#looptrain

[applejuicehq]

looptrain

bonus original sketch <3

[gcarstens]

🍬🍬ITS A TAFFY-RIFIC MEGA TRAIN!🍬🍬 Do you want to gain followers and connect with some amazing people?We have teamed with taffy-rific loops up to bring you this mega train!🎉 It's easy! 👇🏼👇🏼 . 1. LIKE this post, SAVE this post, and COMMENT "🍬🍬ITS TAFFY-RIFIC MAKING FRIENDS ” . . 2. Head to @coffeetalkmamas . . 3. Follow the steps in the loop’s post to join in on the fun! . Make sure you follow our loop page to get the latest updates on future loops! . #itslooptimeyall #itstaffyrific #newfriends #motherhoodunplugged #momlifebelike #basicgirl #looptrain #gaintrain #momfriends #taffyday #summertime #targetmoms #brandambassador #mua #homedecor #coffeetime https://www.instagram.com/p/Bxxuab_B5X_/?igshid=naabse2j7qkn

[frenchlifestylevera]

🌸 Der Loop startet! 🌸 Ihr habt es satt, dass diese Loop-Bilder euren Feed ruinieren und wollte eure Reichweite erweitern? Dann seid ihr bei uns genau richtig. Wir posten den Loop nur einmalig bei Neuaufnahme in den Feed für 24 Std. Unser Loop ist nicht nur für Tester und Mamis - nein - er ist für JEDEN! Folgt unseren Admins: @fynnieees_mommy @mamaperle_diybypoli @lara_spdr Folgt allen denen @looptastisch folgt (rechte Spalte) Wenn ihr das erledigt habt, schreibt eine Privat Nachricht. 🌸 . Jeder folgt euch nach maximal 48 Stunden zurück! 🌸Viel Spaß🌸 #loop #followloop #blog #looplove #followforfollow #follow #followme #instafollow #Looptrain #mommafollowloop #looping #instagramverbindet #vernetzteuch #influencer https://www.instagram.com/p/BxhzB9qH1Z3/?igshid=1sxolpk9rf2su

[angstgevoel]

Hoe excited ik ben voor de eerste looptraining 😄

[antonieniessen]

Hup Holland 

Waar voor velen voetbal heilig is vind ik het bijzaak. Op zijn tijd best vermakelijk, maar vaak niet om aan te gluren. Ik kan me bescheuren om mensen die voetbal wetenschappelijk benaderen. Als ik een keeperstrainer met een blocnote aanwijzingen aan een wissel zie geven rollen soms de tranen over mijn wangen van het lachen. Wie dat heeft verzonnen moeten ze met terugwerkende kracht royeren. Plus een stadionverbod voor het leven. Als we dan toch bezig zijn met het uitdelen van royementen en stadionverboden zou ik willen voorstellen om Diego Maradona en de oud-speaker van Ajax aan het lijstje toe te voegen. Pluisje is al jaren een zielig hoopje mens die tegen zichzelf in bescherming moet worden genomen en iemand die gelijktijdig met jeugdspelertjes gaat douchen mag nooit meer in de buurt van een voetbalveld komen. Ik voel de kritiek al losbarsten, maar het zal me me een rotzorg wezen. 

Terug naar het hedendaagse voetbal. De staf van een beetje profclub bestaat tegenwoordig uit een hoofdtrainer, meerdere assistenten, een keeperstrainer, een looptrainer, een performance coach, een inspanningsfysioloog, een conditie/herstel trainer, een teammanager, een mediatrainer, video-analisten, een diëtist, een kok, hulpkokkies, een dokter, fysiotherapeuten, masseurs, een materiaalman en dan heb ik vast nog wel een aantal mensen vergeten. Waarschijnlijk heeft een profclub ook een vertrouwenspersoon in dienst, want binnenkort schijnen er een aantal spelers uit de kast te komen. Volgens kenners binnen de LHBT+ gemeenschap moeten er procentsgewijs namelijk binnen het voetbal een aantal fanatieke stokslobberaars rondlopen. Ik ben reuze benieuwd. Het wachten is nu zelfs op de eerste genderneutrale speler, maar dan zitten we gelijk opgezadeld met het volgende probleem : selecteren we ''het'' voor het grote Oranje of laten we ''het'' los tussen de meiden van Sarina Wiegman ?

