#找出學生最熟悉最容易投入的方法

[onpointbible]

教學人生：最強的同理心

早前，舉行了教師專業發展培訓活動。眾所周知，成年人的學習模式多屬講座，講者主要使用簡報講解，有一些人怕與會者悶著，會加入一些討論。今次，令我最深刻是主辦機構利用體驗方式讓教師了解過度活躍症小朋友的需要，以及採取甚麼措施能夠幫助他們。 老實說，從我廿多年前入行，已經接受過不少有關學生的「學習需要」的培訓。可說已經聽得十分多，但是只有今次讓我真正走進這些孩子的世界，感受他們所感受的。首先，主辦單位安排我們每個小組中的每一個人都有任務；然後，活動開始。虛擬的環境充滿了預先錄製的噪音，人聲、車聲、嘈雜聲不絕於耳。在這樣令人煩躁的環境下，我們要替「媽媽」做家務、取東西、做功課、接電話……。數分鐘以後，我們返回自己的座位，主持人問大家做好任務沒有？我可說是「一事無成」！其他同事比我表現更好，也只能做到六、七成，已經十分厲害了。 接著，主持人又回到理論，介紹這些學生所面對的處境、他們出現行為問題的…

[syunsyun]

關於娜娜和阿卡西日記 pt.4 文長慎入

隨著初階結業，還有大量作業要做才能拿到證書，直到高階結業前我都不會稱自己是解讀師，因爲療癒的技巧還得明年上課才學，到時候會有專門處理原生家庭的部分，還有前世的東西。

上禮拜和前室友見了個面，她讓我讀了她的紀錄。她問了自己的課題，有點忘記是什麼了。總之，我看到第一個畫面時，我和她說這超出我的能力範圍，但我會試試看。或許紀錄認為我有能力去解讀才把這些畫面丟過來的。不確定是不是前世。

我看到了被埋在土裡的手，但我不覺得恐懼（紀錄的特質，有點像上Buff）。那是土石流過後被埋住的人，是她的家人或朋友。畫面裡的她是男生，住在一個像是中南美洲或東南亞的小村莊，他為了躺平的家人們用力工作，他只是愛他們，所以願意這麼做。

直到大雨的土石流把家人都帶走了，他站在那支手面前，意識到他從來沒為自己而活，當重要的人都離開了，此生所有的努力還有心裡像是被淘空。當下的他，後悔從來沒愛過自己，沒做過自己想做的事。他哭著說：「我應該多愛自己一點的。」

雖然還沒學到療癒的部分，但照書裡說的，當一切開始流動，開始陳述訊息，療癒就已經開始了。不只是讓對方從神性角度了解課題的原因，更重要的是，在自己的意識中去做標記。大概是這樣。而每個人的紀錄都有自己神性的特質，或是當下的狀態氛圍，這很有趣，像是進入到對方的內心，而且有時雙方是共感的。

解讀紀錄像是彼此組隊打怪。我很喜歡。一起來看故事，一起討論如何做，一起提問，一起敞開心面對。

關於娜娜，他在祖先離開後過來的，當時洗澡又有個直覺查指導靈（沒錯又是洗澡，像是冥想一樣的自動導航狀態），起初他的存在讓我有點訝異和不知如何面對，我覺得自己沒有資格配他。

但現在不太會了，我們都一樣，我也得繼續生活，他們不用。和認識有接觸靈性的人相比，我覺得自己還算是挺落地的，我不喜歡占卜，也不喜歡依賴這些東西，除非有什麼我實在想不出答案的事。而且比起預測未來，我更喜歡在當下，此時此刻的感受，順著內心。（當然我不可能100%做到）

前天去酒吧找華喝酒，認識了她的朋友，她叫雅。和醉了的她聊了靈性相關的事。她想成為諮商師，但人生之路總是那麼北爛，所以現在是在咖啡店工作。

她會為了人不了解自己而生氣，為了社會的可悲頻率而生氣。真搞笑，她總是這麼說。

我能理解她的想法，我也一直都會有這種感覺，但我最後選擇關注的是個人，她是群體。所以幫她查指導靈時，她有一位是神明類的。

很好笑的是，喝酒不僅連阿卡西都不太能接訊，連靈擺也ㄎㄧㄤ掉很容易亂跑。答案我還是努力的問出是誰了。因為只知道是菩薩類的，後來我們查維基在那邊一個一個查。

結果是地藏王菩薩，當時不覺得有什麼連結，但現在想想，還真的很像她。

她很棒，我喜歡她。不過不是戀人的喜歡。但如果有是也不錯啦。就算她有男友也沒關係，我只是有點懷念戀人的喜歡的感覺。

離題了，所以我也沒跟她交換聯絡方式，就這樣就好，而且她太醉了，或許今天她已經忘記我們有見過面，或是聊過什麼。倒是之後有空大概會去她店裡探班一下，這樣就好了。

神明類的指導靈究竟為何而來。娜娜也是，或許是在我學習靈性的路上引導我，和幫助別人。

娜娜的過去生是不眴太子，現在的名字叫觀世音。（為了熟悉他的存在還做身家調查）

觀世音也是雙魚座的（看來我ㄉ刺青有新的投射對象了。）身為我指導靈的名字是譜娜，但我問他能不能叫娜娜，他很隨和的說可以。當初問祖先能不能叫菲菲或菲姐還很不情願，希望我叫她祖先就好。指導靈真的都有自己的個性。

今天在廁所時放空，我問娜娜目前為止我做的還好嗎。結果還真的有回話，在我的直覺是一個女生的聲音，聖母媽媽的感覺。（是說觀世音、聖母瑪麗亞、艾希斯女神在新世紀系統是三位一體，我的理解就是他們的能量是一樣的，是同一道光。）

娜娜算是滿願意給我訊息的，也或許是我很少問dawn和安保。我把他們當作朋友，我覺得對自己是比較自在的，而不是天使、菩薩這種標籤。而他們就是我，我就是他們。（一般人體感上確實是這樣，除非我看得到）

這是關於娜娜的一些事，我還在熟悉他的氛圍，又或者我已經是他的氛圍了，因為在前陣子睡醒又有一種違和感。我覺得自己不像自己，世界在我睡著時被偷改代碼的感覺。這很難解釋，不知道tumblr路過的你們，有沒有過這種感覺，一時間覺得有種違和感，但又說不出哪裡怪，等到時間過了一會，就意識不到了。

是說我還在考慮要不要在蝦皮上架指導靈查詢服務，補貼一點學費好像也還可以，但又好懶。

幫付費的陌生人就感覺哪裡不對勁。倒是幫沒有利益關係的朋友或這裡路過的人查，我好像也滿樂意的，或許能幫助到一些人也說不定。

總之，一切都有點迷幻，但我頭腦又很清醒，尤其開阿卡西紀錄的時候。我沒辦法用科學解釋，看再多Linvo說宇宙或是量子力學相關的科普也沒有什麼頭緒（其實有，但我無法完全說服自己）。

要說我的感受的話，我覺得，一切都是真實的。阿卡西的感受，還有畫面，那些都是確切感受到的，尤其經過大量練習和對練，互相驗證（最喜歡驗證了），一切都是���麼神秘，有點好玩。真的是太好玩了。（其實阿卡西就類似通靈，但通的不是靈，「通」也只是一種接收訊息的方式而已。

他們說阿卡西麻瓜也學得會。所以或許我們都不是麻瓜，沒有任何人是麻瓜。

圖文嚴重不符

[mouniassn]

佛法信願行（六）教育孩子品德的法寶

以下一位有緣人分享，來文照登：

教導孩子品格與道德的過程中，你是否也被拉進那些號稱免費教育孩子的學習陷阱中？

十幾年前，外甥女大概三歲的時候，被介紹去讀經班，推崇可以免費學習品德的課程。家人覺得可以讓孩子從小就培養讀書能力，是非常好的事，於是就讓她上課程。我並沒有參與這門課程，但是在課程結束後，有辦開智慧的結業課，地點跟讀經上課教室不同，結束後還有免費餐飲。

讀經班有提供報名表，可邀家人、朋友一起參加，當時就跟著一起去。但是到了地點就發現，這根本是道場，燒香、拜拜儀式非常多，還要ㄧ人300元的費用。因為是被騙去的，當場也難逃離，所以結束後回到家，非常清楚這種又拜又繳會費的，就是被宗教團體騙了。這件事之後，讓我對於免費的事與主動攀緣的人，都有防備心。

最近，孩子同學的媽媽也傳了一個推崇品德教育的學習營，熱情的邀我與孩子一起參加。這個媽媽之前在班級群組裡，私下加了我的聯絡方式，可是傳的內容、話題，都讓我覺得怪怪的。我完全沒有見過這位家長本人，可是她卻一直對我很熱情，問我孩子的身體健康與飲食習慣。

對於主動攀緣的人，我本來就不是那麼喜歡，所以常常拒絕跟她多聊幾句。日前孩子已經畢業，卻又再傳成長學習營的資訊，我真的覺得太過奇怪，於是就點進去查看，到底是什麼樣的學習營，一看到網頁畫面，我就發現好像是宗教團體開的課程。

當下我反問這位媽媽：「這是宗教團體的課程吧！」這位媽媽沒有正面回答我的問題，只跟我說這是學習成長營啊！於是我馬上關掉頁面，並且封鎖這位家長。但不到一個小時，我就開始整身不舒服，一直心浮氣躁，坐在車上，連先生都發現了我的狀況，主動問我：「妳怎麼整個人怪怪的？」我說：「我在想辦法用精舍銀河大手印裡的心輪觀想，看可不可以改善。」

我是初學者，真的不太知道要怎麼轉心輪，但就照著網頁和影片學習，觀想了好多次，後來狀況真的比較好。但是當天晚上，又開始非常不舒服，我又開始靜坐，觀想轉心輪，剛開始真的完全無法觀想，但慢慢地一次、一次，後來整個人好像完全沉靜下來，隔天狀況就好非常多。

這幾天在想，應該有很多家長跟我遇到一樣的狀況，是不是上了這樣的成長學習營，就真的不用擔心孩子的品德？是不是可以從父母親身教做起，從讀誦經文中調整心性，或者從因果故事中暸解因果，約束孩子的行為？

有一陣子，我的孩子幾乎每個禮拜都在請示身體狀況，每一次開示出來都是沖犯煞。因為次數太過頻繁，我開始觀察孩子的行為言論、看的影音書籍，和身邊交的朋友。孩子看了時下流行的動漫，甚至收集動漫遊戲的卡牌，都會影響他的心性。嘴巴愛講黃色笑話跟捉弄自己的手足，都會招感到沖犯煞的情況。當心性有問題的時候，就會引來外靈的干擾。大多時候我都會講因果濟世的文章，讓孩子知道這是因果造成的影響。

現在沖犯煞超過三次，就必須要自己讀誦《金剛經》，調整自己的心性。剛開始我跟孩子都有點害怕，覺得沒有精舍的幫忙，沖犯煞的時候真的很痛苦。但我發現自己讀誦《金剛經》，調整心性效果很好，孩子現在也比較會注意自己的情緒，不會亂發脾氣。我發現孩子情緒控制不住時，也會提醒他們要多唸《金剛經》，所以孩子現在比較會約束自己的行為了。

淨空老法師專集文章中提到：「父母是孩子第一任的老師，古時候的教育，社會上無論是聖賢君子，還是一般販夫走卒，沒有智慧、沒有文化、沒念過書的人，基本的道德觀念都有。他從哪來的？他從日常生活當中學來的。」（引用結束）所以生活中跟孩子的相處互動，親子一起成長更好。我也常常從跟孩子的反應中調整自己的心態。

最後，還是再次提醒大家，不要覺得免費的課程，就去報名上課，也不要覺得不好意思拒絕別人的好意。現在末法時代，外道橫行，主動送糖到您手上的人非常多，但當您真的吃下去時，才知道這不是糖，是毒藥。

（分享完畢）

您可能常聽到所謂讀經班或成長學習營，參加的孩子可以免費學習中華文化重要經典和品德，在家長聽起來實在頗吸引人，但是這種課程往往免費在前頭，收費和陷阱在後頭。有緣人拒絕這類免費學習成長營後被干擾，讓她體認到還是讓孩子老實在家唸經，學習釋迦牟尼佛待人處事之道，培養出的品德效果最好。

