#mantras para concentrarse

[creativemorningsbogota]

ALEGRÍA, LUZ Y COLOR                      

Faltan pocos minutos para las 8 de la mañana, y esperamos a que Diana María Navas, la speaker de esta ocasión, se conecte.  Ella  será la encargada de hablarnos sobre Spectrum, el tema de este mes para Creative Mornings, y también acerca de sus procesos creativos.    

Luego de que aparece en línea, conversamos un rato con ella para coordinar detalles de su charla, como la rifa de una de sus obras.  Nos cuenta que no durmió casi nada, debido a una mezcla de nervios y emoción, por la charla que está a punto de dar.

Considera cualquier fruta como su comida favorita; un lugar especial para ella es Vancouver, Canadá, porque allá nacieron Luna y Elena, sus sobrinas y personas favoritas en el mundo, y su libro favorito es A Return To Love, que ha leído varias veces —dice que se lo quiere aprender de memoria—, porque cada una de sus frases la inspira a ser una mejor mujer.

Cuando la mayoría de los asistentes están conectados, Navas inicia la charla. Nos cuenta que el título que le dio es: “Lo que crees, creas”, una frase que alguna vez alguien le dijo.  También nos dice que su presentación va a girar alrededor de los dos proyectos más grandes de su vida: La Vida Alegre y Crush of Light.

Influenciada por su padre, escogió la fotografía a muy temprana edad, pues era, y aún lo es, el hobby preferido de él. Recuerda que les tomaba fotos a ella y a su hermano, y a los viajes que hacían.

Sus abuelos paternos vivían en San Andrés, y para ella ir de vacaciones a un lugar con mar, y tener a su disposición una juguetería, el negocio que ellos tenían en la isla, era como un paraíso.

Por el lado materno, Cristina, su abuela, siempre fue una inspiración estética, pues se vestía con colores pastel —“también hacia pasteles deliciosos”, anota Navas—, y la inspiró mucho en el color. Su mamá también era igual que su abuela. “Es algo que pasó de generación en generación”, concluye. 

Como fotógrafa de matrimonios, Navas dedicó ocho años de trabajo a La Vida Alegre, un proyecto dedicado a las familias, y cuenta, con orgullo en su voz, que siempre fue una de las más recomendadas en ese medio. Crush of Light, en cambio, es un homenaje a la naturaleza, pero ambos proyectos llevan su esencia: Color y Alegría.

Herramientas de creación

Parece que cada artista lleva consigo un código de trabajo inviolable, y el de Navas consiste en tres herramientas o principios:

El poder de la Palabra:  Considera que el nombre de un proyecto es importante, porque la palabra tiene poder y es energía. “Un nombre es como un mantra que nos puede cambiar la vida”, nos dice. Cuando llegaba a los matrimonios la gente siempre le decía: “La Vida Alegre”.  Eso hizo que se diera cuenta que no podía comportarse de una manera que no fuera acorde con ese nombre.

Sabía que la responsabilidad de los recuerdos recaía solo sobre ella, pero cada evento se lo tomaba a la ligera para poder disfrutar del día y su trabajo. Así fue como el nombre se convirtió en un concepto fundamental en su vida.

Con Crush of Light, al ser consciente del poder que un nombre le puede dar a un proyecto, sintió una gran necesidad de utilizar la palabra Light, por más obvia o lugar común que fuera en su ámbito de trabajo.

Siente que el nombre ha sido un buen augurio para su marca, al estar alineado con el producto o servicio que ofrece, y reconoce la importancia de que tenga coherencia y honestidad, es decir, que represente valores que necesita el mundo.

La vida es un juego no una lucha: Navas opina que al tomarnos todo tan en serio, se nos olvidan los placeres de la vida, y que cuando uno se libera de tanto “deber ser”, la creatividad fluye de una mejor forma.

Con La Vida Alegre, por ejemplo, en cada evento se comportaba como una invitada más, “yo soy parte de esta familia”, pensaba, y se metía en el papel. Eso hacía que no lo tomara como un trabajo, y se moría de amor por las familias. El poder compartir con completos extraños, los momentos más felices de sus vidas, le parecía un regalo único de la vida.

“Esto es un disfraz y estamos acá para gozárnosla”

—Diana María Navas—

Esa espontaneidad le sirvió como inspiración para la creación de Crush Of Light, un lugar atemporal, sin reglas, en donde puede hacer lo que quiera, al tiempo que  concentrarse en ella.

Espíritu infantil: Navas muere por los niños, su forma de ser, y considera que ese es un aspecto importante en su trabajo.  “Los niños son: curiosos, honestos, fantasiosos, abiertos a lo desconocido, despreocupados, actúan desde el corazón; son divertidos, inocentes, alegres y los mejores maestros”, nos dice.

Por eso cree que mantener ese espíritu infantil de adultos, permite llevar la vida con mayor levedad.

Por otro lado, siente que la forma en que maneja el color en sus fotografías tiene un espíritu muy infantil. “La naturaleza, los niños y los animales son lo más puro de la vida.  Por eso es importante que a los niños les encanten mis fotos”, dice. También le apasionan esos espacios en los que niños y adultos se encuentran a un mismo nivel.

Con estas tres herramientas, busca paisajes que mantengan cierto realismo, una intersección de este mundo y uno invisible.

“No se trata solo de una estética, sino que es un trabajo terco

que consiste en hacer solo lo que me salga del corazón”

—Diana María Navas—

CreativeMornings/Bogotá le quiere dar las gracias a todas las personas y empresas que hicieron posible esta charla: A Paleta Digital y Time Machine pictures, nuestros grandes aliados para el material impreso y la producción audiovisual, y a cada uno de los asistentes a la charla y miembros de nuestra comunidad, por apoyar siempre nuestros eventos.  Esperen pronto, en nuestras redes sociales, los detalles de nuestra próxima charla.  

Escrito por: Juan Manuel Rodríguez.  

[marimachosblog]

Soy transexual y me siento excluida de la comunidad transgénero

[Traducción del texto de Ellie LM]

Para muchas personas que miran desde el exterior, los términos transexual y transgénero pueden ser intercambiables y sinónimos.  Aunque transexual es un subgrupo del grupo transgénero más grande, muchos transexuales hoy en día prefieren el término transgénero para describirse a sí mismos.  Puede que no les guste el término transexual debido al estigma médico adjunto o por las connotaciones sociales asociadas a él.

Del mismo modo, yo rechazo el término transgénero debido a las asociaciones sociales y políticas asociadas al término. Antes de entrar en detalles, permítanme proporcionar las definiciones operativas de los términos transgénero y transexual con los que trabajaré

La definición general de transgénero es alguien que se identifica con un género diferente del que se les asignó al nacer.  Es un término general que incluye transexuales, no binarios, travestis, artistas de arrastre, etc.

Usaré el término trans * (con un asterisco) para referirme al grupo anterior.

Transexual es una persona transgénero que experimenta disforia de género (también conocida como incongruencia de género).  Esto nos hace sentir fuertemente que somos del sexo opuesto y queremos funcionar y aparecer como tales.  La mayoría de las veces, tomamos medidas médicas para la transición, como la terapia hormonal y las cirugías.

Usaré el término trans (sin asterisco) para referirme a este grupo

Lea más en La demografía de la población transgénero (The Demographics of the Transgender Population) para matices en las opiniones

Podemos ver que el término transgénero es más inclusivo y general. También se centra más en cómo uno(a) se identifica en relación con la sociedad. Transexual es más específico. La condición de desarrollo sexual llamada incongruencia de género (anteriormente conocida como disforia de género) que tienen las personas transexuales es una condición médica que se enumera en la CIE-11.

Ser transgénero en sí mismo no es necesariamente una condición médica, de ahí el énfasis en la autoidentificación.

[ Foto de Mike Yukhtenko en Unsplash]

Ahora que hemos aclarado las definiciones de trabajo, veamos los detalles de por qué me siento excluida de la comunidad trans *.

1. Ha sido sobrerrepresentada por personas no binarias

No tengo nada en contra de los individuos no binarios.  Sin embargo, encuentro que la mayoría de los espacios trans * están sobrerrepresentados por personas no binarias que no tienen disforia de género.  Algunas personas no binarias tienen disforia y siento pena por ellas.  Sin embargo, al menos en mi experiencia, parece que aquellos que no, están sobrerrepresentados.

Vivo en el Reino Unido en este momento. En algunas ciudades, hay eventos anuales de Orgullo Trans para celebrar a las personas trans *. Fui al Trans Pride Scotland 2018 y, como mínimo, fue una experiencia agradable.  Llevaron a cabo talleres para explorar cuestiones legales en el trabajo y la escuela, consejos de transición, debates sobre salud mental y charlas sobre la historia queer en Gran Bretaña.  La demografía también era visualmente equilibrada;  había mujeres trans, hombres trans, personas no binarias, personas que preguntaban, aliados, personas con discapacidades observables, jóvenes, personas mayores, etc.

Sin embargo, Trans Pride Scotland 2019 está muy lejos de lo que había logrado el año anterior.  Por un lado, parece que hay más representación de personas género fluido que pasan por hombres gay extravagantes.  Personalmente, creo que está bien experimentar con la expresión de género, pero para un evento dedicado a personas trans, me siento como una minoría.  Los talleres que llevaron a cabo son poco convincentes y consistieron en escribir historias y tejer.  Claro, algunas personas están interesadas en eso, pero no considero que estas actividades sean útiles y funcionales en comparación con las discusiones y charlas sobre temas legales relacionados con los derechos trans.

Se prestó más atención a las actuaciones, que en su mayoría son solo adultos jóvenes quejumbrosos que se identifican como no binarios recitando poesía.  Claro, diferentes personas experimentan diferentes dificultades en la vida, pero con base al festín que estas personas presentan, realmente parece ser un problema del primer mundo.  Si lo peor con lo que tiene que lidiar es elegir qué ponerse, es extremadamente mimado y privilegiado.

En la universidad, la sociedad LGBT, particularmente la sociedad Trans, se presenta como una pandilla de personas no binarias asignadas como mujeres al nacer (AFAB o MAAN).  La mayoría tiene cabello colorido y son políticamente de izquierda.  Solo he estado en las reuniones unas tres veces y casi todo el tiempo soy la única mujer trans del grupo.

Como sea, hay una comunidad trans dirigida por el Centro de Salud y Bienestar local en el área donde vivo. Las personas que acuden a las reuniones suelen ser personas trans mayores y transexuales verdaderos que necesitan apoyo en su transición.  Me relaciono más con la comunidad que encontré aquí.

2. La narrativa impulsada por activistas trans * está desempoderando

 Estoy bastante seguro de que todos hemos oído hablar de las alarmantes estadísticas de suicidio y homicidio. La narrativa constante de que las personas trans están tan oprimidas y marginadas en la sociedad. La idea de que todo el mundo odia a las personas trans y quiere que desaparezcamos.

En primer lugar, esta narración me parece tóxica y no me empodera. La mayoría de las estadísticas que usan es de mujeres transexuales, pero las cooptan para implicar que todas las personas trans * experimentan un nivel similar de violencia. Debo enfatizar que no todas las personas trans son así, solo la minoría vocal.

Es un problema cuando las personas transexuales solo se usan como mulas para promover el activismo trans * contemporáneo. El activismo trans * moderno de hoy en día se beneficia de cómo la sociedad usa indistintamente el término transexual y transgénero. Utilizarán estadísticas y estudios científicos sobre transexuales y lo aplicarán a todas las personas transgénero bajo el paraguas trans *. Yo llamo a esto apropiación- trans. 

