#cervicalgie

[coachantidouleur]

Comment éviter le mal de dos - 8 habitudes imparables

Le mal de dos, et en particulier les hernies discales lombaires et cervicales, est un fléau moderne qui touche une grande partie de la population. La douleur résultante peut être extrêmement handicapante. Elle affecte la qualité de vie et la capacité à accomplir les activités quotidiennes et peut avoir un impact énorme sur la qualité de vie. Il faut donc éviter à tout prix d’en arriver…

[daniela--anna]

#sapeviche le #ciliegie oltre ad essere buonissime, sono ricche di vitamine, sali minerali e antiossidanti, perciò possono essere considerate un vero e proprio ricostituente naturale.

Inoltre delle ciliegie, non si butta via niente.

Infatti con i piccioli essiccati si possono fare tisane depurative e diuretiche, mentre con i noccioli essiccati e ben puliti, si possono realizzare piccoli cuscinetti da applicare sulle parti doloranti del corpo.

(Questi sacchettini si trovano anche in commercio e sono riscaldabili al forno o al microonde.)

Tramite il caldo asciutto danno sollievo immediato a reumatismi, cervicalgie, e a tutti i disturbi muscolo-scheletrici che rispondono alla terapia del calore.

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[sportifdujour]

Séance de stretching : votre passeport vers une flexibilité démente !

Le stretching, cette pratique à la fois relaxante et bénéfique pour le corps, est une invitation à la détente et à la souplesse. Accessible à tous et pratique pour les débutants, l'étirement des muscles peut être réalisé facilement chez soi sans besoin de matériel particulier. Alliant des mouvements lents et maîtrisés à une respiration profonde, elle est considérée comme une pratique "douce". Mais quels sont les bienfaits de cette méthode ? Comment créer une séance de stretching efficace ? Pour répondre à ces questions, nous avons fait appel à Matthieu Almoyner, spécialiste de la kinésithérapie sportive, pour vous guider. Alors, armez-vous de motivation et découvrez comment le stretching peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps ! Le stretching VS les étirements : un débat futile ! En effet, ces pratiques visent toutes deux à assouplir notre corps et à améliorer notre mobilité. En utilisant différents types d'étirements, que ce soit les statiques pour gagner en amplitude ou les dynamiques pour l'échauffement, nous préparons notre corps à des gestes précis et améliorons nos performances sportives. Alors, pourquoi s'étirer ? Tout simplement pour optimiser notre potentiel physique ! Et souvenez-vous, en pratiquant le stretching, même les muscles les plus récalcitrants finissent par céder ! « Les tendons reliant notre corps aux os (un proximal, un distal) sont les points d'insertion de nos muscles. Pour étirer un muscle, il suffit d'éloigner ces points d'insertion », explique un kinésithérapeute spécialisé dans le sport. S'étirer est donc crucial pour entretenir la mobilité de notre corps et prévenir les blessures. En effet, un corps mobile est un corps en meilleure santé et les bienfaits de l'étirement se font ressentir dès le plus jeune âge jusqu'à la vieillesse. N'oubliez pas non plus de vous étirer après une longue période d'inactivité pour éviter de vous sentir "rouillé". « Si nous ne pratiquons pas régulièrement des étirements, nos muscles perdent en souplesse en vieillissant, ce qui peut entraîner divers problèmes comme la lombalgie, l'arthrose ou encore la cervicalgie », ajoute-t-il.

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Que vous soyez passionné de fitness ou de sports outdoor, nos vêtements de sport pour hommes vous accompagneront dans toutes vos aventures. Explorez notre sélection en ligne et trouvez votre tenue idéale !

Voici nos conseils pour optimiser les bienfaits de votre séance de stretching : - Pratiquez dans un endroit chaud pour éviter les blessures. - Choisissez un endroit calme et confortable pour favoriser la détente. - Échauffez-vous avant de commencer pour préparer votre corps à l'effort. - Ne forcez pas ! Si un mouvement vous fait mal, arrêtez ou adaptez votre position. Soyez attentif à votre corps pour éviter toute blessure potentielle. Respirez profondément et soufflez lentement pendant vos étirements. Une respiration adéquate oxygène vos muscles et vous aide à vous détendre. N'essayez jamais d'étirer un muscle endommagé, cela risque d'aggraver votre cas. Découvrez tous nos exercices d'étirement, y compris l'exercice de stretching dos rond creux pour le haut du corps qui cible les dorsaux. Pour l'exécuter, mettez-vous en position à quatre pattes, les mains sous les épaules (distancées de la largeur de vos épaules) et les genoux sous les hanches (distancés de la largeur de votre bassin), en veillant à maintenir le dos droit. Inspirez en arrondissant votre dos, exhalez en creusant votre dos et ressentez comment chaque vertèbre se mobilise. Répétez l'exercice cinq fois en alternant dos rond et dos creux. Ensuite, étirez vos épaules, votre dos et votre cou en suivant nos exercices, notamment celui de stretching extension de buste pour assouplir votre dos et étirer vos abdominaux. Mettez-vous à plat ventre sur le sol et étirez vos bras de chaque côté de votre corps, en les soulevant légèrement du sol. Respirez profondément en maintenant la position pendant quelques secondes. Avec ces exercices, vous vous rapprocherez de la flexibilité de vos rêves.

