#nutrienti

[ritroviamocida]

I Semi: Piccoli scrigni di salute per una dieta ricca e completa

I Semi: Piccoli scrigni di salute per una dieta ricca e completa Introduzione I semi, spesso considerati come semplici scarti, sono in realtà dei veri e propri concentrati di nutrienti che possono apportare numerosi benefici alla nostra salute. Piccoli ma potenti, i semi sono ricchi di fibre, proteine, vitamine, minerali e grassi sani, tutti elementi essenziali per il benessere del nostro…

[baloocj]

Mersul pe jos pentru a slabi 22 de sfaturi cheie

Îmbunătățiți-vă experienta de mers pentru a pierde kilogramele în plus cu aceste sfaturi simple. Mersul pe jos este o formă preferată de exercițiu pentru mulți oameni și este ușor de înțeles de ce. Îl poți integra perfect în rutina ta zilnică, poți să mergi pe ritmul melodiilor tale preferate sau să o faci în timp ce ți pasul cu un prieten bun (sau chiar cu un grup). Gândește-te la asta: nu ai…

[babypandaus-blog]

LA DIETA ANTIRUGHE = PIU' COLLAGENE DAGLI ALIMENTI

Il collagene è fondamentale per mantenere la pelle elastica, ma col tempo il corpo ne produce sempre meno e servono rinforzi. Di solito sentiamo nominare il collagene come ingrediente nelle creme antietà. Effettivamente questa proteina gioca un ruolo fondamentale nella struttura e nell’elasticità di pelle e tessuti. Il problema è che con il passare del tempo il nostro corpo ne “fabbrica” sempre…

[coolladydot]

3 rețete de încercat în post, iubite tot timpul anului

Am observat că, dintre persoanele pe care le cunosc, cele care nu sunt vegetariene se plâng cu precădere de lipsă de idei în bucătărie. Apogeul lipsei creativității culinare este în post, atunci când alimentele de origine animală sunt interzise de obiceiurile bisericești. Un alt obicei observat în atitudinea generală privitoare la alimentația de post este dezechilibrul nutrițional. Din cauza…

[veggiechannel]

Gli antinutrienti nei vegetali sono un tema molto importante e spesso sottovalutato. Facciamo chiarezza insieme a Monia Caramma, autrice del libro denuncia "La verità, vi prego, sul cibo" per capire come eliminare lectine, fitati ed ossalati.

[xena58]

Un entusiasmante viaggio alla scoperta dei 7 #alimentisupernutrienti che possono rivoluzionare la nostra #alimentazione e migliorare il nostro #benessere. Integrando questi alimenti straordinari nella nostra #dieta, possiamo prendere cura della nostra salute e, nel contempo, deliziare il nostro palato con sapori unici e ricchi di nutrienti.#alimenti #food #nutrizione #salute #dieta #alimentazione #cibo #benessere #nutrizionista #alimentazionesana #healthy #dietasana #cibosano #mangiaresano

[canecucciolo]

I cani possono mangiare la pasta | 3 tipi sani e nutrienti!

Chi non ama la pasta? Tutti la adorano, ma sai se anche i cani possono mangiare la pasta? Scopriamolo insieme! I cani possono mangiare la pasta? Mangiare la pasta è uno dei modi più popolari per godersi un pasto sano e nutriente. Ma cosa succede se il tuo amico a quattro zampe ha voglia di […] I cani possono mangiare la pasta | 3 tipi sani e nutrienti!

[ilmondodishioren]

Il clamore a casa nostra di Benjamin Taylor

Il clamore a casa nostra di Benjamin Taylor

Buon 1° novembre amici, oggi voglio spendere due parole su questo libro che sinceramente ha rappresentato da parte mia due mancanze importanti che non hanno nulla a che vedere con la sostanza del libro ma che, sicuramente, hanno contribuito e pilotato il mio giudizio a riguardo. Inizierò col dire le mie mancanze ma, per farlo, devo spiegarvi come mi comporto solitamente prima di acquistare un…

[falcemartello]

-----

Mala tempora currunt

[susieporta]

Esporsi richiede coraggio , e anche una discreta capacità di preservare la propria integrità .

Esporsi significa rendere manifesta la propria natura autentica , accettando anche il rischio che venga offesa ,travolta, insultata.

Ma questo non deve essere un limite.

Esporsi è l'unico vero modo che abbiamo per attirare a noi anime affini , mentre chi non risuona con le nostre corde , non potrà fare altro che prendere le distanze .