Bij het noemen van de naam Sarina Wiegman kom ik terecht bij mijn 1e coming-out van 2019. Ik ben namelijk mede door de Oranje dames weer een beetje voetbalfan geworden. Sinds het succesvol verlopen EK in eigen land hebben die meiden mijn hart gestolen. Een leuke frisse groep waar het plezier vanaf straalt. Dat zie ik ook terug bij het grote Oranje en bij Ajax. Ik zit weer met plezier naar die ploegen te kijken. Het Ronald Koeman-effect heeft mij weer supporter gemaakt. Tijdens de Nations League heb ik op het puntje van mijn stoel gezeten. Natuurlijk viel alles ook op z'n plek met de zege op Frankrijk, de Panenka van Depay en de late gelijkmaker van Virgil v Dijk in Duitsland. Wat te zeggen van het briefje en de openheid van Koeman. Heerlijke momenten. Ik ben trots op dit Oranje. Hetzelfde heb ik bij Ajax. Ook daar straalt de klasse vanaf. Zelfs de grootste PSV of Feyenoord fan kan daar niet omheen. Europees ongeslagen en nationaal, op een uitglijder na in Eindhoven, ongenaakbaar. Ik verheug me op het 2e deel van de competitie, ik verheug me op de 1/8 finale tegen Real Madrid, ik verheug me op het WK voor de vrouwen en ik verheug me op de finaleronde van de Nations League. Met dank aan 2 maal Oranje en Ajax.    

[haarlemupdates]

RCVRY RUN-trainingen nu ook in Haarlem

RCVRY RUN-trainingen nu ook in Haarlem

Vanaf deze maand kunnen ook in Haarlem vrouwen met borstkanker (hard)looptraining volgen onder begeleiding van een gecertificeerde RCVRY RUN-trainer. Loop- en fitnesstrainer Carla den Braber begeleidt tijdens de trainingen op een verantwoorde manier de borstkankerpatiënten tijdens en na het behandeltraject. Ook vrouwen die eerder niet sportief waren, kunnen meedoen. Sport bij borstkanker Uit…

[ecozonnewoning]

Na de looptraining ook met het gezin door ons natuurgebied Woudhuis met schitterende porselijnzwammen. . . #woudhuizen #woudhuis #porselijnzwam #laan #bos (bij Het Woudhuis) https://www.instagram.com/p/CU2dIiAsMbV/?utm_medium=tumblr

[bodyimproved]

De juiste voeding na een training

Beste sporters,

Zijn jullie de week ook sportief gestart? Bijvoorbeeld met een stevige workout of een leuke looptraining? Dan is de juiste voeding na jullie training enorm belangrijk om snel te herstellen!

De juiste voeding na je training is van belang, aangezien jouw spieren op die manier vlot kunnen herstellen en je lichaam snel kan recupereren. Op die manier ben je na enige tijd klaar om een nieuwe workout aan te vatten. De voedingsstoffen die hierin een cruciale rol spelen zijn eiwitten, de bouwstenen van je lichaam, en koolhydraten, jouw lichaams voornaamste energiebron. Deze twee voedingsstoffen dienen bijgevolg dus zeker aanwezig te zijn een post-workoutsnack of -maaltijd.

