#pérdida de un ser querido

[masdeunmillondehistorias]

Cómo sanar tras la muerte de un bebé

Facebook Instagram TikTok Tumblr YouTube La pérdida de un hijo es una de las experiencias más dolorosas que un padre o madre puede enfrentar. Pero no están solos en su dolor. En este programa, la doula Vanessa García nos guía en un viaje emocional para explorar cómo podemos encontrar esperanza y apoyo en nuestro camino hacia la sanación. También nos habla sobre las etapas del duelo…

[aperint]

Navidad y Año Nuevo sin mi ser querido

Navidad y Año Nuevo sin mi ser querido #aperturaintelectual #aitanatología @Ligia_Tanatologa @Ligia_Tanatologa Ligia Pérez García

POR: LIGIA PÉREZ GARCÍA Llega diciembre y junto con él, 2 fechas importantes: Navidad y Año Nuevo, festividades llenas de alegría, amor, unión, esperanza,  fechas para reunirse y disfrutar con familia y amigos, se comparten hermosos momentos como poner el árbol de navidad, el nacimiento, villancicos, las posadas, intercambio de regalos,  son las fiestas decembrinas que la mayoría tiene en la…

[isabelagoth444]

PAC/ Primeras impresiones de la gente al verte ❤️‍🔥

Hola a todos y bienvenidos a mi primer pick a card en este blog! 🥰 Respira hondo y elige la foto que mas llame tu atención, recuerda quedarte con lo que resuene contigo y dejar el resto

· Barajas que he usado: tarot ethereal visions, oraculo de luces y sombras, oraculo lunología, oraculo de la sabiduria, astrodados

· Lecturas privadas aquí

Todas las fotos son de pinterest, creditos a sus dueños

• Grupo 1

Para quien no te conozca personalmente le resultas alguien fuerte e intimidante, aunque tengas el carácter mas dulce y tierno del mundo la gente percibe tu fuerza interior, a algunos le inspira y a otros les asusta. Es posible que te hayas tenido que enfrentar a mucho rechazo en el pasado y que eso te haya hecho desarrollar tu independencia, sabes valerte por ti mismx y ser leal a tus valores. Veo que tu circulo social no es especialmente grande, ser selectivx con quien dejas entrar a tu vida es muy sano ya que no todos tienen buenas intenciones hacia ti, hay personas que te ven como una amenaza incluso si no son tus intenciones parecerlo. Eres una persona de acciones en vez de palabras, si te propones algo lo consigues de una forma u otra y la gente se siente muy atraída hacia ti por eso, tienes un magnetismo natural para atraer todo aquello que te propongas. La gente percibe que tienes un temperamento fuerte y aunque algunos te puedan demonizar por esto, déjame decirte que es una cualidad que te hará llegar lejos en la vida y cumplir metas que otros jamás podrían imaginar. La gente te percibe como alguien con gran auto confianza y seguridad personal, incluso si lidias con inseguridades, la gente parece engrandecerte y no ve que eres igual de ser humano que el resto, con el 7 de espadas siento que la gente te ve tan fuerte y capaz que no tiene en cuenta que también tienes sentimientos. Por si no lo sabías, también he de decir que tienes unos cuantos admiradores secretos orbitando a tu alrededor, si no han hecho amago de aproximarse a ti es porque están esperando la oportunidad para acercarse, alguno puede sentir que no estás receptivx a su energía y por eso prefieren no interferir.

Para quien no te conoce resultas una persona resiliente y capaz, la gente ve que tienes metas bien marcadas y que vas a por ellas aunque no sepan exactamente cuales son esas metas. Veo que la gente o te adora o no te soporta, no hay punto medio, los que no te aguantan es porque proyectan sobre ti sus peores cualidades o no saben como encontrar en si mismos las cualidades que ven en ti. Para la gente que te quiere, te debo decir que lo hacen con todo el corazón y a todo coste, quien entra en contacto con tu energía queda prendadx de ti y tu calidez, también tienes la habilidad de inspirar a otros a desarrollar su mejor versión y convertirse en las personas que realmente quieren llegar a ser. Tus animales de la suerte son el león y la estrella de mar y la verdad que te aplican muy bien porque tienes la fuerza y poder del león pero la sensibilidad y profundidad emocional de la estrella de mar, me recuerdas a la diosa Perséfone que puede ser tanto la diosa de la primavera como la reina del Inframundo, tu polaridad es muy bonita y deberías aceptarla en toda su esencia y sentirte super orgullosx, te hace un ser humano único e incomparable.

La gente que tiene idea sobre ti pero no te conoce personalmente sabe que has pasado por algún tipo de tragedia que has tenido que aprender a superar por tu cuenta y muchos te admiran por como lo has sobrellevado, puede ser la pérdida de algún ser querido que te marcó fuertemente. Puede que vivas en un lugar pequeño o que tengas cierta popularidad en el lugar que vives porque la gente que no ha tenido trato directo contigo parece tener ideas muy firmes sobre ti, en la gran mayoría de personas veo un gran nivel de admiración hacia ti porque pareces estar super enfocadx en tus cosas y no pareces prestarte a chismes ni a hablar de otros gratuitamente, esto es algo que a la gente le despierta una confianza natural hacia ti. La gente también te ve como alguien familiar o muy protectora de tus seres queridos, sienten que toda tu ambición va mas centrada en ayudarles y darle una buena vida a los tuyos que por ti mismx, esto les hace ver que aunque no tengan trato directo contigo eres una persona confiable y de buenas intenciones, aun así saben que tienes un temperamento fuerte y que es mejor no molestarte, sigues siendo un león y la gente lo sabe.

Para la gente que te conoce en mas profundidad eres una inspiración divina, te asocian a magia y espiritualidad por alguna razón que solo ellos sabrán, me recuerdas a Cassie de The Good Witch, como si tu sola precencia tuviese un efecto energético positivo en el ánimo de otros. Tus seres queridos también piensan que es el momento de que dejes el pasado atrás, que hay algo que todavía te pesa y que es momento de dejarlo ir y pasar página, puede ser esa misma perdida de la que hablaba antes. Te ven como alguien en buena sintonía con el Universo, con una gran intuición y con una energía maternal que hace que la gente se sienta muy cómoda hablando contigo, seguramente te haya pasado que algún desconocido que te has encontrado por la calle haya empezado a contarte toda su vida como si te conociese de siempre, esto es una señal de tu bonita energía y como los demás saben instintivamente que pueden confiar en ti. Los que te conocen también admiran muchísimo tu honestidad, saben que si acuden a ti les vas a decir la verdad aunque no les guste, aún así veo que sabes perfectamente como expresarte sin herir a nadie con tus palabras.

