#aerobic Al

[ziffy14]

Hello Hiiiii I love Horrid Henry

follow me for more

[castorfell]

Oh my god these kids are British 😔

Horrid Henry fans pspspsps come out

[catdets]

Purple Hand Polycule

[crash-blank]

Horrid Henry and The Tiny Day

Part (3/4)

Here's the 3rd part :D!!!

I apologise for the late upload :(, been pretty busy lately. I'll try to upload the next part ASAP >:D!!!

I quite enjoy making this part, there isn't that much background woohooo!!! Also so many tiny henry shots :D, my fav would be page 12 panel 1 with tiny henry on the table (so small 🥺)

P.s. am thinking of making this a series with continuation by parodying other episodes that I think will be quite relevant in furthering tiny henry plot.

P.s.s can anyone pls tell me how to put a link (like underlined ones) to the previous parts? For future convenience :D!!

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[disastrousdamian]

Can't find the song the first one is inspired from but ayeeeee love amIrite fellas

[sillygay]

My horrid Henry oc x aerobic Al fanart

But why is this actually kinda funny to look at like the way my oc is just standing there thinking about kissing Al but Al’s just looking at them like are they okay lol.

Best ship ever we need fanart of these too Immediately lol.

But the height difference though. It’s too good I love it.

Tall,sporty,healthy,British and very innocent but the other one is short, chronically ill,disabled,gay AF and autistic.

Literally the best ship ever

[reallyunluckyrunaway]

Never pause Horrid Henry:

(1/?)

[glassheartaura]

🐣/ rant but it's so obvious that the horrid henry fandom has large favoritism for HenRalph, Henry, Ralph, and like occasionally includes other characters like Margaret Susan Al and Brian.

Henry gets all the love for being transmasc coded and might have a crush on Ralph but god forbid that Gurinder is also transmasc coded and might have a crush on Soraya

Also people constantly portray Peter, Margaret snd Susan as pure evil, yes Peter is spoiled by his parents which then leads to him acting like a bitch, yes Margaret is an asshole to her parents and bullies Henry, Susan.. really isn't that bad, she honestly seems more like she's annoying Margaret on purpose . But we've seen instances of them being good, Margaret and Peter do sometimes genuinely seem to care about Henry and try to help them because guess what their characters are developing, I'm not trying to say they're angels I'm just saying that they're not as horrible as some people make them out to be

Some of you favorite Henry and Ralph so much that you just baby them it's so annoying. They're jokesters, yes, I can see them going " owo " or " I'm sho showwy " but only to be silly or to jokingly annoy others, and it's ok to admit that they're sometimes assholes, Henry is still on about his " boys > girls " thing ( though he is getting better because he's maturing because that's how growing up works ) and Rude Ralph. Is rude. I'm not saying they're horrible kids but it's ok to portray them as being more annoying

I know the show centers around Henry but c'mon, it's ok to expand a little or at least portray the characters right

[crossdreamers]

Female transgender athletes at a disadvantage study claims

A study funded by the International Olympic Committee (IOC) has revealed that transgender female athletes face physical disadvantages compared to cisgender women across various measures.

This research indicates that physically active transgender women exhibit poorer performance in specific cardiovascular tests and possess less lower-body strength than their cisgender counterparts.

Contrary to earlier assertions, the study conducted by researchers at the University of Brighton also concludes that the bone density of transgender women is comparable to that of cisgender women, a factor closely linked to muscle strength.

The research paper says that :

"While longitudinal transitioning studies of transgender athletes are urgently needed, these results should caution against precautionary bans and sport eligibility exclusions that are not based on sport-specific (or sport-relevant) research."

Yahoo! Sports has more.

The study can be found here: Yannis P. Pitsiladis et al: Strength, power and aerobic capacity of transgender athletes: a cross-sectional study

Photo by Gabriel Sanchez on Unsplash.

