#workoutsnack

[grainic]

Keep the flavour alive in every crunch with diverse Rice Cake Topping alternatives. . . Visit Website👉 https://grainic.com/ . .

[letseat-withraini]

My post workout snack. Greek yogurt, mango and Tajin. Went for a 4.75 mile walk and it was sooo beautiful out it flew by! . . . #workoutsnack #postworkoutmeal #greekyogurt #tajin #stonyfieldyogurt #yogurt #snack #fresh #healthysnack #fruit #mango #food #foodie #foodiegirl #foodblogger #foodbloggers #foodblog #foodlover #foodlove #foodlovers #foodphotography #foodporn #foodpics #foodstagram #foodiesofinstagram #foodiesofinstagram #foodiepics #foodiepic #stayhome #socialdistancing #apartbuttogether (at Home Sweet Home) https://www.instagram.com/p/B-S3f0rFQVQ/?igshid=107u1n30uh70h

[starkelz1]

After a sunday #workout💪🏿 #workoutwarrior #workoutsnacks #BlkWater #BEAUTIFULWATER💧💦 #kashigranolabars #HoneyDippedInGold🍯 #PecanTwirls #Honeybun with #SkippyPeanutButter #gainstersparadise💪🌅 #healthizwealth🍀🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🍅🍆🌽🌱🍯 #FITFAM💪🏿🏋️🏊🚴 #youarewhatyoueat #BuiltNotBought💪🏿🤑 #built2perform #putinworkseeresults #foreveryoung My Nef, @quise8732 lil ninja... said 🎤 "Damn Unk, look like you going to work out with the @dallascowboys " 🏈... What Up @wedemboyz.dc @dezbryant #ThrowUpTheX88 My response 😎... 🎤 "I Take My Health Very Seriously"...!!! #FountainOfYouth #neversettle #nextlevelfierce #putinworkseeresults #gottachasethegrandbabies #staystrong💪🏿💯 #SomeOfUsGotThatShitYouCantTeach #kutfromadifferentcloth #kutlikebrucelee #bewatermyfriend #NODAYSOFF2018 #NOEXCUSES #ALLNATURAL💪🏿✨🍯 #NONGMO🤗💙💪🏿 #MELINATEDANDCELEBRATED✨🍷 https://www.instagram.com/p/Bpx3kpOHMbz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7fyr57oqv5iu

[woodbase-blog1]

I’m not claiming to be an expert on bodybuilding or fitness apparel, but tonight at the gym I saw two guys. Looked like one of them had gone like “bro! I got these Gasp wristbands! They’re suppose to awesome! I only have one set but I thought we could just share them, and have one each!” He’s friend then obviously went: “Great idea!” . Anyway it brought out a little smile. The weights and the cross trainer brought out the sweat 😅 . Then out in the summer night where the clouds looked like they wanted to produce a real thunderstorm, but while finishing my snack and enjoying a cup of coffee no thunder or rain has come... . Now time for bed as @naddes__liv and @refitnessminviktresa_82 are competing in Color Obstacle Rush tomorrow 👍 . #summer #workout #train2getherstay2gether #gymlife #gymrat #gym #gymtime #sweaty #hot #healthysnacks #healthychoices #workoutsnacks #fitfam #fitness #fitsporation #bodybuilding #weightloss #bodygoals #weightlossjourney #beachbody #sixpackinprogress #fitnessdad #fitdad #fitat40 #dadswholift @colorobstaclerush_se https://www.instagram.com/p/BybPqy4oOrx/?igshid=692u487jx6c3

[impossiblemakerfire]

Leggings for all http://bit.ly/2QZgloc 👉Link in the bio of @wale_omooba👈 - ⚡Grab Now ⚡Few Pieces Left - . . . . . . #workout #workoutforgirls #workoutwithchildren #workoutonyourterms #workoutpartners #workoutanytime #workoutips #workoutjunkies #workoutknockoutgoestolasvegas #workoutsmell #workoutsnack #workouttobefit #workoutexperience #workoutbuddys #workoutsflow #workoutforyourself #workoutjunkie #workoutnotivation #workoutresults #workoutintherain #workout2017 #workoutpose #workoutsednesday #workouttwerkout #workoutwhenyoutravel #workoutbuddycosplay #workoutjourney #WorkoutWeek #workoutpartnersincrime #workoutoutdoor (at Washington, Pennsylvania) https://www.instagram.com/p/BoeqDWXHcCe/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17p6061c1r8ke

