#staram się

[the-road-to-dreams]

Każdy widzi twoje błędy. Nikt nie widzi tego, jak bardzo starasz się na codzień, ile dobrego robisz. Ile cierpisz, żeby być lepszym i znaczyć coś więcej.

139 & 10/12/23

[please-become-my-love]

Teraz stoimy, dwa rozdarte światy Czasy utwardziły moje serce.. Ze świata pozbawionego żalu Który, mam nadzieję, szybko nie zapomni Spaceruję po linie z pokruszonego szkła Pozwalam pasji przejąć kontrolę Z dna mojej duszy Przekraczam linię, blednę do czerni Trzymając świecę do płomienia By oświetlić drogę.

[gallalctyka]

DLACZEGO WSZYSCY W NOTKACH TAMTEGO POSTA CHCĄ ZOSTAWIĆ ANGIELSKIE "MUTUALS"!!! SZACUNKU DLA JĘZYKA NIE MACIE. PRECZ Z ANGLICYZACJĄ

[automatonknight]

mam tyle kart otwartych przez tą lisę jebaną nienawidzę tej gry

[dumkana16]

curly hair problem który jest tak niszowy bo ile jest osób rozumiejących polski, z kręconymi włosami i chodzącymi regularnie na eeg tak chociaż raz na kwartał ale raczej częściej. ale bym chciała regularnie zrobić zero stylizacji no fucks given wash day ale myślę co jeśli się zdecyduję umówić na eeg niedługo to i tak będę musiała to zrobić a nie chcę robić 2 takich pod rząd ani super często plus mam akurat nowe prawie wszystko do stylizacji i chcę pokombinować. anyway

[nudeornaked]

Mam dużo przemyśleń związanych z obchodzeniem świąt o przeróżnym charakterze, kilka przemieszanych skojarzeń związanych z okolicą 14.02, a na dodatek przekonałam się, że bez jakichkolwiek predatowanych okazji ciężko się nastawiać na coś, na co warto czekać, ale w tym roku jeden konkretny marketing prawie mnie przekabacił:

"Weź swojego ulubionego człowieka do XYZ! Mamy dla Was w promce UVW!"

Co oznacza, że gdybym lubiła szejki, to nawet bym może poszła...

[baluciarz]

chce mi się szluga zajarać but I'm being so brave about it

[supposed-to-be-studying]

Radość tworzenia

[mojmotylek]

Codziennie myślę tylko o tym ile dzisiaj zjem i jak to spale.

Mam już dość mojej wagi i moich rozmyślań nad jedzeniem

Nigdy nie mogłam schudnąć to nie wiem na co dalej się staram, mam ochotę się zabić.

Już nic mi nie pomoże, nigdy nie będę taka jak inne.

[zapoznonaaborcje]

Mam ed, to oczywiste, że kocham owoce i warzywa

Mam ed, to oczywiste, że nienawidzę kalorii w płynie

Mam ed, to oczywiste, że co najmniej raz dziennie oglądam całe swoje ciało

Mam ed, to oczywiste, że staram się robić jak najwięcej kroków

Mam ed, to oczywiste, że zawsze sprawdzam kalorie wszystkiego co biorę do ust

Mam ed, to oczywiste, że porównuję się do wszystkich

Mam ed, to oczywiste, że nienawidzę swojego ciała

Mam ed, to oczywiste, że dążę do perfekcji

[excellencyxvinx]

Moi kochani tutaj znów Vin.

Kurcze... to już mój piąty ban i w dodatku drugi w przeciągu kilku dni :/ Mam wrażenie że ktoś musi mnie zgłaszać. Przez to wszytko ciężko jest mieć taką samą chęć prowadzenia tego konta, od razu mówię że nie odchodzę. Kocham to miejsce i nie wyobrażam sobie nie być tu obecną jednak nie wiem czy będę robić to jak dotychczas. Przykro mi jest po prostu gdy codziennie staram się nad postami i wszystkim dookoła nich, a to zaraz znika bez śladu. Mam nadzieję że rozumiecie.

(z tego wszytkiego nawet zapomniałam zrobić ss poprzedniego konta więc dla uwagi wrzucam jeszcze popszedniego)

༶•┈┈┈┈┈┈୨♡୧┈┈┈┈┈┈•༶

Więc jak to teraz będzie? Nie wiem, jeszcze nie zdecydowałam bo to wszystko świeże ale myślę że raz w tygodniu będę robić większe podsumowanie zamiast codziennych bilansów. Normalnie na dniach będę wrzucać pewnie jakieś krótsze nie wymagające posty z przemyśleniami typu shitpost lub dalej odpowiadać na wasze pytania. Co do przepisów to raczej niezmiennie, co jakiś czas będą.

