#ăn kiêng

[yeuamthuc]

Gợi ý 20 thực đơn "độ dáng" xinh diện tết 2024 - Bạn sẵn sàng chưa?

Chế độ ăn uống khoa học quyết định đến 70% kết quả giảm cân. Giúp chị em có được thân hình thon, gọn để tự tin diện đồ trong dịp tết Nguyên Đán. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết bắt đầu từ đầu thì hãy tham khảo 20 thực đơn độ dáng ngay sau đây của yeuamthuc.org nhé! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #20_thực_đơn_ăn_uống_giảm_cân #20_thực_đơn_độ_dáng #ăn_kiêng #ăn_uống #giảm_cân #Giảm_cân_nên_bắt_đầu_từ_đâu #sai_lầm #thành_công #Thực_đơn_giảm_cân_đón_tết_2024 https://yeuamthuc.org/20-thuc-don-do-dang/

Chế độ ăn uống khoa học quyết định đến 70% kết quả giảm cân. Giúp chị em có được thân hình thon, gọn để tự tin diện đồ trong dịp tết Nguyên Đán. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết bắt đầu từ đầu thì hãy tham khảo 20 thực đơn độ dáng ngay sau đây của yeuamthuc.org nhé! Continue reading Untitled

[bloghay]

Tăng cường sức khỏe cho tóc, da và móng tay với những lời khuyên sau

Tóc, da và móng tay vốn là những điều có sự ảnh hưởng và liên quan đến nhau. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Các tế bào sừng phát triển từ các tế bào gốc, đồng thời sản xuất và lưu trữ keratin - một loại protein giúp da, tóc và móng tay của chúng ta không chỉ dẻo dai mà còn có khả năng chống thấm nước. Bây giờ bạn đã biết chúng liên kết với nhau như thế nào, vậy làm thế nào bạn có thể thực sự cải thiện sức khỏe của tóc, da và móng? #bloghay_org #Làm_đẹp_da #Làm_Đẹp #ăn_kiêng #bổ_sung_collagen #căng_thẳng #chăm_sóc_da #chất_sừng #Chế_độ_ăn #Chế_độ_ăn_kiêng #có_thể #Collagen #đàn_hồi #Giấc_ngủ #huyết_thanh_vitamin #lăn_kim #Móng_tay #phương_pháp_điều_trị #retinol #sức_khỏe #tế_bào_sừng #thẩm_mỹ #tóc_da_và_móng #viêm_da https://bloghay.org/toc-da-va-mong/

Tóc, da và móng tay vốn là những điều có sự ảnh hưởng và liên quan đến nhau. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Các tế bào sừng phát triển từ các tế bào gốc, đồng thời sản xuất và lưu trữ keratin – một loại protein giúp da, tóc và móng tay của chúng ta không chỉ dẻo dai mà còn có khả năng chống thấm nước. Bây giờ bạn đã biết chúng liên kết với nhau như thế nào,…

[tranandbeauty]

Các chế độ ăn kiêng tốt nhất cho một làn da khỏe mạnh

Trên thực tế, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da có thể khắc phục tất cả các vấn đề về da mà lại không biết rằng chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành làn da của bạn từ bên trong và mang lại vẻ tươi sáng cần thiết. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da sáng khỏe hơn! #tranandbeauty_com #Làm_đẹp_da #ăn_kiêng #ăn_uống #cà_chua #chăm_sóc_da #chất_béo #Chế_độ_ăn #chế_độ_ăn_uống #chế_độ_ăn_uống_cho_da #chế_độ_ăn_uống_tốt_cho_da #có_thể #dầu_ô_liu #hải_sản #Làn_da #Quả_bơ #thực_phẩm https://tranandbeauty.com/che-do-an/

Trên thực tế, nhiều người nghĩ rằng chỉ cần tập trung vào các sản phẩm chăm sóc da có thể khắc phục tất cả các vấn đề về da mà lại không biết rằng chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành làn da của bạn từ bên trong và mang lại vẻ tươi sáng cần thiết. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da sáng khỏe hơn! (more…)

[chaobacsi]

Bệnh Crohn có những triệu chứng gì?

Bệnh Crohn có những triệu chứng gì?