[stardewremixed]

Why does the Mayor send Robin to greet you at the Bus stop? What is he so busy doing that he can't be there right away? How would the Opening Scene play differently if another Stardew townie greeted you? What housewarming gifts/ advantages would you gain from someone else? Here are my little headcanons.

Marnie - she's the Mayor's secret girlfriend. Maybe he doesn't want to risk exposing this to the new farmer. However, I think it would be cute if you had a dog or a cat from Day 1 thanks to Marnie pointing out that the farm would be a great place for them to run around.

Caroline- She would encourage you to shop at her husband's store. An invite to her Tuesday aerobics class would be nice.

Pierre - He's a busy man running his store, but he might offer you extra seeds.

Demetrius - He would awkwardly show you around, and you'd have access to the farm cave on day 1 if you accept his offer to study the local bat population.

Robin - she's the vanilla choice but I'd like to think she gives you a storage chest.

Linus - the mountain man is shy but he is curious about the new farmer. He would bring some wild forage.

Marlon - Ah! The new adventurer! A rusty sword seems like the kind of welcome gift he would offer. (You don't gain access to the mines but monsters might spawn on the first night on the farm).

Gus - ah! A new farmer! This man is kindly bringing you a hot meal.

Evelyn and George - He would be like 'dagnabbit! Dragged me out here woman!' He can't exactly roll around easily on the farmland. She would be happy to make your acquaintance (and bring cookies, of course). George might give you a leek from Ev's garden.

Pam - She's driving the bus, right? She would mention it's normal for the mayor to run late. Let's crack open a pale ale.

Clint - Errr... hi... here is a sprinkler for your farm. (Makes a quick exit). (Or maybe an upgraded watering can).

Gunther - ah yes! Please help us replenish our museum. It is in a sad state. Here is a library card and a book about the history of the Valley.

Willy - Day 1 fishing pole! Oh yeah! (Super useful for the riverlands farm). If you're on another farm type, maybe just a fish).

Wizard - He finds you very... curious... and gives you the ability to understand Junimos (except who are they?). He smiles and says you will understand in time. And poufs! Where did he go?

Morris- beats Lewis to the bus stop, just barely and is out of breath. He gives you the Joja pitch early (and for today only, a discount if you buy a membership) but you wouldn't sell out, would you?

[ziffy14]

Hi again uhh I have this Horrid Henry AU where's basically my interpretation of the characters in the shows as teens

somehow this got quite famous on Twitter but I forgot to post here too, I have some designs that are almost done hopefully I will be posting them soon

[mercedes-lenz]

wieland portrait bewertung !!

Nummer 1: Schwimmkappe

er sieht so absolut glatt aus seine lippen glänzen seine augen funkeln seine dichten locken liegen perfekt. er ist bereit für eine runde wasser-aerobic im 6 uhr morgens kurs. was soll ich sagen ich bin mir so sicher meine handfläche würde so gut auf seinen kopf passen. wenn ich sie mit etwas schmagges und im richtigen winkel auflegen würde würde der unterdruck dafür sorgen dass er wie so ein saugnapf an meiner hand hängen würde. 9/10

Nummer 2: Nails Hair Hips Heels

dieses wunderbare bildchen habe ich von einer shady website es scheint mir allerdings eine interpretation des portraits zu sein das wieland gleim geschickt hat als dankeschön dafür dass gleim ihm davor schreibzeug geschenkt hat. ärzte hassen diesen mann der keine einzige pore im gesicht hat. lasziv blickt er die betrachter:innen durch seine anime-augen an. die locken eng und dicht, die haare 10 meter in die höhe frisiert. ist das diese maccaroni fashion von der alle reden ? wie dem auch sei eine bessere bezahlung für teures schreibzeug als dieses hotte bild dass man sich auch gern mal in einsamen nächten anschauen kann gibt es wohl nicht. 8/10

