#gilev_sport

[spookyranchapricotdean-blog]

Позирование для категории Men’s physique. Для меня эта категория является новой, так что очень непривычно стоять в этих позах. «То напряги, это расслабь, так повернись, это зажми, а раскрыться то забыл...» цитата моего тренера. Но это новый опыт управления своим телом, и я уверен, он пойдёт мне на пользу. К тому же, выбирая между категориями: #бодибилдинг и #менсфизик, я бы выбрал в будущем выступать именно во второй категории. Телосложение, нужное для этой категории мне больше по душе. А какую категорию выбрал бы ты? . . . #выбор #категория #твойвыбор #явыбрал #выступающийспортсмен #крым #моделькрыма #спортсмен #модель #подготовка #насушке #соревнования #позирование #выступление #этотяжело #непривычно #gilev_life #gilev_sport #gilev_blog (at Energym) https://www.instagram.com/p/B2I16Pspb7G/?igshid=ohip5d4xfn36

[spookyranchapricotdean-blog]

Защитил дипломную работу!!! Я занимаюсь спортом практически 2 года, с каждым моментом узнавая что-нибудь новое. На данном этапе своей жизни, я хочу связать своё, пока ещё хобби, с заработком денег. Знаете, я иногда слышу, а порой и сам употребляю такого рода фразы: «В каждом человеке с момента его рождения, заложены и минусы, и плюсы. Так вот тому, кто находит свой плюс и монетизирует его, тот становится одним из немногих людей, которые любят свою работу, любят то, что они делают. И мне кажется, что я нашёл свой плюс 😀 . . . #диплом #защитил #дипломнаяработа #началокарьеры #тренер #бодибилдер #спортсмен #чемпионв15 #первыйшаг #gilev_blog #gilev_sport #gilev_motivation (at Россия, Крым, город Симферополь) https://www.instagram.com/p/B13jMeUp4XL/?igshid=c05y902pnzik

[spookyranchapricotdean-blog]

У кого закат какой, А у меня от вот такой) Пост не информативный, просто красивый закат. Всё!) Предпоследний день перед выходными...,а за ними сентябрь😢🥴 . . . #крым #крымчане #закат #закатище #взале #натрене #треним #тренировка #красота #фотодня2019 #блог #бодибилдер #спортэтожизнь #спортсмен #видсбалкона #любитьсвоедело #gilev_life #gilev_sport #gilev_blog (at Energym) https://www.instagram.com/p/B1wiwk8pHp5/?igshid=k1x8j1lbcnre

[spookyranchapricotdean-blog]

Немного затрону тему спортпита. Каждый день мы едим пищу, но не задумываемся о составе, но почему-то продолжаем считать, что у нас в организме всё в порядке и всего хватает. Как бы не так!) Каждый ли день мы едим курицу, говядину, ряду, арахис, фасоль? Нет?) А организму-то они нужны. Вот тут-то и приходит на помощь вся эта «химия». Таким образом можно добирать и недастоющие аминокислоты, и жиры, и даже углеводы. Запомните, что всё, что вы можете увидеть в магазинах спортпита-никоем образом не вредит здоровью, ведь важно не то, что ты съел, а то, сколько. Всё, что может увидеть обычный человек-не является химией!) . . . #спортсмен #бодибилдинг #бодибилдер #чемпион #насушке #чемпионв15 #крым #спортпит #химия #фитнес #похудание #любитьсвоедело #блог #gilev_life #gilev_sport #gilev_advise #gilev_спорт #gilev_советы (at Simferopol, Ukraine) https://www.instagram.com/p/B1gTNnCJWmS/?igshid=1i9a8n6jbreiu

[spookyranchapricotdean-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Александр Гилёв (@gilev.alex)

