

oui, je suis membre du comité de diffusion~♪ je dois réfléchir aux idées pour les programmes. et c'est également mon travail de décider quelles chansons nous diffuserons♪

les réglementations se sont assouplies, donc si on veut utiliser des chansons de groupes de l'école on n'est plus obligés d'utiliser que celles faites par les membres du conseil des élèves !

on peut toujours utiliser celles faites par les groupes du conseil, mais on a aussi la possibilité d'en utiliser d'autres !

après tout il est important que les idols de notre école découvrent de nouvelles chansons pour développer leur sensibilité musicale.

après tout lorsque l'on est chef cuisto et qu'on mange des plats délicieux, on a envie de les refaire pour les servir à nos clients pas vrai ?

mais également,

si nous nous limitons à ce qu'il y a dans l'école, notre champ de vision sera forcément réduit. il faut qu'on puisse développer notre capacité de voir les choses dans une plus large perspective pour que nos capacités en tant qu'idols s'élargissent aussi.

enfin c'est pas à moi de dire des choses aussi ambitieuses.. quoi qu'il en soit, maintenant je suis libre de faire un peu tout ce que je veux.

je me demande de quelle manière je pourrais le mieux en profiter..

euh, hum, tu, tu vois, tout à l'heure quand je disais que je cherchais de la bonne musique pas chère ?...

ah tant mieux tu t'en souviens ! eh bien, je pensais aller jeter un coup d'œil dans les boutiques aujourd'hui.

si, si par hasard tu as du temps libre anzu chan, je me demandais si tu aurais envie de venir avec moi pour trouver de la musique..

comme toi aussi tu cherches des chansons je pense qu'on pourrait faire d'une pierre deux coups ?

wah.... faire les recherches demain après l'école ce serait ce qui te conviendrait le mieux ? wah, tu acceptes vraiment qu'on y aille ensemble ??

merci anzu chan !♪ je choisis toujours les musiques de mon émission en fonction de mes goûts personnels donc ça arrive que ça ne soit pas très varié...

mais si anzu chan est là alors je pourrais avoir un avis extérieur pour trouver les meilleures chansons~♪

Mao : oh, j'entendais du bruit depuis le couloir, c'était toi makoto

makoto : oh ? isara kun ? tu es censé être dans la classe d'à côté, qu'est-ce que tu fais là ?

mao : hm. je revenais de mon travail au conseil des élèves, et en passant par là j'ai entendu des voix depuis cette classe.

j'étais tellement impressionné que quelqu'un soit là si tôt, alors j'ai voulu voir qui c'était et c'était vous. vous sembliez bien vous amuser alors je suis rentré♪

makoto : ah d'accord. isara kun, tu avais l'air vraiment occupé avec le travail du conseil des élèves hier, ne te force pas trop d'accord ?

mao : haha, merci !

moi je travaille dur, mais le vice président a encore plus de travail!

il y a des gens qui occupent des postes plus importants que le mien, alors je ne peux pas me permettre de partir en premier.

makoto : ah ouais, quand nito senpai reste tard au club je lui demande toujours si je peux faire quoique ce soit pour l'aider.

alors je comprends vraiment ce que tu ressens isara kun.

mao : tous les deux on a quelqu'un de très sérieux au-dessus de nous. il faut qu'on se montre à la hauteur en leur rendant la pareille.

