#su içmenin kaloriye etkisi

[tibbivearomatikbitkiler]

Susuz Kalmanın Tehlikeli Yan Etkileri Nelerdir?

Susuz Kalmanın Tehlikeli Yan Etkileri Nelerdir?

#BitkiÇayları, #ÇayVeKahveninSuIhtiyacınıKarşılamaması, #GünlükSuIhtiyacı, #GünlükSuTüketimi, #SağlıklıSuTüketimi, #SuIçerenMeyveVeSebzeler, #SuIçmeninCiltSağlığınaEtkisi, #SuIçmeninFaydaları, #SuIçmeninHazımsızlıkSorunlarınaEtkisi, #SuIçmeninKaloriyeEtkisi, #SuIçmeninKalpSağlığınaEtkisi, #SuIçmeninÖnemi, #SuIçmeninSaçSağlığınaEtkisi, #SuIçmeninZayıflamayaEtkisi, #SusuzKalmanınZararları, #SusuzluğuGiderenBitkiler, #SusuzluğuÖnleme, #SusuzluğunBaşAğrısınaEtkisi, #SusuzluğunCiddiSağlıkSorunlarınaYolAçması, #SusuzluğunEnerjiDüzeyineEtkisi, #SusuzluğunEtkileri, #SusuzluğunKasKramplarınaEtkisi, #SusuzluğunVücutÜzerindekiEtkileri, #Susuzluk, #SusuzlukBelirtileri, #SusuzlukVeBöbrekSağlığı, #SusuzlukVeSağlık, #SuyunBağışıklıkSistemineEtkisi, #SuyunCiltSağlığınaEtkisi, #SuyunVücutÜzerindekiEtkileri, #SuyunVücuttaTaşıdığıBesinMaddeleri, #SuyunVücuttakiRolü, #TıbbiBitkiler, #TıbbiVeAromatikBitkiler, #UzunSüreliSusuzluğunEtkileri, #VücuttaSuDengesi, #YeterliSuAlınmamasınınZararları, #YeterliSuIçmeninÖnemi https://is.gd/RmtpFF https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/susuz-kalmanin-tehlikeli-yan-etkileri-nelerdir/

Susuz kalmanın tehlikeli yan etkilerinden önce su içmek neden faydalıdır hiç sorguladınız mı? Hücrelerimizin ve dolayısı ile vücudumuzun % 70’i sudur. Su; mutlak surette alınması gereken, alınmaması durumunda ise sayısız sorunlara yol açacak zaruri bir maddedir. Uzmanlara göre susuz kalmak yavaşça intihar etmeye benziyor. İnsan vücudu susuz kalınca, vücutta bir su savaşı patlak veriyor.

Susuz kalmanın tehlikeli bir yanı suya kalbin, karaciğerin, midenin, böbreklerin, beyninin hatta derinin ihtiyacı var. Susuz kalındığında, dışarı atılması gereken toksik maddeler atılamamakta ve bünyeyi zehirlemeye devam etmektedir.  Ayrıca su, tüm hücrelerde olduğu gibi cilt hücrelerinin hacminin büyümesini sağlayarak, ciltte dolgunluk yaratmakta ve cildin genç ve güzel görünmesini sağlamaktadır. Genç ve güzel görünmenin ilk şartı su ihtiyacının normal oranlarda karşılanmasıdır.

Bir İnsan Susuz Ne Kadar Yaşayabilir?

Bu soruyu herkes merak etmiştir. Ancak bir insanın su içmeden kaç gün yaşayacağı kısmen  ortam şartlarına bağlıdır. Ortam şartlarına ne kadar bağımlı olursa olsun bu süre 5 günü geçmemektedir. Çok sıcak veya soğuk ortamlarda bu süre 2 güne kadar düşebilmektedir.

Su İçmek Hayati fonksiyonların devamını sağlar

Taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere ihtiyaçları olan besin ve oksijeni ulaştırırken, vücutta ortaya çıkan atık maddeleri ise ter ve idrar yoluyla uzaklaştırmaktadır. Su kimyasal ve fiziksel özellikleri sebebiyle; sıcak ve soğuk havalarda vücut ısısını sabitleyerek yaşamsal bir görev üstlenmiştir. Ayrıca eklemlerin kayganlığını ve elastikiyetini sağlayarak, sürtünmeden dolayı bu bölgelerin aşınmasının önüne geçer. Su ulaşımı en kolay içeceklerden birisi olduğundan eksikliğini fazla yaşamıyoruz ancak su içme konusunda ihmalkar olan davranışlar nedeniyle çoğu insan su ihtiyacını karşılamamaktadır.