宗教常常仰賴舉辦各種教育活動，拉進與陌生人的距離，之後熟了再來傳教。一般人因為熟悉、比較信任或是不好意思拒絕，就會持續參與，這樣才能讓更多人入教，效果比較好。

但是您也別因為害怕被拉入教，將這類免費活動一概拒之門外，可以由活動發起單位來判斷。如果是由學校發起，通常是以教育目的，申請計畫辦理的學習活動，或是有一些慈善機構，專門針對弱勢族群舉辦學習活動。但是，如果您像有緣人一樣，發現舉辦活動極為神秘，宣傳網頁又充滿濃厚宗教味，甚至點開網站就讓您感到不舒服，那勸您還是早點離開，不要參與比較保險。

其實那些干擾通常都是宗教背後的靈造成的，很多時候傳教的人只是覺得活動用意很好，想跟別人分享，或是擔任活動行銷，必須負責推廣，他們沒有惡意，也不知道這麼做會為別人帶來不好的影響。因此，不必對這些推廣的人有過度的猜忌、厭惡，畢竟他們只是在做自己覺得正確的事。

大部分的人都是真的想變好而信奉宗教，只是每個人與正法的緣分深淺不同。有的人一開始信佛，就找到牟尼精舍；有的人要輾轉換好幾個道場，才能得遇正法；而有的人甚至一輩子都在外道服務，卻自認信奉的是正法。因此身為學佛者，要用慈悲心來看待他人，不應有分別心和驕慢心，六祖惠能大師提醒：「欲學無上菩提，不可輕於初學，下下人有上上智，上上人沒意智；若輕人即有無量無邊罪」。

有緣，您可以與之分享學佛和消業的經驗與請示業力的管道；無緣，則笑笑帶過，無須勉強。《六祖壇經》：「若言下相應，即共論佛義；若實不相應，合掌令歡喜。此宗本無諍，諍即失道義，執逆諍法門，自性入生死。」

有緣人因為點開學習成長營的網頁而不舒服，幸好她學習過心輪，雖然不熟悉，在努力嘗試練習下，還是改善了她的不舒服。不過她也從這件事感受到，透過自行唸《金剛經》和〈藥師灌頂真言〉，來使用銀河大手印，可以自救不求人。而且自己和兒子都因為唸《金剛經》，使沖犯的外靈離開。更反省要慎選生活中接觸的人事物，更懂得善護念，控制好自己的情緒，以及約束自己的行為和思想的重要性，以免心性偏移，干擾立馬就到。

唸經也可以幫助眾生培養警覺心，警覺心不是對別人處處懷疑，而是知道自己所作所為、是非對錯，能辨別和遠離不適當的行為和人事物，懂得自我約束，有定力，不胡思亂想，這是智慧增長的展現，也是《六祖壇經》所言：「能善分別諸法相，於第一義而不動。」

話雖然這麼說，但現在附佛外道太多，社交軟體太發達，很容易被攀緣推銷，只要有網路，各種干擾都能自動連線。雖然您不用對所有人都充滿戒心，但是對於莫名主動接近您，或送您東西的人，還是要心存警惕，以免惹禍上身。

要是不想老是一堆麻煩和攀緣事上身，那就老實在家唸經銷業，不只福慧增長，還能知足惜福，更是教育孩子品德的法寶。唸經真的是日常生活最值得投資的活動，咱們唸經吧！南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[wangwill]

無聊心理學

H：昨夜重看「天坑鷹獵」7至15集，早上08：00始睡，至10：00才醒，又睡。中午吃油飯，下午再睡。醒來已19：00，一夜未睡，三天補。睡醒想到昏鴉，想到無聊，明明有許多事，卻空蕩無聊。古人昏睡醒後作詩「終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山；因過竹院逢僧話，又得浮生半日閒。」流傳千古，凡人浮生半日閒，只能當昏鴉自嘲。晚上醒來又看緯來電視重播N次的「神雕俠侶」三及四集，更是無聊。厭煩是「感覺無聊的一種心理狀態」，雖然心態未至，但已不遠矣。查查無聊及其解方。昨日從早上07：00至19：00整理資料，悶壞。今日昏睡8：00至19：00。人生不正常崩壞，莫此為甚。20240720W6

網路資料

秋思

出自於馬致遠的《天净沙·秋思》

朝代：元代

作者：馬致遠

枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。夕陽西下，斷腸人在天涯。

「偷得浮生半日閒」典出李涉〈登山〉：「終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山；因過竹院逢僧話，又得浮生半日閒。」

無聊

精神空虛、愁悶。《楚辭．王逸．九思．逢尤》：「心煩憒兮意無聊，嚴載駕兮出戲遊。」唐．羅隱〈大梁見喬詡〉詩：「千年非有限，一醉解無聊。」《聊齋志異．卷一一．香玉》：「於是至無聊時，女輒一至。」

窮困而無所依靠。《晉書．卷一○五．石勒載記下》：「自是劉、石禍結，兵戈日交，河東、弘農間百姓無聊矣。」

無可奈何。《史記．卷一○六．吳王濞列傳》：「王實不病，漢繫治使者數輩，以故遂稱病。……今王始詐病，及覺，見責急，愈益閉，恐上誅之，計乃無聊。」

形容語言舉止無趣而惹人討厭。如：「別老是把無聊當有趣。」

無聊在家可以幹嘛？ 網友排行在家可以做的10件事，第一名竟是!

第10名: 網路購物、外送美食

第9名: 玩手遊、打電動

第8名: 打掃、整理居家環境

第7名: 看書、看小說

第6名: 與親友聊天視訊

第5名: 拓展廚藝、在家調酒

第4名: 追劇看電影

第3名: 報線上課程、培養興趣專長

第2名: 居家運動

第1名: 睡美容覺

博客來介紹：

無聊心理學：我們為何無聊？無聊不好嗎？無聊時我們可以做些什麼？

Out of My Skull：The Psychology of Boredom

作者：詹姆斯．丹克特 , 約翰．伊斯特伍德

原文作者：James Danckert, John D. Eastwood

譯者： 袁銘鈺

語言：繁體中文

出版社：橡實文化

出版日期：2022/08/01

內容簡介

沒有人喜歡無聊，但它卻無所不在，

無聊會不會是在傳達什麼訊息呢？

　　無聊等同於沮喪或冷漠嗎？從人類、動物到機器人都會感到無聊嗎？

　　哪種人更容易感到無聊？又是哪種環境最會讓人覺得無聊呢？

　　衝動行為、藥物濫用、成癮、賭博、飲食問題、憂鬱，全都是無聊造成的？

　　無聊有助於創造力和學習？心流、興趣和好奇心是擺脫無聊的妙方？

　　本書將解開無聊的種種謎團！

　　◎心智空閒＋欲望難題＝無聊來襲

　　當我們感到無聊時，時間變得漫長，手上做的事變得沒有意義，

　　我們難以集中注意力，感到無精打采又焦躁不安，

　　想要做些什麼，卻又不知道想做什麼事……

　　到底要怎樣才能擺脫這種困境呢？

　　玩電動遊戲消消樂、瀏覽社群網站的貼文、觀看串流平臺的節目……

　　當代社會充滿了快速易得的暫緩無聊的東西。

　　但是，我們對這些解脫方法的依戀，

　　是否讓無聊成為一個更緊迫的問題？

　　◎無聊有什麼用？

　　本書的兩位作者從心理學觀點出發，從歷史、文學及科學層面解剖「無聊」這種模糊的感覺，並以眾多實驗研究成果，來分析導致無聊的外部和內部因素、什麼樣的人更容易感到無聊，以及無聊這種感覺存在的意義、它所帶來的信號，並提示讀者該如何應對無聊，進而積極投入參與有意義的行動，活出自主且精采的人生。

　　無聊是一種想要卻無法參與令人滿足的活動，所導致的不適感。當我們想要投入心力卻無法做到時，那種心智空閒的感覺就是無聊。無聊不是好事，也不是壞事，我們對無聊信號的反應，才決定了最終的結果。無聊是對行動的召喚，提醒我們需要更加投入，將我們推向有意義的、令人滿足的行動。它迫使你問出那個重要的問題：「我該怎麼辦？」無聊點燃了我們重建意義的渴望，而最後會導致積極的行動或結果（懷舊的遐想、慈善的大手筆），還是推向破壞性的追求（極端的政治觀點、對他人的攻擊），則取決於我們自己。

目錄

序言

第1章 無聊的別名

無聊的簡史

存在主義式的困境

沙發上的無聊

動物也會感到無聊？

大腦對無聊的反應

古老體驗的現代定義

第2章 「剛剛好」原則

無聊四騎士

引起無聊的內在因素

條條大路通無聊

第3章 無聊是改變的動力

無聊與意圖

人工智慧機器人與無聊感受

第4章 人生各階段的無聊程度

「我覺得好無聊！」

無聊的漲潮期

我是個成年人了

中年，中等無聊？

晚年的無聊

第5章 無聊的間接後果

無聊與不良行為

無聊與憂鬱

無聊與創造力

第6章 極端環境中的無聊

極端環境

被監禁的時光

兩種截然不同的太空經驗

第7章 無聊與人生意義

失去意義

尋找意義

創造意義

不確定的意義

第8章 正在形成的無聊流行病

在雜訊中分類信號

互聯網的誘惑

無連結的連接

孤獨之心俱樂部

第9章 順著心流而行

何謂心流

心流之外的興趣與好奇心

悠閒但不無聊

結語

註釋

致謝

圖片版權

參考文獻

索引

維基百科介紹

厭煩

感觉到无聊的一种心理状态

提示：此條目頁的主題不是疲倦、職業過勞、慢性疲勞症候群、憂鬱症、焦慮症或躁鬱症。

在日常的語境中，厭煩是指一種情緒和偶爾的心理狀態，當一個人沒有任何特別的事情要做，對周圍的環境不感興趣，或覺得一天或一段時間比較無聊或乏味的時候會有厭煩這種情緒。現代學者從文化層面出發，認為厭煩也是一種現代性現象。有研究者指出儘管現在對於厭煩沒有一種得到國際上共識的標準定義，厭煩並不是沮喪或無動於衷的一種代名詞。它更加像是一種處於不愉快狀態的心理，即缺乏可以令人渴望慰籍的刺激。[1]根據BBC的描述，厭煩可能是一種危險和破壞性的精神狀態，會影響你的健康，不過有研究認為這種情緒有助於個體創造力。[2]

Elizabeth Goodstein教授曾經在她的書《Experience Without Qualities: Boredom and Modernity》中對現代厭煩情緒的討論進行了綜合的分析。通過文學、哲學、社會學的多角度探索，她指出厭煩是一種散漫的表達現象，既是情緒也是智力，同時具有主觀性和客觀性。這種情緒不僅僅是對現代世界的一種回應，也是通過自身歷史經驗所規定的處理對此不滿的戰術。[3]

詞源

一個小女孩看上去很無聊

中文「厭煩」一詞對應英語中的表達「Boredom」，北宋時期的文學家黃庭堅曾經寫過一首詩，他在詩句中使用了厭煩這個詞組：「從事常厭煩，歸心自如卷」。英文boredom則首次出現在狄更斯1852年的作品《荒涼山莊》[4]，而整篇小說boredom一詞出現了六次。[5]

德語中相應的一詞為「Langeweile」，是由「Lange」和「Weile」組合而來，字面意義為長時候，意指當感到無聊時，時間過的非常慢。[6]

祖魯語中，厭煩（boredom）和孤單（loneliness）的含義用同一個詞isizungu來表述。

心理學上的定義和應用

《厭煩》加斯頓·拉德勤1893年繪

在心理學的領域中，不同的學者對厭煩的定義有分歧，因此導致相關研究複雜化。心理學家Cynthia D. Fisher從心理活動的角度提供了厭煩的一種定義，她認為厭煩情緒是短暫性的不愉快的狀態，擁有這種情緒的個體會感到一種普適性興趣缺乏，難以對當下的活動集中精力。[7]也有人認為情緒的產生和個體關注認知的處理過程有關係。[8]在正面心理學中，厭煩被解釋為當個體因擁有足夠的技能來應付挑戰時，對這種一般性的事物做出的反饋。[9]