Devenez un maître de la souplesse avec ces étirements ciblés ! Voici comment exécuter chaque exercice : 1️⃣ ÉTIREMENT DE LA FESSE : Dans une position allongée, placez votre cheville sur votre genou opposé et attrapez l'arrière de votre cuisse ou tibia. Laissez votre haut du corps se relâcher pour un étirement optimal. Respirez profondément en ramenant votre genou vers votre poitrine. Répétez 3 séries de 30 secondes de chaque côté. 2️⃣ ÉCARTEMENT DES ADDUCTEURS : Asseyez-vous en tailleur sur votre tapis et appuyez légèrement sur vos genoux pour ressentir l'étirement à l'intérieur des cuisses. Inspirez, puis expirez en relâchant un peu plus vos genoux vers le sol. Répétez 3 séries de 30 secondes dans cette position. 3️⃣ ÉTIREMENT DU QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT : Ciblez les 4 chefs de vos quadriceps en vous tenant debout. Pliez votre genou et attrapez votre cheville près de votre fesse, puis tirez doucement vers l'arrière pour étirer le muscle. Inspirez profondément, puis expirez en relâchant davantage votre muscle. Répétez 3 séries de 30 secondes de chaque côté. Avec ces étirements, vous allez repousser les limites de votre souplesse et renforcer vos muscles en profondeur. Allez-y, essayez-les maintenant ! Prêt à intensifier votre étirement sur l'avant de la cuisse? Voici comment exécuter parfaitement l'exercice: En position debout, saisissez votre cou-de-pied et rapprochez votre talon de vos fesses. Gardez votre bassin neutre et légèrement incliné vers l'avant pour amplifier la sensation d'étirement dans votre cuisse. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec l'équilibre, pas de souci, vous pouvez également l'exécuter allongé sur le ventre. Assurez-vous de respirer lentement et de manière contrôlée tout au long de l'étirement. Et pour une efficacité maximale, répétez l'exercice 3 fois pendant 30 secondes de chaque côté, en augmentant l'amplitude à chaque passage. Alors, prêts à sentir cette douce brûlure dans vos jambes? Allez, on y va!

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Les marques phares du sportswear à découvrir

Les marques phares du sportswear à découvrir sont celles qui allient à la fois style, qualité et performance. Parmi elles, Puma se distingue par son savoir-faire et son héritage dans le domaine du sport. Que ce soit pour le jogging, les entraînements en salle de sport ou simplement pour une tenue décontractée, Puma propose une large gamme de vêtements et d'accessoires qui répondent aux besoins des athlètes et des amateurs de sport. Des leggings aux t-shirts en passant par les sweats à capuche, chaque pièce est conçue avec soin pour offrir un confort optimal et une liberté de mouvement totale. Une autre marque incontournable est Nike, connue pour sa technologie innovante et son design tendance. Avec des collections variées pour les femmes, Nike propose des vêtements de sport qui allient performance et style. Que vous recherchiez des leggings taille haute pour mettre en valeur votre silhouette, des t-shirts à manches longues pour vous protéger du froid ou des shorts respirants pour vos séances d'entraînement estivales, Nike a tout ce dont vous avez besoin. Enfin, Adidas est une marque emblématique du sportswear qui ne cesse de se réinventer. Avec ses vêtements techniques et ses chaussures de sport de renommée mondiale, Adidas offre des options pour tous les types d'activités physiques. Que vous soyez fan de running, de yoga ou de danse, vous trouverez chez Adidas des tenues confortables et stylées qui vous accompagneront dans toutes vos aventures sportives. Ces marques phares du sportswear sont à découvrir pour leur engagement envers la qualité, l'innovation et le style. En investissant dans leurs produits, vous êtes assuré(e) d'avoir des vêtements performants qui vous aideront à atteindre vos objectifs tout en restant tendance. Pour conclure, il est essentiel de choisir des vêtements de sport qui allient confort, performance et respect de l'environnement. Optez pour des matières certifiées et consommez moins d'eau en privilégiant le coton bio. N'oubliez pas les pièces incontournables de l'athleisure pour un look tendance et décontracté. Lorsque vous choisissez votre taille, pensez à mettre en valeur votre silhouette et choisissez des couleurs et imprimés dynamiques pour booster votre motivation. Complétez votre tenue avec les accessoires essentiels tels que la casquette, les chaussettes et la veste pour une allure sportive complète. Enfin, découvrez les marques phares du sportswear qui proposent des produits de qualité. Le monde du sportswear évolue constamment, alors n'hésitez pas à rester à l'affût des dernières tendances et innovations pour toujours être au top de votre style sportif.

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[meilleurmatelas]

Meilleur oreiller – Quel est le meilleur oreiller en 2023

La plupart des gens sont conscients de l’importance d’avoir un bon matelas. En effet, choisir un bon matelas c’est s’assurer une bonne santé dorsale et des nuits de sommeil récupératrices. Mais qu’en est-il de l’oreiller ? Beaucoup font encore l’impasse sur ce dernier. Pourtant, choisir un bon oreiller est indispensable pour bien dormir et surtout pour prendre soin de vos cervicales. Vous vous demandez comment trouver le meilleur oreiller 2023 ? Aujourd’hui, nous vous partageons notre comparatif des meilleurs oreillers 2023. Mais avant de commencer, découvrez tous nos conseils pour faire le meilleur choix adapté à vos besoins.

Comment bien choisir son oreiller ?

C’est une question difficile à laquelle il n’est pas simple de répondre. En effet, le meilleur oreiller varie d’une personne à l’autre et dépend de nombreux facteurs. Pour bien choisir son oreiller, il faut d’abord s’intéresser à notre position de sommeil.

Si vous dormez sur le ventre, alors votre oreiller devra être assez plat. Cela permettra de rendre votre cou et votre dos plus droits qu’avec un oreiller plus épais.

Si vous dormez sur le dos, les meilleurs oreillers sont les oreillers plus fermes. Cela permettra à votre tête de ne pas trop tomber vers l’arrière.

Si vous dormez sur le côté, vous aurez besoin d’un oreiller qui soit à la fois ferme et souple.

Vous bougez et changez de position au cours de la nuit ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. C’est pour cela qu’il existe des oreillers modulables qui s’adaptent aux différents types de dormeurs. On vous en parle juste après.

Pour quel garnissage opter ?

Oreillers en plumes, en latex, en mousse à mémoire de forme, en polyester… Le choix du garnissage de votre oreiller dépend avant tout de vos goûts et du confort recherché. Toutefois, il faut noter que votre position de sommeil joue également un rôle important.

