#ПравильноеПитание

[rottenbodysworld]

Немного новостей за последние несколько дней💭 Вчера был очень-очень жаркий день и до обеда меня не было дома. Завтракаю я очень рано, поэтому пришлось что-то купить покушать🌭 Я так давно не кушала хот-доги, а рядом была заправка и больше ничего. Было довольно таки вкусно, но очень дорого. И вода была не особо прохладной, хотя взяла я её с холодильника 🧊

Сегодня утром переделала все дела которые не сделала вчера из-за духоты🌞 Сходила в магазин, купила маски для лица💆‍♀️🐠

Что касается рациона, то завтракала я сырниками и яблочно-виноградным соком🧃 В обед разогрела уже приготовленный рис, варёное яйцо, нарезала овощи (огурец, кабачки и синенькие). Да, я попробовала синенькие. Это вкусно, но только в печёном виде🍆 И бутерброд с авокадо и сыром🥑 Ужинать планирую йогуртом и дыней🍈

Могу поздравить себя. Сегодня последний день приёма таблеток🥳 Я пропила их 2 месяца, чтобы восстановить своё здоровье🍶Благодаря им и лечащему врачу всё приходит в норму.

[kirillmartirosyan]

Энергия из каждого блюда: Как питание повышает вашу продуктивность!

[poleznotut]

Формула вашего здоровья – самый быстрый путь к идеальной форме! 💪🥗 Хотите быть здоровыми, энергичными и в отличной форме, но не знаете, с чего начать? Мы собрали для вас проверенные решения, которые помогут изменить привычки без стресса и сложностей!

🌿 Здоровое питание – залог хорошего самочувствия, стройности и долголетия. Но как выбрать полезные продукты и не тратить часы на готовку? Мы расскажем, как легко внедрить правильное питание в повседневную жизнь, не отказываясь от вкусных блюд!

🏋️‍♂️ Тренировки, которые работают – спорт должен приносить удовольствие, а не превращаться в наказание. Узнайте, как правильно распределять нагрузки, какие упражнения эффективнее всего и как тренироваться без риска для здоровья.

🔎 Лайфхаки для ЗОЖ – маленькие хитрости, которые помогут поддерживать форму, улучшать самочувствие и сохранять мотивацию. Как пить больше воды, не забывать про тренировки, выбирать полезные перекусы и заботиться о себе? У нас есть ответы!

💡 Почему важно начинать прямо сейчас? Каждый день – это шанс сделать шаг к лучшему себе. Маленькие изменения, сделанные сегодня, приведут к большим результатам в будущем. Не ждите понедельника, начните заботиться о здоровье уже сегодня!

🔗 Присоединяйтесь к нам на https://goodfood24.ru/ – ваш путь к лучшей версии себя начинается здесь!

[internetsites]

Формула вашего здоровья – самый быстрый путь к идеальной форме! 💪🥗

Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние гармонии между телом и разумом. В современном мире, где стресс, неправильное питание и малоподвижный образ жизни стали нормой, особенно важно уделять внимание своему самочувствию. Но как найти баланс, когда времени всегда не хватает? Мы знаем ответ!

🔹 Правильное питание – ключ к стройности, энергии и долголетию. Забудьте о жестких диетах и постоянных срывах! Сбалансированное меню поможет вам не только похудеть, но и поддерживать организм в тонусе. 🔹 Эффективные тренировки – забудьте про часовые мучения в зале! Комплексный подход позволяет добиваться результатов быстрее и без вреда для здоровья. 🔹 Полезные лайфхаки – небольшие привычки, которые делают вашу жизнь здоровее и счастливее. Вы удивитесь, как маленькие изменения могут привести к большим результатам!

⚡ Почему стоит начать прямо сейчас? ✅ Улучшите самочувствие и внешний вид. ✅ Поднимите уровень энергии и мотивации. ✅ Избавитесь от усталости и апатии. ✅ Сэкономите время и получите максимум пользы!