༶•┈┈┈┈┈┈୨♡୧┈┈┈┈┈┈•༶

Zobaczymy jednak co wyjdzie w praniu tak naprawdę. Myślę że tymczasowo będzie tak jak opisałam powyżej, a z czasem może wróci stary format bo naprawdę go lubię ale irytuję mnie to już.

Proszę was bardzo o reblogi po raz kolejny T_T Byłabym niezmiernie wdzięczna!

[kys14m-140m]

Widział coś takiego u innego motylka i postanowiłam że to zrobię

moje ano-zasady:

• nie jem śniadań

•staram się pić 1l wody

•codziennie pije jakaś herbatę(zieloną,na odchudzanie itd)

•jem max 500kcal

•2razy w tygodniu mogę zjeść coś słodkiego (co ma mało kcal ofc)

•treningi codziennie

•staram się dużo chodzić

•jem max 2posiłki

•waże się co 3dni

•nie binguje

•jem więcej owoców i warzyw

•jesli chce zjeść np. Buldaka itd to musi to być mój pierwszy i ostatni posiłek (bo ma dużo kcal)

•jeśli chce sie rzucić na jedzenie to oglądam thinspØ lub staje nago przed lustrem/na wadze (pomaga)

To tyle, trzymajcie się chudo🦋

[p0czwarka]

Moje zasady do wakacji

Jedzenie:

ABSOLUTNY zakaz jedzenia śniadań (bez wyjątków!!!!!)

jeśli muszę zjeść obiad to jest to omad, ewentualnie jakiś owocek na kolacje

limit to 800 kcal, ale staram się jeść oczywiście mniej

cheat day raz na tydzień (max 1500 kcal)

fast przerywany 18-6

nie jem dopóki nikt nie poprosi mnie abym zjadła

Ćwiczenia:

przynajmniej 2 razy w tygodniu vs angel workout (mogę wam wstawić w innym poście jeśli chcecie)

CODZIENNIE ćwiczenia na uda i brzuch BEZ WYJĄTKÓW, jeśli mam duże zakwasy lub źle się czuje, to trening może być słabszy lub krótszy, ale obowiązkowo ma być!!!

staram się spalać minimum 200kcal dziennie

nawet gdy leżę i odpoczywam staram się wykonywać jakieś ćwiczenia na leżąco

inne:

woda minimum 2.5l

większa aktywność na tumblr

ocena mniejsza niż 5- = 24h fast :3

zanim coś zjem muszę coś narysować i wtedy zobaczyć czy dalej mam na to ochotę

jak coś jeszcze mi się przypomni to dopisze

[maj-ka]

"Naprawdę się staram, ale i tak widzisz tylko moje błędy"

[grvby-m0tyl3k]

szczerze? zazdroszcze wszystkim motylkom które zaczynały swoją przygodę od np 70 lub 60 kg😭😭 ja zaczynam od 102 i jeszcze w chuj daleka droga przede mną ale staram się nie demotywować się przez to.. minus jest taki że jestem strasznie niecierpliwa i chciałabym być chuda na pstryknięcie palcem😭

[drifftingg]

MEGA WAŻNY POST (JAK DZIAŁAJĄ KALORIE 1KG = 7700KCAL)

Motylki moje kochane czuje ze nadal wiele z was nie ogarnia jak działają kalorie.

To że 1kg tkanki to jest 7700kcal

Nie ma obejścia tego wzoru to jest prawo termodynamiki, prawo fizyczne, dzisla tak każdy człowiek na swiecie a nawet kazda cząsteczka podlega tym prawom.

To że zjecie powiedzmy 770 kcal w postaci dużego posiłku to jest 1/10 kg tkanki - wasza waga może pokazywać nawet 1kg więcej jeśli jedzenie tyle ważyło (jeśli zjemy 1kg owoców o kaloryczności 77kcal na 100g tak by było) to jest po prostu skutek procesów trawiennych.

zapraszam do dalszej części posta gdzie omawiam wszystko jak działa i dlaczego, bardzo wiele motylków i treści na tubmlerze zdaje się tego do końca nie rozumieć co sprawia że ilosci kcal które powodują utycie o 0,1kg przeżywane jest jako 1kg na plus

Kalorie które „są w jedzeniu” to tak naprawdę energia która z niego jest dopiero wyjmowania w organizmie, ja rozumiem ze po jednym dniu/posiłku łatwo jest się załamać ale uwierzcie ze jeżeli byście zliczyli kalorie podczas okresu gdy jecie ponad dzienne zapotrzebowanie (pewnie niestety wiele osób miało taki moment gdy na tydzien dwa przestaje liczyć kcal i proces odchudzania albo się zatrzymuje albo wręcz Tyjecie.

