#processo natural

[ebookesolucao]

Como Cuidar Das Espinhas De Maneira Natural

Muito feliz "amigos"

Meu primeiro ebook criado.

Tema: "Como Cuidar Das Espinhas De Maneira Natural".

Já fiz uma campanha paga no facebook-ads e deu bom hein!

Mas resolvi compartilhar no orgânico também pois, assunto tem um grande público interessado.

Acesse o link >>> https://bit.ly/comocuidardasespinhas

[renansaldanha77]

O Processo é Mais Importante que o Resultado!

Muitas vezes, ficamos tão focados no resultado final que nos esquecemos de valorizar o processo que nos leva até lá. No entanto, é o processo que realmente importa.

É nele que descobrimos nossos talentos, enfrentamos desafios e crescemos como pessoas. Quando nos concentramos no processo, em vez do resultado, tendemos a ser mais pacientes, resilientes e criativos.

Além disso, esse foco no processo tende a atrair mais engajamento e atenção do que simplesmente buscar o resultado perfeito.

O PROCESSO É A VERDADEIRA RECOMPENSA.

The Process is More Important than the Outcome

Often, we become so focused on the final result that we forget to value the process that leads us there. However, it is the process that truly matters.

It is in the process that we discover our talents, face challenges and grow as individuals. When we focus on the process, rather than the outcome, we tend to be more patient, resilient and creative.

Furthermore, this focus on the process tends to attract more engagement and attention than simply seeking the perfect result.

THE PROCESS IS THE TRUE REWARD.

[learncafe]

Curso online com certificado! Desmistificando o Processo do Parto Natural

Este curso, intitulado \”Desmistificando o Processo do Parto Natural\”, é ministrado por um especialista em parto natural e oferece informações detalhadas sobre os conceitos básicos, benefícios, fases e preparação necessária para um parto natural. Os participantes aprenderão sobre os processos fisiológicos envolvidos no parto, os hormônios que desempenham um papel importante, e o papel crucial […]

[edsonjnovaes]

Uma lei que faltava na natureza

De autoria de um grupo de cientistas renomados da Carnegie Institution for Science, do Instituto de Tecnologia da Califórnia (Caltech), da Universidade Cornell e de filósofos da Universidade do Colorado, a nova lei desafia nossa compreensão da evolução e da complexidade do universo. Júlia Mazuco (Via N-Experts) – Tecmundo. 18/10/2023 A lei recentemente descoberta afirma que sistemas naturais…

[ciaospiriti]

[yprincessdisorder2]

como acelerar seu metabolismo com hábitos simples! :

1. beba água. 'beber água com frequência ajuda a acelerar o metabolismo.

2. consuma alimentos termogênicos. 'carregam bioativos que estimulam o sistema nervoso central, ajudando a acelerar a queima de gordura. como: café, chá verde, canela..

3. durma bem. 'não dormir direito afeta os níveis de cortisol, hormona relacionada ao acúmulo de gordura abdominal. 

4. consuma proteína. '25% a 30% das calorias desse nutriente são consumidos durante o processo de digestão, acelerando o metabolismo.

5. cardio. 'exercícios cardiovasculares também contribuem para acelerar o metabolismo, ajudando o corpo a queimar boas quantidades de calorias durante e depois dos treinos.

6. sempre alimentos naturais. 'industrializados possuem excesso de açúcar e sódio, além de conservantes químicos. tudo isso é prejudicial ao organismo, tornando seu metabolismo lento e contribuindo para retenção de líquido.

7. hormônio do emagrecimento. 'glucagon: os níveis altos desse hormônio ajudam a emagrecer. consumir proteína e evitar carboidratos é a melhor forma de aumentar sua produção natural.

não peguei as informações de nenhum site específico, li vários artigos sobre o metabolismo e reuni as mais citadas, no geral. isso é um resumo de tudo que você pode encontrar com algumas pesquisas. fiz esse post na intenção de ajudar quem está tendo dificuldades em emagrecer por conta de seu metabolismo, espero que seja de bom agrado e no mínimo, útil. :)

[sunshyni]

não sou santo não

ღNOTAS DA SUN: ontem eu tava escutando “Santo” do Jão e brotou esse plot na minha cabecinha pensante. Me inspirei também em “Surpresa” do Gaab, então pode-se dizer que esse é o primeiro texto daquela série “Haechan + músicas do Gaab” que eu acabei de inventar KKKKKK

ღAVISOS: tá um teco sugestivo, br!au mais especificamente teatro municipal do RJ (tá orgulhosa, mamãe @moonlezn??? KKKKKK), Haechan sendo um grande gostoso e acredito que seja isso!!!

BOA LEITURA, docinhos!!! ♡

não me ponha no altar, que eu sou meio desonesto

– Você tá bem? Parece trêmula – Jeno tocou seu queixo com os dedos, virando sua cabeça para a direção dele, você focalizou os olhos no bailarino à sua frente que cobriu as suas mãos com as palmas maiores dele – Tá assim por causa dos olheiros ou a sua preocupação tem nome e sobrenome, e sorriso fácil?

– Eu não gosto de ficar com assuntos pendentes prestes a ser protagonista de um espetáculo tão importante pra minha carreira, Jeno.

– Te avisei que se envolver com ele resultaria nessa mesma historinha.