Ваше здоровье – в ваших руках! Сделайте шаг к лучшей версии себя уже сегодня. Заходите на https://goodfood24.ru/ и узнайте, как легко и быстро прийти в форму! 🚀

[mahmoud1mkh]

Узнайте больше о правильном питании!

https://bestlavka.ru/krasnaya-svekla-poleznye-svoystva-i-potentsialnyy-vred-dlya-organizma/

[cybergingcooking]

Творожное бланманже с фруктами

Сочные фрукты и ягоды прекрасно сочетаются с легким творогом, а желатин, как источник коллагена, поможет сохранить молодость, укрепить ногти и волосы, а так же способствует здоровому сну.

Фрукты, конечно же, можно взять любые, банан и апельсин выбраны как пример, при этом я очень рекомендую все же добавить в рецепт немного цитрусовых, они добавляют приятную кислинку, удачно дополняющую творог.

Ингредиенты на 3 порции

Творог 2% - 300 г

Молоко 3,2% - 200 г

Бананы - 1 шт.

Апельсин - 1/2 шт.

Сахарозаменитель - 10 гр. (у меня DopDrops Эритритол)

Желатин - 15 г

Налейте 50 мл молока в отдельную миску и добавьте необходимое количество быстродействующего желатина. Подождите 1-2 минуты, чтобы желатин разбух. Пока ждете, измельчите творог в блендере до получения однородной массы без комочков. Добавьте в творог молоко и сахарозаменитель, тщательно перемешайте.

Когда желатин разбухнет, прогрейте его до 55-60 градусов и оставьте в стороне. Перелейте подготовленную творожную смесь в миску и добавьте желатиновую массу. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.

Нарежьте банан и апельсин на мелкие кусочки. Добавьте нарезанные фрукты в молочную смесь и аккуратно перемешайте ложкой для равномерного распределения.

Разлейте смесь с фруктами в силиконовые формочки и поставьте их в холодильник для застывания на 2-3 часа. Если у вас формочки меньшего размера, получится больше порций.

Когда бланманже полностью застынет, извлеките их из формочек и украсьте кусочками ягод и фруктами. Легкий творожный десерт готов!

На 100 гр. Кк 83 Б 9 Ж 2 У 8

[kondratevatati]

Как питаться, что бы помогать организму, а не вредить ему?

Здесь есть пару простых правил, придерживаясь которые вы сможете избежать большинства распространенных хронических заболеваний⬇️

1. Придерживайтесь метода тарелки: 1/4 белки, 1/4 углеводы, 2/4 клетчатка (ее обязательно есть в каждом приеме)

2. Старайтесь в сутки съедать необходимое количество ккал (их можно рассчитать по формуле Уровень основного обмена)

3. Что бы было легко считать ккал используйте специальные приложения, у меня FatSecret

4. Еда должна быть разнообразной, что бы получать все необходимые витамины и минералы✅

5. Если хотите быть стройными, придерживайтесь поговорки: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий»

6. Распределите калории в течении дня таким образом: завтрак 35%, обед 30%, полдник 10%, ужин 25%

7. Старайтесь между приемами пищи держать 3-4 часа, последний прием за 3 часа до сна👍

Вот такие несложные правила смогут укрепить ваше здоровье и продлить вашу молодость, жаль только что бесплатные советы люди чаще всего не используют по назначению🤷🏽‍♀️ но если было вам полезно не забывайте ставить 💜

[zzalexkem]

Как приготовить легкий и вкусный ужин для всей семьи за 30 минут?

Очень просто и в то же время вкусно! Такой ��егкий и вкусный ужин подойдет абсолютно всем!  Семья будет в восторге полном. Что можно приготовить за 30 минут на ужин? Какие есть рецепты на скорую руку из простых продуктов и без мяса? Ответ - гречка с овощами! Ее можно приготовить легко, быстро и вкусно в домашних условиях. #гарниры #диета #здоровье #каши #полезныесоветы #правильноепитание #ужин Read the full article

[love-roman]

Питание и матрица судьбы #shortshttps://youtube.com/shorts/7xrdnvvnti8?feature=share Распространяйте репостами #питание #матрицасудьбы #правильноепитание #shortvideos

[lasa777]

[yametechan]

за три месяца я наконец смогла похудеть.