Las personas vulnerables podrían internalizar la narrativa de que todo el mundo está ahí para captarlas. Al menos en mi experiencia, no he experimentado un solo caso de discriminación basado únicamente en mi género.  Irónicamente, la única hostilidad que a menudo recibo es de la comunidad LGBT con cierta inclinación política. Las personas heterosexuales y los amigos homosexuales que están fuera de contacto con la política queer actual son los más amigables conmigo en comparación con las personas de mentalidad activista que son LGBT.

Esto viene de una persona que creció con una educación islámica conservadora, estudió el islam de manera adecuada y, desafortunadamente, algunos conocidos se radicalizaron en el terrorismo.  Incluso estas personas son más tolerantes conmigo en comparación con algunos de estos activistas LGBT.  Eso dice mucho sobre cuán intolerantes son algunas de las personas que desfilaron por ser tolerantes.

Como mujer trans, quiero que los espacios trans * sean más positivos.  Compartiendo el mecanismo de afrontamiento de cómo lidiar con la disforia debilitante.  Actividades de trabajo en equipo que ayudan a fomentar la comunidad.  Actividades de afirmación de género, como tutoriales de maquillaje para mujeres trans.  Estoy cansada y disgustada por la minoría vocal que implanta la idea de que estamos indefensos.

Mi consejo para los activistas trans * es que no sean demasiado fundamentalistas de línea dura sobre sus creencias.  Reduzcan la justicia propia y dejen de vigilar las actividades y el lenguaje que consideren ofensivo.  Dejen de concentrarse en pelear batallas serviles y comiencen a mejorar la vida de las personas trans reales en el mundo material.

3. Los géneros binarios son demonizados

Se ha hecho evidente que algunas de las minorías activistas vocales operan más como un culto.  Los mantras como Smash the Gender Binary y Gender Binary is Boring son intrínsecamente transfóbicos hacia hombres y mujeres transexuales y hombres y mujeres cisgénero también.  Como mujer transexual, ese tipo de consignas me son alienantes.  Ahora imagine que la persona cis promedio escucha eso por primera vez.

No estoy segura de la política que rodea esos lemas, pero su óptica es muy negativa y excluyente.  Puede ser el caso de que sean solo semánticas.  Incluso si lo son, necesitan un mejor equipo de marketing para promover su activismo, de modo que más personas puedan participar en lo que están luchando.

Hablando de por qué luchan estos grupos, a veces veo que se están centrando demasiado en muchas cosas diferentes a la vez por ser tan interseccionales como sea posible.  En mi opinión, centrémonos primero en nuestras batallas antes de luchar por los derechos de otros grupos minoritarios, como las trabajadoras sexuales.  Estoy bastante segura de que las trabajadoras sexuales también tienen su propia organización que se enfoca en eso. Este desorden de enfocarse demasiado en diferentes dimensiones diluye la eficacia de lograr el objetivo.

4. Las personas trans * se centran demasiado en el género y se colocan en conversaciones no relacionadas con ellas.

 Mis dos últimos puntos se refieren principalmente a personas trans * dentro de círculos activistas y que, por lo tanto, no son representativas de la comunidad transgénero y la comunidad transexual en su conjunto.

En mi observación, algunas personas trans * están tan obsesionadas con el género que alcanza un nivel poco saludable.  No pueden enfocarse en otras responsabilidades de la vida.  Tienden a correlacionar todo en el mundo consigo mismos y cómo están oprimidos.  Algunos incluso se insertan en discusiones que no les pertenecen en primer lugar:

Los grupos de derechos de las mujeres que hablan sobre los derechos reproductivos femeninos son calificados como transfóbicos porque no incluyen a mujeres trans, no binarixs, etc.

Los espacios exclusivos para mujeres, como el refugio para mujeres sobrevivientes de abuso sexual, han sido expulsados ​​en Canadá por negarse a aceptar mujeres trans.

La preocupación de las mujeres por el abuso de los derechos trans por parte de personas no trans es tachada de odiosa

Las personas trans * deben recordar que son minoría. Las personas trans * que se identifican son aproximadamente el 1% de la población, mientras que los transexuales son aproximadamente el 0.01% de la población total.

La falsa dicotomía entre lo que los activistas trans * llaman TERF versus las personas trans no sirve de nada para nadie.  Al igual que las personas trans se centrarían más en obtener nuestros derechos, como mejores servicios de atención médica, educación sobre conceptos transgénero, etc. De manera similar, el grupo de derechos de las mujeres puede centrarse más en los derechos al aborto, la pobreza menstrual, etc.

Estoy segura de que algunas feministas radicales son realmente transfóbicas, pero decir que todas lo son es deshonesto.  Los activistas trans * afirman que las TERF son violentas con ellos, pero sólo cuentan los casos en los que las personas trans* han sido atacadas física y verbalmente por personas que no están de acuerdo con ellos.

Me da vergüenza estar asociado con este culto a los trans * supremacistas.  Cerrar el discurso y el discurso académico que les resulta ofensivo.

Creo que la verdad se encuentra en el medio.  A veces, las feministas radicales hacen que parezca que las personas transgénero están quitando los derechos de las mujeres.  Las personas transgénero a menudo tienen la idea errónea de que los TERF son criaturas viles.  Esta caricaturización de ambos lados debe detenerse.

5. No quiero ser representada por personas de justicia propia

Quiero repetir nuevamente que no todas las personas trans * son como la minoría vocal.  Los medios de comunicación y los medios de clickbait tienen el incentivo monetario para hacer la caricatura trans * más escandalosa para vender su producto: noticias empaquetadas dentro de una determinada ideología.

Dicho esto, también se debe culpar a los medios. Sin embargo, según la experiencia personal, algunas personas dentro de la comunidad trans * son en realidad similares a la caricatura SJW que a menudo vemos.

Como mencioné anteriormente en este artículo, las personas cis-het y las personas LGBT apolíticas son las más amables y acogedoras para mí. Ha habido muchos casos en que las personas cercanas a mí dijeron que cambié sus percepciones negativas de las personas trans.

Para la mayoría de las personas que interactúan conmigo, soy la única persona trans que han conocido en la vida real. Estoy bastante segura de que cuando sólo ves una versión de una caricatura en los medios pero nunca la encuentras, tendrás muchas percepciones sobre la caricatura. Existir e interactuar con la sociedad es mi propia versión del activismo. Cambiar a las personas que me rodean simplemente existiendo e interactuando con ellos.

El activismo también puede funcionar construyendo puentes e interactuando con personas diferentes a nosotros.  Hablando por experiencia, creo que muchas personas intolerantes provienen de un lugar de ignorancia.  La mayoría de las personas quieren que otras personas vivan con seguridad y dignidad.

Mis conversaciones con personas con mentalidad trans * a menudo son improductivas.  La mayoría de ellos se centran en la semántica sobre cómo el uso de la palabra X es ofensivo y el lenguaje policial muchas veces.  La mayoría de ellos no interactúan mucho fuera de su burbuja de personas de ideas afines.  Esto puede hacer que cultiven malas ideas a medida que no se cuestionen. No están equivocados todo el tiempo y aprendo mucho de su círculo, pero a veces sus ideas sobre cómo funciona el mundo no son realistas.

Ahora, es cuando estas ideas protegidas se presentan a la burbuja exterior, y la gente comienza a cuestionarlas.  Los que se inclinan por el autoritarismo tienden a lanzar insultos y cerrar los interrogatorios. Estoy en contra de esto.

Últimos pensamientos

Entiendo que para muchas personas trans * que incluyen transexuales, el género puede ocupar la mente 24/7.  Tengo la suerte de no poder pensar en eso todo el tiempo y esto se debe en parte a la transición.  Ahora soy capaz de existir y vivir sin mucha disforia y pensamientos recurrentes sobre mi género asignado o mi género vivido.

El género no es una gran parte de mi identidad.  Soy una mujer y simplemente soy transexual.  No estoy orgullosa de ser trans.  Solo aprendo a vivir con eso.  Es muy poco interesante y doloroso para mí tener que vivir con disforia de género y recordar eso.  Para mí no es una transfobia internalizada que me disguste ser transexual.

No quiero ser utilizada como un peón para justificar la transfobia contra las personas trans *, especialmente a los(as) transexuales. Mis puntos de vista son los míos basados ​​en mis propias experiencias limitadas en la vida. Como pueden ver, la mayoría de las razones que presenté están relacionadas específicamente con personas de mentalidad activista trans * y su comportamiento tóxico. Quiero alejarme de cualquier asociación política con ellos.

Eso no significa que no estén haciendo bien a la comunidad. Al igual que cualquier otra cosa, hay pros y contras. El activismo trans y la visibilidad me han ayudado mucho en la transición médica y el material educativo sobre las identidades transgénero. Sin embargo, el comportamiento de algunas de las minorías vocales me recuerda mucho a la mentalidad de culto y la mentalidad de la mafia.

No me pongo una etiqueta política, pero estoy más preocupada por las condiciones materiales que nos afectan y cómo aprovecharlas al máximo.

 ¿Personas trans sin hogar?  Proporcionar capacitación y trabajos para ellos.

 ¿Personas trans que son depredadores sexuales?  Trátenlos de manera similar a cómo se tratan otros depredadores sexuales

Las personas trans no son mejores ni peores que cualquier persona promedio.  Ser trans no es un sustituto de una personalidad aburrida.  Los transexuales en particular tienen disforia de género, por lo que sólo tenemos que aprender a vivir con ella.

Los derechos conservadores siguen anunciando que tenemos un engaño mental, mientras que los izquierdistas regresivos afirman que eres una mujer si lo dices.  Ambas narrativas son falsas en mi opinión.  Ya no me importa si algunas personas deliberadamente quieren llamarme hombre o insinuar que lo soy.  Tengo suficiente confianza en mí misma como para no necesitar validación externa.  Las palabras son sólo palabras y no pueden lastimarte si no lo permites.

Sea lo que sea, quiero que todos sean amables entre sí.

Fuente: Perfil de Ellie en Medium 

[gastonca]

Música medinal relajante de concentración y armonía.

[cuentos-cortos-de-amor]

Cuento #2. Lo imposible.

Lo que paso fue algo así, todos los días veía a este chico en el trabajo. Era de la misma área de la empresa en la cual trabajábamos. Nunca lo había saludado por que nunca había necesitado algún documento perteneciente a su jurisdicción así que nunca lo note hasta el día que llovía a cántaros y olvide mi paraguas.

Estaba esperando un taxi para que me llevara a casa pero realmente nadie le haría banderazo a una chica empapada en medio de la calle. Resignada me quite la chamarra, la puse sobre mi cabeza y empeze a caminar. No vivía lejos. A lo sumo unos 20 minutos a paso rápido. Lo bueno que llevaba tenis, gracias por eso señor del clima. Empecé a caminar, ya había avanzado dos cuadras cuando un mini auto se detuvo alado de mi y me empezó a tocar el claxon.

Lo ignore. Cuantas veces había visto el acoso Callejero. Lo ignore y camine más rápido. El coche avanzó a mi paso y volvió a tocarme el claxon. Moví la mano enfadada haciendo una señal de adiós. Estaba por llegar a la esquina cuando el coche se detuvo y se bajó un chico con gorra y sudadera impermeable.

