#Saúde Integral

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Desparasitação com Tinturas Botânicas e Protocolos

Em um mundo onde a saúde é uma prioridade, a Farmácia Sempre Viva se destaca como uma fonte confiável de soluções naturais para o bem-estar humano. Nossa abordagem holística abraça o poder das plantas medicinais e a ciência moderna, culminando em produtos como o Kit Detox Parasitário – uma resposta completa para a desparasitação, que combina tinturas de alta qualidade e uma combinação de…

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O Que é Saúde Holística e Como Alcançá-la?

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🥪 Receita de sanduíche com pão integral e ovo 2024

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Curso online com certificado! Atenção Integral a Saúde da Mulher

Saúde da Mulher e o Enfoque de Gênero. Evolução das Políticas de Atenção à Saúde da Mulher. Situação Sociodemográfica . Breve diagnóstico da Situação da Saúde da Mulher no Brasil. Mortalidade Materna. Precariedade da Atenção Obstétrica. Abortamento em Condições de Risco. Precariedade da Assistência em Anticoncepção. DST/HIV/Aids.Violência Doméstica e Sexual. A Saúde de Mulheres Adolescentes. […]

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alimentos saudáveis e com quase zero calorias para comer sem peso na consciência

brócolis (34 cal a cada 100g)

além de ter baixas calorias, o brócolis ainda é rico em antioxidantes que ajudam no retardo do envelhecimento. se você não gosta dele cozido, pode cozinhar pouco, depois refogar.

morango (30 cal a cada 100g)

o morango além de ter pouquíssimas calorias também é rico em antioxidantes e em vitaminas C, A, E, B5 e B6. você pode até fazer uma geleia com adoçante no lugar do açúcar.

tomate (15 cal a cada 100g)

o tomate é rico em licopeno, que é um antioxidante super potente na hora de proteger as células dos radicais livres. além de ser rico em vitamina C, que ajuda a proteger o sistema imunológico. e ainda ajuda a proteger o cabelo! você pode usar molhos que contenham só tomate, tipo fugini. eu gosto mais dos passata porque são só tomate. basta conferir nos ingredientes se é só tomate ou tem açúcar e outros aditivos.

alface (9 cal a cada 100g)

o alface é rico em fibras, o que ajuda na saúde do intestino e na regulação do açúcar no sangue. como é pouco calórico, você pode temperar com limão, sal e um pouco de azeite (uma colher de chá). eu gosto de cortar pão integral em pedaços pequenos e assar pra ficar crocante na salada.

melancia (33 cal a cada 100g)

eu sou a maior defensora da melancia! além de ser composta por 90% de água, ela é rica em vitaminas C e A. além de ter manganês, que ajuda na absorção de nutrientes no corpo e potássio que ajuda na pressão arterial.

[psivanessamaia]

O autocuidado é uma escolha deliberada de presentear-se com pessoas, lugares, coisas, eventos e oportunidades que recarregam nossa bateria pessoal e promovem a saúde integral: corpo, mente e espírito.

Laurie Buchanan

[jollydiary1]

Vou fazer NF e alta restrição agora! Só quero ser magra, dane-se a saúde.

Minha alimentação vai ser baseada em melancia, pão integral, café, ovos, legumes low cal e frango. Vou diminuir o intake para 70-350. Aproveitar que agora tenho balança, para focar o máximo no emagrecimento.

Amanhã vou fazer compras com minha mãe, e ver se consigo encontrar algo que seja zero cal para beber durante NFs.

- Como vocês já sabem quero estar na casa dos quarenta antes das aulas voltarem. E só tenho um mês pra isso. O que é até bastante, se eu for controlada e focada todos os dias.

Beijos e -15kg para todas nós ❤️‍🔥

[skeletoninthemelonland]

Ooi, tudo bem?

Eu vi seus últimos posts falando sobre a faculdade, eu não quero soar que nem aqueles velhos chatos que vem dar conselhos e acha que sabe de tudo, pq eu não sei o seu contexto, mas queria falar um pouco da minha experiência como alguém que passou por três faculdades diferentes, espero que possa te ajudar um pouquinho pelo menos, mas releve se eu falar algo que não se encaixa pra ti, é muito individual essa experiência.

Queria te dizer embora é muito importante estar se dedicando, não te cobre demais! É fácil falar, eu sei, eu lembro que pra mim foi motivo de muita ansiedade quando vim morar sozinho pra fazer facul em outro estado.

A gente ser obrigado a escolher nessa idade uma faculdade sem ter nenhuma ideia do que realmente é o âmbito profissional é uma bosta, mas não se prenda nisso que "ah decidi o que eu quero fazer pelo resto da vida" porque muitas vezes a gente só descobre o que quer na faculdade, e nem sempre é o curso que a gente escolheu.

Geralmente essa idade é cheia das sensações de não poder perder tempo, de ter que se profissionalizar logo, de comparações, mas nada disso é de fato real pq tudo tem seu tempo. E até os 30 é justamente o tempo disso, de se firmar, não se apresse.