Czyli dopiero 7700 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie to 1kg użycia i tak samo dopiero 1kg mniej to jak uzbieranie 7700kcal deficytami!!!!

Nie ma żadnych 5kg w tydzien (możliwe ze wam się raz udało ale to nie była tkanka tłuszczowa tylko odwodnienie, opróżnienie jelit itd pewnie fastem) ale jak już macie to zrobione to nie da się drugi raz (podobnie osoba która ma puste jelita i jest odwodniona może utyć sporo kg jakby łamiąc zasadę tego wzoru ale to jednorazowo) jeżeli chcecie schudnąć do ugw lub mielibyście utyć znacząco (wasze obawy które staram się tym postem rozwiać)

To oba te procesy zachodzą wg tego wzoru - jęsli jecie dziennie 500kcal a zapotrzebowanie to 1270 - to wasz deficyt dziennie to 770 kcal - po dziesięciu takich dniach mamy 1kg - dopasujcie oczekiwania do tego co jest realne.

Tutaj na pewno motylkom które już maja pierwsze sukcesy za sobą zapala się lampka! Np chudniecie szybko najpierw ale teraz to tak 0.5kg tygodniowo. Dlaczego? Bo w te 7dni wasze deficyty sumują się do około połowy 7700 czyli 3850kcal. Ma to sens pomślcie to jest jakieś 550 kcal deficytu przez 7 dni. Może wcześniej było 1270 (zapotrzebowanie) ale ważycie mniej oraz metabolizm zwolnił i teraz ten sam limit 500kcal daje wam 550 kcal deficytu bo macie 1050 zapotrzebowania.

Jak to rozwiązać? Można jeść kapkę więcej (lol szok) ale spalać ćwiczeniami, jeść extra 300kcal i godzinę ćwiczyć spalając 500-700 kcal wyjdzie wam 200-400kcal deficytu dodatkowe a jecie więcej dziennie.

Ja rozumiem że intuicja oraz własne czy nawet cudze doświadczenia wam mówią ze ilości kilogramów typu 5kg to jest osiągalne w tydzien (tak sie moglo zdarzyć ale to nie była tkanka tłuszczowa) i gdyby porozmawiać z ludźmi na siłowniach którzy uwaga zaskoczę was tacy istnieją - którzy chcą ważyć więcej, że tak jedzą ponad zapotrzebowanie o 1100kcal powiedzmy dziennie i dopiero tydzien takiego jedzenia to 1kg extra - tego się oszukac nie da. (Nawet wzor jak szybko tyć na bulku to 1% masy w tydzien chyba czyli mając 100kg to 1kg na tydzien) mięśniaki maja po 100kg :o to dwa motylki albo trzy!

I na pewno motylki które albo chudną od miesięcy stabilnie bez bingu itd a są takie wiedzą ze to tempo które ja opisuje jest prawdziwe. Ten jeden kg tygodniowo to i tak mega radość bo liczy się nie tempo chudnięcia na tydzien tylko na pół roku. A chudnąc 1kg tygodniowo w pół roku macie 26kg!!! Czyli pewnie ugw! Nawet jak wam zwolni do bliżej 0.5kg (co jest inherentnie zwiazane z chudoscia i już połowa sukcesu) to będzie 13kg w te pół roku. Za wolno? Domyślam się ze tak bo posty typu muszę schudnąć 10kg do końca lutego były widoczne na tumblerze na jego początku.

Zawsze wtedy się za głowę łapie - 10kg to 77000kcal to jest w 30dni ponad 2500 dziennie i to deficytu czyli jeśli mamy zapotrzebowanie 1270 - musimy jeść 0 i spalać dodatkowe 1230 przez 30 dni codziennie bez wyjątku i bez porażki (tak to jest niemożliwe motylku) (widziałem post ze ktoś schudł 35kg w 4msc - nie mówię ze to nieprawda choc tak to brzmi (nie mówię ze ktoś kłamał może policzył 4msc s bliżej było do 6 bo nie zliczył końcówki jednego i kawałka ostatniego) ale zeby coś takiego się udało to bez dodatkowych informacji typu: bardzo otyła osoba (wyższa waga to większe dzienne zapotrzebowanie) i ćwiczenia i mega niskie limity)) jeśli ktoś tyle schudł - nie ważne ile ktokolwiek schudł NIKT nie miał inaczej niż wg tego wzoru!!!!

