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Rezept-Inspo

Bananen-Porridge mit Himbeeren

332 kcal | F: 4,3g | KH: 58,2g | P: 8g

1 reife Banane (140 kcal)

40g Haferflocken (149 kcal)

60g Wasser (0 kcal)

80g ungesüßte Mandelmilch (10 kcal)

60g TK Himbeeren (33 kcal)

1/4 der Banane in Scheiben schneiden, Rest zermatschen

Haferflocken, Wasser, Mandelmilch dazu, alles umrühren

2 min in die Mikrowelle, umrühren, weitere 30 sek in die Mikrowelle

Himbeeren antauen lassen / in Mikrowelle antauen

Porridge mit Bananenscheiben und Himbeeren toppen

Verfeinern mit Zimt: nach den 2 min in der Mikrowelle etwas Zimt ins Porridge rühren (+ 2-5 kcal) meine Lieblingsvariation

Mit Chiasamen: Toppe das Porridge zusätzlich mit 10g Chiasamen (+ 48 kcal)

Andere Beeren: Statt Himbeeren kannst du auch Erdbeeren, Blaubeeren oder andere Beeren hinzufügen (möglicherweise zusätzliche Kalorien)

Ballaststoffreich | Schnell zubereitet | Frühstück | Low Fat | Einfach | Vegan | Vegetarisch | ohne raffinierten Zucker | Clean Eating

Link zu YAZIO: auf Anfrage

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does anyone else feel like they’re faking an 3d cuz they’re not sk1nny enough?

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Was hast du heute so gemacht?

Was andere antworten würden:

Ich hab meine Morgenroutine gemacht, gefrühstückt, dann bin ich zur Arbeit gefahren, habe mit meinen Kollegen noch über den Chef gelästert und hab gearbeitet. In der Mittagspause hatte ich einen Salat. Danach kam ich nach hause, hab noch was im Haushalt gemacht und Papierkram erledigt. Und dann war ich noch etwas draußen, habe mir Abendessen gemacht und dann auf der Couch gechillt und einen Film gesehen.

Was ich antworten würde:

Ich bin zwar hungrig aufgewacht, aber das Gefühl nichts im Bauch zu haben war nice. Dann hab ich bis 14 Uhr durchgehalten und mir dann eine Buchstabensuppe gemacht. Die hatte etwa 300kcal. Danach war mein Bauch erstmal gut gef��llt und ich hab später nur noch einen Apfel gegessen, das waren dann nochmal etwa 85kcal. Und abends hatte ich nur nich einen Salat mit etwa 120kcal, weil ich das Dressing weggelassen habe.

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Hunger

Etwas Geschriebenes von mir

Immer wenn du auftauchst, fühle ich mich erstmal eine Weile schlecht. Aber das vergeht. Ein paar Stunden muss ich abwarten, und schon genieße ich dein Dasein.

Wenn du da bist, fühle ich mich stark. Du gibst mir das Gefühl, alles kontrollieren zu können. Und dann will ich gar nicht mehr, dass du gehst. Du versetzt mich in einen Rausch. Dann bin ich high von dem Gefühl, alles in der Hand zu haben, die Macht über mich und meinen Körper zu haben. Diszipliniert zu sein. Es macht regelrecht süchtig. Ich will mehr von dir. Ich halte dich fest, und sorge dafür dass du bleibst. Es ist doch schön hier. Alles was ich tue, ist, nichts zu tun. Und genau das ist der Schlüssel. Genau so schaffe ich es, dass du nicht gehst.

Aber ich weiß dass du nicht ewig bleiben kannst. Bald schon, muss ich dich gehen lassen. Ich muss dich wegschicken. Ich muss was tun. Ich muss essen. Sonst breche ich zusammen.

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working out is boring and restricting is annoying and skipping dessert is annoying and counting cals is boring and fasting is annoying and constantly weighing yourself is boring? all true.

but guess what! IT'S WHAT WORKS.

being uncomfortable works.

being annoyed works.

being bored works.

struggling, waiting, trying, IT'S WHAT WORKS.

if you don't want to go out of your comfort zone, you will never get what's on the other side of your comfort.

and your comfort is what got you in this situation.

every ounce of fat in your body was achieved by you being comfortable with comfort foods, leisure and inactivity.

want to change? CHANGE.