Das três faculs que fiz, não terminei nenhum curso (ansiedade foi um grande impedimento pra mim entre fatores financeiros, faculdade integral não é acessível), e queria dizer que é muito raro estudantes terminarem a faculdade no tempo certo e tá tudo bem, cuide bem da sua saúde física e mental acima de tudo, porque se você deixar isso de lado, vai prejudicar muito os estudos também.

É muito bom ter um diploma sim, mas falando de carreira, o seu inglês é ótimo, isso facilita muito futuramente vc trabalhar para empresas internacionais, independente da área (eu tô trabalhando de suporte pra uma empresa internacional e ganhar em dólar é maravilhoso).

Vai dar tudo certo! Não se desespere com imprevistos ou coisas que saiam do seu controle, pq é o que mais acontece nessa fase até os 25 mais ou menos, pq é uma fase muito volátil da vida adulta, e se postergar isso virá depois. Eu sempre achei que era besteira quando falavam que a vida fica mais "fácil" em vários aspectos depois dessa fase, mas hj olho pra trás e é vdd.

Admiro muito sua arte, sua habilidade artística é incrível e tenho patamar pra falar pois minha primeira faculdade foi de Animação.

E não esqueça de contar com os outros, mas tome cuidado também, tem muita gente aproveitadora e imatura na faculdade (não é nem pela idade mas pelo aglomerado de pessoas) siga seu coração e não se submeta a situações que te deixem desconfortável.

E também não se force a encaixar num grupo, eu e outras pessoas que eu conheço passaram por isso de querer se encaixar, mas no fim isso só machuca a gente e dá abertura pra amizades falsas.

Eu não te conheço, mas o que mais importa na faculdade não é inteligência, é dedicação, e pra alguém que tão cedo iniciou um projeto de animação ambicioso sem ajuda de ninguém eu tenho certeza que vc tem dedicação de sobra pra dar conta. Desejo tudo de bom pra você nessa fase e aproveita esse caos dessa idade bem pra descobrir coisas novas e errar muito tbm, o erro é parte do processo de aprendizado, e é algo inevitável, eu queria ter aproveitado e me arriscado mais, pois postergar isso prejudicou meu processo de crescimento.

Desculpe se algum dos "conselhos" não se encaixa. Não se compare, siga seu caminho, te desejo muito sucesso, de coração.

Curiosidade, que curso vc escolheu? Se vc não se importar falar ^^

Confia no seu processo, e uma ótima semana pra vc!

De verdade, muito obrigado por ter escrito isso. Eu tinha lido a ask uma primeira vez durante uma gaveta de horário entre as aulas, e li de novo agora. Vou te dizer, que todos os conselhos se aplicam de alguma forma (especialmente o que diz respeito sobre escolher um curso pra "toda vida").

É muito bom poder ler sobre a experiência de outro brasileiro, porque de certo modo, é mais próximo da minha realidade. As coisas não deixarão de ser difíceis, mas ler a sua e a mensagem dos outros me dá incentivo pra enfrentar tudo (sentindo medo ou não kkkk)

Então, obrigado. Minha semana foi boa, e até o momento, as aulas, os conteúdos e os professores são incríveis (Estou fazendo Biologia! ^^) Espero que as coisas deem certo pra ti também! Desejo uma boa Páscoa!

[omarquehabitaemmim]

08/03 - Aprendendo sobre ser mulher.

O destino de uma mulher é ser mulher. Clarice Lispector

Hoje é Dia da Mulher e, pela primeira vez, reconheci a mulher que sou de forma genuína.

Chorei. Chorei algumas vezes. Na real, eu chorei diversas vezes até agora. Sinto que ainda tenho coisas para chorar.

O peso de ser mulher eu já conhecia: ter que ser forte, ter que aguentar, ter que dar um jeito, ter que batalhar em todas as áreas da vida, ter que trabalhar, estudar, cuidar da saúde física e mental, fazer as 24h do dia virarem 48h. O peso de ser mulher, eu também já conhecia: diversas inseguranças, não saber se estou sendo compreendida de forma clara, medo de parecer agressiva, preocupação em não ser entendida, falta de rede de apoio, falta de recursos financeiros, medo de não conseguir me posicionar ou recolocar...

E hoje, pela primeira vez nessa vida, eu chorei porque me senti grata por ser mulher. Me reconheci como digna. Me senti - porque eu sempre fui - sagrada.

Nossa vida, enquanto mulheres, é cheia das contradições. Falando de mim: dou atenção integral para o meu trabalho, muitas vezes falando por dias e dias do mesmo assunto, mas não consigo ouvir a mesma história de uma amiga mais de uma vez; faço e refaço a mesma análise para garantir um resultado impecável, mas não dou atenção à me dedicar em aprender sobre cultivo de plantas na minha varanda; nunca quis uma vida mansa, mas hoje o meu objetivo principal é ter uma rotina bem estruturada e seguir nela todos os dias; sou rata de roda de samba raiz e capaz de cantar todas as músicas de um evento, mas eu duvido alguém conseguir me tirar de casa em cima da hora num sábado a noite, porque eu tenho hora de tomar banho e deitar; todos os dias tirar um tempo para refletir sobre minhas atitudes e pensamentos e, ao invés de perceber minha vitórias, focar em quem eu quero ser porque, aquela lá do futuro não vai combinar com essa aqui de agora; querer um par de braços enormes e um peito confortável para deitar em cima no final do dia, mas Deus me livre de chegar em casa depois de um dia exaustivo e ainda ter que ser sociável, amável e escuta ativa para alguém.