Não era à toa que Lee Jeno era o seu parceiro nos palcos, ele conhecia seus movimentos dentro do balé e também conhecia sua mente muito melhor até que quem te colocou no mundo, tratou de deixar explícito que se relacionar com Lee Donghyuck seria como se banhar nas praias do Rio de Janeiro com um sol escaldante aquecendo o corpo e a alma, mas assim como toda estação do ano, o verão tinha começo, meio e fim, e o fim era inevitável.

– Tá bom. Esfrega na minha cara que você tava certo desde o início – Você se ouviu dizer, os olhos começando a arder com a anunciação de lágrimas que seu corpo tentava a todo custo conter, lembrar de Haechan, da conexão que tiveram desde que se encontraram pela primeira vez no último banco da igreja, numa quarta-feira cinza anual, fazia seu coração diminuir e doer dentro de si. Sentiram a textura e o sabor dos lábios um do outro naquela metade da semana mesmo, quando o Lee te beijou na orla da praia, tocando seu rosto com leveza e delicadeza como ninguém havia feito antes.

Faziam balé juntos, mas quase não se tocavam nos ensaios, após eles, saíam para algum barzinho próximo dali ou simplesmente optavam pela varanda do seu apartamento, onde poderiam relaxar achegados um no outro ao som de algum vinil enquanto assistiam aquela troca de personagens habitual, em que o sol se despedia para a lua entrar em cena. Você só não esperava que Donghyuck fizesse o mesmo, desaparecesse, desistisse do seu esplendor sem nem ao menos se despedir da sua platéia, vulgo você.

– Falando no diabo... – Jeno soltou as suas mãos que começavam a transpirar, pelo nervosismo para a apresentação e também porque sabia quem estava atrás de você, segurando uma única peônia solitária, os cabelos naquele aspecto natural que você era completamente gamada, os olhos brilhantes feito duas bolinhas de gude, a maquiagem suave ressaltando toda a sua beleza, as pintinhas que em hipótese alguma deveriam ser encobertas te deixavam com vontade de desbravá-lo mais uma vez como um náutico.

Você tinha mais do que consciência de que idolatria era um pecado, mas você poderia facilmente adorá-lo num altar, e não fazia ideia do que era preciso para parar de venerá-lo com todo corpo e alma.

– Lembrou que eu existo depois de duas semanas me ignorando? – Esperava que tivesse conseguido pronunciar aquela indagação de forma firme, mas alguma coisa te dizia que você havia tropeçado nas palavras. Dispensou a flor que ele te oferecia com um gesto de mão, com medo de tocar o caule e encostar nos dedos dele no processo – Não aceito presentes antes do espetáculo.

– É por isso que essa é do buquê que vou te entregar depois – Donghyuck justificou, deixando a flor em qualquer lugar para segurar seu pulso e te impedir de sair andando sem arrependimentos, ele te olhou nos olhos, depois desviou o olhar estrelado, sem saber como começar, como se expressar com dizeres, afinal ele sempre fora melhor na arte do toque – Conversa comigo. Não tô pedindo pra você me perdoar por ter te dado um gelo, só tô te pedindo por uma chance pra eu me explicar.

A mão de Haechan desceu do seu pulso, sentindo os seus batimentos cardíacos que evidenciavam o quanto ele mexia com a sua estrutura, para o centro da sua palma e finalmente seus dedos gélidos e os dedos quentes dele se encaixaram. Donghyuck te levou embora dos bastidores, mesmo que a apresentação começasse dali uns 12 minutos e você fosse a Julieta e ele, Benvólio, primo de Romeu.

– 'Cê lembra do que me disse quando a gente se beijou pela primeira vez? – Você afastou uma mecha levemente ondulada do rosto dele, o que serviu como um convite para que ele soltasse a sua mão e encaixasse a própria na sua cintura. É claro que se recordava do que havia sussurrado para ele no calor do momento e com medo de se ferir, depois de ter passado por um término complicado e delicado – Disse que eu te perderia se me apaixonasse.

– Isso ainda não explica o seu sumiço depois da gente...

– Depois da gente ter transado? – Você cobriu a boca de Haechan no mesmo milésimo de segundo que ele deixou escapar a questão, não era como se as pessoas já não soubessem que vocês estavam juntos e se distraiam um com o outro há meses, no entanto parecia falta de profissionalismo falar sobre aquilo no ambiente de trabalho. Donghyuck afastou sua mão, beijou os nós dos seus dedos e sorriu, aquele sorriso fácil que Jeno havia comentado antes, que chegava aos olhos e iluminava o rosto lindamente – Que foi? Ninguém pode saber que a gente fez amor e que foi perfeito?

– Escuta o que eu quero te falar. Eu não me apaixonei por você, fiz pior – Seu peito subia e descia numa velocidade que provavelmente não indicava saúde e sim a falta dela, quando Donghyuck encostou a testa na sua e você só pôde e só teve forças para admirar as pupilas que se expandiram e as íris se reduziram a um arco finíssimo castanho escuro – Eu te amo.

– Caralho, eu te amo – Ele repetiu a confissão, como se a frase resumisse tudo que estava sentindo por você, e realmente foi a única junção de palavras que uniu tudo que ele queria dizer com as outras milhões de frases que formulou na cabeça muito antes de te ter nua nos lençóis – Deixa eu te mostrar o quanto eu te amo, deixa?

– Se afastou de mim porque não queria me perder? – Haechan te beijou de leve, unindo os seus corpos quando enlaçou sua cintura de fato, uma das mãos a acariciar o seu rosto. Você sorriu em reação às cócegas que ele provocou ao cariciar o lóbulo da sua orelha entre o indicador e o polegar.

