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[claudiofernandogoldman]

Os benefícios do consumo de proteínas para a saúde:: As proteínas são um nutriente essencial para a construção e reparação de músculos, e uma dieta rica em proteínas pode trazer muitos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios do consumo de proteínas: * Construção e reparação de músculos: Como mencionado anteriormente, as proteínas são essenciais para a construção e reparação de músculos. Se você pratica atividades físicas, como musculação ou crossfit, é importante garantir que sua dieta inclua proteínas suficientes para ajudar na recuperação muscular. * Controle de peso: As proteínas são muito saciantes e podem ajudar a reduzir o apetite e o consumo de calorias. Além disso, a proteína ajuda a manter o tecido muscular magro, o que pode aumentar o metabolismo e ajudar a queimar gordura corporal. * Saúde óssea: As proteínas também são importantes para a saúde óssea. Elas ajudam a aumentar a absorção de cálcio e outros nutrientes que são importantes para a saúde óssea. * Redução do risco de doenças: O consumo adequado de proteínas pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer. Agora que você conhece alguns dos principais benefícios do consumo de proteínas, é importante garantir que sua dieta inclua fontes saudáveis de proteínas, como frango, peixe, ovos, nozes e sementes. Além disso, você pode encontrar mais informações úteis sobre nutrição no nosso ebook sobre perda de gordura e ganho de massa muscular. Baixe agora para obter mais dicas e truques para uma dieta saudável e equilibrada! #saúde #bemestar #fitness #nutrição #alimentaçãosaudável #vidasaudável #exercícios #emagrecimento #dieta #alimentosaudável #corposaudável #treino #qualidadedevida #foco #motivação #comidadeverdade #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #nutriçãofuncional #perdadepeso #saúdefísica #saúdemental #alimentaçãoequilibrada #estilodevida #foconadieta #alimentacaosaudavelsempre #vidasaudavel #comerbem #comidasaudavelvia Online Personal Trainer https://ift.tt/J3xPiOg http://dlvr.it/Skh8Qp personaltrainer Reposted from @prj_bumbumnanuca (em Brazil) https://www.instagram.com/p/CpnWCy_Olzs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Deixe um ❤ se você gostou👆 - ⚠️Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 😃 SIM 🔐 Siga no instagram @juniorarguelho.contato e compartilha! ❤ - 🍴⬇ Mesmo volume, mas calorias diferentes! O que muda de um para outro? ⬇🍴 - Precisamos nos atentar a isso, pois podemos consumir o mesmo volume, mas as calorias estarem bem diferentes. E sim, as calorias devem estar adequadas ao seu objetivo, apesar de não ser a única coisa que importa. - Como ter noção das calorias que está consumindo? A principal dica é procurar um profissional. Mas você também pode criar uma noção analisando as tabelas nutricionais e pesando os alimentos para criar uma ideia de quantidade! - Nenhum alimento por si só é capaz de nos fazer engordar ou nos fazer emagrecer. Tudo depende do contexto alimentar, do que comemos no restante do dia, da quantidade de calorias ao final do dia. Por isso a grande importância dos nutricionistas. - O que vai determinar se você emagrece ou ganha massa é o déficit calórico ou o superávit calórico, ou seja, comer menos do que gasta e comer mais do que gasta. Isso sem exagero para não prejudicar o metabolismo, que é um fator importantíssimo! - Se seu objetivo é emagrecer, pode sim comer os mesmos alimentos que alguém, cujo o objetivo é ganhar massa, come. Entretanto, a quantidade vai mudar! Além disso, alguns alimentos podem ser acrescentados ou tirados/diminuídos para ficar de acordo com seu objetivo. - Por isso sempre dizem que é tudo individual. A quantidade vai depender do seu objetivo, seu metabolismo, seu treino, sua rotina... e ela vai influenciar diretamente no seu resultado! VIA @analetlima - 🔥 😅Você quer receber mais receitas como está ? Comente “SIM” ❤️ - - - - - - - - - - - - #alimentaçãosaudável #alimentacaosaudavelsempre #nutrição #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #comidasaudavel #alimentossaudaveis #saudenoprato #cozinhalowcarb #saudável #alimentosdobem #dieta #dietas #dietasemsofrer #emagrecercomreceitas #dietafit #comerbem #perderpeso https://www.instagram.com/p/CDkRnJ4AMiL/?igshid=b9er9z4tqgs0

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[ricardokayan]

Você é o que você se alimenta, de maneira literal e figurada. Nosso cérebro depende de nutrientes para funcionar perfeitamente e gerar bons sentimentos. Coma bem. 😉✌🏻 #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #alimentacaosaudável #alimentaçãosaudavel #alimentacaosaudavelsempre #nutrição #nutricaoesportiva #reeducacaoalimentar #comerbemfazbem #comidasaudavel #comidasaudável #alimentossaudaveis #saudenoprato #saudável #alimentosdobem https://www.instagram.com/p/CAQgjsZp4JL/?igshid=1n5ml31k8ylg2

[corujinhaof]