Contradições. E isso tudo é ser mulher: querer e deixar de querer. Ter uma visão clara do que quero ser, mas estar 100% pronta para querer outra coisa a qualquer momento. E de repente, querer de novo, mas com um ajuste aqui. E outro ali. Mas a verdade é que talvez eu não queira tanto. Aliás, não vou dizer que não quero nunca, mas nem pensar em querer agora! Ou eu quero? É isso.

Ser mulher é ter a certeza que eu dou conta de tudo. E se não dou conta agora, me dá 5 minutos, ou 2 dias, que eu vou dar conta, sim. Porque eu sou conta! Ser mulher é ter a convicção de que eu não preciso dar conta de tudo porque, de fato, eu não preciso. Ser mulher é precisar controlar absolutamente tudo, porque tudo parece sempre estar à beira de desmoronar e se eu não lutar por mim, por me manter (independente da área da vida que for), quem vai fazer isso? Mas é tenso porque ser mulher é estar sempre cansada, é precisar de 5 minutinhos para respirar (entenda como gritar, berrar mesmo, uns 3 gritos dentro de casa, berrar com a parede) o tempo todo.

Tem também os lugares de arrependimento... Aliás, segue o fio.

Obcecada em viver a vida que sonho e ser quem desejo, esses dias resolvi "dar uns gritos" e ir num barzinho com umas amigas. Tomei uns drinks, ouvi música, interagi com pessoas e vim embora para casa. No dia seguinte qual foi o sentimento? Culpa. Pelo o quê? Eu também não sei. E eu estou falando com toda a sinceridade do mundo: eu me senti culpada sem ter a menor noção do motivo. A vontade que eu tinha era de entrar num buraco e não sair de lá nunca mais. E eu sigo procurando um motivo para tal sentimento de arrependimento...

E sobre arrependimentos, eles seguem aparecendo no decorrer da vida. O problema é que eles trazem os sentimento de culpa. E acusação. E fixação no erro. E questionamentos. E mais arrependimento. E chegam os "e ses"... E, sem me dar conta, estou naquele ciclo vicioso de me machucar, me invalidar, me julgar. Agindo da mesma forma que o mundo externo já age naturalmente.

A diferença é que eu sou mulher. O mais importante é que eu sou mulher. Independente de como eu ajo, me comporto e o que faço, faço com presença. Com consciência. Porque eu sou mulher.

Eu sou uma mulher firme no falar, confusa no pensar e sensível no sentir. Zero por cento a favor de contato físico, mas que amo um chamego, um abraço e um carinho aleatório. Eu sou uma mulher que facilmente me levanto e me retiro de qualquer lugar que não me sinta confortável, mas também sou a mulher que às vezes sente falta de estar com companhias. Eu sou uma mulher que não suporto lugar cheio e barulhento, mas deixa eu passar na frente de um lugar estranho com gente duvidosa que estiver tocando funk para ver se logo não dou uma mexida no ombrim. Eu sou uma mulher que tenho a fisionomia fechada e escuto com frequência que tenho cara de brava, mas eu fico mole, fraquinha mesmo, quando ouço uma gracinha ou outra sobre o que quer que seja. E caio na gargalhada. E caio em mim.

Sou mulher quando sou o que quero e me acolho nas minhas escolhas, com consciência e sem me punir. Sem achar que deveria ser outra coisa. Sem escolher baseada no meio, sem escolher baseada nas expectativas dos outros. Sou mulher quando me lembro que além de filha, funcionária, empresária, dona de casa, amiga, tia, líder, gerente, e muitas outras classificações, eu sou eu. Eu sou minha.

Sou mulher quando defino o que quero baseada no que eu quero: se quero ser musculosa, seca, gorda, magra é uma escolha minha. Slim, gradona, definida mas não muito. Se quero usar roupas curtas, longas, rasgadas, passadas de forma impecável, cavadas, decotadas, estilo Bonequinha de Luxo ou Katniss, Hermione ou Barbie, tantos outros, ou melhor: o meu estilo. Que é tudo um pouco.

Sou mulher quando faço as unhas toda semana, pinto de rosinha, deixo num tamanho médio. Também sou mulher quando pinto de vermelho e deixo super longa. E sou tão mulher quanto, quando fico dois meses sem encontrar com a minha manicure. Sou muito mulher quando tomo banho com o sabonete mais barato que vi no mercado, assim como sou a Mulher Maravilha quando tomo banho com aquele sabonete raríssimo de pétalas de rosas e essência de baunilha que deixa a pele brilhosa após o banho.