Çay ve Kahve İçmek Su İhtiyacını Karşılar mı?

Çay, Kahve, Kola gibi içecekler su yerine  kesinlikle geçmemektedir.  Çay ve kahve diüretik etki göstererek vücutta bulunan suyun dışarı atılmasını hızlandırmaktadır. Kola gibi içecekler ise vücutta ödem oluşturucu etkiye sahiptir. Günde içebileceğimiz su sınırı 1,5-2,5 litre arasında olmalıdır. Bir kişinin günlük su ihtiyacı günlük yaktığı kalori ile alakalıdır. Çok aşırı kalori yakıyorsanız su ihtiyacınız artacaktır. Bu nedenle çok su içmek yararlı düşüncesi ile aşırı su alımı gereksiz bir davranıştır. Ki insan vücudu susadığı zaman bizlere otomatik olarak susuzluk hissi vererek uyarmaktadır. Susuzluk hissedildiğinde yapılması gereken davranış su içmektedir. Susuzluk hissedildiğinde kola, çay ve diğer şekerli içecekleri içmek sağlığımızı bozucu etkiler gösterebilir.

Suyun kalorisi yoktur ve içildiğinde kısmen tokluk hissi verdiğinden dolayı zayıflamak için yardımcı olmaktadır.

Susuz Kalmanın Zararları Nelerdir?

Susuz kalmanın tehlikeli yanlarından, susuzluk, vücudun yeterli miktarda su kaybetmesi veya alamaması durumunda ortaya çıkan bir durumdur ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Su, vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışması için hayati öneme sahiptir. Susuzluk, vücut sıvı dengesini bozabilir, kan basıncını etkileyebilir ve organların düzgün çalışmasını engelleyebilir. Ayrıca, suyun vücutta taşıdığı besin maddelerini ve mineralleri nakletme görevi nedeniyle, susuzluk enerji düzeyini azaltabilir, kas kramplarına, baş ağrılarına ve odaklanma sorunlarına neden olabilir. Uzun süreli susuzluk, böbrek yetmezliği, idrar yolu enfeksiyonları, cilt problemleri ve diğer ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Bu nedenle, düzenli olarak yeterli miktarda su içmek, genel sağlığı korumak için önemli bir adımdır.

Yeterli su alınmaması durumunda, böbreklerde kalıcı zararlar görülebilir hatta böbrekler iflas edebilir.

Yeterli Su alınmadığında, vücuttan atılması gereken çeşitli metabolik atıklar böbrek tarafından atılamamakta ve karaciğer bunları filtrelemek zorunda kalmaktadır. Bu durum karaciğer ekstra yük bindirmekte ve vücutta yağ depolanma oranı artmaktadır.

Vücudun en büyük organı deridir. Susuzluk ciltte kuruluğa sebep olur ve kırışıklıkları arttırır.

Susuzluk vücut direncini düşürür ve bağışıklık sistemini zayıflatır.

Hazımsızlık sorunlarına yol açar. Kabızlık sorunları görülür.

Kalpte yorgunluğa sebep olur. Kas Kramplarını tetikler. Ayrıca düzensiz tansiyon sorunlarına yol açar.

Baş ağrısı, unutkanlık ve dikkat bozukluğu az su tüketimi sonucunda oluşabilir.

Saç dökülmesi ve kepeklenme sorunlarına yol açar, bu süreçleri hızlandırır

[popop0p0l98k-blog]

