#chudenice

[xxxbonesxxonxxhighxxx]

[butterflyspacemiya]

SAFE FOOD :3!⬇️

- galaretki konjac

- winogron 50kcal (70g-garsc)

- ogorek 2kcal (5g-w plasterku)

- pomidor 4kcal (20g-w plasterku)

- papryka czerwona 4kcal (plasterek)

- maliny 36kcal (w 70g-garsc)

- truskawki 33kcal (w 100g)

- warzywa na patelnie 97kcal (w porcji 225g)

- zupki goracy kubek 39-80kcal

- arbuz 36kcal (w 100g)

- galaretka 62kcal (w 100g)

- gruszka 60kcal (1 szt.)

- wafle ryzowe 18-36kcal (1 szt.)

- mini wafle zbozowo-ryzowe 4kcal (1 wafelek)

- porzeczki 31kcal (w 100g)

- brzoskiwnia 43kcal (85g-1szt.)

- nektarynka 44kcal (1szt.)

- borowki 28kcal (50g-garsc)

- jajko na miekko 53kcal (60g-1szt.)

- milky way 97kcal (1szt.)

- lod kaktus 64kcal (1szt.)

- TUPTUS Lizak o smaku pomaranczowym sweetpharm 0kcal (6g-1szt.)

- prince polo classic mini 92kcal (1szt.)

- podplomyki bez cukru kupiec 35kcal (9g w porcji)

- Chupa chups truskawka smietanka 45kcal (12g w porcji)

- Sooo rece sonko 79kcal (16g-1szt.)

- mleko migdalowe alpro 55kcal (230g)

-zott serduszko pudding 89-98kcal(1.szt)

- biszkopty 10-15kcal (1.szt)

[lovelyhunger]

Właśnie zaczynam fasta - w planach ma on trwac 5 dni (oby się udalo). Możecie polubić post dla motywacji🫶🏿

[alredami]

Wszyscy pisza wsrod wymowek na nie jedzenie "Nie lubie tego" lub "Nie jestem glodna"

U mnie to nie dziala tho. Wychowalam sie w domu w ktorym trzeba zjesc obiad nie wazne czy jestes glodna czy nie, oraz czy cos lubisz czy nie. Ma byc zjedzone az talerz bedzie calkowicie pusty bo inaczej dostaniesz opierdol lub nie odejdziesz od stolu 🧍‍♀️

[matsbutterflys]

thinspo

[lenkqa]

1 notka= 25 pajacyków

[k0cimotyl3k]

Robię motylkowe wyzwanie!!

Przez cały czas jadłem jak swinia a z racji że zaczęły mi się ferie nie zjem nic do końca ich!!

Jutro się zważę i zobaczymy jakie będą efekty!!

Trzymajcie sie chudo!!

[butterflyworlds]

Siema dziś tutorial dla osób które zjadły za dużo a nie umieją rzygac na zawołanie

Wiec kupujecie snusy 40mg nikotyny trzymacie puki nie zachce wam się rzygac i gotowe. Polecam działa giga dobrze zwróciłam wszystko co dziś zjadłam

Uwaga:to nie będzie dzialas jak zjecie mało i chcie się wyrzygac

[butterflykittylily]

Ana Tips🦋(dla nowych raczej)

1.👥 kiedy będziesz musiała zjeść obiad z rodzicami, nastaw sobie telefon tak, aby za jakieś ok. 5 minut zadzwonił. Za ten czas nawkładaj jak najwięcej jedzenia do buzi, kiedy telefon "zadzwoni" pobiegnij do swojego pokoju a następnie wypluj jedzenie z buzi np do kosza lub (lepsza opcja) do łazienki.

2.👥Udawaj, że idziesz po dokładke, a tak naprawde odrzuć swoje jedzenie do garnka. Jak to zauważą, powiec że zjadłaś przy blacie czy coś.

3.👥Bardzo proste. Powiedz, że boli cie brzuch, udawaj że bierzesz tabletki itp. Nie bądą kazali ci nic jeść;).

4.👥Spędzaj dużo czaso w kuchni. Udawaj, że bierzesz coś z szafki, gotuj coś(mogą być to niskokaloryczne dania lub po prostu poczęstuj nimi rodziców a sama nie jedz).

5.👥Jeśli jesz obiad z rodziną a masz psa, możesz go "dokarmiać" pod stołem swojim jedzeniem. Jeśli jednak bardziej dbasz o diete swojego pupila, podrzuć swojej rodzinie np troche ziemniaków, mięsa, ale po trochu, tak, aby nie zauważyli.