Sou mulher demais para duvidar de mim mesma, eu me motivo, me incentivo e me basto, me reconheço. Mas também sou a mulher que escuta as inseguranças que nascem no profundo, que me ausento por me sentir incapaz, que esqueço quem sou e da minha capacidade de vencer batalhas e derrubar montanhas. Sou mulher que não preciso de aprovação externa, nem de ninguém, mas que sente falta de ouvir de fora que eu sou capaz, única, necessária e linda.

Sou mais mulher ainda quando ninguém me vê.

Sou mulher no meu íntimo, no meu oculto, no meu útero, no meu colo, nas minhas emoções. Sou mulher demais quando analiso minha vida sem chicote nas mãos, sem me machucar e reconhecendo que fiz o que pude com o que tinha. Sou mulher quando minhas emoções se contradizem e quando entendo que não precisa fazer sentido. Sou mulher quando paro de procurar um motivo ou algo para ser arrumado dentro de mim porque, afinal, eu sou assim. E isso me possibilita ser tudo.

Eu quero bater na mesa quando for desrespeitada, me levantar sem pensar duas vezes quando colocada "em cheque" sobre algo, virar as costas sem olhar para trás quando minha capacidade for questionada e dizer que acabou, e acabar mesmo, quando ver que não sou valorizada em algo. Porque isso é ser mulher.

Todos os dias eu preciso aprender a ser mulher, porque todos os dias eu preciso aprender a ser eu.

Não tenho mais expectativa de que o mundo me respeite, me ouça ou me dê espaço. Eu quero me colocar lá, eu quero me escutar e me respeitar. Porque quando eu assim fizer comigo, o mundo não vai ter outra escolha que não seja assim agir.

Que fique bem claro que não estou dizendo para que nos acomodemos e que aceitemos o machismo e o patriarcado. Muito pelo contrário: eu estou dizendo que só vamos conseguir combater isso quando pararmos de duvidar de nós mesmas, quando nos reconhecermos como invencíveis e assim nos posicionarmos.

Porque, como falei mais acima: eu não quero esperar pelo reconhecimento que vem do outro. Eu me olho, me vejo e me reconheço.

Espero que nos lembremos que somos mulheres de valor quando somos fiéis aos nossos. E para isso, precisamos nos aceitar.

Obrigada por ser mulher, meu Deus.

Feliz Nós! 💖

[ronys1960]

A China vem ditando a regra do futuro ,go China !

China exemplifies developmental capitalism through its effective integration of market mechanisms with coordinated state intervention. This model aims to achieve strategic economic and social goals by promoting targeted investments, infrastructure development, technological innovation, and planned reduction of social inequality under state guidance.

Desenvolvimentista ( Estado e mercado )

X Liberal (somente o mercado )

Os impactos distintos na economia e na sociedade.

Vantagens do Capitalismo Desenvolvimentista

1. Crescimento Econômico Sustentado: Enfatiza o papel do Estado em promover e direcionar o crescimento econômico, resultando em desenvolvimento sustentável e estruturado.

2. Redução da Desigualdade: Políticas ativas de redistribuição de renda e inclusão social ajudam a diminuir as disparidades econômicas e sociais.

3. Inovação e Desenvolvimento Tecnológico: O Estado investe em pesquisa e desenvolvimento, impulsionando a inovação e aumentando a competitividade das indústrias locais.

4.Infraestrutura e Serviços Públicos: Maior investimento em infraestrutura e serviços públicos, como educação e saúde, melhora a qualidade de vida da população.

5. Estabilidade Econômica: Regulação econômica e intervenção estatal podem mitigar os efeitos das crises econômicas e garantir maior estabilidade.

Desvantagens do Capitalismo Liberal

1. Desigualdade Econômica: A ênfase no mercado livre pode levar a grandes disparidades de renda e riqueza, aumentando a desigualdade social.

2. Falta de Regulação: Menos regulação pode resultar em práticas empresariais prejudiciais, como exploração laboral e degradação ambiental.

3. Crises Econômicas Cíclicas: A falta de intervenção estatal pode aumentar a frequência e severidade das crises econômicas, como recessões e depressões.

4. Desinvestimento em Serviços Públicos: Pode haver menos investimento em infraestrutura pública e serviços sociais, como saúde e educação, prejudicando o bem-estar geral.

5. Concentração de Poder Econômico: Grandes corporações podem ganhar muito poder, influenciando políticas e decisões governamentais a seu favor, em detrimento do interesse público.

[coralrodriguezgarcia]

💡Parabéns ó CONCELLO DE CERVO // AYUNTAMIENTO DE CERVO 🦌 por esta iniciativa tan integral, na que 𝗔𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗔 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗻̃𝗮 💙🧠 vai ter a posibilidade de seguir a traballar contra o tan temido #EstigmaSocial ✋️ e a tan ansiada #IntegraciónNaComunidade 🫂, poñendo en valor os proxectos interxeracionais, terapéuticos e de Saúde.