-Jiva deja de hacerte la tonta y súbete.-dijo mientras señalaba su coche

Allí me di cuenta quien era. Creo que su nombre era Soho. Hasta ese momento note que tenía nombre oriental. Corrí a subirme a su coche en parte para evitar que se mojara el y en parte por que me estaba congelando hasta los huesos.

-Soho, verdad? Muchas gracias, odio a los taxis de esta ciudad.-se rio tímidamente y asintió.

-lamento haberte dicho que dejaras de hacerte la tonta, es solo que te venía haciendo señas pero no volteabas. - se sonrojo un poco. Al parecer era muy tímido, lo opuesto a mi.

-No te preocupes, solo evitaba a los depravados que se aprovechan de chicas solitarias. Pero de verdad gracias por ayudarme. Te pagaré la limpieza de tu coche. El asiento quedará empapado por mi ropa.-me disculpe con una mueca chueca.

-dejalo así. Para donde te llevo.

Le indique el camino a seguir y ninguno de los dos dijo gran cosa. Yo intentaba no recargarme demasiado en el asiento y el solo seguía el camino que yo le indicaba.

Se estaciono frente a mi casa y dije.

-se que esto sonara a cliché de película romántica. Pero si quieres puedes pasar un momento a que pase la lluvia y te puedo servir algo de beber en agradecimiento por el aventon.

-Realmente no hace falta. Y no tienes que agradecer, somos compañeros aunque nunca hayamos hablado en el trabajo.-note sus grandes mejillas sonrojadas y sus ojos achinados en forma de almendra. Su sonrisa era cálida y suave como el calor que te da por las mañanas al entrar por la ventana de la habitación. Note el calor subir por mis mejillas al notar su atractivo que había permanecido oculto.

- Esta bien entonces Soho. De verdad gracias, supongo que te ver mañana. Gracias de nuevo-grite al bajarme del coche y correr por la calle para entrar a mi casa.

Fue la primera vez que note su belleza inusual. Sus facciones eran bonitas aunque toscas y aunque no quería aceptarlo sus manos me habían gustado por que eran grandes y con sus dedos bien marcados.

Me pase el resto del día pensando por que nunca me había fijado en el. Pero ahora que lo pensaba el estaba frente a mi escritorio. Diario nos sentabamos frente a frente y nunca había hablado con él.

Al día siguiente en agradecimiento deje un termo de café, aunque no le puse azúcar para que el decidiera.

Cuando llego sonrió tímidamente por el pequeño detalle y me hizo un asentimiento de cabeza. Y se lo bebió entero sin azúcar. Y así comenzó toda la espiral en caída.

Por haberme mojado me enferme días después y el me dejó pastillas para la gripe, supe que eran suyas por que había puesto un papelito con la letra S en mayúscula detrás de ellas. Yo le devolví el favor ayudándole a sacar unas copias para un cliente. No lo pidió pero siempre tenia problemas con la fotocopiadora, lo había visto pelearse con ella a muerte solo para resignarse a no sacar sus copias miles de veces. El en cambio había ordenado mi escritorio cuando todo era un desastre total. En cierto punto comenzamos a mirarnos desde cada lado de nuestro escritorio, creo que fue cuando nos dimos cuenta que había atracción entre nosotros. A veces yo lo miraba hacer sus notas y siempre miraba hacia abajo con sus escasas pero largas pestañas y movía la boca lentamente como recitando para si mismo todo lo que sabía, después su mano sostenía su cabeza y se recostaba un poco en su escritorio. Era como un mantra para concentrarse. Y yo siempre notaba que me observaba mientra yo tecleaba los datos en mi computadora. No sabía si yo tenía manías como el pero podía sentir su mirada posarse en mi cara y volver a seguir con sus notas.

Era extraño por que realmente no habíamos hablado desde aquel día que Soho me había llevado a mi casa. Pero nos estábamos procurando momento tras momento, cuidaba de mi, yo cuidaba de él, las miradas cómplices no faltaban y siempre que nuestras miradas se cruzaban nos sonrojabamos tanto que los dos debíamos esconder la cabeza para dejar de ponernos rojos como tomates. La atracción era palpable y una de mis compañeras con las que tenía más confianza empezó a hacer comentarios sobre nosotros cada vez que estábamos cerca, los comentarios eran inocentes pero si hacían notar que cada vez nos gustabamos más. Hasta que un día me anime y lo invite a tomar un café, sentí que acepto por no ser grosero y no por que realmente quisiera. Me sentí mal de inmediato, tal vez yo había sufrido de alucinaciones al pensar que tal vez le gustaba pero en realidad no era verdad. Aunque siempre había sido segura de mi misma empeze a dudar como niña chiquita al no saber que rayos pasaba.

Al salir sentí la pesadez entre nosotros, algo que nunca había notado pero claro, tal vez todo estaba en mi mente.

Me abrió la puerta de su coche y se subió cuando cerró levemente la puerta.

-Jiva, te llevare a casa.

-No Soho no hace falta, caminare, solo si no querías aceptar la invitación a beber algo hubiera preferido el no a que te portarás tan grosero.-dije bruscamente

-Yo he sido grosero? Tu eres la que se la ha pasado observando me en la oficina.

Encendió su coche y comenzó a andar, recordaba las calles por las que me había llevado así que no tuve que hablar y procese la información. Después del todo, creo que todo había pasado en mi cabeza.

Cuando llegamos me baje del coche y me metí corriendo me sentía tan mal por que me había inventado una gran historia en mi mente. Probablemente no sabía ni de mi existencia

-Jiva puedo entrar contigo a tu casa?-pregunto Soho que estaba detrás de mi, su tono ahora era sutil y parecía estar susurrando.

-No Soho creo que yo mal intérprete las cosas. Lamento si te incomode en el trabajo, no lo volveré a hacer. Yo solo creí en otras cosas.

-Jiva dejame pasar y hablaremos .

Entramos a mi casa y nos sentamos en la sala. Apenas estaba dejando mis cosas a un lado cuando dijo:

-Eres mi chica ideal. - me quede en una pieza al escucharlo- quiero que escuches todo lo que voy a decir. Jiva, sabes lo difícil que es ir a trabajar y saber que ves al amor de tu vida diario pero no lo puedes tener? Creo que siempre has llegado tarde a todos lados. Jiva cuando llegaste a trabajar yo estaba a punto de renunciar. Pero vi tu cara sentarse frente a la mía y supe que no quería moverme de tu lado ni un segundo. Siempre tu fleco se curva a la izquierda cuando llegas temprano y te da tiempo de arreglarte, pero se separa por el medio cuando llegas tarde. Balanceas tus pies dentro y fuera de tu silla cuando estás esperando información y haces un pequeño saltito cuando terminas algún trabajo. Por las mañanas te gusta el té, y galletas de mermelada de piña aunque por la tarde siempre eres sana y comes más frutas y verduras que carne. Siempre que vas irte de la oficina enumeras con tus dedos todas tus pertenencias. Primero bolsa, después suéter, después apagar todo, después tu botella de agua y al último tu celular.

Dijo todo esto tan rápido que mi mente tardo en procesarlo.

-Soho, tu también me gustas pero no entiendo la actitud que tomaste hace un momento. - dije casi en un susurro.

-Es por lo mucho que me gustas Jiva, nunca lo he dicho en la oficina pero yo soy casado. Y aquí es Cúa do vuelves a llegar tarde soy casado desde hace apenas 1 año. Delia es mi esposa y la amo, ella me salvo cuando tuve un accidente vehicular y por eso me case con ella después de 7 años juntos, es maravillosa, alegre y me ama más que a nada y yo también creí que sentía lo mismo por ella hasta que tu apareciste, sabes lo que tengo que soportar cada vez que llegas a la oficina con tu dulce perfume y tus mejillas sonrojadas, cada vez que sonríes mostrando todos los dientes perfectos y tus ojos claros que me calientan como el sol. Jiva estoy loco por ti. Cada minuto que te veo soy feliz, no necesito nada más que tu para estar bien con todo el mundo.

-Soho yo no puedo cre....

-Jiva soy muy creyente, Delia me salvo la vida por algo. Y decidí casarme con ella. No puedo dejarla por que el matrimonio es luchar día tras día para mantenerlo a flote. Y aunque tu seas la persona indicada para mi ya tome mi decisión.

-Soho yo nunca te pediría que dejaras a tu esposa. Ni haría nada encontrá de tus creencias.

El se recostó sobre mi sofá y cerró los ojos parecía que había liberado 10 kilos de sentimiento en apenas unos minutos.

Yo también me recoste pero no cerré los ojos, estaba atónita. Su mano busco la mía y la entrelazo con sus dedos y se la llevó a la boca par besarla. Beso cada uno de mis dedos y al final beso mi mano entera.

-Jiva, no se nada de ti y quiero pasar el resto de mis días contigo, quiero venir todos los días a casa y besarte en la boca, llevarte al dormitorio y tener sexo toda la noche hasta que amanesca, hacerte el desayuno y nunca soltarte la mano.-decia todo esto mientras miraba al techo- llevarte a pasear cada domingo y salir a cenar cada noche. Bañarnos juntos y llevarte a la playa a que conoscas mis lugares favoritos. Presentarte con mi familia, abrazarte al dormir cada noche, y nunca pero nunca soltar tu mano, es tan cálida que creo que nunca quiero el sol de nuevo en mi piel si tu puedes darme tu calor.

Me miro y vi que decía la verdad, la sonrisa que me calentaba desde lo profundo de mi corazón apareció y me hizo sentir total mente feliz. Pero cuendo volvió a besar mi mano, supe que era su forma de decir adios.

-Eres el amor de mi vida. Pero no puedo quedarme a vivir esos sueños aqui. Y debo cumplir con mis obligaciones ante mi compromiso.

Y tan rápido como Soho entro a mi vida en su mini carro así Desapareció. Seguimos compartiendo vecindad en el trabajo pero puso un pizarrón entre nosotros para evitar las miradas.

Estaba segura que Soho y yo pudimos ser felices pero que puedes hacer cuando ya has prometido tu vida con una persona? No la abandonas y te vas, cumples tu deber y te quedas a su lado tanto como ambos quieran.

[cortaviento]

Ritual

Monjes de una religión secreta caminaron presurosos por largos pasillos subterráneos hasta la cripta que estaba bajo el palacio. El más viejo llevaba un libro. El eco de sus pasos chocaba en las paredes de piedra iluminadas por antorchas chisporroteantes.

El viejo monje dejó el libro sobre la mesa que estaba en el altar y miró a un lugar más oscuro hasta que distinguió el féretro de madera con incrustaciones de oro y jade. Abrió el libro con sus dedos torcidos y temblorosos, se aclaró la garganta.

Los demás monjes extendieron las manos cubiertas con un guante de sangre y ceniza en dirección al anciano. Este comenzó la lectura y los caracteres del libro comenzaron a danzar. Las paredes y el féretro también tenían esos caracteres y también estos comenzaron a moverse.

Un monje tuvo dudas de si lograrían completar el ritual, si tenían éxito revivirían a la reina. Habían ensayado por décadas. El fracaso significaba traer de territorios infernales criaturas imparables que se comerían a cada ser viviente en la tierra. Volvió a concentrarse.