Nummer 3: Der Emo vom Wielandplatz

dieser adrette junge herr steht auf dem wielandplatz direkt gegenüber vom schauerromantischen nahkauf der bis 24 uhr offen hat. großer beliebtheit erfreut er sich vor allem unter der weimarer jugend die besonders freitags und samstags abends zu ihm pilgert um ihm bacchanalische trankopfer zu widmen. auch wichtig zu erwähnen ist dass die stadt weimar ihn nicht für wichtig genug erachtet um ihm regelmäßige duschen gegeben (das hat er wohl mit allen statuen außer der theaterplatz schoethe statue gemeinsam) weswegen er konstant aussieht als würde er sein emo makeup runterweinen -- der panda-eyeliner läuft in langen fäden über seine wangen. er ist hatl einfach anders als die anderen basic teenies die sich zu seinen füßen betrinken. 6/10

Nummer 4: Der zarte Flieder

schaut ihn euch an !! wie er in seinem fliedernen anzug romantisch (<-er dreht sich jetzt im grab) verträumt in die ferne blickt ! seine kleinen zarten händchen liegen in aller ruhe auf seinen schenkeln während im wild wuchernden garten die musen tanzen. die zurückgerückte haarlinie bietet viel platz für auf den kopf gelegte hände während das zusammengerückte gesicht von einer schüchternen rötung der wangen und einem koketten lächeln geziert wird. er wird mir gleich dieselbe geschichte aus seiner jugend zum 50sten mal erzählen aber ich werde mich neben ihn auf die bank setzen und mit gespitzten ohren lauschen. daddy issues reichen nicht mehr der mann gibt mir opa issues. 10/10

[goodnessofclit]

Trans women in sports: recent research summary

The conscious exclusion of male athletes from female sports has enabled the production of elite level of female athletes rather than male. To suppose that male advantage in sports could be removed would require extraordinary evidence. There is currently no substantial scientific evidence that this male biological advantage can be removed.

Testosterone suppression as a way to fairly include trans women in female sports has been highly contested and largely discredited. Over the past two decades there have been over a dozen published research papers for a total of some 800 participants which investigated the effect of testosterone suppression on muscle mass, and in some instances muscle strength, in transgender women. Below is a summary of the most recent research from 2020-2022: Summary: 

Wiik et al., 2020:  There was minimal loss of muscle mass or strength in transgender women following 12 months of testosterone suppression, and some subjects gained strength. After treatment transgender women remained 48% stronger, with 35% larger quadriceps mass compared with the control population of females.

Roberts et al., 2020 found that transgender women still retain a competitive advantage 2 years after hormone treatment. Transwomen still had a 9% faster mean run speed after the 1 year period of testosterone suppression that is recommended by World Athletics for inclusion in women’s events.

Hilton and Lundberg, 2021 conclude: “Superior anthropometric, muscle mass and strength parameters achieved by males at puberty, and underpinning a considerable portion of the male performance advantage over females, are not removed by the current regimen of testosterone suppression permitting participation of transgender women in female sports categories. Rather, it appears that the male performance advantage remains substantial.”

Harper et al., 2021 found: “Hormone therapy decreases strength, LBM [lean body mass] and muscle area, yet values remain above that observed in cisgender women, even after 36 months. These findings suggest that strength may be well preserved in transwomen during the first 3 years of hormone therapy.” Heather et al., 2022 provides a critical review, reporting: “The existing data suggests that lowering testosterone to less than 10 nmol/L for 12 months decreases muscle mass but not to biological female levels and despite the decrease in mass, muscle strength can be maintained, especially if concurrently exercising. Estrogen therapy does not affect most of the anatomical structures in the biological male that provide a physiological benefit. Hemoglobin levels are lowered by estrogen therapy, and consequently, maximum aerobic effort may be lower, but this parameter will only be manifested if testosterone levels are suppressed to levels within the biological female range and maintained for extended periods of time. Reported studies show it is difficult to continuously suppress testosterone in transgender women. Given that the percentage difference between medal placings at the elite level is normally less than 1%, there must be confidence that an elite transwoman athlete retains no residual advantage from former testosterone exposure, where the inherent advantage depending on sport could be 10–30%. Current scientific evidence can not provide such assurances and thus, under abiding rulings, the inclusion of transwomen in the elite female division needs to be reconsidered for fairness to female-born athletes.”

