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Comment éviter le mal de dos - 8 habitudes imparables

Le mal de dos, et en particulier les hernies discales lombaires et cervicales, est un fléau moderne qui touche une grande partie de la population. La douleur résultante peut être extrêmement handicapante. Elle affecte la qualité de vie et la capacité à accomplir les activités quotidiennes et peut avoir un impact énorme sur la qualité de vie. Il faut donc éviter à tout prix d’en arriver…

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Qu'est-ce qui peut être a l'origine du mal de genoux ?

La gonalgie, ou douleur au genou, peut avoir plusieurs causes. Les plus courantes sont les blessures sportives, l'usure liée à l'âge, l'obésité, les maladies articulaires telles que l'arthrose et la bursite, ainsi que les troubles mécaniques tels que la dysplasie de la rotule.

Cependant, il est important de noter que la gonalgie peut également être causée par des facteurs tels que la posture inappropriée et le manque d'exercice. Pour soulager la douleur au genou, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et de recevoir un traitement approprié. En plus de suivre les recommandations de votre médecin, il est également important de prendre des mesures pour prévenir les blessures futuristes au genou.

Un excellent moyen de prévenir les blessures futuristes au genou et de soulager la douleur actuelle est de suivre un programme de conditionnement physique sous la supervision d'un professionnel. Chez Fananreck, nous proposons des programmes de conditionnement physique personnalisés pour aider les personnes souffrant de douleur au genou à retrouver une mobilité complète et à prévenir les blessures futures.

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Nostalgie, quand tu nous tiens...

L'affirmation ''c'était mieux, avant'' revient régulièrement dans nos ''éditos'', au point de devenir un clin d’œil complice. En ces temps où ''tout le monde en a marre'', un colloque sur un sujet très proche s'est tenu, du 24 au 27 novembre derniers, au Mans. Pompeusement baptisé ''le 35 ème Forum philosophique'', il a tourné autour de ''l'Actualité de la nostalgie'', ce qui m'a donné l'idée de rephraser ma question favorite : ''C’était mieux, demain ?''. Barbara Cassin l'a fait, en évoquant d'autres ''hiers'', pleins d’espoirs futurs... que ''la flèche du temps'' semble rendre impossibles.

La philosophe et académicienne a commencé sa réflexion en racontant que son fils, lorsqu'il avait dans les 2-3 ans, lui demandait, après la lecture vespérale de son histoire quotidienne et juste avant de s’endormir : ''Maman, c’est aujourd’hui, demain ?''. Tout un chacun sait, intuitivement, que notre perception du temps est à la fois linéaire et indomptable, et que le présent ne cesse de s’évanouir, sans s'épanouir, entre le passé et le futur. Pourtant, la nostalgie a une façon bien à elle de bouleverser le temps, en bricolant le passé : on voudrait revenir à hier, on a envie qu'hier soit encore à venir, et puisse se rejouer... comme dans les idéogrammes japonais qui écrivent ''passé' en traçant une ligne devant les yeux et non pas derrière la tête, comme on pourrait le penser... En fait, la nostalgie vaut pour l’espace comme pour le temps : on veut revenir là où on était, où on est né, où on a fait sa vie, où on a été heureux ; on veut rentrer chez soi, surtout si l’on n’a plus de chez-soi, et on voudrait bien avoir, à tout moment, l’âge qu’on avait hier.

Ce drôle de mot est un ''vrai-faux fake'' ! En fait, c’est un pseudo-mot grec composé de ''algos'', la douleur, la souffrance, et de ''nostos'', le retour. Mais ce mot était inconnu d’Homère alors que, s’il existe un monument de nostalgie, c’est bien l’Odyssée, dont le vrai sujet est : est-ce que Ulysse va connaître le ''nostimon hêmar'', le jour du retour... et quand ? Et lui ne cesse de pleurer sur ce retour, mais ne parvient pas à rentrer et endure mille peurs, souffrances, fatigues et naufrages. A deux reprises, le héros voit de loin son Ithaque, sa terre natale, son royaume... et à chaque fois, il s’endort et laisse les vents contraires l'éloigner, une fois encore.

De manière curieuse, ce mot de ''nostalgie'' n'a pris forme qu'en 1678, lorsqu'un médecin suisse, Jean-Jacques Harder, l’a inventé pour que les Gardes suisses, ceux du pape comme ceux du roi de France, qui désertaient quand ils pensaient au chant profond des alpages, le ''ranz des vaches'', soient, non pas fusillés comme déserteurs (ce qu’ils étaient, en termes militaires), mais réintégrés et soignés comme des malades, ce que lui diagnostiquait. ''Ce n’est pas leur faute, disait-il : ils sont malades de ''nostalgie'' comme d’autres de lombalgie''. La preuve, miraculeuse ? Apercevoir leur village depuis une colline et entendre chanter le beau Lyôba, por aryâ ... suffisait à les guérir...

Depuis... la nostalgie est devenue beaucoup plus compliquée, et beaucoup plus difficile à soigner, comme l'avait expliqué Barbara Cassin (encore elle !) dans ''La Nostalgie'' (Ed. Autrement, 2013), répondant à la question : ''Quand donc est-on chez soi ?'' Elle cherchait une réponse en comparant trois destins emboîtés, (1)- Ulysse, le ''revenable'', qui doit quitter le lit conjugal, creusé dans le tronc d’un olivier encore enraciné, pour un extrême ailleurs, avant de pouvoir rentrer pour de bon ''vivre entre les siens le reste de son âge''. (2)- Enée, l’exilé sans retour, qui doit abandonner non seulement l’espoir de construire une nouvelle Troie, mais doit quitter jusqu’à sa langue pour pouvoir fonder, en latin, ce qui deviendra Rome. (3)- Et Hannah Arendt, qui n’appartient à aucun peuple, la naturalisée américaine qui n’est vraiment chez elle que dans sa langue, l’allemand plutôt que l’Allemagne, dans la chancelante équivocité du monde à ce moment terrible de l'Histoire.

Serait-on donc ''chez soi'', non parce qu’on a là ses racines, mais parce qu’on est accueilli ? Selon les pays, la ''Nostalgie'' varie, d'ailleurs, du Heimweh, le mal du pays, au home sweet home, qui reboucle et enracine chez soi, ou au Sehnsucht, l’éternel désir d’ailleurs, infini, aussi étrange et terrifiant qu’indispensable, inévitablement humain. On se souvient de Rimbaud : ''Je sais que je serais mieux ailleurs. Je ne sais pas où c'est, mais je sais que c'est ailleurs...''