· Canalizaciones: 777, energía del sol, admiradores secretos, tu alma gemela está cerca, energía maternal, protección espiritual, ancestros, 1111, no pierdas la ezperanza, lucky girl syndrome, tréboles, margaritas

• Grupo 2:

Cuando la gente te ve piensa en belleza, puede ser física o espiritual pero siento que tienes un físico realmente precioso que cautiva a la gente, tienes mucha energía venusina y esto hace que la gente se sienta atraída a ti como las moscas, aún así debo advertirte, hay gente que se acerca a ti por motivos superficiales, especialmente gente del sexo opuesto. La gente te percibe con una energía femenina muy fuerte, les transmites dulzura y sensibilidad solo con verte, puedes despertar de forma natural el instinto de otros a querer protegerte o cuidar de ti, no lo haces de forma consciente, es tu energía la que transmite eso. S e te quedó el as de oros invertido pero junto a la carta de la templanza así que, si no tienes pareja hay mucha gente que está dispuesta a comprometerse contigo y cuidar de ti, sobretodo económicamente por alguna razón, si eres mujer atraes a hombres con energía muy masculina de proveer y proteger, las personas que se interesan en ti románticamente te ven como la persona con la que se casarían, les resultas extremadamente atractivx independientemente de tu apariencia fisica, aunque estoy segura de que eres una persona muy muy bella físicamente.

El número 12 y el 21 se repitieron muchísimo durante tu lectura, incluso saqué tus cartas a las 12:12, se han repetido montón de números (que te dejaré escritos en la parte final) así que si tienes una conexión con tus guías ya desarrollada éstos se comunican contigo especialmente a través de secuencias numéricas, también veo que el 12 es tu número de la suerte. La gente por lo general te ve como alguien muy sensible o con unas emociones delicadas, te ven como alguien puro y de buen corazón que no puede soportar ver a nada ni nadie sufrir, seguramente tengas una bonita conexión con los animales y los niños o que estos siempre se sientan atraidos a ti por tu vibración que les resulta tan agradable. Veo que eres una persona espiritual por naturaleza, seguramente hayas nacido con dones psíquicos o habilidades especiales, tienes un sexto sentido maravilloso al que debes prestarle mas atención, si en algún momento no te dejaron desarrollar estas capacidades te super recomiendo que empieces a hacerlo, tienes una misión de alma relacionada a la espiritualidad y ayudar a otros.

A diferencia del grupo 1, a ti te veo mucho mas sociable y abiertx con la gente, seguramente te resulte fácil conectar con otros y llevarte bien con todo el mundo, tu energía se siente super amigable pero debes cuidarte porque eres una esponjita energética y puedes estar absorbiendo energias negativas de otras personas sin darte cuenta, te recomiendo llevar contigo una obsidiana o turmalina para protegerte. La gente que te conoce te adora, tu energía despierta la ternura en el corazón de los demás, la gente tiene muy buena opinión sobre ti, te ven como alguien dulce y amable que siempre está dispuestx a ayudar a quien haga falta. La única pega o defecto aquí es que también ven que te desvives por los demás pero no inviertes la misma cantidad de esfuerzos en ti mismx, sobre todo puedes tener dificultades a la hora de tomar decisiones importantes para tu propia vida, seguramente seas magnificx dando consejos pero terrible aplicándotelos a ti (te acompaño en el sentimiento), trabaja en tu auto confianza y poder personal y verás como te empezará a resultar mucho mas facil.

Las personas cercanas a ti piensan que eres un ángel caído del cielo, realmente te quieren y te valoran aquellos que entran en tu vida, de alguna forma saben que pueden contar contigo cuando haga falta que siempre vas a estar ahí para echarles una mano. Tus seres queridos piensan que es una bendición tenerte en sus vidas porque tu simple presencia les enriquece y hace sentir mejor consigo mismos, también piensan que tienes un ángel de la guarda bastante sobre protector que evita que te metas en líos o que los problemas se te hagan demasiado grandes, tus seres queridos son testigo de lo bendecidx que estás. Tus seres queridos te ven como alguien muy sabix, como si fueses la voz de la razón cuando las cosas se vuelven caóticas, seguramente sea el terapeuta o psicólogo de tu grupo de amigos porque de veras tienes un talento para entender y guiar a otros, tienes un don muy bonito que deberías aprovechar, se te da muy bien dar luz a otros cuando el camino está oscuro. Tus seres queridos también creen que piensas mucho y que le das demasiadas vueltas a la cabeza, como si no supieses muy bien que rumbo tomar en tu vida terrenal y tu mundo interno te resultase mucho mas cómodo, como quiera que sea ellos piensan que tienes mucho talento y que eres capaz de conseguir muchas cosas si no te pasases tanto tiempo pensando en todo lo que podría ocurrir, un consejo para esto es trabajar con el chakra raiz

· Canalizaciones: clarividencia, experiencias paranormales, sueños lúcidos o proféticos, 1444, 1221, 333, 1222, dolores de cabeza, buhos, la influencia de la luna te afectará, muchisima asistencia espiritual contigo, estás en el camino correcto, flores amarillas

• Grupo 3:

La gente que no te conoce no sabe muy bien que opinar sobre ti, resultas un misterio para la mayoría de personas, veo que eres muy selectivx con las personas a las que das acceso a tu vida, la mayoría no tiene ni idea de que ocurre en tu vida privada así que cuando les das un poco de atención es como si hubiesen ganado algún premio, estar cerca tuyo es un privilegio que no todos merecen y eres consciente de ello. Hay algunas personas que piensan que valoras demasiado el dinero o que te apoyas en los recursos económicos para sentirte mejor contigo mismx pero estas personas están proyectando ciertas inseguridades sobre ti inconscientemente, este grupo se parece mucho al grupo 1, te recomiendo que le eches un vistazo e caso de que haya algo que te resuene ahí. A pesar de lo que algunos puedan pensar, tu conoces tu valor, sabe solo que quieres y lo que mereces para tu vida y estás yendo a por ello, ser ambiociosx no tiene nada de malo mientras no le estés haciendo daño a otros, además, ser prudente con la economía es de sabios y de personas que piensan en la estabilidad a largo plazo asi que no dejes que los complejos de otros te hagan sentir culpable o interesadx. Te saltó la carta del diablo pero también la templanza, por lo que como en el grupo 1, la gente o te adora o no te soporta, lo que no entienden es que recibirán de ti exactamente lo mismo que ellos te ofrezcan, tienes un angelito y un diablito dentro como todo el mundo, es cuestión de ellos que versión de ti quieran conocer. Tienes un aire como the 'old money', la gente te percibe como alguien muy elegante y con muy buen gusto, a la gente les resultas super sexy y atractivx pero muchos pueden acercarse a ti con intenciones de tener encuentros casuales contigo

De todos los grupos veo que tu eres el que mas desarrollo espiritual lleva recorrido, veo que has pasado por transformaciones muy profundas, realmente solo tu conoces el trabajo interno que has hecho y todo lo que has dejado atrás, veo que si has tomado esta actitud de aceptar en tu vida solo cosas que sumen en calidad es por razones de peso, la gente te ha herido profundamente en el pasado y has tenido que aprender a poner límites por tu propio bienestar. La gente no imagina el profundo cambio que has dado porque eres muy reservadx con respecto a tu vida, a lo largo de tu tirada siento que estoy describiéndote en vez de decirte lo que las primeras impresiones de la gente, pero es que la gente parece no saber nada de ti salvo lo que tu quieres que sepan.

