#домашние тренировки

[astafievanton]

Смотрите "ШАФФЛ ТАНЕЦ ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! SHUFFLE DANCE TUTORIAL 💃 ♥ 🕺😉" на YouTube

ТАНЦЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ШАФФЛ ТАНЕЦ ОБУЧЕНИЕ. Видео курс ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ДОМА ДЛЯ НОВИЧКОВ. 😉🕺💃👇https://taplink.cc/antondancerВК АВТОРА https://vk.com/antondancer Подробно о курсе https://youtu.be/Z283n0dHi_o ЗАПИСЬ НА ВАТСАП 89032105988.ПЛЮСЫ КУРСА 1. ЦЕНА 2500 р, 80 уроков. 2. ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ЕГО НА ВЕЧНОЕ ПОЛЬЗОВАНИЕ 3. АВТОРСКАЯ РАЗРАБОТКА И ПОДАЧА МАТЕРИАЛА 4. ОПЫТ…

[top100k]

Тренировки для мышц дома ➡➡ https://kahgo.ru/YyD6K5Z

🔵 ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН

Примись тренироваться с нами прямо сейчас. Прокачай собственное тело в домашних условиях. Мы позаботимся о твоем триумфе: Эффективные оригинальные тренировки, Оптимальная площадка для тренировок, Сбалансированный план рациона, Самые первые эффекты всего лишь через одну неделю.

Есть возможность отыскать сотни и сотни оправданий, для того, чтобы не заниматься спортом, а можно 5 значительных причин, для того, чтобы приняться. График домашних спортивных занятий не оставит оправданиям ни единого шанса, поскольку это:

- Как можно меньше издержек: Вам не придется отдавать бешеные средства за содействие тренера.

- Экономия свободного времени: Не надо проматывать время на путь до зала, заниматься возможно в квартире в любое оптимальное именно для вас время.

- Ни малейшего стеснения: Вам не нужно непроизвольно утягивать мамон под чужими взглядами, на тренировке исключительно лично вы и нотбук.

- В разнообразную погоду: Проливной дождь, снежок, шквал: не важно, как-никак вам нет нужды выходить из жилища, чтобы прокачать свое тело.

- Не будет тоскливости: Упражняться можно под излюбленную музыку, сериал либо мотивационные видеоматериалы. Включайте и треньтесь сколько влезет.

И полно прочих преимуществ.

Дозволь себе ощущать себя идеально.

Все занятия, советы и упражнения останутся в вашем кабин��те пользователя на пк и сотовом аппарате. Вам не к чему открывать pdf или оставлять закладки в интернет браузере, доступ к курсу когда вам удобно, в любом месте.

- Без участия крупных расходов. Можно ли качаться дома.

- Без применения сложного инвентаря. Силовые упражнения для мужчин.

- Когда вам удобно в любом месте. Комплекс упражнений дома для мужчин.

Мы не дозволим вам пойти на уступки. Фитнес для укрепления мышц.

Резкий старт и чрезмерная перегрузка обрекают вас на поражение. Тренировка дома для мужчин грудь.

Наша цель - поменять ваш образ жизни за 28 суток, размеренно увеличивая нагрузку со дня на день. Как заниматься спортом с гантелями.

Вы круче, чем вы думаете. Домашние упражнения для грудных мышц.

Единственная никудышная тренировка — полное отсутствие спортивных занятий. Домашние тренировки для мужчин с гантелями.

Именно поэтому мы спроектировали для вас благоприятную платформу, чтобы сгенерировать абсолютно все условия для регулярных занятий. Упражнение дома для мужчин.

Все тренинги и советы по рациону обязательно будут легкодоступны в вашем личном кабинете, допуск к которому открыт вам когда угодно. Упражнения для мужчин с гантелями. Ещё в кабинете пользователя вы можете каждый день учитывать собственный прогресс и переполняться мотивацией для последующих свершений. Упражнения для мужчин в домашних условиях.

Pеклама - Инфоpмация o peклaмодателe по ссылкaм в oписaнии

Тренировки для мышц дома #Тренировки #для #мышц #дома

[edyavtostopom]

Чем они заняты в тени

В один момент лобызания перешли на следующий уровень. Тот уровень, который Марселе лучше не видеть, маленький еще.