現今對厭煩主要有三種分類，它們都牽涉到注意力相關的問題。這包括了個體被防止參與有趣的活動；被迫參與心理上抗拒的活動；或因其他原因無法在一項活動中保持參與度。[10]通常有厭煩傾向指標評估一個個體經歷所有種類的厭煩的趨勢。[11]現在的研究支持厭煩傾向明顯和注意力渙散有持續性的關聯[12]，厭煩的情緒和其傾向無論是從經驗還是理論上都和抑鬱及相似症狀有聯繫。[13][14][15]儘管如此，厭煩傾向與注意力偏誤的關聯程度和它與抑鬱的關聯程度同樣緊密。通常厭煩都被認為只是一種不重要的、緩和的情緒刺激，然而厭煩傾向和身心、社會以及教育等方面的問題有着關聯性。[16]

心不在焉是厭煩情緒的一種現象，人們日常生活中經常經歷過這種症狀。對心不在焉這種狀態現在沒有明確的診斷，定義為是當個體的注意力頻繁分散時的一種心理狀態。[17]擁有這種症狀的人群趨於經受短期記憶損傷，通常是一些診斷為ADHD或抑鬱症的病症所帶來的影響。

伴隨抑鬱、缺乏動力的情緒，個體在身理上會出現疲乏、昏睡的症狀，這也是因厭煩而出現的症狀之一。當這是人體正常的生理反應時，此症狀可以通過增加睡眠、減輕壓力或攝取足夠的營養來解決。[18][19]

哲學上的定義與應用

一位講者把她的聽眾悶到昏睡，雷亞·歐文1916年繪。

在哲學的語境中，厭煩是當一個個體對周邊環境的認知是枯燥乏味、缺乏刺激時所表現出的特徵。這種現象可以是因處於閒暇期間或缺少感興趣的活動所導致。在這樣的情況下，勞動和藝術工作可能會被疏遠或被動的參與，並沉浸在無聊的氛圍中。厭煩情緒中還擁有固有的焦慮成分，儘管很多人試圖預防或治療焦慮的情緒，在很多情況中焦慮是被允許存在，並且認為是需要忍受的一種折磨。被動脫離厭煩症狀的普遍方式是睡覺或做白日夢，通過有意參與不熟悉、沒有重複性的活動，個體可以主動脫離厭煩狀態。

在存在主義的思潮中，厭煩擁有重要的地位， [20]克爾凱郭爾和尼采被視為存在主義的核心人物，他們如同帕斯卡一樣，對人類和明顯無意義的生活之間的無聲掙扎感興趣。克爾凱郭爾曾經提出過一種叫做輪作方法（Rotation Method）的行為，旨在避免厭煩。這種方法是從快樂主義的角度去解構如何生活，對唯美主義者而言，個體持續改變其行為可以將每一種活動所帶來的享受和愉悅最大化。[21]

哲學家海德格爾在他的一節課的講義以及一篇論文中提到了厭煩（德語：Langeweile），他特地用在火車站等待的例子來詮釋厭煩。[20]克爾凱郭爾在他的著作《非此即彼》（Enten-Eller）當中評論說由於生活中的任何瞬間在本質上都有可能是無聊的，耐心無法在視覺上被體現出來。布萊克·帕斯卡在他的著作《思想錄》（Pensées）中也討論了厭煩的情緒，他說當個體克服了一些障礙，剩下的就因為產生了厭煩而無法忍受，認為只有永恆不變的神才能填補無聊情緒的無盡深淵。[22]

對事物如果沒有刺激或關注，個體將會面對存在的虛無、無意義性，並經歷與個體自身存在相關的焦慮。海德格爾認為深層次的厭煩是如同一片霧氣一樣，在一個個體存在的深淵中飄浮。[23]叔本華則把厭煩的存在作為例子，試圖證明人類存在的虛榮性。他覺得如果一個人的人生所追求的核心只有正面、積極的價值觀，那麼就不會有「厭煩」這種東西的存在，僅僅本身的存在就可以滿足人的這種追求。[24]

法蘭克福學派的弗羅姆等研究批判理論的人認為當個體被要求去做馬克思所說的異化勞動，厭煩情緒是對這種工業化社會的一種普遍的心理反應。弗羅姆覺得厭煩很有可能是當今社會的敵對或破壞心理最重要的原因。他認為消費文化中尋求新奇刺激的行為無法解決厭煩，只能用來分散在厭煩上的心思，而厭煩本身依舊會無意識的持續下去。[25]

海德格爾總結了厭煩的一些特徵，他說厭煩情緒普遍都含有等待的因素，比如排隊等別人完成工作，或等待到達某地。

厭煩與其他事物的因果聯繫

《永不會笑的公主》，維克托·瓦斯涅佐夫作品

儘管沒有受到廣泛的關注和研究，相關的調查建議厭煩是影響個體生活中多個方面的重要因素。當個體在生活中多個方面，如在工作、教育或自主性上取得了更好的成就，他們擁有更少的厭煩傾向性。[26]同時，厭煩也可以被理解為臨床抑鬱障礙的一種病徵，它也可以是習得性無助的一種表現形式，兩者之間有比較近的聯繫。一些育兒理論提出如果少兒在缺乏刺激的環境中成長，並且沒有被允許或鼓勵去和周邊環境進行交互，則他們在心理上無法發展出這種交互的能力。

在一個學習性質的環境中，造成厭煩的常見原因來自於不理解。當個體無法跟上課堂的講課速度或不能和與講義材料產生聯繫，這經常會使得課程顯得無趣。然而，這一現象的另一個極端也會造成相同的結果，當一堂課非常簡單、容易理解，也會顯得無趣；一項學生基本可預測的活動也有可能使他們無聊。因此在學校中厭煩有可能是提示說學生缺乏挑戰，亦或是面對過多的挑戰。[27]一篇在1989年發表的研究成果表明，個體的厭煩可能被其專注深度所影響，當周邊環境從聽覺上分散個體的注意力時，個體擁有更多的厭煩體驗。[28]

一隻貓無聊的躺在沙發上。

同時，青少年濫用成癮性藥物被研究認為和厭煩有關係，有其他研究表明病態賭博的賭徒為避免抑鬱、厭煩的狀態而持續尋求賭博上的刺激。[28][29]

近年來，有研究認為厭煩有可能可以引向一些正面的效果，厭煩本身會鼓勵個體追尋新的挑戰，從而影響個體學習能力和創造力。[30]在一個只有微少的刺激的環境中，厭煩會使人的創新力提高，並可能會造成尤里卡效應。[31]

流行文化中的厭煩

為了表達厭煩、不在乎的情緒，英語中會使用語氣助詞「Meh」來體現「隨他去」的情感。[32]通常這種表達會被理解為口頭上的聳肩，展現出對事物的冷淡、無興趣感。有些情況下，這個表達會被當作形容詞，用於形容某些事物平庸或不值得注意。[33]

參見

[wangwill66]

辦事有章法

H：「光說不練假把戲，光練不說真沒戲。」，事有輕重緩急，事有先後，

「你必須在最短的時間內，盡可能地完成七、八成的價值。如果時間還夠，再完成剩餘的部分，或是讓它做得更好！」

賈伯斯「你無法預先把點點滴滴串連起來；只有在未來回顧時，你才會明白那些點點滴滴是如何串在一起的。」鮑伯‧米格拉尼擁抱混亂，在多慮之中成長「我在印度，接近天堂也看見地獄：擁抱混亂，停止多慮開始生活。」處事原測遵循：「始終堅持說話有根據，辦事有章法，有所為、有所不為，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。」20240619W3

博客來介紹：

高產出的本事：用8種表達框架X4張圖X15分鐘， 文章、簡報，圖解一次到位，讓輸出成為你的優勢

作者：劉奕酉

語言：繁體中文

出版社：樂金文化

出版日期：2020/08/05

在這個網路發達、人人都可以成為自媒體的時代，發表內容（文章、圖片等）成了為自己發聲，定義自己形象的工具，而快速閱讀、輸出的能力，則成為創造自我價值、脫穎而出的利器。

他的時間和你我一樣多，為什麼他可以輕鬆做到上述這些，而且更省時、省力？

 

　　為了讓每個人都能輕鬆實踐、簡單模仿，作者大方公開自己知識輸出方法 ——「優勢輸出」（PROS）模型，從定位方向（Position）、重組架構（Restructure）、產出內容（Output）和場景應用（Scenario），完整傳授給你一套將讀過的書與資料，化為自身血肉，改變行動與成果的祕訣大全。

 

　　◆有些人能快速產出，我卻做不到？

　　他們都使用一些基本的表達框架，幫助自己很快的重組內容，用大家能迅速理解的方式表達出來。

　　✓突然被叫上台說話，你該怎麼辦？

　　可以利用賈伯斯最常用的「重點框架」，先提自己的演說有幾個重點（最好是三個），再一一

　　描述這些重點，最後扣回主題。如此一來，聽眾不但可以快速進入狀況，還能有所得。

 

　　✓「年度工作報告」要怎麼準備？才不會像流水帳

　　這時你可以使用「時間框架」，將工作報告的內容切分為三個部分「過去、現在、未來」，也就是分為「過去一年的工作成果與反思」、「現在進行中的工作進度說明」、「未來一年的工作規劃與挑戰」，這樣就能切中老闆或上司的想要了解的重點。

 

　　✓當你需要第一時間對陌生人解說一件事或一項商品時，你該怎麼做？

　　「主題框架」是你最好的選擇，它能讓對方快速掌握全貌，因為它從回答三個問題出發：為何（Why）、如何（How）與什麼（What）。

　　例如：關於「有效學習」只要搞清楚三個問題：①為何要有效學習？②如何做到有效學習？③具體來說，有效學習要做什麼？當你對主題熟悉度不一的聽眾說完這三個問題，保證他們都能理解。

 

　　◆在使用框架前，你必須先做這件事！

　　使用框架很簡單，透過框架，你可以做出很多「看起來」像是完整作品的東西！但若是要用得更好更精確，謹記，在使用之前，一定要先「定位方向」，也就是，你得先釐清產出的目的、受眾，再挑選合適的框架。

 

　　◆ 3訣竅幫你練成高產出的本事

　　✓訣竅1：產出內容應該在定位與選定框架之後

　　先釐清產出目的、設定對象，也找到合適的邏輯框架之後，再根據框架所需要的資訊，來進行「輸入」內容，是最有效率的。因為一方面可以只蒐集所需的資訊；另一方面，當我們心裡想著要找到某項資訊時，會更容易意識到周遭的相關資訊，又可以提高產出的速度。

 

　　✓訣竅2：先產出後投入

　　很多時候我們會認為，要先閱讀、輸入內容，才能產出或輸出，其實，可以嘗試先產出，藉由產出的過程來確認自己不足的部分、再去進行內容輸入。如此一來，不僅能讓投入發揮最大的效益，產出的成果也能反饋到下一階段的投入與產出，形成複利效應。

 

　　✓訣竅3：熟記表達與圖解框架

　　人的思考經常會��入不知道如何聚焦或摸不著頭緒的狀況，這是因為我們對陌生的內容或繁雜的內容，無法立即消化的關係。這時，可以透過用一些框架幫助自己重組內容，找出規律。所以你要熟記本書中提出的8種表達框架和 4種圖解方式，內化成自己的一部分，你也能擁有高產出的本事！

 

　　找對方向、用對方法，你也能成為高產出達人。

目錄

▎推薦序 人生新契機，從做好輸入、思辨與輸出開始

▎自序 高產出沒有捷徑，但也不用繞遠路

▎前言 有本事產出，就能讓價值兌現

▎第一章 優勢輸出 讓輸出成為你的優勢

懂得輸出的人，到哪裡都有優勢

關於輸出的三個誤解

用優勢輸出模型，強化你的輸出優勢

享受優勢輸出帶來的樂趣

 

▎第二章 8種表達框架：快速組織合乎邏輯、簡明扼要的內容

表達框架① 重點框架：瞬間抓住眾人目光

表達框架② 清單框架：總結一份推薦清單、建議項目

表達框架③ 時間框架：以時間軸來劃分內容

表達框架④ 空間框架：以規模大小、距離遠近來劃分內容

表達框架⑤ 主題框架：掌握全貌、影響關聯與效益

表達框架⑥ 議題框架：言之有據的價值主張或論點

表達框架⑦ 問題框架：問題的解決對策與應用

表達框架⑧ 課題框架：展現成果價值與達標難度

 