Eres una persona super independiente que sabes valerte por ti mismx pero, cariño mio, el ser humano es una criatura social y un exceso de independencia puede llevar a la soledad. Eres una persona super poderosa e inspiradora, tienes muchísimo potencial, sobretodo en lo que se refiere a tus metas profesionales o la idea que tengas para ganar recursos económicos, pero como decía mi abuelito: en la vida y en los negocios hacen falta socios. Tienes una preciosa energía y algo único que solo tu le puedes aportar al mundo, sigue con tu maravilloso crecimiento personal y comparte un poco mas tu energía con los demás, tienes una tribu de alma con la que reunirte en esta vida, intenta abrirte un poco mas porque las cartas que salieron en el oráculo se sienten como una advertencia que te estan diciendo que a la larga esta actitud te hará exitosx pero no feliz, aprovecha para hacer unos ajustes y conseguir las dos cosas. Como recomendación para esto lo mejor que puedes hacer es conectar con tu chakra corazón y tu energía femenina, tienes una energía masculina super intensa pero la femenina está un poquito desbalanceada, busca un poco de información sobre Lillith en Astrologia, seguramente resuenes con su energía.

Los que te conocen personalmente te admiran y les intimidas al mismo tiempo, saben que contigo deben respetar una serie de normas y que no toleras ciertas cosas, saben que tienes un carácter fuerte y que si tu respetas sus límites ellos deben respetar los tuyos. Aun así, a la gente le gusta tenerte cerca, les das sensación de seguridad y protección, como si a tu lado nunca les fuesen a ocurrir cosas malas, tienes mucha energía de tierra por lo que la gente de forma natural se va a sentir a salvo en tu presencia. Tus seres queridos te ven como alguien sumamente fuerte y capaz de conseguir todo lo que te propongas pero les gustaría que estuvieses mas dispuestx a dejarte ayudar, les encantaría quitarte un poco de peso y echarte una mano con tus responsabilidades, tienes un sistema de apoyo bastante solido y comprensivo, apoyate en ellos mas amenudo que estarán encantadxs de ayudarte en lo que haga falta.

· Canalizaciones: crecimiento personal, oscura divina femenina, terquedad, exito escrito en tu destino, poder de manifestación, 444, energía de tierra, tauro, virgo, capricornio, energía lillith, sex appeal, color dorado o granate, 1010, meditación

[rinconliterario]

«Creemos que las pérdidas de los seres queridos forman parte de la vida y que debemos hacer duelos para volver a vivir. Creemos que el duelo no es una enfermedad, sino un acontecimiento en la vida de toda persona con vistas a una mayor madurez. Creemos que es importante tener un medio en el cual podamos expresar nuestro sufrimiento. Ser sostenidos por la escucha y aliento de los otros. Creemos que las verdaderas emociones son buenas y que evolucionan en la medida en que uno las expresa. Creemos importante que cada miembro camine a su ritmo a través de las etapas del duelo. Tenemos la convicción de que poseemos todos los recursos necesarios para vivir bien un duelo y salir de él liberados y habiendo crecido».

"Los suicid*s del fin del mundo" Leila Guerriero, 2005.

[alquimistaliteraria]

Mi corazón estaba roto,

Al igual que mi mente,

Se me estaba fracturado la vida.

22/05/24

-Diario abierto-

Me encuentro en urgencias, llegué a un límite mental en el cual ya no encontraba otro escape que no fuera la salida de mi vida. Ya no soportaba los malestares físicos, emocionales y mentales.

Al ir en mi auto paso la línea de tiempo de mi vida y pensé que quizás… habría algún lugar donde no exista el dolor, donde ya no haya más desilusión, donde los pensamientos no abrumen, donde no existan las heridas ni el malestar físico, etc.

Estos 2 años he pasado por tanto que me desestabilice emocionalmente y mentalmente, en mi lista el trauma por lo vivido esta la adición de mi padre y optar por el contacto 0, el estrés postraumático de cierta situación, el corazón roto por traición, la percepción intensa del espectro, en aspecto de relaciones y trabajo deje de ser funcional, la ansiedad crónica, el trastorno de sueño cronico, etc, todo esto y más desato físicamente los malestares insoportables. Duelo tras duelo, batalla tras batalla intentando resistir. Intenté tratarlo de otra forma que no fuera fármaco pero ya no puedo, se me está fracturando la vida. Cualquier mínimo estrés o emoción me pone en crisis. Hoy llegué al punto de cansancio, y me daba miedo atentar contra mi vida como vía de escape, tuve crisis psicótica, eran pensamientos de atentar contra mi vida, se que no debo escuchar esos pensamientos por que mi mente está mal, pero eran tan insoportables, realmente una gran parte de mi quiere seguir viviendo, pero no así, y a la vez estaba este otro lado que grita por la liberación de todo este abismo tortuoso, una parte de mi ya está tan cansada y optaría por darse de baja pero mi alma no se rinde, ni lo hará, sabe que necesita ayuda y que no puede sola.

Estuve pensando en mi visualización de vida y todo pasa por algo, tenía pensado este año irme a otro lugar y no sé dio al final, y que alivio por que no estaba preparada mentalmente. También me ayudó bastante el año de terapia transpersonal, si no tuviera esas herramientas y a personas tan amorosas a mi alrededor que me brindan seguridad y motivación, mis rayitos de sol, creo firmemente que no estaría escribiendo esto.

Me estuve enfocando en el corazón y descuide mi mente. No descuiden ninguna parte de ustedes mismos por nada ni por nadie. Si no pueden tomen las medidas necesarias para salir de ello.

Me inyectaron algo para calmarme y ya está dando efecto, me dio sentimiento al terminar de escribir esto y fue tan extraño querer llorar y no poder, algo impedía que llegara el llanto, por primera vez no sentía la emoción como normalmente es, estaba embotellada, usualmente mi esencia se siente paz pero con sentir en calma, pero esta sensación es calma pero sin sentir. Y lo mejor es que mi mente ya está en paz, aunque mi corazón se siente bloqueado, un bloqueo que evita que su sentir me toque. Iré a dormir y espero sea profundo y pueda recuperar mis sueños en paz por que ya hasta eso había perdido.

-Reflexión-

Un corazón roto no solo afecta emocionalmente, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental.

El duelo que acompaña a la pérdida de un ser querido o de una relación, puede sumirnos en un estado de profundo malestar emocional, físico y mental. Aceptar ese proceso de duelo y permitirnos sentir todas esas emociones es crucial para sanar, pero también puede ser un desafío abrumador para nuestra salud mental.

Todo duelo conlleva una dosis de estrés y ansiedad. La incertidumbre, la adaptación a un nuevo entorno y la nostalgia por lo que dejamos atrás pueden afectar nuestra estabilidad emocional.

El estrés postraumático, resultado de experiencias traumáticas pasadas, es otra carga que puede pesar sobre nuestra salud mental, dejando cicatrices emocionales difíciles de sanar.