makoto : ahaha, c'est vrai

mao : cette conversation est passionnante, mais je suis curieux de savoir de quoi vous parliez tout les deux avant que j'arrive.. est-ce que vous pourriez m'inclure dans votre discussion ?

~~~~~~~~~~~~

END☆

[orageusealizarine]

[...]

Prostitution métaphysique

payez-moi de mots, de métamorphoses, d’œuvres littéraires, de désirs, de conseils, ruez-moi sur vous pour me faire vous loger dans mon œil - déchirer avec mes dents cette paroi du réel et posez les pieds incessamment dans le rêve. Car je marche hallucinée à l'intérieur de mon être et tout, toute la nature, prend la mesure de mes symboles. Ô toi que je lis dans les lacs et les lassis du ciel. Je convoque, j'invoque présence, magie déréalisante et sous mes pas l'accroc - mais que tous me regardent au moment où je croule, révulsée dans une nouvelle vision où l'ailleurs rayonne violemment de mes yeux. Oui, que tous ploient sous l'ardeur de mes catastrophes, mes apocalypses sensibles - pyromanie qui n'est que la fin d'un siècle - moi, j'ai le goût des cendres dans la bouche et c'est déjà être la fin d'un cycle de renaissances avec l'innocence pointant de la nouvelle ère. Car mes yeux vernis d'innocence, tout mon corps intouchable dans l'air atrophié des réalités non rêvées, des félicités sordides des alcôves, luisent de reproches dans cette nuit surnaturelle.

Où continuer d'errer ? Se désamorcer dans le rire fragile - mais si l'extase n'est pas, qu'est cette vie sinon un mourir prolongé de complications inessentielles. Je m'aboutis au commencement du monde. Là où le réel se désunit, je m'enfonce dans la brèche, je m'écorche aux ronces du sommeil - mais je jubile de cette perte de sommeil, de cet enfoncement dans le rêve pur. Et les murs auront beau se refermer sur moi - je continuerais de les fracasser avec mon crâne, d'y briser mes doigts, mes impossibilités. Nulle perspective, nulle aurore - le déclin jouissif et l'odeur répugnadorable de la décomposition d'un monde.

Je serais souveraine d'un empire mort.

Vidé de sujets. La solitude absolue. Un glissement d'ailes et le poids d'un supplice dans mes membres harassés. Au désert, à la source de toute envie, je plonge mes mains allègrement et j'y vide la coupe - le délire jusqu'à la lie, jusqu'aux élancements violacés du ciel. Que la nuit puisse me recouvrir d'un drap thébaïque -

Moi, je sens battre le soleil dans ma poitrine.

[cleophee-paris]

Les HE du mois de Mai

Pour le mois de mai, plusieurs huiles essentielles peuvent être bénéfiques en fonction des besoins saisonniers et personnels. Voici quelques suggestions :

Lavande : Elle est apaisante et peut aider à soulager le stress et favoriser le sommeil, ce qui peut être utile pour la relaxation en cette période de l'année.

Menthe poivrée : Rafraîchissante et revigorante, elle peut aider à stimuler la concentration et à soulager les maux de tête, ce qui peut être pratique en cette période où l'activité commence à s'intensifier.

Citron : Cette huile est rafraîchissante et énergisante, idéale pour aider à revitaliser et à éclaircir l'esprit après les journées chaudes du printemps.

Géranium : Connue pour ses propriétés équilibrantes, l'huile essentielle de géranium peut être utile pour aider à équilibrer les émotions et à favoriser un sentiment de bien-être.

Assurez-vous de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile porteuse appropriée avant de les appliquer sur la peau, et consultez un professionnel de la santé ou un aromathérapeute pour des conseils personnalisés, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous êtes enceinte.

#huilesessentielles #détenteetbienêtre #pourtoi #foryou #citronnelle #citron #géranium #lavande

[regimepure]

Perte de Poids Après Accouchement

La perte de poids après l’accouchement est un sujet qui préoccupe de nombreuses nouvelles mamans. Après la joie de la naissance, beaucoup cherchent à retrouver leur silhouette d’avant la grossesse. Cet article vise à fournir des conseils pratiques et détaillés pour aider les mères à perdre du poids de manière saine et efficace.

Comprendre les Changements du Corps Post-Partum

Le post-partum est une période de transition où le corps d’une femme se remet de la grossesse et de l’accouchement. Il est crucial de comprendre que chaque corps réagit différemment et qu’il faut du temps pour que le corps se réadapte.

Les Hormones et la Perte de Poids