[mozzyspurt]

The FitnessGram™ Pacer Test is a multistage aerobic capacity test that progressively gets more difficult as it continues. The 20 meter pacer test will begin in 30 seconds. Line up at the start. The running speed starts slowly, but gets faster each minute after you hear this signal. [Beep] A single lap should be completed each time you hear this sound. [Ding] Remember to run in a straight line, and run as long as possible. The second time you fail to complete a lap before the sound, your test is over. The test will begin on the word start. On your mark, get ready, start.

(Sorry not sorry lol-)

What the fuck did you just fucking say about me, you little bitch? Ill have you know I graduated top of my class in the Navy Seals, and Ive been involved in numerous secret raids on Al-Quaeda, and I have over 300 confirmed kills. I am trained in gorilla warfare and Im the top sniper in the entire US armed forces. You are nothing to me but just another target. I will wipe you the fuck out with precision the likes of which has never been seen before on this Earth, mark my fucking words. You think you can get away with saying that shit to me over the Internet? Think again, fucker. As we speak I am contacting my secret network of spies across the USA and your IP is being traced right now so you better prepare for the storm, maggot. The storm that wipes out the pathetic little thing you call your life. Youre fucking dead, kid. I can be anywhere, anytime, and I can kill you in over seven hundred ways, and thats just with my bare hands. Not only am I extensively trained in unarmed combat, but I have access to the entire arsenal of the United States Marine Corps and I will use it to its full extent to wipe your miserable ass off the face of the continent, you little shit. If only you could have known what unholy retribution your little clever comment was about to bring down upon you, maybe you would have held your fucking tongue. But you couldnt, you didn't, and now youre paying the price, you goddamn idiot. I will shit fury all over you and you will drown in it. You're fucking dead, kiddo.

(THIS IS A COPYPASTA BTW)

[findeblog]

Wege aus der Angst

Ich habe viele Jahre in Angst gelebt. Generalisierte Angststörung und ein paar spezifische Ängste. Angst war mein täglicher Begleiter, egal was ich gemacht habe oder wo ich hingegangen bin. Die Angst ist mir sogar in den Schlaf gefolgt und hat mich mit Alpträumen und Schlafparalysen gequält. Ich war permanent angespannt, gestresst, kurzatmig und auf der Hut. Dieses Gefühl kennen wir alle, wenn wir etwas machen, das komplett außerhalb unserer Komfortzone ist. Nur hat dieses Gefühl bei mir nahezu dauerhaft angehalten und sogar alltägliche Dinge wie der Weg zum Briefkasten war nur unter großem Stress möglich. Das perfide dabei ist, dass mir das Problem lange gar nicht bewusst war, weil ich es so gewohnt war mit diesen Ängsten und dem Dauerstress zu leben. Erst als nichts mehr ging habe ich mir Hilfe gesucht und mir nach und nach wieder mehr Lebensqualität zurück geholt. Inzwischen lebe ich überwiegend Angstfrei und kann es manchmal gar nicht fassen, wie frei ich mein Leben heute gestalten und genießen kann. In diesem Beitrag möchte ich dich mitnehmen, welche Dinge mir besonders geholfen haben Schritt für Schritt aus dem Sumpf der Angst heraus zu kommen.

1.Professionelle Hilfe

Für mich ist der Schlüssel, um langfristig und nachhaltig aus einer Angststörung herauszukommen, die Arbeit mit einer professionellen Therapeutin. Das ist sicher ein Punkt, der Betroffene abschreckt, weil man sich dem Problem dann stellen und Dinge verändern muss – also genau das machen, was so viel Angst macht. An den eigenen Ängsten zu arbeiten bedeutet aber genau das, sich diesen Ängsten in einem geschützten Rahmen immer wieder zu stellen und sie so abzubauen. In der Therapie kannst du an den Wurzeln der Angst arbeiten und alte Verletzungen und Muster verstehen und nachhaltig auflösen. Natürlich kann man auch in Eigenregie an seinen Ängsten arbeiten, wenn man etwa noch auf einen Therapieplatz wartet oder noch nicht bereit, das ist anzugehen.