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🌸Keine Süßigkeiten im Juni 🌸

Ich versuche den ganzen Juni auf Süßigkeiten jeglicher Art zu verzichten. Ich denke, dass ich dadurch eine Menge Kalorien und auch Geld einsparen kann. Außerdem erhoffe ich mir davon, dass mein Körper sich einfach an den wenigeren Zucker gewöhnt und nicht mehr so stark danach verlangt.

Heute ist Tag 6 von 30 und ich hoffe ich schaffe es auch heute. Wer macht mit? 😊

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pls reblog if you’re an active €d blog in April 2024 whose 18+ at least

I need more moots and ppl to follow

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My new realistic skinny diet ❤️

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I've never regretted not eating.

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Ich mag tumblr, weil es immer jemanden gibt, der Dinge so schreibt, wie ich sie fühle.

-stillschreiende

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Viel zu krank

Etwas Geschriebenes von mir

Warum ich sage, dass ich unnormal bin?

Weil ich auf eine kranke und abgefuckte Art und Weise, mochte, was er getan hat.

Weil ich darauf stand, dass er genauso abgefuckt war wie ich.

Weil ich diese Gedanken mehr als nur einmal hatte.

Weil in meinem Kopf alles von einem grauen Schleier bedeckt ist.

Weil alles eckig ist und nicht rund.

Weil ich es perfekt fand, wie unperfekt alles war.

Und weil ich das offensichtlich Schlechte vermisse, obwohl ich das offensichtlich Gute bei mir habe.

Weil ich das Gute nicht als gut empfinde, und das Schlechte als Perfekt.

Weil ich ihn vermisse, obwohl alle sagen würden, dass er mir nicht gut tat.

Weil ich in meinem Kopf Gedanken habe, die ich niemals vor jemandem aussprechen würde.

Weil ich viel zu krank für dich bin.

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Before You Binge

you're allowed to binge ... if you do all of these steps first

chug 1l of water

drink a cup of peppermint tea

and a cup of green tea

and a cup of hot lemon water

brush ur teeth

run up and down the stairs five times

do 20 jumping jacks

do 20 squats

do 20 prayer pulses

do 20 butt kicks

follow a lazy girl workout video

go for a 15-20 min walk

watch an episode of supersized vs superskinny, my 600lb life, freaky eaters, or a trisha paytas or nikocado avocado mukbang

put a face mask on

read a chapter of a book

read 5 more chapters of the book

finish the book

do duolingo lessons until you run out of hearts. then do practice lessons until you regain the hearts you lost

watch a disney movie

then watch a ghibli movie

watch an episode of that show you'd always meant to watch but never got around to

work on journalling, creative writing, or writing poetry

do some stretches

practice a hobby that keeps your hands busy, like knitting, gaming, or playing an instrument

paint your nails

watch a fashion show

watch media with a celebrity whose body you consider to be goals, like music videos/live performances for singers and movies/TV shows for actresses

watch interviews with aforementioned celebrities

start taking a free course on coursera.org, there are some you can complete in a couple of hours. or you can take a longer course and just do a lesson each time you feel the urge to binge

do a workout that's 40 mins or longer

shower for 20 mins with music

put lotion on your entire body

do the chores you've been ignoring

read an article about the effects of hunger on the body

drink another litre of water

and a pot of herbal tea

watch a documentary

watch a ted talk

you are probably tired after all this, so take a nap for half an hour or longer

if you still feel like binging, honestly, you earned it

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Goals...

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Sorry but... I agree

Idk who relates to it but GOD

I wanna be so skinny that people are scared to break me when they hug me

that I’m so fragile people are worried whenever I do sports or buy zero calorie stuff

I wanna look so breakable that any boy looks huge next to me

like he could snap me in half if he wanted to

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Skinny legs... ❤️