Моргин отправил сына полюбоваться на другие цветочки, их тут так много и все такие красивые, иди сорви какой-нить для любимого папочки, а сам занялся содомитами. Потому что это фестиваль РОМАНТИКИ, а не свингер пати.

Превратил их в кроликов XD

До цветочков Марселя не дошел, набрал Вольфа, фестиваль почти закончился, там час остался, где он шляется. На телефон никто не ответил, но Марселя услышал знакомую мелодию со стороны бара.

О, вот и Вольф валяется.

Валяется он не просто так, не потому что набухался, а просто на фестиваль прибыла парочка буйных оборотней, там половина фестиваля от страха свалилась. Появился он как раз, когда Марселя набирал его, сразу и прилег, не успел ответить.

В детстве Вольф не боялся оборотней, свои домашние родные и милые, а вот чужие оказались страшными, он не ожидал, переволновался и бухнулся в обморок. Сам он пока не оборотень, отпор дать нечем, и что-то тренировки на беговой дорожке не пригодились.

Растолкать друга у Марсели не получилось, даже пнул пару раз, не помогло, уселся ждать, когда очухается. Моргин разогнал всех оборотней и улетел домой, там близнецы требовали его внимания, попросил Марселю не задерживаться, только Вольф очнется так сразу домой.

Пару фоточек, чтоб было, чем Вольфа дразнить.

Очухался, долго валялся.

Так долго, что фестиваль закончился, палатки убрали.

Появился еще один оборотень, не буйный, но такой суровый *3*

А время т было уже очень позднее, детки должны быть дома и видеть третий сон, так что на глаза ему лучше не попадаться.

[simlika]

Ян возобновил тренировки Молли.

Ох мои бедняги все больные.

Пьём лекарство, воду, прочищаем желудок и много отдыхаем.

На какое-то время становится лучше, но стоит только поесть или сделать какие-то домашние дела, тошнота снова накатывает.

Вот и анализы Лили пришли. Только этого нам не хватало. У бедняжки диагностировали анемию. Теперь принимаем железо.

Лили мучают головные боли и посто��нная усталость.

Хотела чтобы малышка развеялась с друзьями, но когда заглянула в телефон, оказалось, что все её друзья стали подростками. (да ещё такими страшными). Надо теперь всех редачить. Лили станет подростком только в конце зимы, так что надо искать новых друзей.

Коты наши вообще оборзели.

[lostanddeaddoll]

День 1 (по новой диете)

1498/1500

Вес: 69,2

Как-то меня тошнит...

Я сейчас думаю начать домашние тренировки, хоть и терпеть их не могу, но это необходимо если я хочу добиться идеального тела

[angel-withonewing]

Вот и я со своими итогами 2023 года. Выделю все самые значимые события.

✭ Я уволился!! В январе 2023 я стал свободным человеком! Больше никогда не вернусь в офис, никакого графика 5/2, никакой юрисдикции! С меня хватило этих 6 лет, из которых понял, что не хочу тратить свою жизнь на работу, которая кроме стресса ничего не приносит.

✭ Научился кататься на коньках. До этого у меня никогда не было коньков и я вообще сомневался, что мне может понравиться это занятие, но, как оказалось, мне это пришлось по душе.

✭ Отметил свой день рождения нестандартным образом - не дома с родными, а активным времяпрепровождением. К вечеру был ужасно уставшим, но бесконечно счастливым!

✭ Очень много занимался своим моральным состоянием и это принесло результаты - научился радоваться мелочам, мой уровень позитивных эмоций повысился, я стал легче переносить неудачи.

✭ Слетали в Алмату! Это было волшебное приключение, столько впечатлений, положительных эмоций! На целый месяц я забыл о своих проблемах и тревогах.

✭ Устроился в центр занятости. Теперь получаю выплаты, хоть и копеечные, так как немного опоздал с этим.

✭ Стал ходить в спортзал. Домашние тренировки, конечно, хорошо, но дома приходилось заставлять себя и было невыносимо скучно и трудно себя заставить. А в спортзале множество полезных тренажеров, мышцы растут гораздо быстрее, а физическая форма становится все лучше. Тем более вдвоем ходить туда одно удовольствие.