Voici les types de garnissages qui se retrouvent dans la majorité des oreillers :

Les oreillers en plumes sont assez souples et faciles à manier.

Les oreillers en mousse à mémoire de forme épousent parfaitement la forme de votre tête et l’inclinaison de votre cou

Les oreillers en latex promettent un bon soutien des cervicales

Les oreillers en polyester sont peu coûteux et peuvent être disponibles dans différentes fermetés. Attention à cette fibre synthétique qui peut être nocive et toxique.

Aujourd’hui, il existe sur le marché de nouveaux types de mousses qui offrent un grand confort. Ces oreillers nouvelle génération sont composés de différents types de mousses et s’adaptent à tous les types de dormeurs.

Quel est le meilleur oreiller pour les cervicales en 2023 ?

Vous souffrez de douleurs cervicales et ne savez pas vers quel type d’oreiller vous tourner ? Tout d’abord sachez que les douleurs cervicales concernent entre 20 à 70% des Français. Sensation de cou bloqué, raideur, tension, la cervicalgie touche au moins une personne adulte sur trois en France, dans sa vie.

Nos modes de vie plus sédentaires mais aussi le syndrome du text-neck (incliner la tête vers l’avant pour regarder son téléphone) ont des conséquences pour la santé de notre cou. Choisir un bon oreiller, peut permettre de soulager considérablement les douleurs cervicales mais aussi les douleurs dorsales. Quel est le meilleur oreiller pour les cervicales ?

Nous vous conseillons d’opter pour un oreiller thérapeutique en mousse à mémoire de forme. Pourquoi ? Parce que la mousse à mémoire de forme vient épouser parfaitement la forme de votre tête et l’inclinaison de votre cou. Cela permet de réduire considérablement la pression et de bien soutenir votre cou. Mais attention, il existe différentes technologies de mousse à mémoire de forme…

Notre comparatif des meilleurs oreillers 2023

Quel est le meilleur oreiller 2022 ? Aujourd’hui pour notre comparatif, nous nous intéresserons plus particulièrement aux oreillers à mémoire de forme, en latex et hybride.

oreiller comment choisir

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quel oreiller choisir

[fasciatherapeute]

#paris#fasciatherapeute#fasciatherapie#sportifs#relachementmusculaire#contracturemusculaire#douleurschroniques#cervicalgie#lombalgie#adducteurs#abducteurs#sartorius#pectiné#gracilius#mollet#ischios (à Parthenay) https://www.instagram.com/p/CDwXAhcJXv4/?igshid=p9shua1kgj22

[chiropratiquesillery]

Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - 8 astuces naturelles pour soulager les maux de cou

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8 astuces naturelles pour soulager les maux de cou

Découvrez dans cet article nos 8 meilleurs trucs pour soulager les maux de cou de façon naturelle. Apprenez aussi pourquoi il est important de trouver la cause des maux de cou et d’y remédier le plus rapidement possible.

Vous ressentez des tensions dans les épaules? Vous avez l’impression que votre tête pèse une tonne? Vous souffrez de raideurs au cou ou même d’un torticolis? Vous n’êtes pas seul. Plus de 65 % des Canadiens souffriront de cervicalgie (ou douleurs au cou) au moins une fois dans leur vie.

Les problèmes liés au mauvais fonctionnement du rachis cervical entraînent souvent des effets secondaires incapacitants tels que des maux de tête, des troubles du sommeil, des douleurs à la mâchoire, etc.

Les causes des douleurs au cou sont multiples (mauvaise posture, blessure, mouvements répétés, microtraumatismes, pathologie plus grave, etc.) et seul un professionnel de la santé qualifié, comme votre chiropraticien, peut diagnostiquer et traiter les cervicalgies.

Ne tardez pas pour consulter votre chiropraticien de famille; le problème risque d’être plus difficile à traiter si les dommages structurels (aux articulations, muscles, tendons…) qui en découlent sont importants.

En attendant votre prochaine visite, profitez de ces 8 astuces naturelles qui vous aideront à soulager vos douleurs cervicales et à prévenir une aggravation ou une récidive de votre problème.

Appliquez de la glace ou de la chaleur. Si vous souffrez d’une blessure (accident, traumatisme) récente (moins de 72 heures), privilégiez l’application de glace (bloc ou gel réfrigérant, pois congelés, sac de glace concassée, etc.) dans la région concernée pendant 10 à 15 minutes. Ne mettez jamais la glace directement sur la peau afin d’éviter des engelures; enveloppez-la d’une serviette humide. Si vos douleurs durent depuis plus de 72 heures, vous pouvez choisir d’appliquer de la glace ou de la chaleur selon vos préférences. L’application de chaleur peut se faire pendant 30 minutes, jamais directement sur la peau.

Bougez. Dans la mesure où cela n’aggrave pas trop vos douleurs, continuez de bouger votre cou. Il n’est pas recommandé d’immobiliser complètement la région cervicale. Plusieurs études démontrent que l’immobilisation ralentit le processus de guérison et favorise les douleurs chroniques.

Adoptez une position de sommeil adéquate. Ne dormez surtout pas sur le ventre. Cette position engendre des tensions à la base du cou et dans le haut du dos. Privilégiez les positions de sommeil sur le côté et sur le dos. Choisissez un oreiller dont la hauteur vous permet de conserver un alignement optimal de votre colonne cervicale.

Adoptez de saines habitudes de vie. La pratique d’activité physique régulière et la saine alimentation contribuent à prévenir les problèmes d’origine cervicale. Les sports de contact devraient être évités si vous avez déjà souffert de cervicalgie. Optez plutôt pour des sports à faible impact comme la marche, la natation ou le yoga.

