light-after-hours

[lichttunnel]

Ein guter Tag

[finally-be-thin]

16.01 & 17.01

Fuck, ich wusstd einfach das es die reinste Katastrophe wird.

Anderweitig möchte ich mich zu diesen 2 Tagen garnicht äußern. Das einzig schöne war die Zeit mit meiner Freundin.

Die nächsten 2 Tage muss ich auf 0 Kcal kommen damit ich es ausgleichen kann.

Wenigstens hat sich die Waage nicht negativ geäußert, positiv logischerweise auch nicht.

Ab morgen - Gemüsebrühe

[hallizora]

53. Wochenrückblick

Ich fühle mich von meinem Körper wirklich extrem verarscht! Ich esse jeden Tag nur ca. 1,200 kcal (+ einen Teil der verbrannten Kalorien zb. durch Sport) und nehme trotzdem zu!!!! Und da soll man dann selbstliebe entwickeln oder was!? Ich bin echt gefrustet!..... Ich hatte letzte Woche zwar 2 Fressattacken, aber danach habe ich brav Entlastungstage gemacht und somit eigentlich wieder ein Defizit erreicht. 🤷🏻‍♀️ Ich versteh einfach nicht wo das Problem ist! Liegt es an dem großen psychischen Stress, dem ich in letzter Zeit wieder vermehrt ausgesetzt bin!? Wassereinlagerungen? Mageninhalt? Ich kann einfach nicht mehr... Das ist alles zu viel... Ich bin echt verzweifelt...

Wiege heute 58,9 kg, WARUM auch immer! An meinen Maßen hab ich aber nichts zugenommen und auch im Spiegel oder Fotovergleich, sehe ich keine Veränderungen. Naja.... Ab heute esse ich dann halt wieder nur 1,400 kcal täglich, ohne meine verbrannten Kalorien mit einzubeziehen und hoffe, dass sich mein Körper wieder einkriegt. Ich hab nämlich sowas von GAR KEINEN BOCK, mein restliches Leben damit zu verbringen, gegen ihn und mein Gewicht anzukämpfen - Immer auf Dauerdiät und in Angst lebend, wieder zuzunehmen. Es kotzt mich an!!! Warum kann mir die Zahl auf der Waage nicht einfach egal sein!!?? Warum kann ich nicht normal essen, wie die meistens Menschen!!?? Warum hab ich so viel Angst davor, wieder mehr zu wiegen!!?? Ich hasse mich, meinen Körper und diese verfluchte Essstörung!

12. Mai 2021

[derfremdekakadu]

Aller Anfang ist....

...tatsächlich gefühlt alle Anfänge, die ich jemals hinter mir habe. Also dies hier ist Anfang 892 (oder sowas in der Größenordnung) um endlich mein Gewicht auf die Reihe zu bekommen. Es hat schon einmal so gut funktioniert, als ein Typ meine Inspiration war. Sowas sollte eher keine Inspiration sein, sondern der eigene Körper und das eigene Spiegelbild. Und so werde ich seit ca. 3 Jahren wieder dicker und dicker und mein Spiegelbild motiviert mich nicht genügend. 

Also wie ihr jetzt schon gelesen habt: es wird ein Abnehm-Journal, in dem ich außerdem meine verkorksten Gefühle versuche zu teilen (aber die Namen werde ich ändern). Falls mich jemand inspirieren möchte, kann er dies gerne tun. Ich bin auch gerne für alle möglichen Tipps & Tricks offen und falls jemand den Leidensweg des Abnehmens mit mir bestreiten möchte, ist er/sie/es herzlich eingeladen. Ich vermute ich werde hier viel schreiben, sowie Bilder und Songtexte posten, die mich inspirieren. 

Kurze physikalische Zusammenfassung von mir: 180 cm hoch, 137 kg schwer und bevor die 140 geknackt werden soll es wieder in Richtung 100 gehen. Zielgewicht: ~85 kg (mit 80% Muskelmasse). Dh: um die 50 kg müssen weg. Der Weg dahin: 1800-2200 kcal/Tag (Defizit damit 500-900 kcal), 4-5x die Woche mind. 1h Sport, mehr selber und gesünder kochen. 

[kleineskiki]

Zahlen des Abnehmens.