🍀 Non podemos estar mais contentos 🥰 con esta iniciativa‼️Grazas de ❤️‼️

#ConcelloCervo #SaúdeMentalMariña #Adaoemam

[averyovard]

🔥 • 𝔗𝔞𝔰𝔨.

𝖕𝖊𝖘𝖘𝖔𝖆𝖑

Nome do Candidato: Avery Ovard.

Província: Capital.

Idade: 23.

Peso: 48kg.

Altura: 1,56.

Defeitos Físicos (se houver): Não.

Qualidades Físicas: Tolerância à dor e resistência.

Estado de Saúde Geral: Sem condições sobressalentes.

Descrição da Alimentação Diária: A dieta visa aumentar a força física sendo centrada em alimentos nutritivos que fornecem os elementos essenciais para o desenvolvimento muscular e energia sustentada. O café da manhã inclui ovos, aveia integral e frutas, seguido por um lanche matinal de iogurte grego e nozes. O almoço se baseia em proteínas magras, como peito de frango, acompanhado por quinoa ou arroz integral e vegetais folhosos. O lanche da tarde destaca batata-doce e fontes de proteína adicionais. O jantar incorpora salmão, batata-doce ou arroz integral e mais vegetais. Hidratação adequada é enfatizada, e suplementos como proteína em pó são recomendados conforme necessário. Essa dieta equilibrada, combinada com um programa de treinamento de força, visa otimizar o desenvolvimento muscular e a resistência física.

Hábitos Saudáveis: Atividade física regular: Englobando exercícios aeróbicos, treinamento de força e flexibilidade para promover saúde cardiovascular, muscular e articular; Hidratação adequada: Mantendo o corpo bem hidratado ao longo do dia, essencial para funções corporais otimizadas; Sono adequado: Assegurando uma quantidade suficiente de sono para a recuperação física e mental; Gerenciamento de estresse: Utilizando técnicas de relaxamento, meditação ou atividades recreativas para lidar com o estresse cotidiano.

Hábitos Não Saudáveis: Álcool.

Bebe: Sim, mas está buscando parar.

Fuma: Não.

Orientação Sexual: Pansexual.

Relações Sexuais Desprotegidas nos Últimos Seis Meses: Não.

𝖗𝖎𝖉𝖊𝖗𝖘 𝖖𝖚𝖆𝖉𝖗𝖆𝖓𝖙

Por que você deseja se tornar um cavaleiro de dragão em Navarre? (mínimo de 100 palavras): Desde a minha infância, fui profundamente envolvida pela rica história e tradições de Navarre, imergindo-me nas crônicas épicas dos cavaleiros de dragão. Esse fascínio não é apenas uma admiração distante, mas sim uma chama ardente que queima dentro de mim, inspirando um profundo anseio de dedicar minha vida à nobre missão de proteger o reino contra as ameaças dos grifos. Assim como meus pais. Sinto-me compelida a abraçar os valores fundamentais dos cavaleiros de dragão - honra, lealdade e coragem - e incorporá-los não apenas como códigos de conduta, mas como pilares fundamentais na minha própria jornada. Este compromisso intrínseco me impulsiona a buscar a excelência e a contribuir de maneira significativa para a grandiosidade e segurança de Navarre.

Quais habilidades específicas você acredita que serão essenciais para ser um cavaleiro de dragão? (mínimo de 50 palavras): As habilidades de combate, resiliência emocional, capacidade estratégica e prontidão para aprender são cruciais. Iniciativa e percepção emergem como valores essenciais, assegurando um cavaleiro forte e preparado. Esses atributos contribuem para a coesão da unidade na defesa de Navarre, promovendo seu sucesso acima de tudo.

Como suas habilidades individuais podem contribuir para o sucesso do Quadrante dos Cavaleiros? (mínimo de 50 palavras): Minha capacidade de agir autonomamente é uma vantagem significativa. Possuo habilidades estratégicas afiadas, resiliência e um instinto aguçado para decisões rápidas. Isso permite respostas eficazes em situações dinâmicas, contribuindo para a eficiência operacional do Quadrante dos Cavaleiros e fortalecendo nossa defesa em Navarre.

Como você lida com situações de estresse e adversidade? (mínimo de 50 palavras): Diante de situações de estresse e adversidade, mantenho a calma, buscando soluções ponderadas. Utilizo técnicas de respiração e foco para manter a clareza mental. A audácia é minha aliada, transformando desafios em oportunidades de crescimento. Estou preparada para enfrentar obstáculos, mantendo uma mentalidade consciente e adaptável.

Você está preparado para enfrentar os desafios físicos e mentais do treinamento sem desistir? (resposta “sim” ou “não”, com justificativa de no mínimo 30 palavras): Sim, estou preparada. Encaro os desafios físicos e mentais do treinamento como oportunidades para mostrar o meu valor. Minha determinação e compromisso são inabaláveis, prontos para superar qualquer obstáculo que surja durante o processo de treinamento.