Salieron sonidos desde el féretro. El anciano leyó con más fuerza, siguiendo el baile de los caracteres. El resto de los monjes comenzó un mantra para acallar los sonidos. El monje dubitativo sintió quemantes cosquilleos en sus manos. El dolor le impidió seguir en pie.

El anciano ya gritaba la lectura, ya sabía que alguien había fallado en el ritual. Si él no terminaba el ritual todos serían transformados en criaturas del inframundo. El féretro se balanceaba como las letras en su superficie y el libro.

Los caracteres tallados en la pared cambiaron a un color amarillo brillante y después a un rojo sangre. El anciano sintió el olor a azufre, después sintió arder su piel. No alcanzó a terminar de leer. Se derrumbó. Vio abrirse la puerta del féretro y una garra de allí.

El anciano escuchó los gruñidos de las criaturas que reemplazaron a los monjes. Deseó que quienes cuidaban el pórtico al final del largo pasillo no fallaran.

Unas poderosas garras aún con anillos de la realeza se posaron en el anciano y lo partieron en dos.

[gorgeusdoll]

CÒMO HACER ESFERAS DE ENERGIAS SANADORAS CON EL CHAKRA DE LAS MANOS.

PARA SANAR A OTROS 🙌

Una esfera es una concentración de energía que proviene de nosotros mismos a través del chakra de las manos.(Chi)

Necesitas estar relajado no tener ningún pensamiento malo, es decir, no estar estresado, estar concentrado en lo que estás haciendo y tener confianza de que funcionará.

Nosotros somos capaces de crear energía y enviarla a los lugares donde quiera que sea, ya que esta trasciende el tiempo y el espacio.

Estamos viviendo en esta Nueva Tierra, un mundo más mágico de lo que creemos. Somos receptores de energía.

⚠️ Las primeras veces cuesta concentrarse y lograr esta técnica; pero una vez que lo logras podrás trabajar con ellas y AYUDAR a las personas, a Gaia, tu familia, etc. etc. No usar cadenas, anillos, ( cosas de metal ).

1.- Elige un lugar donde nadie te molestará, ahora ponte sentado, parado, en la posición que sea más cómoda, cierra los ojos, concéntrate y con tus manos vas aplaudir 7 veces. Pon las manos en forma de oración, palma con palma y solo una contra la otra de manera circular. Al hacer esto estas activando los chakras secundarios de la manos que están localizados en el centro de tus manos.

2.- Después de frotarlas unas 7 veces, las pondrás una frente de la otra separadas por centímetros y sentirás el flujo de energía que se genera. En ese momento visualiza de que color quieres que sea esa esfera de energía. Cada color tiene un propósito diferente, elige sabiamente el color.

3.- Visualiza tu esfera de energía radiando el color elegido de manera brillante, intenso. Respira profundamente y exhala de igual manera, de manera que este color entre en ti completamente y fluya a través de ti. Ahora tú estas irradiando ese color, siente el poder de ese color, siente su intención.

4.- Ya que la esfera se a creado, prográmala para viajar por el espacio tiempo..piensa que quieres hacer con ésta..puedes enviar a personas que necesitan alivio en el alma, enviar a tus familiares, inclusive a los animales que necesitan ayuda. Tambien alguna persona puedes ayudar usando una fotografía de el/ella. Enviar energía a DISTANCIA es el primer paso para convertirnos en SANADORES Y vigilantes de la LUZ 🙏

⚠️ Si cada vez más personas activan su poder interior y lo utilizan por un bien común, la vida en la Tierra mejoraría enormemente.

Estas esferas de energía tienen el mismo poder para transmutar. Es importante saber que las esferas de energía muchas veces no se ven en el color que las forman, pero llevan una intención con el color que te imaginas.

⚠️ Si ayudas a DISTANCIA o utilices para ayudarte a ti mism@, LIMPIA tu aura, RECARGA tu ENERGÍA

Esto es muy importante. Después de realizar este tratamiento, puedes darte un baño con sal de mar. Puedes tomar un jugo energético de frutas con verduras. Tambien puedes caminar descalzo en el jardín, cerca al mar. Tu alma se sentirá muy reconfortada.

⚠️ Si haces para ti, puedes expresar este mantra: " Creo una esfera de energía, me envío para mi." ( Digamos amarilla, para que mi mente se ilumine, para incrementar mi intelecto, para salir bien librado de una entrevista, examen, etc.

⚠️SIGNIFICADO DE COLORES:

- 💛Amarillo : Activa el intelecto, la creatividad, la alegría, lógica, optimismo, energía positiva.

- 🧡Naranja claro: Estimula la productividad, la comunicación, la expresión, atrae éxito, para incrementar entusiasmo en tu vida.

- 🏮Naranja intenso: Pasión, vitalidad, poder, seducción, espontaneidad, incentivar el deseo sexual.

-⚪️ Blanco: Bondad, sanación, pureza, energía positiva, protección, conexión con la fuente creadora.

- 💚Verde: Balance de energía, salud, esperanza, suerte, fertilidad, vitalidad, tranquilidad y sanación general.

- 🚪Marron: Sentido común, discernimiento, madurez, conexión terrenal, éxito en el estudio y discreción.

A mi me ayudo mucho una técnica ORIENTAL (CHi GonG ) que te ayuda a concentrar y más que nada a encontrar esta ENERGIA..!

[thehiddenseries]

Capítulo 1

Darice

Cuando Darice se enteró de que su vida iba a cambiar por completo estaba formada en un puesto de esquites. Ese no podía ser el lugar o el momento más adecuado para enterarse de cosas tan delicadas. Usualmente, cuando te enteras de que el momento en el que estás viviendo será el último, suele ser en algún lado que lo haga sentir menos amenazante. Su padre no pudo elegir momento más oportuno. ¿Qué le costaba esperar a que Darice llegara a casa? O qué por lo menos estuviera en un sitio más correcto y privado, como una cafetería o un restaurante. No que escogió decirle mientras esperaba a que su esquite estuviera listo. Como si lo que le acababa de decir fuera el mandado o un recordatorio de que tenía que sacar a pasear a sus perros.

Darice volvió a leer el mensaje, esperando haber leído mal.

Mija, llega cuanto antes a la casa. Una familia acepto que te casaras con su hijo.

Así nomas. Así sin delicadeza o sin rodeos. Directo al grano. Típico de su padre. Darice apretó su celular con tanta fuerza que sintió como su pantalla empezaba a tronar por estarse quebrando. Su papá tenía que estar jugando. Le había prometido que esperaría que cumpliera los 18 años antes de ver si le arreglaba un matrimonio o no, algo que había esperanzado a Darice a que él cambiara de opinión en lo que ella llegaba a la mayoría de edad. Pero ahora estaban aquí, a unos meses de cumplir los 18 y su padre no pudo esperarse tan solo unos cuantos meses. La cabeza comenzó a darle vueltas mientras pensaba en que pudo orillar a su papá a tomar tal decisión.

Pero por más que pensó en razones lógicas por las que su papá podría haber elegido comprometerla a un completo desconocido, menos lógicas se volvían y más arcaicas empezaban a ser. Claro que su papá no le iba a permitir ser una mujer no casada. Primero la daría por muerta antes de pensar que su única hija y heredera a la manada de Oaxaca no tuviera marido. El cargo de Alpha solamente se le podía pasar a los hombres, sin importar si los Alphas actuales tenían hijas. Y Don Alejandro Rodríguez López, Alpha de Oaxaca, no iba a ser el primer Alpha en México en romper con ese paradigma.

Darice cerro los ojos, mientras el señor del puesto le entregaba su esquite. Mi padre no es tan cruel, ella pensó mientras se alejaba de aquel puesto. Él no me comprometería con cualquier pobre diablo, así que no tengo de que preocuparme. Esa idea logro que se relajara un poco. Pero muy poco. Esa idea fue lo que la ayudo a salir del Llano y dirigirse rumbo a su casa, donde su papá le daría más detalles acerca de su compromiso. Bueno, eso si su padre consideraba necesario que ella supiera algo más de su prometido que su nombre. Pero conociéndolo, Don Alejandro no consideraba importante cosas tales como si el prometido era generoso o amable. Con que fuera hombre y tuviera un puesto decente dentro de su manada, cualquier hombre sería un candidato ideal. Un aspecto que hacía que todo esto fuera alarmante para ella.

Tranquila, ella pensó, estas sobre pensando esto porque estás asustada. No. Darice no estaba asustada. Podría estar nerviosa o preocupada, pero nunca asustada. Asustarse era para los que dudaban de todo en la vida. El miedo era para los que no tenían confianza en sí mismos y sus vidas. Darice recordó que una vez de pequeña, su mamá le dijo que si algo le asustaba, pensara en cosas que hicieran esa cosa atemorizante menos intimidante. Y a pesar de que no le tenía miedo a lo que estaba por venir, si se sentía intimidada. Intimidarse era diferente al tener miedo. Y solo por eso, decidió hacer una lista.

Uno, papá no lo está haciendo para castigarme.

Dos, podre quedarme en casa.

Tres, los sabios y las demás manadas nunca me permitirían ser Alpha.

Cuatro, mi prometido no puede ser tan malo.

Cinco, no pienso darle la espalda a la manada por mi egoísmo.

Darice llego a la parada del camión mientras repetía esa lista en su cabeza como si fuera un mantra. Era difícil concentrarse en los primeros cuatro puntos, ya que había una posibilidad que si pudieran ser lo opuesto a lo que había enlistado. Sin embargo, el punto cinco era lo que la hizo levantar la cabeza con decisión. Antes de ella y sus aspiraciones, estaba la manada. La manada la había visto crecer, habían visto como la pequeña niña de ojos llorosos se había vuelto en la determinada joven mujer que era hoy en día. Darice tenía una responsabilidad y una obligación con ellos. Y no pensaba permitir que cualquier extraño viniera a su tierra y manejara a su manada a su antojo.

El deber viene antes del deseo propio. El lema de su abuelo y del abuelo de él, y así por tantas generaciones atrás. Ella había oído ese lema desde que tenía memoria, y aunque sabía que el lema iba más dirigido a los hombres de su familia, era uno de los valores más inculcados que tenía en su mente y corazón. Su deber como única heredera de su padre la hacía responder a un ser más grande que sus propios sueños y aspiraciones. El camión llegó interrumpiendo sus pensamientos sobre lealtad y deber, pero no logrando calmar el torbellino de dudas e incertidumbre que también viviría en ella por un largo tiempo.

...

“¿Volviste a tomar el camión?” Don Alejandro dijo cuando vio a su hija entrar a la casa. Cuando ella asintió, él frunció el ceño. “Me hubieras dicho para irte a recoger. No me gusta que tomes el camión.”

Darice giro los ojos. “No es como que ibas a interrumpir tu junta solo para ir a recoger a tu hijita al Llano.” Dijo ella mientras dejaba su mochila en un sillón de la sala. “Aparte, no es la primera vez que tomo el camión sola.”

Su padre la miro estoico. “A veces no sé si eres así para sacarme de quicio o porque así naciste.”

Su hija se encogió de hombros. “Pude haber nacido así, pero eso seria culpar a tu sangre.”

La mirada de Don Alejandro se volvió aún más dura. “¿Quién te crees para hablarme así niña?” Darice sabia mejor que nada que no debía contestarle a su padre en ese momento. Su padre tomó ese silencio como una demostración de sumisión de su hija. Asintió satisfecho ante ese silencio. “Me imagino que has de tener dudas sobre tu compromiso.”