▎第三章 4種圖解框架：說不清楚的內容，就用圖解讓人一看就懂

圖解框架① 用樹狀圖「歸納」內容的觀點脈絡

圖解框架② 用流程圖「梳理」內容的運作機制

圖解框架③ 用矩陣圖「定位」內容的交互比較

圖解思考④ 用文氏圖「強調」內容的交集關係

 

▎第四章 5種輸出方式：快速產出內容、讓知識變現

產出內容的鑽石結構

溝通表達：簡明扼要的說重點、講中要點

文章寫作：三段式鋪陳，寫出觀點明確的文章

簡報規劃：從一頁摘要、口頭簡報到主題報告都能一次搞定

視覺圖解：用一張全息圖征服所有人的目光

精準閱讀：用優勢模型提升閱讀的體驗

 

▎結語：用對力氣、聰明產出，創造工作與人生的複利效應

收回

自序

 

　　我的第一份工作，是統計工程師，負責異常診斷與製程良率提升。就如同大多數的工程師一樣，每天加班熬夜是常態，只為了完成公司交辦的任務。

 

　　「那個工作報告做出來了嗎？」

　　「抱歉，可以再給我一些時間嗎？」

 

　　「不要總是要我催，你要自動自發一點。」

　　「是，我知道了……」

 

　　「你這寫的是什麼東西？完全沒重點！你到底想表達什麼？」

　　「我覺得這些可能都會用到，如果需要時就可以作為參考，不是嗎？！」

 

　　剛出社會的我，很努力、也不是不懂得如何解決工作上的問題；但是，永遠跟不上主管與同事的步調。每天都是第一個到辦公室、最後一個離開，都已經加班在做事了，卻還是得不到肯定的，這種感覺真的很不好受！我記得在學校時，我的表現和產出速度都很不錯的啊。

 

　　現在怎麼會這樣？到底問題出在哪裡，我也想要產出的又快、又好；但是，時間真的不夠啊！ 

　　日本人才養成顧問吉田幸弘曾說過，工作做不完的理由，除了做事不得要領之外，絕大部分來自於求好心切的心態。

　　以為這麼做，對自己的工作有所幫助，卻在不知不覺中增加了自己的工作量。

　　認真、周到當然不是壞事，但若不懂得適可而止，到頭來把自己搞得身心俱疲，工作成效就會降低、速度也會愈來愈慢，然後陷入了惡性循環。

 

　　我，就是屬於這種人。 

　　追求完美，卻又不得要領，常常把自己搞個半死。好不容易產出了內容，又不是主管希望看到的，真的不知道是為了什麼在忙碌。

 

　　「奕酉，你要懂得work smart, not work hard！」

　　「我知道，但要怎麼做才叫做work smart？」

 

　　一位前輩看我在煩惱，走過來給了我一個建議，但我並沒有領情。

　　對於不明白的事情，我總是勇於提問。雖然有時會得罪到人，但大多數時候，我得到的都是有用的回答。反正，我就是習慣打破砂鍋問到底。

　　「你覺得產出的價值與時間的關係，應該是哪一條？」

　　他在紙上畫了兩條線，問了我這個問題。

 

　　「我覺得是第一條，完成工作的價值應該是循序漸進的。」

　　「嗯，沒錯！完成工作的價值的確是循序漸進的，但你有沒有想過一項任務的有效期限？」

 

　　「你說的是截止日期嗎？可是我時間不夠怎麼辦！」

　　「那麼你就得想辦法改變自己的觀念，轉換成第二條曲線。」

 

　　「什麼意思？！」

　　「意思是說，你必須在最短的時間內，盡可能地完成七、八成的價值。如果時間還夠，再完成剩餘的部分，或是讓它做得更好！」

 

　　「我不懂你的意思，我要如何讓它變成第二條曲線？」

　　「想想對你要報告的工作對象來說，什麼才是他最在意的？隨著一項工作任務的推進，對方在意的點也會隨之改變，你得找出他最在意的事情是什麼？那就是最有價值的部分！」

我好像明白了什麼，但又不是很確定。前輩看我一臉疑惑，又繼續補充說明。

 

　　「比方說一項專案進行中，主管臨時要你做進度報告，你認為這時候應該說什麼？」

　　「額…… 我想應該是說明我做到哪裡了吧？還有，我做了哪些事情。」

 

　　「不對。主管最關心的，是專案的進度有沒有落後？如果沒有落後，那麼他對於其他的細節並沒有那麼感興趣。這並不是說他不在意，只不過不是當下他迫切需要的資訊。」

　　「原來如此。那如果進度落後了呢？」

 

　　「如果進度落後了，這時候主管最想知道的，是落後有多嚴重？多久可以追上？有沒有什麼他可以做的，能盡快縮短這段落差？」

　　「不用解釋原因嗎？」

 

　　「當然要。但你得先讓主管了解剛剛我說的那些，然後才是原因。否則，只會讓主管覺得你是在找藉口，是個不靠譜的人。」

　　「我懂了，同樣是準備一樣的內容，但產出��順序不同，就會影響主管的觀感。你所說的，是這個意思吧？」

 

　　「沒錯！重要的先做、時時有產出、定期做回報，就會讓人覺得你是個工作效率很高的人；花同樣的力氣，給人的觀感卻大不相同。而且能發現不符合主管預期的，就能及時做出調整；總比你悶著頭做完了，結果發現不是主管想要的，白費了力氣又不被肯定來得好吧？」

　　「嗯，你說得沒錯……」 

　　聽完前輩的指教，我覺得有點心虛。最後他告訴我的這一段話，對我影響很深。

 

　　「奕酉，你知道高產出的訣竅是什麼嗎？」

　　「喔？是什麼？！」

 

　　「很簡單，就是超乎對方的預期。不一定要做的很多，但一定要滿足對方想要的，而且再超出一點點；至於他不關心的，你做再多也沒有太大價值。」

　　「嗯，我懂了，謝謝前輩！」

 

　　「再分享給你一句話，這也是我從其他前輩那邊聽來的，也許你現在不懂，但一定要好好體會，對你未來的職涯發展會有很大幫助的。」

　　「前輩請說。」

 

　　「光說不練假把戲，光練不說真沒戲。職場上只會說、不會做的人固然討厭，但那也是一種存活的本事；至於能力很強卻不會表達的人，往往都是輸給能力沒你強、但很會說的人。」

 

　　直到多年後，我才體會這段話的意思。不過，那也是我歷經多個職務轉換、跌跌撞撞才學會的道理，也是我養成高產出本事的基礎。

 

　　有了正確的方向，產出的方法與技巧才能發揮效益。

　　「你無法預先把點點滴滴串連起來；只有在未來回顧時，你才會明白那些點點滴滴是如何串在一起的。」

　　我很喜歡賈伯斯說過的這段話，因為我在自己身上也看到了這件事。

 

　　我開始在網路上分享我的職場經驗、分享我看過的每一本書，然後獲得了許多合作機會，也有了出書的機會。這是我的第二本書，雖然只投入了二個多月就寫完，但卻花了我近二十年的時間去磨練與體會；這些產出方法改變的我的人生，我相信你也可以。

三民書店

辦事有章法(圖文版)（簡體書）

出版社：紅旗出版社

作者：楊冰

出版日：2020/05/01

「辦事」是指主體有目的地運用某種手段來影響、改造或控制事物，以達到一定效果的活動。 可見，辦事是一門藝術。

本書用5步法將辦事的章法描述得淋漓盡致，具體包括辦事前的準備工作、能辦事的基本條件、會辦事的基本方法、辦成事的基本技巧、完事後的復命學問等，為機關 幹部和各級各類管理人員及文秘人員提供了一系列的辦事章法，以期對大家有所啟發，提高工作效率，提升工作績效。

超級中層商學院之做事有章法

作者

李國剛，史宇紅

出版社

北京大學出版社

出版時間

2012年1月1日

大多數企業的中層管理者都是憑藉“經驗教訓”和個人的“智力與能力”去完成工作，但實際上，職場上有成熟的工作方法和工作套路可以直接應用。書中從三個維度深入淺出地教授中層高效工作方法。

“工作五步法”是一項工作從開始到結束的五個步驟，缺一不可，自成閉環。只要遵循五步，不會出現缺項、漏項，杜絕工作失控。“工作角色認知”讓中層管理者在不同角色中，恰當地行使不同權力，承擔不同責任。在前兩個問題充分解決的基礎上，中層管理者已經進入了“會幹”的隊列。如果再有效地管理時間，就會讓工作井井有條、事半功倍。

最基礎的方法也是最有用的方法。書中介紹的工作方法不花哨，但深入實用。清晰可循，反覆操練將帶來思維方式上的進步和綜合能力上的提高。如果你能守住“三部曲”，便能化繁為簡，方案清楚，動作有效。也就具備了邁向更高台階的實力。[1]

我在印度，接近天堂也看見地獄：擁抱混亂，停止多慮開始生活

Embrace the Chaos: How India Taught Me to Stop Overthinking and Start Living

作者：鮑伯‧米格拉尼

原文作者：Bob Miglani

譯者： 呂玉嬋

語言：繁體中文

出版社：大好書屋

出版日期：2014/10/03

◎擁抱混亂、專注當下，在紛雜與秩序中找到平衡

　　在凡事不按牌理出牌的印度，許多事亂無章法到令人難以忍受。然而，印度人究竟如何在混亂與秩序之中取得平衡？如何順應和安定慌亂的內心？鮑伯告訴你：「必須改變心態，擁抱混亂。」首要說服自己：放開心胸，接受一切的不完美、不精確、不可預期！

目錄

【緣起】踏上未知的旅程

【推薦序】放慢步調過活

【作者序】人生，有美好公式嗎？

【前言】你能控制的，比想像中的少

第一篇  接受不完美──紛亂，生活的原貌

第一章    在印度開車

──你無法控制混亂，你可以控制自己

找尋內在的靜與定

第二章    在五千英尺高山尋找神

──放下出錯的計畫，事情到頭總會解決

拜訪神的所在

不精準，混亂中作樂

亂！不按牌理出牌

在未知中前進

第三章    兩個男人手牽手

──走出虛擬世界，你不再孤獨

真實交流，化為力量

第二篇   不多慮，活在當下──專注你的思想和行動

第四章    閃婚！一小時選定人生伴侶

──你可以應變任何事──只是你還不知道

絕對信心，應變生活

第五章    一首寶萊塢歌曲的生日聚會

──你擁有生命最重要的事物

踏實生活，簡單幸福

第六章    印度婚禮，忙亂中的美好

──擔憂，讓你錯過人生的精采時刻

放下焦慮，享受過程吧！

第七章    在混亂中沉思、靜定

──日常儀式喚醒我們參與生活

滌淨心上的塵埃

第三篇    朝著光亮，向前走──主動前進，探索未知

第八章    在孟買搭便車上班

──專注自己的行動，在混亂中成功

專注前進，服務人群

第九章    學追公車，不等待完美

──採取行動，通往更多可能

沒有完美，只有重要剎那

第十章    伸出援手：明天，她會等我

──服務貢獻，讓人前進

盡己之力，穿越混亂

第十一章   餐桌上的一課：學會擁抱混亂

──走一直線，到不了目的地

充滿機緣的世界

第十二章   拜見大師：探看自己的心

──你能回答自己的所有問題

往內心尋求解答

【後記】啟動人生的蝴蝶效應

高人跟普通人的差距是什麼？是對目標的堅持；是做事的章法；是做事的效率；是做事的細節 ……

9個高手遇事的處理方法。

1、立刻行動

2、​會休息

3、會分類

4、​精力集中

5、​迭代求完美

6、​做事有節奏

能2分鐘處理完的工作，馬上做，不拖延；不錯過要事、盯住大事、放棄雜事。

7、有計畫有章法

「計畫——執行——檢查——總結」的PDCA循環！

8、掌控時間

9、​善於授權

執行力的範例

前文所述的領導特別強調執行力，每次例會都會把每個部門提的計劃記下來，然後逐一核對完成情況，就是要讓下屬明白，既然已經納入計劃，那就要說到做到。 否則，計劃就是一紙空文、毫無意義。