✭ Нашел профессию по душе! Это вообще из ряда фантастики. Я, конечно, пытался найти что-нибудь такое, брался за все подряд, но не особо верил в счастливый исход. А тут прямо зацепило, да так, что я до утра сидел с заданиями и кайфовал от процесса. Теперь жду, когда меня направят на обучение от центра занятости.

✭ Но были и весьма печальные события.. Точнее одно, но из-за которого я потерял более сотни тысяч. Просто потому что я лох. В новом году нам предстоит суд и попытки вернуть свои деньги. Я поступился своему принципу "не доверять никому" и жестоко за это поплатился. Пока что не могу отпустить ситуацию и простить самого себя, но когда-нибудь я успокоюсь.

В целом этот год для меня был один из лучших! Я стал лучше понимать себя, расставил для себя жизненные приоритеты и даже впервые приобрел цели. Мне был необходим этот год безделья хотя бы для того, чтобы понять, чем я хочу заниматься дальше. Самое удивительное, что сколько бы я ни тратил денег - они не кончаются. Так что я со спокойной душой могу идти учиться, познавать себя и просто радоваться жизни.

[trofysisters]

Вера

Штирлиц Виктор ложился спать, но знал, что ровно через 55 минут он проснется и сядет в школьный автобус. Однако он еще не догадывался, что в этот день директор попросит его остаться.  (Shtirlits Victor went to bed, but he knew that in exactly 55 minutes he would wake up and get on the school bus. However, he did not yet guess that on this day the director would ask him to stay)

Вера и Вася полагали, что, научившись всему необходимому, близнецы будут меньше требовать к себе внимания. Они еще никогда так не ошибались: Вероника и Влад желали разучить детскую песнь, дабы услаждать слух беззащитных окружающих.  В этот момент выяснилось, что Вера отдает предпочтение сыновьям, а Вася еле знаком с младшим сыном. Сами же близнецы предпочли бы не знать о существовании друг друга. (Vera and Vasya believed that, having learned everything necessary, the twins would demand less attention to themselves. They have never been so wrong: Veronica and Vlad wanted to learn a children's song in order to delight the ears of defenseless others. At that moment, it turned out that Vera prefers her sons, and Vasya is barely familiar with his youngest son. The twins themselves would prefer not to know about each other's existence)

Забота о детях изматывала Веру. Ей не хватало ни времени, ни сил на свои потребности, поэтому приходилось жертвовать карьерой. К счастью, у нее еще оставались отгулы. (Caring for children exhausted Vera. She did not have enough time or energy for her needs, so she had to sacrifice her career. Luckily, she still had days off)

Вася полагал, что его одышка и боли в пояснице от лишнего веса, а не из-за возраста, ведь он в самом расцвете сил, поэтому возобновил тренировки, (Vasya believed that his shortness of breath and lower back pain were due to excess weight, and not because of his age, because he was in his prime, so he resumed training,)

пока внимание близнецов было отвлечено на новые игрушки. (while the twins' attention was diverted to new toys)

Школьный бал приближался с неизбежностью дорожного катка. Холодный пот стекал по спине Виктора, но он не должен был показать своего страха перед одноклассниками, жаждующими пойти с ним на бал. Его выбор пал на тихую и скромную на вид девушку. Мог ли он предположить, что этот вечер станет катастрофой, а спутница окажется внебрачной дочерью Доктора Зло?! (The school ball was approaching with the inevitability of a road roller. Cold sweat trickled down Victor's back, but he didn't have to show his fear of his classmates eager to go to the ball with him. His choice fell on a quiet and modest-looking girl. Could he have imagined that this evening would be a disaster, and that the companion would turn out to be the illegitimate daughter of Dr. Evil?!)