Не смог пройти мимо. Подтягивания с акцентом на широчайшие. Нас с детства, ещё в школе, приучают подтягиваться как попало, лишь бы дотянуться подбородком. В таком случае в основном работает бицепс 💪. Честно, впервые за пол года вижу, как работают мои мышцы спины. Я поражён. Думал, они меньше, да и сокращаются не так. . . . #классныйвид #красота #море #наморе #коктебель #хочуеще #треним #насушке #чемпион #чемпионв15 #подготовка #спорт #спортсмен #спина #широчайшие #бицепс #подтягивания #gilev_life #gilev_sport #gilev_blog Не смог пройти мимо. Подтягивания с акцентом на широчайшие. Нас с детства, ещё в школе, приучают подтягиваться как попало, лишь бы дотянуться подбородком. В таком случае в основном работает бицепс 💪. Честно, впервые за пол года вижу, как работают мои мышцы спины. Я поражён. Думал, они меньше, да и сокращаются не так. В общем, приятно удивлён 😮😱 . . . #классныйвид #красота #море #наморе #коктебель #хочуеще #треним #насушке #чемпион #чемпионв15 #подготовка #спорт #спортсмен #спина #широчайшие #бицепс #подтягивания #gilev_life #gilev_sport #gilev_blog (at Коктебель Koktebel) https://www.instagram.com/p/B1sptToHo_K/?igshid=65xvmdqru1sy

[spookyranchapricotdean-blog]

Стало быть, трансформация... Два года разницы. Результат не максимальный, но, однако я и не останавливаюсь. На первой фотографии мне 14. Вспоминая то время, могу сказать, что я жил бесцельно, по отношению к моей нынешней жизни. У меня не было целей, к которым меня влекло. Я тупо плыл по течению. Многие люди почему-то думают, что счастье- это поменьше напрягаться, побольше получать и жить без забот, но так не бывает. У меня сейчас есть несколько векторов развития и я кайфую уже по пути к ним. Меня никто не заставляет ежедневно прилагать усилия для выполнения мини-целей, так как я знаю, что за год-два они приведут меня к выполнению большой цели. Изменение во внешности лишь часть того, что со мной произошло, но спорт послужил толчком к развитию в других областях жизни. У каждого же есть дело, от которого он получает удовольствие. Еда, развлечения и т.д. не в счёт, хотя и на этом люди зарабатывают) Я продолжаю меняться, так как меня не устраивает то, как я живу. Я хочу лучше. А вы? Готовы меняться ради лучшей жизни? . . . #жизнь #трансформация #мотивация #motivation #изменение #меняйжизнь #меняйся #изменижизнь #крым #спортсмен #спортсменкрыма #насушке #модель #моделькрыма #натуральныйбодибилдинг #продолжаюменяться #чегоядостиг #пресс #бицепсы #прогресс #бодибилдинг #симферополь #твойвыбор #твояжизньвтвоихруках #gilev_alex #gilev_sport (at Россия, Крым, город Симферополь) https://www.instagram.com/p/B21-o8Hi3RU/?igshid=1eddowot3p5yd

[spookyranchapricotdean-blog]

Тренировки в зале vs уличные тренировки 💪 Постараюсь быть объективным, но обещать не могу) Если говорить о полезности, то хорошо и первое, и второе. Если хочешь стать выступающим спортсменом, только воркаутом тут не отделаешься) Самый главный минус воркаута-невозможность детальной проработки нужных мышц. Грудные накачать при помощи отжиманий очень сложно, да и попросту нудно, всего лишь одно движение. Но с другой стороны, воркаут позволит создать первоначальную, базовую эстетичную фигуру благодаря проработке широчайших и мышц пресса. Теперь немного о тренировках в зале. Если у вас отстаёт в развитии конкретная мышца-это легко исправить. Далее, если хочешь стать сильным-иди в зал; Хочешь стать объемным-иди в зал; Выносливым-иди в зал. Мне кажется, вы поняли, что у тренажёрного зала преимуществ просто куча, и это никак не связано с тем, что я занимаюсь именно бодибилдингом) . . . #треня #натрене #натренировке #взале #подтягивания #наширочайшие #залпротивворкаута #турник #упражнениенаспину #воркаут #тренажерныйзал #плюсыиминусы #чтовыберешь #спортсмен #крым #вкрыму #насушке #начинающийблагер #качалка #gilev_alex #gilev_life #gilev_sport #думай #домаиливзале #мышцы #соревнования #подготовка #сезонблизко #юныйчемпион #чемпионв15 (at Simferopol, Ukraine) https://www.instagram.com/p/B2W-BO7pz7B/?igshid=1kzsapziq8lva

[spookyranchapricotdean-blog]