2.Lerne etwas über Angst

Angst ist ein Gefühl, dass sich existentiell und intensiv anfühlt. Der ganze Körper ist gestresst und alle Alarmsysteme sind aktiviert. Diesen Zustand auszuhalten ist wahnsinnig anstrengend und unangenehm. Mir hat es sehr geholfen mehr über die Angst zu lernen. Angst ist gar nicht unser Gegner. Angst möchte uns helfen, uns schnellstmöglich mit Energie versorgen, sodass wir in Sicherheit gelangen/bleiben und überleben können. Auch wenn dieser intensive Überlebensmodus heutzutage kaum noch notwendig ist, weil wir nicht mehr vom Säbelzahntiger überrascht werden können, hat unser Gehirn diese Funktion nicht abgeschaltet. Natürlich gibt es auch in unserem Alltag noch gefährliche Situationen, in denen uns die körperliche Aktivierung durch Angst helfen kann. Aber oftmals greift Angst in Bereiche, in denen sie nicht notwendig, ja sogar hinderlich ist. Das zu verstehen hat mir geholfen, Angst nicht mehr als meinen Gegner zu betrachten, ihre Funktion zu verstehen und das Gefühl weniger abzulehnen. Ich kann besonders das Buch „Grundformen der Angst“ von Fritz Riesmann dazu empfehlen.

3.Den Körper in Bewegung bringen

Den Körper in Bewegung zu bringen hilft, dass unser Körper besser mit Stress umgehen kann. Wenn unser Körper besser mit Stress umgehen kann, fühlen wir uns weniger gestresst. Demnach können auch Angstsymptome weniger stark ausgeprägt sein. Dafür ist Ausdauersport besonders gut geeignet. Also alles, was unser Herz trainiert und unseren Puls senkt. Das ist zum Beispiel Aerobic, Schwimmen, Fahrrad fahren, Laufen gehen. Wenn man mit viel Angst lebt, dann kann auch die Bewegung selbst schon Angst machen. Wenn der Körper in Bewegung ist steigt der Puls, dir wird heiß, du fängst an zu schwitzen. Das alles sind auch Symptome von Angst. Wenn man diese Auswirkungen von Sport nicht gewohnt ist kann es sein, dass dein Kopf das mit Angst verwechselt. Dann versuchst du körperliche Anstrengung und Bewegung zu vermeiden. In diesem Fall kann es hilfreich sein, mit Bewegung zu beginnen, die deinen Puls nicht so stark erhört wie leichtes Yoga oder Aerobic. Je häufiger du deinen Körper in Bewegung bringst und nach und nach auch deinen Puls erhöhst, desto mehr gewöhnt sich auch dein Kopf an die positive Verbindung der körperlichen Reaktionen auf die Anstrengung. Durch diesen Lernprozess profitierst du auch stark außerhalb von Bewegung, da dein Gehirn nicht so schnell in den Alarmmodus schaltet, wenn sich dein Puls beispielsweise bei leichter Aufregung mal erhöht. Du findest super viele angeleitete Bewegungsangebote auf Youtube, was sich gut dafür eignet alleine Zuhause zu trainieren. Bei akuter Angst kann Bewegung auch hilfreich sein, um sich in seinem eigenen Körper zu verorten und wieder bei sich selbst anzukommen. Ich finde beispielsweise die Haltung des Kindes aus dem Yoga sehr gut geeignet dafür. Wenn ich besonders angespannt bin hilft auch gut Akupressur, etwa ein Igelball auf der Haut kreisen lassen. Wenn dein Körper nach einer anstrengenden Situation viel Stress und Anspannung gespeichert hat, kannst du durch Bewegung das Stresshormon Cortisol wieder abbauen. Bewegung ist also eine echte Wunderwaffe bei erhöhter Anspannung, Stress und Angst.