-5кг

я чувствую себя намного лучше, приятнее смотреть в зеркало, но все равно фигура меня не устраивает, груди почти нет, одежда из-за этого так себе смотрится( живот небольшой, думаю заняться спортом, но мне слишком неохота, ещё и к экзаменам пора готовится, а я никак не могу с одной темы съехать..

[maximnovikovskiblog]

Чтобы похудеть - нужно сначала потолстеть. Такой суровый закон Мерфи. А для этого нужно кушать - мясное рагу с картофелем, томатами черри, лучком, сыром и сметаной. Всё просто. Поэтому я сегодня толстею. Толстею, чтобы похудеть. Таков суровый закон Мерфи! Ведь я же худею✌ #яхудею #хватитжрать #мясноерагу #законмерфи #помидоры #лук #сметана #картофель #худеемвместе #розмаринновиковского #диета #правильноепитание #едапомосковски #фоторецепт #рецепт #готовимвместе #едимдома https://www.instagram.com/p/CpiNLdMrf-A/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kirillmartirosyan]

Вы не поверите, на сколько это легко:5 простых шагов к идеальному здоровью

[poleznotut]

Обращение к нутрициологу для нормализации веса это инвестиция в ваше здоровье. Профессионал составит индивидуальную программу питания, учитывая ваш образ жизни, предпочтения и цели. Экспертные рекомендации по коррекции рациона, пищевые привычки и оптимизация питания помогут достичь желаемого веса с учётом особенностей организма, обеспечивая длительный результат и лучшее самочувствие.

Нутрициолог обучит вас пониманию принципов здорового питания и предостережет от вредных модных трендов, предлагая научно обоснованные и безопасные методы для достижения и поддержания здорового веса. Это обеспечит продолжительный успех и улучшение общего состояния здоровья.

Подробнее: https://nikolaeva-nutrition.ru/

[internetsites]

Интернет-портал "Польза массажа"

Интернет-портал "Польза массажа" https://польза-массажа.рф/. Забота о своем здоровье - это важно! Интернет-портал "Польза массажа" предлагает широкий спектр информации о массаже, здоровом образе жизни, йоге и правильном питании. 🌟

Узнайте о различных видах массажа, которые помогут вам расслабиться, снять напряжение и улучшить ваше самочувствие. От шведского массажа до тайского массажа - выберите то, что подходит именно вам. 💆‍♀️💆‍♂️

Научитесь применять практики йоги для укрепления тела и разума. Йога помогает снять стресс, повысить гибкость и улучшить общее состояние организма. Загляните на наш портал, чтобы узнать больше о различных практиках йоги и их благотворном влиянии на здоровье. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Правильное питание играет огромную роль в поддержании здоровья. У нас вы найдете информацию о сбалансированном питании, полезных продуктах и диетах, которые помогут вам достичь оптимального состояния организма. 🥗🍓

Посетите наш интернет-портал "Польза массажа" и обретите ��доровье и гармонию! Вместе мы сделаем ваше самочувствие невероятно лучше! 💪🌸

#пользамассажа #здоровыйобразжизни #йога #правильноепитание #сбалансированное_питание #массаж #расслабление #гармония #уходзаздоровьем #заботасебя

[vladtabachnik]

Пять полезных свойств яблок

▫️ Потребление яблок избавляет от стресса и усталости.

▫️ Яблоки являются натуральным сорбентом, поэтому полезны при отравлениях.

▫️ Регулярное потребление яблок положительно влияет на пищеварение, благодаря содержанию в яблоках органических кислот. Они хорошо влияют на выработку желудочного сока.

▫️ Яблоки способны выводить из организма излишки воды и соли, поэтому это эффективное средство избавления от отечности.

▫️ Яблоки регулируют уровень холестерина.