De là, on en arrive très vite à l'anti-phrase : ''Demain, c’était mieux hier'',car hier, on pouvait encore croire à demain. Et c’est cela, précisément, qui est la nostalgie, aujourd’hui. Le ''demain d'hier'', on pouvait l'imaginer mieux, plus libre, plus intelligent, plus user friendly que le ''hier d'aujourd’hui''. Hier, on croyait au progrès de la science, des arts, de la sagesse, de l’humanité. Mais, surtout, on croyait au ''plus jamais ça''. Demain... c'était mieux hier, puisque privé à jamais de l’horreur, de la Shoah, d'Hiroshima, des guerres mondiales, et cetera... des ''et cetera' qu'allaient désarmer, sans doute, le lent mais irréversible mouvement d’émancipation des peuples, des hommes, des femmes, des enfants. L’avenir souriait, tout le monde.y croyait. C'était... hier !

Aujourd'hui, seule la nostalgie rend possible de croire que ce sera mieux demain... ou de croire que c’était mieux avant... Toute ma vie, j’ai cru à aujourd'hui et en demain, parce que le soleil se lève chaque jour, inattendu, splendide dans sa gloire, tandis que le ''aujourd’hui d’aujourd’hui'', c'est l'atroce souvenir du ''7 octobre'' et ses suites... Ce sont toutes les maisons de Gaza-City réduites –au sens propre-- en poussière... Ce sont les rives du Dniepr transformées en cimetières pour jeunes hommes que ne reverront jamais leurs parents, morts aussi, peut-être, des deux côtés... Ce sont des milliers d'ulysses morts en Méditerranée parce que nos pleutres-au-pouvoir n'ont pas eu le courage et la clairvoyance de dire ''On ne passe plus : il n'y a plus de point de chute !'', arrêtant instantanément ce massacre (et la fortune des ''passeurs'')... Ce sont tous les enfants soumis aux idées criminelles du jour, à qui on fait haïr et mépriser leurs parents qui auraient détruit la Terre, ou à qui on fait croire qu'ils peuvent impunément changer de sexe, ''pour voir''. Où ai-je lu, il y a peu : ''On va droit dans le mur, mais c'est pas grave : on a allumé les phares, donc on voit le mur''.

Aujourd’hui, si personne n'ose plus dire ''c'était mieux, hier'', par crainte de représailles venues du ''système'', de moins en moins de gens pensent que ''ce sera mieux demain'', et la Loi soi-disant ''immigration'' votée hier (voir ci-dessous) en est un bel exemple.... Le lavage de cerveaux, après 30 ou 40 ans de ''credo'' progressiste, n'a toujours pas pris dans les têtes, et c'est tant mieux : la tendance, aujourd'hui, permet d'espérer un réveil de notre ancienne sagesse et un retour à des jours meilleurs... même si l'horreur et le pire restent, encore, des alternatives permanentes, menaçantes et redoutables... Ce qui est certain, c’est que c'est hier que c’était mieux demain, et c’est de cet hier d’espoir dont tout le monde a la nostalgie, ce sentiment qui refait surface lorsque la réalité devient insupportable... Etonnez-vous qu'il fasse un retour en force, en ces jours noirs !

H-Cl

PS – Impossible de ne pas dire un mot de l'actualité : les vacances qui arrivent vont empêcher de tirer les conséquences du ''drame comique'' qui déchire la France, la Droite, la Gauche, les français, la majorité non-majoritaire... et tout le reste. Comme nous l'annoncions depuis longtemps, cette loi –dite d'immigration-- est ''passée'', au prix de contorsions honteuses. Elle ne va rien changer, sauf un tout petit peu, à la marge, et le fait qu'elle ait été heureusement durcie transformera ce ''rien'' en ''presque rien''. En revanche, préparons-nous à souffrir : pour se venger d'avoir été aussi nuls que d'habitude, les macronistes vont nous faire payer cher leur défaite, et nous allons donc ployer sous le poids de lois affreuses, mais ''à gauche'', sur tous les sujets : assassinat légal des malades et des vieux, permission de tout ce qui est défendu, promotion de ce qui est interdit, encouragement de tout ce dont la vaste majorité de nos concitoyens ne veut pas, tolérance zéro pour tout ce qui s'écarte –fut-ce un peu-- de la doxa de Gauche, et, ''comme d'hab'', bobards, mensonges et contraintes perverses poussés à l'extrême...

Nous aurons besoin de beaucoup de ''bons vœux'', pour contrer le tsunami qui se prépare, dès aujourd'hui, au Cons Cons (pour ''-eil'' et ''-titutionnel'' !), comme un raz-de-marée de grosses macronneries... dont la première fut sans doute cet interminable ''foutage de gueule'' que l'Elysée nous a imposé ce 20 décembre au soir : deux heures interminables de pur déni de toute réalité ! Les français, pas idiots, jugeront...

[swedesinstockholm]

9 novembre

mmh ok j'ai appelé la psy numéro deux j'ai rendez-vous le 21 novembre soit trois jours après mon anniversaire et j'ai décidé que c'était mon cadeau à moi-même cette année. je trouve ça sacrément cool de ma part. you fucking go girl. même si elle est nulle, au moins j'ai lancé le processus. je reste pas "seule dans mon trou" comme a dit r. dans son message tout à l'heure. j'ai dit que j'allais pas bien à m. et je l'ai dit à r. je reste pas seule dans mon trou. il m'a répondu dans la minute par message vocal dans le métro. j'avais un peu mal au ventre en les ouvrant. j'avais plus mal au ventre qu'en appelant la psy. m'ouvrir aux autres me donne mal au ventre. ou alors c'est m'ouvrir à r. qui me donne mal au ventre. ça me donne mal au ventre qu'il se soucie de moi. qu'il s'intéresse. he cares he cares he cares. he cares he cares he cares mais moi ce que je veux c'est m'allonger sur son ventre et qu'il me caresse les cheveux. he cares he cares he cares mais il fait partie du problème. j'ai lu ce matin que les personnes qui se sentaient seules prenaient des douches plus chaudes et plus longues que la moyenne pour pallier au manque de chaleur humaine. ça doit être la même histoire que le chauffage qui marche pas quand on manque d'amour. comme celui de ma chambre par exemple. je sais pas qui invente ces trucs mais, ça se tient. j'espère que je vais arriver à en parler à la psy. elle avait le nez très bouché au téléphone. elle était en arrêt maladie à cause d'une lombalgie. r. m'a dit qu'il avait souvent changé de psy et que même si je mets un peu de temps avant de trouver la bonne, le plus important c'est que j'aie pris la décision de demander de l'aide, et c'est tellement bateau comme truc à dire, mais c'est vrai, j'ai passé les six dernières années sans demander d'aide à personne, et là à neuf jours de mon 33e anniversaire j'ai décidé de m'offrir un futur, c'est pas rien. quand j'ai raccroché j'étais un peu fébrile et je suis montée chercher un nouveau carnet que j'ai entamé pour l'occasion en notant la date de mon rdv et dessous j'ai dessiné le planning de ma nouvelle routine que j'ai décidé de m'offrir en deuxième cadeau.