Отдых 🛏 Все люди не роботы 🤖 и все хотят отдыхать, но делают это по разному. Для кого-то отдых-это что-то, связанное с самообразованием, будь то чтение 📖 или просмотр познавательных фильмов 🎬 Для кого-то, в том числе и для меня, отдых-это юмористические фильмы, сериалы. Иногда игры, а порой и просто повалятся в кровати. Да, я могу заменить всё это на чтение, но это перестанет быть отдыхом. Выбирать вам, как отдыхать, но что бы вы не выбрали, не затягивайте с этим) пару часов, может день, и снова в бой 💯 . . . #отдых #отдыхатьтоженужно #ктокак #коктебель #море #цветы #красота #наморе #небо #розы #спорт #спортсмен #чемпион #чемпионв15 #крым #насушке #фитнес #фильмы #похудание #любитьсвоедело #совет #блог #gilev_life #gilev_sport #gilev_спорт #gilev_советы #gilev_blog (at Россия, Крым, Коктебель, Золотые Ворота) https://www.instagram.com/p/B1l4GgvpcRY/?igshid=tpv0ynsy0x9g

[spookyranchapricotdean-blog]

А вы любите путешествовать?🧭 Я-да, но получается это крайне редко. Есть у меня одна мечта-сходить в поход в горы. Но не на день, а, к примеру, на неделю. Да, понимаю, что там куча неудобств, но ведь в том то и прикол, что ты отказываешься от всего, к чему ты привык. 😱 Я люблю комфорт, поэтому не собираюсь идти в монахи, а вот на несколько дней-отличный опыт. 👍🏿 А вы любите путешествовать? Если да, то куда хотели бы сходить или съездить? . . . #путешествия #спорт #туризм #влесу #мечта #фотодня #спортсмен #чемпион #водопад #лес #бодибилдинг #бодибилдер #чемпионв15 #крым #парквикинг #насушке #фитнес #похудание #любитьсвоедело #блог #gilev_life #gilev_motivation #gilev_спорт #gilev_sport (at Парк Викинг #парквикинг) https://www.instagram.com/p/B1ari0oJc1c/?igshid=rutm9t5ohwhr

[spookyranchapricotdean-blog]

А теперь поговорим о женской аудитории, и о том, как все женщины по итогу остаются в дураках. Сейчас я говорю о тех девушках и женщинах, которые пришли в зал с целью накачать себе попу и сделать стройные ноги. По приходу в зал, они первым делом начинают качать эти самые попу и ноги. Да только есть один нюанс. Если попу и впрямь можно подкачать, то с ногами чуть другая история. У большинства девушек есть некоторая жировая прослойка. Развею вам миф. Нельзя перекачать жир в мышцы! Девушки, которые этого не знают, а таких большинство, повально начинают тренировать попу и нежную мышцу бедра. И тут открываю вам вторую тайну. Нельзя сжечь жир локально. Тут я и сам ошибся. Лет в 13 хотел, чтобы были видны кубики пресса, да только вместо похудения, занимался ежедневными тренировками именно на пресс. Как итог, накачанный пресс, но поскольку вакуум я не делал, он стал немного выпирать. Вернёмся к нашим баранам. Вместо того, чтобы похудеть, девушка на каждой тренировке качает попу и ноги. Что качали, то и получили. Девушку с большой попой и ногами. Но ведь в начале она хотела быть стройной? Но из-за недостаточной компетенции получила не тот результат. Исходя из этого дам вам совет. Даже если вы думаете, что вы умный, всё равно время от времени стоит заниматься с тренером. Приведу пример на себе. За лето я планировал набрать 8 кг, а набрал 3. Это и результат не совсем того питания, что мне было нужно, и тренировок. Я действительно полагал, что тренер мне не нужен. Ведь я уже умный, уже ж 1,5 года занимаюсь. Надеюсь, благодаря мне, вы не совершите моей ошибки. 😉 удачи!🍀 #ошибки #ошибкиновичков #спортсмен #чемпион #насушке #личныйблог #совет #тренер #тынесамыйумный #бодибилдинг #бодибилдер #чемпионв15 #спорт #алушта #сатера #крым #наморе #закат #море #горы #фотодня #качок #фитнес #похудание #gilev_советы #gilev_спорт #блог #gilev_life #gilev_sport #gilev_advise (at Крым, г.Алушта) https://www.instagram.com/p/B1Wcz8GJ5CE/?igshid=7kbieu4ovdeg