Pensez à votre posture. Les mauvaises postures contribuent de façon importante aux douleurs au cou. Plusieurs fois par jour, rentrez le menton pour favoriser le recul de la colonne cervicale. Tenez-vous droit et amenez les épaules vers l’arrière. Au travail, optimisez votre environnement afin de le rendre plus ergonomique. Votre écran d’ordinateur doit être à la hauteur de vos yeux ou légèrement plus bas, vos coudes doivent être à 90 degrés pour éviter les tensions dans les épaules. Attention aux appareils mobiles! Ils entraînent une position du cou qui pourrait être à l’origine de vos douleurs. Tenez votre appareil le plus haut possible et évitez les positions prolongées en flexion.

Faites des étirements légers. Une fois que vous avez un diagnostic de cervicalgie d’origine mécanique (fait par un professionnel de la santé), vous pouvez effectuer des étirements légers du cou. Évitez d’étirer votre cou vers l’arrière. Les étirements doivent être faits dans un mouvement continu et doux (non saccadé) pendant environ 20 à 30 secondes. Faites des rotations dans un sens, puis dans l’autre, en évitant toujours les positions extrêmes vers l’arrière.

Appliquez un gel d’arnica sur la région affectée. L’arnica peut aider à soulager les courbatures musculaires. D’autres pommades naturelles (de type baume du tigre) ou des huiles essentielles diluées sont souvent efficaces, à condition de choisir une bonne qualité (menthe poivrée, gaulthérie, eucalyptus, copaïer, etc.)

Si ce n’est pas encore fait, prenez rendez-vous pour un ajustement chiropratique. Le chiropraticien est en mesure de diagnostiquer et traiter la cause du problème ou de vous diriger vers un autre professionnel de la santé, le cas échéant.

[passionsante]

Mal à la nuque : 5 conseils

Les douleurs aux vertèbres cervicales sont fréquentes. Comment les soulager sans devoir prendre des médicaments, et limiter les risques de récidive ? Voici cinq conseils.

Lire l’article ►http://bit.ly/2MizC0D   

[surlaroutedesoi-blog]

Retour d'expérience sur la remise en place de la première cervicale du corps humain - https://surlaroutedesoi.fr/therapies/atlasprofilax/

[anne-laur]

Brouillard d'allaitement.

Prendre le sac de change, vérifier qu'il y a une couche, le gant de toilette, le liniment, les cotons, la girafe pour quand il a mal aux dents, le dolident en cas de crise, le lange si il vomit. Ne pas oublier de mettre le sac de change dans le sac à dos. Portable ? Ah mince il est resté en haut, tu pleures ? Allez viens dans mes bras chou ! Tu fais 8.5 kilos, j ai une cervicalgie ? Pas grave, je t'aime.

On monte les escaliers, on récupère le téléphone. Mince il est déchargé : bon je vais prendre le chargeur aussi au cas où ton papa veut nous joindre.

Éteindre toutes les lumières. Si j'ai aéré la maison, penser à éteindre le chauffage du salon en bas, sinon remonter l'escalier fermer les fenêtres des chambres.

Ne pas oublier le doudou. Ne pas oublier le bonnet, il y a du vent. Biberon ? Non ça va ya sein aujourd'hui. Pas pris d'antidouleurs depuis plus de 12 heures. Ça ira. Plus facile à transporter, les seins.

Zouina, le chien. Ah mince, ne pas la laisser toute seule trop longtemps, bon allez on l'emmène, ça lui fera du bien. Sa laisse ? OK, c'est bon je l'ai vue.

Ne chouine pas Haïlé d amour, on est bientôt partis. Maman va trop vite pour toi, oui je sais, mais si tu savais comme le cerveau de maman fait des efforts pour penser à tout !

La poussette elle est où ? Voiture, coffre, escalier ? Oui, mon ange on y va, Zouina t'enroule pas autour de mes jambes ! Putain !

Allez la famille on y va ! Je suis garée où déjà ?

Zouina reviens là stp ! Que je t'attache à la poussette !

Ouf on y est. Zouina assis. Ça va mon chéri ? C'est joli les arbres hein ?

Voilà la voiture. Y a de l essence ? Chui a combien sur mon compte déjà ?

Bon, attacher Haïlé, d'abord. Puis démonter la poussette, d abord le haut puis le bas. Caler les roues, ça rentre pas. Fermer le coffre, trouver mes clés car j'ai une voiture où chaque serrure à sa clé.

Bon dernière étape, le chien. Allez monte, oui c'est bien allez couché, gentil chien.

Je monte, coucou Haïlé ça va mon ange ? Allez mon chéri on y va, je m'attache et on est partis.

On chante quoi Harley Davidson ou Anne sylvestre ?

Charge mentale vous avez dit ? Mais non, pas du tout ! Je ne vois pas ce que vous voulez dire.

[mamantestfr-blog]

[MAMAN TEST! #80] - L'oreiller mémoire de forme de chez @sofi_softsleep • 🌸 Bonjour à toutes et à tous ! • 😴 Il y a quelques semaines maintenant, je vous annonçais que je recevais cet oreiller un peu spécial pour sa forme et également dans sa mission, puisqu'il vend le mérite de retrouver un sommeil au top, adapté à notre position de sommeil ! • 💪 Voici donc l'oreiller ergonomique adapté au couchage sur le côté (je dors dans 15000 positions, mais peut-être un peu plus sur le côté...) : ✔ La housse Aloe Vera prend soin de la peau, elle permet de l'hydrater et a un effet revitalisant pendant le sommeil. ✔ Oreiller idéal pour les personnes qui dorment à moitié sur le ventre et à moitié sur le côté grâce à son design spécial papillon offre de l'espace pour pour l'épaule et pour respirer. (je confirme) ✔ Notre mousse viscoélastique à mémoire de forme spéciale offre un soutien optimal et moelleux pour le cou et la colonne cervicale. ✔ Les canaux de ventilation facilitent la circulation d'air frais et réduisent la transpiration. ✔ Tous les oreillers de sofi sont hypoallergéniques et fabriqués avec des matériaux naturels selon le standard OEKO-TEX. Housse lavable à 40°C. • 👍 Vraiment un produit de qualité ! • 🤔 Cependant, vous le savez, je vous ai livré un peu de moi le 12 mai dernier, et trouver un oreiller pour un sommeil récupérateur cela relève de la mission impossible... Et malheureusement, ce n'est toujours pas le cas me concernant. J'ai des cervicalgies depuis 9 ans maintenant, et cet oreiller ne m'a pas convenu malgré son aspect ergonomique et mémoire de forme. Le matin je me relevais avec des maux de têtes et les cervicales bloquées... Je l'ai donc passé à mon conjoint pour qu'il essaye, lui qui n'a pas de soucis particulier à ce niveau là, et il adore ! • 😅 Comme quoi, d'une personne à une autre, un produit tel que celui ci doit s'expérimenter pour avoir un avis objectif. • 🎁 🇨🇵 Passez une belle journée (de belles nuits aussi !), n'oubliez pas le concours jusqu'au 13/07, et surtout à 16h : ALLEZ LES BLEUS ! • #sommeil #dodo #nuit #night #sleep #papa #maman #sofi #sofisoftsleep #fibromyalgie #cervicale #test #coussin #testproduit #aloevera #memoire