hier soir après être passée à la bibli je suis allée au mudam et c'était un peu nul comme d'habitude, je suis restée un moment assise devant une vidéo projetée sur trois canaux et c'était que des images de détails très zoomés et parfois y avait du texte et j'ai pas compris de quoi ça parlait mais je lisais le cartel qui disait donation allen & overy, ceux qui sont dans le grand immeuble en verre avec le pli dans la façade, juste en face du musée, et je me demandais ce que ça voulait dire. c'est qui allen & overy, c'est quoi ce nom vaseux de téléfilm et c'est quoi exactement les transactions qui ont eu lieu derrière ça? comment cette vidéo très médiocre, moins bien que mon film en tout cas, s'est retrouvée la propriété d'une firme qui s'appelle allen & overy et qui se trouve juste en face du musée et pourquoi ils l'ont ensuite donnée au musée? le fonctionnement du monde de l'art me mystifie.

11 novembre

r. m'a écrit j'espère que ça va aujourd'hui big up à toi et moi j'en peux plus de play it cool. j'ai envie de m'arracher le coeur. maintenant quand il m'écrit je me dis qu'il le fait par pitié. je suis increvable. hier soir j'étais à une table ronde sur la recherche artistique et à la fin j'ai écrit je me juge je me juge je me juge give yourself a BREAK dans les notes de mon téléphone. je m'étouffe. je juge et je condamne je juge et je condamne, j'ai la guillotine qui me tombe sur le cou au moins cinquante fois par jour. je suis jamais à la hauteur. je me condamne avant même d'avoir essayé. je me laisse zéro chance.

une femme du public a interpellé les artistes en critiquant le mouvement du post/non humain très à la mode depuis quelques années et elle l'a opposé aux sciences politiques qui selon elle devraient autant être une préoccupation que l'écologie, surtout en ce moment, et les deux artistes italiennes lui ont admirablement bien démontré que les deux ne s'excluaient pas mutuellement et je les admirais d'avoir aussi rapidement su articuler une réponse argumentée. une artiste textile canadienne leur a demandé si elles voyaient la recherche dans un contexte académique comme nécessaire à la pratique artistique, nécessaire surtout si on veut être prise au sérieux, obtenir des bourses, des résidences, etc. mais leur réponse était pas très claire. pendant la pause j'écoutais une fille qui discutait avec la fille du catering qui servait des verres de jus sur un plateau, elle disait que c'était cool de travailler sur des évènements comme ça, c'est moins stressant que le service en salle et ça fait découvrir des nouveaux endroits. j'ai envie d'interroger tous les artistes que je connais pour leur demander comment ils gagnent leur vie.

[avisdedomi]

Révolutionnez Votre Vie en 7 Jours : La Promesse de StopMalAuDos

Comme moi, Vous En Avez Assez du Mal de Dos ? La Solution Sans Médicament Vous Attend !

Vivez l’expérience d’une vie sans douleur dorsale avec la méthode StopMalAuDos, une révolution conçue par Daniela Vannuchi, experte en biokinétique. Dites adieu aux comprimés et aux onguents grâce à une approche naturelle et éprouvée qui promet des résultats en seulement une semaine.

Le Fléau du Siècle : Un Combat de Tous les Jours pour 80% de la Population

Les statistiques sont alarmantes : 4 personnes sur 5 souffrent de douleurs au dos variées, allant de la lombalgie lancinante à la sciatique douloureuse, en passant par les déformations telles que la scoliose et la cyphose. Pourtant, ces douleurs ne sont pas une fatalité.

Daniela Vannuchi : Votre Guide Vers Une Vie Sans Douleur

Une Méthode Complète et Innovante

Guides et Vidéos Pratiques

La méthode StopMalAuDos se matérialise à travers des ressources numériques téléchargeables : guides et vidéos explicatives. L’approche est triple : des étirements pour assouplir le dos, des exercices de renforcement pour un soutien musculaire optimal, et des techniques de massage pour détendre les tensions accumulées.

Des Exercices Ciblés

Auto-Massage : L’Art de l’Autonomie

Un module dédié à l’auto-massage, sous forme de vidéo de 40 minutes, permet d’apprendre des techniques simples pour soulager soi-même les tensions et douleurs du dos, favorisant ainsi une meilleure mobilité et une souplesse accrue.

La Musique Zen : Un Bonus Apaisant

En complément, la méthode offre plus de 4 heures de musique zen, un fond sonore idéal pour accompagner les sessions d’exercices ou tout moment de relaxation.

Des Témoignages qui Parlent

Enfin, une méthode simple et cohérente pour soulager mes cervicales. Étant graphiste, je travaille devant un écran toute la journée. Grâce à vos exercices, je peux me soulager moi-même lors de chaque crise.

— Éric V.  Nice, France

Chaque matin, après mon réveil, j’effectue les différents exercices d’étirements et depuis que j’ai commencé mes douleurs de dos ont cessées et je ne suis plus obligée de prendre de médicaments.

— Sonia F.  Luxembourg

Une Offre Temporaire à Saisir

Avec une réduction exceptionnelle de 50% durant le mois d’avril, la méthode StopMalAuDos devient encore plus accessible, pour un tarif de 35 € seulement pour un accès à vie. Une garantie de satisfaction de 30 jours vient sécuriser votre achat, promettant un remboursement intégral si les résultats ne sont pas au rendez-vous.

Votre Nouvelle Vie Commence Maintenant

Ne subissez plus le mal de dos. La méthode StopMalAuDos vous invite à prendre votre bien-être en main, avec des outils concrets et une approche bienveillante. L’engagement de Daniela Vannuchi est clair : vous aider à retrouver une vie sans douleur, soutenue par des années de pratique et une véritable passion pour le soulagement des douleurs dorsales.

👉C’est par ici

[cedricenergeticien]

Le magnétisme, une pratique ancestrale, est souvent évoqué pour soulager divers maux, y compris les lombalgies. Ce soin consiste à utiliser l’énergie magnétique pour apporter du réconfort et soulager la douleur. Le magnétisme peut aider à renforcer les effets des traitements conventionnels et à évacuer les tensions énergétiques négatives.