Les hormones jouent un rôle essentiel dans la perte de poids post-partum. Pendant la grossesse, les niveaux de certaines hormones augmentent, ce qui peut ralentir le métabolisme et favoriser le stockage des graisses. Après l’accouchement, les niveaux hormonaux fluctuent, ce qui peut affecter l’appétit et l’énergie. Comprendre ces changements hormonaux peut aider à mieux planifier la perte de poids.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement

L’Importance de l’Alimentation Équilibrée

Manger Sainement pour Allaiter

Si vous allaitez, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée pour assurer une production de lait suffisante et de haute qualité. Une alimentation riche en protéines, fibres, et vitamines est cruciale.

Les Aliments à Privilégier

Fruits et Légumes : Riches en vitamines et minéraux, ils sont essentiels pour la santé globale.

Protéines Maigres : Viande blanche, poisson, œufs et légumineuses.

Grains Entiers : Riz brun, quinoa, avoine.

Produits Laitiers : Sources de calcium et de vitamine D.

Hydratation

Boire suffisamment d’eau est crucial pour la perte de poids et la santé en général. L’eau aide à maintenir le métabolisme et l’hydratation, surtout pendant l’allaitement.

Activité Physique et Perte de Poids

Exercices Post-Partum

L’exercice régulier est une composante clé de la perte de poids après l’accouchement. Il est important de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité.

Exercices de Faible Impact

Marche : Une excellente manière de commencer à bouger.

Yoga : Aide à renforcer les muscles et à améliorer la flexibilité.

Natation : Un exercice complet et doux pour le corps.

Renforcement Musculaire

Le renforcement musculaire est également important pour augmenter le métabolisme et tonifier le corps. Des exercices tels que les squats, les fentes et les poids légers peuvent être intégrés progressivement.

Le Rôle du Sommeil

L’Impact du Sommeil sur le Métabolisme

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation du poids. Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui favorise le stockage des graisses.

Conseils pour Améliorer le Sommeil

Routine de Sommeil Régulière : Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour.

Siestes : Profiter des siestes de bébé pour se reposer.

Environnement de Sommeil : Créer un espace calme et sombre pour dormir.

Soutien Émotionnel et Social

L’Importance du Soutien

Le soutien émotionnel et social est essentiel pour la réussite de la perte de poids. Parler avec des amis, la famille, ou rejoindre des groupes de soutien peut être bénéfique.

Groupes de Soutien Post-Partum

En Ligne : De nombreux forums et groupes sur les réseaux sociaux.

Locaux : Cherchez des groupes dans votre communauté.

Gestion du Stress

La gestion du stress est également cruciale. Le stress peut entraîner une alimentation émotionnelle, ce qui peut saboter les efforts de perte de poids.

Techniques de Gestion du Stress

Méditation : Prendre quelques minutes chaque jour pour méditer.

Respiration Profonde : Utiliser des techniques de respiration pour se détendre.

Activités Relaxantes : Lecture, musique, ou toute autre activité qui vous apaise.

Suivi et Patience

Établir des Objectifs Réalistes

Il est important de se fixer des objectifs réalistes et atteignables. La perte de poids après l’accouchement prend du temps et nécessite de la patience.

Suivi des Progrès

Journal Alimentaire : Suivre ce que vous mangez peut aider à identifier les habitudes à changer.

Mesures Corporelles : Prendre des mesures régulières pour suivre les changements.

Consultation Professionnelle

Il peut être utile de consulter un nutritionniste ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés et un plan adapté à vos besoins.

Conclusion

La perte de poids après l’accouchement est un processus qui demande du temps, de la patience, et une approche équilibrée. En adoptant une alimentation saine, en restant active, et en se reposant suffisamment, vous pouvez atteindre vos objectifs de manière saine et durable. Souvenez-vous de l’importance du soutien social et émotionnel et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Régime et Perte de Poids Après Accouchement

[ahgaaarssssss]

Sortir de la dépression et du burn-out : Un parcours vers la guérison

La dépression et le burn-out sont deux maux qui touchent de plus en plus de personnes, y compris les étudiants camerounais. Si vous souffrez de l'un ou l'autre de ces troubles, il est important de savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des moyens de vous en sortir. Cet article vous propose quelques pistes pour vous aider à cheminer vers la guérison.

Comprendre la dépression et le burn-out