Finché stiamo chiusi nel nostro bozzolo, non c'è possibilità di espansione, non c'è ricircolo energetico , ma anzi , c'è stagnazione , immobilità, paura .

Se davvero si desidera costruire relazioni nutrienti , premianti e gratificanti , la cosa migliore è mostrarci al mondo nella nostra più nuda verità, anche se imperfetta, anche se diversa, anche se facilmente criticabile.

Voler piacere a tutti è qualcosa che non può coincidere con l'autentica ricerca e scoperta di Sè , e la nostra più grande responsabilità non è cercare approvazione , ma restare fedeli a noi stessi , ai nostri valori , e liberare quel bozzolo affinché divenga farfalla.

Morena Shamballa

[fraunpolofaccio]

✨ Glow up ✨

1) Capelli 💆🏻‍♀️

(Foto non mia)

Nel periodo 2020-21-22 avevo dei lunghissimi capelli relativamente sani. Non facevo nulla per curarli, e forse proprio per questo dalla fine del 2022 hanno iniziato a spezzarsi e a farsi sempre più deboli. Non avevo assolutamente un’alimentazione equilibrata eppure quel periodo i capelli sembravano sani (nonostante le varie tinte) ed erano il mio “porto sicuro”, ovvero nonostante vedessi in me stessa mille difetti potevo contare sul fatto di avere dei bei capelli. E invece da un momento all’altro ho iniziato a vedermi più brutta e a piacermi meno, e troppo tardi ho realizzato che era perché avevo perso almeno 10 cm di capelli e che le punte erano rade e spezzate.

Ora voglio tornare a piacermi, se un paio di anni fa riuscivo ad avere dei bei capelli allora è possibile anche adesso. Non parto da una cattiva base, è da un mesetto che applico l’olio sulle lunghezze e che faccio maschere. Rispetto a qualche mese fa in cui i miei capelli spezzati non erano più lunghi di 5-6 cm, ora posso dire tranquillamente che superano i 15 cm. Ma posso fare di meglio, e se voglio avere dei bei capelli allora devo iniziare a eseguire una routine costante.

🌱 Per incentivare la crescita dalla radice:

Olio di rosmarino: l’ho appena ordinato, mi arriva lunedì. Applicarlo almeno una volta al giorno e massaggiare per 5-10 minuti (con un timer ⏱️) e tenerlo in posa per minimo 2h

Vitamine: assumere vitamina B12 e B8 (sto già prendendo gli integratori da qualche giorno). In aggiunta che può far bene, sto prendendo anche il ferro

Alimentazione: devo assolutamente assumere più proteine. D’ora in poi almeno una volta al giorno assumere un alimento iper proteico (yogurt, barretta, qualcosa insomma) e arrivare ad almeno 40g di proteine al giorno. Ridendo e scherzando mi sono accorta che se non sto attenta ne assumo a mala pena 10-15g al giorno. Le proteine sono essenziali per un corretto metabolismo, se il corpo non è forte abbastanza inizia a fare economia per sopravvivere non dando i nutrienti a ciò che non è essenziale, tipo i capelli

Scrub della cute: nel 2020 dopo il primo lock down ho avuto un episodio di alopecia areata (ne sono soggetta occasionalmente). Oltre al minoxidil applicato nell’area della perdita di capelli, ho iniziato una volta a settimana a fare lo shampoo con uno scrub per la cute professionale. Attiva la circolazione promuovendo la crescita del capello e pulisce la cute a fondo

📏 Per il mantenimento delle lunghezze:

Olio sulle lunghezze, sia da bagnati che asciutti. Li rende più morbidi evitando che si spezzino

Usare solo il pettine, niente spazzola. E soprattutto mai più spazzolarli da bagnati. Usare la spazzola mi fa essere più aggressiva, con il pettine sto più attenta e noto che mentre mi pettino perdo meno capelli

Lavarli con acqua tiepida/fredda

Non sfregare i capelli con l’asciugamano per asciugarli, ma solo tamponarli

Cercare quando possibile di fare delle acconciature protettive, o di almeno non raccogliere i capelli in modo stretto. E non andare a letto con i capelli legati

Nb. A peggiorare lo stato dei miei capelli c’è sicuramente la genetica (ho i capelli naturalmente sottili in modo imbarazzante), la tinta (mi vedo troppo bene ramata, sono anni che sono così e non ho intenzione di rinunciarci) e il fatto che sia vegetariana (è inevitabile avere delle carenze di micronutrienti). Però queste tre cose le avevo esattamente uguali anche anno fa, quando i miei capelli erano bellissimi, quindi vuol dire che non sono ostacoli insormontabili. Non appena tornerò a Trieste mi misurerò la lunghezza attuale dei miei capelli e tra 60 giorni di trattamento la rimisurerò