А ведь всё, что нужно Виктору, - спокойная жизнь в кругу семьи и занятия наукой. Он надеялся, что его спутница когда-нибудь простит его за то, что он разрушил ее злодейские планы. (But all that Victor needs is a quiet life with his family and science. He hoped that his companion would someday forgive him for ruining her villainous plans)

Однако за всеми хлопотами он совершенно позабыл сделать домашние задания, за что в школе ему поставили двойку, а руководитель лаборатории обеспокоился, что Виктор не сможет совмещать уче��у и работу. (However, for all the trouble, he completely forgot to do his homework, for which he was given a deuce at school, and the head of the laboratory was worried that Victor would not be able to combine study and work)

Он предложил Виктору выбор: синий или красный леденец. Съешь синий леденец и поверишь, что всё произошедшее было всего лишь сном. Съешь красный леденец и войдешь в Страну Чудес. Виктору сообщили, что он сделал правильный выбор, повысили до лаборанта и дали 500 симолеонов. Но действительно ли выбор был верным?! (He offered Victor a choice: blue or red lollipop. Eat a blue lollipop and believe that everything that happened was just a dream. Eat a red candy and enter Wonderland. Victor was informed that he had made the right choice, and was promoted to a laboratory assistant and given 500 Simoleons. But was it really the right choice?)

Думать о произошедшем было некогда, близнецы праздновали День рождения. (There was no time to think about what happened, the twins celebrated their birthday)

У Вероники оказалось больше накоплено баллов счастья, чем у брата, хоть по ее лицу этого не видно. (Veronica turned out to have more happiness points than her brother, although this is not visible on her face)

Виктору пришлось потесниться в своей комнате, чтобы туда поместилась двухъярусная кровать близнецов. (Victor had to make room in his room to fit the twins' bunk bed)

Ночью Виктору приснился кошмар, будто он в Матрице, а утром Вероника предложила ему сыграть в игру “Назови коды Зиона”.  (At night, Victor had a nightmare that he was in the Matrix, and in the morning Veronica invited him to play the game “Name the Zion Codes”)

Предыдущая семья - Ранее - Продолжение - Следующая семья

[katerinochka]

02.02.23 ~200/1000 калорий

За день выпила адреналин без сахара и съела грамм 250 вареной свеклы.

Завтра надо будет зайти в магазин, купить питьевых штук, энергетиков, газировок без сахара, может пюре детское. Неделя обещает быть нелегкой. Бывало и хуже, намного хуже (в меде то, понятно), но всё равно хочется поныть. Во вторник коллок по анату, в среду гистология, к которой я вообще не знаю, когда буду готовиться, ибо во вторник домой вернусь часов 9, так как пойду на тренировку. На этой недели не планирую пропускать тренировки, итак на той неделе пропустила оба занятия. Нужно еще домашние работы делать по истории, а так не хочется(( Еще и в субботу надо будет съездить на отработку пропуска по латыне. Давно уже пора, просто я то выучить не успеваю для отработки тему, то срывы.

У меня в городе уже теплеет, снег и лед по большей части растаяли. По прогнозам ниже 0 уже опускать не будет, ну может на 1 градус. Меня это даже радует. Скоро уже лето, сессия практика. На днях, кстати узнала, что практика у нас закончится вроде 6-го июля, а зачет по ней же сразу после будет. Считай, полтора месяца отдыха. Нашей компанией иногда в шутку обсуждаем возможные летние приключения. Что-то мне подсказывает, что вполне реальные. Типа, мальчики реально хотят культурно бухать (мы всё-таки медики, поэтому культурно) летом, ну так несильно. Я была бы не против гулять, есть арбузы и просто отдыхать от учебы. Я даже предлагала съездить на электричке в маленький город в нашем крае, где я у бабушки часто бывала. Ребята ничего против не высказали, может реально туда сгоняем одним днем. Кто-то вообще про горный говорил, а это минимум на пару дней поездка, плюс только до самого горного несколько часов...С учетом того какие мы все ёбнутые, когда вместе где-то находимся, возможно это не самая лучшая идея🤡

[astafievanton]

ШАФФЛ ТАНЕЦ ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ! ВИДЕО УРОКИ ТАНЦЕВ ОНЛАЙН.