La dépression est un trouble mental qui se caractérise par une tristesse profonde et persistante, une perte d'intérêt pour les activités habituellement appréciées et des troubles de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. Le burn-out, quant à lui, est un épuisement professionnel qui se traduit par un sentiment de fatigue intense, une perte de motivation et une diminution de la performance au travail.

Les signes qui doivent alerter

Il est important de prêter attention aux signes qui pourraient indiquer une dépression ou un burn-out. Parmi les plus courants, on peut citer :

Tristesse persistante

Perte de motivation

Fatigue intense

Troubles du sommeil et de l'appétit

Difficultés de concentration

Sentiment de culpabilité et d'inutilité

Pensées suicidaires

Demander de l'aide

Si vous présentez plusieurs de ces symptômes, il est essentiel de demander de l'aide. N'hésitez pas à consulter :

Un médecin

Un psychologue

Un psychiatre

Un conseiller

Les différentes options de traitement

Il existe différentes options de traitement pour la dépression et le burn-out, notamment :

La thérapie

Les médicaments

Les changements de mode de vie

Le soutien est essentiel

Le soutien de la famille, des amis et des proches est crucial pour la guérison. N'hésitez pas à parler de votre souffrance à vos proches et à leur demander de l'aide.

Guérir prend du temps

Il est important de ne pas se précipiter et de respecter son propre rythme. La guérison de la dépression et du burn-out prend du temps et des efforts. Soyez patient et ne vous découragez pas.

Conseils pour se sortir de la dépression et du burn-out

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous sortir de la dépression et du burn-out :

Consultez un professionnel de la santé mentale.

Parlez de votre souffrance à vos proches.

Faites des changements de mode de vie : alimentation saine, activité physique, sommeil régulier.

Apprenez à gérer votre stress.

Fixez-vous des objectifs réalistes.

Faites des choses que vous aimez.

Ne vous comparez pas aux autres.

Soyez patient et positif.

Conclusion

Sortir de la dépression et du burn-out est un parcours difficile, mais il est possible de guérir. N'hésitez pas à demander de l'aide et à vous entourer de personnes bienveillantes. En prenant soin de vous et en suivant un traitement adéquat, vous pouvez retrouver votre joie de vivre et votre énergie.

[crown-of-serpents]

Les Enfants Vagabonds

TW : mort et rites funéraires Nécromancie : morts, ombres, mémoire Oniromancie : sommeil, rêves, illusions

Fêtes et Coutumes

Fêtes

Troisième semaine de janvier : CONTEMPLATION DES PLÉIADES. Surnommées les Sept Soeurs, elles sont le reflet des sept magies qui emplissent le monde. Les Enfants Vagabonds méditent en les regardants et ressourcent leur énergie pour l'année à venir. 27 septembre : EXPOSITION DES RÊVES ET CAUCHEMARS. Les nécromancien.ne.s comme les oniromancien.ne.s sont particulièrement sensible aux visions qui imprègnent leur esprit. Une manière pour eux de les exorciser est de les extérioriser littéralement à travers les arts plastiques. Au cours de l'exposition, il est donc commun de croiser dans les rues des Plaines Oniriques des tableaux ou des peintures issues de rêves ou de mémoires de défunts. 31 octobre : BAL DE LA LONGUE NUIT. Grande fête masquée où les membres du Coven accourent pour célébrer la nuit où la frontière entre le réel et l'imaginaire, entre les vivants et les morts est la plus fine. Si le bal n'a une importance religieuse que pour les Enfants Vagabonds, ils peuvent bien sûr inviter des membres des autres covens. 30 décembre : LUNE NOIRE. Dernière nuit sans lune de l'année, les Enfants Vagabonds célèbrent dans l'obscurité les esprits de leurs ancêtres qui leur ont porté chance cette année et prient pour qu'elle continue l'année suivante. Rappel : Les Enfants Vagabonds célèbrent également le premier jour de chaque saison (en particulier l'automne), le Nouvel An, le Nouvel An Lunaire et l'Honneur aux Ancêtres.

Coutumes