Si no tomamos las medidas necesarias para abordar estas situaciones de manera saludable, podemos llegar a un límite en el que nuestra mente se fractura. La acumulación de dolor, estrés y traumas puede llevarnos a un punto en el que ya no podemos más, donde la desesperación y el deseo de desaparecer se hacen presentes. Es en estos momentos críticos donde es fundamental buscar ayuda profesional, apoyo emocional y tomar acciones concretas para preservar nuestra salud mental y vida.

Buscar ayuda cuando sea necesario y tomar medidas proactivas para nuestro bienestar son pasos fundamentales para afrontar los desafíos de cambio crítico en nuestra vida. No desistas.

Creo lo mejor será dejar las redes por un tiempo, gracias por leer, mi compartir es para hacer conciencia, espero leernos pronto, regresaré cuando esté estable.

Julio 30 2024

Ha pasado tiempo desde aquella crisis, obtuve rápido cita con la neuróloga, me hizo varios estudios, opté por terapia conductual, he estado medicándome pues me diagnosticaron depresión y ansiedad crónica, Toc + el estrés postraumático que me habían diagnosticado antes, también estoy tomando para “apagar” los síntomas del espectro autista, me he sentido mucho mejor, la fortaleza de mi mente ha vuelto, hay menos ruinó en mi mente y ya no hay obsesión ni búsqueda, ya no tengo dias de llanto, mi energía volvió, he estado durmiendo, ya no me han dado ataques de ansiedad en el exterior, estoy mas estable emocionalmente, estoy siendo funcional, ya no hay malestar físico ni está mi sistema en alerta, estoy volviendo. Me siento muy feliz pues me veía en el fondo, pero actúe y no me rendí. Noté que tenía miedos y creencias por la medicación pero ya tengo información y wow, ahora opino me medicarme antes habría sido de gran ayuda.

[caostalgia]

Para: La estrella más brillante del firmamento.

De: Tu Luna.

Asunto: Aunque ya no puedas leerme.

No sé cómo empezar, como ordenar este torrente sin control de sentimientos. Ha pasado un tiempo desde que escribí para ti, lo siento por eso, mereces todos mis escritos.

Y aunque no te escriba o no te dedique todas mis letras no dejo de pensarte, no puedo. Recuerdo tus sonrisas, aunque en mi mente no tengan esa magia que tú tenías. Y tu voz ahora solo es un murmullo, lejano y distorsionado. No logro recordar tu timbre exacto y no me atrevo a escucharlo. Echo de menos tu voz cantandome cada tanto. A ti te echo todavía más de menos.

Tengo tu cumpleaños en el calendario, 30 de noviembre, ahora también es tu aniversario. Aniversario de dolor, de pérdida. Nunca podré olvidar la fecha.

Conozco personas a diario, pero no son tú y no puedo engañar a mi corazón, no aún. Solo hacia 2 años que nos conocíamos y el tiempo no fue suficiente, nunca lo es. Al menos, no para mi. Teníamos tanto que hacer y tantos sueños que cumplir. Ahora solo son recuerdos lejanos de lo que un día quisimos para nosotros.

No sé cómo olvidarte, como hacer que pare de doler tu marcha. No creo que pueda hacerlo alguna vez, eras tan único A... Fuiste mi sonrisa, todavía lo eres.

Cada vez que termino un libro te recuerdo con más fuerza, ya no estás para escuchar mis podcast hablando de ellos y duele, duele mucho. Cada detalle lo hace.

¿Recuerdas el libro que quería escribir? Siempre estuviste ahí, apoyándome, dándome esperanza y ahora, que no estás; ya no puedo seguir, ya no puedo escribirlo. Ibas a estar en mi dedicatoria, prometo que si algún día consigo seguir, lo estarás. Ahí y en todos mis logros. Aunque ya no estés para verlos, aunque ya nunca te vuelva a escuchar.

No tuvimos el tiempo que merecíamos y aún así, tú y yo en el universo, siempre en el universo. Porque cuando veo el cielo te busco entre las estrellas, pensando en que tú también me ves allá donde estés.

No todo es triste, pero si doloroso. Ojalá estuvieras en todas mis meteduras de pata, aunque sea egoísta de mi parte. Y no puedo soltarte, ni a ti ni a tu recuerdo. Hubo tantas cosas que no pude decirte... Lo siento por eso, y por todo.

Y te echo tanto de menos A. Pero un día dejaré de hacerlo o, al menos, eso me gusta creer. Mientras, te seguiré buscando en el firmamento cada noche que pueda. Quizá en otra vida bailemos nuestra canción, espero que si.

Y te amo, mucho. Creo que nunca dejaré de hacerlo. Siempre vas a estar en mi mente, no podría ser de otro modo. Espero poder enamorarme de nuevo. No como lo hice de ti, eso es imposible. Pero si de una forma bonita y duradera, como tú habrías querido. Al menos eso espero.

Katastrophal

[psicologiadealtaconsciencia]

Hola Buenas noches

Me gustaría saber cuál es tu opinión acerca de vivir un duelo

Gracias

Hola, cada persona lo experimentará de diferente manera, dependiendo de su estado físico, mental, emocional e incluso espiritual. Existe, casi como a manera de receta, una serie de etapas conceptualmente preestablecidas que indican supuestamente en qué paso va la persona sintiendo lo que sea que sienta, pero esa "receta" es sólo eso, una recteta que por ahí alguien literalmemte se sacó de la manga y esta teoría no tiene un respaldo real médico ni psicológico serio, aún así la gran mayoría de psicólogos y médicos las han aceptado, con el fin de poder observar "mejor" este proceso.

Además, el duelo es diferente al luto, aunque parezcan sinónimos no lo son, el primero es más complejo y se refiere al procesamiento y gestión de emociones sobrecargadas, el segundo se refiere más a una actitud.

El duelo puede ser ante diferentes pérdidas, por ejemplo un ser querido, o de una pareja, la pérdida del empleo, de un objeto o un bien material considerado importante, etc.

Como sea, si alguien no puede o no desea transitar solo este proceso, sí es necesario buscar ayuda profesional, pero también es muy benéfico tener el apoyo de amistades cercanas o de familiares.

Considero que este proceso nunca se debe llevar a cabo solo y, aun con el dolor que se sienta, es imperativo procesarlo lo más pronto posible para evitar otros factores como la depresión, trastornos alimenticios, deterioro mental y físico, etc. Aunque todo dependerá del tipo de duelo, porque no es lo mismo perder un bien material que una pareja muy amada, por ejemplo.

[notasfilosoficas]

“En el interior de cada uno de nosotros hay una capacidad inimaginable para la bondad, para dar sin buscar recompensa, para escuchar sin hacer juicios, para amar sin condiciones”

Elisabeth Kübler-Ross

Fue una psiquiatra y escritora suizo-estadounidense, y una de las mayores expertas mundiales en la muerte, personas moribundas y cuidados paliativos.

Nació en Zúrich Suiza en julio de 1926, se licenció en medicina en la Universidad de Zurich en el año de 1958, se mudó a la ciudad de Nueva York en donde continuó con sus investigaciones. En 1963, se graduó como psiquiatra en la universidad de Colorado y a lo largo de su carrera recibió múltiples doctorados honoríficos.