à Arras. 06 75 72 21 62

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[sportifdujour]

Séance de stretching : votre passeport vers une flexibilité démente !

Le stretching, cette pratique à la fois relaxante et bénéfique pour le corps, est une invitation à la détente et à la souplesse. Accessible à tous et pratique pour les débutants, l'étirement des muscles peut être réalisé facilement chez soi sans besoin de matériel particulier. Alliant des mouvements lents et maîtrisés à une respiration profonde, elle est considérée comme une pratique "douce". Mais quels sont les bienfaits de cette méthode ? Comment créer une séance de stretching efficace ? Pour répondre à ces questions, nous avons fait appel à Matthieu Almoyner, spécialiste de la kinésithérapie sportive, pour vous guider. Alors, armez-vous de motivation et découvrez comment le stretching peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps ! Le stretching VS les étirements : un débat futile ! En effet, ces pratiques visent toutes deux à assouplir notre corps et à améliorer notre mobilité. En utilisant différents types d'étirements, que ce soit les statiques pour gagner en amplitude ou les dynamiques pour l'échauffement, nous préparons notre corps à des gestes précis et améliorons nos performances sportives. Alors, pourquoi s'étirer ? Tout simplement pour optimiser notre potentiel physique ! Et souvenez-vous, en pratiquant le stretching, même les muscles les plus récalcitrants finissent par céder ! « Les tendons reliant notre corps aux os (un proximal, un distal) sont les points d'insertion de nos muscles. Pour étirer un muscle, il suffit d'éloigner ces points d'insertion », explique un kinésithérapeute spécialisé dans le sport. S'étirer est donc crucial pour entretenir la mobilité de notre corps et prévenir les blessures. En effet, un corps mobile est un corps en meilleure santé et les bienfaits de l'étirement se font ressentir dès le plus jeune âge jusqu'à la vieillesse. N'oubliez pas non plus de vous étirer après une longue période d'inactivité pour éviter de vous sentir "rouillé". « Si nous ne pratiquons pas régulièrement des étirements, nos muscles perdent en souplesse en vieillissant, ce qui peut entraîner divers problèmes comme la lombalgie, l'arthrose ou encore la cervicalgie », ajoute-t-il.

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Voici nos conseils pour optimiser les bienfaits de votre séance de stretching : - Pratiquez dans un endroit chaud pour éviter les blessures. - Choisissez un endroit calme et confortable pour favoriser la détente. - Échauffez-vous avant de commencer pour préparer votre corps à l'effort. - Ne forcez pas ! Si un mouvement vous fait mal, arrêtez ou adaptez votre position. Soyez attentif à votre corps pour éviter toute blessure potentielle. Respirez profondément et soufflez lentement pendant vos étirements. Une respiration adéquate oxygène vos muscles et vous aide à vous détendre. N'essayez jamais d'étirer un muscle endommagé, cela risque d'aggraver votre cas. Découvrez tous nos exercices d'étirement, y compris l'exercice de stretching dos rond creux pour le haut du corps qui cible les dorsaux. Pour l'exécuter, mettez-vous en position à quatre pattes, les mains sous les épaules (distancées de la largeur de vos épaules) et les genoux sous les hanches (distancés de la largeur de votre bassin), en veillant à maintenir le dos droit. Inspirez en arrondissant votre dos, exhalez en creusant votre dos et ressentez comment chaque vertèbre se mobilise. Répétez l'exercice cinq fois en alternant dos rond et dos creux. Ensuite, étirez vos épaules, votre dos et votre cou en suivant nos exercices, notamment celui de stretching extension de buste pour assouplir votre dos et étirer vos abdominaux. Mettez-vous à plat ventre sur le sol et étirez vos bras de chaque côté de votre corps, en les soulevant légèrement du sol. Respirez profondément en maintenant la position pendant quelques secondes. Avec ces exercices, vous vous rapprocherez de la flexibilité de vos rêves.

Devenez un maître de la souplesse avec ces étirements ciblés ! Voici comment exécuter chaque exercice : 1️⃣ ÉTIREMENT DE LA FESSE : Dans une position allongée, placez votre cheville sur votre genou opposé et attrapez l'arrière de votre cuisse ou tibia. Laissez votre haut du corps se relâcher pour un étirement optimal. Respirez profondément en ramenant votre genou vers votre poitrine. Répétez 3 séries de 30 secondes de chaque côté. 2️⃣ ÉCARTEMENT DES ADDUCTEURS : Asseyez-vous en tailleur sur votre tapis et appuyez légèrement sur vos genoux pour ressentir l'étirement à l'intérieur des cuisses. Inspirez, puis expirez en relâchant un peu plus vos genoux vers le sol. Répétez 3 séries de 30 secondes dans cette position. 3️⃣ ÉTIREMENT DU QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT : Ciblez les 4 chefs de vos quadriceps en vous tenant debout. Pliez votre genou et attrapez votre cheville près de votre fesse, puis tirez doucement vers l'arrière pour étirer le muscle. Inspirez profondément, puis expirez en relâchant davantage votre muscle. Répétez 3 séries de 30 secondes de chaque côté. Avec ces étirements, vous allez repousser les limites de votre souplesse et renforcer vos muscles en profondeur. Allez-y, essayez-les maintenant ! Prêt à intensifier votre étirement sur l'avant de la cuisse? Voici comment exécuter parfaitement l'exercice: En position debout, saisissez votre cou-de-pied et rapprochez votre talon de vos fesses. Gardez votre bassin neutre et légèrement incliné vers l'avant pour amplifier la sensation d'étirement dans votre cuisse. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec l'équilibre, pas de souci, vous pouvez également l'exécuter allongé sur le ventre. Assurez-vous de respirer lentement et de manière contrôlée tout au long de l'étirement. Et pour une efficacité maximale, répétez l'exercice 3 fois pendant 30 secondes de chaque côté, en augmentant l'amplitude à chaque passage. Alors, prêts à sentir cette douce brûlure dans vos jambes? Allez, on y va!