6.🛎Wstawaj przed swoją rodziną, następnie powiesz im że jadłaś śniadanie wcześniej. Kiedy wrócisz ze szkoły powiedz że kupiłaś coś sobie ze sklepiku.

7.🛎Bierz do szkoły rogaliki,chipsy,co kolwiek, aby rodzice myślieli, że jesz. W szkole komuś to oddaj.

8.🛎Na przerwach dużo chódź.

9.🛎Do szkoły jedź rowerem/na piechote gdy tylko przydaży sie okazja.

10.🛎na wf dawaj z siebie wszystko. Możesz poćwiczyć i spalić dodadkowe kalorie.

9.🦋Pij herbatę zieloną 2×dziennie. Pomoże ci to szybciej schudnąć.

10.🦋10 minutowa zimna kąpiel spala aż 133 kcal, używaj jej jak jaczęściej i najdłużej.

11.🦋Rób min.6 tys kroków dziennie (nie mniej!!!)

12.🦋Staraj sie codziennie spalać 1000 kcal.

13.🥑Nie jedz więcej niż 800 kcal na dzień.

14.🥑Pamiętaj: woda, gumy do żucia, wafle ryżowe, ryż z jabłkiem, zupki chińskie, musy, jogurty naturalne, arbuz, maliny, truskawki(itp),herbaty,napoje zero(przed 19)- to twoje safty food i możesz je jeść. Reszty staraj sie unikać.

15.🥑Gumy do żucia zapobiegają chęci zjedzenia czegoś, a herbaty ziołowe/woda dają uczucie pełności na żołądku.

16.🥑 Jeśli czujesz sie słabo, nie rób fasta. Zjedz coś mało kalorycznego. Lepiej to, niż po tem dostać ataku i zjeść jakieś 1000 kcal na raz.

17.🥑Unikaj słodyczy, napoji słodzonych, słonych rzeczy. Po nich chce sie jeść więcej.

18.🥑 Ostre rzeczy są dobre, poniewaz szybciej sie najadasz i przyspieszają chudnięcie.

19.⚽️Uprawiaj dużo sportu.

20.⚽️Bieganie to najlepsze co istnieje. Musisz to polubieć.

21.⚽️Chódź na długie spacery raz dziennie lub na 10 minutowe pare razy na dzień.

22.⚽️Znajdź jakiś sport, który będziesz uprawiać. Np pływanie, jazda na rolkach, rower, gra w piłke, co kolwiek aby sie ruszać.

23.⚽️Jak masz wybór-zamiast samochodu wybierz pieszą wędrówkę.

[pragnienie-chudosci]

⚡AKTYWNE MAJOWE BLOGI⚡

Jeśli jesteś aktywny na swoim blogu, rebloguj a Cię zaobserwuje 🌼

[motylek-any-ed]

Ważę 80 kilo nigdy tyle nie ważyłam, zjadłam chipsy na śniadanie, po chwili dostałam panicznego strachu że mój narzeczony mnie zostawi bo przejrzy na oczy i zobaczy jaka jestem gruba, miałam być chuda chciałam ważyć 40 a nie 80 musze schudnąć chociaż do 50kg bo inaczej nigdy nie powiem sobie że jestem ładna bo jestem obrzydliwa 🤢

[mollyaddicted]

hw : 73kg

gw I : 59kg

gw II : 55kg

gw III : 49kg

gw IV: 45kg

ugw : 38kg

cw: 54,9kg

[r0k4na]

*✭˚･Plan na maj *✭˚･

•Dieta |wraz z @milcia--swan robię po kolei diety stworzone przez nią i staram się trzymać limitów każde 10 ponadprogramowych kcal to 1 spalona kaloria|

•Aktywność |Staram się dużo spacerować co najmniej 7k + 4razy w tygodniu trening po 30 minut i rano i wieczorem rozciąganie, przy ładniejszej pogodzie rower i jazda na rolkach oraz inne aktywności|

---------------------------------------

•Szkoła |Staram się mieć jak najlepsze oceny i jak najwięcej się uczyć. Robić estetyczne notatki z ważnych dla mnie przedmiotów. Codziennie (nawet podczas wolnego czasu poświęcam 2 godziny na naukę i powtarzanie materiału|

----------------------------------------------------------

•Czas wolny |Ograniczam korzystanie z telefonu więcej czytam i oddaję się swoim pasjom|

[mari3452]

Thinspiracje 🔥🦋

[alredami]

Nie jem = czuje sie chujowo

Jem = czuje sie chujowo

[matsbutterflys]

najlepsze uczucie jest wtedy, kiedy na wadze znów jest 6 z przodu..