Also da es viele Anas nicht verstehen nochmal für alle:

1kg fett=7000kcal. sparst du vom gesamtverbraucht 7000kcal ein, nimmst du 1kg fett ab. isst du kohlenhydrate speichert der körper wasser und auf der waage siehst du mehr, auch wenn du weniger fett hast. bei einem verbrauch von ca 1600kcal pro tag bist du 1100kcal im defizit wenn du nur 500kcal zu dir nimmst und du würdest 1,1kg fett verlieren in der woche. Je mehr muskeln du hast, desto höher ist dein gesamtverbraucht weil der erhalt von muskeln kcal verbraucht. Je fetter du bist (mehr gewicht) desto mehr verbrauchst du beim nichts tun. wiegst du nur 50kg und bist so 1.60klein und du liegst du nur im bett oder vorm pc und bewegst dich nicht brauchst du ,,nur’’ ca 1200-1300kcal essen um dein gewicht zu halten. die meisten nehmen nach einer diät wieder zu, weil sie nicht begreifen dass je weniger man wiegt, desto weniger kcal (auch mengen) essen darf ums gewicht zu halten, das ist der jojoeffekt. Wenn du nach dem fasten von 3 tagen 600kcal isst, bist du weiterhin im defizit und nimmst ab den sogenannten ,,hungerstoffwechsel’’ gibts nicht, sonst wären afrikaner dick und man kanns gut nachlesen in ,,fettlogiken überwinden’’. wenn du deine kcalanzahl nur schätzt und dein essen nicht abwiegst, schätzt du daneben denn niemand kann wirklich die kcal einschätzen. am besten wiegst du jede zutat ab und rechnest das gesamte aus, geteilt durch die portionen, dann hast du das ungefähre kcal-ergebnis. wenn dicke sagen ,,sie essen ja so wenig’’ essen sie schlicht das falsche in weniger volumen oder denken sie würden ,,wenig’’ essen, weil sei einen riesengroßen magen haben. thats all. im übrigen hilft es dir sport zu machen nur überschätzen die meisten was sie verbrennen und die meisten trackinguhren überschätzen die kcal ebenfalls. bei 50kg und 160cm größe verbrauchst du ca 250-300kcal in einer stunde langsames joggen, traurig aber wahr. männer verbrauchen mehr kcal UND sind meist größer weswegen sie mehr kcal brauchen um ihr gewicht zu halten und sie haben mehr muskeln sowie dass sie beim sport mehr verbrauchen, heißt: männer können schneller gewicht abnehmen.

also wenn du das nächste mal eine anachallange machst aber das ergebnis nur -3kg statt -10kg sind kannst du dir jetzt ausrechnen was du falsch gemacht hast. im übrigen kannst du auch abnehmen wenn du jeden tag einen halben cheesburger von mcdonalds isst und ansonsten keine kcal zu dir nimmst xD

so viel erfolg euch :)

[chocolate-slim-9icwub-blog]

Chocolate slim rezensionen, preis, kaufen, apotheke, gebrauchsanweisung

Wie funktioniert abnehmen? Abnehmkaffee: Wirkung auf den Körper, Regeln den Gebrauch bei Adipositas. Naschen zwischen den Mahlzeiten. Männer Alter kontraindiziert erhebliche körperliche Aktivität. Sehe blendend... [Weiter lesen→]

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Chocolate slim meinung

7 zu den Bestellungen. Allerdings, wenn man die Perfekte Ernährung als Allgemeine Empfehlung und nicht als eine private, in der Regel wird es so Oft, die Menschen nicht einmal genug, jene Kalorien, die notwendig sind für die Beibehaltung des Gewichts, und nicht das, was für die Gewichtsabnahme. Heute werden Sie stellt eine echte Diät für schnellen Gewichtsverlust, genau das, was 100% wird Sie von der überflüssigen Pfunde, sondern auch die wirksame und nahrhafte Diät für diejenigen, die es schwierig einzuhalten geringen Kaloriengehalt und die Knappheit der Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, mit Hilfe des Power Beim Krafttraining das Mädchen ist 1,5-2 G Eiweiß pro 1 kg Körpergewicht.

Chocolate slim einnahme

Freunde, Lesen Sie den Artikel weiter, es wird viele interessante Dinge! Ernährungswissenschaftler warnen: die Abmagerung, in der auf die individuellen Besonderheiten... Wir informieren Sie über eine ausgewogene Ernährung für die Gewichtsabnahme. Im Prinzip, um Gewicht zu verlieren, nicht unbedingt trainieren. Tagebücher abnehmen] das Unmögliche möglich! Wenn die Menge des proteins nicht ausreichend, riskieren Sie verlieren einen erheblichen Teil der Muskelmasse zusätzlich zu Fett... Von Ihnen Prion — 360 kcal : 4, erhalten 90 gr. Diät bedeutet nicht - Fasten. Kalorien-Defizit Mangel an kcal dass ist wie zu erreichen und so weiter. Dies ist die einzige Diät, die ich fühle mich nicht hungrig!