– Prefiro te observar de longe do que te perder – Ele afirmou confiante – Só, só me namora, pelo amor de Deus.

– Benvólio deveria ser tão impaciente assim? – Donghyuck revirou os olhos com a sua brincadeira e te beijou pra valer, pressionando o corpo no seu enquanto segurava sua nuca com firmeza, o dedão num carinho lento na sua garganta que te fazia perder a estabilidade nos joelhos.

– Não me olha nos olhos em cima daquele palco – Haechan estreitou as sobrancelhas docemente – Todo mundo vai perceber que Julieta Capuleto e Benvólio Montéquio estranhamente têm química.

Haechan chupou de leve o lóbulo da sua orelha, alí, a vista de todo mundo, sem vergonha alguma, ao contrário de você que sentiu as bochechas se esquentarem e provavelmente atingirem a cor púrpura. Se divertindo e muito com o seu constrangimento, ele sussurrou, os lábios rosados e inchadinhos roçando suavemente na sua pele.

– Infelizmente, vou ter que ser o Benvólio talarico então.

@ sunshyni. Todos os direitos reservados.

[bearwry]

- Tumblr/Wordpress está se preparando para começar a vender nossos dados de usuários para Midjourney e OpenAI. (como ativar a configuração que impede isso)

oi gente! esse tumblr eu geralmente só posto minhas capas, mas eu vi uma notícia recente importante sobre o tumblr e achei importante compartilhar aqui, já que pelo o que eu notei está sendo mais falado na gringa. eu vi isso hoje nesse post > aqui <, então créditos a pessoa @8pxl pelo tutorial. (thank you for sharing this news! 🌼). vou resumir o que tá acontecendo e mostrar como ativar uma configuração que já está disponível, para que seus blogs não sejam afetados por isso.

- o que é OpenAi e Midjourney?

a OpenAi é um laboratório de pesquisa de inteligência artificial estadunidense, tem produtos como o ChatGPT e Dall-E.

o Midjourney é um serviço de inteligência artificial que gera imagens a partir de descrições em linguagem natural, chamadas de prompts.

- o que está acontecendo?

pelo o que eu entendi, recentemente estavam tendo uns rumores de que o Tumblr estaria negociando com a OpenAi e com Midjourney para vender dados de publicações de usuários para treinamento de IA. (de acordo com a > fonte <)

na quarta-feira saiu uma configuração para que os usuários optem por NÃO compartilhar os dados com terceiros, incluindo empresas de IA. e eu vou mostrar aqui como ativar essa configuração.

(vocês podem ler mais sobre aqui: 1 (em português), 2 (em inglês))

- como ativar a configuração?

para ativar a configuração é bem simples, antes de tudo lembrem de ativar em TODOS os blogs vinculados na sua conta, um por um.

1 - entre na sua conta do tumblr pelo navegador (pelo que eu verifiquei, a configuração ainda não está disponível pelo app);

2 - clique nos três tracinhos > vá em conta > clique em configurações do blog:

3 - desça até visibilidade > a última opção vai ser essa configuração, "Impedir o compartilhamento de [blog] com terceiros"

a configuração diz: Evite que o conteúdo deste blog, mesmo em reblogs, seja compartilhado com nossa rede licenciada de conteúdo e parceiros de pesquisa, incluindo aqueles que treinam modelos de IA.

pronto, está ativada! LEMBRANDO: tem que ativar a configuração em cada blog que você tem vinculado na sua conta, ou seja, faça esse processo em todos os blogs que você tem caso não queira ter seus dados de publicações compartilhados.

[refeita]

o casal mais bonito da noite

Eu gosto quando 'cê me olha, gravando como um vídeo instantâneo na sua mente tão veloz. O universo inteiro é fadiga, meus processos mentais já são bagunçados, mas com seu lábio na minha cintura esqueço outras vozes. Mãos grandes, olhos escurecidos e rubor. Você é um quadro renascentista com bordas borradas e esfumado entre nuvens enquanto a lente da minha visão se embaça pelo calor. O ar-condicionado não deu conta do contato que nossas peles fazem no escuro, com uma fresta de iluminação contornando seus braços abraçados às minhas pernas. Sem flash, é só luz natural, baby. Suor escorrendo da têmpora e caindo em minha barriga contraída, entre inspirações e expirações entrecortadas. Me despi de camadas de roupas e insegurança desde que a porta se fechou, me livrei das perguntas que quero fazer desde que o tempo passou a ser curto. Sua boca ameaça deixar marcas, rastros de que fui sua entre algumas paredes e alguns minutos. Não deixa por saber que sou uma mulher emprestada, nem sua, nem de ninguém, mas finjo ser. Finjo bem o suficiente para suas mãos não afrouxarem na cintura, para seu olhar não parar de gravar minhas reações, para que seu prazer seja tão amplo quanto o meu. Que nosso prazer preencha os metros quadrados, os lençóis e as horas que passamos fundidos. Apesar do constante sigilo e da constante cautela, o êxtase sai como transpiração por nossas peles e quem quer que nos veja sabe que minha boca conhece a sua pele em lugares escondidos. Por isso seu rosto cora quando ouvimos um estranho dizer que somos o casal mais bonito da noite e o meu não. Eu sempre soube.