Bệnh Crohn khiến cho đường tiêu hóa bị ảnh hưởng và gây tiêu chảy, đau bụng, sụt cân. Trong bài viết này, chúng ta xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh Crohn và giải thích chúng có thể khác nhau như thế nào tùy thuộc vào phần ruột mà tình trạng bệnh phát triển. (more…)

[banmaihong]

Nhiều bệnh chớ ăn đu đủ kẻo 'hối không kịp'

Đu đủ rất tốt cho sức khỏe, chữa nhiều bệnh nhưng cần biết cách ăn đúng tránh gây tương tác khiến bệnh nặng thệm. Nhiều bệnh chớ nên ăn nhiều đu đủ – Ảnh minh họa© Được Tuổi trẻ cung cấp Tốt cho sức khỏe nhưng nhiều bệnh “kiêng ăn” Continue reading Nhiều bệnh chớ ăn đu đủ kẻo ‘hối không kịp’

[sattotchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ sau khi sinh mổ không nên ăn gì để không bị sẹo?

Mẹ bỉm sau khi sinh mổ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để nhanh chóng hồi phục. Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thì mẹ cũng cần biết kiêng ăn gì sau khi mổ để không bị sẹo?

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ

Phụ nữ sau khi sinh mổ không nên ăn gì để không bị sẹo?

Dưới đây là một số lưu ý về các nhóm thực phẩm cần kiêng kỵ để đảm bảo một hậu thai lỳ khỏe mạnh cho mẹ:

Sau sinh mổ không nên ăn đồ nếp để hạn chế sẹo

Đây là quan niệm được truyền lại từ lâu đời không chỉ áp dụng với mẹ sau sinh mổ mà còn áp dụng với cả những người đang có vết thương hở. Sau khi sinh mổ, bạn cần tránh dùng nhóm thực phẩm có khả năng kích thích vết thương, gây ngứa ngáy và làm gia tăng khả năng hình thành sẹo lồi. Trong đó, đồ nếp chính là một trong những thực phẩm cần kiêng sau khi mổ.

Vì có tính dẻo và nóng, gạo nếp khiến vết mổ to hơn, dễ bị mưng mủ và làm kéo dài thời gian hồi phục. Thậm chí, tình trạng mưng mủ có thể diễn biến nặng hơn, có thể gây nhiễm khuẩn và tạo thành sẹo lồi kém thẩm mỹ. Gạo nếp thường được chế biến thành món ăn như chè ngọt, bánh tét, bánh chưng, xôi,… Mặc dù có hương vị thơm ngon nhưng sau khi mổ cần hết sức chú ý kiêng kị các món này.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Sau khi mổ không nên ăn hải sản

Tháng đầu sau sinh mổ, nhiều người cũng cho rằng mẹ cũng nên loại trừ hải sản (cua, tôm, ghẹ, ốc, hàu, mực…) ra khỏi thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình. Bởi nhóm thực phẩm này giàu protein dễ gây mẩn ngứa và kích ứng vùng da vết thương. Từ đó, vết thương dễ bị ngứa, sẹo lồi … Hơn nữa, hải sản còn khiến máu khó đông, kéo dài thời gian lành thương cho mẹ.

Ngoài ra, hải sản có tính hàn, dễ gây lạnh bụng. Thường mẹ sau sinh có sức khỏe yếu, ăn nhiều đồ ăn tính hàn sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng, đi ngoài rất nguy hiểm.

Sau sinh mổ nên kiêng ăn lòng trắng trứng

Một chế độ ăn uống hạn chế lòng trắng trứng là điều chị em sau sinh mổ cần biết để phòng tránh sẹo lồi. Mặc dù thực phẩm này chứa hàm lượng cao chất dinh dưỡng nhưng nó lại có khả năng tái tạo tế bào ở vùng vết mổ và gây sẹo lồi trên da. Ngoài ra, trứng cũng làm cho vết mổ bị lố màu, sáng màu hơn những vùng còn lại gây mất thẩm mỹ cho chị em.

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh mổ không nên ăn rau muống

Rau muống là loại rau xanh rất quen thuộc trên mâm cơm hằng ngày của người Việt. Đồng thời, loại rau này còn giàu dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C, E, sắt, magie… Thế nên, rau muống rất tốt cho cơ thể, giúp giải quyết táo bón, khó tiêu, ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể.

Tuy nhiên, các mẹ sau sinh mổ lại không được bổ sung. Bởi ăn nhiều rau muống sẽ sản sinh ra nhiều sợi collagen giúp đẩy nhanh quá trình làm đầy vết thương. Song, trật tự sắp xếp của các sợi collagen này thường không đồng nhất. Từ đó dễ gây ra hiện tượng chồng chéo ở vết thương, tạo ra lớp mô cứng ở khu vực vết mổ gây sẹo lồi.