[baloocj]

Pierderea de transpirație și vitamine

Probabil știți că pierderea de electroliți din cauza transpirației, dar știați că pierdeți și vitamine valoroase? Iată cum să combateți pierderea de vitamine indusă de transpirație. Când vine vorba de vitaminele solubile în apă, transpirația este o amenințare. În timpul unui antrenament intens, transpirația eliberează vitamine B, vitamina C și mineralele importante. Ca sportivi, acest lucru este…

[abr]

Un altro problema è che i progressisti woke questo non lo capiscono.

Di cosa sto parlando? Scegliete pure voi: VALE PER PRATICAMENTE TUTTO.

Il problema del progressista woke è che crede di sapere; in realtà ha solo assunto una serie di pappe predigerite mainstream che ritiene non solo nutrienti per via di quante pecore se l'ingurgitano, ma anche self explanatory, evidenti di per sé.

Per cui non serve studiare, capire, approfondire, esser individualmente preparati: é regressio al fideismo cieco, al CE LO DICE LA SCENZA - PENITENZIAGITE! (cfr. la poverina di Ultima Generazione, spiaciccata addosso a Chicco Testa come un moscerino sul parabrezza).

[kon-igi]

Egregio Kon, dubbio che mi tiene sveglia la notte (letteralmente): quando un farmaco va preso "a stomaco pieno", quanto pieno intendiamo? Capita che la notte io debba prendere un Oki per via del ciclo e succede sempre verso le 3-4am quando presumibilmente ho già digerito... Qualche biscotto/tarallo/una banana/pezzo di pane possono bastare o devo farmi una carbonara notturna? Va bene assumerli assieme all'Oki senza aspettare? Succede quasi tutti i mesi e non vorrei fare danni :(

Un saluto e tanta cioccolata bianca!

Credo sia molto importante distinguere due finalità ben distinte quando si parla di farmaco da assumere a stomaco pieno.

I principi attivi di molte molecole vengono assimilati e metabolizzati meglio se il farmaco si mescola assieme al bolo gastrico grazie all'azione chimica del succo gastrico e meccanica della muscolatura.

Quando arrivano nell'ileo (dove si assorbe il 99% dei farmaci) i villi intestinali assorbono i nutrienti insieme a queste molecole, cosa che sarebbe avvenuta in modo decisamente ridotto se il principio attivo avesse avuto un transito veloce assieme alla saliva, al muco enterico e alla sola acqua di assunzione farmaco (ricordate che l'intestino funziona sempre... la saliva che inghiottiamo costantemente o un bicchiere d'acqua impiegano due o tre minuti a percorrere i 7 metri circa dell'ileo per essere poi assorbiti dal colon).

Nel tuo caso, invece, la finalità dell'assunzione a stomaco pieno riguarda una caratteristica ben precisa dei fans: quella di essere estrememente gastrolesivi.

Semplificando, il meccanismo anti-infiammatorio di tale classe di farmaci viene ottenuto inibendo la ciclo-ossigenasi 2 (COX2) responsabile della risposta infiammatoria, peccato che ha effetto anche sulla COX1, promotrice tra tante cose anche della produzione di quel film mucoso con cui lo stomaco si protegge dall'aggressione del succo gastrico (e anche della coagulazione... quindi occhio a sanguinamenti e farmaci antitrombotici tipo eparina o Coumadin).

Se lo stomaco è pieno, il cibo ha un effetto tampone sugli acidi, risultato che puoi ottenere anche con un semplice pezzo di pane senza scofanarti un piatto di lasagne (peraltro cosa sempre buona e giusta a qualsiasi orario).

Ah... la diminuzione della COX1 avviene anche se il farmaco viene somministrato per via iniettiva o in supposte, quindi tecnicamente dovresti avere lo stomaco pieno pure se ti fai una puntura di Voltaren. Ovvio che se il principio attivo va direttamente nello stomaco fa danni in maniera diretta e facilitata.

P.S.

Ovviamente ci sono farmaci che vanno assunti perentoriamente A STOMACO VUOTO perché, al contrario, il cibo ne ostacola l'assorbimento. Non avete idea delle litigate con quei pazienti che insistono a prendere i farmaci per il Parkinson dopo i pasti e poi si lamentano che non funzionano.