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Les marques phares du sportswear à découvrir

Les marques phares du sportswear à découvrir sont celles qui allient à la fois style, qualité et performance. Parmi elles, Puma se distingue par son savoir-faire et son héritage dans le domaine du sport. Que ce soit pour le jogging, les entraînements en salle de sport ou simplement pour une tenue décontractée, Puma propose une large gamme de vêtements et d'accessoires qui répondent aux besoins des athlètes et des amateurs de sport. Des leggings aux t-shirts en passant par les sweats à capuche, chaque pièce est conçue avec soin pour offrir un confort optimal et une liberté de mouvement totale. Une autre marque incontournable est Nike, connue pour sa technologie innovante et son design tendance. Avec des collections variées pour les femmes, Nike propose des vêtements de sport qui allient performance et style. Que vous recherchiez des leggings taille haute pour mettre en valeur votre silhouette, des t-shirts à manches longues pour vous protéger du froid ou des shorts respirants pour vos séances d'entraînement estivales, Nike a tout ce dont vous avez besoin. Enfin, Adidas est une marque emblématique du sportswear qui ne cesse de se réinventer. Avec ses vêtements techniques et ses chaussures de sport de renommée mondiale, Adidas offre des options pour tous les types d'activités physiques. Que vous soyez fan de running, de yoga ou de danse, vous trouverez chez Adidas des tenues confortables et stylées qui vous accompagneront dans toutes vos aventures sportives. Ces marques phares du sportswear sont à découvrir pour leur engagement envers la qualité, l'innovation et le style. En investissant dans leurs produits, vous êtes assuré(e) d'avoir des vêtements performants qui vous aideront à atteindre vos objectifs tout en restant tendance. Pour conclure, il est essentiel de choisir des vêtements de sport qui allient confort, performance et respect de l'environnement. Optez pour des matières certifiées et consommez moins d'eau en privilégiant le coton bio. N'oubliez pas les pièces incontournables de l'athleisure pour un look tendance et décontracté. Lorsque vous choisissez votre taille, pensez à mettre en valeur votre silhouette et choisissez des couleurs et imprimés dynamiques pour booster votre motivation. Complétez votre tenue avec les accessoires essentiels tels que la casquette, les chaussettes et la veste pour une allure sportive complète. Enfin, découvrez les marques phares du sportswear qui proposent des produits de qualité. Le monde du sportswear évolue constamment, alors n'hésitez pas à rester à l'affût des dernières tendances et innovations pour toujours être au top de votre style sportif.

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[santedefaire]

Lumbago et mal de dos : comment détendre les muscles rapidement et simplement ?

Mettez fin à votre lombalgie facilement : découvrez comment détendre vos muscles efficacement et soulager avec du chaud. Soulagement rapide garanti ! 🔥💆‍♂️ #Physiothérapie #ChaleurThérapeutique

Télécharger l’Ebook Vous pouvez retrouver la vidéo correspondante à l’article ICI :https://youtu.be/l9saDJYQ88E I) Chaleur et mal de dos : une longue histoire d’amour La chaleur est l’une des plus anciennes méthodes de traitement connues en médecine. Son utilisation est décrite depuis des siècles pour plusieurs maladies, notamment pour la douleur et les troubles musculosquelettiques. La…

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Recherche de participants pour une étude ! Sujet : "Évaluation de l'impact des lombalgies chroniques sur la santé sexuelle" https://t.co/bypcVxVuRq via @SurveyCircle #lombalgie #SantéSexuelle #douleur #QualitéDeVie #questionnaire #enquete #enquête #surveycircle https://t.co/KUwxsBJaDG

— Daily Research @SurveyCircle (@daily_research) May 10, 2023

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Ostéopathe Besançon. Diplômée d'ostéopathie ISO Lyon formation en 6 ans. Votre ostéopathe accueille bébés, mamans, enfants, adultes, séniors, sportifs. Ses champs de compétences: projet de parentalité, suivi de grossesse, naissance, déformations crâniennes. Techniques manuelles pour soulager les douleurs et les tensions musculaires, articulaires et viscérales. Que ce soit pour des problèmes de dos, lumbago, de migraines, de digestion, constipation, ballonnements, reflux gastrique, douleurs liées à la grossesse (lombalgies, sciatalgies, etc.), troubles respiratoires (asthme, bronchites, sinusites, etc.), fatigue chronique, douleurs liées à la pratique sportive, douleurs liées à la posture et à l'ergonomie, blessures traumatiques (entorses, contusions, etc.) ou de stress, votre ostéopathe Besançon peut vous aider à retrouver votre bien-être.

Christine Bonnet ostéopathe Besançon.

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Notre Avis Sur Le Matelas Kipli (2023)

Kipli est une entreprise italienne qui est spécialisée dans la fabrication de matelas en latex naturel. La marque veut se distinguer de ses concurrents en jouant sur cet aspect naturel « plus écologique » que les marques traditionnelles qui utilisent de la mousse. Alors est-ce que le matelas de Kipli est un bon matelas ? Nous avons voulu vérifier cela pour vous.

Notre avis général sur le matelas de Kipli:

Le matelas de Kipli est un bon matelas en latex naturel d’après nous. En termes de prix, il se place dans la catégorie des matelas haut de gamme.

Avis sur la composition du matelas Kipli

Comme pour les matelas en mousse, il est important de regarder l’épaisseur du matelas (pour le confort) et la densité du latex (pour la durée de vie du matelas).

Les couches de latex du matelas

Le matelas composé de deux couches latex différentes : une couche ferme et une souple. L’idée est que le matelas soit réversible pour offrir deux types de fermeté, un peu comme le système d’ajustabilité du matelas Matt Sleeps.

La densité et la composition totale du matelas sont plutôt bonnes, car on obtient une densité totale de 43,33 kg/m3. Cette densité se traduit par une durée de vie du matelas de 8 à 10 ans. On apprécie la forte densité de la mousse à mémoire de forme 60 kg/m3 et son épaisseur (4 cm).

La housse du matelas

Toujours dans une démarche naturelle et écologique, la housse du matelas est faite en coton biologique.

Le prix du matelas Kipli

Kipli propose un matelas en latex qui a une gamme de prix assez élevé par rapport aux autres types de matelas. Le prix est justifié par le fait que le matelas soit fait en latex naturel, avec une housse en coton biologique. La marque propose rarement des promotions.