Nên kiêng ăn da gà sau sinh mổ

Theo quan niệm dân gian, da gà là thực phẩm dễ gây ngứa vết thương hở, vùng da non mới lên dễ bị bong tróc. Do đó khi được hỏi sau sinh mổ nên kiêng ăn gì để không bị sẹo lồi thì nhiều bà bầu cho rằng không nên ăn da gà nhé.

Đặc biệt, sau quá trình sinh nở, mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, axit folic, DHA, canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh … Đây là những vi chất quan trọng với quá trình phục hồi của cơ thể mẹ cũng như quá trình tiết sữa cho bé. Mẹ hãy xây dựng chế độ ăn khoa học, đa dạng các loại thực phẩm kết hợp sử dụng các viên uống cần thiết để đảm bảo nhu cầu của cơ thể nhé!

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Như vậy, các mẹ đã đã nắm được sau sinh mổ kiêng ăn gì để không bị sẹo. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, chị em cần liên hệ và nhận tư vấn ngay từ chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ kịp thời, đảm bảo sức khỏe tốt nhất sau sinh sản.

[soytethainguyen]

viem da di ung kieng an gi

Viêm da dị ứng kiêng ăn gì, nên ăn gì không phải điều ai cũng biết. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Nếu bổ sung thực phẩm sai cách có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Bài viết dưới ��ây chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm và tạo cho mình một chế độ ăn uống khoa học khi bị viêm da dị ứng.

Viêm da dị ứng kiêng ăn gì?

Phòng ngừa bệnh viêm da dị ứng tái phát là một trong những mục tiêu hàng đầu. Một trong những lưu ý đó là hạn chế sử dụng các loại thực phẩm hoặc các hoạt chất có thể gây kích ứng, dị ứng cho người dùng. Vậy viêm da dị ứng không nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm người bệnh không nên sử dụng bao gồm:

Hải sản

Các loại hải sản, mặc dù thú vị, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp cho những người đang phải chịu điều trị dị ứng. Hải sản thường chứa nhiều histamin, có thể làm tăng thêm các triệu chứng dị ứng và làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, dù chúng giàu protein, nhưng ta nên hạn chế tiêu thụ khi mắc phải dị ứng.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đây là loại thực phẩm thường gây dị ứng, có chứa lượng cao chất béo bão hòa. Điều này có thể làm tình trạng dị ứng trở nên nghiêm trọng hơn đối với những người bị viêm da dị ứng. Do đó, nên giảm thiểu sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa khi gặp vấn đề này.

Thịt

Đây là một thực phẩm từ nguồn động vật có nhiều chất béo bão hòa, dễ gây ra phản ứng viêm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc viêm da dị ứng nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Thay vào đó, thịt trắng như gà, vịt, cá có thể là lựa chọn thay thế hợp lý, cung cấp protein trong bữa ăn hàng ngày.

Đồ ngọt

Thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến các triệu chứng viêm da trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt là nhóm đường hóa học.

Tinh bột

Có thể thay thế ngũ cốc nguyên cám bằng các lựa chọn thức phẩm giàu tinh bột như mì hoặc bánh mì để hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột để tránh làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh viêm da dị ứng, đặc biệt là khi viêm da có khả năng phát triển mạnh hơn.

Tham khảo thêm: Viêm da cơ địa có để lại sẹo không? Cách khắc phục

Viêm da dị ứng nên ăn gì tốt nhất?

Để tình trạng dị ứng nhanh khỏi, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường đề kháng, có lợi cho da. Dưới đây là gợi ý một số loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

Rau xanh và trái cây tươi

Nhóm thực phẩm này không chỉ quan trọng trong việc điều trị viêm da dị ứng mà còn trong điều trị nhiều bệnh khác. Bổ sung rau xanh và trái cây đầy đủ cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và mẩn ngứa một cách hiệu quả.

Ngoài ra, rau xanh và trái cây cung cấp dưỡng chất giúp làm lành tổn thương từ bệnh tật. Đây là một nhóm thực phẩm quan trọng không thể thiếu. Hãy tích hợp nhiều loại rau cải xanh, bắp cải, rau má, bưởi, cam vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Cá giàu omega 3

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên ưa dùng cá giàu omega 3 như cá hồi, cá mòi, cá trích... khi điều trị dị ứng. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp chống lại oxy hóa mà còn giảm thiểu triệu chứng dị ứng một cách hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm giàu anthocyanin

Đây là một phân tử tự nhiên có màu sắc thuộc nhóm flavonoid, thường được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có màu đỏ như nho đỏ, anh đào, dâu tây, táo, màu tím như cà tím, khoai lang, bắp cải tím, hoặc màu cam và xanh như cam, oải hương, bạc hà.