En iyi yağ yakma teknikleri

ABD Indiana eyaletindeki Purdue Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırma, gün içinde yağ yakımını hızlandırmak için uyulması gereken 9 belli başlı yolu ortaya koydu. Su içmek Bol su içmenin vücuttaki nemi koruduğu ve kuruluğu önlediği gibi metabolizmayı da düzene soktuğu biliniyor. Çünkü bol su içmek, gereksiz kalori alımına ihtiyacını azalttığından yağların daha çabuk yakılmasına yardım ediyor. Ara öğün Ara öğünlerde küçük atıştırmalar, ana öğünde aşırı yemenin önüne geçerek metabolizmaya aşırı yüklenmekten koruyor. Egzersiz Vatan’daki habere göre, stres yüzünden yavaşlayan vücut, yağ yakmak için yeterli gücü bulamadığından kasları gereğince çalıştıramıyor. D Vitamini D vitamininin hastalıklara karşı etkisi olduğu gibi kilo vermedeki etkisi de güçlü. Güneş ışığından faydalanarak alınan D vitamini, ekstra kaloriye karşı doyurucu özellik taşıyor. C Vitamini Yağ yakmada doğrudan etkili olduğu kanıtlanan C vitamininin her gün en az 75 mg alınması tavsiye ediliyor. Bir greyfurt, 44 mg C vitamini ihtiva ediyor. Lif bakımından zengin C vitamini çoğu meyvede bulunuyor. Merdiven kullanmak Asansör yerine merdiven kullanmak, diğer yağ yakma egzersizlerine göre 2 kat daha etkili. Ağırlık kaldırmak Kol ve bacaklara ağırlık kaldırtma egzersizi, vücuttaki fazla yağı yakmaya yardım ettiği gibi vücut ısısını da koruyor. Gülmek Gülmek ve kahkaha atmanın sinir sistemini rahatlatan niteliği yanında en az 10 kalori yakmayı sağladığı da belirtiliyor. Yeşil çay Yeşil çayın, yağ çözülmesini sağlayan karakteristiği yapılan tüm çalışmalarla onaylanıyor. İnsülin ve glikoz oranlarını dengeleyici etkisi sayesinde hem yağ emilimine katkı veriyor hem de vücut sağlığını koruyor.

[normalisgood1]

Normal is Good

Hamileler İçin En İyi Besinler

Bebek sahibi olacaksınız ve artık yediğinize içtiğinize her zamankinden daha çok önem verme vakti. Bu yazıda, hamileyken size ve bebeğinize yarayacak en iyi besin alternatiflerini sunuyoruz.

Hamilelik süreci aslında hem sizin hem bebeğinizin iyiliği için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmenin tam zamanıdır. Aslına bakarsanız, hamileler için en iyi besinler başlığı altındaki tüm besinler, hepimiz için de iyi olanlardır. Ama tabii ki bazı belli başlı besinler, içerikleri, sağladığı faydalar ve bebeğin sağlıklı gelişimi için daha da öne çıkmaktadır. Bu besinlere birlikte göz atalım:

Yeterli yiyin, abartıya kaçmayın

Siz de iki kişilik yiyen hamilelerden misiniz yoksa? Bu büyük bir yanılgı! Eğer hamileliğinize sağlıklı bir kiloyla başlamışsanız, günde sadece 300 kaloriye eş değerde besin tüketmeniz yeterlidir. Eğer, normal kilonuzun altında hamile kaldıysanız, doktorunuz size daha fazla yemenizi önerebilir, hamileliğe kilolu başladıysanız da daha az yemenizi önerecektir. Hamilelik süresince, doktorunuzun önerdiği kilo alımı aralığında kalmayı başarırsanız, hem bebeğinizin çok zayıf ya da çok kilolu doğum riskini en aza indirmiş olacaksınız, hem de kendi sağlığınız için yüksek kan basıncı ve şeker hastalıkları gibi riskleri engellemiş olacaksınız.

Protein

Protein, sağlıklı bir diyetin ve beslenmenin temelidir. Amino asitler, bedeninizdeki her hücrenin yapı taşlarını oluşturur ve şimdi de dolayısıyla bebeğinizinkinin. Yüksek proteinli gıdaların yüksek oranda faydaları vardır. Kan şekerinizi sabit tutar ve açlığınızı yatıştırır, abur cubur isteğinizi azaltır. Hamileler için en iyi proteinler, yumurta, balık, fasulye, fındık, yağsız et ve az yağlı süt ürünleridir.

Az yağlı süt

Hamilelikte kalsiyum herşeydir. Bebeğinizin kemiklerinin güçlenmesi ve sizinkilerin de güçlü kalması için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Bu mineral ayrıca kas ve sinir sisteminiz için de gereklidir. Eğer sütü sadece latte içerken kullanıyorsanız (ki lütfen kafeinsiz olmasına özen gösterin), bunun dışında birkaç alternatifle daha çok süt tüketebilirsiniz. Yoğurt, peynir, kalsiyum takviyeli portakal suyu ya da buharda pişirdiğiniz ıspanak. Ayrıca, vitamin D ile desteklenmiş gıdalar, emilimi artırmakla kalmaz, kalsiyum alımını da çoğaltır.