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Sciatique: la comprendre et la soulager

La sciatique commune est très fréquente chez l’adulte puisque selon le campus de neurochirurgie, 100 000 cas sont découverts chaque année. Ainsi, par sa fréquence et son retentissement socioprofessionnel elle représente un problème de santé publique majeur. A savoir, la sciatique se traduit par la compression des racines L5 ou S1 . Alors que pour la cruralgie ce sera la racine L4 mis en cause. De même si la douleur reste localisée en bas du dos on parlera plutôt de lombalgie. Anatomie du dos: où se situe la sciatique? Le dos est constitué de vertèbres qui sont les éléments de soutien. Entre les vertèbres, nous retrouvons les disques constitués d'un noyau gélatineux central (le nucléus pulposus) et d'un anneau fibreux périphérique ; ils jouent un rôle d'amortisseurs. Nous retrouvons le canal rachidien dans lequel passe la moelle épinière ainsi que les racines des nerfs. De même nous pouvons constater la présence des racines nerveuses issues de la moelle épinière, émergentes de part et d’autre des vertèbres ;de ligaments qui attachent les vertèbres les unes aux autres ; et bien entendu des muscles qui servent à maintenir ou à faire bouger les différents étages du dos. La sciatique et la cruralgie communes sont dus pour la grande majorité à la compression discale des racines nerveuse du nerf sciatique (en L5 et S1) ou du nerf crurale (L4) Les symptômes de la sciatique La sciatique commune est à 95% d'origine discale. En effet au niveau du disque intervertébral la migration d’un fragment de nucléus à travers l’anneau fibreux peut entraîner la compression de la racine nerveuse. Cette compression est responsable de la douleur : on parle alors d'hernie discale. Souvent la hernie discale est la phase ultime de la détérioration d’un disque déshydraté. Cela peut débuter vers 25-30 ans aggravé par des efforts répétitifs associés à une déficience de la musculature lombo-abdominale. A lire aussi : Psoriasis chez les femmes : tout ce que vous devez savoir pour vous sentir mieux Lors de la consultation médicale.... Le diagnostic d’une sciatique discale est pratiquement assuré dès l’interrogatoire, l’examen clinique va pouvoir le confirmer. Très souvent, la reconstitution historique fait apparaître un passé lombalgique ancien évoluant par crises. Ainsi la radiculalgie (la douleur des racines nerveuses) va être une aggravation de l’état. Cette aggravation est soit sans cause particulière, soit par un effort même petit. Cette douleur va être décrite comme un élancement ou un étirement, très précise dans son trajet. En effet les douleurs de la sciatique par compression de la racine L5 vont se localiser sur la face postérieure de la fesse, sur le coté postéro-externe de la cuisse, la face externe du mollet puis sur le dos du pied pour se terminer vers le gros orteil. Mollet douloureux A l’inverse le trajet douloureux de la cruralgie va intéresser la face antérieure de la cuisse et peut irradier à la face interne de la jambe. L’examen clinique par l’analyse posturale et musculaire, la réalisation de test clinique (comme le signe de Lasègue) ou encore l’étude de la sensibilité vont pouvoir confirmer le diagnostic. De même, les examens complémentaires sont indispensables. En effet la radiographie du rachis lombaire permet de vérifier l’état du rachis. Le scanner permet de voir la hernie, sa situation ou encore son importance. Les solutions Dans un premier temps il est nécessaire de calmer l’inflammation nerveuse. Cela passe par un repos alité strict pour assurer le repos de la musculature lombaire associé à des Anti-inflammatoires. Il s'avère que neuf fois sur dix par une bonne prise en charge médicale, la sciatique commune s’améliore dans l'année. Le traitement chirurgical est assez rare . La chirurgie s'adresse pour une urgence absolue comme la présence d'une paralysie, par exemple. En effet une étude clinique par Bejia portant sur l’étude de 1092 cas de sciatique commune à permis de montrer , notamment par sa forte incidence statistique, que seul le travail de force et l’obésité constituent des facteurs associés à une mauvaise évolution de la sciatique commune après une prise en charge médicale. Une fois l’amélioration obtenue, il est nécessaire de consolider la situation en épargnant le rachis dans la vie courante, en entretenant la musculature lombo-abdominales et surtout en effectuant un équilibrage posturale par le kinésithérapeute, podologue, posturologue, ostéopathe. A lire également : Conseils d'experts pour soulager le mal de dos En conclusion Dans tous les cas, il est absolument nécessaire de ne pas laisser s’installer une douleur. C'est pourquoi, pour limiter les facteurs favorisants il est important d’avoir connaissance de son état postural et d’entretenir sa musculature par la pratique sportive. N’hésitez pas à en parler avec un professionnel de la santé. Read the full article

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Les 5 bienfaits du safran. Certains principes actifs du safran sont bénéfiques : ils agissent notamment sur le système nerveux responsable de l'humeur. Les 5 bienfaits du safran Les 5 bienfaits du safran-propriétés, bienfaits de cette épice Le safran est un produit agricole classé dans la famille des épices. Il est obtenu par la culture de Crocus sativus L. (Iridacée) et par prélèvement et déshydratation des trois stigmates rouges (extrémités distales des carpelles de la plante), dont la longueur varie généralement entre 2,5 à 3,2 cm . Le safran : propriétés, bienfaits de cette épice les 5 bienfaits du safran ok Plante vivace bulbeuse, de la famille des Iridacées, fleurissant au commencement de l'automne, qui porte une fleur bleue mêlée de rouge et de pourpre, à stigmates jaunes très développés et odorants. Très répandu dans la cuisine méditerranéenne, le safran est une épice, employée comme colorant, qui renferme bien des vertus. Caractéristiques du safran ♦1. Antioxydant ;♦2. Relaxant ;♦3. Stimule la digestion ;♦4. Riche en fer et en magnésium ;♦5. Source de vitamine B6. Valeurs nutritionnelles et calorique du safran Pour 100 g de safran : Nutriments Teneur moyenne Energie 352 kcal Eau 11,9 g Protéines 11,4 g Glucides 61,5 g Lipides 5,85 g Sucres 42,4 g Amidon 19,1 g Fibres alimentaires 3,9 g Sel chlorure de sodium 0,37 g Calcium 111 mg Cuivre 0,33 mg Fer 11,1 mg Magnésium 264 mg Manganèse 28,4 mg Phosphore 252 mg Potassium 1720 mg Sodium 148 mg Zinc 1,09 mg Bêta-Carotène 318 µg Vitamine E 1,69 mg Vitamine C 80,8 mg Vitamine B1 ou Thiamine 0,12 mg Vitamine B2 ou Riboflavine 0,27 mg Vitamine B3 ou PP ou Niacine 1,46 mg Vitamine B6 1,01 mg Vitamine B9 ou Folates totaux 93 µg Le safran est une épice riche de calories si vous en consommez 100 g (352 Cal/100 g) ; or, la consommation est de l’ordre de la pincée donc à relativiser. De même, il est riche en minéraux, en oligo-éléments et en vitamines…pour 100 grammes. 1. Présence plusieurs bienfaits pour l'organisme humain Les 5 bienfaits du safran / safran présente plusieurs bienfaits pour l'organisme humain Le safran présente plusieurs bienfaits pour l'organisme humain : notamment sur le système nerveux responsable de l'humeur. 2. Aide la mémoire et la capacité d'apprentissage propriétés antioxydantes aident la mémoire et la capacité d'apprentissage Les propriétés antioxydantes aident la mémoire et la capacité d'apprentissage. 3. Ralentit le vieillissement cellulaire antioxydants ralentissent le vieillissement cellulaire Les antioxydants ralentissent le vieillissement cellulaire et favorisent ainsi une peau saine. 4. Lutter contre la dégénérescence maculaire typique vitamine A permet de lutter contre la dégénérescence maculaire typique La vitamine A permet de lutter contre la dégénérescence maculaire typique de la vieillesse. Les bienfaits du safran : pourquoi en manger ? Le safran présente des bienfaits nutritionnels insoupçonnés. Pouvoir apaisant C'est le magnésium présent en grande quantité dans le safran qui agit comme myorelaxant, il sera donc conseillé pour réduire les crampes et les douleurs musculaires. A lire aussi Le safran : un trésor contre le cancer Son effet apaisant sera efficace pour favoriser un meilleur sommeil. L'effet sédatif du magnésium contenu dans le safran est aussi très bénéfique en cas d'anxiété ou de stress. Anti douleur Le safran contenu dans le safran agit comme analgésique sur le système nerveux. On peut l'utiliser pour réduire les douleurs au niveau des gencives mais aussi pour réduire les douleurs menstruelles et les lombalgies qui y sont liées. Vertus digestives Consommé à petites doses et infusé, le safran permet de stimuler et d'encourager une bonne activité digestive en stimulant le foie.