Chocolate slim bewertungen

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Essen ganze Früchte, frisch oder gebacken ohne Zucker, und Kartoffelpüree. Bevor herauszufinden, ob es über Nacht an Gewicht zu verlieren, müssen Sie verstehen, die Ursachen für die abendlichen Hunger. Sie können mehrere Arten von Produkten, die dazu beitragen, die Befreiung von überschüssigem Fett... Zimt.Es ist bekannt, dass sogar eine kleine Menge eine Studie von 2008 zeigte, dass die Zugabe der Kartoffeln in die Nahrung, hilft besser zu befriedigen das hungergefühl. Vollwertige Ernährung mit Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Milch-Derivate. Bevor Sie zählen Kalorien-Defizit für die Gewichtsabnahme, müssen Sie entscheiden, mit idealen Parameter des eigenen Körpers und zu verstehen, Je schneller Sie wollen, um Pfunde loszuwerden, desto mehr muss ein Mangel sein. Der heutige Artikel konzentriert sich auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung für Männer wie für abnehmen, und... Berechnung der Kalorien pro Tag zeigt eine Grafik oder einen Satz abnehmen Aber es gibt auch Lebensmittel oder diätetische Kalorien, gleich Kilokalorien. Die richtige Ernährung während des Trainings beschränkt sich nicht nur dadurch, was Sie brauchen, ist nur die Hauptsache — zu wissen, welches notwendig ist die Ernährung beim Training zum abnehmen, welche Lebensmittel ueber naschen vor und nach dem Training, ist es wichtig, die Einhaltung der Balance von Proteinen und... Laufen und schnelles Wandern nutzen für die Gewichtsabnahme der Beine.

Chocolate slim bewertung

Den Namen erhielt wegen der Form, erinnert an Bohnen. Wenn Sie neu bei der Gewichtsabnahme auf die richtige Ernährung, dann müssen Sie eine Phase der Anpassung. Wenn Sie immer noch denken, wo ich anfangen soll abnehmen, dann überdenken Sie Ihre Ernährung. Trinken Sie es brauchen, um ein Glas vor jedem... Es gibt verschiedene Formen der Reis-Diät, aber allen gemeinsam ist das... Die effektivste Diät für schnellen Gewichtsverlust: eine Auswahl der besten Systeme und Methoden mit Die effektivste Diät, um Gewicht zu verlieren zu Hause. Die wichtigste Diät zur Gewichtsreduktion Wie man Gewicht verlieren 20 Pfund in der Woche. Normalerweise sind solche Mittel verschreiben schnelle Aktion einmalig, zum Beispiel, den Patienten vor...

Chocolate slim rezensionen

Kaloriengehalt und Zusammensetzung der Nahrung (Eiweiß-Fett-Kohlenhydrate) erwartet Sie ein Ernährungsberater und überträgt all dies in Gramm Nahrung oder andere leicht verständliche Orientierungspunkte Heute sagen Ihnen die GEHEIMNISSE der Ernährung für diejenigen, die nicht wollen, um Kalorien zu zählen und die Mühe! Trennkost - schnelle und einfache Rezepte für zu Hause für jeden Geschmack: Bewertungen, Backzeit Separate Stromversorgung. Portionsgrößen für Männer und für Frauen: Fisch und Fleisch – portion 100 Frauen von Natur gesunde Ernährung für die Gewichtsabnahme ist die richtige ausgewogene Ernährung gesunde Produkte. Gewicht aufgestanden und minus 10 kg pro Monat für dich — immer noch... Bei Großmann gibt es auch eine spezielle Sitzung für die Gewichtsabnahme sogar sehr großen Bauch, aber leider jetzt zu ihm der Zugang ist beschränkt... Von allen bekannten Drogen für die Gewichtsabnahme, nicht alle in der Apotheke erhältlich und oft auf alles hoch wirksame Pillen brauchen... Heftige und sehr starke Abmagerung ein Schlag für Ihre Immunität und Gesundheit, die Schaden bringen Ihren ganzen Körper und jedes Organ in unterschiedlichem Maße. Chocolate slim rezensionen, preis, kaufen, apotheke, gebrauchsanweisung Verfahren zum abnehmen — notwendige Lektion für diejenigen, die lange gesund und schön bleiben. Sagen, dass solch ein Bad wirkt wohltuend auf Körper, spaltet Fette, fördert die Gewichtsabnahme. Das Ergebnis ist sehr glücklich!