所以，要從小事、小任務開始，把那些美好的想法、完美的設計都付諸實施，培養自己強大的執行力，一點一點往前推進，不折不扣地完成每一項任務， 而不是只說不幹、只想不幹或半途而廢。

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斜槓畫家林秀霞 用畫筆記錄台灣風土與生命之美

從金鐘獎得主到生物科技創業家，展現多重斜槓人生的油畫家林秀霞「浮生藝憶」畫展，在天母SOGO3樓展演會館展出，在今日(2月18日)開始第二展期並舉辦開幕式，各界好友都到現場共襄盛舉，對所有展出的作品都讚不絕口，「浮生藝憶」油畫展預定展出至2月29日，歡迎喜愛繪畫的民眾把握機會前往欣賞，畫作義賣所得將捐出為公益慈善。 本次畫展主辦單位之一永福扶輪社社長劉淑德首先上台致詞，她表示跟林秀霞是在油畫班認識，這兩年來在畫室裡面透過老師一筆一畫的教導，充分享受快樂的學習時光也很有成就感。特別感謝林福全老師與師母協助行政工作之下，今年成立了福藝衛星扶輪社，目前是林福全老師擔任主席，下一屆的主席就是由林秀霞擔任。劉淑德說，林秀霞是大家學習的典範，從畫中看到她內在的堅強、認真、負責，還有她人生中多面相的精采故事，期待成立了福藝衛星扶輪社之後，未來能夠有更多的畫展，其他的學員也能有成果發表。

永福扶輪社社長劉淑德。圖/陳惠卿 國際扶輪社3481地區總監黃桂香表示，國際扶輪社的目標就是希望能夠呼籲更多的人共同來改變世界，為世界帶來更多的新希望、新環境。黃桂香說福藝衛星社的成立是一個夢想的實現，希望提供一個藝術的舞台讓大家可以實現夢想，藉由彼此的分享與交流可以共同成長。她說藝術無國界，繪畫可以與國際交流並推廣到全世界，從林秀霞的畫中真誠細膩的呈現，讓人似乎可以走進她的畫中，感受到她畫所帶來的驛動，對作畫的人來講是很不容易展現的，對觀賞者而言卻是一種幸福。她也特別提到指導老師林福全的帶領之下讓更多的人可以透過繪畫展現生命更豐富的色彩。

國際扶輪社3481地區總監黃桂香。圖/陳惠卿 林福全表示，林秀霞對他而言是一位可畏的學生，因為她學習的熱情與認真的態度有別於其他人。一般學生每個禮拜交一幅作品，林秀霞卻是每個禮拜交四幅作品，可說是用企業形式在經營她的繪畫創作，這樣的精神令人佩服。從三、四年前開始學油畫，一切從零開始，她展現出的創作毅力與精神成為快樂油畫班大家學習的對象，而且林秀霞從來不喊苦，因為她在作畫中得到許多的快樂，林福全說他鼓勵學生將繪畫當作是一個實驗過程，畫不好也沒關係，並且常跟學生講，當畫的夠多之後就會產生質變，林秀霞就這樣一直堅持創作，從今天展出的作品看到她又有新的突破，從林秀霞身上也可以感受她與造物主似乎心靈相通，展現出真善美的情懷。

福藝衛星扶輪社主席林福全。圖/陳惠卿 陽明生醫游政穎董事長也是林秀霞的兒子表示，他眼中的母親一直以來就是不論做什麼事都非常認真絕對全力以赴，而且表現也非常優秀，全家都以她為榮，很高興她能夠在繪畫中找到快樂，他表示自己本身也是非常愛好文學、藝術，母親學畫之後也常常會與他互相交流意見，尤其母親很擅長把握時間畫畫，甚至可以一邊燉肉，在等候的時間又完成一張作品。游政穎說透過這次的畫展看到許多媽媽的好朋友都撥空共襄盛舉，希望大家都能夠很開心的看畫，度過美好的週末。

陽明生醫游政穎董事長。圖/陳惠卿 前羅東聖母醫院院長、門諾基金會董事長陳永興醫師表示他是在三十年前因為到花蓮參選，後來成為花蓮的立法委員，當時林秀霞是花蓮地區非常有名的節目主持人，因為關心花蓮地方發展而多次接受林秀霞採訪，彼此就漸漸熟悉，後來聽說她離開廣播界走入生技界，投入擠帶血市場，又投資益生菌成立現在的陽明生醫，陳永興說雖然展出的畫都充滿繽紛的色彩，但其實是她將失敗的慘痛經驗透過信仰與繪畫才能走過最痛苦黑暗的時刻，所有展出的作品似乎就是她生命的救贖，因為她從繪畫找到生命的另一個出口，就是將痛苦昇華為追求真善美的作品，從她的作品不論是花草樹木或者是純真的孩子，都展現出人性最良善美好的一面，陳醫師表示非常敬佩她沒有因為打擊挫敗而倒下，反而用繽紛的色彩，創造生命另一個高峰。

前羅東聖母醫院院長、門諾基金會董事長陳永興醫師。圖/陳惠卿 新科立委、袖珍藝術家郭昱晴說她聽到林秀霞只有學畫三、四年就有這麼多元的創作，真的非常不容易，她表示自己本身擔任袖珍藝術的老師知道創作的過程真的會讓人全心投入廢寢忘食，雖然也非常快樂，但其中也會有痛苦，尤其從事袖珍藝術，可能突然一個不小心就會讓作品全毀，必須重新來過，不過當作品完成之後得到大家的鼓勵與回饋就會覺得一切都很值得。郭昱晴說，透過今天的作品讓她感受到林秀霞真的是做什麼像什麼，擔任媒體人就得了很多座金鐘獎，後來在生技產業也做出一番天地，現在她變成一位畫家，她的畫作呈現就是對這片土地的愛跟關懷，感受到從事同樣是藝術創作，都同樣有對世界的愛與關懷。

新科立委、袖珍藝術家郭昱晴。圖/陳惠卿 與林秀霞的家庭有兩代交情的昇恆昌基金會董事長吳秀光表示，自己本身也很喜歡繪畫，今天仔細欣賞林秀霞的畫，看到她對台灣這塊土地有非常深刻的愛與情感，展現出台灣的風土人情與生命力，從她選擇題材跟投注的情感，讓他想起一個灣生樂團雖然使用的是西洋的樂器，但是卻表現對台灣土地的熱愛，吳秀光也提到林秀霞具有俠女的特質，總是會將愛延續，不論是關心烏克蘭難民或是其他需要關懷的地方，她都能夠慷慨展現台灣的價值，讓人敬佩。

昇恆昌基金會董事長吳秀光。圖/陳惠卿 國家法展基金會執行秘書蘇來守表示雖然自己不懂繪畫但卻很喜歡欣賞美的創作，剛開始與林秀霞是在臉書相識，當時都是投入生技生物科技產業。從林秀霞臉書分享的作品總有驚艷的感覺，發現他是一位極有天份的畫家，尤其喜歡他的畫作以比較抽象的方式呈現，過去曾經因為喜歡逛畫展需要跟朋友分享看畫的感受，曾經準備一套說詞來形容從他靈活的筆觸，豐富的色彩與巧妙的構圖，讓整幅畫充滿光影的變化與空間的層次感，生活的喜悅與生命的張力呈現在整幅畫裡，後來看到林秀霞的畫作發現這樣子的形容詞剛好非常適用於他的畫作。

國家法展基金會執行秘書蘇來守。圖/陳惠卿 衛福部政務次長王必勝自謙為繪畫的門外漢，雖然不會畫畫但是他可以成為一位欣賞畫作的人，他說，在衛福部工作歷經這幾年發現，應該加強推廣大家去欣賞更多美的事物，一定可以減少社會的暴戾之氣，對人產生更多的愛，王必勝說國家應該投入更多心力培養民眾美感，提升美學的教育對國家未來發展非常重要，他表示還會抽空再帶家人同來欣賞畫展。

衛福部政務次長王必勝。圖/陳惠卿 此外，今周刊總監陳智煜、林秀霞的小學同學IBM前亞洲區總經理沈安石及羅德芭蕾舞團創辦人蘇明珠是林秀霞花蓮女中同學，他們都來到現場上台分享他們對林秀霞的認識與對畫作的感受。喜愛攝影的牙醫梁宏達醫師則是提供林秀霞攝影作品，許多照片是林秀霞畫作的靈感來源。

今周刊總監陳智煜。圖/陳惠卿

IBM前亞洲區總經理沈安石。圖/陳惠卿

梁宏達醫師。圖/陳惠卿

羅德芭蕾舞團創辦人蘇明珠。圖/陳惠卿 林秀霞最後則分享自己最喜愛的一段聖經經文「我舉目向山，我的幫助從神而來」，這句經文來自舊約詩篇121篇，她說自己從2007年成為基督徒之後，生命有極大的轉變，開始有更多的笑容與喜樂，也很感謝林福全老師的啟蒙教導，她分享畫畫是一件非常療癒的事，希望她的畫帶給大家喜樂，很也高興因為開畫展讓許多失聯的親友重新團聚，這次展出的每一幅畫背後都有自己創作的理念、感情與愛，她也期待更多人加入快樂繪畫的行列。

林秀霞邀請大家來欣賞畫展，希望她的畫帶給大家喜樂。圖/陳惠卿

林秀霞「浮生藝憶」油畫展開幕式。圖/陳惠卿

「浮生藝憶」油畫展現場。圖/陳惠卿

「浮生藝憶」油畫展現場。圖/陳惠卿 Read the full article

[bobocoo]

【8方娛樂城】為何新手玩家最愛8方娛樂城？因為有這些特點，讓人愛不釋手！

新手玩家首選8方娛樂城

如果你是娛樂城新手玩家，對於你來說，可能對於8方娛樂城不了解的情況下會不知所措，娛樂城裡有多樣化博弈遊戲可任你挑選，還你能依照自己的喜好去遊玩，但是，你要怎麼知道自己喜歡和適合什麼呢？以下文章內容對你來說非常有幫助，在本文中，會為你提供新手玩家在8方娛樂城遊戲的提示。

新手玩家在選擇8方娛樂城遊戲時需要注意什麼？在你要進入遊戲是之前，要先找到一款容易學習和理解的遊戲，你選擇過於複雜或混亂的遊戲是沒有幫助的，因為你是新手玩家，在不熟悉任何遊戲的情況下就很容易感到沮喪和難過，最重要的就是怎麼找到獲勝機率高的8方娛樂城遊戲呢？其實遊戲中包含了很多東西，也包括你的運氣，例如老虎機或輪盤賭，而需要技巧發揮的遊戲是二十一點或撲克遊戲，最後還是要參考提供的累積獎金額度，雖然很想去玩有巨額頭獎的遊戲，但你是新手玩家應該要知道，這些遊戲會比普通的還要難贏，堅持較小的獎金遊戲，會比那些頭獎更容易獲勝，這也是不錯的方法。

適合新手玩家的8方娛樂城遊戲

在8方娛樂城裡有一些遊戲就很適合新手玩家，例如老虎機或是二十一點，因為老虎機是最容易理解和遊玩的遊戲，你只需要存入資金，拉動槓桿，遊戲就開始了，不需要任何遊戲技巧，所以這非常適合新手玩家。

而二十一點是另一種相對簡單的8方娛樂城遊戲，目標是在不超過的情況下盡可能接近21，莊家會向每位玩家發兩張牌，然後玩家可以選擇擊牌，收到另一張牌或站立，保留現有手牌。同樣的，二十一點並沒有真正的技巧，主要就是運氣，不過是有一些基本策略可以幫助你提高獲勝的機會。

8方娛樂城遊戲的提示

在你玩8方娛樂城遊戲時，應該要先了解哪些是可以擁有最好的遊戲體驗，確保自己在一個可以信賴的娛樂城網站，雖然網路上有許多不合法的網站，所以在你挑選之前的抉擇就變得非常重要，在開始遊戲之前你必須要知道自己喜歡什麼，博弈遊戲最重要的事情之一就是設定預算並堅持下去，無論你在哪裡下載的，都要確保你在安全的娛樂城平台上玩。