Su interés por la muerte comenzó en su época de estudiante, cuando visitó algunos campos de exterminio nazi tras la guerra. Durante ese tiempo, se sorprendió al ver que las paredes de los barrancones estaban llenos de dibujos de mariposas, las cuales convirtió en un símbolo de renacimiento hacia un estado superior.

Empezó como residente con pacientes con enfermedades mentales y posteriormente con enfermos terminales.

Fue muy criticada en un inicio así que empezó a impartir seminarios en los que participaban enfermos terminales que hablaban en público acerca de su situación. Ya para 1968, estos seminarios se convirtieron en cursos acreditados, y hoy en dia, los estudios sobre la muerte y el morir forman parte de la formación de estudiantes de medicina en muchos países.

Su libro, “Sobre la muerte y los moribundos” publicado en 1969 expone su conocido método Kubler-Ross por primera vez, y en este y otros doce libros, sentó las bases de los modernos cuidados paliativos, cuyo objetivo es que el enfermo afronte la muerte con serenidad y hasta con alegría.

Elizabeth Kubler enfocó su investigación en cinco etapas de duelo, (la negación, la ira, la negociación, la depresión y finalmente la aceptación) y se utilizaron para afrontar situaciones difíciles como mecanismo de defensa ante una perdida, no solo la muerte, sino eventualidades tales como la pérdida de un empleo, un divorcio o la partida de un ser querido.

En 1975 Elizabeth publicó entrevistas y testimonios de personas que habían vivido experiencias cercanas a la muerte en donde la gente narraba la experiencia de la muerte como una maravillosa forma de reencuentro con personas amadas y su trabajo sobre el mas allá, supuso un alejamiento de colegas médicos que habían valorado su trabajo, ya que a pesar de esto, ella no tenía dudas acerca de la supervivencia del alma.

En 1995 Elizabeth sufrió varios ataques de apoplejía y quedó paralizada del lado izquierdo. En una entrevista de 2002 decía que estaba preparada para morir, falleciendo finalmente en agosto de 2004. 

Fuentes: Wikipedia y Libro “La rueda de la vida”

[jorgema]

El dolor insuperable que causa la pérdida de un ser querido luego de su muerte, es el recordatorio poético del amor incondicional que fue dado sin medida ni prejuicio.

— Verdad en poesía || @jorgema

[principito2604]

Nuestra memoria

Injustamente, nuestra memoria limitada nos impide comprender plenamente muchas facetas de este mundo, especialmente el inevitable proceso de pérdida de pensamientos y recuerdos a lo largo de la vida. Resulta desconcertante aceptar que, sin importar nuestras acciones, llegará un momento en el que parte de nuestra experiencia se desvanecerá.La fragilidad de la memoria se manifiesta en la incapacidad de retener la totalidad de nuestras vivencias; es un recordatorio constante que, irónicamente, no puedo pasar por alto. ¿Fue diseñada nuestra mente de esta manera por alguna razón específica? Tal vez, como me planteo, es una adaptación a la tendencia humana de ignorar el dolor, ya sea la pérdida de un ser querido o la ausencia de un amor pasado.Anhelo la capacidad de recordar eternamente. Buscamos preservar cada detalle en fotografías y videos, una lucha contra el implacable paso del tiempo, sabiendo que la vida se desliza en un parpadeo y que el tiempo mismo puede ser nuestro peor enemigo. En este constante fluir, olvidamos rostros, voces, caricias y emociones profundas. Me encuentro confrontado con la posibilidad de haber compartido momentos significativos con personas especiales que, lamentablemente, se desvanecen de mi memoria.Reconozco la filosofía de vivir el presente y entender que somos seres de momentos, pero persiste mi aversión hacia la perspectiva de que todo lo vivido eventualmente se borre de este plano para siempre. La paradoja entre disfrutar la vida en el ahora y la pérdida inevitable de lo vivido es un dilema constante que plantea interrogantes sobre la esencia misma de nuestra existencia.

[hablemosderol]

Abrimos este blog para crear un espacio de diálogo basado en el respeto y la información. Por esta razón, cualquier mensaje mal intencionado, malicioso o que busque desacreditar, atacar o agredir a otros miembros de la comunidad será eliminado.

Si deseas debatir sobre un tema específico, hazlo con respeto y considera la sensibilidad de tus palabras. Si tienes una acusación grave, asegúrate de respaldarla con pruebas adecuadas.

En este septiembre amarillo, como comunidad, es nuestro deber educarnos y apoyar la salud mental y emocional de todos. Tal como ha señalado la psicóloga rolera, no vamos a enfocarnos en discutir si lo sucedido con una compañera de la comunidad es real o no. En cambio, pedimos respeto por las amistades y los allegados de esa persona, así como por quienes han pasado por situaciones similares. La pérdida de un ser querido es algo que merece toda nuestra empatía.

Este tipo de tema es muy delicado, y no vamos a permitir que se utilice para fomentar acoso o desinformación. Hay otros espacios para quienes buscan ese tipo de interacción; aquí, nos centramos en construir y proteger nuestra comunidad.

¡Un abrazo!

[love-letters-blog]

PARA TI HERMOSA

Para la mujer cuyo marido hace una "parada extra" después del trabajo todas las noches.

Para la mujer que está de luto por la pérdida de un embarazo que nadie sabía.

Para la mujer que lleva todo hacia delante a pesar de que está perdida dentro.

Para la mujer que fue despedida porque ha estado despierta durante una semana con un niño enfermo.

Para la madre soltera que no sabe cómo va a llegar a fin de mes con todos los gastos.

Para la mujer que aún no se ha perdonado por el aborto que tuvo hace 20 años.

Para la mujer que tiene que aguantar que le juzguen a ella y a sus hijos mientras ella cuenta las monedas para comprar en el supermercado.

Para la mujer que abre la puerta y le dan la noticia de que su marido fue asesinado en el extranjero tres semanas antes de regresar a casa.

Para la mujer que vive con ansiedad porque nadie entiende de lo que podría estar estresada.

Para la mujer que le da a su familia todo el día, todos los días..

Para la mujer que sonríe a los extraños todo el día en público, pero llora silenciosamente todas las noches.

Para la mujer que ha querido acabar con todo, pero encontró fuerza para seguir adelante.

Para la mujer que escuchó el rumor sobre sí misma hoy.

Para la mujer que duerme al lado de un extraño cada noche.

Para la mujer cuya genética nunca le permitirá que se pareciera a las de las revistas.

Para la mujer criando a una hija sin padre y rezando para que la historia no se repita.

Para la mujer que ama con todo su corazón que está desesperada por ser amada.

Por cada mujer que llora en la ducha. Porque si no eres fuerte, nadie lo es.

Sólo porque el agua lave tus lágrimas no significa que no llores. Sólo porque llores no significa que no seas lo suficientemente fuerte como para manejarlo.

—-☮️

[aperint]

¿Qué es el Duelo?