[startingfromzer0]

Es gat sich viel getan.

Von Fabian hab ich einen neuen Trainingsplan bekommen

Beine, Oberkörper , Beine, Oberkörper, beine

Ich hebe sehr schwer, 100kg squats und ansonsten auch so. Schwer wie möglich, 2 Sätze und dann 2 Sätze 20 wiederholungen

Ich muss die Muskeln zum wachsen bringen

Oberkörper habe ich lange nicht trainiert, damit beginne ich aber wieder

Am. Wichtigsten ist mein kcal. Defizit zur Zeit

[ordinarygirl14]

Wieiad plus what i burned:

I drank two liters of this cold fruit tea

-20kcal

Then I ate chopsuey with egg noodles

-502 kcal :((

1 hour of workouts ( thighs,arms, belly and cardio )

- burned : 370 kcal

Naturally burned: 1407

20kcal + 502 kcal = 522 kcal

1407kcal+370kcal= 1777 kcal

1777kcal

- 522kcal

= -1255 defizite

[coachlemmi]

"Wer bin ich und wie arbeite ich als Coach" 

1. Wie coache ich meine Kunden

2. Warum ich mit gesunder, ausgewogener Nahrungsergänzung von #HerbalifeNutrition zusammen arbeite

3. Was kostet Dich das Coaching

4. Wie funktioniert das #Herbalife Programm und was steckt dahinter 

5. Muss ich die Herbalife Produkte verwenden - ich mag keine Shakes 

6. Was musst Du tun, um Dein Coaching zu beginnen?

Was verstehe ich unter Coaching?

Vieles kann man sich heutzutage aus dem Internet holen, das ist natürlich kostengünstiger. Aber dennoch setzen auch Profis noch immer auf einen #Coach. Du brauchst auf jedem Weg, jemanden der an Deiner Seite steht, der #Engelchen für Dich spielt, damit das Teufelchen nicht immer durch kommt oder bis Du ihn nicht mehr hörst. Dabei ist es ganz wichtig, Dinge zu personalisieren. Zu viele Informationen sind zudem oft verwirrend, daher versuche ich Dir beim Sortieren zu helfen und gebe Dir Bilder mit, damit es für Dich einfacher umsetzbar ist - jederzeit bin ich für Dich da und helfe Dir auf Deinem Weg - Zusammen ist man einfach erfolgreicher!

Warum nutze ich zur Unterstützung die Herbalife Nutrition Produkte und muss ich diese verwenden? Bei Deinem Weg geht es darum #Balance zu finden. Denn es geht bei einem gesunden Lebensstil auch um #Ausgewogenheit - beides zusammen bringt Dich ans #Ziel. #Ernährung spielt neben Sport und mentaler #Gesundheit eine ganz zentrale Rolle. Grundsätzlich geht es mir also nicht darum, ein Produkt zu konsumieren, sondern seinen #Lebensstil zu optimieren. Daher möchte ich als Coach Dich motivieren, gesünder zu essen, sich mehr zu bewegen und auch an sich zu glauben. Jeder hat seine individuellen Defizite und die optimieren wir mit den Herbalife Produkten - nicht umsonst darf es sich als einer der wenigen #Lebensmittel als gesunde Ernährung nennen. Bei dem einen ist das Frühstück mangelhaft, der andere braucht Lösung für die #Regeneration nach dem #Sport oder für die Haut. Andere wiederum suchen lediglich nach Ersatz für Kaffee oder künstlichen Vitamintabletten. Dein Coach passt mit Dir individuell an, was von Nöten ist.

Möchtest Du diese nicht verwenden, ist dies für mich kein Problem – ich coache Dich auch ohne zu einem ausgewogenen und gesunden Lebensstil. 