💯👌💃🕺👉Проще начинать с подробных уроков! ВСЕ МОИ ПОДРОБНЫЕ УРОКИ ТУТ👇👉 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛhttps://t.me/astafievanton_danceУРОКИ ТАНЦЕВ В ВК 👉 ПЛЕЙЛИСТ https://vk.com/video/playlist/45056630_56040007. ОБУЧЕНИЕ ТАНЦАМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ШАФФЛ ТАНЕЦ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ. https://dzen.ru/video/watch/63c92d58f3bdcb250da3fdff

[top100k]

Домашние тренировки для мужчин ➡ https://kahgo.ru/Et3SGkj

🔥 ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН

Начни тренироваться с нами уже сегодня. Прокачай собственное тело дома. Мы позаботимся о твоем успехе: Лучшие оригинальные тренировки, Оптимальная п��ощадка для занятий, Сбалансированный план рациона, 1-ые эффекты уже через одну неделю.

Можно найти тысячи оправданий, для того, чтобы не заняться спортом, а можно пять веских поводов, для того, чтобы начинать. План домашних тренировок не оставит оправданиям ни единого шанса, поскольку это:

- Как можно меньше расходов: Вам не придется выплачивать сумасшедшие денежные средства за помощь тренера.

- Экономия вашего времени: Не нужно проматывать свое время на путь до зала, заниматься можно в квартире в любое оптимальное именно для вас свободное время.

- Ни малейшего смущения: Вам не потребуется инстинктивно подтягивать живот под чужими взорами, на тренировке только вы лично и компьютер.

- В различную погоду: Проливной дождь, обильный снег, вихрь: не так важно, ведь вам не имеет смысла уходить из жилья, для того чтобы прокачать собственное тело.

- Не будет хандры: Заниматься вы можете под любимую приятную музыку, телесериал или мотивационные видеоролики. Включайте и упражняйтесь сколько душе угодно.

И немало других преимуществ.

Дай себе чувствовать себя превосходно. Силовые тренировки дома для мужчин.

Все занятия, советы и тренировки останутся в вашем кабинете пользователя на пк и сотовом аппарате. Упражнения для мужской фигуры. Вам нет смысла распечатывать pdf или иметь закладки в интернет браузере, возможность доступа к курсу во всякое время, в любом месте. Тренировки дома для мужчин.

- Совсем без особенных издержек. Упражнение для мужчин.

- Без участия сложного инвентаря. Упражнения для зала мужчин.

- Когда вам удобно в любом месте. Кардио тренировки дома для мужчин.

Мы не позволим вам выбросить белый флаг. Упражнения для массы тела.

Резкий пуск и неимоверная нагрузка обрекают вас на провал. Тренировка дома для мужчин начальный уровень.

Наша цель - модифицировать ваш жизненный стиль за 28 дней, плавно увеличивая нагрузку со дня на день. Домашние упражнения для живота и боков.

Вы круче, чем вы думаете. Упражнения для тела мужчин.

Единственная плохая тренировка — полное отсутствие тренинга. Тренировка дома для мужчин отжимания.

В связи с этим мы подготовили для вас подходящую платформу, затем чтобы сотворить все условия для регулярных занятий. Силовые тренировки дома для начинающих.

Абсолютно все занятия и рекомендации по рациону обязательно будут легкодоступны в вашем личном кабинете, возможность доступа к которому открыт вам в любой момент. Домашний фитнес для мужчин. Кроме того в личном кабинете у вас есть возможность изо дня в день наблюдать личный прогресс и преисполняться мотивацией для последующих свершений. Фитнес упражнения дома для начинающих.

Рeклaмa - Инфopмация о реклaмoдaтеле по cсылкам в описании

Домашние тренировки для мужчин #Домашние #тренировки #для #мужчин

[3fentanil3]

я опять начала ловить кайф с эстетики study with me. раньше, года 2 назад, я безумно залипала на видео Вали с канала cuterland. особенно обожала видео из плейлиста «дневник выпускницы». параллельно с этим я смотрела множество мотивирующих видео на ютюбе (не обязательно на тему учебы), ролики психологов. просто каждый божий день. я таким образом держала себя на плаву, расслаблялась, находила силы на учебу, домашние тренировки, да и в принципе на жизнь. а потом мне так много всего этого стало, что просто начало тошнить от таких видео. они уже перестали помогать (и потом я впала в самое отвратительное состояние, которое у меня когда-либо было, с суицидальными мыслями на ежедневной основе; это была зима 2020), и я сменила такие видео на ютюбе на деградацию в тиктоке (но мне это правда помогало отвлечься в то время, и я хотя бы смеялась от этих видео)