¿Qué es el duelo? #aperturaintelectual #aitanatología @Ligia_Tanatologa @Ligia_Tanatologa Ligia Pérez García

POR: LIGIA PÉREZ GARCÍA Todos en la vida hemos vivido varios duelos, podríamos pensar que no hemos vivido ninguno, o tal vez no los identificamos, pero puedo asegurar que por lo menos viviremos dos que marcarán nuestra vida: la muerte de nuestros padres, habrá un antes y un después de la muerte de papá y mamá; pero si lo pensamos detenidamente, si lo hacemos realmente consciente, tendríamos que…

[xjulixred45x]

Yandere Platónico Satoru Gojo x Demaryius! Lector

solicitud de @nunezs-stuff traducida. De su Oc Demaryius.

Género: Headcanons

Lector: hombre

Advertencias: COMPORTAMIENTO DE YANDERE PLATÓNICO, PEGAJOSIDAD, ABUSO DE PODER, MANIPULACIÓN, MENTALIDAD NO SALUDABLE, Satoru es celoso de los hijos del lector, CHANTAJE, Amenaza de violencia, Principalmente ubicado en el Arco de Plasma Estelar. Satoru es un mocoso. Creo que ya está hecho.

vale, algo básico que hay que aprender del platónico Yandere Gojo EN ESTA CIRCUNSTANCIA es que aunque era querido por su familia, no diría que fuera completamente genuino.

Satoru siempre se sintió con derecho a MUCHAS COSAS precisamente porque nació muy fuerte y todos (incluida su familia) seguían ese juego.

Ser amado así se sentía como algo escrito en su vida. por así decirlo.

Aquí es donde entra en juego la pregunta de Geto. ¿Su familia lo habría amado tanto si no hubiera nacido con seis ojos? ¿O dependía de eso para ser tan querido por la gente?

En general, Satoru no conoce muy bien el afecto GENUINO Y PURO.

Satoru no entiende lo que es el amor NORMAL por lo que lo desea desesperadamente ya que es algo que no puede obtener mediante métodos "convencionales" como dinero o favores, no, es algo DESINTERNO que realmente no distingue.

LO FRUSTRA.

Pero logra llegar a la adolescencia sin ese sentimiento, pasa gran parte de sus mayores pérdidas y TRAUMA solo (Riko, Touji casi lo mata, Geto lo deja) y no tiene lo que otros tendrían en esa situación, no hay ningún consuelo. abrazo o alguien que le diga que todo "va a estar bien".

No, está solo.

Pero ahí es cuando él te conoce.

Eres un hechicero que ha logrado permanecer bastante tiempo (no al nivel Tengen, pero eres bastante bueno en lo que haces).

Has desarrollado muchas habilidades poderosas, pero al mismo tiempo también has podido ver muchas cosas en el mundo que has querido mejorar o cambiar para mejor.

Gracias a esto, a lo largo de los años adoptaste a muchos niños y niñas alrededor del mundo mientras aprendías poderosas técnicas que te hicieron imparable.

Estos niños obtuvieron todo de ti: un techo, comida, capacitación, AMOR. Estaban en deuda contigo y por eso siguieron tus enseñanzas.

Incluso trajeron más niños para que los cuidaras.

Estabas satisfecho con tu vida.

pero los superiores del mundo de Jujustu se sintieron amenazados por ti y tus técnicas.

No ayudó que tus hijos fueran igual de amenazantes y, a diferencia de ti, no tuvieran problemas en usar métodos más violentos para defenderse o defender tu honor.

Por esta razón, Satoru fue el encargado de intentar encontrarte y llevarte a los superiores con el propósito de ejecutarte.

Satoru desde el principio encontró esto muy injusto para ti, porque en realidad no estabas lastimando a nadie, así que solo pensó en darte un sermón para que no usaras estas habilidades de manera tan pública, por tu propio bien.

Puede que incluso te haya encontrado a través de tus hijos al principio.

Y en cierto modo, fue entonces cuando empezó a sentirse... extraño por ti.

porque tus hijos hablaban de ti como una figura cariñosa, amigable pero autoritaria, alguien demasiado bueno para ser verdad para Satoru.

Pero pensó que tus hijos simplemente estaban exagerando lo bueno que eras.

Pero se dio cuenta de que no fue cuando te conoció.

te conoció cuando estabas lejos de tu familia, y aunque sabías lo que venía a hacer, no estabas enojado ni molesto en lo más mínimo.

Lo recibiste donde te alojabas y Satoru se sintió... extraño otra vez.

Lo trataste con demasiada familiaridad. Satoru quería creer que era sólo porque querías chantajearlo, pero no.

Simplemente estabas siendo tú mismo.

Satoru quería saber mejor el contexto de POR QUÉ estabas haciendo lo que hacías (en caso de que fueras realmente peligroso) pero sólo obtuvo una razón más válida para querer protegerte.

Así empezó, se plantó la semilla y creció como un PUTO roble.

Tú y Satoru estaban pasando tiempo juntos cuando supuestamente él estaba "buscándote" y querías conocerlo tú mismo.

Fuiste una de las pocas personas que miró a través de la imagen de Satoru Gojo y vio algo REAL.

un niño herido

Te recordó a muchos de tus hijos.

Pero cuando se refería a sus "viejos amigos" con un tono de tristeza, se podía ver que había perdido a personas que amaba.

Entonces le diste un hombro para llorar. un abrazo.

Era algo tan BÁSICO que el chico NI SIQUIERA había tenido acceso a ello en su peor momento. Te puso triste.

Para ti, fue darle una mano a un niño herido que la NECESITABA. Como las veces que lo haces antes.

pero para Satoru, ERA TODO.

¿ERA ESTO? ¿Era esto lo que se estaban perdiendo? ¿Se sintió TAN BIEN? tener a alguien que se preocupa sinceramente por ti...

Era TODO lo que necesitaba para obsesionarse contigo como figura paterna.

Satoru sintió que FINALMENTE estaba obteniendo lo que se había perdido todo este tiempo.

Por eso se volvió preocupante casi de inmediato. Porque Satoru se volvió como un adolescente pegajoso hacia ti.

Al principio no pensaste que fuera nada preocupante, ya que ustedes dos habían tenido un momento bastante emotivo y los jóvenes tienden a ser más cariñosos después de eso.

Incluso lo viste como algo positivo, que se estaba abriendo a ti.

pero se intensificó bastante rápido.

porque eventualmente tuviste que regresar a tu Clan, a tus hijos.

Satoru insistió en acompañarte, y aunque digas que no, él mismo se invitará e irá a donde vives con tus hijos.

¡Señal de advertencia número uno!

AHORA, incluso con todo el tiempo que pasan juntos, no creo que hayan hablado de sus hijos por una mera cuestión de seguridad.

así que cuando llegues a casa con Satoru, sigue mirando de cerca, y encontrarás a todos estos niños, niños, incluso adultos, llamándote papá, queriendo tu cariño, y viendo cómo los miras con amor...

le da asco.

no por ti... sino porque siente una ardiente oleada de celos.

y cuando sus hijos lo notan, no pierde la oportunidad de enfadarse con ellos.

cuando tus hijos lo atacan creyendo que es un intruso, incluso con lo bien entrenados que están, Satoru logra vencer a CADA UNO de ellos.

Incluso aquellos que no querían pelear...