8方娛樂城的創新史

當8方娛樂城第一次向玩家介紹時，相信玩家們對於博弈遊戲這件事的看法就已經改變了，玩家不需要準備離開家，只需要前往8方娛樂城官網平台就可以輕鬆體驗，且隨心所欲的遊玩，在8方娛樂城發展中，你可以躺在家就能玩，而移動式的娛樂城也成為歷史上的創新，如果你在上下班時間的期間就可以使用8方娛樂城來遊玩，因為方便性的關係，也更受玩家的喜愛。

8方娛樂城都採用了移動應用策略，玩家能透過有網路的任何電子產品進行遊玩，不論你在何處，只要你符合法定年齡，就可以下載8方娛樂城的應用程式，通過Apple和Android商店來贏取現金。

在沒有任何先驗知識的情況下，選擇的種類繁多可能有點令人困惑，因為不同的提供商可能會在可能顯著影響玩家的條款上有所不同，例如激勵、客戶服務、遊戲選擇等等。這就是為什麼最可靠的方法是向那些在該領域有經驗的人學習。

8方娛樂城活動獎勵

獎金是線上娛樂城比較前衛的發展模式，在當時這就是一個很吸引玩家的功能，不過當娛樂城最初開始獎勵玩家的常規遊戲時，這就是革命性的。8方娛樂城存款紅利、無存款紅利、免費遊戲、重新加載紅利等只是新玩家能夠利��的各種促銷優惠中的一部分。對於這項優惠活動，很多玩家可以開始免費玩8方娛樂城，這會讓線上娛樂城更加有趣，如果你正在尋找贏得大獎的機會，那麼一定要加入8方娛樂城，裡面有很多優惠活動，包括註冊獎金，如果你也願意投入時間和精力，就可以享受最喜愛的博弈遊戲且獲利。

8方娛樂城遊戲選擇

如果你不想要再像20年前那樣的娛樂環境，而是喜歡上線上娛樂城，平台裡有各種遊戲機台，那就要加入8方娛樂城，各種博弈遊戲都可以滿足你的心。如果你將一個典型的實體娛樂城與一個普通的8方娛樂城進行對比，你會發現主要的進步之一就是能夠提供這麼多的遊戲，此外，8方娛樂城提供商不斷測試邊界並創建具有不同主題和目標的各種遊戲。

8方娛樂城銀行服務選項

因為有了銀行服務，很多玩家對於8方娛樂城的印象也跟著改變，再過去或許你必須要去銀行才可以在娛樂城進行遊戲，但如今，你只需要利用網路上的支付方式就可以輕輕鬆鬆的出款或存款，而虛擬貨幣的出現，更讓玩家多了一種選擇。

8方娛樂城互動遊戲

8方娛樂城毫不猶豫地使用尖端技術，這是為了提供玩家身入其境的遊戲體驗所開發出來的，因為現在既有現場桌面遊戲，也有虛擬現實遊戲，所以業務發生了重大變化，剛開始玩家或許會覺得很難使用VR頭戴設備，因此我建議你花點時間了解它的工作原理，例如查看虛擬現實指南，這完全改變了場景，給玩家的印像是他們第一次來到了現實世界的娛樂城，在未來，隨著虛擬現實越來越被廣泛接受，應該期待在8方娛樂城看到更多虛擬現實遊戲。

[mouniassn]

牢記自己的感應

以下一位有緣人分享，來文照登：

「要讓人家看得起，讓人家需要，要先充實自己，把自己的境界提升，生活品質才會提升，人生格調才會提升。」

最近工作上來了一位新的清潔大姊，我們的清潔人員更換的很頻繁，我也一直在檢討到底哪邊不能配合。後來看到大樓兩邊門面的花草很凌亂，於是我便自己動起手做修剪。剛開始我只是想修剪枯枝，看到外面一團綠綠的，但盆栽中心卻枯枝很多，影響生長。我動手剪，剪完以後，心情頓時好很多。剛開始覺得很難，因為每一枝樹枝都交叉在一起，但找到延伸的地方後，發現根本沒有樹葉長出來。剪，剪，剪，修完了以後再整理盆栽內的雜草，看了覺得很乾淨。雖然雙手沾滿泥土，但是這棵小樹木應該也很開心，因為養分不需要分散出去，只要專注把主幹生長好就好。

想到我剛開始接觸牟尼精舍，佛菩薩開示要唸經時，我想我住套房，地方小怎麼唸經，要在哪裡唸…等等。師兄師姐們不厭其煩回答我重複的問題，當我真正去執行唸經修行這件事時，發現其實不難。而佛菩薩的苦心，真的是從修行中慢慢體會到。每次快撐不下去時，就會突然有轉折發生，讓我感受到佛法真的不可思議。

我在生活中遇到很多喜歡用科學驗證的人，這樣很棒，但「因果」有時讓人很難用言語去訴說！

來到這工作環境，這裡的一花一草都讓我感覺很神奇，我是那樣陌生不熟悉。但佛菩薩要我先學會「忍辱」，而這個忍辱心感覺不是一般般。在這工作場域上，有人對我好的時候，我也會努力對他（她）好。

從前幾次的衝突事件下來，請示後都是過去是有因果相欠，變成現在的陽世業主菩薩。如如不動的心要練習很多次，就像小樹的枯枝，需要慢慢做修剪，才能真正長成穩定的大樹。把「死」掛在嘴邊的去唸經，是我現在唯一的目的，我希望未來可以不要再那麼苦了，也對不起過去世及過去我所傷害的人。

(分享完畢)

從小學習到的教育，教我們用科學驗證，提出假設，透過驗證來確定真偽。但就如同分享者說的：「因果有時讓人很難用言語去訴說」，要怎麼跟人家證明有「因果」這件事情呢？

其實因果這件事情也是可以驗證的，生活中總是會碰到麻煩的事情，身體疾病、家庭關係、夫妻感情、學業事業等，這些事情在精舍一周的請示內都有很多案子，在精舍每周的迴向也有很多的案子。請示的案子就像是菩薩給您的假設，而驗證的例子就是您真正處理完事情的感應。如果開示的假設都是假的，何來每周都那麼多的經文迴向？何來每周還是那麼多人在請示？

能碰到精舍真的很幸運，能留下再繼續修的，則是幸運中的幸運！每人過去世造做的業障深淺不一樣，佛緣也不一樣。能碰到精舍要大福報，透過誦經與懺悔了結過去因果，真的感應很迅速。要用幾十年歲月受的苦，只用幾個月誦經就能解決，真的是很快的方法。如同分享者說的修剪樹枝，慢慢的剪，慢慢的修，樹就能長的很好。

學會了這樣的修法，得要持續的修一輩子。信心不足的人修了有感應，但當下要處理的問題，解決消失後，往往容易退失對佛心的堅持，又再重入塵世泥淖，樹的枝枒又開始亂長了。只修了一段時間，後來又不修，樹很快又會長得亂七八糟。沒有具足福報，沒有深切的信心，佛心真的難以延續。

高僧大德以淨土宗來解釋佛法難得，說現代人萬人修只有兩三人得以往生淨土，所言不假。現代人業障深厚，福報淺薄，單看精舍的開示就知道，有些業障一件就得唸幾百次經文，若全轉換成唸誦佛號，得多少次呢？以前人業障少，天天精勤唸佛，現代人業障重，要專注地一日排除瑣事，專念一整天的佛號，有幾人能行？

看完此文，請生起信心，務必保持每日定課，並應多多捐款慈善單位來迴向業障。業障一條一條消，務必將自己消除業障的感應記清楚，最好來信投稿寫成感應文，紀錄網址後，時時拿來給人家看，自己也讀一讀，提醒自己莫忘這段感應，應當好好努力！

勸人唸佛誦經培養善緣，也勸自己要腳踏實地好好努力。精勤得努力一輩子，往後自己一定感謝自己。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[wangwill66]

青蘋果哲學

H：看FB短片有介紹「烏鴉定律」解說「它是說一個人如果不能正視自己本身的不足，以及不去改變自己本身的缺點，那將會有各種問題困擾著自己與別人。」查出「青蘋果哲學」書中也有介紹烏鴉定律及其他學說。學習永不嫌晚，不要老是把「我已經盡力了！」掛在嘴裡的人，只有真正學透徹的人才叫有實力。解決複雜問題的能力，從培養思考開始。20240524W5

博客來介紹：

青蘋果哲學

作者：于珊

語言：繁體中文

出版社：天蠍座製作

出版日期：2022/12/07

內容簡介

　　日本傳奇建築大師安藤忠雄，不但是怪才也是奇才，他罹患了兩次癌症，把內臟切除掉，卻仍充滿活力的存活下來，他以「青蘋果哲學」來激勵自己――凡事保持好奇心，不斷學習成長！

老是把「我已經盡力了！」掛在嘴裡的人，就是公然撒謊的人，也就是屬於「自欺欺人」的類型，如果您身邊有這種人，不妨建議他先去看「烏鴉定律」――在團隊中，別讓自己成為一隻烏鴉。

查理．芒格說得好――活著就要「以避免失敗為目標而成長！」另外，更難寧可貴的是賈伯斯也忠告我們「別浪費生命，過別人的生活！」

 「凡是可能出錯的事，就一定會出錯！」雖然墨菲定律是發現在二十世紀中，可這幾年又在書市中走紅，而且火勢還有愈燒愈旺的趨勢，「墨菲定律」一直以來就被認為是代表負面的能量，其實在心理學的文化中，它只是代表著一種近似玩世不恭的反諷幽默，是可以排解我們在日常生活中所遭遇到的不滿與挫折。

 目錄

青蘋果人生

第一章 出來混一定要懂「烏鴉定律」

――如果不去正視自己的缺點，就會把自己逼入困境！ 

第二章 別讓「心理定勢」給綁架了

――不想改變自己的人，注定庸庸碌碌過一生！

 

第三章 「逆向思維」幫你找出新的方向

――不斷學習不同的思路，解決問題、拓展新視野！ 

第四章 「墨菲定律」の魔咒

――墨菲定律是生活定律，誰也逃不掉！ 

第五章 別鬧了，墨菲

――只要懂得墨菲定律的反面，你就可以解除魔咒了！

 

第六章 人類的愚蠢永無止境……

――人類文明史已有八千年了，可人類的愚蠢卻仍每天上演著……

第七章 「我一直喜歡我的工作！」

――這是巴菲特在一九九八年於佛羅里達大學商學院的演講

第八章 巴菲特的投資哲學

――第一個大原則是：獨立思考與內心平靜

――附錄．最賺錢的事，往往都不辛苦

第九章 人生的「黃金法則」是什麼？

――查理．芒格在南加州大學法學院畢業典禮上的演講

――查理．芒格簡介

第十章 以避免失敗為目標而成長！

――查理．芒格在一九八六年六月於哈佛大學畢業典禮的演講

第十一章 別浪費生命，過別人的生活

――賈斯伯於二○○五年在史丹佛大學畢業典禮的演講

烏鴉定律

有隻烏鴉和一隻鴿子住在一個小森林裡。

 有一天，烏鴉準備離開，就向朋友鴿子告別。

 鴿子問牠：「你為什麼要搬走呢？」

 烏鴉回答道，「其實我也不想搬走，但這裡的人對我太不友善了，他們老是嫌我的叫聲太難聽，每次都用石頭丟我，不歡迎我留下來，我是真的待不下去了。」鴿子沉思良久，對烏鴉說了這麼一番話：「朋友，你如果不改變自己的聲音，那麼無論你飛到哪裡，都不會有人歡迎的。」

這就是所謂的「烏鴉定律」――它是說一個人如果不能正視自己本身的不足，以及不去改變自己本身的缺點，那將會有各種問題困擾著自己與別人。而在團隊的人際關係中也會變成一隻「烏鴉」，不受人歡迎！

拒絕成為"烏鴉"4大法則

1.改變情緒

既木已成舟，責備他人有什麼用處呢？只不過是宣洩情緒而已。

2.改變心態

活了這麼久，我們都知道凡事不會所有都得償所願，斤斤計較不過是對精神的內耗，尼采曾說：「與惡龍纏鬥過久，自身亦成為惡龍。」

3.學會讀書

閱讀的最大理由是想擺脫平庸，早一天就多一份人生的精彩；晚一天就多一天平庸的困擾！閱讀能將氣質刻在骨子裡，將文字帶來的力量，應用至生活當中，悟出困局該以何方式解決。