вооот

сейчас я вновь начала вдохновляться от картинок с эстетикой учебы и видео на ютюбе (только уже не психологов, а духовных наставников - очень советую канал «уроки медитации»; мне попалось видео в рекомендациях с этого канала, называется «как достичь самадхи?». очень советую, посмотрите!!)

[calyptra-blog]

Отчет о тренировках и диете (октябрь 2022)

К плохому можно адаптироваться, и если не случиться ни чего еще более усугубляющего положение, то в ближайшее время подберу физическую нагрузку и плотнее займусь питанием.

Диета.

Режим питания не наладила.

Тренировки.

Тренировки только домашние, пока подбираю оптимальный набор упражнений и нагрузку.

Последнее измерение: вес 66,4 кг, жир 37,1 %, мышцы 21,7 кг.

[eground01]

Выпрямляйся 4.0 - Африканова (2024)

Выпрямляйся 4.0

Ирина Африканова

Исправь свою осанку и улучши состояние и качество жизни за 21 день регулярных тренировок по авторской методике:

• Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч

• Выгоднее и эффективнее, чем заниматься в спортзале

• Не тратя более 20-ти минут в день

• Приятные домашние тренировки в легкости

Нужно ли тебе это:

• У меня сидячий образ жизни

• Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/vyprjamljajsja-4-0-afrikanova-2024.124173/

[angel-withonewing]

Домашние тренировки стали меня разочаровывать. Да, они позволяют себя хорошо чувствовать, но мне этого недостаточно, поэтому мы записались в спортзал. Перед первым походом начитались негативных отзывов про персонал, но это был самый дешевый спортзал в пешей доступности, поэтому все равно пошли и были готовы к худшему.

На деле все оказалось превосходно и вообще не понятно, почему такой огромный зал с такими крутыми тренажерами стоит так дешево. Персонал оказался вовсе не доебливым и грубым, как говорили в отзывах, они просто тренировали тех, кто купил занятия с тренером, а все остальные были сами по себе.

Я не имел понятия как использовать большинство тренажеров, поэтому приходилось смотреть на то, как занимаются другие и просто повторять. Народу было на удивление много в 3 часа дня в среду, могло бы быть и поменьше. Но все были заняты своими тренировками и никто ни на кого не обращал внимания, что мне очень нравится в таких местах.

Один из тренеров показался мне очень знакомым и я попросил Майю разглядеть его имя на табличке. Да это же мой одноклассник! Если бы я не наткнулся на его страничку в интернете несколько лет назад, я бы никогда его не узнал! Из пухлого распиздяя, который бегал курить каждую перемену и постоянно бухал на вписках, он превратился в мастера спорта. Я конечно знал, что он после школы изменился и встал на спортивный путь, но увидеть его тренером в зале в первый же день наших тренировок было немного странно. Надеюсь, он меня не узнал))) Я ведь тоже изменился до неузнаваемости за 15-то лет, меня даже по паспорту не всегда узнают.

Еще нам написали персональные тренеры, в наш абонемент входит первое вводное занятие с тренером, надо их попросить объяснить как работают все эти тренажеры непонятные. Договорились на завтра в одно время. У Майи будет мужик, а у меня девушка, вот они знают кого нам ставить)) Надеюсь нам понравится и мы проходим весь месяц, а там дальше уже посмотрим.

[laralarimar]

Домашняя тренировка успешна, как и тренировка в тренажерном зале, если делать все правильно

Домашние тренировки становятся все более популярными. И вот почему…

Домашняя тренировка: какие ошибки возможны при тренировках

Домашняя тренировка. Вот несколько важных основ

Домашняя тренировка. Семь важных советов

Простое упражнение для тренировки мышц всего тела дома: просто, легко и эффективно

[mihailyarov]

Мои домашние силовые тренировки в 8 лет / My home strength training at 8...