Anthocyanins, một thành phần chính trong các loại thực phẩm giàu chất này, có khả năng giảm viêm trong cơ thể, giảm các triệu chứng dị ứng và giảm thiểu tác động tiêu cực có thể xảy ra.

Ngoài ra, việc tăng cường uống nước có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và làm tăng khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thay vì chỉ dùng nước lọc, nên uống nhiều nước từ hoa quả, nước ép... Điều này sẽ cung cấp thêm vitamin và dưỡng chất hỗ trợ điều trị các triệu chứng bệnh tốt hơn.

Hạt dinh dưỡng

Nếu bạn gặp vấn đề về dị ứng, hãy tích cực bổ sung vào chế độ ăn các loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân và các loại tương tự. Không chỉ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, những loại hạt này còn giúp cải thiện độ ẩm cho da. Điều này giúp giảm tình trạng khô da, duy trì lớp dưỡng ẩm tự nhiên và tăng cường khả năng bảo vệ của làn da. Đồng thời, chúng cũng có thể giúp làm giảm cảm giác ngứa và khó chịu do dị ứng.

Bài viết "viêm da dị ứng kiêng gì" đã được thảo luận trong bài viết này. Ngoài việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, việc can thiệp y tế cũng cần thiết để đạt được sự khỏe mạnh nhanh chóng. Đề xuất gặp bác sĩ da liễu để thăm khám và nhận phác đồ điều trị tối ưu nhất.

Bài viết liên quan chủ đề da liễu:

https://soytethainguyen.blogspot.com/2024/04/viem-da-co-dia-o-tre-em.html

https://soytethainguyen.blogspot.com/2024/04/viem-da-co-dia-co-lay-khong.html

https://soytethainguyen.blogspot.com/2024/04/viem-da-co-dia-khi-mang-thai.html

https://soytethainguyen.blogspot.com/2024/04/chua-viem-da-co-dia-bang-dong-y.html

https://soytethainguyen.blogspot.com/2024/05/la-don-do-chua-viem-da-co-dia.html

https://soytethainguyen.blogspot.com/2024/05/vay-nen-dong-tien.html

https://soytethainguyen.blogspot.com/2024/05/vay-nen-o-tre-em.html

https://www.quora.com/profile/Soytethainguyen/thuoc-boi-vay-nen

https://www.quora.com/profile/Soytethainguyen/vay-phan-hong-gilbert-1

https://www.tumblr.com/soytethainguyen/749752047816048640/dau-goi-tri-vay-nen-da-dau

[spachamsocbau]

Tại sao mẹ bỉm không được ăn đồ lạnh?

Không ít mẹ thắc mắc tại sao bà đẻ không được ăn đồ lạnh? bởi tại thời điểm này cơ thể thường nhạy cảm, cần kiêng nhiều loại đồ ăn thức uống. Hãy cùng xem bác sĩ giải đáp thắc mắc ở bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên

Tại sao mẹ bỉm không được ăn đồ lạnh?

Mẹ cần chú ý không uống nước và ăn đồ lạnh ngay sau khi sinh nở. Bởi thói quen này có thể gây ra những tác hại như sau:

Tủ lạnh có chứa nhiều vi khuẩn: Nhiệt độ trong tủ lạnh thấp nhưng lại chứ nhiều loại vi khuẩn khác nhau, nhất là với những thực phẩm tươi sống để lâu ngày. Trong quá trình làm lạnh, các loại vi khuẩn có hại này sẽ xâm nhập vào thực phẩm, các mẹ bỉm dùng nhiều thực phẩm này có thể gây ra tình trạng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa nhất là khi hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu. Dễ bị viêm họng, ê buốt răng: Sử dụng nước đá, kem hay trái cây lạnh có thể làm sản phụ bị viêm họng, nhiễm lạnh, làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe. Thực phẩm lạnh còn có thể làm cho mẹ bị ê buốt răng, đau đầu khi dùng. Đồ lạnh có thể chứa chất bảo quản: Những thực phẩm lạnh bán ở siêu thị có thể bao gồm cả những chất bảo quản, chất phụ gia, khi mẹ dùng nhiều và dùng lâu dài có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không

Sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh?