[dramaticadora]

Sempre sonhei em receber flores, não porque eu queria ser como todo mundo que recebe, mas porque para mim elas são puras e possuem um significado ainda mais profundo do que isso de ser apenas um presente. cresci rodeada de flores e plantas e lembro do jardim da minha vó, que hora ou outra se tornava vazio, mas ainda em processo de se preencher de novo e de novo, mesmo quando o cuidado era reduzido, a chuva, o sol e manejo dos pequenos seres, faziam as flores vingar novamente. era o cuidado de um sistema natural que sempre voltava a vida, que se apoiava uns nos outros para encontrar o necessário para florescer novamente. quando você já não conseguia mais se lembrar das nossas histórias e das nossas aventuras, ainda assim, esperei que você florescesse novamente, ainda assim esperei te ver radiante novamente, mesmo com um sistema de cuidado para ti, ainda assim, não te vimos mais florescer e isso me dói. eu queria que você pudesse ver as flores que recebi e admirar não só sua aparência mas todo o significado, queria poder sentar ao seu lado e contar tudo o que sinto e tenho sentido dentro de tudo isso, talvez, se você ainda pudesse me ouvir e me entender, seria a primeira pessoa para quem eu contaria a história dos girassóis.

[star-elysiam]

ლ LSDLN!Cast x Fem!Reader | Little things ლ

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◍ Resumo: Reader compartilha com o cast os traumas e inseguranças pelo bullying sofrido a vida inteira por conta da sua aparência, seu peso e sua altura.

◍ Avisos: traumas, menção de bullying sofrido, um pouco de angst, fluff, superação de traumas, insegurança, gatilhos

◍ Notas: Do fundo do meu coração, para cada pessoa que já passou ou está passando por uma situação delicada como bullying ou qualquer tipo de preconceito, sintam-se abraçados e desejo genuinamente toda a felicidade do mundo 🫂

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Desde o início do relacionamento esse lado era o que você mais temia exibir. Era uma ferida tão profunda, antiga e mal curada que tinha medo de deixar exposta sob o Sol e as possíveis consequências disso.

Ser ouvida e compreendida, era o que mais ansiava na vida. Porém, não conseguia mostrar suas cicatrizes para qualquer um e também não era qualquer um que estava disposto a vê-las.

Muito do que sua personalidade é hoje, é o resultado do molde criado a força pelo julgamento. Se cobrava demais, exigia demais de si mesma tentando reverter um desconforto imposto e criado por uma sociedade injusta.

Ter ao seu lado alguém que te respeitasse e compreendesse era algo além do imaginado. Ele respeitou seu espaço desde a primeira vez que o assunto foi abordado. Nunca te pressionou para falar abertamente sobre isso, sabia que no momento certo essa conversa aconteceria e ele estaria ali, para apoiar no que fosse preciso.

Com o tempo e pequenos momentos, delicadamente o assunto vai ganhando mais frequência e a história vai ganhando forma, vai sendo retirada de seu peito para dividir com o dele.

Ele, por sua vez, reconhece e aceita as inseguranças da namorada, prometendo estar ao seu lado em cada passo do processo de cura.

Ouve atentamente suas preocupações e medos, oferecendo palavras de conforto sinceras e apoio sempre que precisa desabafar. Uma sinceridade e conforto que a muito tempo não sentia, tanto tempo que sequer conseguia lembrar a última vez que havia se sentido assim... amada.

Ele compartilha histórias de suas próprias lutas e momentos de vulnerabilidade, criando um espaço seguro para que você se sinta compreendida e não sozinha em sua jornada. Conta para mostrar que ele também tinha traumas e estava disposto a se livrar deles, cada um deles e queria isso com você, por você.

Te encoraja e apoia a buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, para lidar com seu trauma e inseguranças, tudo de uma forma bem natural e calma, tranquila.

Ele vai fazer questão de te acompanhar nas sessões de terapia, segurando sua mão durante momentos difíceis e celebrando juntos os seus progressos.

Sempre podia elogiava a sua beleza interior e exterior, lembrando-a de suas qualidades e talentos únicos.

Incentiva a se expressar livremente e a abraçar sua feminilidade, sem medo de julgamentos ou críticas externas. Amava que fosse tão falante e expressiva, sempre que reclamava disso, era sempre uma das coisas que ele fazia você ver por uma outra perspectiva, te mostrando que não era defeito algum e sim, uma qualidade.

Com o tempo, você percebe que ele se torna mais protetor e cuidadoso em relação à você, garantindo que se sinta segura e amada em todos os momentos.

Está sempre pronto para defendê-la e apoiá-la, demonstrando que ele é capaz de proteger e cuidar de você, independentemente de suas inseguranças passadas.

Comemora cada pequena conquista e avanço que você faz em sua jornada de cura e autoaceitação, enfatizando o quanto você é forte e corajosa.

Organiza surpresas especiais e momentos significativos para celebrar seu crescimento e superação, mostrando-lhe o quanto ele está orgulhoso de você.

Enzo

Ele começa a te levar para explorar novas atividades juntos, principalmente caminhadas na natureza, para ajudar a reconectar;

Ele incentiva e ajuda a praticar o amor próprio e a aceitação do próprio corpo, ajudando-a a reconhecer e valorizar sua beleza única, independente dos padrões impostos pela sociedade;

Certeza absoluta que ele começaria a fazer pequenos registros seu, te fotografando em momentos do dia a dia, quando está distraída e alheia a presença dele com a câmera. Ele vai revelar as fotos e no momento certo, vai fazer uma surpresa te entregando todas elas em uma caixa, falando que a beleza revelada em cada ângulo, é a que sempre esteve ali e como ele te enxerga.