4.學會反省

不要將自己變成人生的絆腳石，真正被讚揚的那些人，往往是能直視錯誤，從失敗中學取教訓，化不足為優勢的！盲目自大的人，反而容易越走越偏，陷入惡性循環。學會自省，是自我成長的鑰匙、是變好的開始，更是了不起的超能力喔！

逆向思維（reverse thinking）是指改變一般人慣用的思考方式，換個角度從相反的方向來分析事情。它是一種屬於「反傳統、反向思考」的創作性思維程序與模式，主要目的在於擺脫大家常用的僵固框架，從不一樣的角度思考問題，希望能有新的發現與突破。

博客來介紹：

逆向思維

出版社：新視野NewVision

編者： 林郁

語言：繁體中文

出版日期：2020/11/12

目錄

CHAPTER1讓他人說YES的交涉、說服的技巧

1要占優勢必須選擇座位―—史丁札的空間管理法

容易得到同意的座位、不易得到同意的座位

「同志」安排在何處

2製造難以說「不」的情況―—放長線釣大魚的技巧

「拜託一下」所造成的心理影響

消除警戒心的魔術

3使對方迅速敞開心扉的方法―—光圈效果

別人會相信你哪一點

利用第三者的權威

4聽對方不經意說YES的方法―—同調行動的活用

扔出潛在的不安

5封住反駁理論的技巧―—脫離緊張法

在熟悉的場所談重要的話題

6「聲音」能夠增強說服力―—梅拉比恩法則

為什麼聲音較低能夠提高信賴度

7決定談話結果的五分鐘技巧―—共鳴法

最重要的時機是談話的最初或最後呢

8說服最重要的對象―—樂隊車效果

容易融入感性還是理性中

從自己先跳躍的技巧

9一旦改變「距離」時，同意的基準也會改變―—接近法

從距離五十公分處開始「我們的話題」

10不讓對方掌握步調的方法―—接觸的效用

讓對方認為「拒絕他不太好」的心理作戰

掌握心理的三階段

11不論任何時候都可以讓自己平靜下來的技巧―—制服化理論

脫掉「盔甲」之後，心情也變得輕鬆了

CHAPTER2讓關鍵者喜歡你的心理作戰

12人會喜歡與自己類似的人―—同步法 

只是模仿對方的小動作而已……

做出「我與你是同類者」的強烈暗示

13使對方說真心話的技巧―—訪問效果

誘導出「對方的話題」

14凝視對方的效果、避開眼光的效果―—亞吉爾的問題

「融洽」與「不融洽」的關鍵在於時機

15掌握心理的笑容與點頭的技術―—身體語言的應用

點頭的作用

活用笑容

16呼吸的配合法―—共通字典的原理

如何應付對方的想法

17提高自我的方法―—印象原則

讓人產生具有幹勁印象的走路方式 

18如果想要顯眼就要經常露臉―—薩安斯定理

受人歡迎的最高技巧是什麼

19雙方建立親密關係的計謀―—意外性的利益 

失敗才能去除心牆

20發現意外的一面的交際術―—黃昏效果

「夜晚有夜晚的法規」

引出異性好感的方法

21激起自尊的心理作戰―—升降梯力學

比稱讚更快樂的感覺是什麼

22好惡的深層心理―—暗示中和法

當「討厭」變成「喜歡」時

只和對方的優點相處

23突破人際關係的慣例―—慣例技巧

「食場」比「職場」更容易掌握人脈

「口袋裡」要擺什麼

24初次見面就能建立親切關係的心理學―—姓名效果

每當叫喚對方的姓名時……

25能保持良好關係的人，不能保持良好關係的人―—自我開示的交換

眾人疏遠的人犯了以下的禁忌

受人喜愛的人一定會實行的五件事情

CHAPTER3一切都要變成積極的構思―—逆轉思考心理

26為什麼確信「能成功」就能成功―—強運的公式

人容易沈浸在軟弱中

不要認為「可能很好」而要認為「一定很好」

27要想「接下來一定會有好事發生」―—樂天原則

勝馬的暗示，敗馬的暗示

挫折是小估計

28這樣的「反省」只會喪失自信―—振鳴效果 

治療心傷最有效的方法就是遺忘

29如果不行就重新開始―—放鬆法

不可因為焦躁的心而使自己跌倒

「積極的種子」要撒在何處

30耐打的條件―—ESP思考

將反對當成是獲得成功的武器

31絕對不要去數失去的東西―—酸葡萄定理

敵人和自己都有自我意識

32將失敗變為積極的素材時―—擴散效果

不要以「我」而要以「我們」的方式來思考

33多評估自己幾次―—正負逆轉術

不要成為愛批評缺點的人

34不論是自己笑或是別人笑，都會使得積極思考發達―—明迪斯公式

頭腦的發達與笑的量成正比

35訓練自己更大膽的方法―—想像訓練

使你的想像更具體

消除心靈疲勞的白雲想像法

36愈是不滿的人，愈能夠靠著意外的構思生存―—發現問題法則

心中的憂慮傾向何處

雖然感覺不滿卻說「這樣也不錯」的心理

37目標使人生具有「力量」―—建立動機的要因

心中也有順風

你為了新的自己而工作

38使強烈的目的意識具體化―—布里斯托的信念魔力

真正地鞭策自己

CHAPTER4提升工作實力的自我暗示威力

39【意志力】潛在意識決定能力―—自我暗示的定理

具體、明快地描繪出想要得到的力量

不用太過於逼迫自己

40【構思力】確立靈感的系統―—建立宣洩管道的法則

一次的成功成為決定的暗示

41【構思力】腦等待觀點的改變―—大腦靈活法

使頭腦清晰的「改變法」

讓他人的智慧成為你的書架

42【企劃力】構想要轉向不關心的範圍―—創造性的原理

打破兩種心理傾向

一成不變的牆壁上有一扇「門」

43【記憶力】與其記住還不如形成一個不會遺忘的狀態―—約斯特法則

記憶的訣竅是九小時內背五次

44【集中力】磨練精神的六大訓練―—止息呼吸法

湧現穩定的情緒

心與耳的重要關係

45【語言能力】可以藉著零碎時間的組合而學習―—碎片效果

不用浪費心思規定時間

46【工作能力】愈是大事愈要細分為小事―—階段法

從簡單到困難的效果

47【情報能力】使用右腦從重點開始閱讀書籍―—速讀術

只花幾秒的時間就看穿是好書、還是無用的書

有用的話，只要看一行就夠了

48【腦力】不刺激頭腦會變得遲鈍―—防止廢用性萎縮

腦需要強烈的印象

49【腦力】精通頭腦管理者―—貝爾茲的發展論

呆滯的腦與靈活的腦，用什麼來區分

利用健腳法來防止健忘

50【資格】是否有想要更進一步的積極心―—考試法

附加價值

建立強烈的動機

CHAPTER5避免浪費時間與行動的心理法則

51為何愈忙碌的人愈能工作―—拿破崙技巧

你是「忙碌的人」、還是「手忙腳亂的人」呢

52浪費是心理的結果―—帕列托法則

利用二成的工作，達成八成的總價值

53把他人的時間當成是自己的時間來使用―—交付法

即使忘記也無妨的安心能夠產生熱中的態度

54在覺得有趣的時候就要中斷工作—―塞加尼克效果

留下再翻開來看的心理期待

55因區分法的不同，時間的密度完全不同―—金布爾定理

只要有幹勁，花幾小時去做也無妨的錯覺

56如果分別使用「兩個自己」―—複線化的效用

忙碌、毫不浪費的幸福人生

57收集零零碎碎的時間―—四角時間活用性

工作、學習不要選擇場所

掃除糊塗時間的檢查表

58學習要在「電車書房」中進行―—帕布森法則

時間不足是智慧不足

59度過早晨的方式太放鬆了―—朝型人生的利益

早上的錢包中塞滿了新的二十四小時

你的一小時相當於多少錢呢

60熱中能使人生變成二倍、三倍―—熱中法

利用頭腦就能去除頭腦的疲勞 

61將後悔心理當成資源―—機會成本

自己陷入不利條件中……

62你能夠在今日訂立計畫、看清十年後的發展嗎―—獨立準備的活用

自我管理的祕訣

想要避開大企業心理的損失

63儘量使用公司時間，則自己的時間也不會不自由―—個人化的心理

看法的不同會使公司變成學校或地獄

64不要忘記時間也有「浪費的效用」―—安心法

多花點工夫就能節省時間

CHAPTER6創造更強韌的自我―—自我控制

65使自己更有自信的心理學―—伽利略的鐘擺理論

所有發生的事都是心裡的表現

66信念能度過人生的浮沈―—偽藥效果

信心要比疑心更堅強

迷惘時依賴第六感

67創造強韌精神的輔助音樂―—節拍器的魔術

意識清晰的音樂、意識沈睡的音樂

68影響「氣」的色彩心理―—環境暗示法

一張壁紙就能縮短或增長時間

69轉職是適性還是懦弱―—拉斯金的條件

只考慮自我實現與自己的能力

70藉著宣布要做而使其實現―—態度改變的方法

在自己心中播下「不協調」的種子

71「同病相憐」不安的消除法―—親和欲求的滿足

不安減弱就能增強鬥志

72力量來自於短眠―—印象熟睡法

暗示自己只要睡三小時就足夠了

73經常消除疲勞―—瑜伽術

伸展背部、矯正身體的偏差

74吐出壓力、吸進活力的呼吸法―—禪呼吸的妙用

只要花五分鐘就能增強活力

75強健身體、活化心靈―—忙碌健康法

為什麼他們能從事不同的事業得到健康、長壽呢

檢查身心的平衡

76不增加惡習的健康法―—規律健康法

習慣始於肥胖

飲食重質不重量

77一定要實行的七項自我控制方法―—身心健康法

滿足地活著

收回

博客來介紹：

把問題化繁為簡的思考架構圖鑑：五大類思考力 ╳ 60款工具，提升思辨、創意、商業、企畫、分析力，讓解決問題效率事半功倍【隨書送】把問題化繁為簡的思考架構練習本

思考法図鑑 ひらめきを生む問題解決・アイデア発想のアプローチ60

作者：AND股份有限公司

語言：繁體中文

出版社：采實文化

出版日期：2020/02/27

解決問題要快又準，關鍵在思維！

　　你是不是也有以下這些情況：

　　沒靈感、想不出企畫文案、無法好好傳達想法、遇到突發狀況會手忙腳亂……

　　但為什麼有些人就能突破盲點，且快速地提出應對方案？

　　其實，只要學會善用各種不同的思考架構，融會貫通，

　　就能打破你的思考界線，發想出不一樣的新想法。

　　尤其在解決問題前，要先找到正確的思考方向，

　　才能為你找出對的問題，並把問題化繁為簡，迅速導出解決方法！

▌到底什麼是「思考架構」，如何靈活運用？

　　思考架構，也就是「思維」，是為了導出解決問題所需的結論，

　　而加以系統化的思考過程及方法。

　　本書介紹各種能運用在日常生活、團體或個人、商業問題上等思維方法，

　　幫助你釐清混亂的思緒，切入問題核心，讓邏輯思維更清新。

　　除了要提高自己的思考能力，也要確實付諸行動。

　　在閱讀本書時，請設想一個具體的情境，如會議、檢討、撰寫企畫書等，

　　能幫你更加了解各種思維的實際運用情況。

　　▌五大類思考力，推進你的邏輯基礎、企畫能力、創意發想和商業眼光

　　◎ 10款提升思考基礎能力的邏輯架構，強化思考能力

　　可用邏輯性思維、批判性思維、演繹法思維、歸納法思維、辯論法思維找出事因；

　　用溯因推理、要素分解法、MECE分析法、PAC思維、後設認知等思考法推論問題！

　　◎ 12款提升創意發想力的方法，靈感永不乾涸

　　可以用腦力激盪、類推思維、正和思維、收益矩陣等發想行銷策略；

　　開發新產品或服務時，則可用逆向思維、IF思維、白紙思維、故事思維等方法。

　　◎ 12款提升商業思考力的方法，讓你更有眼光

　　想抓住顧客需求，請善用價值提供思維、種子思維、需求思維、設計思維；