Bên cạnh sức khỏe của mẹ cần được quan tâm, thì những thực phẩm mà chị em dùng sau khi sinh cũng trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Các dưỡng chất quan trọng xen lẫn mầm bệnh từ mẹ sẽ thông qua nguồn sữa đến cơ thể trẻ. Do đó, chị em cần đặc biệt cẩn trọng trong quá trình kiêng cữ và ăn uống. Vậy mẹ bỉm sữa sau sinh bao lâu thì được ăn đồ lạnh?

Với thực phẩm lạnh: Mẹ bỉm nên kiêng ăn đồ lạnh càng lâu càng tốt, và thời gian nhanh nhất để mẹ có thể ăn đồ lạnh trở lại là sau sinh 3 tháng. Thời điểm này cơ thể đã dần hồi phục, mẹ có sức đề kháng tốt hơn và em bé cũng đã lớn hơn. Tuy nhiên cũng tùy thuộc vào sức khỏe và cơ địa của bà bầu, nếu mẹ có sức khỏe không tốt thì nên kiêng đồ lạnh từ 4-5 tháng. Các mẹ nên lựa chnj sản phẩm tươi mới, tránh ăn thực phẩm đông lạnh, đồ đóng hộp. Với nước uống lạnh: Theo lời khuyên của các bác sĩ thì mẹ sau sinh khoảng 1 tháng có thể sử dụng nước lạnh trở lại, tuy nhiên không nên uống nước quá lạnh nhất là vào buổi sáng. Mẹ nên sử dụng nước ấm sẽ tốt hơn cho cơ thể vì nước ấm giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung đều đặn các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh. Sử dụng các viên uống sẽ giúp bổ sung hàm lượng vi chất cần thiết, cung cấp đủ lượng sắt và canxi bị thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở, hỗ trợ hồi phục sức khỏe.

Để đảm bảo quá trình hồi phục của cơ thể được nhanh chóng. Vì vậy nên hạn chế dùng nước lạnh hãy ưu tiên uống nước ấm để cơ thể sớm phục hồi các mẹ nhé!

[suckhoemebe]

Cua biển là món ngon yêu thích của nhiều người. Vậy sau sinh bao lâu thì ăn được cua biển? Sau sinh mẹ cần kiêng ăn cua biển khoảng 2-3 tháng

[thanhlam1008]

Các loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Để giảm cân, cải thiện sức khỏe hoặc đạt được mục tiêu sức khỏe nào đó, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế các chất không lành mạnh.

Có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là một số loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn kiêng lành mạnh:

Rau xanh: Rau xanh là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chúng có ít calo và chất béo, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu. Một số loại rau xanh tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột,...

Trái cây tươi: Trái cây tươi cũng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chúng cũng có ít calo và chất béo. Một số loại trái cây tươi tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm táo, chuối, cam, bưởi, nho, lê,...

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng dồi dào. Chúng có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời có chỉ số đường huyết thấp. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm gạo lứt, yến mạch, quinoa,...

Các loại đậu: Các loại đậu là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất dinh dưỡng dồi dào. Chúng có ít calo và chất béo. Một số loại đậu tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng,...

Thực phẩm giàu protein nạc: Thực phẩm giàu protein nạc giúp bạn cảm thấy no lâu và có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp. Một số loại thực phẩm giàu protein nạc bao gồm thịt gà, thịt bò nạc, cá, trứng, các loại hạt và đậu.

Chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số loại chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, dầu hạt cải, bơ, các loại hạt và quả hạch.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn kiêng của mình, chẳng hạn như các loại thảo mộc và gia vị, các loại đồ uống không chứa calo,... Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn thực phẩm một cách cẩn thận để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn kiêng lành mạnh:

Chọn thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng.

Đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để biết thành phần và hàm lượng dinh dưỡng.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và đồ uống có cồn.

Ví dụ về thực đơn chế độ ăn kiêng lành mạnh:

Bữa sáng:

1 chén cháo yến mạch với trái cây và hạt

1 cốc sữa không đường

Bữa trưa:

1 bát salad rau xanh với thịt gà nướng

Bữa tối:

1 bát cơm gạo lứt với đậu lăng

Rau củ luộc

Bữa phụ:

Trái cây tươi

Các loại hạt

Bạn có thể điều chỉnh thực đơn này cho phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình.

