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“A saúde é o maior de todos os bens; Um sapateiro pálido é melhor que um rei doente.

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🔸Para ficar magro é necessária uma mudança de estilo de vida; não uma dieta! As dietas são temporárias. . 🔹O seu estilo de vida é a sua vida, desenhada à volta dos seus objetivos que devem incluir chegar e manter-se no seu peso corporal ideal e no seu nível de fitness! . 🔸Repare como eu não disse "déficit calórico" ou "contar as suas calorias"? Isso porque, você deve construir a sua dieta de uma forma que lhe permita alcançar um déficit calórico. . 🔹Com os hábitos alimentares corretos, não deverá precisar contar calorias para ficar magro, a menos que queira, claro! . 🔸Vale lembrar que ser magro, não necessariamente é saúde. A dieta serve para um curto período de tempo, o que você deve fazer é comer comidas de verdade, se afastar de industrializados, e isso só se consegue com mudança do hábito de vida. . 🔹Depende muito do seu objetivo, mas a mudança de hábito vale pra todo mundo. . 🔸Embora eu considere esta lista bastante abrangente, estou totalmente aberto à possibilidade de ter perdido um ou dois pontos importantes! Avisem-me se houver alguma coisa que eu tenha deixado de fora. . 🔹Gostou do conteúdo? Curta, comente e compartilhe 🔥 . 🔸Muito obrigado pela sua atenção 🙏 . . #mudardevidaéquestãodeescolha #bonshabitosalimentares #saudeintegrativa #dietasemsofrimento #alimentosdeverdade #exerciciodiario #verdadedói #nutricaofuncional (em Santa Catarina) https://www.instagram.com/p/COxTMD0tlc4/?igshid=ovzdi16qw88m

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Aquele café da manhã no capricho. Eu posso eu consigo e vamos que vamos foco e determinação falta pouco #70kg #dietasemsofrer #dietasaudável #dietasemsofrimento #reeducaçãoalimentar (em Campos Dos Goytacases, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/CLonkbQBr9O/?igshid=mea6xgvzs4qi

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[elzeni1-blog]

Essa sou eu com mais de 140 kg. Se olharem bem dá pra ver meu rosto. Eu com 22 anos e acabada. Mal cuidada. Desleixada. Eu lembro do dia que fiz esse video, eu logo pensei "um dia eu não vou ser mais assim". E Deus cumpriu sua promessa, Ele é fiel sempre. É um caminho tão dolorido, é a coisa mais difícil pelo qual eu já passei e ainda passo! Hoje mesmo eu queria comer um lanche de fastfood. Eu poderia? Claro, mas não é o momento. Eu sofri um preconceito, tive dificuldades pra encontrar um emprego, ouvia piadas, olhares estranhos, de raiva e de pena, chegou até o ponto de eu ouvir um ex me dizer que já imaginou outra estando comigo. Já tive que remendar o meio da calça devido ao atrito das minhas coxas, então vivia assada. Às vezes o remendo não durava e eu improvisava se estava fora de casa; colocava uma fita adesiva. A dor de só usar o que entrava, de nunca achar algo bacana pro meu tamanho e quando achava era nada jovial. Me isolei por anos em um quarto escuro, escondia comida dentro do quarto, embalagens dentro de lugares estratégicos para que a minha mãe não brigasse comigo, não me arrumava, passava dias sem tomar banho, não queria estudar, sair, nada. Eu somente existia, mas não estava viva. As pessoas acham que gordo é gordo porque ele quer, como se fosse gostoso passar por tudo o que passei e ainda contei coisas por cima. Eu virei a mesa quando contraí H1N1 e fui para UTI, quase morri e a obesidade foi fator crucial para a minha piora. Eu queria viver. Eu queria uma vida e Jesus me salvou. Mesmo desempregada eu dei meu jeito, vivi maior parte da dieta comendo ovos e legumes e verduras de fim de feira, mal tive $$, não tive dieta top. Comia a carne frita da minha mãe, mas tirava o excesso do óleo com papel. Cansei de dar desculpas. Fui e fiz! Faça você também. Eu não sei o seu cenário, mas por pior que seja, princesa: você VAI conseguir! Demore o tempo que for, mas persista. ❤ (essa semana meu ebook com 400 receitas fit e cardapios estará a venda por $35 e espero muito ajudar vocês. 🙏) #dieta #dietasemsofrimento #focanadieta #dietadaproteina #dietafitness #dietafacil #emagrecer #fitness #emagreceragora #emagrecercomsaude #academia #foco #saude https://www.instagram.com/p/B5D5I1qBEz5/?igshid=f8nnpwi1be4y