Também acredito que faria alguns poemas e compartilharia com você. Amava ver seu rosto feliz e relaxado com todo o apoio e amor que recebia.

Pipe

Depois que você consegue se abrir e compartilhar seus traumas para ele, ele passa a te olhar com ainda mais admiração e orgulho. Era nítido em seus olhos, ele te via como a pessoa mais incrível e inspiradora que já conheceu, fazendo questão de verbalizar isso quase todos os dias e em situações inesperadas, como uma forma de mostrar que não estava sozinha nessa jornada;

Vocês passam a comemorar marcos importantes em sua jornada de cura e autoaceitação, como aniversários e momentos significativos, lembrando-se do quanto já conquistaram juntos e do quanto ainda há por vir;

Inclusive uma das linguagens de amor que se torna mais frequente são as palavras de afirmação e toque físico. Te abraçar, deixar seu corpo juntinho ao dele e dizer o quanto era maravilhosa passou a ser um dos nome favoritos dele.

Matías

Ele cria um ambiente de refúgio e segurança para que você se sinta livre para ser autêntica e vulnerável, sem medo de julgamento ou rejeição;

Vai te incentivar a ser autêntica e verdadeira consigo mesma, celebrando cada aspecto de sua personalidade única e encorajando-a a abraçar suas peculiaridades. Ele expõe com mais frequência as dele, para que você se sinta confortável e também possa se soltar mais;

Ele cria uma espécie de ritual de cuidados mútuos, dedicando um tempo para te mimar e cuidar um do outro, seja com massagens relaxantes, banhos de espuma ou simplesmente passando tempo de qualidade juntos;

Se sentia extremamente acolhida por ter alguém ao seu lado que não diminuía ou insignificava sua dor. Que compreendia que o processo de superação tinha seus altos e baixos, que não largou sua mão em momento algum.

Kuku

Esteban faz questão de demonstrar seu amor e carinho de diversas maneiras, desde abraços reconfortantes até pequenos gestos de gentileza, como trazer flores para alegrar o dia da amada;

Sempre reitera seu compromisso de estar ao seu lado, não importa o que aconteça, prometendo ser seu porto seguro e seu maior defensor em todas as situações;

À medida que vocês continuam sua jornada juntos, fortalecem seu vínculo e sua conexão, enfrentando os desafios da vida de mãos dadas e encontrando conforto e segurança nos braços um do outro.

O alívio era uma das sensações mais frequentes depois do desabafo, você sentia que um peso havia saído de suas costas e poder compartilhar isso com alguém que poderia te amar da mesma forma que você oferecia esse amor, era um grande achado.

Simón

Ele vai querer te apresentar a pessoas e lugares que a inspiram e a encorajam, ampliando seus horizontes e mostrando-lhe o quão extraordinária você realmente é.

Ele oferece um ouvido atento sempre que você precisar desabafar, criando um ambiente acolhedor e receptivo onde se sinta à vontade para compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos.

Quando ele abriu para vocês as próprias inseguranças, também sentiu um alívio grande no peito. Ter uma parceira para compartilhar isso e não se sentir julgado, o deixava ainda mais encantado por você. Da mesma forma, ter a oportunidade e brecha de ouvir suas feridas e ajudar a cicatrizar cada uma delas, fazia com que a ligação entre vocês ficasse cada vez mais forte.

[brunaestaobesa]

Conduta p/ 2023

Pra começar vou fazer 18h de nf todos os dias

Vou ser a viciada em exercício, todos os dias terei q fazer alguma coisa que mexa o corpo e gaste kcals

Acordar as 7h dias de semana e as 8h aos finais de semana

Pelo menos uma vez na semana fazer uma caminhada até a praia

Cortar o carbo refinado

Pão 🍞🫓🥐🥖🥯🍔🌭🥪🥨

Biscoito (nem tipo "fit")

Macarrão 🍝🍜🥡

doce🍬🍭🍨🍰🍫🍪🍩🧁

O pão só trás inchaço, gordura e culpa! Se for usado, deve ser de forma estratégica combinado com proteína e sem gordura.

O biscoito é traiçoeiro, parece inofensivo umas bolachas de água e sal né?! Pois em apenas 4 unidades tem 160 funking calorias!!! E a coisa so triplica quando e aquela recheada, seja do formato q for! Aquela fantasiada de fitness, cara e cheia de frufru n fica de fora, pelo contrário, se for pra comer biscoito de aveia, magic toast, torrada 7 grãos e o caralho a quatro, melhor comer a porcaria de 4 trakinas e ser feliz de uma vez!!

Macarrão caseiro e uma bomba calorias nojenta e o miojo n vale a pena, aquela massa frita com o pacotinho de puro sódio acaba com a limpeza interna do corpo e ainda deixa inchada.

AGORA O MAIS DIFÍCIL DE LARGAR... O DOCINHO ☠️

Comeca com o chiclete zero açúcar, dps uma pastilha de menta n mata ngm, em seguida um drops azedinha n vai me engordar, e talvez essa balinha de chocolate n seja tão maligna afinal...

Depois disso ate um balde de Nutella eu considero passavel e vira um novo ciclo de r.e de semanas a fio comendo de tudo e engordando os 3/4 kg que lutei o mes inteiro pra perder em menos de 10 dias!! 🤬🤕👹

Então é por isso q devo passar pelo processo de abstinência para ficar limpa do açúcar. O doce da mais vontade de doce, e quando vc percebe aquele docinho depois do almoço passa a ser encaixado em várias refeições do dia

Alguns alimentos estão totalmente liberado e outros deverá ser tomado mais cautela...