Como suas experiências passadas influenciaram sua decisão de se tornar um cavaleiro de dragão? (mínimo de 50 palavras): Minhas experiências passadas, marcadas pela admiração e respeito pelos valores dos cavalheiros, foram profundamente influenciadas pela trajetória de vida dos meus pais. Testemunhando seu sacrifício e dedicação à proteção de Navarre, sinto-me impelida a seguir seus passos como cavaleiro de dragão, honrando seu legado e contribuindo para a segurança do reino.

Está disposto a se comprometer com os rigores do treinamento e a cumprir as ordens superiores sem questionar? (resposta “sim” ou “não”, com justificativa de no mínimo 30 palavras): Sim, estou totalmente disposta a me comprometer com os rigores do treinamento e a seguir as ordens superiores sem questionar. Reconheço a importância da disciplina para a eficácia do Quadrante dos Cavaleiros e estou pronto para contribuir de maneira dedicada para alcançar os objetivos comuns.

Se aprovado nos três anos de treinamento, você atuará como um cavaleiro de dragão, protegendo ativamente as fronteiras de Navarre e seu povo dos grifos. Como você percebe e encara essa designação? (mínimo de 50 palavras): Encaro a designação de cavaleiro de dragão como uma honra sagrada. Com compromisso inabalável, dedicarei minha vida à proteção das fronteiras de Navarre contra ameaças de grifos. Vejo essa responsabilidade como um chamado nobre, prometendo defender nosso povo com coragem, lealdade e a força de uma verdadeira guardiã.

Caso seja aprovado no treinamento e designado como cavaleiro de dragão, você consente em realizar um procedimento conduzido por um curandeiro designado pelo Quadrante dos Cavaleiros para evitar a concepção durante o período do treinamento? Este procedimento resultará em infertilidade temporária enquanto durar o curso. Você compreende e consente com essa medida adicional para preservar o foco e a dedicação ao treinamento necessário para se tornar um cavaleiro de dragão eficaz? (Cláusula de consentimento): Aceito.

Caso venha a falecer, você compreende que, de acordo com os costumes de Navarre, seu corpo será entregue à família? Caso contrário, você e seus pertences serão destinados a uma pira de fogo como sacrifício a Malek. Dado o rigor do treinamento, você está consciente e aceita o risco de morte envolvido? (Cláusula de consentimento): Estou consciente.

Deixe o contato de pessoas responsáveis para receber seus bens no caso de falecimento: Minha irmã, Quinn.

Existe alguma orientação específica que gostaria de fornecer para ser considerada como sua última vontade, caso necessário? Que Quinn visite uma praia por mim.

Observações Adicionais (caso necessário): Tem algum lugar aqui para eu nadar?

[discernimentos]

Saúde Natural: A Perspectiva da Medicina Corpo e Mente

A concepção de que a doença é uma ilusão vem ganhando espaço no campo da saúde e bem-estar. Essa visão desafia a ideia convencional de que a enfermidade é um estado físico e propõe uma abordagem holística, considerando não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito na busca pela cura.

A medicina alternativa e a cura espiritual são práticas que, embora distintas, muitas vezes se complementam no tratamento de diversas doenças. A medicina alternativa abrange uma variedade de terapias e práticas não convencionais, como acupuntura, homeopatia, fitoterapia e quiropraxia. Por outro lado, a cura espiritual se foca na dimensão espiritual da saúde.

Práticas de fé e meditação em diversas religiões são utilizadas para restaurar o equilíbrio energético e promover a cura. Muitos adeptos acreditam que essas técnicas podem tratar não só o corpo físico, mas também aliviar problemas emocionais e mentais, trazendo paz e bem-estar. Independentemente de sua base científica, esses métodos continuam a ser uma escolha popular para aqueles que buscam tratamentos complementares e integrativos. Geralmente algumas práticas são complementadas com uso de fitoterápicos para auxiliar na supressão dos sintomas.

As plantas medicinais, conhecidas há séculos por suas propriedades terapêuticas, têm sido redescobertas e valorizadas por sua eficácia no tratamento de uma variedade de condições de saúde. Dessa forma, a ciência tem se voltado para investigar e validar tais benefícios do uso de fitoterápicos, que tem emergido como uma alternativa que busca tratar as causas subjacentes das doenças.

A diversidade e riqueza de compostos bioativos presentes nas plantas oferecem alternativas promissoras para tratamentos naturais e complementares, fornecendo embasamento para a utilização desses recursos na prática clínica. Portanto, entende-se que além da suposta cura espiritual, há muitos benefícios que não apresentam uma relação explícita dos rituais em si, mas sim advindos das plantas recomendadas do conhecimento ancestral.

A busca por uma abordagem mais natural e holística da saúde não descarta a importância da medicina convencional, mas busca integrar práticas tradicionais com evidências científicas. A compreensão de que a doença pode ser uma ilusão, no sentido de ser um desequilíbrio entre corpo, mente e espírito, incentiva o uso responsável e consciente de fitoterápicos e remédios naturais complementando um caminho para a saúde e o bem-estar integral.