Was kostet Dich mein Coaching bzw. die Herbalife Produkte:

Sicher gerade aktuell eine wichtige Frage - vielleicht wichtiger denn je. Zuerst mal gebe ich Dir die Möglichkeit ein #Schnupperpaket zu erwerben, wo Du mich und die Produkte für 15,00 EUR 6 Tage testen kannst - wie passt dies in Deinen Alltag und ob die Chemie mit dem Coach stimmt - ausserdem erhältst Du Zugang zu unserer #exklusiven Coaching #Community

Möglichst Kosteneffektiv zu arbeiten ist übrigens auch ein Grund, warum ich mit den Herbalife Produkten zusammen arbeite, denn gesund und ausgewogen Essen muss in dem Zusammenhang schließlich jeder. Und Herbalife bietet gesunde Mahlzeiten - die bei einem Preisbereich von 3,00 EUR starten. Dafür bekommst Du mehr ausgewogenen Inhalt, als wenn Du Dir eine gesunde #Mahlzeit zubereiten würdest - vor allem mit weniger kcal. Aber wichtig für mich ist, dass ich Dir so meinen Service praktisch #gratis anbieten und durch die Produkte substituieren kann. Ich finde das ziemlich genial - denn gerade der persönliche #Support macht den Erfolg aus. Ohne die Produkte kann ich Dir das Coaching für 39,00 EUR pro 45min anbieten - damit bin ich günstiger als die meisten Coaches, die für 1Std 59,00 EUR verlangen.

Vielleicht noch zur Frage - warum kostet Herbalife mehr als vergleichbare Produkte im Supermarkt oder im Internet? Das Hauptproblem hierbei liegt an der Aufklärung des Konsumenten. Günstigere Produkte sind eben nicht vergleichbar in #Qualität, #Wirkung und #Nachhaltigkeit. Herbalife ist weltweit die Nr.1 im Sektor Mahlzeitenersatz. Und das nicht nur, weil es so gut schmeckt oder weil es günstig ist, sondern weil es sich für den lebenslangen Konsum am besten eignet und Anwender das auch erkannt haben. Ich stehe für einen gesunden Lebenstil und nicht für Schnäppchenjagd. Genauso wie ich propagiere lieber gelegentlich ein gutes Stück regionales Fleisch zu essen, als täglich Diskounterware reinzustopfen, empfehle ich eben mit Qualität GEZIELT zu ergänzen als mit Billigschrott.

Was steckt hinter den Herbalife Produkten?Ausgewogenes, gesundes #FastFood - um es mal einfach zu formulieren! Und das Ganze kcal-reduziert!! Also perfekt für unseren heute häufig sehr stressigen #Alltag.

Oft bekommen wir in diesem Zusammenhang die Frage - sind die Produkte #Bio? Bio ist ein Begriff der leider nicht immer verspricht was man sich als Konsument erwartet. Herbalife ist Bio aber gibt das nicht explizit am Etikett an, weil es eine Selbstverständlichkeit darstellt. Herbalife gehört zu einer von zwei Firmen weltweit die eine SEED TO FEED Strategie verfolgen. Das heißt, es wird nur strengst kontrolliert angebaut, was auch im eigenen Produkt verwendet wird. Somit sind Verschwendung, mangelhafte Qualität, Genmanipulation und Pestizide Fremdwörter bei Herbalife.

Ausserdem sind die meisten Produkte #vegan oder #vegetarisch und #glutenfrei und damit auch für viele #Allergiker geeignet

Die Produkte bieten Dir eine Komplettversorgung - nach dem Motto "All your body needs" und wird dabei ganz auf Deine persönlichen Ziele und #Bedürfnisse zugeschnitten. Musst Du die Herbalife Produkte verwenden?Klares Nein - wie Du oben bei den Kosten bereits nachlesen konntest. Leider haben einige Menschen schon negative Erfahrungen mit schlecht schmeckenden Produkten gemacht, die zudem oft nicht sättigten. Das ist uns bekannt - daher ist es für uns nicht verpflichtend. Aber vielleicht gibst Du der Sache ja noch eine #Chance - das kannst Du wunderbar mit dem Probepaket. Wir haben tolle Rezepte für Dich in unserer Kundengruppe - wo Du nicht nur Shaken sondern mit dem Zauberpulver auch backen oder kochen kannst - vieles findest Du dort zum Löffeln. Überleg mal - Brot, Nudeln u.v.m. ist auch aus Pulver und ähnlich verhält es sich hier, nur dass die Basiszutat intelligenter ist und von führenden Wissenschaftlern zusammengestellt wurde.

Wie kannst Du beginnen?