Xem thêm giá gói tập PT cho nữ tại Đà Nẵng bạn nhé!

Liên hệ ngay! Website: Thanh Lam. Fanpage: Thanh Lam.

[bloghay]

Những chế độ ăn kiêng phổ biến này có tốt hơn cho làn da của chúng ta không?

Chế độ ăn kiêng gần như đã trở thành phương thuốc dân gian thời hiện đại cho cơ quan lớn nhất của chúng ta: da. Ai chưa từng xem một câu chuyện đầy cảm hứng trích dẫn một cụ thể như một yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với các vấn đề về mụn trứng cá hoặc lão hóa da? Không giống như các biện pháp chăm sóc da đã được chứng minh là đúng, những tuyên bố này khác nhau về kết quả và nghiên cứu đã được xác minh. Dưới đây là tám chế độ ăn cho da đẹp rất phổ biến. #bloghay_org #Làm_đẹp_da #Làm_Đẹp #ăn_kiêng #chăm_sóc_da #Chế_độ_ăn #chế_độ_ăn_cho_da #Chế_độ_ăn_kiêng #có_thể #dưỡng_ẩm #Làn_da #lão_hóa_da #nguy_cơ_ung_thư #thực_phẩm #uống_nhiều_nước https://bloghay.org/che-do-an-cho-da/

Chế độ ăn kiêng gần như đã trở thành phương thuốc dân gian thời hiện đại cho cơ quan lớn nhất của chúng ta: da. Ai chưa từng xem một câu chuyện đầy cảm hứng trích dẫn một chế độ ăn uống cụ thể như một yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với các vấn đề về mụn trứng cá hoặc lão hóa da? Không giống như các biện pháp chăm sóc da đã được chứng minh là đúng, những tuyên bố này khác nhau về kết quả và nghiên…

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Đau mắt đỏ ở bà bầu cần kiêng ăn gì?

Khi mang thai, các mẹ bầu luôn chú ý và giữ gìn sức khỏe thật tốt, nhưng chẳng may có những bệnh nằm ngoài ý muốn khiến mẹ bầu hoang mang và lo lắng. Như bệnh đau mắt đỏ khi mẹ bầu cần kiêng ăn gì?

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Biểu hiện bà bầu bị đau mắt đỏ

Mẹ bầu bị đau mắt đỏ cũng sẽ có biểu hiện tương tự với những người bị đau mắt đỏ khác như: ngứa ngáy, khó chịu, cảm thấy cộm ở mắt, chảy nước mắt, mắt đỏ, có nhiều ghèn, dử mắt, thị lực bị giảm. Tuy nhiên, tùy vào nguyên nhân gây bệnh khác nhau mẹ sẽ thấy có những biểu hiện cụ thể khác nhau như:

Đau mắt đỏ do dị ứng: dị ứng khói than củi, khói hương, bụi độc hại, lông động vật,…thì mẹ bầu sẽ cảm thấy bị ngứa mắt, có dử liên tục, ghèn ở hai bên khóe mắt và chảy nước mắt. Mẹ bị đau mắt đỏ do dị ứng thường không lan truyền nhiều nên không gây nguy hiểm cho người xung quanh. Đau mắt đỏ do virus: mắt sẽ đỏ, đau mắt và chảy nước mắt. Thị lực của mẹ có thể giảm, mắt mờ và rất nhạy cảm với ánh sáng, ngoài ra, một số trường hợp mẹ còn thấy xuất hiện hạch ở trước tai. Đau mắt đỏ do vi khuẩn: bên cạnh ngứa mắt và đau mắt, mẹ còn thấy nhiều dử mắt vào buổi sáng sau khi thức dậy. Dử mắt có màu xanh hoặc vàng tùy loại vi khuẩn, mẹ mở mắt sẽ khó khăn hơn.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Đau mắt đỏ ở bà bầu cần kiêng gì?

Những người bị bệnh đau mắt đỏ cần nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, ở thời điểm này không phải bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có lợi cho cơ thể. Bạn cần lưu ý và tránh những thực phẩm sau để phòng ngừa những ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả cũng như thời gian điều trị bệnh.