Darice lo miro en silencio. ¿Tú crees? No, no tengo nada de dudas acerca de él o porque no respetaste nuestro acuerdo. Tú solo pónmelo enfrente y yo me encargo de darte nietos varones. Se tuvo que morder la lengua para no contestarle así a su padre. Quería más que nada saber el porqué no respeto que ella cumpliera los 18 para comprometerla, pero sabía que su padre le molestaría que ella cuestionara su criterio.

Así que a pesar de todas sus dudas y molestias, Darice se limitó a decir. “Con que me digas su nombre y si él también es heredero de alguna manada me es suficiente.”

Don Alejandro levantó las cejas. De seguro no contaba con que su hija estuviera tan tranquila respecto al compromiso arreglado. “Darice, no tienes que hacerte la valiente.” Su padre se acercó a ella, poniéndole una mano en el hombro. “Está bien sentir miedo, Xhin.”

Darice miro a su padre. Don Alejandro era un hombre alto, a pesar de lo común que era que los hombres en Oaxaca fueran bajos de estatura. Las líneas en su rostro y las canas que amenazaban salirle del bigote lo hacían verse mayor de lo que era. Sus ojos le recordaban al tronco de un árbol, cafés, viejos, fuertes y llenos de sabiduría. Su expresión siempre seria siempre fue un símbolo icónico de su padre, algo que siempre le causo familiaridad e intimidación. A Darice le costaba creer que su padre alguna vez tuvo otra expresión que esa. Tan serio y compuesto, ella siempre pensó en su padre como el típico cliché de macho Alpha, algo que ella nunca supo si era bueno o irónico.

Darice lo miro con seriedad. “El deber viene antes del deseo propio.” Su padre le soltó el hombro y la miro fijamente. “No estoy asustada, Páh. Solo me frustra que no me avisaras antes que ya tenías a alguien en mente.” A veces es mejor mentir que decir la verdad, ella pensó.

Don Alejandro asintió. “Hoy me entere yo también.” Tras la mirada de incredulidad de su hija, añadió. “Lo digo en serio. Sabes que estuve en contacto con varias manadas respecto a encontrarte un prometido.”

Darice asintió, mientras se sentaba en el sillón donde dejo su mochila. “Si claro que sabía. Pero pensé que solo la manada de Chiapas y Campeche te habían contestado.”

Usualmente, cuando se arreglaba un matrimonio entre dos familias importantes de una manada se hacía para crear una alianza entre ellas. Era muy común cuando los Alphas de la manada tenían mujeres como primogénitas les arreglaran un matrimonio con alguien de otra manada, para que no solo hubiera un hombre como Alpha sino también algo que beneficiará ambas partes. Como si dar a sus hijas no fuera beneficio suficiente, es lo que Darice siempre había pensado acerca de los matrimonios entre manadas. Así es como siempre había sido. Y su padre no fue la excepción cuando le busco un prometido.

La manada de Oaxaca era la más influyente en la región Sur de México. Contaban con más recursos que lo que las demás manadas del Sur tenían juntas. Sin contar que la ascendencia Nahual era más fuerte por esa región, haciendo que todos los de la manada oaxaqueña fueran mejores rastreadores y cazadores. Eso hacía que las demás manadas del Sur no fueran consideradas como posibles candidatos para ser el prometido de Darice, hija del Alpha de Oaxaca. Al menos no para Don Alejandro. Él buscaba una alianza que le diera más a la manada, pero no con recursos. Él buscaba que las manadas del Centro se fijaran en su hija. Al principio solo se enfocó en familias influyentes de esas zonas, pero nadie que él considerara bueno contesto a su aviso. Hasta ahora.

“Otras manadas contestaron, pero eran familias de rangos muy bajos.” Dijo su padre. “Solo las manadas de Puebla y Nuevo León habían ofrecido candidatos aceptables, pero no pude aceptar debido a nuestras alianzas.”

“Pero la manada de Puebla es nuestro aliado.” Darice estaba sorprendida. Su padre valuaba las alianzas más que cualquier otra cosa, no era común que se le olvidara una. “Ósea, entiendo por qué rechazaste a la de Nuevo León, ¿pero la de Puebla? La manada de Puebla es igual de poderosa que la de la Ciudad de México y son aliados directos entre ellos.”

“¿Por qué la lección en geografía, Darice?” Su padre la miro aburrido.

“Creí que habrías accedido ante la idea de que me casara con alguien de la manada de Puebla.” En serio estaba muy confundida.

Su padre se encogió de hombros. “No negaré que la propuesta era bastante atractiva, pero lo que la familia Fuentes ofreció era imposible de rechazar.”

El aliento de Darice se atoró en su garganta. “¿La… la familia Fuentes?”

La familia Fuentes era la familia Alpha de la Ciudad de México. Los hermanos Fuentes eran los únicos Alpha y Beta en todo el país que habían sido escogidos por su padre quien ocuparía el cargo de Alpha. A pesar de que el Beta Andrés era el mayor de los dos, su padre había escogido a su hermano menor, Adrián, como el Alpha. Juntos habían logrado llevar a la manada en su momento más floreciente desde que los ancestros habían unido a cada estado en una manada. Así que no era cualquier cosa que uno de los hermanos quisiera hacer un trato con su padre.

Darice encontró una forma de volver a respirar con tranquilidad. “Pero el Alpha Adrián no tiene hijos varones. Y no creo que me hayas comprometido con su hija de 14 años.”

Don Alejandro rio sin ganas. “Me tranquiliza que tomes todo esto con humor, Xhin.” Darice le dio una media sonrisa. No encontraba nada graciosa la situación actual, pero también no quería alterar a su padre en ese momento. Se estaba tranquilizando y eso era mejor que su estoicismo. “El trato es con los Fuentes, pero con el Beta Andrés.”

Darice frunció el ceño. “No sabía que el Beta Andrés tenía un hijo. Creí que su esposa no podía tener hijos.”

“Su segunda esposa no puede, pero la primera le dejo un hijo.” Dijo su padre.

Darice asintió. “¿Y qué fue lo que te ofrecieron a cambio de comprometerme con él?” Su padre permaneció callado. “¿O lo que te ofreció es algo de lo que yo no debo saber?”

Su padre negó con la cabeza. “Me imagino que esto debe ser demasiado para ti.” Cambiando el tema, Darice pensó, no había hecho esto desde que le preguntaba sobre mamá. “¿Por qué no vas y descansas un rato? Mañana seguimos hablando.”

Darice exhalo y asintió. No iba a desperdiciar las pocas batallas que tendría con su padre sobre su compromiso arreglado por algo que no era tan importante para ella. Aun. Se paró del sillón y se dirigió a las escaleras. A medio subir, Darice volteo a ver a su padre. “Su nombre.”

“¿Perdón?” Su padre la miro confundido.

“No me dijiste como se llama.” Dijo Darice, tratando de sonar indiferente.

Don Alejandro asintió. “Naín. Se llama Naín, mija.”

Darice asintió. “¿Y cuándo llega a Oaxaca?”

“En tres días.” Contesto su padre.

Darice ya no contesto. Siguió subiendo las escaleras hasta dirigirse a su cuarto. Se dejó caer en su cama y dejo salir un gran suspiro. Este día estaba siendo más de lo que ella esperaba. En tan solo unas horas había pasado de ser solo una chica de 17 años a ser la prometida de un completo extraño. Sabía qué ser la hija del Alpha significaba una gran responsabilidad. No solamente a su padre, sino con toda la manada y con la tierra en la que vivían. Tenía que encontrar una forma de vivir con esa responsabilidad. No quería sentirse como una mártir al casarse con el hijo del Beta Andrés. Su compromiso la haría parecer muchas cosas, pero nunca una mártir o una víctima. Miro al techo un buen rato hasta que se dio cuenta de que ya era de noche.

...

Darice cansada de estarse autocompadeciendo, decidió salir un rato de su casa. Una vez abajo, se percató que su padre no estaba en la casa. A pesar de que eso antes hubiera levantado sospechas decidió ignorar ese sentimiento de sospechas que amenazaba con salir dentro de ella. Tomo su chamarra y salió de su casa. Mientras caminaba por las calles de la Colonia Reforma, deseo estar en el pueblo de su padre. Ahí podría haber cambiado a su antojo y dejar salir todo lo que sentía en ese momento. De que podía cambiar en ese momento, podía hacerlo si quería. Pero no era prudente. Así que tuvo que conformarse con caminar por la zona nice de Oaxaca.

Sentía un enorme peso en el pecho que la hacía sentir como si se ahogara. Y a pesar de que sentía muchas cosas diferentes, la más presente era el enojo. Pero no era enojo hacia su padre, o el hijo del Beta Andrés, o con la manada. Era enojo hacia ella. Estaba furiosa por haber nacido primogénita y mujer. Darice era consciente que había cosas mucho más horrorosas que les pasaban a las mujeres que casarse con un niño riquillo, pero para ella era lo peor que le podía pasar en ese momento. Se sentía impotente ante su situación, lo cual hacía que se enojara aún más. Sus padres la habían criado para ser una mujer de bien. Cada uno con su propia definición sobre lo que una “mujer de bien” significaba, pero habían tratado de enseñarle lo que ellos habían creído que la haría ser una buena persona. Y eso era lo que la hacía enojarse aún más. Si sus padres se hubieran puesto de acuerdo en un principio acerca de que valores le inculcarían, no tendría esta lucha dentro de ella.

Su padre, la definición de un hombre macho en México, la había educado para que fuera leal. Para él era importante que Darice siempre tuviera lealtad hacia su manada y su sangre. Su padre solía contarle leyendas acerca del abuelo de su padre y de todos los que venían antes de él. Darice siempre se emocionaba cuando escuchaba las historias de su manada, al punto en el que ni ella se dio cuenta cuando le nació el amor por todos ellos. Y de ahí surgió su lealtad ante ellos. Algo que su padre se enorgullecía. Para él era crucial que en el corazón de su hija estuviera primero la lealtad. Podría haberla comprometido con el mismísimo Czar de Rusia, pero si Darice no mostraba que en su corazón primero venía la manada y todos los Alphas que venían antes que su padre, él no la consideraría como una buena heredera de la Guidxi Rodríguez. El lema de su familia siempre se le hizo estricto. ¿Qué pasaba si alguien quería poner su deseo propio antes de su deber porque sabía que era bueno para la manada? Ella se imaginaba que su padre ni los viejos Alphas hubieran pensado en algo semejante como ser egoístas. Y eso era lo que la molestaba acerca de su padre.

Su madre, completamente diferente a su padre, había intentado hacer de Darice de una mujer independiente. Algo que molestaba a su padre y los sabios de la manada. Ellos pensaban que los padres estaban para inculcar los valores a los hijos y las madres para cuidarlos. En cuestión a las hijas, las madres debían enseñarles a hacer labores de mujeres y nada más. Eso era lo que esperaban de la madre de Darice, pero ella no hizo caso. Su madre si le enseño labores de mujer, pero también le enseño a pensar y a ser autónoma. Al principio, los sabios estaban indignados ante la idea que Darice hubiera aprendido algo más que planchar y cocinar de su madre. Pero con el tiempo se dieron cuenta de que era algo muy útil para la manada. Con Darice siendo pensante y culta, no tendrían que esperar a que ella se casara para poder hablar de asuntos futuros con su esposo. Su madre la había vuelto una mujer independiente como se lo había propuesto. Y aunque Darice apreciaba ese esfuerzo muchísimo, también lo resentía de vez en cuando. Como ahora.