Liberadissimo

Frutas de baixa kcals

🍓🍎🍉🍊🍍🍋🫒🍇...

Vegetais e legumes a vontade

🍅🥕🌽🥦🥒🥬🍆🫑🧅🧄🥔

Proteína sem gordura no preparo, na Air fryer ou cozido mesmo, como:

🥚🍖🥩🥓🦞🍤🐔🐟

O importante é inovar nos preparos e evitar a gordura, seja vegetal, natural, animal ou industrial!!

Chá, suco zero, refri zero, café, agua saborizada deve ser consumido com EXAGERO!! Está com sede? Bebe água. Esta com fome? Bebe suco. Esta louca por doce? Bebe refri. Está sem energia? Bebe café. Esta entediada? Faz um chá doido e toma. Quer algo gelado, refrescante e aesthetic? Faz um suco verde, posta, e bebe tudo. N faz 💩 pq n está comendo? Faz chá de sene e boa sorte!!

O importante desse ponto é não ser vencida pelo cérebro, se estiver prestes a destruir tudo, bebe algum líquido ate n aguentar mais e esquecer a vontade.

Extremo cuidado

Frutas favorite, porém calórica e engordativa

🥭🍌🥥🥑 tentar usar em receitas em dias de refeição livre é a melhor opção. Usar a banana em panqueca, bolinho ou shake. O coco deve ser consumido em tips cru ou assado para melhor controle de quantidade. O abacate, manga, jaca, temoia e semelhantes deve ser um evento!!

E considerado saldavel e inofensivo por muitos nutricionista, mas uma porção é tão pequena para quantidade de kcals que n vale a pena. São os grãos, oleaginosas e os cereais.

Arroz, feijão e grão de bico é saldavel, mas o preparo desses alimentos aqui no Brasil e cheios de adições desnecessária e extremamente caloricas. No arroz coloca óleo e sal. No feijão soca carne, embutidos, gordura vegetal, animal e artificial, e muuuuito sal. Uma porção pequena para agradar a vó ou a mãe uma vez na vida n vai estragar progresso, mas n deve ser frequente essas escapadas.

🫘🥜🥫🍲🍛🍚🌾🍿

Bebida alcoólica somente em ocasiões especiais e que n tenha outra opção menos calorica. O álcool so faz inchar, desidratar, jogar sais minerais no ralo, ressaca e barriga de shop, então cuidado com a quantidade pois tbm tem muita caloria para pouca quantidade.

🍺🥂🍷🥃🍸🍹

Sobre a gordura que é usada no preparo de alimentos cozidos ou fritos: A opção mais aceitável é a banha e o óleo de coco. Para refolgar uma carne, 5 a 10 gramas já é mais que suficiente. Para omelete e panqueca, pincelar a gordura bem espalhado na frigideira é o ideal. Ovo frito sem comentários pq está banido.

O senhor sínico, o sal 🧂

O sal causa retenção de líquido, o que engorda visualmente e na balança principalmente. Existem milhares de temperos para ser descoberto e apreciado no mundo. Vai de omelete? Coloca orégano, cuminho e curry e uma pintadinha de sal, n tem erro!

O cigarro ☠️🚬

Esse vai ser o verdadeiro castigo do monstro, a guerra entre eu e EU, o que vai ser decisivo em 2023.

Para adaptação será feita uma diminuição de dose. Será estabelecido horários para fumar. Será 5 🚬 por dia

Manhã. Ao acordar ou depois de realizar as primeiras tarefas do dia

Intervalo/almoço. Depois de realizar alguma tarefa mais exaustiva e que mereça ser recompensada, pode fumar. Assim como depois da quebra do nf no almoço, é uma boa hora pra um cigarrinho.

Tarde entediante ou tarde produtiva, esse horário do dia pede um cigarrinho.

Fim da tarde início de noite, fechando o ciclo alimentar, depois do Exercício ou do banho, agora é a hora do cigarettes.

O último. A chave que fecha o dia, o cigarro antes de escovar os dentes e fechar as portas.

Essa será a fase inicial e ate mesmo flexível do processo. Quando essa parte difícil passar e virar uma rotina de fumante, está na hora de introduzir uma distribuição de cigarro menor em momentos mais relachados.

Tres a dois cigarros, vc vai decidir o momento de fumar. No 2 semestre do ano ja será a hora de começar esse .

Uma clean girl 🧖

Uma garota bonita e magra n e o suficiente, para ser perfeita é preciso rosto e corpo limpo, cheiroso e bem cuidado!

Rosto de dar inveja

A água ja e figurinha repetida então sem muita delongas, BEBA ÁGUA E SUA PELE VAI AGRADECER, SÉRIO!

Invista antes de tudo em um protetor solar fp 50. O uso deve ser diário, logo após escovar os dentes de manhã, seja sol ou chuva.

Água micellar para remover impurezas do dia a dia e a maquiagem que venha a ser usada.

Um kit basico de skin care é o ideal para começar, para quem n tem costume nem noção de produtos e funções é a opção mai sensata.

Quem tem Braço e perna peluda é aranha cargueira

Depilação deve ser como culto de domingo, religiosamente feito toda semana.

Pe de 🐸??? Nunca mais!! Usar sandália é essencial, se vc quer mudar seu corpo, pare de ser moleca e passe a andar calcada para ter pés de princesa. Assim como a pele e o cabelo os pés também precisa de cuidados. Faça a pedicure semanalmente, no banho esfregue cada dobrinha e cantinho e lixe a sola para deixar lisinho e limpo.