Tout comme dans le Coven des Enfants des Vergers, les unions mixtes sont encouragés par le Coven des Enfants Vagabonds. Ils posent une base solide sur laquelle s'appuie le coven. Un.e Enfant Vagabond ne reçoit son nom qu'au bout de sept jours après sa naissance. A cette occasion, iel reçoit la visite de toute sa famille et des amis de celle-ci, qui lui offrent des cadeaux. Il est courant que les Oracles se déplacent également afin de bénir cette nouvelle vie qui commence. Lorsqu'un enfant atteint la puberté, iel passe devant lea Prophète des Songes et lea Tisseur.se de Récits lors d'un rituel qui rassemble les deux magies. Lea Prophète plonge dans un rêve commun avec ellui afin de découvrir son avenir potentiel. A leur réveil, lea Tisseur.se consulte l'esprit de leurs ancêtres, et transmet leurs conseils à l'enfant. A la tombée de la nuit, les membres du coven observent souvent un moment de silence pour honorer les défunts. Les nécromancien.ne.s en profitent généralement pour chercher conseil auprès de leurs ancêtres par le biais de rituels spécifiques (spiritisme, tarot...). Lorsque les Enfants Vagabonds arrivent à la fin de leur vie, iels participent à la cérémonie de clôture du rêve. Les Oracles oniromancien.ne.s recueillent leurs dernières expériences au sein même de leurs rêves, et les aident à mettre de l'ordre dans leurs pensées avant le dernier sommeil. Ainsi, lea sorcier.ère pourra partir sans regrets. C'est aussi l'occasion de transmettre leurs derniers savoirs.

[coquillevide]

Je n' arrive pas a dormir..

Il est 23h26 et impossible de trouver sommeil.

Cela me soule car demain j' aimerais me lever tôt, c est a dire être en forme a 6h.

Depuis que je suis partie à l' étranger j ai beaucoup de problème avec le sommeil.

Si il y a des gens qui ont des conseilles..

En attendant je vais rendre utile ces heures.

Je vais continuer de lire le livre de Simone de Beauvoir, le deuxième sexe tome I.

Je me sens paumé dans cette lecture, j essai de faire un peu d esprit critique mais je ne suis pas très doué pour ça, je pense qu il faudrait que je lise des livres qui contredisent ses propos et me faire un avis mais c est dure pour moi je n ai pas confiance en moi, en mes pensées.

Ses propos historique il faut que je les prennes avec des pincettes.

Pareil pour la biologie la psychologie.

J ai l impression que ce livre est fait pour des personnes qui ont déjà quelques connaissances général, pour l aspect biologie et psychologie.

C est un livre pour moi ou il faut faire plus de recherches de son côté.

Il y a certains passages où il faut avoir des connaissances en philosophie comme par exemple quand elle fait référence a la dialectique de l esclavage.

Et j ai été deçu, je m attendais a autre chose de ce livre, j attendais un texte qui expliquait celon l auteur ce que cela signifie pour elle être une femme.

Avec bien-sûr sa vision de la chose sur ses propos historiques et autres, mais au lieu de ça je n' ai eu que des propos de pourquoi la femme est autre, pourquoi elle se définit a travers l homme. Que sans homme elle n a pas d unité.

Ok mais comment faire par la suite ?

J ai malgres tout un propos qui m a marqué et qui reste au fond de ma tête.

Celui que finalement on pourrait expliquer le fait que la femme est un humain et comme l homme elle a besoin de faire ce monde soi, de se l appartenir de le modifier, de découvrir des choses, mais malheureusement par sa réalité biologique qui est celui d enfanter elle n a pas pu se réaliser comme l homme dans l humanité. ( C est un passage qu elle explique dans la période prehistorique )

Ce qui peut expliquer pourquoi la femme veut tant être comme un homme.

Et là on pourrait revenir à mon propos précédent et dire que j' ai la réponse pour devenir ce qu est l autre. Une humaine qui ne se réalise pas car sa réalité biologique qui l'appelle a enfanter.

Mais dans tout les cas même si ce que je dis est vrai, avec tout ces années il doit bien y avoir une façon de se voir en tant que femme ?

Et je pensais que Simone allait apporter une pensée là dessus.

Alors que finalement elle ne fait que victimiser la femme sur ce qu elle ne peut pas être.

Je ne veux pas définir la femme que par la maternité et je pense qu il y a une façon de définir la femme sans que se soit du copier coller sur un homme mais je n ai toujours pas trouvé cette définition.

Il me reste la fin du livre a lire a voir par la suite.

[corydon8]

ENCORE UNE JOURNÉE QUI S EN VA...

Encore une journée qui s en va comme un sac de farine,

Moulin du temps vermoulu où s’entassent les sacs,

les sacs des jours dont la farine est rance,

les roues n’ont guère fini de briser l’eau revêche,

la longue, l’obstinée résistance de l’eau

qui se jette sur le peigne des roues,

fouette le mouvement,

et surveille la longue et lente destruction

amorcée à l’aurore perfide du chaos.

Encore une journée qui s’en va, sous l’oeil des araignées.

Je sens que je devrais m’opposer à sa fuite,

que je devrais entrer dans le conflit des forces,

empêcher cet horrible écoulement du temps,