4.Den Kopf und das Nervensystem zur Ruhe bringen

Wenn Angst ein großes Thema in deinem Leben ist, wird es auch sehr hilfreich für dich sein, wenn du Dinge findest, die deinen Kopf zur Ruhe bringen und dein Nervensystem regulieren. Permanenter Stress und Anspannung ist wahnsinnig anstrengend für den Körper und den Kopf. Um dich mental zu entspannen und runter zu fahren solltest du dich in eine für dich sichere Umgebung begeben. Nimm dir 5-15 Minuten am Tag, um ohne äußere Ablenkung und ganz für dich zu sein. Meditation ist super effektiv dafür. Ich finde geführte Meditationen besonders gut, weil ich meine Gedanken dann besser auf die Meditation fokussieren kann und weiß, was ich tun muss. Du kannst aber auch einfach ins Leere starren (Vorsicht vor der Grübelfalle), ruhige Musik hören (sie sollte dich nicht emotional aufbringen), dich selbst umarmen oder deine Füße massieren. Der Schlüssel zur Beruhigung deines Nervensystems geht über deine Atmung. Setze dich aufrecht hin, schließe deine Augen und atme durch die Nase tief in den Bauch ein und durch Nase oder Mund wieder aus. Die Ausatmung sollte länger sein als die Einatmung, das beruhigt den Vagusnerv, der sehr aktiv ist, wenn du unter Stress bist. Durch diese Übung kommst du zur Ruhe und wieder mehr bei dir selbst an.

5.Sprich über die Angst

Für mich war ein wichtiger Faktor, um mit meinen Ängsten besser zurecht zu kommen, mit meinem nahen Umfeld über meine Ängste zu sprechen. Dabei muss man nicht einmal super konkret werden, man kann auch an der Oberfläche bleiben, so wie du dich eben wohlfühlst mit der betreffenden Person. Dadurch, dass du das Tabu brichst und deine Angst kommunizierst, bekommst du im besten Fall viel mehr Rückhalt und Verständnis. Das hilft besonders auch in den Situationen, in denen du aufgrund deiner Angst Pläne absagen musst oder dich zurück ziehst. Komm raus aus der Isolation und vertraue dich jemanden an. Das kann dir außerdem dabei helfen, dich und deine Angst selbst mehr ernst zu nehmen. Wenn du kein stabiles soziales Umfeld hast kannst du Punkt 9 mal ausprobieren, um dich weniger alleine zu fühlen.

6.Verzicht auf Koffein

Viele Menschen mit einer Angststörung sind sehr sensibel für Veränderungen in ihrem Körper. Ähnlich wie beim Thema Bewegung kann auch Koffein dazu führen, dass deine Angstsymptome verstärkt werden. Koffein macht dich wacher und aktiver, was nichts anderes bedeutet als das dein Körper gestresst ist. Stress wollen wir bei Angst möglichst vermeiden. Wenn dein Stresslevel durch Koffein bereits erhöht ist, kann das in stressigen Situationen deine Angst verstärken. Daher kann es total hilfreich sein, auf Koffein zu verzichten oder den Konsum zu reduzieren. Probiere es einfach mal aus und beobachte, ob sich etwas verändert.

7.Schaffe dir Inseln und eine Höhle

Wenn man so viel gestresst ist in seinem Alltag, dann ist es notwendig einen Ort zu haben, an dem man so richtig entspannen kann. Das ist für viele das eigenes Zuhause. Mach dir deine Höhle gemütlich, kuschelig, entspannt. Sorge dafür, dass du dich an diesem Ort richtig wohl fühlen kannst. Manchmal ist es leichter in eine angespannte Situation gehen zu können, wenn man weiß, dass man danach wieder in seine Höhle kriechen kann. Ich versuche auch unterwegs kleine Inseln für mich zu schaffen, auf denen ich mich kurz zurückziehen und verschnaufen kann. Das kann ein Zimmer bei deiner Freundin/deiner Familie sein, dein Auto, eine Parkbank oder auch eine Toilettenkabine, je nach Möglichkeit.