Produtos para pele: esfoliante corporal(1X na semana); óleo de banho(1X no dia); creme hidratante com cheiro Mach com perfume(após o banho)

Perfume e a marca registrada de uma garota. Pesquise o cheiro que deseja ter e qual sensação causar nas pessoas com ele, se arrisque e compre alguns, uma hora vc vai escolher um. Tenha um baratinho pra usar em casa pra ir dormir e um principal para o dia a dia.

Cabelo é foda, pra quem treina diariamente pior ainda. Existem duas opções, cortar deixando bem curtinho ou Pixel. E a mais chata, lavar o cabelo religiosamente todos os dias após o treino e manter um cronograma semanal de hidratação e crescimento capilar 🥲. É uma grande decisão...

Roupa transmite sua essência 👗✨

Para uma pessoa indecisa como sou, essa vai ser complicado:

Escolha um estilo propio!! Gosta de roupas folgadas, despojada, cool e desfem, mas tbm gosta de calça de alfaiataria, blusas femininas e salto alto...

Combine os seus gostos!! Põe um vestido com um tênis branco e uma bolsa cool 😎

Mude seu guarda roupas de dentro casa. Use roupas mais simples e baratas para o dia a dia e para ir na padaria, mas que imprimam sua personalidade com elas

2023 será o seu ano, chega de deixar a depressão tomar sua vida! Então vc vai fazer cursos e procurar um novo emprego, então faca pastas no Pinterest com as inspos de roupas e looks q vc vai usar.

Tenha pecas coringas!!

Parte de cima > blusa baby look clean, de cor neutra para base de looks; camisas oversize com estampas descolada e cool para math com parte de baixo mais simples; body clean e com pouca estampas para parte de baixo que merecem mais destaque; tops cropped para cintura alta.

Parte de baixo > calça jeans mom e wide será a predominância; calça de alfaiataria, seja as mais estruturadas e mais carinhas e ate as mais soltinhas. Tenha uma de cada cor; shorts e saias não vai ser usado com constância, mas e bom ter alguns jeans, alfaiataria e soltinhos para usar no verão.

Calça e shorts legging para treinar, de preferência cores escuras e tecido de qualidade.

Vestidos, muitos vestidos!!! Curto, longo, molinho, estruturado, clean, estampado, de festa, de casa... Use e abuse de vestidos, eles sao perfeitos para dias de preguicinha, é so por e ir.

Calçados > compre rasterinhas, elas são baratinhas e ate uma ida a padaria fica mais arrumada com uma. Tenha umas mais trabalhadas para rolês que pede algo a mais sem deixar de ser casual, e varias mais simples para o informal do dia a dia; tênis sera seu best: um alstar branco e outro preto, um lv branco pra o rolê descolado, um basiquinho adidas, um tênis novo para treinar e outros dois mais decorado; saltinhos baixos tanto plataforma quanto bico fino, mas toda mulher, seja a casual a paty, tem q ter bons saltos.

Gym skinny girl🏋🏽‍♀️

Para ser uma verdadeira it girl em 2023 vc precisa se manter magra e torneada, isso sera alcançado com musculação.

Treinar pesado, intenso, fofo, cardio, ou 10 min de hit, fodasse!! Treine msm quando sentir q foi mt ativa no dia. Fodasse tbm a motivação, o foco é na disciplina!!!

Fazer musculação seria muito bom msm, então tenha como meta primordial do início do ano de entrar na academia

É importante tornar o Exercício um hábito tal qual escovar os dentes de manhã

Caminhada é bom pra pensar na vida, organizar as ideias, e principalmente gastar kcals e tempo. Tente fazer ao menos 1X na semana. Caminhar bem cedinho ate a praia, por os pés na água e correr na areia vai tornar o seu dia 5 vezes melhor!

Paty pobre 💍👑

Uma garota marcante usa e abusa de acessórios sofisticados e harmônicos. E uma garota cool e de personalidade usa prata!! A shoppe vai te ajudar nessa missão

🤚 mão direita

Smartwatch ☑️

Pandora coração cravejado

Pandora reflexions

Tiffany bolinhas

Anel Pandora coração

Anel Pandora gota

Anel Pandora V cravejado

✋ mão esquerda

Bulgari serpenti

Hermes bracelet

Cartier love

Cartier prego

Van Cleef cravejado

Anel Cartier love

Anel Pandora V coroa

Anel simple cravejado

📿 colares fixos

Pandora circulo grande

Pandora choker reflection

Os charms n devem ser esses baratinhos nem banhado, dê total preferência a comprar um a cada 1/2 meses, mas q seja totalmente prata 925 e da loja tanfa

Por enquanto é isso, qualquer coisa vou atualizando dps

[donttryyyy]

duas metas são ESSENCIAIS que você bata todos os dias (eu não faço NF e nem incentivo, sou do clube da alimentação saudável e reeducação alimentar, então dou dicas do meu ponto de vista que emagreci muito só comendo melhor). a primeira meta é a de PROTEÍNAS. elas ajudam você emagrecer e não ficar com a pele flácida nesse processo. quando a gente emagrece e principalmente quando perde muito peso, é natural ficar com a pele mais flácida, uma boa meta de proteínas e exercício de fortalecimento podem ajudar. sem contar que as proteínas ajudam na saciedade por mais tempo. sempre que como algo rico em proteínas só venho sentir fome horas depois ou meu namorado me lembra que eu tenho que comer. mas não para de comer carboidrato ou você vai cair dura no chão e perde a energia. e ainda pode ter compulsão depois. a outra meta é a de FIBRAS. assim como as proteínas, as fibras ajudam na saciedade por mais tempo. mas, principalmente, te ajudam pra ir no banheiro com regularidade. e isso te ajuda muito a não ter estômago alto ou achar que engordou sem ter engordado. eu como carboidrato, açúcar, gorduras boas, cuido da minha absorção de vitaminas e sais minerais, mas essas duas metas são as que eu tento preencher quase como um vício.