[spookyranchapricotdean-blog]

Сегодняшний пост будет посвящён грудным, а именно, почему неопытные мужчины приходя в зал и работая преимущественно над грудными, в конце концов, от этого будут страдать. Для начала, биомеханическая функция грудных-сведение плеч в передней точке. В зависимости от угла выполнения различных жировых упражнений, меняется и направление сведения плеч, но это всегда вперёд! Существует такая мышца, как ромбовидная. Расположена она в медиальной части спины. (В центре), она отвечает за сведение лопаток. Так вот, если мужчина будет тренировать грудь больше, чем спину, постепенно его плечи будут сводиться друг к другу в передней точке. А если ко всему этому добавить постоянные тренировки пресса, то вообще выйдет не пропорционально развитый парень, а Горбач. Так себе перспективы, правда?) Исходя из этого, дам совет в области, где моя экспертность выше большинства. Не Зацикливайтесь На Конкретных Мышцах. Развивайтесь равномерно. . . . #мускулатура #развитие #мышцы #грудь #пресс #кач #занимайсясумом #умныйбодибилдинг #бицепс #abc #спорт #спортсмен #бодибилдинг #бодибилдер #наморе #насушке #чемпион #море #небо #облака #сатера #алушта #gilev_life #gilev_sport #gilev_advise #качок #наспорте #крым #фитнес #любитьсвоедело (at Alushta) https://www.instagram.com/p/B1OfRMABSnL/?igshid=mtnedhe2o9sa

[spookyranchapricotdean-blog]

Начался мой двух месячный курс похудения. Пока в планах 5,8 кг, ну а там будет видно. Погнали! . . . #спортсмен #бодибилдинг #бодибилдер #чемпион #чемпионв15 #наморе #намассе #кач #крым #штангарулит #зож #фитнес #пресс #россия #любитьсвоедело #спорт #мотивация #молодежкрыма #блог #gilev_life #gilev_sport #насушке #веселыепохудашки #похудение #яхудею (at Alushta) https://www.instagram.com/p/B06c05kJCVi/?igshid=iiq4zg36ua4f

[spookyranchapricotdean-blog]

Шпагат пока не идеален, а точнее его вообще нет) но я над этим работаю . . . #спортсмен #бодибилдинг #бодибилдер #чемпион #чемпионв15 #наморе #намассе #кач #крым #штангарулит #зож #фитнес #пресс #россия #любитьсвоедело #спорт #мотивация #молодежкрыма #блог #gilev_life #gilev_sport (at Сатера) https://www.instagram.com/p/B0xsA5AJDyi/?igshid=8lxnd91shavi

[spookyranchapricotdean-blog]

Разница между левыми и правыми фото год. Разница по мышечной массе примерно 5-6кг. Кто не в спорте-не поймёт, но качество мышечной массы увеличилось значительно. Помню, как месяцев 8 назад радовался, что смог пожать ногами 100кг. А сейчас рабочий вес-140. Присяд был 60, стал 115. Подтягивания:было 3, стало 17. Это если мы имеем ввиду подтягивания всем тем, что можно. А если с акцентом на широчайшие-11 раз. Жим штанги был 60-65, сейчас это мой рабочий вес, а максимум 92,5. Становая кг 45 была, сейчас 70. Жим гантелей сидя(упражнение на среднюю дельту): было 8-9кг, сейчас 16-18кг. Разведения гантелей: было 6, стало 10. По основным, вроде, всё. Какой вывод хочу из этого сделать: вот чего можно добиться за год, если нравиться своё дело. Ах да, важный нюанс, за этот год я не пропустил ни одной намеченной тренировки. . . . #спорт #кач #качаюсь #качалочка #спортзал #спортсмен #чемпион #бодибилдинг #бодибилдер #спортсмен #треним #тренажёрныйзал #намассе #бицепсы #abc #бицепс #пресс #подготовка #соревнования #участник #красавчик #наспорте #рукибазуки #любитьсвоедело #чемпионв15 #gilev_life #gilev_sport (at Мой Симферополь) https://www.instagram.com/p/B0nWmRjpRC7/?igshid=ubb27rcocpv7