Il permet également de diminuer les effets secondaires de la consommation d'alcool. Source de fer et de manganèse Le fer contenu dans le safran va favoriser le transport de l'oxygène dans le corps et aider à la formation de l'hémoglobine. Le manganèse permettra une meilleure absorption du fer mais renforcera également les défenses naturelles notamment au niveau du foie. Richesse en antioxydants La richesse en béta-carotènes (ou caroténoïdes) du safran joue un rôle antioxydant très important. Il va aider à lutter contre le vieillissement cellulaire et pourrait avoir un effet anticancéreux. Le mot du nutritionniste Bien que les valeurs nutritionnelles du safran soient très intéressantes, n'oubliez pas qu'il n'est consommé qu'en toutes petites quantités, il faudra donc ajouter d'autres sources de vitamines et minéraux à votre alimentation afin de couvrir vos besoins. Bien choisir son safran Le safran provient d'une fleur de la famille des crocus dont on extrait les stigmates rouges. Carte d'identité du safran ◊Type : plante vivace ;◊Famille : Iridacées ;◊Origine : bassin méditerranéen de l'Europe ;◊Saison : octobre ;◊Couleur : rouge, donne une coloration jaune aux plats ;◊Saveur : amer. Les différentes variétés Le safran a un goût amer qui peut varier selon le pays d'origine de l'épice. On peut y retrouver des notes mielleuses et un arrière-goût ferreux. Achat du safran Avant tout, privilégiez le safran en filaments plutôt que moulu. Veillez aussi à ce que son odeur soit proche du foin, et à ce que sa couleur soit d'un beau rouge vif. Le safran jaune en poudre est souvent du safran moulu mélangé à d'autres épices de moindres qualités. Bien le conserver Comme pour la plupart des épices, le safran se conservera mieux dans son étui d'origine, à l'abri de la lumière et de l'humidité. L'étui doit être bien hermétique, pour éviter qu'il ne s'évente et perde sa saveur. Préparation du safran Pour égayer vos plats, pensez au safran. Comment le cuisiner ? Comment l'assortir ? Pensez à moudre votre safran si vous l'avez acheté en filaments. Ajoutez le safran à mi-cuisson pour qu'il ait le temps de développer ses saveurs sans pour autant les atténuer avec une cuisson trop longue. Le safran donnera une coloration très jaune à vos plats. Vous pourrez l'utiliser pour préparer une paëlla, une bouillabaisse ou le fameux risotto à la milanaise. A lire aussi Poudre de Moringa « super aliment » aux Bienfaits Et Vertus avérés la Santé de l’Homme Il se marie très bien avec les plats de poissons, les fruits de mer et avec le riz de façon générale. Il est souvent associé à d'autres épices dans la composition du ras el hanout qui est un ingrédient du couscous. Histoire du safran Originaire du bassin méditerranéen de l'Europe, et très répandu dans de nombreuses médecines traditionnelles, on a donné de nombreuses vertus au safran au fil des siècles. Il a été utilisé comme épice pour assaisonner les plats, mais aussi comme parfum et comme médicament selon les pays. Catherine Conan Rédaction : Catherine Conan Diététicienne 12 octobre 2022, à 08h55

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Ritorno a scuola: zaini pesanti e schiena a rischio