Incluso cuando le dijiste que parara... que los estaba lastimando...

cuando Satoru terminó con todos ellos. Sólo te dejó una "opción" (porque ahora no tenías voz y voto en la situación): haz lo que él quisiera y nadie saldrá lastimado. No querrás que TU NUEVO HIJO esté ENOJADO contigo, ¿verdad?

Si avanzamos más en el tiempo, Satoru al principio era mucho menos manejable con sus celos por su cariño.

Le gustaría hacer actividades "típicas" entre padres e hijos, como ir a jugar juntos, salir, aprender algo juntos, ayudarlo a elegir algún tipo de ropa, etc.

como si quisiera revivir su infancia y adolescencia.

Te amenazaría con hacerte daño físico, rompiéndote las piernas para poder llevarte en silla de ruedas :) (no lo dice en serio, pero es para que tengas miedo de la idea de rebelarte)

Constantemente hacía berrinches para salirse con la suya, amenazaba con lastimar a sus hijos o, peor aún, amenazaba con entregarlos a los superiores.

Un momento que te dejó huella fue en una ocasión, cuando todavía estabas muy deprimido por todo este ajuste, y tan dentro de tu cabeza que le respondiste mal a Satoru.

Literalmente te agarró del cabello, te jaló hacia atrás para que estuvieras cerca y te dijo:

"Escucha viejo, no tengo ningún problema en enviar a uno de tus hijos a los superiores en tu lugar y verlos ejecutarlos, así que será mejor que empieces a cooperar o tendré que OBLIGARTE"

sólo para luego CAMBIAR COMPLETAMENTE TU ACTITUD y discutir contigo mismo lo que te gustaría comer esa noche.

Intentar escapar es difícil cuando tienen a sus hijos como rehenes. Ya sabes que incluso si no cumples suficientemente bien su fantasía podrían mandarlos ejecutar, por lo que no es buena idea saber qué harían en un escenario de fuga...

Cuando ocurren ciertos eventos en el anime, él es mucho más maduro y gentil contigo Y con tus hijos, incluso puede desarrollar sus propias tendencias yandere hacia ellos (ya sean románticas o también platónicas) lo que honestamente solo te asusta más.

Por lo general, en esta etapa de su vida, su obsesión por ti se basa más en su deseo de tener aunque sea algo de normalidad.

pero él ignora deliberadamente que NO ERES NORMAL y nunca planeas serlo.

entonces es un bucle infinito donde Satoru intenta ganarse tu afecto.

sé fuerte.

[redcomunitaria]

Lo que ignoramos.

Hoy quiero hablar sobre morir. De las ganas de hacerlo, del "¿que pasaría si...?", de lo que te hace eso por dentro, de lo bonito que podemos fingir que es todo, de lo feo que en realidad es. De la mente. Del dolor. De la pérdida absoluta. De rendirse. De ser un poco cobarde y un poco valiente. De la dualidad de una decisión.

En cierto modo, la palabra que define todo eso no le hace justicia. Es fea. Simple. "Suicidarse". Simplemente antiséptica, fuera de órbita, una palabra más. En mi opinión, 10 letras no pueden engoblar todo lo que conlleva una decisión, un pensamiento o un deseo. No pueden por el simple hecho de que esas cosas no se definen y catalogan. Se vive con ellas.

¿Qué pasaría si mañana no despertara? Una duda recurrente, no lineal, que te asalta cuando crees que todo iba mejor y no era cierto. O cuando todo va bien y aún así tú no lo estás. Es complejo, ¿ves? Difícil de cojones. Y se sigue, aunque la duda se te clave en la mente. Porque se te clava y nunca desaparece. Que me lo digan a mí, que convivo y comparto vida con ella desde hace tanto. Unos siete años si mal no recuerdo. Y se sigue, ya te digo yo que se sigue.

¿Qué pasaría si mañana no me encontrara y me rindiera? Esta es una duda más lineal en su recurrencia. Menos esporádica y con la que se convive más. Y también es difícil seguir cuando la tienes clavada en el corazón. Te asalta en momentos bonitos incluso. No hay pausas con ella. Por eso en su recurrencia muchos tiran la toalla y se rinden contra la tristeza devastadora que consume fuerzas y risas. Que consume y engulle los progresos.

¿Qué pasaría si me quedara sin fuerzas? Esta es una duda casi diaria. Casi parte de la propia rutina. Te despiertas, te tomas un café y piensas en ello. Mientras el café se enfria y tú te alejas del plano en el que te encuentras. Te encierras con la duda y ves todas las respuestas posibles, pasan las horas. Y luego sigues, porque es lo que toca. Y porque el camarero te ha dibujado un corazón en el café para que sonrías un poco. Que no es tan difícil te dices, y sigues. Joder si sigues.

¿Qué pasaría si acabara con las dudas? Esta es simple, pero con una respuesta compleja. Y complicada. Es tan fácil como dejar de respirar y tan difícil como aceptar lo que conlleva. Y es que no lo vale si lo analizas bien, ni un poco. Porque te enfrentarias a la incertidumbre de qué hay después de la vida. Y a qué no haya más paseos por la orilla del mar o equilibrios en acantilados. A no más cafés y risas adormiladas. A no más amor animal y ninguna serie en compañía. A no más lecturas y noches en vela por estar hasta arriba de espectativas. A no más jazmín en flor y cerveza fría en verano. Te enfrentarias a la nada. A la nada visceral de un descanso incierto.

Entonces, ¿por qué las dudas existen y se clavan? Esto es aún más sencillo. Porque la vida es jodida y un poco mierda a veces. Porque duele. Porque no es fácil. Porque a veces las personas sentimos demasiado y eso agota. Porque nos rompen en cachos microscópicos y reconstruirse, rearmarse, es una tarea que conlleva tiempo y cariño. Porque a veces no hay ni tiempo ni cariño. Porque pensamos, de forma ingenua, que así será más fácil para todos. Pero no lo es. Porque los que se quedan sufren dos tipos de dolor, el de pérdida y el de culpa. El de falta de perdón hacia sí mismos.

Entonces, hay cosas que es mejor no decidir ni llevar a cabo, porque esas cosas acaban con más de una vida en cierto modo. Porque la desesperación nos hace dementes y los dementes no toman buenas decisiones. Porque el dolor es cegante e ir a tientas no es confiable. Por eso aún convivo con dudas recurrentes, lineales y no lineales, de forma diaria. Porque sigo, joder si sigo. Y no me rindo, aunque duela que te cagas. Aunque me oprima el pecho y respirar sea difícil. Porque sé, de primera mano, lo que esa decisión hace a un ser querido. Y es una mierda, un dolor visceral que te desgarra las entrañas, un sentimiento de culpa permanente, un torrente descontrolado de "¿y si...?" con mil variantes. Un antes y un después. Un soplido que te apaga.

Por eso, no se debería definir como cobarde algo tan complicado. No sé debería definir, sin más. Se debería vivir solo con ello. Y aprender a entender lo que conlleva. Ser más humanos.