[blog-emagrecimento]

Bom Dia, Intestino: O Guia de Alimentos Matinais para um Trânsito Intestinal Saudável

Um trânsito intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo e a manutenção da saúde geral do corpo. O trânsito intestinal refere-se ao movimento regular e eficiente dos alimentos digeridos através do sistema gastrointestinal, culminando na eliminação de resíduos na forma de fezes. Na agitação do dia a dia, muitas vezes negligenciamos a saúde do nosso sistema digestivo. Porém, começar a manhã com alimentos que facilitam o trânsito intestinal pode ser a chave para um dia produtivo e confortável. Procura uma forma de regular o seu sistema digestivo desde o início do dia? Descubra os melhores alimentos para consumir ao pequeno-almoço que ajudam o seu intestino a funcionar a pleno vapor.

Aqui estão algumas dicas para manter um trânsito intestinal saudável:

Uma Questão de Fibras As fibras são essenciais para garantir o bom funcionamento do nosso sistema digestivo. Vejamos os melhores alimentos ricos em fibras para incluir no seu pequeno-almoço: - Aveia: Fonte rica em fibras, pode ser combinada com frutas para um pequeno-almoço nutritivo e que ajuda no trânsito intestinal. - Frutas: Além de vitaminas e minerais, frutas como a papaia, a pêra e a maçã são excelentes fontes de fibra. - Leguminosas: Embora não sejam comuns no pequeno-almoço, alimentos como grão-de-bico podem ser transformados em deliciosos pastéis ou panquecas. - Sementes de Chia e Linhaça: Adicionar essas sementes às suas papas ou smoothies pode ser uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras pela manhã.

Probióticos: Aliados do seu Intestino Incluir alimentos probióticos no seu pequeno-almoço pode ajudar a manter a saúde intestinal. Aqui estão algumas opções: - Iogurte natural: Além de ser uma fonte de cálcio, é rico em probióticos que favorecem a flora intestinal. - Kefir: Um tipo de leite fermentado que contém uma grande quantidade de probióticos, promovendo a saúde intestinal. Outros Alimentos Pão Integral: Optar por pães integrais ao invés dos pães brancos pode ser uma boa estratégia para aumentar a ingestão de fibras. Ovos: São fáceis de digerir e podem ser uma boa opção para quem tem um trânsito intestinal mais lento. Frutos Secos: Alimentos como amêndoas e nozes podem ser uma boa opção para um bom transito intestinal, pois são ricos em fibras e gorduras saudáveis que auxiliam na digestão.

Hidratação é a Chave Começar o dia com uma boa hidratação pode ser benéfico para o seu trânsito intestinal. Considere incluir: - Água morna com limão: Este simples truque pode ajudar a despertar o seu sistema digestivo pela manhã. - Chás de ervas: Opte por chás de ervas como a camomila ou a hortelã, que são conhecidos por suas propriedades calmantes. Optar por alimentos que ajudam no bom funcionamento do transito intestinal ao pequeno-almoço não só proporcionará um dia mais confortável, mas também promoverá uma saúde intestinal duradoura. Invista numa rotina matinal que inclua fibras, probióticos e hidratação adequada para manter o seu intestino a funcionar como deveria. Um intestino saudável desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde geral do corpo e é crucial para vários aspetos da sua vida.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais um intestino saudável é importante: - Digestão eficiente: O intestino é responsável pela absorção de nutrientes essenciais dos alimentos que consumimos. Um intestino saudável é capaz de processar alimentos de forma eficiente, garantindo que os nutrientes sejam absorvidos adequadamente, o que é essencial para a energia, o crescimento e a reparação do corpo. - Sistema imunitário: Cerca de 70% do sistema imunitário está localizado no intestino, na forma do tecido linfoide associado ao intestino. Um intestino saudável desempenha um papel crítico na defesa do corpo contra invasores como bactérias, vírus e toxinas. Uma microbiota intestinal equilibrada (flora intestinal) ajuda a manter o sistema imunitário em equilíbrio. - Produção de vitaminas e enzimas: O intestino é responsável pela síntese de várias vitaminas (como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B) e enzimas que são essenciais para várias funções do corpo, incluindo a coagulação do sangue e o metabolismo. - Eliminação de toxinas: O intestino é responsável pela eliminação de resíduos e toxinas do corpo na forma de fezes. Um intestino saudável ajuda a evitar a obstipação e a promover a eliminação regular de resíduos, prevenindo a acumulação de toxinas no corpo. - Saúde mental: Pesquisas recentes têm mostrado uma conexão entre o intestino e o cérebro, conhecida como o eixo intestino-cérebro. Um intestino saudável pode desempenhar um papel na saúde mental e no bem-estar emocional, influenciando o humor e a função cognitiva. - Regulação do peso: Estudos sugerem que a microbiota intestinal desempenha um papel na regulação do peso corporal. Um desequilíbrio na flora intestinal pode estar relacionado a problemas de peso, incluindo a obesidade. - Prevenção de doenças: Um intestino saudável está associado a um menor risco de desenvolver várias doenças, incluindo distúrbios gastrointestinais (como doença inflamatória intestinal), doenças autoimunes, alergias, diabetes e até mesmo certos tipos de cancro. - Bem-estar geral: Um intestino saudável está relacionado ao aumento dos níveis de energia, ao bom humor, à clareza mental e à qualidade de vida geral. Lembre-se de que a saúde intestinal é fundamental para o bem-estar geral, pois desempenha um papel crucial na absorção de nutrientes e na eliminação de resíduos tóxicos do corpo. Mantendo hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida, você pode ajudar a garantir um trânsito intestinal saudável. Read the full article