sonner à toutes les portes,

appeler au secours les forces somnolentes,

faire gicler le sang qui dort sous l’habitude,

prendre une part vivante au drame qui se joue

et dont je suis l’enjeu –

être celui qui dit à l’eau qui coule : NON,

et point l’arbre passif qui pleure au bord des eaux,

fuyantes, du sommeil.

Encore une journée qui s’en va, une journée carnivore

et l’ai-je retenue ?

J’ai dormi. Et pendant mon somme, j’ai vieilli.

Ma paresse, ce vieux serpent qui me conseille

m’a dit, comme toujours : « Attendons à demain.

Ces changements sont lents, si lents, on a le temps –

les forces sont inégales,

bouger, c’est dépenser cette énergie exacte

dont tu auras besoin, demain, pour te lever

et rayonnant, forcer les anges du néant.

Demain, il est encore temps, allons dormir :

cette journée qui s’en va fera place à une autre,

à une autre qui point, qui vient, qui sera là,

et qui, dans sa beauté explosive, sera

ta journée de réveil, terrible et décisive ».

[luma-az]

La guerre éternelle

Défi d’écriture 30 jours pour écrire, 28 août 

Thème : un œil fermé/il reste des batailles à mener

. .

Un œil fermé, un œil ouvert, c’est comme ça qu’on dort quand on est en mission. C’est tout un entrainement. Mais on sait tous le faire. Après tout, on est des vieux de la vieille. On en a connu, des batailles ! Même si on a toujours connu qu’une seule guerre.

Oui, l’armistice, on en a tous entendu parler. Mais c’est un mirage. Un truc pour faire rêver les petits jeunes et les convaincre de s’engager. La guerre, elle a commencé bien avant notre naissance, et elle continuera bien après notre mort. C’est comme ça. C’est une bête insatiable qui réclame sa cargaison de chair fraiche tous les jours. Un jour, toi comme moi, on en fera forcément parti.

Mais le plus tard possible ! C’est ça le truc. Survit à tes premiers jours, gamin, ensuite tu seras un vrai bleusaille. Encore quelques années sous les drapeaux et tu deviendras un combattant, puis un aguerri, et pour finir un vétéran. Rien n’est plus vénérable qu’un vétéran : c’est quelqu’un qui a su survivre à tout, dans la guerre. Il a tout vu, tout fait, et plusieurs fois. Ecoute toujours tous les conseils et tous les ordres des vétérans, c’est ça qui te gardera en vie un peu plus longtemps que si tu comptais seulement sur ta jolie petite tête et les bases qu’ils t’ont appris au camp de formation.

C’est bien beau de t’apprendre à tuer, mais ici, on va t’apprendre à survivre. On va t’apprendre à éviter les rats et les maladies, à rendre comestible ce que les cantiniers mettent dans ta gamelle, à prendre soin de toi et de tes affaires. Et la première leçon, pour ne pas se faire trancher la gorge bêtement pendant ton sommeil, c’est ça : dorénavant, tu vas dormir un œil fermé, un œil ouvert. Au début ça va faire bizarre, et au bout d’un moment tu vas te réveiller en pleine forme ! Et on en a besoin. Il nous reste un sacré paquet de batailles à mener, alors t’as intérêt à t’y mettre tout de suite !

.

.

[selidren]

4/10

Nous avons été dépêchés comme unité de soutient lors de la bataille de la Marne. Nous avons ainsi fait notre baptême du feu d'une manière assez abrupte. Peut-être un jour pourrai-je vous évoquer cette expérience plus en détails, mais sachez que prendre la vie d'autres êtres humains a mouché notre enthousiasme de manière assez radicale, même pour sauver sa propre vie. Mais par miracle, aucun homme de notre unité n'y a laissé la vie.

C'était d'ailleurs une période où aucune angoisse ne me serrait vraiment le ventre puisque Constantin était hors de danger, et en prime réuni avec son mentor. Figurez vous que Monsieur Hautbourg est parmi nous, même si il a depuis plusieurs années passé l'âge de la conscription. Sa foi inébranlable en la patrie nous aide à tenir le cap et à garder nos convictions. Je le savais entêté, mais pas si courageux. Même si mon cousin se retrouve coincé dans des tâches qu'il trouve insipides, il a cependant toujours l'occasion de tenir des conversations enflammées où il détaille, sous le regard bienveillant de son aîné, les fouilles qu'il compte mener quand le conflit sera fini.

Transcription :

Constantin : Adelphe, tu... enfin, tu n'en parle presque jamais...

Adelphe : Ce n'est rien. Le manque de sommeil me fait penser à des choses sinistres, je devrai plutôt aller me coucher.

Constantin : C'est bien toi qui me disait qu'il ne fallait pas penser au passé il y a à peine une minute ?

Adelphe : Et je suis plutôt doué pour suivre mes propres conseils n'est-ce pas ?