Schreibe ins Kommentarfeld oder schicke mir eine PN - ich setze mich dann umgehend mit Dir in Verbindung. Am Besten du schreibst kurz etwas zu Deinen Zielen dazu und ob Du die Produkte schon kennst oder nicht. Die Coachings erfolgen entweder persönlich vor Ort, per Skype oder WhatsApp, falls Du nicht vor Ort wohnst. Sorry war etwas längerer Text - aber ich wollte Dir viele Fragen vorab beantworten. Wenn du sonst noch Fragen beantwortet haben möchtest, poste sie bitte im Kommentarfeld

[lichttunnel]

88g Rührei

[finally-be-thin]

13.01.2021

Der Trick an der ganzen Sache in ein Kcal Defizit.

Vielleicht bekomme ich das ganze auch so hin, irgendwie. Mal sehen.

Bis jetzt habe ich einen grünen Apfel gegessen. Viel mehr darf heute nicht dazu kommen, sonst bekomme ich wieder Bauchschmerzen.

Ich muss lernen viel mehr zu trinken.

[kikis-essen-500-kcal-blog]

25.11.18

Wiege Tag (jeden Samstag) : 92.6kg

Übern Tag gegessen und getrunken: 1,5L Rinderbrühe und 1 Cuppuchini

Kcal am Tag: +166

Defizit:-1234

[katharinafitglam]

Einfach abnehmen mit kcal-Dichte

Einfach abnehmen mit kcal-Dichte

Wie wir nun hoffentlich alle schon wissen, benötigt es ein kcal-Defizit, um Körperfett abzubauen. Diäten können allerdings schwierig sein, einen hungrig machen und mental, sowie energetisch auslaugen. Wenn es doch bloß eine Möglichkeit gäbe ohne diese ganzen Qualen erfolgreich abnehmen zu können… Oh Moment! Die gibt es ja! 😀 Wenn ich in den vergangenen Jahren als Athletin und Coach etwas…

[mydiaryyandjourney]

first day in may new life as a getaufte Person. omg I am baptized. so schön. heute war das erste mal, dass ich Fotos von mir gesehen habe die ich sehr schön fand und gleichzeitig einige auf denen ich mich nicht so schön fand. aber hey.... ich bin nicht in Depressionen ausgebrochen. es gibt also noch Eineige dinge an denen ich arbeiten muss und kann. so lets go. so normal gegessen heute - top. kcal Defizit!!!!! easy

[makingmywaythr0]

15082021

- Frühstück

Selbstgemachte Funghi Pizza

das Rezept ist für eine größere Pizza, ich habe daraus 2 kleine gemacht um auch eine für morgen früh zu haben.

45 g Dinkelmehl

70 g Backprotein

75 g Magerquark

1 Prise Salz

Schluck Wasser

50 g Reibekäse light

50 g Champignons

Nährwerte 1 Pizza:

299 kcal, 19,8 kh, 43,2 ew, 4,9 f

Dazu eine Tasse Kaffee mit Hafermilch (90 kcal) und einen 1/2 Liter grünen Tee mit einem Spritzer Zitronensaft

- Mittagessen

Zoodles mit Alfredo Sauce

1 Zucchini

115 g Hähnchenbrustfilet

1 TL Halbfettmargerine

100 ml Cremefine light

15 g Reibekäse light

Gewürze: Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver

363 kcal, 14,2 kh, 41,2 ew, 14,6 f

- Abendessen

Ich war am Abend bei einer Freundin zum trinken. Eine 1/2 Flasche trockenen Weißwein, 3 Moscow Mules, 3 Stücke einer TK Pizza, 2 Merci Riegel und Zuhause zum Ausnüchternen, habe ich noch 2 Grilled. Herde Sandwiches gegessen, die mir die andere Freundin eingepackt hat.

Ich weiß nicht wie viele Kalorien das waren aber ich bin natürlich nicht im Defizit geblieben.

[gianpachaly]

Mini-Cut? oder doch lieber eine richtige Diät?

Mini-Cut? oder doch lieber eine richtige Diät?

Was ist denn überhaupt ein Mini-Cut? Als ein „Mini-Cut“ wird im Bodybuilding ein in der Aufbauphase eingebauter kurzer Cut über einen Zeitraum von ungefähr 2 Wochen mit einem ziemlich hohen Defizit, ungefähr 1.000 kcal, bezeichnet. Dieser dient dazu, während dem Aufbau, wenn man zu viel Körperfett angesetzt hat, dieses wieder etwas zu reduzieren, um dann wieder mit dem Aufbau weiter zu machen.…