(1) O que é um feijão? Feijão é um vegetal que pertence a família das leguminosas. Todas as leguminosas possuem uma vagem característica, que se separa em duas partes com as sementes presas à margem de uma delas. (2) Por que o feijão é um alimento tão bom para a saúde? O feijão é bom para a saúde porque ele fornece carboidratos, que proporcionam energia para o dia a dia, além de nutrientes essenciais para uma vida saudável, como proteínas ricas em lisina, vitaminas (principalmente as do complexo B), sais minerais (como ferro, cálcio, potássio e fósforo) e fibras (que ajudam no bom funcionamento do intestino e no controle dos níveis de colesterol e glicose do sangue). A concentração elevada do aminoácido lisina no feijão é considerada de grande valor na complementação das proteínas dos cereais, como o arroz. (3) Qual é a composição do feijão? Cada 100 g de feijão cru contem, em média: • Proteína Carboidrato • Fibra Lipídio Cinza • Cálcio 86 mg Fósforo 247 mg • Ferro 7,6 mg • Vitamina A 2 us Vitamina B1 • Vitamina B2 0,19 mg 229 619 4,39 1,69 3,69 0,54 mg . . . . . @hashtagsemportugues #corujinhaof #alimentacaosaudavel #comida #estilodevida #alimentaçãosaudável #estilosdevida #alimentacaosaudável #comidagostosa #estilodevidasaudavel #alimentaçãosaudavel #comidaboa #estilodevidasaudável #alimentacaosaudavelsempre #comidadeverdade #estilodevidafeliz #nutricao #comidadeliciosa #estilodevidaconsciente #nutrição #comidatop #vidaequilibrada #nutricaoesportiva #comidarica #vidaleve #reeducacaoalimentar #instacomida #vida #nutricaofuncional #hashtagsemportugues #photooftheday (em Corujinhaof) https://www.instagram.com/p/CC6TYTFnlEZ/?igshid=1xi0jtcrelawq

[a-comida-saudavel]

🥀🔹Sexta-feira Saudável 🔹🥀 ▫️ A pedidos de algumas de vocês via Directo, iremos postar a receita do Purê de Abóbora Cabotia 😉👍🏻 🔹 Quem gostou deixe o Like 💟! 🌹 Visite nosso perfil e descubra muitas outras delícias saudáveis. 🔹 Receita: Purê de Abóbora Cabotia Ingredientes: - 400 gr. de abóbora cabotia; - ½ Cebola picada; - 1 colher das de sopa de Requeijão Light ( bem cheia ) vai depender do ponto de cremosidade do requeijão; - Água ao ponto de cobrir apenas metade da abóbora. ( não exagere na água ); - Azeite; - Sal e cheiro verde a gosto. 🌹 Modo de Preparo: Lave muito bem a abóbora corte em pequenos peda��os ( cubos ) e em seguida reserve. Refogue a cebola até dourar depois adicione a abóbora, misture bem e logo depois adicione a água. ( importante não exagerar na quantidade de água, a medida correta é cobrir apenas parte da abóbora, não cobrir totalmente ). Cozinhe a abóbora até chegar ao ponto de poder ser amassada com facilidade. Amasse e adicione o requeijão, o sal e o cheiro verde a gosto. Misture até que ganhe consistência de purê! Sirva em seguida! ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #comidasaudavel #comidaboa #aboboracabotia #aboboraerequejao #frangogrelhado #pratofitness #pratosfitness #eusoufno #saude #escolhassaudavel #boasescolhas #simplesesaudavel #alimentosaudavel #voceemagreceaqui #puredeabobora #alimentacaosaudavelsempre #comidadeatleta #atletas #vidasaudavel #comidafitness #comendobem (em Paulínia) https://www.instagram.com/p/B_7peL_AqBU/?igshid=mh1eygbytkeo

[rodrigo-alencar-stuff]

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[jennybonaparte]

Banha de porco 🐖⁣ ⁣ Gente hoje venho falar a vocês sobre algumas trocas que fizemos aqui em casa e entre uma delas foi a troca de óleo de soja por banha de porco para cozinhar! ⁣ ⁣ Tem mais ou menos uns 2 anos que fizemos essa substituição e posso falar foi uma bela troca.⁣ ⁣ Hoje estou usando essa banha da @searabrasil mais também faço em casa, compramos o toucinho e faço no air fryer. Depois coloco em um pote e guardo e vou usando,dura muito tempo! ⁣ ⁣ Trago a vocês alguns dos inúmeros benefícios da banha:⁣ ⁣ Fortalece os ossos⁣ ⁣ Proporciona um nível considerável de cálcio e fósforo, ideal para fortalecer os ossos e mantem saudáveis, evitando doenças como a osteoporose.⁣ ⁣ Cuidar da saúde renal⁣ ⁣ •Impede o processo de envelhecimento⁣ ⁣ Graças ao seu conteúdo de vitamina E, que funciona como um antioxidante, ajuda a retardar e combater os sinais de envelhecimento. De fato, muitas pessoas usam banha como uma máscara para remover manchas e linhas de idade.⁣ Vitaminas e minerais⁣ Fornece vitaminas K e E, além de minerais como fósforo, cloro, ferro e cálcio. Além disso, não possui carboidratos.⁣ Nutritivo⁣ Não contém açúcar, por isso é ideal para cuidar da saúde do coração e as gorduras monoinsaturadas mantêm o sistema cardiovascular em perfeitas condições.⁣ Depressão de combate⁣ Banha contém ácido oleico, gordura que está relacionada para ajudar a combater problemas de depressão ou alterações de humor.⁣ ⁣ ⁣ E você usa BANHA DE PORCO ou ÓLEO DE SOJA?⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #alimentacaosaudavelsempre #banhadeporco #vizinhasinfluencers #juatuba #lardasmineirasdivi #lardasmineirasof #mgencontrodeblogueiros #blogcasinhadajenny #casinhadajenny #vizinhasmineiras #larmineiro #acreditenamudança #donadacasa (em Juatuba) https://www.instagram.com/p/B8eJfilATdb/?igshid=1k6udcs3fr4dd

[escolha03]

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