[quartzqueenyoga]

After workout snack. I call it The Nutella Awesome. You take a wrap of your choice and toast it in coconut oil. Use a spread of your choice (almond butter, peanut butter, etc) and then add fruit! It's been my go to for a while now. If you try it out, let me know what combination you use!💎 🔹🔹🔹🔹 #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #food #yummy #yogawellness #yogafit #quartzqueen #recipes #instafood #nutella #workoutsnack

[7dvariety-blog]

Dates have a high mineral content, which is beneficial for many different health conditions.

[healthylaura-blog1]

Creating a healthy lifestyle means that you have to find the food you enjoy 😏 If you are craving for something unhealthy, then the best thing you can do is to find a healthy alternative that satisfies you (or at least almost) 😉This time I chose a pink protein bar with a secret ingredient 😊 - - - #proteinpowder #proteinbars #pinkpower #chocolatedream #workoutsnack #giftidea #chocolateheaven #healthysnack #vegan #paleolife #paleoliving #paleorecipes #buzzfeast #foodstyling #fitnessfood #foodoftheday #rawvegan #healthymeal #vegansnack #healthytreat #healthyfoodshare #dessertgram #dessertstory #foodshare #paleoeats #foodphotography #foodforfoodies #foodspotting #healthylauracom

[letseat-withraini]

My post workout snack. Greek yogurt, mango and Tajin. Went for a 4.75 mile walk and it was sooo beautiful out it flew by! . . . #workoutsnack #postworkoutmeal #greekyogurt #tajin #stonyfieldyogurt #yogurt #snack #fresh #healthysnack #fruit #mango #food #foodie #foodiegirl #foodblogger #foodbloggers #foodblog #foodlover #foodlove #foodlovers #foodphotography #foodporn #foodpics #foodstagram #foodiesofinstagram #foodiesofinstagram #foodiepics #foodiepic #stayhome #socialdistancing #apartbuttogether (at Home Sweet Home) https://www.instagram.com/p/B-S3f0rFQVQ/?igshid=107u1n30uh70h

[momsimplelife-blog]

Pre workout snack. #plantbased #healthyfood #vegan #workoutsnack #weightlossjourney #veganlife

[christinajensenfitness-blog]

You can get your fit in anytime and anywhere with workout snacks! Add in what I like to call "workout snacks" here and there throughout your day. Set a goal, start with one or two moves. Push ups, plank hold, air squats, calf raises.... hit that move as hard as you can for 60seconds. After a few snacks, you will have had a full-metabolic blast and you didn't have to stress about how, where, and when you'd fit it in! Workout Wednesday baby... let's get creative! Is this something you can do? Tag me when you do! . . . . #creativeworkouts #workoutsnack #snacks #ww #workoutwednesday #trainingday #fitnessbody #fitnation #fitnessworld #pushups #pushyourself #nycfitness

[dylildi]

After workout snack! #workout #workoutsnack #avacado #yummy #finally #beenwaiting (at Barrhead, Alberta)

[stunnerbody]

👇PRE AND POST WORKOUT NUTRITION! What do you eat before and after your workouts? Tag a friend who should see this!😬👇 👉 @bedeevy_fitness • • • #training #muscle #strength #preworkoutsnack #preworkoutdrink #postworkoutfuel #musclesoreness #workout👍 #strengthtrain #workouttips #nutritionfirst #healthyeatingtips #eattofuel #nutritionclub #nutritionadvice #workoutfuel #healthyfoodrecipes #workoutsnacks #workoutmeal #preworkoutmeal #preworkoutnutrition #bolafit #getfitwithbola #bolafitnutrition

[bodyimproved]

De juiste voeding na een training

Beste sporters,

Zijn jullie de week ook sportief gestart? Bijvoorbeeld met een stevige workout of een leuke looptraining? Dan is de juiste voeding na jullie training enorm belangrijk om snel te herstellen!