[fasciatherapeute]

#fasciatherapeute#tissusconjonctifs#muscles#doula#douleurschroniques#fascias#fasciatherapie#lombalgie#cervicalgie#dorsalgie (à Parthenay) https://www.instagram.com/p/CDwVzrEJ9Xk/?igshid=10f8pxnvnxa7x

[chiropratiquesillery]

Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - Douleurs liées au travail : pourquoi la chiropratique est si efficace

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Douleurs liées au travail : pourquoi la chiropratique est si efficace

Catherine, préposée aux bénéficiaire et Sylvain, électricien, ont au moins une chose en commun : ils souffrent de douleurs physiques au travail. Ils reviennent du boulot complètement épuisés et se demandent s’ils pourront tenir le rythme encore longtemps.

Ils sont loin d’être les seuls. Un travailleur sur quatre (soit 20% des hommes et 31% des femmes) souffre d’un trouble musculo-squelettique (TMS) lié au travail.

Ça représente plus d’un million de Québécois. C’est peut-être commun, mais ça n’en demeure pas moins INNACCEPTABLE. Surtout d’un point de vue chiropratique. Personne ne devrait avoir à échanger son bien-être contre de l’argent.

Ceci dit, il est vrai que certains métiers sont plus exigeants physiquement, psychologiquement ou demandent un travail répétitif, mais il existe des solutions pour contrecarrer les effets physiques néfastes causés par un travail.

Le problème va souvent bien au-delà de la souffrance physique, selon un rapport de l’INSPQ de 2015, les TMS d’origine non traumatique sont fortement associés à la détresse psychologique liée au travail.

Vous êtes plus sujet de souffrir de TMS lié au travail si …

Vous êtes une femme

Vous avez plus de 45 ans

Votre travail est dans la catégorie « ouvrier qualifié » ou « personnel et ouvrier non qualifiés et manœuvres »

Vous vous percevez comme financièrement pauvre

Vous êtes fortement exposé à des contraintes physiques au travail (manutention de charge, autres effort, posture contraignante, gestes répétitifs)

Vous êtes exposé à des exigences psychologiques élevées au travail comme une charge de travail élevée

Vous recevez une faible reconnaissance pour votre travail

Vous subissez du harcèlement psychologique au travail

La chiropratique est vraiment toute-indiquée si votre travail vous occasionne des douleurs, des inconforts et des malaises physiques.

Compte tenu de leur formation avancée, les chiropraticiens sont bien outillés pour traiter les problèmes neuro-musculo-squelettiques.

Les preuves sont bien là, si vous doutez toujours :

Selon une étude de 2010 réalisée par la Blue Cross Tennessee, le traitement chiropratique entraîne une réduction des coûts par incident de 40%

Les patients traités en chiropratique retournent au travail plus rapidement que ceux qui ont été suivis en médecine

Les patients traités en chiropratique sont moins susceptibles de devoir subir une chirurgie

Pourquoi les chiropraticiens obtiennent-ils de si bons résultats avec leurs patients qui souffrent de douleurs liées au travail?

La formation du chiropraticien. Le chiropraticien est formé pour évaluer, diagnostiquer et traiter les blessures liées au travail. Grâce à ses connaissances approfondies en biomécanique, en anatomie et en neurologie qu’il a acquises au cours de son doctorat universitaire de premier cycle, le chiropraticien est en mesure de déterminer la cause exacte de votre douleur. Il pourra ainsi vous proposer une solution adaptée à votre situation.

Des traitements sûrs, efficaces et uniques. Le chiropraticien est le seul professionnel de la santé à utiliser l’ajustement chiropratique comme outil principal. Cette manipulation articulaire permet de rétablir la fonction articulaire, d’améliorer la mobilité, de réduire les tensions musculaires et d’optimiser l’ensemble des fonctions du corps grâce à une action directe sur le système nerveux.

Une boîte à outils bien garnie. En plus de l’ajustement, le chiropraticien utilise souvent d’autres modalités de traitement pour bonifier ses interventions : techniques de tissus mous (travail musculaire et ligamentaire) et thérapies complémentaires (glace, chaleur, ultrasons, électrothérapie…).

Des recommandations qui font la différence. Chez les travailleurs, les recommandations du chiropraticien jouent un rôle essentiel dans le soulagement des symptômes et la guérison des blessures. Un docteur en chiropratique pourra vous suggérer des étirements ou des exercices spécifiques, vous enseigner des techniques de levée de charge, vous conseiller sur les bonnes postures à adopter et sur l’ergonomie de votre poste de travail. Que vous travailliez en position assise ou debout, les bras dans les airs ou que vous fassiez des mouvements répétés, votre chiropraticien vous aidera à déterminer ce qui cause ou aggrave votre problème et pourra vous proposer des solutions adéquates.