Naast de juiste voedingsstoffen speelt ook de hoeveelheid van deze voedingsstoffen een rol in het recupereren van je spieren. Na een krachttraining is het aangeraden om een maaltijd te nuttigen die ongeveer 20 g tot 25 g eiwitten bevat. Dit zou genoeg zijn om de scheurtjes in je spieren die je creëert tijdens een krachttraining te herstellen. Neem de eiwitten zo snel mogelijk na de training in, hierdoor kan je er zo snel mogelijk voordeel uit halen.

Voorbeelden van voedingsmiddelen die 20 g eiwitten bevatten:

-        Halfvolle melk: 600 ml

-        Skyr: 200 g

-        Proteïne shake: 200 ml melk + 20 g Whey eiwitpoeder

-        Kipfilet: 100 g

-        Yoghurtdrink: 750 ml

-        Tonijn (in blik, op eigen nat): 80 g

Naast eiwitten zijn dus ook koolhydraten van belang. Deze zijn de brandstof van ons lichaam en spelen dus eveneens centrale rol in het voedingspatroon van een sporter! Het is belangrijk om de eerste twee uur na de inspanning de koolhydraatvoorraad terug aan te vullen, dit door 1 tot 1,5 g koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht in te nemen.

Tenslotte is het ook belangrijk het vocht dat je verloren hebt tijdens je training terug aan te vullen. Om je vochtgehalte weer op peil te brengen, dien je ongeveer 1,5 maal je vochtverlies in te nemen. Dit doe je het best binnen de vier tot zes uur na je training, aangezien een gedehydrateerd lichaam veel minder snel recupereert!

Eén van mijn favoriete recoverysnacks na een loodzware training zijn proteïnepancakes. Deze bevatten de aangeraden hoeveelheid eiwitten en koolhydraten en zijn dus ideaal voor een vlot herstel van je lichaam. Daarnaast is het ook mooi meegenomen dat ze enorm lekker zijn! Probeer ze dus zelf eens uit aan de hand van het recept hieronder!

Tip: als krachtsporter kan je deze proteïnepancakes ook nuttigen als tussendoortje!

 Proteïnepancakes:

Voedingswaarde

Voedingsstof          Hoeveelheid

Energie                  556 kcal

Koolhydraten         76 g

Eiwitten                  36 g

Vetten                    15 g

Ingrediëntenlijst

-        60 g havervlokken (gemalen)

-        1 rijpe banaan

-        200 ml ongezoete sojamelk

-        1 ei

-        30 g Whey eiwitpoeder

-        Kaneel

Recept

Voeg de havervlokken, de rijpe banaan, de sojamelk en het ei in een blender en mix deze door elkaar.

Roer het eiwitpoeder er goed door en voeg een vleugje kaneel toe voor een zachte smaak.

Verhit de pan met olie op een medium heet vuur en bak de pancake. Draai na ongeveer 2 minuten de pancake om en bak deze zijde gedurende ongeveer 1-2 minuten.

Herhaal dit proces tot al de deeg is opgebruikt.

Smakelijk!

 Sportieve groeten,

Ward – Body Improved

[therealchii]

I'm having a massive #giveaway in hopes of some support during this ruff time I'm having with medical issues. There will be multiple ways to enter the giveaway! To enter you must like and follow @thereal_chii Bonus entires include: 1 entry per 5 tags 2 entry's per share 10 entry's per donation on gofundme HTTPS://gf.me/u/yv9r96 (link also in bio) 1 entry per follows on alternative social media's (tiktok, Facebook, twitter, Snapchat, and tumblr) Donors will receive a pawprint autographed photo of The Real Chii as a thank you for the support and care Digital thank you picture for donations $5 or less Printed 4x6 for donations $6 or more If all else fails even prayers, thoughts and good vibes mean the world to us. Please have fun with our giveaway. Giveaway winner will be announced September 20, 2020 #freebie #samples #dogs #win #dogtoys #Pomerania #gofundme #donations #support #help #gallbladder #goodvibes #fundraiser #follow4follow #like4like #follow #share #ceasers #l4l #f4f #TheRealChii #like #2020 #gift #doggiveaway #loop #looptrain — view on Instagram https://ift.tt/3iIGvZZ