Ritorno a scuola: zaini pesanti e schiena a rischio   Dopo le vacanze milioni di studenti tornano a scuola con il consueto problema di zaini troppo pesanti e ore passate seduti ai banchi in classe. Nulla di più sconfortante e dannoso per la schiena di tutti, a maggior ragione dei più giovani, che assumendo posture scorrette generano posizioni anomale della colonna vertebrale, chiamate compensi. Queste posture, con il tempo, possono contribuire allo sviluppo di vere e proprie alterazioni della colonna, i dismorfismi; la più comune è la scoliosi idiopatica adolescenziale. Studi recenti hanno evidenziato che ne sono affetti i 2/3 degli adolescenti e che le ragazzine sono più colpite dei maschi. Il 10% dei casi diagnosticati richiede un intervento di tipo conservativo, basato su esercizio terapeutico cui, nei casi superiori ai 20 gradi, può essere abbinato l’uso del corsetto. * Per questo il Laboratorio di Attività Motoria Adattata (LAMA) dell’Università di Pavia ha svolto delle ricerche sugli effetti dell’esercizio terapeutico. Grazie all’utilizzo di una strumentazione non invasiva e di nuova generazione (spine 3D) che sfrutta la tecnologia LIDAR ha potuto valutare, senza rischi per i ragazzi, i cambiamenti immediati indotti sulla colonna dall’esercizio di auto-correzione, movimento alla base dell’esercizio terapeutico. ** Per educare i più giovani a prendersi cura della propria schiena il dottor Luca Marin, membro del LAMA e responsabile di questa linea di ricerca, ha stilato una serie di consigli utili a prevenire le principali problematiche che colpiscono il sistema scheletrico degli studenti. Sedentarietà  Gli alunni più piccoli parrebbero essere poco soggetti a questo rischio. In realtà, i molteplici impegni cui sono sottoposti li espongono, anche se in misura minore, agli stessi rischi dei ragazzi più grandi. L’attività fisica, ludica o sportiva, oltre a prevenire sovrappeso e obesità, è fondamentale per il benessere della schiena. L’importante è programmare momenti attivi durante la giornata e lasciare tempo ai bambini per fare giochi che implicano un impegno fisico e ai ragazzi per praticare lo sport preferito. Sport Se non esistono problemi conclamati, nessuno sport è nemico della schiena, anzi, costringere i figli a praticare sport un tempo ritenuti “preventivi” come il nuoto, può essere inutile o dannoso. Recenti studi hanno dimostrato che in alcuni casi, come per la scoliosi, può essere addirittura controindicato. Inoltre è fondamentale ricordare che allenamenti esasperati, oltre a porre a rischio la salute dei ragazzi, potrebbero creare problemi alla schiena. Se la schiena ha problemi, condividere invece la scelta dello sport con un Medico specialista e un Fisioterapista è la scelta migliore. Device tecnologici I bambini e i ragazzi sotto i 18 anni sono tra i maggiori fruitori della tecnologia; il 35% di loro passa più di tre ore al giorno davanti a uno schermo. Tra i numerosi problemi fisici causati da questo abuso, tra cui rientrano dorsalgie e lombalgie, i ricercatori hanno evidenziato una nuova patologia della colonna cervicale, direttamente correlata all’uso di smartphone e tablet. Contingentare l’uso dei device e/o alternarlo ai momenti attivi anzi citati potrebbe ridurre i problemi. Zaini e cartelle È ormai noto che il peso degli zaini trasportati dagli studenti incide negativamente sulla loro schiena e può predisporre/accentuare atteggiamenti posturali scorretti (paramorfismi) o problemi strutturali più importanti, come la scoliosi. Nonostante siano molti gli studenti che adottano zaini/cartelle con le rotelle sono ancora troppi quelli che non lo fanno. Tuttavia, anche tra gli studenti che usano zaini con le rotelle, esistono problemi di colonna, dovuti al trasporto asimmetrico. È consigliato alternare il braccio utilizzato e alleggerire, per quanto possibile, il peso trasportato. Banco e scrivania Le numerose ore passate sui banchi sono nemiche della schiena. È dimostrato che, in poco tempo, i ragazzi assumono posizioni scorrette che a lungo andare, generano problemi posturali. Per ovviare al problema alcune scuole fanno delle brevi pause (active break) in cui gli studenti si alzano e restando sul posto, fanno dei semplici esercizi. Altre, sostituiscono per alcune ore al giorno, le sedie tradizionali con le fitball, palle utilizzate per gli esercizi posturali, per favorire la corretta postura e l’attivazione dei muscoli deputati a stabilizzare la colonna vertebrale. Entrambi gli interventi si sono dimostrati efficaci per ridurre i problemi di schiena. Cosa fare a casa A casa si può fare molto, senza eccessivi impegni. Il piano della scrivania e la sedia devono essere adeguati alle caratteristiche morfologiche individuali (altezza). Sono corretti se i gomiti sono flessi a formare un angolo di circa 90°, consentendo agli avambracci di poggiare per circa 5/10 cm sul piano d’appoggio e rimanere in linea con i polsi. Anche e ginocchia sono flesse a 90° e i piedi poggiano comodamente a terra. Lo schermo deve trovarsi a 60 cm dagli occhi, a un’altezza che favorisca la posizione corretta del capo e del collo. Per rendere più divertente lo studio e migliorare la postura, si può sostituire la sedia con la fitball. Come a scuola, i ragazzi vanno educati a fare brevi pause attive, anche di soli 5 minuti. I più piccoli faranno dei semplici giochi, mentre gli adolescenti “abbandoneranno” lo schermo per svolgere altre attività. Per migliorare la loro postura, si può svolgere periodicamente questo esercizio: in piedi, colonna vertebrale ben allineata, braccia distese lungo i fianchi, ginocchia appena flesse, piedi paralleli tra loro e distanti la larghezza delle spalle. Peso del corpo uniformemente distribuito sui due arti. Inspirare lentamente dal naso, allungarsi verso l’alto, come a voler toccare il soffitto con la testa e ruotare esternamente le braccia allontanandole dal busto sino a formare un angolo di 45 gradi. Non avvicinare eccessivamente le scapole e mantenere la posizione per 3/5 secondi; ritornare espirando dalle labbra socchiuse. Eseguire il movimento per 3/5 volte. Prevenzione e trattamento In caso di dubbi sulla salute della schiena di un ragazzo, è bene informarsi se la scuola esegue lo screening della schiena degli studenti. In caso contrario, è possibile affidarsi ai centri che si occupano di postura e contattare un Medico Specialista, Fisiatra o Ortopedico pediatrico. Si rende spesso indispensabile una valutazione della morfologia della colonna vertebrale. La radiografia è l’indagine di elezione, ma sottopone i ragazzi a radiazioni ionizzanti e non può essere ripetuta frequentemente. Di contro, specialmente se il problema è conclamato, è importante monitorare regolarmente, più volte l’anno, le curve della colonna per capirne l’evoluzione e/o valutare l’efficacia dei trattamenti. Grazie alla ricerca e all’innovazione tecnologica oggi è possibile farlo utilizzando una strumentazione non invasiva, capace di riprodurre tridimensionalmente la forma della colonna, particolarmente adatta ai bambini perchè priva di radiazioni (Spine 3D). Le immagini fornite dallo strumento d’indagine consentono di visionare tutti i parametri necessari per valutare la situazione, fare un’attenta analisi posturale e ottenere informazioni fondamentali per programmare i trattamenti più idonei. *Marin L, Albanese I, Gentile FLL, Patanè P, Manzoni F, Pedrotti L, Ottobrini S, Scoliosis: online exercises versus telerehabilitation. A feasibility trial. Minerva Orthopedics 2021, June 72(3):313-21 **Marin L, Lovecchio N, Pedrotti L, Manzoni F, Febbi M, Albanese I, Patanè P, Carnevale Pellino V, Vandoni M. Acute Effects of Self-Correction on Spine Deviation and Balance in Adolescent Girls with Idiopathic Scoliosis. Sensors (Basel). 2022 Feb 28;22(5):1883.... Read the full article