Prévention des blessures. Un corps qui fonctionne de façon optimale est un corps moins à risque de subir des blessures (traumatiques ou de surutilisation). Grâce aux ajustements chiropratiques, mais aussi aux diverses recommandations (exercices, posture, habitudes de vie), votre chiropraticien vous aide à être au sommet de votre forme, réduisant ainsi les risques de blessures et de traumatismes.

Quelques faits intéressants :

Les troubles musculo-squelettiques représentent 27 % des dossiers de la Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité du travail (CNESST). Plus de la moitié concernent des problèmes de dos.

Les lésions des membres supérieurs et de la colonne vertébrale sont les blessures professionnelles les plus fréquentes : tendinopathies, hernies discales, cervicalgies, lombalgies, sciatalgie, entorses, syndrome du tunnel carpien, etc.

Un des facteurs de risque suivants ou une combinaison de plusieurs d’entre eux augmente les chances de souffrir d’une lésion professionnelle : adoption de postures fixes ou contraintes, répétition continuelle de certains mouvements, cadence de travail trop rapide sans temps de récupération adéquat, force des mouvements trop importante, températures extrêmes et vibrations.

Les travailleurs les plus souvent touchés sont entre autres : les machinistes, les manutentionnaires, les camionneurs, les travailleurs des secteurs du bâtiment, des travaux publics et de la construction, les usineurs, les monteurs, les électriciens, les caissières, les coiffeuses, les travailleurs de bureau et les peintres.

Une étude récente menée par le Dr Marc-André Blanchette, D.C., parue dans le Journal of Occupational Rehabilitation, a démontré que les travailleurs ontariens qui ont d’abord consulté un chiropraticien pour leurs maux de dos professionnels avaient une plus courte période d’indemnisation comparativement à ceux qui avaient consulté un médecin ou un physiothérapeute.

Les personnes traitées en chiropratique ont coûté 40 % moins cher au Workers Compensation Board of Manitoba (l’équivalent manitobain de la CNESST) que ceux traités en médecine.

Tant qu’à devoir aller travailler, n’est-il pas plus agréable de s’y rendre en pleine possession de ses moyens, dans un corps exempt de douleurs en sachant qu’on fait le mieux pour qu’il nous serve aussi bien encore longtemps?

  Ressources (telle que consultées le 13 avril 2021)

https://www.inspq.qc.ca/sites/default/files/publications/2632_troubles_musculo-squelettiques_non_traumatiques_travail.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27638518/

https://chiropractic.ca/fr/blogue/vous-avez-le-dos-de-vos-employes-a-coeur-guide-chiropratique-a-lintention-des-employeurs/

[infinireiki]

Évolution « homo sapienne » à l’ère numérique

L’Homo sapiens est complètement immergé dans l’ère numérique. Nous ne pouvons plus penser nos vies sans cellulaires, ordinateurs et jeux vidéo. Certes, ils facilitent notre quotidien et nous rendent plus productifs, mais changent aussi nos comportements, jusqu’à notre physionomie. Sommes-nous en pleine évolution darwinienne? 

"Anatomical engraving of skulls" by liverpoolhls is licensed under CC BY-SA 2.0

Intelligence artificielle

L’intelligence artificielle (IA), technique imitant l’intelligence humaine, menace notre intégrité, voire notre souveraineté. Mais oui, je sais, c’est propre aux espèces vivantes de s’adapter à leur environnement [1]. Mais à quel prix? Sa présence, souvent imperceptible, est bien réelle en tout temps, et à notre insu. Elle nous écoute, lit nos comportements sur Internet, enregistre nos recherches pour ensuite nous suggérer ce que nous désirons. Elle s’immisce dans notre vie privée [2] , manipule nos comportements [3] , nous isole physiquement de nos semblables. Elle nous dénature, nous déshumanise, nous élimine [4].

Transformations physiques

Bien sûr, grâce aux technologies numériques et selon le chercheur Shawn C. Green [5], notre neuroplasticité augmente. De nouvelles connexions synaptiques dans les lobes pariétaux et frontal s’établissent. Bonne nouvelle! Mais pas si vite… Notre corps se transforme! Les médecins ont observé une excroissance osseuse à l’arrière du crâne des jeunes âgés de 18 et 30 ans, depuis environ 15 ans. Ce  syndrome appelé cervicalgie du cellulaire est dû à l’utilisation prolongée des écrans avec le cou en flexion, . Plusieurs symptômes découlent de cette position, et même s’il est trop tôt pour se prononcer sur ces problèmes à long terme, il ne faut pas jouer à l’autruche. Ce n’est que la pointe de l’iceberg!

Et notre avenir…

Qu’adviendra-t-il de l’humanité? Deviendrons-nous des « humanoïdes » incapables de réfléchir sans l’IA? La particularité de l’humain qui le distingue, c’est son intelligence émotionnelle. Cette aptitude, en tant qu’espèce d’être bienveillant envers autrui, d’avoir de la compassion, de l’amour.

Nous évoluons, oui, mais vers où? Vers là, où l’intelligence artificielle nous guide… Saurons-nous nous réveiller à temps?

Références : 

[1] Godon, M. (2003). La théorie de l’Évolution. CMV. http://www.cvm.qc.ca/encephi/contenu/articles/evolution.htm [2]  Mosco, Vincent. (2016, 3 octobre). « Après l’Internet : le Cloud, les big data et l’Internet des objets », Les Enjeux de l'information et de la communication 2016/2 (N° 17/2), p. 253-264. https://www.cairn.info/revue-les-enjeux-de-l-information-et-de-la-communication-2016-2-page-253.htm# [3] Yates, Jeff. (2020, 9 septembre). The Social Dilemma : le combat entre l’humanité et les réseaux sociaux. Radio-Canada. https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1732556/social-dilemma-documentaire-reseaux-sociaux-netflix [4] Vincent, Sébastien. (2019, 16 février).  « Algorithmes: La bombe à retardement »: le côté obscur du Big Data. Le Devoir. https://www.ledevoir.com/lire/547884/algorithmes-la-bombe-a-retardement-le-cote-obscur-du-big-data [5] Découverte. (2016, 13 novembre). Des effets bénéfiques pour le cerveau. Ici Télé. Radio-Canada. https://ici.radio-canada.ca/tele/decouverte/2016-2017/segments/reportage/10793/jeux-video-cerveau

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Retour d'expérience sur l'occlusodontie - https://surlaroutedesoi.fr/therapies/occlusodontie/

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E-sport : un sport d’endurance qui fait grossir ?