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TUDO O QUE COMI PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE

INTRODUÇÃO: lembrando o que eu disse em postas anteriores, eu queria emagrecer e parecer saudável. eu queria ter a pele bonita, ter olhos brilhantes, cabelo cintilante. resumindo, queria ser uma magra Bella Haddid. fui da comunidade an4 na adolescência e sei muitos truques, mas eu não quis usar a maioria porque não queria ser magra prejudicando minha saúde (tive anemia grave pela 4na). então eu adaptei alguns truques. não faço MF, o que fiz foi fracionar as refeições de modo que eu comesse bastante ao longo do dia, mas em pequenas porções. esse "truque" foi essencial pra não sentir fome.

ESSA NÃO É UMA DIETA, ISSO É APENAS O QUE FUNCIONOU COMIGO SE VOCÊ NÃO GOSTOU, CONTINUE COM O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ.

CAFÉ DA MANHÃ: eu acordo geralmente às 06:00 e tomo um copo generoso de água pra acordar o corpo. após acordar, faço um alongamento ou uma caminhadinha (nada pesado porque estou de jejum). em seguida, tomo meu café da manhã que consiste em: 01 fatia de pão integral acompanhado de 01 colher de sopa de ricota (uso a light em calorias da polenghi) OU 01 fatia de pão integral acompanhado de uma colher de sopa de geleia (uso a st dalfour porque é adoçada apenas com o suco da fruta) 01 um copo de iogurte triplo zero (uso o da verde campo). e OBRIGATORIAMENTE (regra que eu me coloquei) uma fruta. eu gosto de escolher as baixas em calorias. melão, pera, mamão, morango, melancia.

LANCHE DA MANHÃ: eu não costumo comer no lanche da manhã porque não sinto fome , mas meu horário na academia é às 10:00, então faço o seguinte pré-treino: 01 colher de CHÁ de creme de avelã (uso o da kopenhagen) OU 01 colher de CHÁ de doce de leite (uso o rocca) ou 01 colher de sopa de mel ALMOÇO: eu amo almoçar, então almoço bem sempre. eu tento sempre ter um almoço variado pra acabar não enjoado e sentindo vontade de comer outra coisa. mas meu almoço segue as seguintes regras:

01 salada crua (geralmente faço o básico alface, cebola em meia-lua, tomate, cenoura, às vezes repolho. tempero tudo com limão e sal) 01 salada cozida (faço o básico também: um pouco de ervilha; batatinha; brócolis; cenoura) 01 proteína magra (faço muuuito peixe, principalmente tilápia. gosto de fazer no forno, com azeite só pra untar a forma. como muito frango cozido e bem temperado, deixo desfiado e misturo com uma colher de sopa de ricota. eu não outras fontes de proteína animal porque não gosto)

01 fonte de carboidrato (adoro que seja purê de batata inglesa, tem pouquíssimas calorias e é super saudável. também faço de abóbora tem ainda menos calorias. como macarrão também, arroz integral. mas tudo em quantidades que caibam na minha dieta)

LANCHE: essa é a hora que estou trabalhando, então não posso ficar preparando nada muito elaborado. às vezes faço alguma receita rápida, mas quase sempre meu lanche é: 01 scoop de whey (uso o muke) + leite acompanhado de 01 porção de fruta (gosto de maçã ou abacaxi com canela, às vezes uma tangerina ou uma porção de morango com um quadradinho de chocolate derretido por cima)

JANTAR: como no almoço, eu não gosto de comer sempre a mesma coisa. então meu jantar segue apenas uma regra: SER LEVE. é, provavelmente, minha última refeição do dia, então não quero nada pesado. geralmente faço sopa (NADA DE SOPA ANA) com uma base de abóbora, mandioca/macaxeira/aipim, batata e uma proteína leve. às vezes faço um sanduíche de ovo (já falei várias vezes dele aqui). às vezes só quero uma fatia do meu pão australiano com geleia. às vezes só invento uma receita com alimentos mais leves. às vezes pão de que. às vezes pão folha (eu compro em um lugar aqui que vende alimentos mais saudáveis) com alguma proteína. e quando passa muito tempo e eu já estou perto da hora de dormir, só faço um mingau com farelo de aveia, cacau em pó e um pouquinho só de adoçante. DEPOIS DO JANTAR: se eu comi cedo e sinto fome depois, eu respeito a minha vontade e como uma frutinha mais leve como tangerina ou morango.