El pitido de un auto la hizo despertar de su trance. Estaba parada en pleno cruce peatonal. Levantó la mano para disculparse y corrió hacia la banqueta. Miro al coche irse consciente que el conductor debía estar maldiciendo a toda su familia junto con ella. Y ella compartió ese sentimiento con el conductor. Saco su celular de su bolsillo para checar la hora. Ya era muy tarde para que ella estuviera paseando como una desorientada por las calles. Abrazo su chamarra más cerca a su cuerpo y se dirigió de vuelta a su casa. Mientras caminaba hacia su casa, se permitió sentir el más grande de los odios hacia ella y su situación. Lo que no contaba era con que no podría apagar ese odio por un largo tiempo.

[psycho-anthropologist]

☯ ‘I. T: Kitchen (I)’

No debía vacilar, no debía fallar, no debía distraerse, no debía admitir errores. Recitando esas palabras en la mente como un mantra, Korekiyo se dispuso a investigar. El tiempo jugaba en contra de todos a partir de ahora. Encontrar la mayor cantidad de pistas posibles sería determinante para el juicio, por lo que dispuso todo de sí para ponerse en marcha. Concentrarse en encontrar la verdad era lo único que debía importarle.

¿Qué hizo Yumeno justo antes de perecer? ¿Con quién estuvo? ¿Dónde? ¿En qué momento? Fechas, horas, nombres, lugares. Debía prestar atención a los detalles, tal como el detective definitivo habría hecho si estuviese en vida. Así que, pensando en ello, analizando algunos factores claves y sobre todo cierto evento especial, un impulso racional lo condujo hasta la cocina de la academia como punto de partida.

Exploró repisas, gabinetes, el mesón, los utensilios de cocina, refrigerador, áreas del suelo... y después de una ardua búsqueda finalmente había dado con algo que despertó su atención.

---Hmmm~ --absorto en sus pensamientos, permaneció observando aquella pista (un papel) que se encontraba pegado junto a la zona de los cubiertos y fregadero. No duró demasiado tiempo cuando, bruscamente, arrancó el papel y lo arrugó dentro de su puño. No podía darse el lujo de permitir que otro viera lo que había allí escrito, así que se ocupó de memorizarlo y esconderlo en uno de sus bolsillos del pantalón. Entre tanto, continuó contemplando algo que había en esa zona del mesón que también le resultaba inquietante.

[infoavanc]

Los beneficios de la meditación son amplios, y están respaldados por la ciencia.

Los beneficios para la salud mental incluyen un mejor enfoque y concentración, una mayor autoconciencia y autoestima, niveles más bajos de estrés y ansiedad, así como un fomento a la bondad.

La meditación también tiene beneficios para su salud física, ya que puede mejorar su tolerancia al dolor y ayudar a combatir la adicción a las sustancias.

Este artículo fue revisado médicamente por David A. Merrill, MD, PhD, psiquiatra y director del Pacific Brain Health Center del Pacific Neuroscience Institute at Providence Saint John's Health Center.

Numerosos estudios han demostrado los beneficios de la meditación regular.

Estos pueden incluir disminución del estrés, mejora de la concentración, reducción de la presión arterial y de los síntomas de ansiedad y depresión, solo por nombrar algunos.

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Y aunque existen diferentes tipos de meditación, todos pueden ofrecer un conjunto similar de beneficios comprobados para la salud mental y física. Esto es lo que la investigación ha encontrado.

Aumenta el enfoque y concentración

La meditación de atención plena te ayuda a concentrarte en el presente, lo que puede mejorar tu concentración en otras tareas de la vida diaria.

Un estudio de 2011 de la Facultad de Medicina de Harvard examinó los efectos de la meditación de atención plena en el cerebro y encontró una conexión entre esta y el procesamiento de nueva información.

Los investigadores examinaron los cerebros de 17 personas antes y después de participar en un programa de meditación de ocho semanas. Los escáneres cerebrales mostraron un aumento en la materia gris en las partes del cerebro responsables del aprendizaje, la memoria y la regulación emocional.

Además, un estudio de 2016 realizado por investigadores de la Universidad Carnegie Mellon demostró cómo la meditación consciente puede mejorar la concentración y la toma de decisiones.

El estudio se aplicó en 35 adultos desempleados que buscaban trabajo. Un grupo participó en un programa de relajación de tres días de meditación de atención plena, mientras que el otro grupo participó en tres días de meditación de atención consciente. Los escáneres cerebrales antes y después mostraron un aumento en la conectividad entre las partes del cerebro que controlan la atención.

«La investigación muestra que en realidad podemos entrenar nuestra atención y nuestra meta-conciencia, y que esta es una habilidad que se puede aprender», dice Richard Davidson, PhD, profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison y fundador del Center for Healthy Minds.

beneficios de la meditación

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Mejora la autoestima y la autoconciencia

La meditación de atención plena alienta a reducir la velocidad, pues permite una autorreflexión más profunda y puede ayudar a descubrir atributos positivos sobre uno mismo.

«La atención plena ayuda a aumentar la autoconciencia y la capacidad de examinar nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgar, lo que termina mejorando la autoestima», dice Brian Wind, PhD, director clínico de JourneyPure.

Según los investigadores de la Universidad de Stanford, la meditación consciente puede ayudar especialmente a las personas con ansiedad social. En un estudio de 2009 publicado en el Journal of Cognitive Psychotherapy, 14 participantes con trastorno de ansiedad social tuvieron dos meses de entrenamiento de meditación e informaron una disminución de la ansiedad y una mejor autoestima después de completar el programa.

Reduce el estrés

Otro de los beneficios de la meditación de atención plena es que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, la cual te ayudará a sentirte más relajado.

En una revisión de 2013, los investigadores analizaron más de 200 estudios de meditación de atención plena entre personas sanas y descubrieron que la meditación es una forma efectiva de reducir el estrés.

Repetir un mantra, como una palabra o frase, durante la meditación también puede tener un efecto calmante, y al concentrarse en el mantra, puedes desviar tu atención de los pensamientos que te estresan.

La meditación trascendental tiene un efecto similar, en el que repites en silencio una palabra o sonido para mantenerte enfocado, y como resultado puedes alcanzar un estado de completa quietud y estabilidad, dice David Foley, fundador de Unify Cosmos, un centro de meditación en Oklahoma.

Por ejemplo, un estudio de 2019 mostró una reducción en la angustia psicológica entre los maestros y el personal de apoyo que participaron en un programa de meditación trascendental.

Los investigadores utilizaron escalas antes y después del programa para medir los niveles de agotamiento, depresión y estrés de los participantes. Después de recibir un curso de meditación trascendental de siete pasos, los participantes que tuvieron sesiones dos veces al día durante 15 a 20 minutos en el transcurso de cuatro meses informaron niveles más bajos de estrés y agotamiento que antes de aprender las técnicas.

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Maneja la ansiedad o la depresión

La meditación de atención plena ayuda a entrenar tu mente para enfocarte en el presente, lo que hace que sea menos probable que reflexiones sobre pensamientos ansiosos que pueden alimentar la depresión.

Un análisis de investigación de 2014 publicado en JAMA Internal Medicine encontró que la meditación consciente puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, y podría ser parte de un plan integral de tratamiento de salud mental.

La investigación también ha respaldado los beneficios de la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), un programa de terapia que incorpora meditación. Los estudios han encontrado que MBSR puede ayudar a las personas con ansiedad a calmar sus mentes y reducir los síntomas de depresión, incluidos problemas para dormir, pérdida de apetito y bajo estado de ánimo.

beneficios de la meditación

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Lucha contra la adicción

La meditación puede alterar los receptores cerebrales asociados con la adicción a las drogas y al alcohol, lo que puede reducir los antojos de estas sustancias, dice Davidson. Además, la meditación de atención plena puede aumentar su conciencia de la dependencia a las drogas y así permitir manejarlos mejor.

«Esa conciencia es realmente poderosa porque puede permitirnos soportar el impulso o el deseo … sin ser vencidos por él», dice Davidson. «Podemos notar el impulso, notar que está ahí, pero no tenemos que ceder».

Un estudio de 2018 publicado en Substance Abuse and Rehabilitation descubrió que la meditación puede ayudar a prevenir futuras recaídas en personas con un trastorno por uso de sustancias, ya que produce un efecto terapéutico que ayuda a regular cómo el cerebro experimenta placer.

Controlar el dolor es otro de los beneficios de la meditación

Muchos médicos recomiendan prácticas de meditación consciente como parte de un plan integral de manejo del dolor, dice Davidson.

Por ejemplo, un estudio de 2020 de más de 6,400 participantes en 60 ensayos encontró que la meditación podría reducir el dolor en aquellos que sufrieron dolor posquirúrgico, agudo o crónico.

“No va a ser una cura para todo y no necesariamente hará que el dolor desaparezca”, dice Davidson. “Podemos reconocer que el dolor está ahí, pero no nos atrapamos de la misma manera, y eso puede ser enormemente beneficioso para ayudarnos a lidiar con el dolor crónico”.

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[wiccareencarnada]

Energías del día y los signos para hoy. Para el martes 24 de Septiembre las energías recaen sobre el Ohm que representa el sonido creador de todos los mantra o palabra del creador de todas las cosas. Se trata de energías de creación, de cosas nuevas o de movimiento de algo que estaba estancado. Las energías nocturnas de este día nos hace referencia a suspensiones, divorcios, rupturas o renuncias, desde el punto de vista de los sentimientos nos habla de extremos, así que mucho cuidado con lo que se dice porque puedes arrepentirte pronto. Vamos ahora con los signos libra tienes un gran dilema y tendrás que tomar una gean decisión pronto, cuida tu imaginación. Tauro un hombre mayor te desequilibra y te causa preocupación, cuidate de discusiones. Capricornio deja de sentirte víctima y enfocate en los problemas reales, es momento de dejar las banalidades de lado. Piscis aunque tu entorno sea negativo tu buena suerte te llevará por el camino de las bendiciones. Cáncer te encuentras en un caos generalizado y te preocupan los desafíos, debes librarte del miedo. Sagitario las energías del amor de pareja te rodean, es tu momento, pero no te aisles. Leo los cambios rápidos te confunden pero tú podrás con todo porque trabajas mejor bajo estrés. Acuario a pesar del esfuerzo no obtienes lo esperado por culpa de terceras personas, pero que no caiga tu autoestima. Escorpio tienes la habilidad para concentrarse pero debes controlar tus emociones, porque tu éxito dependerá de otras personas. Virgo debes desprenderse un pico de lo correcto y hacer alguna travesura porque ya no eres tú. Géminis estás escondiendo tus verdaderas intenciones y es que tienes planes muy bien guardados. Aries un mal momento aparece de súbito y puede que tengas problemas con la ley o las autoridades. . . #Wiccareencarnada #virginiaescobar #energiasdeldia #horoscopodiario https://www.instagram.com/p/B2xrZ9cnFS3/?igshid=1c74pfe4tmtwn

[malinikrsnacandra]

Un mantra, aunque se publique por todas partes, no surte efecto si no se recibe de la cadena de sucesión discipular. Fuentes autoritativas confirman que ningún mantra es eficaz a menos que se reciba de la sucesión discipular. En este verso se explica también que la práctica de la meditación no está completa sin el canto de un mantra. En esta era el canto del mantra Hare Kṛṣṇa es el proceso más fácil de meditación. Quien canta el mantra Hare Kṛṣṇa ve las formas de Kṛṣṇa, de Rāma y de Sus energías, y ése es el estado de trance perfecto. Cuando se canta Hare Kṛṣṇa no hay que tratar de ver artificialmente la forma del Señor; el Señor Se revela naturalmente ante los ojos del que canta sin ofensas. Por lo tanto, para cantar hay que concentrarse en escuchar la vibración, y sin mayor esfuerzo por parte del devoto, el Señor, de un modo natural, aparecerá.“…

sɪɢɴɪғɪᴄᴀᴅᴏ★Śʀīᴍᴀᴅ-ʙʜāɢᴀᴠᴀᴛᴀᴍ 4.8.53

[alyta1977]

Mindfulness

La meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto (una piedra), o algún elemento de la percepción (latidos del corazón, respiración, calor corporal…). Este estado se recrea en el momento presente y pretende liberar la mente de pensamientos nocivos.

Mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, es una filosofía sistematizada basada en la meditación, cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida de las personas. Esta orientada hacia objetivos concretos y "terrenales", es decir está desvinculada de toda creencia religiosa.

Su objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión. Se trata de conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante a través de la gestión de los procesos atencionales.  El Mindfulness consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.

Lo ideal es practicarlo durante media hora al día, pero se recomienda comenzar con sesiones de no más de diez minutos para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación.

Se debe hacer en un lugar libre de ruidos o distracciones donde nos sintamos cómodos. En caso de poner música de fondo, ésta debe ser relajante y con ciclos repetitivos para impedir que acapare nuestra atención.

La posición ideal para el Mindfulness será simplemente sentarse cómodamente en el suelo, (no necesariamente en posición de loto) y con la espalda recta.

Ejercicio básico

Concentrar la atención en la respiración

Escucharla, sentir como recorre el cuerpo, pero sin pensar en ella. En el momento en que toda nuestra atención esté inmersa en la respiración, podremos proseguir emitiendo un mantra: “ohm”, “estoy bien”, etc. Será necesario crear una imagen relajante, visualizando un lugar tranquilo y que nos produzca bienestar (puede ser un lugar real o imaginario).

Este ejercicio nos irá conduciendo gradualmente hasta el siguiente, y será necesaria mucha práctica para poder concentrarse en los estímulos específicos.

1.       Mindfulness en un minuto

Este ejercicio es ideal si te estás iniciando en la práctica Mindfulness, pues es a medida que avanzas en el aprendizaje de la atención plena, es ideal incrementar el tiempo de práctica hasta llegar a unos 15 o 20 minutos diarios. Además, por tratarse de solamente un minuto, este ejercicio lo puedes practicar en cualquier lugar y en cualquier momento de la vida diaria.

2.       Respiración de aterrizaje aquí y ahora

Este ejercicio es ideal para para apagar el piloto automático. Al practicarlo, la atención se centra en el momento presente y detiene el fluir constante de los pensamientos, recuerdos, imágenes o ideas. Es ideal para descargar de la tensión acumulada de una manera muy sencilla. Para llevarlo a cabo, es necesario centrar la atención en la respiración. Se debe realizar una inspiración suave, profunda y constante por la nariz. Al llenarnos de aire, soltar enseguida el aire por la boca con intensidad pero sin forzar la garganta. Al notar una distracción (que es normal), observamos qué es aquello que captó nuestra atención y regresamos de nuevo a la respiración.

3.       Desayuno Mindfulness

Es habitual levantarse por la mañana en automático. Sales de la cama, te duchas, te vistes, desayunas, te lavas los dientes, y a trabajar. Puedes romper la monotonía realizando Mindfulness por la mañana. Así encararás el día de otra manera. Para ello, es necesario que te sientes en un lugar tranquilo y que estés en silencio libre de distracciones. Cuando te dispongas a desayunar, intenta centrar tu atención en los sabores, los olores, el tacto de los alimentos o la bebida… !siéntelos!. De esta manera, estarás centrando tu atención en el presente, ya verás la diferencia.

4.       Atención a los sonidos del momento

Este ejercicio consiste en observar de manera consciente los sonidos que ocurren a nuestro entorno. Por tanto, se trata de permanecer a la escucha, de oírlos tal como suenan sin tratar de identificarlos, juzgarlos como agradables o desagradables, o pensar sobre ellos. Sin ningún esfuerzo, se observan los sonidos y se deja un lado otras percepciones exteriores. Al notar una distracción, observamos qué es aquello que captó nuestra atención y regresamos de nuevo a la escucha de los sonidos, apoyándonos exclusivamente en la respiración de ese instante.

Evidentemente, al escuchar sonidos que entran por nuestros oídos, surgen pensamientos y sentimientos relacionados con lo que estamos oyendo, por lo que este ejercicio trata de conocer el silencio y el sonido de forma no conceptual (sin pensar) sino experiencial (sintiéndolos).

5.       Escáner corporal

Con este ejercicio se intenta entrar en contacto con la experiencia de nuestro cuerpo tal y como es, sin juzgar, sin rechazar las sensaciones desagradables ni apegarnos a las agradables. Este ejercicio también recibe el nombre de barrido corporal o body scan. Para realizarlo, es necesario sentarse en una postura cómoda, con la espalda erguida, aunque también es posible hacerlo acostado. Cerrar los ojos, prestar atención a la respiración y realizar el recorrido por el cuerpo. Se recomienda que este tipo de meditación es sea guiada.

Fuentes:

https://psicologiaymente.com/meditacion/ejercicios-mindfulness-mejorar-bienestar

[cajondevidrio]

A lot of Sorrow

La duración y la repetición desmedidas sin recursos habituales en la performance, desde las ordalías de Tehching Hsieh a las de Marina Abramović, y antes incluso en lam úsica, desde las ochocientas cuarenta interpretaciones consecutivas de «Vexations» de Erik Satie, al break beat del rap o la docena de bises de «Niggas in PAris» de Jay  y Kanye West. Pero la performance, arte del tiempo por excelencia, sólo vive en el presente, en el «aquí y ahora» de un lapso que media entre un comienzo y un final: A Lot of Sorrow sucedió en el VW Dome del PS1 el 5 de mayo de 2013 ente las 12:11:50:00 y las 18:17:28:12. Kjartansson, sin embargo, encontró una forma de prolongar la experiencia y prodigarla durante seis horas en loop a los espectadores desprevenidos de una galería de Bushwick, último reducto bohemio de Brooklyn. [...]

A Nuestro espectador, que llega a la galería encandilado por el sol de las desolladas calles de Bushwick, medio perdido entre galpones decrépitos cubiertos de grafitis, le lleva un tiempo acostumbrarse a la oscuridad de la sala, la escasa compañía y la imagen desbordante de la pantalla. La banda, en impecables trajes negros y camisas blancas, está tocando «Sorrow». Pero cuando el tema termina, Bryan Devendorf sostiene el redoble de la batería, Bryce Dessner afina un puente con un solo de fuitarra, Berninger toma un sorbo de agua y, con ovaciones del público, «Sorrow» vuelve a empezar. No es que nuestro espectador no sepa que tocarán la misma canción una y otra vez durante seis horas, y seguramente llega dispuesto a entregarse al desafío del replay, pero no imagina cuántio tiempo resistirá sin que la fórmula conceptual pierda su gracia, la cosa lo aburra y emiece a ñorar el sol de la tarde. Al principio le interesan los detalles que en los conciertos se lescapan: la mano del guitarrista en el puente de la guitarra, los gestos precisos del baterista, la repentina aparición del trombón o la pandereta, los movimientos discretos del solista que marca el ritmo con una pierna, palmaditas en el muslo o bamboleos del micrófono. Pero enseguida se descubre atendiendo a pormenores más banales que cobran protagonismo en los primeros planos: el marco de los lentes de Berninger, los botones blancos con bordes negros de la camisa, el aprecido de los hermanos Dessner, las diferencias entre los Devendorf, los cortes de pelo, los modelos de guitarras. Desués de dos o tres bises empieza a atender a las diferencias entre las versiones, más o menos fieles al original, y a la variedad de puentes improvisados entre los bises. No es nada fácil; tiene que concentrarse, aguzar la memoria y la imaginación. Recién en el cuarto o el quinto presta atención a la letra, que no brilla demasiado pero empieza a resultarle familiar, como si la conociera desde siempre, y sólo en el sexto o el séptimo se detiene en un par de metáforas que ahí mismo se despliegan en imágenes. «Sorrow’s my body on the waves / Sorrow’s a girl inside my cake / I live in a city sorrow built». Piensa en la letra y la música, bucea sin proponérselo en su archivo mental. Piensa en Leonard Cohen, en Wilco, en Radiohead, en Nico Muhly, en Steve Reich. Pero piensa también en el dúo hipnótico de trombón y trompeta que esa misma tarde tocaba «Hello, Dolly!» en la estación Broadway-Lafayette, en la gracia inflamada de los músicos que arrancaba sonrisas y contoneos a los aletargados pasajeros del subte. ¿Cuántas veces, tambien ellos, repetirían «Hello, Dolly!»? Y piensa en los cuatro o cinco latinos contando latas vacías de gaseosas que acaba de ver en un galpón de Bushwick al que entró intrigado por el carte SURE WE CAN. Cinco centavos de dólar por lata, le dijo la monja española que organizaba el conteo. Sure we can, pero ¿cuántas horas tendrían que juntas y contar latas los latinos para arrancarle a la Coca-Cola un dólar, cinco, diez, cien? El baterista toma ahora un descanso, lo que lo lleva a pensar que la voz de Berniger suena mucho más dolida acompañada por el bajo. Y le recuerda, por contraste, esa pieza sonora de Adrián Villar Rojas, Canción súpertriste, cinco minutos de temas desgarradores de Beck, Garbage y Radiohead mezclados en una nube confusa de voces superpuestas, que escampa con el ruego final de True Love Waits: «Just don’t leave». El remix concentrado de sufrimiento romántico le parece el doble perfecto de A lot of Sorrow. El arte, piensa, puede extrañar la forma exhausta de la canción por concentración o expansión. Pero llega el momento en que piensa que no piensa nada. Escucha por enésima vez «Sorrow» y le parece que se eleva un poco en el asiento, algo que le costaría descrbir. Porque aunque lo que sucede en la sala debe desplegarse en el tiempo para suceder, en algún momento es como un clic. Ha perdido la cuenta de los bises y, en el río informe de ltema que ahora se repite como un mantra, ya no sabe cuándo empieza o termina la canción. Lleva ahí más de una hora y media según su reloj, aunque le parece menos, nada comparado con las mças de cuatro que según sus cálculos la banda lleva tocando en el PS1, que empiezan a acusarse en el tempo más lento de los músicos, las cabelleras apelmazadas de sudor, los trajes un poco desencajados, las manos agarrotadas del baterista, que hace flexiones de dedos aprovechando un solo del bajo. Con los signos del cansancio, reluce el diálogo mudo entre los músicos, los guiños, el lenguaje compartido de la banda con sus acoples y sus relevos, sus sintonías y sus duelos. Y aflora el temperamento de los músicos, la tensión de Dessner en los solos, la calma inquebrantable de Berninger, la introversión del baterista, el único sin el traje de rigor. Hay sonrisas y gestos cómplices a pesar de la fatiga: una alegría insçolita que aleja la prueba de resistencua de las gestas de Hsieh, y una aceptación compartida del absurdo que los pone a salvo de la épica de Chris Burden o el narcicismo grave de Abramović. Ningún histrionismo ni melodrama; apenas entrega y templanza. Otro modelo de comunidad. Puede que a esta altura, cuando lleva allí casi dos horas, nuestro espectador esté empezando a aburrirse, aunque tal vez no. Piensa ahora en los tres tomos de Karl Ove Knausgård que lee desde hace meses, en las mil quinientas páginas de minucias sobre una vida que lo han subyugado como un prodigio raro de la ficción, y en la observación aguda de James Wood: hay algo incesantemente absorbente en las novelas del noruego que hace que uno siga leyendo interesado incluso cuando se aburre. Está empezando a entender, en cualquier caso, eso que le costaba explicar: que el aburrimiento puede ser una distensión próspera, la cara externa de la deriva mental, un sentimiento vago de posibilidad. El pájaro de sueño que incuba el huevo de la experiencia. El aburrimiento y no la absorción, lo ha leído en alguna parte pero sólo ahora encuentra un correlato visual, es el verdadero opuesto de la distracción.