Cervicalgie, addiction, excitation...de la rétine ! Et non, il ne s’agit pas des effets d’un sport de chambre, enfin quoi que... Pourtant, chez les joueurs de eSport, ces effets sont à l’origine de soucis de santé assez fréquents. Cet article traite donc de l’impact insoupçonné du sport électronique à l’échelle d’un Homme, d’une société et plus largement du monde.

Une discipline over powered (trop puissante) ?

En effet, le sport électronique ou e-sport prend de plus en plus d’ampleur à tel point qu’il a fallut trouver un nom à certaines pathologies caractéristiques de ce milieu, telles que la gueekite, un genre de « tendinite cérébrale » pouvant entraîner un trouble du comportement par sensation de manque ou encore la technopathie, tendinite du pouce. Comme le définissait le psychiatre Goosman en 1990, une dépendance se reconnait par un caractère de perte de contrôle. Etant biologiste, je ne peux donc m’empêcher de comparer ces troubles comportementaux aux addictions liées aux drogues. Par ailleurs, l’eSport est souvent en cause dans l’obésité infantile du fait de la sédentarité qu’il impose. Néanmoins, chez les meilleurs gamers, une préparation physique et mentale est obligatoire et l’efficacité du jeu plutôt que le temps passé serait un bon moyen de performer. En France, malgrès plus de 2 millions de pratiquants, cette discipline inclus des jeux dont le but est du « tuer » l’adversaire pour gagner, et est encore loin d’être reconnu en tant que véritable « sport » de ce fait, ce qui serait un obstacle majeur à son intégration aux Jeux Olympiques.

Non ce n’est pas un concert de Beyoncé, mais une compétition de e-sport. Aujourd’hui, ce qui n’est qu’un jeu le plus souvent et une passion pour beaucoup est aussi devenu une source de revenus pour certains. Néanmoins, l’eSport ne serait pas non plus à l’abris de matchs truqués, d’intimidation, de mensonges et bien d’autres sournoiseries pour en tirer profit. Et pour cause, si les tournois laissent penser qu’être assis pendant des heures devant un écran avec une manette entre les mains pourrait rapporter des milions, et bien cela donne envie de s’y consacrer. Ce ne sont pas les concepteurs de League Of Legend, jeu vidéo star du sport électronique qui nous diront le contraire.

ESCAPE !

Ne vous inquiétez pas, la destabilisation psychologique tend à être compensée par une forte sociabilisation notamment grâce au développement de jeux multijoueurs. En seulement 3 jours après sa sortie, le jeu Fortnite cumulait déja 10 milions de joueurs, ce qui remet en cause l’idée que l’on se fait du eSport en tant qu’outils de socialisation ou de marginalisation. Nous pouvons supposer que la pratique sportive favorise les liens sociaux, mais encore faudrait-il redéfinir notre conception du sport.

Enjeu économique à l’échelle mondiale

En Corée, berceau de l’eSport, le salaire de 37,2 % des cyberathlètes était compris entre 18 000 et 44 000 dollars d’après la Korea creative content agency. L’industrie des jeux vidéos réalise un chiffre d’affaire inestimable au niveau mondial grâce à un financement qui repose majoritairement sur le sponsoring,les publicités et les droits de rediffusion, ce qui en fait un marché très ambitieux. Ainsi certains pays investissent dans l’ouverture de cursus de gaming. En France, Cependant, si la pratique récente du e-sport est un levier économique pour certains pays émergents ou en voie de développement, elle peut en même temps avoir un impact négatif sur l’environnement. En effet, les jeux sur consoles émettraient 37milions de tonnes d’équivalents de CO2.

Bibliographie

https://fr.wikipedia.org/wiki/League_of_Legends

https://www.irbms.com/e-sport/ https://www.cnc.fr/jeu-video/actualites/en-72-heures-un-nouveau-jeu-rassemble-10-millions-de- joueurs_937538

https://www.ouest-france.fr/sport/esport/esport-les-gamers-professionnels-semblables-aux- athletes-6598997

https://www.lefigaro.fr/sciences/2006/09/28/01008-20060928ARTFIG90067- obesite_infantile_les_jeux_video_mis_en_cause.php

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=jeux-video-effets- nefastes-cerveau-hippocampe

CHAREF S. (L2SDV)

[behealthyreflexology]

JE VOUS DIS TOUT SUR LA REFLEXOLOGIE PLANTAIRE

 Les origines de la réflexologie

La réflexologie plantaire est une pratique ancestrale. On en retrouve des traces en Egypte, en Inde et en Chine.

L’un des vestiges le plus connu en réflexologie plantaire est le tombeau d’Ankhmahor datant de 2330 avant JC aussi connu sous le nom de « Tombeau des médecins »

Il a fallu attendre le début du 20ème siècle pour que le Docteur William FITZGERALD publie aux Etats Unis l’un des premiers ouvrages de référence en réflexologie plantaire  « Zone Therapy or Relieving pain at home » 

Les techniques ont ensuite été développées, travaillées et affinées notamment par Eunice INGHAM qui établira les premières planches de travail toujours utilisées à ce jour.

D’autres praticiens ont ensuite adapté les cartographies en fonction de leurs études et expériences. Des principes de médecine traditionnelle chinoise ont été intégrés dans la pratique

La réflexologie plantaire, comment ça marche?