Katastrophal

[magneticovitalblog]

A veces decir "NO" es decir realmente "SÍ" a ti mismo/a

¿Te cuesta decir que no a las peticiones de los demás? ¿Sientes que siempre tienes que complacer a todo el mundo, aunque eso signifique sacrificar tus propios deseos o necesidades? ¿Te sientes culpable o egoísta cuando rechazas una propuesta o un favor? Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, este artículo es para ti.

En este artículo, te voy a explicar por qué es importante que aprendas a decir que no sin sentirte mal, y cómo puedes hacerlo de una forma asertiva y respetuosa. Verás que, al decir que no a lo que no quieres o no puedes hacer, en realidad estás diciendo que sí a ti mismo/a, a tu bienestar, a tu autoestima y a tu felicidad.

Autor : @magneticovitalblog

¿Por qué nos cuesta decir que no?

Existen muchas razones por las que nos puede resultar difícil decir que no a los demás. Algunas de las más comunes son:

El miedo al rechazo. Pensamos que si decimos que no, la otra persona se va a enfadar, a decepcionar o a alejar de nosotros. Queremos ser aceptados y queridos, y creemos que la única forma de conseguirlo es haciendo lo que los demás esperan de nosotros.

El sentimiento de culpa. Nos sentimos responsables de la felicidad o el bienestar de los demás, y creemos que tenemos la obligación de ayudarlos o complacerlos. Nos parece que decir que no es una falta de respeto, de consideración o de generosidad.

La falta de autoestima. No nos valoramos lo suficiente, y pensamos que nuestras opiniones, deseos o necesidades no son tan importantes como las de los demás. Nos cuesta defender nuestros derechos, y nos dejamos influir o manipular por lo que los demás quieren o dicen.

La falta de habilidades sociales. No sabemos cómo comunicarnos de forma eficaz, y nos cuesta expresar lo que pensamos o sentimos. Nos da vergüenza o miedo decir que no, y preferimos evitar el conflicto o la confrontación.

¿Qué consecuencias tiene decir siempre que sí?

Decir siempre que sí a los demás, aunque no queramos o no podamos, puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física, mental y emocional. Algunas de estas consecuencias son:

El estrés. Al asumir más compromisos o responsabilidades de las que podemos manejar, nos sentimos sobrecargados, agobiados y ansiosos. No tenemos tiempo para nosotros mismos, ni para descansar, ni para disfrutar de las cosas que nos gustan.

El resentimiento. Al hacer cosas que no queremos hacer, o que nos parecen injustas o desproporcionadas, nos sentimos frustrados, enojados y decepcionados. Nos parece que los demás se aprovechan de nosotros, y que no nos valoran ni nos respetan.

La baja autoestima. Al no atender a nuestras propias necesidades, nos sentimos insatisfechos, tristes y vacíos. Nos parece que no tenemos control sobre nuestra vida, y que dependemos de lo que los demás piensen o hagan.

La pérdida de identidad. Al no expresar nuestra opinión, nuestros deseos o nuestros valores, nos alejamos de lo que somos, de lo que queremos y de lo que nos hace felices. Nos convertimos en lo que los demás esperan de nosotros, y perdemos nuestra esencia y nuestra autenticidad.

¿Cómo podemos decir que no sin sentirnos mal?

Decir que no a los demás no tiene por qué ser algo negativo, ni algo que nos haga sentir mal. Al contrario, decir que no puede ser una forma de afirmarnos, de cuidarnos y de respetarnos. Para decir que no sin sentirnos mal, podemos seguir estos consejos:

Reconoce tu derecho a decir que no. Tú eres el único responsable de tu vida, y tienes el derecho a decidir lo que quieres o no quieres hacer. No tienes que justificar ni explicar tus decisiones, ni pedir permiso ni disculpas por ellas. Tú eres el único que sabe lo que te conviene, lo que te hace feliz y lo que te hace sentir bien.

Valora tus prioridades. Antes de decir que sí o que no a una petición, piensa en lo que es importante para ti, en lo que te aporta valor, en lo que te ayuda a crecer. Piensa en tus objetivos, en tus proyectos, en tus sueños. Piensa en lo que necesitas, en lo que deseas, en lo que te hace bien. Y luego, decide si lo que te piden se ajusta o no a tus prioridades.

Sé asertivo. La asertividad es la habilidad de expresar lo que pensamos o sentimos de forma clara, directa y respetuosa, sin agredir ni someterse a los demás. Para ser asertivo, puedes usar estas técnicas:

Usa la primera persona. Habla desde tu punto de vista, usando el "yo", y no el "tú" o el "usted". Así, evitarás acusar, juzgar o criticar a la otra persona, y te centrarás en lo que tú sientes o necesitas. Por ejemplo, en lugar de decir "Tú siempre me pides favores y nunca me ayudas", puedes decir "Yo me siento cansado y necesito un descanso".

Sé breve y concreto. No te enrolles ni des rodeos. Ve al grano, y di lo que quieres o no quieres hacer, sin dar demasiadas explicaciones ni detalles. Por ejemplo, en lugar de decir "Me encantaría ayudarte, pero es que tengo mucho trabajo, y además tengo que ir al médico, y luego tengo que recoger a los niños, y no sé si voy a tener tiempo…", puedes decir "Lo siento, pero no puedo ayudarte".

Sé firme y coherente. Mantén tu postura, y no te dejes convencer ni presionar por los demás. No cambies de opinión, ni te contradigas, ni te arrepientas. Sé coherente con lo que dices y con lo que haces. Por ejemplo, si has dicho que no vas a ir a una fiesta, no te presentes a última hora, ni digas que quizá vayas, ni te lamentes por no ir.

Sé amable y respetuoso. No seas grosero, ni agresivo, ni hostil. Sé educado, y muestra empatía y comprensión por la otra persona. Reconoce su punto de vista, y agradece su interés o su invitación. Por ejemplo, en lugar de decir "No me molestes más con tus tonterías", puedes decir "Te agradezco tu propuesta, pero no me interesa".

Ofrece alternativas. Si quieres, puedes ofrecer otras opciones o soluciones a la persona que te pide algo. Así, le demostrarás que te importa, y que quieres ayudarla, pero que no puedes o no quieres hacer lo que te pide. Por ejemplo, si te piden que les prestes dinero, puedes ofrecerles otras formas de conseguirlo, o decirles que solo puedes prestarles una cantidad menor. Si te piden que les acompañes a algún sitio, puedes sugerirles otro día, o decirles que solo puedes estar un rato.

¿Qué beneficios tiene decir que no?

Decir que no a los demás, cuando no queremos o no podemos hacer algo, tiene muchos beneficios para nuestra salud y nuestra felicidad. Algunos de estos beneficios son:

El bienestar. Al hacer solo lo que nos gusta, nos apasiona y nos motiva, nos sentimos más satisfechos, más realizados y más felices. Disfrutamos más de nuestro tiempo, de nuestras actividades y de nuestras relaciones. Nos sentimos más libres, más auténticos y más plenos.

La autoestima. Al respetar nuestros derechos, nuestros deseos y nuestras necesidades, nos valoramos más, nos queremos más y nos cuidamos más. Nos sentimos más seguros, más confiados y más capaces.