[yourlightupyourlife]

hEL(S)week - dag 2 (dinsdag 18/2)

Dag 2 : Modus en Focus

Definieer je verschillende modi

Leer om in en uit verschillende modi te gaan

“Eenvoud kan lastiger zijn dan complexiteit: je moet hard werken om je hoofd leeg te krijgen dat eenvoud mogelijk wordt. Maar het is uiteindelijk de moeite waard, want als het je lukt, kun je bergen verzetten.” (Steve Jobs)

De bedoeling van vandaag is dat ik mijn optimale modus vind. Wanneer ben ik op mijn best en hoe ben ik als ik efficiënt rust? Hoe ervaar ik de meerwaarde van het veranderen van modus en focus.

Modus : ik denk hierbij aan een gemoedstoestand. Voordat je een prestatie levert, moet je zorgvuldig overwegen in welke modus je het beste kunt zijn om optimaal te kunnen presteren.

Focus : ik bevind mij in een zone waarin alle zintuigen, al mijn concentratie op één doel is gericht.

Als marathonloper stuurt je je gevoelens in een bepaalde richting alvorens de race te starten. Als je op voorhand hebt beslist in welke modus je wilt zijn en wat je focus zal zijn, verhoogt dat de kans op slagen.

Dit ga ik vandaag in de praktijk brengen ook al ben ik wat moe van alweer een rusteloze nacht.

Gelukkig is mijn collega Aaron al op het werk als ik om 6u20 aankom. 

Hij doet samen met mij de HELWEEK en dat geeft een zeer fijn samenhorigheidsgevoel. #topcollega

De namiddag brengt wat meer rust. Alle mails bijna afgewerkt. YIHAA !!!

“Focus al je gedachten op het werk dat je hebt. De zonnestralen branden pas als ze samenkomen in één centrum” (Alexander Graham Bell)

Ik beloon mezelf met een smoothie en haal de smaak van zwarte chocola in mijn hoofd. Welke modus zou dit zijn…?

Na het werk vertrek ik naar de RedCordTraining. 

Ik focus me op sterk op mijn oefeningen die me helpen bij mijn herstel van het piriformis (diepe bilspier) syndroom. Dit veroorzaakt een pijn in bil/been regio waardoor lopen soms ondraaglijk wordt.

Een aangepaste looptraining, RedCord oefeningen bij de kine en Core training zou dit probleem moeten oplossen maar helaas op zeer lange termijn. 

Na een kort bezoek aan de sportarts voor een bespreking in verband met mijn trainingen voor de marathon van Boston en na het avondeten plaats ik me terug in de positieve werkmodus en werk ik nog wat mails weg.

Het wordt stilaan tijd om in slaapmodus te gaan.

Morgen staat TIMEMANAGEMENT op het programma. Dat is helemaal mijn ding !

Light up your Life!

Els

[thereviewwire]

🚂Choo choo come along and jump on the MEGA loop train 🚂 Who wants to gain more followers and meet new friends?! ✨ For mummy’s supporting mummy’s ✨. Follow these easy steps: 1️⃣ Like this post 💖 and comment “Let’s MEGA loop” 2️⃣Save this post. 3️⃣Go to @boss_follow_loop and follow the steps on our Live Loop post! ⚠️ Anyone found following to unfollow will be blocked! ⚠️. .🚫(READ ALL THE RULES)🚫 . . #followloop #gainmorefollowers #mummybloggeruk #mummyblogger #quickfollowers #followtrain #10for10 #likes4likes #mumssupportingmums #30secondfollow #parentblogger #parentbloggeruk #supporting #letsbefriends #megaloop #looptrain / on Instagram http://bit.ly/2MNW9Ic

[gcarstens]