Le corps a été cartographié en miniature sur l’ensemble du pied.

Chaque zone du pied correspond à un organe ou à un système 

Prenons comme exemple une douleur d’épaule. 

Je stimule la zone représentant l’épaule sur le pied, un message est alors délivré au cerveau via le système nerveux. 

Le cerveau traite l’information et transmet un message de régulation à l’organe/système concerné ici l’épaule afin de la soulager.

Pour qui? 

J’aime dire que la réflexologie est « universelle » dans le sens où tout le monde peut en bénéficier.

Une séance de réflexologie est possible dès la naissance et vous accompagne à chaque étape de la vie.

Seule la manière de travailler sera différente en fonction de l’âge, l’état de santé et l’éventuelle fragilité de la peau de la personne qui reçoit. Les appuis seront plus légers, la séance plus courte.

Il faut néanmoins noter que certaines zones ne seront pas travailler chez les femmes enceintes.

4 contres indications principales sont à respecter : 

Femme enceinte de moins de 3 mois

Fracture du pied ou entorse récente

Phlébite

Maladie cardiaque récente

Il est important de rappeler que la réflexologie plantaire est une technique d’accompagnement qui, si elle permet l’harmonisation de votre organisme, ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

Les bienfaits de la réflexologie plantaire

La réflexologie plantaire permet au corps de se réguler en utilisant ses propres ressources. Il s’agit donc d’une technique totalement naturelle qui ne nécessite aucun produit chimique et qui ne produit aucun déchet. A l’heure du 0 déchet, il s’agit d’un avantage non négligeable.

Le réflexologue viendra uniquement aider votre organisme à se mettre en action en stimulant des zones manuellement ou à l’aide d’un petit bâton pour une action plus profonde.

Le TOP 3 des motifs de consultations :

Le stress 

Votre réflexologue est en premier lieu un professionnel de la gestion du stress et de l’anxiété.

Le stress est une réaction émotionnelle puis physique à une situation vécue comme un danger par la personne.

Si chacun vit les choses différemment, nous avons tous été confrontés un jour ou l’autre à une (ou plus souvent plusieurs) situations de stress 

Des désordres de toutes sortes peuvent alors en découler : hypertension, maux de tête, troubles du sommeil etc…

2) Les troubles digestifs type constipation ou ballonnements 

La réflexologie plantaire est LA technique à privilégier en cas de troubles du système digestif

Une amélioration est la plupart du temps constatée dès la première séance. Je conseille un suivi sur 3 séances pour consolider les effets obtenus. L’espacement des séances sera déterminé au cas par cas.

.3) Douleurs musculaire

La réflexologie plantaire permettant d’évacuer les tensions, elle s’avère également très efficace sur les douleurs ostéo-musculaire ainsi que sur les maux de dos (sciatiques, lombalgies, cervicalgies)

Les autres motifs :

La réflexologie plantaire est également à privilégier lorsqu’il s’agit de nettoyer le corps notamment dans le cadre des cures détox. Le système lymphatique sera activé, le foi stimulé.

Le champs d’action est cependant beaucoup plus large : migraines, troubles de la circulation (rétention d’eau), hémorroïdes, troubles hormonaux, endométriose, bronchites chroniques, qualité de la peau, renforcement du système immunitaire, troubles urinaires etc…

Il serait trop long d’établir une liste exhaustive mais sachez que votre réflexologue peut agir sur nombres de troubles fonctionnels

Une séance, comment ça se passe?

Il faut noter que la réflexologie plantaire est l’une des techniques, avec la réflexologie palmaire, la plus agréable à recevoir.

Elle peut être vécue comme un massage bien que les zones qui nécessite d’être particulièrement harmonisées puissent être très sensibles.

Pour débuter…

La séance commence par un « bilan réflexologique » qui me permettra de connaitre le motif de votre visite, vos éventuels antécédents médicaux et habitudes de vie.

En effet, j’appréhende la personne dans sa globalité, tout est interdépendant (douleurs, inconforts, émotions et milieu dans lequel vous évoluez)

Toutes les questions posées ont pour but de travailler plus efficacement et en toute sécurité 

Si plusieurs demandent sont évoquées  (ce qui est souvent le cas), la demande principale sera travaillée durant cette première séance

Les demandes secondaires pourront être prises en charge sur d’autres séances par ordre de priorité.

En effet, comme nous l’avons vu plus haut, le système nerveux est le conducteur de l’information. Ainsi, il lui faut du temps pour intégrer les données qui lui sont transmises et procéder aux régulations attendues.

La séance…

Dans un second temps, vous êtes installé soit sur une table soit sur un fauteuil « relax »

Pour ma part, je préfère travailler sur fauteuil qui est, selon moi, plus confortable, le dos n’étant pas creusé comme sur une table.

Je commence la séance par des mouvements de détente du pied puis je stimule les zones par pressions plus ou moins profondes selon le protocole que j’aurai établi.

Je m’arrête sur les zones présentant des tensions pour un travail plus précis

Fin de séance…

J’échange avec la personne sur la séance, je réponds aux éventuelles questions et lui conseille si besoin des auto-stimulations à réaliser à la maison pour approfondir le travail ou faire perdurer ses effets.

L’après séance…

Je conseille de bien s’hydrater afin que le corps puisse se nettoyer via les voies urinaires.

Il n’est d’ailleurs pas rare de constater des modifications de l’aspect de l’urine (plus colorée ou odorante)

Suite à la première séance, on peut avoir l’impression de « marcher sur des oeufs ». Cette impression se dissipera rapidement.

Des douleurs ou inconforts peuvent survenir dans les 72h suivant la séance. Une fatigue accrue ou au contraire une énergie inhabituelle peuvent être ressenties.

C’est normal, cela montre que le corps réagit et que le travail de régulation est en cours.

Quoi qu’il arrive, ne pas hésiter à contacter son réflexologue en cas d’interrogations.