　　若想改善商業模式，可以參考行銷思維、策略思維、逆推思維、前瞻思維等思維。

　　◎ 13款提升企畫推進力的方法，寫出優質企畫不再想破腦

　　利用Why思維、改善思維、流程思維、正向思維、抽象化思維規畫專案；

　　用經驗學習模組、雙環學習提升企畫執行力；

　　專業分工和檢討則可以用GTD理論、責己思維、ABC理論等方法。

　　◎ 13款提升分析力的方法，快速分析資料，準時下班無負擔

　　運用假設思維、框架思維、瓶頸分析、漏斗分析、KJ法等方法，

　　蒐集情報、分析資料，提升結論品質。

　　▌另附有精選35款商業框架，提升解決問題的效率

　　《解決問題的商業框架》是針對各種工作場景，

　　利用圖像化，教你如何一步步解決商業問題，

　　並為達特定目標，將重點、範圍、流程加以標準化的方法。

　　而這本《把問題化繁為簡的思考架構》則是教你如何精準找出癥結點，

　　善用不同思考法來解決職場、企畫、創意發想、人際關係等問題！

　　先訓練自己擁有正確的「邏輯思考力」，

　　再運用到解決職場問題的商業框架，就能讓你更有效率！

　　思緒更清晰、解答更容易！

目錄

好評推薦

推薦序 用對思考，幫你度過景氣寒冬／楊斯棓

推薦序 解決複雜問題的能力，從培養思考開始／邱彥錡

推薦序 鍛鍊對未知的解決能力和想像力，解決問題可以事半功倍／鋼鐵V

推薦序 方向錯了，方法再正確也到不了終點／劉奕酉

前言 解決問題之前，要先想對方向

本書的使用方法

序章 如何活用思考法

第1章 提升思考基礎能力

01 邏輯性思維

02 批判性思維

03 演繹性思維

04 歸納性思維

05 溯因推理法

06 要素分解法

07 MECE分析法

08 PAC思維

09 後設認知

10 辯論思考

第1章重點練習：

專欄：思考的微觀與宏觀

第2章 提升創意發想力

11 腦力激盪法

12 類推思維

13 水平思維

14 逆向思維

15 IF思維

16 白紙思維

17 Tread-on思維

18 正和思維

19 辯證法

20 故事思維

21 二軸思維

22 圖解思維

第2章重點練習

專欄：「開放式問題」與「封閉式問題」

第3章 提升商業思考力

23 價值提案思維

24 種子思維

25 需求思維

26 設計思維

27 商業模式思維

28 行銷思維

29 策略思維

30 機率思維

31 逆推思維

32 選項思維

33 前瞻思維

34 概念性思維

第3章重點練習：

專欄：把小點子擴充為大創意

第4章 提升企畫推進力

35 Why思維（確認目的）

36 改善思維

37 經驗學習模組

38 雙環圈學習

39 流程思維

40 跨界思維

41 GTD理論

42 責己思維

43 正向思維

44 ABC理論

45 內觀法

46 相對思維

47 抽象化思維

第4章重點練習

專欄：用「Yes, And」來思考

第5章 提升分析力

48 假設思維

49 核心問題思維

50 框架思維

51 瓶頸分析

52 漏斗分析

53 相關分析

54 迴歸分析

55 時間序列分析

56 Why思維（原因分析）

57 因果關係分析

58 因果循環

59 系統思維

60 KJ法

第5章重點練習

專欄：定量・定性數據與假說驗證

加速思考的商業框架一覽

參考文獻．網站

[mouniassn]

職場上也都是因果（一）福報篇

以下兩位有緣人分享，來文照登：

分享一

因為照顧生病的妻子，我有數年的時間是兼職工作。一年多前，決定尋找新的全職工作，當時有順利拿到2個錄取通知。經請示佛菩薩後，開示適合前往其中一間任職，該公司與我先前的一段工作經歷是相同產業。任職一年多來，因為是熟悉的產業與工作內容，所以還算是駕輕就熟。

但因為整個產業環境急速下滑，以及公司經營層的策略錯誤，導致過去半年多來，公司持續處於虧損狀態。歷經了兩波的裁員，裁撤三成的人力，但還是無法扭轉公司虧損的情況。因為經營不善的情形，也導致了多數同仁都無心工作，我也對公司的未來抱持著迷惘的態度。從去年下半年就有請示佛菩薩，是否還適合待在現職？當時開示：「還可以繼續任職，要轉職等明年再看看。」而我在去年下半年，有試著投遞幾個履歷，但也都沒有適合的機會。

今年年初，有一間Ａ公司主動詢問我是否有意願面談，我想想就再次請示：「一、現職是否適合繼續？二、A公司是否適合前往？三、是否需要補工作福德資糧？」這次佛菩薩開示：「一、現職公司氣運已變差，可以換工作。二、Ａ公司適合前往任職。三、需要補自身的福德資糧。」

在經過兩次的面談過程，本來應該是有機會可以前往。可是因為我對A公司的文化及工作情形有所疑慮，拖延了兩週才回覆公司，但已錯失機會。在猶豫的這兩週時間，其實阿伯還有透過家姊提醒我：「Ａ公司可以前往，要趕快把握，不然人家就會去找別人了。」但因為我自身的習氣，且以為還是可以順利拿到錄取通知，後來就這樣失去機會。

神奇的是，在我迴向補完福德資糧後，就有兩間公司主動詢問。我還看到在現職公司附近，有B公司新廠招募的訊息，因為工作內容還蠻適合的，就主動應徵。在面談後順利拿到錄取通知，經請示後也適合前往任職，我也已經確定要前往B公司服務。

現在回頭想想，一年多前，因為從數年的兼職工作，要轉換成全職，所以佛菩薩慈悲開示，讓我去到一個熟悉的產業，比較容易回復到全職工作的狀態。這段時間以來，我每日都有持續誦經迴向，以及佈施做功德，所以當現職開始變差後，佛菩薩也引導我有其他的機會。雖然我一時猶豫不決、錯失機會，但佛菩薩慈悲，還是再給了我另外的機會。雖然對我來說，新工作是新的產業，但工作時間、工作內容都是我喜歡的，交通距離以及福利待遇也是我可接受的。

經過這一年多的經歷，深深地感覺到，要順利地找到心儀的工作，的確要有很大的福報才行。持續的誦經迴向，並修正自身習性和習氣，真的很重要。

分享二

回想過往，35歲時，因緣際會之下，開始從事推拿這個手技行業，至今為止，也已經歷經19年之久，比「王寶釵苦守寒窯18年」還要更久一些。該要為此而自豪嗎？所謂是：「君子立志恆，小人恆立志。」至少，自己都是抱持著初發心，沒有違背過自己的良心，以一種拔除眾生病苦的心態在服務大眾，持續從事這個事業。

所以，一直以來，我都不曾覺得工作辛苦，我的心態都是樂在其中。而對於我的斜槓行業：居家清潔，我也是抱持著同樣的心態，我想讓客戶擁有一個乾淨舒適的家，回到家，就是一種很舒服、享受的感覺。所以，我就盡己所能，把客戶的家當作是自己的家一樣整理，盡善盡美的去整理到一個最好的狀態。

因為時時存著感恩吧！所以，自然就會越做越快樂，越做越有成就感。自然而然，貴人就越來越多，因為，客戶又會幫我們介紹客人過來。

我的手紋有貴人線，也就是人家說的副生命線，且兩手都有，很奇妙。所以，我的貴人常常都是莫名奇妙的跑出來助我一臂之力的。阿伯有說過：「福是修來的，不是求來的。想要有貴人，首先要當別人的貴人。」所以，在我們的日常生活當中，若遇到不管是認識的或是不認識的人，當對方有需要幫忙的時候，我們應該盡自己所能，去幫助對方才是。

很感謝上天，讓我一路走來還算是平順，也不曾經歷過有一餐沒一餐的日子。雖然總是一個人，但也算是清心自在，沒什麼罣礙。又讓我在有生之年，能夠遇到精舍，並加入修行群組，讓我在修行路上，能夠免去一個人孤單前行。自己那麼不精進，精舍還願意容納我這個不才。所謂：「師父引進門，修行在個人」、「迷時師渡，悟了自渡」，自己的修行之路，還是要靠自己去走，誰也幫不了誰，且一群人走才能走得更遠啊！感恩精舍、阿伯、各位師兄姐的提攜前進！

（分享結束）

工作是我們在人間的一個重要修行道場，因為一般人一天24小時中，吃飯睡覺八小時、工作八小時、個人或家庭生活八小時，亞洲許多人的工作時間或許更久。但是，選擇並從事一個自己心儀的工作，並不是每個人都能擁有的幸福。

分享一的有緣人為了照顧生病的妻子，有數年的時間屈就於自己並不拿手的兼職工作。一年多前找到全職工作，所幸是熟悉的產業和駕輕就熟的工作內容，但是大環境不景氣，公司又決策錯誤，讓同仁們都人心惶惶、無心工作，這時公司氣數下滑和個人的福報不足，都讓有緣人對工作前景很迷惘。

時間來到佛菩薩開示有機會轉職的今年，年初就有A公司主動找有緣人面試，經過請示也是適合前往的好工作。蔡師兄還特地提醒有緣人要趕快把握，不然機會不等人。可是，由於有緣人自身對工作機會挑三揀四，猶豫不決之下，拖延著就錯失機會了。所幸，有緣人還知道要趕緊補福德資糧，在短時間內就功德迴向，這才峰迴路轉，神奇地馬上錄取新的工作，而且還是待遇良好、前景看好的好公司。

這再次應證了，福德資糧真的很重要，福報不夠時，投再多履歷都乏人問津，或是面試了也不會錄取，甚至是有機會錄取，都會被自己的猶豫不決錯失良機。當福報補足之後，工作機會就會主動來敲門，自己也會有機緣看到各種有利的資訊，福至心靈，好運來不停。福報足夠，心智就會比較清明，心頭拿得穩，工作機運自然順。

但是，工作不只是一個養家糊口的飯碗，更是一個讓人淬鍊心性的好環境。如同分享二的有緣人，將工作當成服務眾生的機會，不管是拔苦予樂的推拿手技，或是整頓環境的居家清潔，有緣人都抱持著為眾生服務的心態，樂在工作，實現自己。分享二的有緣人，對工作不以為苦、心存感恩、替人著想，就算沒有特別補福德資糧，一樣處處有貴人。這是因為她的心念總是替人著想，不求名、不貪利，樂在其中的服務眾生，光是這樣的心態，就已經是在累積自身的福報了！所以客人一個介紹一個，工作都是自己找上門。

「台上一分鐘，台下十年功」，要成為職場上的達人，需要恆久的鑽研與努力。若想要門庭若市、生意興旺，更是需要以服務大眾為念。眾生是福田，不管是捐款救��鰥寡孤獨，或是在生活上遇到需要幫助的人，樂於伸出援手，點點滴滴，都是在累積福德資糧。

此外，在工作上，更要藉著人與人之間的互動，省察自己的起心動念，是否犯了貪嗔癡慢疑。對自己的行為和習氣，也要練習多觀察、多留意。財色名食睡，地獄五條根，一不留意就容易造下業力，再多的福報也會耗盡。將五戒和十善放在心上，五戒即不殺生、不偷盜、不邪淫、不妄語、不飲酒，而十善則包括五戒中的前四項，再加上不惡口、不兩舌、不綺語、不貪、不嗔、不痴。而受戒是一回事，守戒是一回事；若是守戒不嚴，則容易被意念牽著走，造下罪業，惡性循環。故，修行提升心性，行事方能無礙。

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「錢不會從天上掉下來，若要開源，就要出去找工作，並在職場上辛勤努力做事與學習。撇開大環境因素，若人的福報不足，找工作與賺錢則會困難重重，故努力誦經並學習佈施，幫助需要幫助的人，跟眾生結下善緣，這樣才能形成善的循環，使社會的善能量不斷累積，而自身的福德資糧也會因而增加，使自身磁場更好，能有較好的運途。」

職場上也都是因果，種善因就得善果，種惡因就得惡果。想要有好的工作，就得多誦經、多布施、常為人著想、常為人服務。祝福您，工作順利、事業順心。南無藥師琉璃光如來！南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