[marcelo-holdonstore]

Que tenhamos uma excelente semana, e que tal começar de forma saudável e consciente. Separe um tempinho para planejar, programar, elaborar ou pensar na sua alimentação saudável para essa semana, e não se esqueça das práticas de exercícios físicos. Tudo sempre com moderação e ajuda de um profissional de saúde. Ah, se hidrate sempre! Vida Saudável Sempre! #dietasemsofrimento #emagrecendocerto #perdergordura #emagrecendocomendo #dietasemsofrer https://www.instagram.com/p/B2L6M9-gbdx/?igshid=1uegpri7qlqfj

[dietasfit10-blog]

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[phellipeas]

‪instagram.com/kiosqsnack - Para aqueles que não possuem tempo (ou apetite) para preparar uma refeição pós-treino sólida, misturar whey protein com um isotônico é uma das melhores opções líquidas que você poderia fazer neste momento.‬ ‪.‬ ‪.‬ ‪.‬ ‪#dietacetogenica #dieta21dias #dietasaludable #dietatkins #dietasemsofrimento #dietas #dieta_treino #zdrowadieta #dietadaproteina #dietalowcarb #dietaeterna #dietary #dietacetogênica #dieta_ja #dietadoovo #fitness #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessfreaks #fitnesspro #fitnesstransformation #fitnessaddict #fitnessbikini #fitnessfam #fitnessboy #fitnessgoal #fitnesswear #fitnesslove #fitnessbody #fitnessfood‬ https://www.instagram.com/p/ByP41HVANOV/?igshid=5pffb6f30f8e

[dietasereeducacaoalimentar-blog]

Muffin de aveia e banana . . . Feito apenas com o açúcar e gordura presentes naturalmente nos alimentos, esse muffin é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou lanches intermediários. Além de vitaminas e minerais, ele fornece carboidratos (banana e aveia), fibras (aveia), proteínas (ovos e quinoa) e gorduras boas (castanhas). . Essa combinação de nutrientes proporcionará maior saciedade, fazendo com que a fome demore mais para aparecer. O preparo requer cerca de 30 minutos (contanto o tempo no forno). Mais prático, impossível! Gostou, curta a fotinha ♥️♥️ e marque as amigas 👇👇 CLIQUE NO LINK AZUL NO PERFIL PARA RECEBER MAIS RECEITAS COMO ESSA ➡️ @dietasereeducacaoalimentar Ingredientes: 5 bananas (médias) bem maduras* 4 ovos 1 xícara de aveia em flocos – 90g 1 colher (chá) de canela em pó – 1g 2 colheres (sopa) de quinoa em pó ou em flocos – 16g (pode substituir por amaranto ou mais aveia caso não tenha quinoa) 1 colher (chá) de fermento químico ou bicarbonato de sódio – 3g 6 damascos secos (ou outras frutas secas como passas, ameixas, tâmaras) – 60g  1/4 de xic de castanhas picadas (castanhas do pará, nozes, amêndoas) – 30g *Se suas bananas não estiverem bem maduras, adicione 2 colheres de sopa (20g) de açúcar de coco ou mascavo ou demerara. Preparo: Misture os ovos com as bananas, a canela e a quinoa (e o açúcar, caso utilize). Adicione a aveia e bata mais um pouco. Adicione o fermento e misture com o auxílio de uma espátula, sem bater. Em seguida, adicione as castanhas e as frutas secas e misture. Leve ao forno (pré aquecido) em fogo médio por aproximadamente 20 minutos ou até as bordas dourarem. #perderpesocomsaude #dietasemsofrimento #perderbarriga#perderpeso #dietaquefunciona #comoperderbarriga #querperderpeso #foconoobjetivo #foconadieta #dietasereeducacaoalimentar #dietalowcarb #dietadukan #emagrecercomsaúde #emagrecersemsofrer #emagrecerdevez (em Santos City 013) https://www.instagram.com/p/ByELtrSgBpd/?igshid=17squifzfj39y