Na koniec, ja niestety od grudnia tyje, bo nie licze kcal. Nie mogę biegać, wypadłem z rytmu ćwiczeń na macie i wszystko odłożyłem na czas skończenia semestru bo zaczęło mi iść mega ciężko a muszę go zdać, już prawie to zrobiłem zostały dwa ostatnie egzaminy i wracam do gry. (Btw enjoy dorosłość, czasami po prostu trzeba podjac decyzje tego typu mimo ze czuje się okropnie z tymi kg które wróciły)

Ile utylem? W te 3miesiace jak nie 3,5-4 bo listopad szedł mi gorzej także. Około 4-5kg utylem. Z 59/60 na 64-64.5kg. Także będzie nad czym pracowac.

Jem codziennie bez ograniczeń, nie binguje ale jem pewnie 2000 albo 2500, jem nachosy (moja ciocia i mama uważają ze ja albo coś robię na 100% albo wcale i tutaj także tak jest) jak już porzuciłem liczenie i ćwiczenia to uznałem ze skoro i tak nie będę chudł albo gorzej to nie ważne co jem.

Kompletnie sobie mie żałując mie ograniczając utylem 4-5kg w ok100 dni. Dlaczego? Bo tyle się tyje to jest 7700*5 = 38500 dodatkowych kcal czyli jakieś 385 kcal dziennie dodatkowych.

Uznałem ze to dodam żeby pokazac ze ten wzor działa w obie strony - wiec jeszcze raz ostatecznie - nie utyjecie 1kg 2kg po jednym dniu czy posiłku. Binge na 2500kcal? Odejmijmy 1270 (przyjąłem to oczywiście jako przykładowe zapotrzebowanie, myśle ze to mało ale mówimy o motylkach - niska masa ciała oraz wolny metabolizm) i mamy 1230 kcal surplusu czyli utjecie 1230/7700 lekko ponad 0,15kg - tyle tkanki waga może następnego dnia pokazac wam co tylko chce.

Proszę pamiętajcie o tym bo na tumblerze jest pełno postów o tym ze ktoś chce 5kg w tydzien 10kg do końca miesiąca. Można znac ten wzor i mimo to jakby mu nie ufać! Wiecie możecie mi uwierzyć ale podświadomie nadal myśleć o masie ciała w kategoriach 1kg zmiany dziennie czy coś. Tak naprawę codzienne ważenia maja nikły sens jeśli chodzi o takie przełożenie - to co robiłem wczoraj powinno sie pokazac na wadze, to będą małe zmiany i o wiele większe i istotniejsze będzie to co macie w jelitach itd.

I to na pewno mówi coś osobom które jadły malutko i ćwiczyły a nie schudły (były takie posty osoby zdruzgotanej tym) i osoby które powinny utyć i nie utyly itd - to jakie oczekiwania co do wagi macie czesto w tych postach to nie są oczekiwania spójne ze wzorem który działa na nas wszystkich - warto o tym pamiętać myśle ze emocje co do tych zmian innych niż się spodziewacie będą mniejsze. Musicie na chłodno pamiętać ze tkanki TKANKI będzie mało z tego 1000kcal ponad - tak samo jak schudnięcie zreszta

PS: ponieważ przypiąłem ten post, a mój poprzedni był o podobnej tematyce (dlaczego warto mieć wyższe limity, dlaczego fasty mogą nie być tego warte jak jecie małe limity (od razu skrócę czemu - jak masz limit 500kcal dziennie to fastując (co bywa wyzwaniem dla wielu) dodajesz tylko 500kcal do deficytu co po lekturze posta wiesz że oznacza 500 z 7700 żeby schudnac 1kg) tak samo jak nie polecam w tamtym poście zmniejszać limitu z 600 na 300 bo jest duzo duzo duzo trudniej a dopiero 26 dni jedzenia o 300kcal mniej daje 7800kcal czyli 1kg schudnięcia (czy wytrzymacie 26dni na połowie tego co było dla 1kg?)) - https://www.tumblr.com/drifftingg/732637908608172032/case-for-sprawa-dla-wysokich-limit%C3%B3w?source=share

linkuje tego posta bo teraz ten jest przypięty a tamten ma ponad 10 reblogów bo był realnie pomocny (jak i ten mam nadzieje)