🏊‍♀️LETS SWIM INTO THIS TRAIN🌊 Do you want to gain followers and connect with some amazing people? Your favorite loops have teamed up to bring you this 🏖Beachin Good Time Mega train!🎉 It's easy! 👇🏼👇🏼 . 1. LIKE this post, SAVE this post, and COMMENT " LETS SWIM INTO THIS TRAIN🌊” 2. Head to @coffeetalkmamas 3. Follow the steps in the loop’s post to join in on the fun! . Make sure you follow our loop page to get the latest updates on future loops! . #newfriends #momlife #basicgirl #summerready #beachtrip #beachtime #instadaily #looptrain #momloop #unitedinmotherhood #empoweringwomen #bettertogether #goodtimes https://www.instagram.com/p/BxnWz6bh7I6/?igshid=16crgzhh8gl5h

[frenchlifestylevera]

🌸 Der erste Loop startet! 🌸 Ihr habt es satt, dass diese Loop-Bilder euren Feed ruinieren und wollte eure Reichweite erweitern? Dann seid ihr bei uns genau richtig. Wir posten den Loop nur einmalig bei Neuaufnahme in den Feed für 24 Std. Danach etwa einmal im Monat in der Story. Das war's. Wenig Aufwand, viele neue Profile 😊 Unser Loop ist nicht nur für Tester und Mamis - nein - er ist für JEDEN! Folgt unseren Admins: @fynnieees_mommy @lara_spdr @mamaperle_diybypoli Folgt allen denen @looptastisch folgt (rechte Spalte) Wenn ihr das erledigt habt, sendet uns eine Nachricht 🌸und die Seite wird euch aufnehmen. Ihr bekommt eine Nachricht mit einen Link wo alles weitere statt findet. Für den loop wird die App ,,Telegram" benötigt für weitere Infos zum Loop. . Jeder folgt euch nach maximal 48 Stunden zurück! 🌸Viel Spaß🌸 #loop #followloop #blog #looplove #followforfollow #follow #followme #instafollow #Looptrain #mommafollowloop #looping #instagramverbindet #vernetzteuch #influencer #love #like #followforfollowback https://www.instagram.com/p/Bxg9XuaHZ21/?igshid=zrv9u5roh16b

[personaltrainerabdullahtari-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Personal Trainer Rotterdam🇦🇫🇳🇱 (@personal_trainer_abdullah)

-11kg woow wat een top prestatie Melissa klasse👌💪👊🏻 Wil je ook je doelen bereiken? Afvallen, gespierd worden, conditie, looptraining, bootcamp, boksen en kickboksen. Alles wordt ook gemeten en bijgehouden wat je bereikt. Bel of stuur gerust een bericht voor een gratis intakegesprek. Tot snel💪 . . . . . . #Personal #personaltrainer #sporten #kickboxing #kickboksen #boks #boksen #boxing #fitzijn #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #fitdutchies #fitnes #bootcampusa #follow4follow #like4like #followforfollow #follow #likeforlike #like4follow #health #instafit #fitdad #PTA #personaltrainerabdullahtarin (bij Bootcamp Rotterdam Ommoord)

[sreblov]

Gespijbeld voor de looptraining van @activerunning ivm achterstallig werk, toch nog even 5k meegepakt 😎#nikerunning #nrc #running #runrunrun #hardlopen #instarunners #nikeplus http://ift.tt/2qD24zj

[defke]

Kunnen Rouches na 12 jaar nog eens winnen op Stayen?

Kunnen Rouches na 12 jaar nog eens winnen op Stayen?

De statistieken zijn niet in hun voordeel. Standard dat speelt op Stayen is geen geslaagd huwelijk. Al sinds 2006-2007 konden de Rouches er niet meer winnen.

Eerst en vooral: goed nieuws voor Zinho Vanheusden. De jonge verdediger onderging donderdag een MRI-scan en die was positief. De geopereerde knie is helemaal in orde, Vanheusden mag vanaf maandag de looptraining – op het veld – hervatten.…