De juiste voeding na je training is van belang, aangezien jouw spieren op die manier vlot kunnen herstellen en je lichaam snel kan recupereren. Op die manier ben je na enige tijd klaar om een nieuwe workout aan te vatten. De voedingsstoffen die hierin een cruciale rol spelen zijn eiwitten, de bouwstenen van je lichaam, en koolhydraten, jouw lichaams voornaamste energiebron. Deze twee voedingsstoffen dienen bijgevolg dus zeker aanwezig te zijn een post-workoutsnack of -maaltijd.

Naast de juiste voedingsstoffen speelt ook de hoeveelheid van deze voedingsstoffen een rol in het recupereren van je spieren. Na een krachttraining is het aangeraden om een maaltijd te nuttigen die ongeveer 20 g tot 25 g eiwitten bevat. Dit zou genoeg zijn om de scheurtjes in je spieren die je creëert tijdens een krachttraining te herstellen. Neem de eiwitten zo snel mogelijk na de training in, hierdoor kan je er zo snel mogelijk voordeel uit halen.

Voorbeelden van voedingsmiddelen die 20 g eiwitten bevatten:

-        Halfvolle melk: 600 ml

-        Skyr: 200 g

-        Proteïne shake: 200 ml melk + 20 g Whey eiwitpoeder

-        Kipfilet: 100 g

-        Yoghurtdrink: 750 ml

-        Tonijn (in blik, op eigen nat): 80 g

Naast eiwitten zijn dus ook koolhydraten van belang. Deze zijn de brandstof van ons lichaam en spelen dus eveneens centrale rol in het voedingspatroon van een sporter! Het is belangrijk om de eerste twee uur na de inspanning de koolhydraatvoorraad terug aan te vullen, dit door 1 tot 1,5 g koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht in te nemen.

Tenslotte is het ook belangrijk het vocht dat je verloren hebt tijdens je training terug aan te vullen. Om je vochtgehalte weer op peil te brengen, dien je ongeveer 1,5 maal je vochtverlies in te nemen. Dit doe je het best binnen de vier tot zes uur na je training, aangezien een gedehydrateerd lichaam veel minder snel recupereert!

Eén van mijn favoriete recoverysnacks na een loodzware training zijn proteïnepancakes. Deze bevatten de aangeraden hoeveelheid eiwitten en koolhydraten en zijn dus ideaal voor een vlot herstel van je lichaam. Daarnaast is het ook mooi meegenomen dat ze enorm lekker zijn! Probeer ze dus zelf eens uit aan de hand van het recept hieronder!

Tip: als krachtsporter kan je deze proteïnepancakes ook nuttigen als tussendoortje!

 Proteïnepancakes:

Voedingswaarde

Voedingsstof          Hoeveelheid

Energie                  556 kcal

Koolhydraten         76 g

Eiwitten                  36 g

Vetten                    15 g

Ingrediëntenlijst

-        60 g havervlokken (gemalen)

-        1 rijpe banaan

-        200 ml ongezoete sojamelk

-        1 ei

-        30 g Whey eiwitpoeder

-        Kaneel

Recept

Voeg de havervlokken, de rijpe banaan, de sojamelk en het ei in een blender en mix deze door elkaar.

Roer het eiwitpoeder er goed door en voeg een vleugje kaneel toe voor een zachte smaak.

Verhit de pan met olie op een medium heet vuur en bak de pancake. Draai na ongeveer 2 minuten de pancake om en bak deze zijde gedurende ongeveer 1-2 minuten.

Herhaal dit proces tot al de deeg is opgebruikt.

Smakelijk!

 Sportieve groeten,

Ward – Body Improved

[realfoodbar-blog]

Mother nature’s natural fuel. 💪🥾🥦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #realfoodbar #eatyourveggies #wholefoods #mealreadytoeat #mealbar #proteinbar #nutritionbar #nutrition #diet #dietitian #pea #peaprotein #eggwhiteprotein #proteinpowder #snack #healthysnacks #realfood #realfooding #proteinbarjunkie #rxbar #workout #workoutsnack #hikingsnacks #backcountry #crossfit #fuel #adventureisoutthere #getoutside #womenwhohike #campgear https://www.instagram.com/p/Bz-lob8p9ob/?igshid=10448s2t0fjiz

[grainic]

There is no chance of denying when the munching option is Rice cake. Bring a difference to your snacking with the Grainic Rice cakes. . . Visit Website👉 https://grainic.com/ . .