Mẹ bầu nên tránh ăn các loại thực phẩm có mùi tanh đặc trưng như: tôm, ốc, cá, cua,… Nguyên nhân bởi các thực phẩm có mùi tanh sẽ khiến cho tình trạng nhiễm trùng mắt trầm trọng hơn đồng thời kéo dài thời gian phục hồi các triệu chứng của đau mắt đỏ. Mẹ không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, hút thuốc lá, uống nước có gas,… vì vừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu vừa cản trở quá trình bệnh hồi phục. Hơn nữa, nicotin có trong khói thuốc lá còn khiến mắt điều tiết nhiều hơn dẫn đến các triệu chứng của bệnh đau mắt đỏ trầm trọng hơn. Mẹ cũng cần kiêng ăn các loại nội tạng động vật, mỡ động vật vì khi ăn sẽ gây khó tiêu hóa và làm mẹ bầu càng mệt mỏi. Mẹ bị đau mắt đỏ không nên ăn rau muống vì ăn rau muống sẽ sinh ra nhiều ghèn mắt. Mẹ nên hạn chế ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ nướng có nhiều khói. Mẹ cũng cần tránh ăn những thực phẩm cay nóng như ớt, tiêu,… và đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc các chất béo chuyển hóa bao gồm đồ đóng hộp, thịt được chế biến sẵn,… vì những đồ ăn này sẽ không tốt cho mẹ bị đau mắt đỏ.

Xem thêm: Bà bầu bị đau mắt đỏ nên ăn gì

Những biện pháp phòng ngừa bệnh đau mắt đỏ khi mang thai

Mầm bệnh đau mắt đỏ có thể tồn tại bên ngoài môi trường vài ngày nên rất khó phát hiện và dễ lây lan khi kể cả khi chưa có biểu hiện bệnh. Do đó, phòng bệnh là cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt của chính mình.

Mẹ bầu cần:

Cách tốt nhất là mẹ cần giữ vệ sinh tay, tránh dụi mắt hoặc để tay chạm lên mặt, mắt. Mẹ nên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sát khuẩn, dùng nước sạch trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để giảm lượng vi khuẩn, bụi bẩn. Mẹ bầu sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn nên cần tránh tiếp xúc với người bị đau mắt đỏ. Mẹ cũng nên hạn chế đi đến nơi đông người hoặc nơi có nguy cơ cao tiềm ẩn mầm bệnh đau mắt đỏ. Tránh sử dụng chung đồ dùng như khăn tắm, khăn mặt, khăn trải giường,… và tránh các chất kích thích từ môi trường có thể gây dị ứng. Mẹ nên dùng thuốc nhỏ mắt nhằm dưỡng mắt mỗi ngày. Mẹ nên giặt sạch khăn mặt thường xuyên và phơi khăn ngoài nắng nhằm hạn chế vi khuẩn sinh sôi ở trong khăn. Mẹ cần tránh sử dụng nguồn nước bị ô nhiễm, hạn chế đi bơi vì có thể bị lây nhiễm bệnh qua nước ở bể bơi.

Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai

Hy vọng các mẹ bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn cho mẹ bầu để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất.

[tranandbeauty]

Làm thế nào để ngăn tóc rụng do Telogen Effluvium?

Bạn có nhận thấy mình đang tóc rụng quá nhiều sau giai đoạn căng thẳng hoặc chấn thương mà bạn đã trải qua gần đây không? Nếu vậy, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng telogen effluvium. Trên thực tế, Telogen effluvium là nguyên nhân lớn thứ hai gây rụng tóc ở người. Trong khi đó lại không có phương pháp điều trị y tế nào vì đây là tình trạng rụng tóc tạm thời. Tuy vậy, việc thay đổi lối sống và thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn cải thiện điều đó. #tranandbeauty_com #Chăm_sóc_tóc #ăn_kiêng #ăn_uống #căng_thẳng #chăm_sóc_tóc #chế_độ_ăn_uống #dinh_dưỡng #điều_trị_telogen_effluvium #nguyên_nhân #nhẹ_nhàng #phương_pháp_điều_trị_telogen_effluvium #quản_lý #rụng_tóc #rụng_tóc_do_Telogen_Effluvium #telogen_effluvium https://tranandbeauty.com/rung-toc-do-telogen-effluvium/

Bạn có nhận thấy mình đang tóc rụng quá nhiều sau giai đoạn căng thẳng hoặc chấn thương mà bạn đã trải qua gần đây không? Nếu vậy, rất có thể bạn đang gặp phải tình trạng telogen effluvium. Trên thực tế, Telogen effluvium là nguyên nhân lớn thứ hai gây rụng tóc ở người. Trong khi đó lại không có phương pháp điều trị y tế nào vì đây là tình trạng rụng tóc tạm thời. Tuy vậy, việc thay đổi lối sống…

[chaobacsi]

Những điều cần biết về viêm loét đại tràng

Những điều cần biết về viêm loét đại tràng

Viêm loét đại tràng có liên quan đến các giai đoạn mà các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn và một cá nhân bị tiêu chảy, đầy hơi, khó chịu và đau. Những giai đoạn này được gọi là pháo sáng. (more…)

[satchobabauchelaferrforte]

Sau khi rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì?

Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật y khoa phổ biến được bác sĩ sử dụng trong quá trình hỗ trợ sinh em bé. Tuy nhiên, sau khi thực hiện thủ thuật này, các mẹ bỉm cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý. Điều này ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe của các mẹ. Vậy rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì?

Xem thêm: viên sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt

Kiêng ăn gì để vết khâu tầng sinh môn mau lành?

Bên cạnh những thực phẩm tốt, cần bổ sung để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và lành thương thì các mẹ cũng nên chú ý tránh các thực phẩm ảnh hưởng đến vết thương, gây sẹo.

Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Chị em phụ nữ sau sinh cần hạn chế các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ như món chiên, xào. Những món ăn này có khá nhiều năng lượng nhưng lại cung cấp rất ít chất dinh dưỡng cho cơ thể nên gây ra tác động tiêu cực đến vết thương. Chất béo khi xâm nhập vào cơ thể sẽ làm giảm quá trình tốc độ chuyển hoá cũng như tái tạo tế bào mô. Vết khâu sẽ lâu lành và dễ bị nứt gây nên tình trạng nhiễm trùng, buốt rát và chảy dịch.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương

Thực phẩm quá ngọt, nhiều đường

Đường làm chậm quá trình phục hồi vết thương, hơn nữa còn ảnh hưởng trực tiếp tới sản dịch và dịch âm đạo tiết ra. Ăn thực phẩm quá nhiều đường có thể khiến vùng kín của chị em dễ bị viêm nhiễm, khiến cho vết rạch tầng sinh môn bị nhiễm trùng.

Thực phẩm có thể gây sẹo

Những thực phẩm dễ khiến vết rạch tầng sinh môn mưng mủ, khó lành, thậm chí tạo thành sẹo như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng,… đều cần loại ra khỏi thực đơn hàng ngày. Vết rạch tầng sinh môn rất khó phục hồi do nằm ở vị trí ẩm, nhiệt độ ấm nóng và dễ bị viêm nhiễm như vùng kín. Vì vậy, nếu sản phụ ăn những thực phẩm kể trên, thời gian phục hồi sẽ càng kéo dài hơn.

Xem thêm: sau sinh bao lâu được an canh chua

Thực phẩm khó tiêu, dai, cứng

Những loại thực phẩm khó tiêu hóa, dai, cứng cần hạn chế để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa của mẹ bỉm. Nếu ăn nhiều những thực phẩm này sẽ gây ảnh hưởng lên dạ dày, tăng nguy cơ bị táo bón và khó khăn trong việc đi vệ sinh từ đó khiến vết khâu tầng sinh môn lâu lành. Đại tiện khó khăn, áp lực dồn lên hậu môn, vùng kín có thể dẫn đến việc tầng sinh môn bị bục, rách, nứt, chảy máu và viêm nhiễm.

Kiêng thực phẩm, đồ uống có chất kích thích

Những chất kích thích có trong thực phẩm, đồ uống và các loại đồ uống có cồn không chỉ làm ảnh hưởng tới sức khỏe, hệ thần kinh của mẹ sau sinh mà còn khiến cho dịch tiết âm đạo bị ảnh hưởng. Thời gian vết rạch tầng sinh môn chưa lành hẳn, nếu dịch tiết âm đạo tiếp tục ra nhiều và có màu, mùi lạ, phần tổn thương này rất dễ bị nhiễm trùng. Rượu bia còn là thức uống cản trợ hấp thu canxi và sắt cho mẹ sau sinh.

Xem thêm: sau sinh bổ sung sắt và canxi trong bao lâu

Việc cắt tầng sinh môn là thường gặp khi sinh thường. Hy vọng với những thông tin trên đây, các mẹ đã có những cách chăm sóc vết khâu tầng sinh môn phù hợp. Nghỉ ngơi hợp lý, dinh dưỡng đầy đủ là những kim chỉ nam cho mẹ bỉm sau sinh để các vết thương mau lành và có đủ sức khỏe để chăm sóc cho thiên thần nhỏ vừa chào đời.