Graciela Speranza, Cronografías. Arte y ficciones de un tiempo sin tiempo, Anagrama, 2017, 137-141.

[gastonca]

Mantra africano parte II (percusion) para relajar y concentrarse.

[ideaparahoy]

¿Para que es buena la meditacion y qué es la meditacion?

¿Te preguntas para qué sirve la meditación? La primera vez que escuché sobre la palabra meditacion, fue cuando era niña y era cuando mi abuelo decía que iba a pensar sobre un asunto. Mi abuela y mi mamá también empleaban esa palabra para esa acción.

De modo que al transcurrir el tiempo, se me quedó grabada esa palabra al referirme que iba a pensar sobre un asunto en particular. No obstante, conocí el verdadero significado de meditar alrededor de mis 20. Pensaba que era algo que hacían personas elevadas en espíritu y que estaban ligadas al budismo.

Mis experiencias más cercanas y mis propias con la meditación son el resultado de consultar a mi psicólogo, donde me instruyeron para activar mi intuición. Ahí fue cuando fui comprendiendo que no se trataba de pensar, sino dejar fluir mi energía y mis emociones.

¿Para que es buena la meditacion?

Ya llevo practicando la meditación de forma más activa desde que empezó este año 2020. Descubrí que no solo me ayudaba a conectar y desarrollar mi intuición, sino a escuchar lo que mi alma tiene que decirme. Nos crían a ser tan racionales que nos acostumbramos a no escuchar nuestra voz interior.

También aprendí que era una maravillosa forma de calmar mi ansiedad, enfado o estrés en relación a una situación. Adicionalmente, me ha ayudado a identificar mis emociones y determinar por qué me siento de esa manera.

Podría sentarme durante horas a escribir sobre las increíbles visiones y sensaciones que me ha traído la meditacion, pero de seguro te aburrirás. Simplemente si no lo has hecho o si no lo practicas de manera habitual, poco podrás entenderme.

Para que es buena la meditacion y qué es la meditación

Cada persona pasa por situaciones difíciles de manejar y pienso que la meditación me ha ayudado muchísimo a centrarme y estar conectada más con mi ser para poder enfrentar una situación complicada. Cada experiencia es diferente en cuanto a la meditación.

Pienso que es algo que tiene muchas bondades, no solamente en el plano espiritual sino también en cuanto a la salud, ya que te brinda una sensación de bienestar; oxigenas mejor tu cerebro, controlas tu respiración.

¿Qué es la meditación?

Desde que noto los cambios favorables que ha tenido en mi vida, trato de enseñarle eso a mis hijos. De hecho, he podido observar que ya no están tan acelerados y pueden concentrarse mucho mejor durante sus asignaciones, además de dormir mucho mejor.

Asimismo, es una excelente y bonita experiencia realizar meditación junto a tu pareja. Mi esposo y yo lo hacemos juntos una vez a la semana, incluso tomándonos de las manos. ¡Altamente recomendado para conectar con tu pareja!

Finalmente, para no extenderme más me gustaría que supieras a nivel general por qué meditar es bueno para ti. Al terminar tu lectura me gustaría que compartieras que te pareció y sobre todo si lo ves como una oportunidad para conectarte contigo mismo. Si lo has practicado, sería bueno leer cómo ha sido tu proceso.

Meditación: ¿qué dice la ciencia?

La popularidad de la meditación aumenta a medida que más personas descubren sus beneficios. La meditación es un proceso habitual de entrenamiento de tu mente para enfocar y redirigir tus pensamientos.

Las personas también usan la práctica para desarrollar otros hábitos y sentimientos beneficiosos, como un estado de ánimo y una perspectiva positivos, autodisciplina, patrones de sueño saludables e incluso una mayor tolerancia al dolor.

¿Para que es buena la meditacion? Reducción del estrés

Un estudio que incluyó a más de 3.500 adultos mostró que está a la altura de su reputación de reducción del estrés. Normalmente, el estrés mental y físico causa un aumento en los niveles de la hormona del estrés cortisol.

Esto produce muchos de los efectos nocivos del estrés, como la liberación de químicos que promueven la inflamación llamados citocinas.

Estos efectos pueden interrumpir el sueño, promover la depresión y la ansiedad, aumentar la presión arterial y contribuir a la fatiga y al pensamiento turbio.

Existe un estilo de meditación llamado «meditación de atención plena» redujo la respuesta inflamatoria causada por el estrés.

¿Cómo empezar a meditar?

La ciencia ha demostrado que la meditación también puede mejorar los síntomas de afecciones relacionadas con el estrés, incluido el síndrome del intestino irritable, el trastorno de estrés postraumático y la fibromialgia.

Menos estrés, igual a menos ansiedad. Prueba la meditación

Por ejemplo, un estudio de ocho semanas de meditación de atención plena ayudó a los participantes a reducir su ansiedad.

También redujo los síntomas de los trastornos de ansiedad, como las fobias, la ansiedad social, los pensamientos paranoicos, los comportamientos obsesivo-compulsivos y los ataques de pánico.

Otro estudio siguió con 18 voluntarios tres años después de haber completado un programa de meditación de ocho semanas. La mayoría de los voluntarios continuaron practicando meditación regular y mantuvieron niveles de ansiedad más bajos a largo plazo.

Un estudio más amplio en 2.466 participantes también mostró que una variedad de diferentes estrategias de meditación pueden reducir los niveles de ansiedad.

Construye una mejor imagen de tí mismo y una perspectiva más positiva de la vida

Dos estudios de meditación de atención plena encontraron disminución de la depresión en más de 4,600 adultos.

Un estudio siguió a 18 voluntarios mientras practicaban meditación durante tres años. El estudio encontró que los participantes experimentaron disminuciones a largo plazo en la depresión.

Las sustancias químicas inflamatorias llamadas citocinas, que se liberan en respuesta al estrés, pueden afectar el estado de ánimo y provocar depresión. Una revisión de varios estudios sugiere que la meditación puede reducir la depresión al disminuir estos químicos inflamatorios.

Otro estudio controlado comparó la actividad eléctrica entre los cerebros de las personas que practicaban la meditación de atención plena y los cerebros de otros que no lo hicieron.

Cambios favorables con el pensamiento positivo y el optimismo

Algunas formas de meditación pueden ayudarte a desarrollar una mejor comprensión de ti mismo, ayudándote a convertirte en tu mejor yo.

Por ejemplo, la meditación de auto indagación tiene como objetivo explícito ayudarte a desarrollar una mayor comprensión de ti mismo y de cómo te relacionas con los que te rodean.

Otras formas te enseñan a reconocer pensamientos que pueden ser dañinos o contraproducentes. La idea es que a medida que adquiere una mayor conciencia de sus hábitos de pensamiento, puede dirigirlos hacia patrones más constructivos.

Algunos tipos de meditación pueden aumentar particularmente los sentimientos positivos y las acciones hacia ti y los demás

Metta, un tipo de meditación también conocida como meditación de bondad amorosa, comienza con el desarrollo de pensamientos y sentimientos amables hacia ti.

A través de la práctica, las personas aprenden a extender esta bondad y perdón externamente, primero a amigos, luego conocidos y, en última instancia, enemigos.

Veintidós estudios de esta forma de meditación han demostrado su capacidad para aumentar la compasión de las personas hacia sí mismos y hacia los demás.

Tipos de meditación

Meditación Samatha: Pretende calmar la mente al enfocarse en una sola cosa, ya sea una respiración o un objeto

Meditación Vipassana: Obtén información al enfocarse en su respiración y observar sus pensamientos y experiencias

Meditación consciente: Un método para observar lo que ingresa a tus pensamientos y atención sin juzgarlo.

Meditación Zen: Otra técnica que utiliza la respiración para observar los pensamientos.

Meditación de bondad amorosa: se centra en enviar sentimientos positivos a tu entorno y al mundo.

Meditación trascendental (TM): Utiliza mantras para ayudar a calmar la mente

Centrarse en la respiración y la atención plena de tus pensamientos y experiencias actuales es un tema recurrente. Algunos estilos también usan mantras repetidos como parte de la técnica, pero la forma en que practicas cada estilo depende de ti.

La parte interesante es cómo estas diversas técnicas y enfoques tienen un efecto medible en su salud, particularmente cómo su cuerpo maneja el estrés.

Otros beneficios

10-20 minutos de meditación al día pueden mejorar su salud cardiovascular: Los beneficios para la salud física de la meditación tienen que ver con cambiar la forma en que respondes al estrés.

Las técnicas de atención plena tienen como objetivo restablecerlo a una línea de base saludable al reducir su ritmo cardíaco, presión arterial y niveles de glucosa.

Para que es buena la meditacion?

Si está en riesgo de tener alguna de estas afecciones de salud, hable con su médico para ver si complementar su tratamiento actual con meditación es adecuado para usted.

Presión arterial: Se ha demostrado que la meditación reduce la presión arterial alta en un promedio de 5 puntos. Los resultados más dramáticos son en pacientes de edad avanzada y en aquellos que ya padecen hipertensión.

Resistencia a la insulina: La mayoría de los estudios muestran una mejora en la resistencia a la insulina, lo que disminuye el riesgo de diabetes.

Aterosclerosis: Hay algunas pruebas de regresión de la aterosclerosis (inversión de la acumulación de placa en las arterias) en personas que aprenden a meditar.

 Riesgo de muerte: TM y la meditación consciente pueden incluso reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y todas las causas según algunos estudios.

¿Para que es buena la meditacion? Conclusión

Como pudiste ver, el acto de meditar trae consigo muchísimos beneficios. De hecho, te comento que si lo haces durante 21 días seguidos ya lo adquieres como hábito.

No esperes más para intentarlo. Al principio te costará un poco debido a que evidentemente cuando empiezas  relajarte, el torbellino de pensamientos invade sin piedad.

El punto focal debe residir siempre en tu respiración. Una vez que logres eso, podrás experimentar diferentes cosas que te ayudarán a liberar estrés, a ser más calmado y a tener un cambio en tu estilo de vida.

¿Para que es buena la meditacion y qué es la meditacion? ¿Cómo hacerlo?.

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