Keten Tohumu

Bu minik harika şeyler, omega 3 yağ asitlerinin DHA adı verilen bir türü ile paketleniyor. Bu sağlıklı yağlar vücut için gereklidir çünkü vücut bunları kendi kendine üretemez, onlar yağda eriyen A ve E vitaminlerini metabolize eder ve en önemlisi bebeğinizin göz ve beyin gelişimi için çok gereklidir. Salatanıza keten tohumu yağı gezdirebilir, veya tahıl, yoğurt ya da çorbanıza katabilirsiniz. Somon, avokado ve ceviz de omega 3 açısından oldukça zengin besinlerdir. Şunu unutmayalım k, omega 3 ve DHA sağlıklı yağlar olmakla birlikte yine de yüksek kalori içeren yağlardır. Yani günlük kalori ihtiyacınızın yüzde 30’unu geçmeyecek oranda tüketmeniz gerekir.

Sığır Eti

Et, demir açısından oldukça zengin bir besin olmakla birlikte, kırmızı kan hücrelerinin de önemli bir bileşenidir ve bebeğinizin gelişimi için önem taşır, hamileyken kan hacminiz yüzde 50 oranında arttığı için, sizin de demire gereksiniminiz vardır. Bu durum, hamilelerin neden sıkça anemiye yakalandıklarını açıklıyor. Demir, bebeğinizin sinir bağlantılarını güçlendirerek, o minik beynin oluşumuna zemin hazırlar. Emilimi hızlandırmak için, demiri C vitamini açısından yüksek besinler ile birlikte almaya çalışın. Kırmızı dolmalık biber, kivi, çilek ve domates gibi.

Mercimek

Mercimek, hamile kadınlar için en önemli besinlerden biri olan Folik asit dediğimiz B vitamini ile doludur. Özellikle açık omurga gibi nöral tüp rahatsızlıklarına karşı oldukça önemli bir koruyucu etkisi vardır. Hamileliğin ilk dönemlerinde –siz hamile olduğunuzu bilmediğiniz zamanlarda bile– tüketmeniz durumunda çok büyük faydalar sağlar. Özellikle tahıl, makarna, ekmek, ve pirinç ile güçlendirebilirsiniz. Folik asiti en çok koyu yeşil yapraklı sebzelerde, fasulye ve kuşkonmazda bulabilirsiniz.

Renkli meyve ve sebzeler

Her türlü yeşil, sarı, turuncu veya kırmızı meyve sebzeleri tüketin. Bunlara meyve suları ve smoothie‘ler de dahil! Özellikle de tatlı patatesler. Renkli besinler sizin ihtiyacınız olan ve beta karoten dediğimiz fitokimyasal barındırır. Vücudunuz bunu A vitaminine dönüştürür ki, bebeğinizin gözleri, cildi, kemikleri ve organlarının gelişimi için çok önemlidir. Önceden oluşturulmuş A vitamini alımını takip edin. Bu tür ürünler, satın aldığımız çoğu medikal ve cilt bakım ürünlerinde mevcut ancak etiket üzerinde RETINOL yazmasına dikkat edin. Ancak hamilelik süresince tamamen güvenle tüketebileceğiniz beta karoten aksine, yüksek oranda önceden oluşturulmuş A vitamini, doğumla ilgili bazı riskleri artırabilir.

Popcorn

Patlamış mısır, tahıl tüketiminiz için en kolay yollardan biridir. Hele de hamileyken! Patlamış mısır ve onun gibi karbonhidratlar lif içerir ve bu da özellikle kabızlık probleminize birebir iyi gelecektir. Bulantılarınızı bastırmaya da yardımcı olur. Yulaf, pirinç, buğday,  arpa ve mısır gibi tüm tahıllı ürünleri tüketin.

Su

Suyunuzu şişelere doldurun ve nereye giderseniz gidin yanınızda bulundurun. Günde sekiz bardak su içmeniz hem sizin için çok faydalı hem de büyüyen bebeğinizin yeni hücrelerinin oluşumu, besinlerin ona ulaşımı ve toksinlerden arındırma gibi birçok faydası vardır. Su içmek sizi tok tutacaktır bu nedenle tatlıya daha az ihtiyaç duyarsınız. Az su içmenin zararları büyüktür, en önemlisi erken doğum riskidir. Fakat endişelenmeyin, gerekli suyu birçok sıvıdan alabiliyorsunuz (süt, çorba, kafeinsiz kahve ve çay, % 100 meyve suyu gibi). Bu yüzden, neden günde iki litre suyu mideye indiremiyorum diye üzülmeyin. Almanız gerekli olan sıvıyı tüketmeniz yeterli olacaktır.