[loveandife]

“A vida é como um processo, cheia de transformações e ciclos, ela é como as estações do ano. Há momentos que enfrentamos dias ensolarados, há momentos que enfrentamos dias tempestuosos. Assim como o sol vem para todos, assim acontece com a chuva, porém devemos estamos preparados para os dias rudes. Diz a bíblia que há tempo para tudo, mas vivemos em um ritmo frenético e não percebemos a nossa condição e mergulhamos na fadiga espiritual ou na mais profunda depressão. Então vêm os dias maus, dias de tristezas, dias de grandes lutas. E quando esses dias baterem na porta do nosso coração é importante buscamos abrigo em um lugar seguro que é a presença de Deus. Os dias maus, as dificuldades se olhamos com os olhos da fé pode nos servir como degraus para crescemos espiritualmente, porque é nesse tempo que mais buscamos a face do SENHOR e Ele não negará a nossa busca e virá ao nosso socorro. Mas o que vem a ser o DIA MAU que tantos temem? Para muitos o dia mau, é um dia de luta, um dia de frustrações e perplexidades, um dia em que o inesperado acontece. Mas, o dia mau, vai muito além de uma luta natural, do dia-a-dia. O dia mau, é a prova da nossa fé. Quando ele chega, precisamos resistir em nossa fé em Cristo, honrando-o até o fim. Há pessoas que os seus dias maus será uma dor forte de cabeça, uma perda de um familiar ou um amor intenso, talvez bicho de estimação. Ou até mesmo um dia lutando contra os seus próprios pensamentos. É certo amigos, que dias maus sempre vão existir! Mais será que o dia “MAU” é tão ruim quanto pensamos? Cada pessoa tem sua conclusão de dias maus O que nunca devemos esquecer é que, mesmo quando passamos por um período muito difícil, podemos decidir qual será a nossa atitude, positiva ou negativa, perante uma determinada situação. É útil saber que é normal sentir-se preso e não saber que direção tomar diante de uma escolha ou de uma situação difícil, mas dar o primeiro passo é essencial, e ter consciência da situação em todos os seus aspectos, aceitando-a como ela é, isso é fundamental para enfrentá-la. Medo, desespero, estresse, falta de paciência são os fatores de não encontrarmos soluções para dias maus. Você de fato irá passar por esses dias, mais não se desespere tudo há uma solução, para Deus o impossível torna-se possível e não queira questionar sobre isso, apenas aceite os dias difíceis. Porque um dia difícil é como um dia em escuridão, existe ausência de luz, saiba iluminar nos dias das angústias e sofrimento e se apegue com Deus. Quando teus dias forem difíceis, clame ao nome do SENHOR e permita Ele segurar e te guiar para dias melhores.”

— Fred A. Lima

[nominalmente]

Tenho medo de relações, todas elas, sejam relações amorosas ou de amizades, aprendi que o começo está ligado com o fim, deixar alguém entrar é se preparar para despedidas e eu estou cansado de me despedir das pessoas, mesmo que isso seja um processo natural da vida, onde algumas pessoas se vão para que outras apareçam. Mas eu tenho um coração bobo e infantil, acredito que aqueles que amo deveriam ser eternos em minha vida.

[lucca-strangee]

ℂ𝕠𝕞𝕠 𝕙𝕚𝕕𝕣𝕒𝕥𝕒𝕣 ℙ𝕣𝕠𝕥. 𝕕𝕖 𝕊𝕠𝕛𝕒

Para fazer receitas...

▷ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

Proteína Texturizada de Soja

Água quente

Vinagre (ou limão)

▷ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ᴘʀᴇᴘᴀʀᴏ:

Coloque a proteína de soja em um recipiente e cubra com a água quente (morna ou natural) e o vinagre (ou limão) do tanto que sua intuição mandar sem dó. [• O vinagre é justamente pra tirar o cheiro forte da proteína, não tenha medo de pôr. • A água quente hidrata mais rápido, então se você não for fazer para a hora, pode pôr natural sem problemas.]

Deixe de molho por cerca de 30min e até 24h no máximo. Pode pôr pra hidratar e ir fazer seus afazeres, não tem problema, ela estará apenas hidratando!

Após esse período de hidratação, escorra a água e agora você põe mais água quente e vinagre (sem dó), porque pra quem está começando agora é importante reduzir esse cheirinho. Agora é bom que a água seja morna/quente e deixe de molho por uns minutinhos apenas.

Agora escorre essa água e vamos enxaguar a proteína. Coloque água normal da torneira mesmo e aperta a proteína, tipo lavando com a mão mesmo. Aí você escorre a água e espreme ela na mão (ou no pano) pra tirar a água e repita o processo de 1-2x, isso vai tirar o gosto de ração!

Depois de lavada e espremida, sua proteína está pronta para receitas! :)

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Espero que tenham gostado, logo trago as receitas com Proteína de Soja! <3