8.Nach und nach die Komfortzone erweitern

Wie bereits zu Beginn des Beitrags angesprochen kann man die Angst nur loswerden, wenn man sich ihr immer wieder stellt. Während einer Angststörung ist die eigene Komfortzone manchmal so klein, dass bereits alltägliche Dinge zu großem Stress führen. Mach dir bewusst, welche Dinge in deiner Komfortzone liegen, welche am Rand sind und welche ganz weit außerhalb. Damit deine Komfortzone sich nicht weiter verkleinert solltest du die Dinge, die darin enthalten oder am Rand sind regelmäßig machen. Um deine Komfortzone nach und nach zu erweitern kannst du immer wieder mal Dinge ausprobieren, die leicht außerhalb deiner Komfortzone sind. Je häufiger du sie machst und dein Gehirn eine positive Erfahrung abspeichern kann, desto größer wird deine Komfortzone. Mir hilft es dabei auch sehr, Aufgaben in kleine Schritte einzuteilen und immer nur den jeweiligen Schritt zu betrachten, der als nächstes dran ist. Dann erscheinen Aufgaben weniger Angsteinflößend. Bei der Arbeit an der Erweiterung seiner eigenen Komfortzone ist es besonders hilfreich, wenn man professionelle Unterstützung hat.

9.Mit anderen Betroffenen verbinden und austauschen

Um dich mit deiner Angst nicht mehr so alleine zu fühlen, kann es hilfreich sein, dich mit anderen Betroffenen zu verbinden und auszutauschen. Ich finde Social Media besonders gut dafür, weil man super schnell Menschen finden kann, die ähnliche Themen bewegt. Und man kann auch erst einmal nur deren Geschichten anhören, bevor man in den Austausch geht.

10.Akuthilfe

Wenn du in einer Situation bist, in der dich deine Angst überflutet, gibt es immer die Möglichkeit etwas für dich zu tun. Wenn du eine Panikattacke hast oder die Angst nicht mehr aushältst, kannst du immer auch andere Menschen um Hilfe bitten oder dir einen Krankenwagen rufen (lassen). Aber wenn die Situation für dich selbst noch händelbar ist, kannst du dir auch selbst helfen. Ziehe dich wenn es geht aus der Situation zurück, die deine Angst hervorruft. Suche dir eine ruhige Ecke (zB ein WC, eine Bank, ein Hausflur) und beginne deine Atmung bewusst zu steuern. Atme durch die Nase tief in den Bauch ein und durch Nase oder Mund wieder aus. Die Ausatmung sollte länger sein als die Einatmung. Durch diese Übung kommst du zur Ruhe und wieder mehr bei dir selbst an. Mach dir bewusst, dass die Angst immer vorbei gehen wird, auch wenn es sich gerade nicht danach anfühlt. Wenn du dich einer stressigen Situation stellen möchtest (Expo), können Akupressur Ringe hilfreich sein. Durch den starken körperlichen Reiz wirst du leichter wieder in deinen Körper verortet. Du kannst außerdem an den Ringen herum spielen, was beruhigend sein kann (Stimming).

[sillygay]

Here are my thoughts on Aerobic Al 🎉

First off he definitely gives off that pansexual vibe. He’s definitely a pansexual!!!

Aerobic Al is so cute and people don’t acknowledge that. I swear he’s the sweetest and most encouraging boy you could ever meet.

He’s kinda dumb sometimes but I’m a silly way were whenever he is being dumb it’s actually funny and cute at the same time.

In a few scenes in the background I spotted Al stimming with his finger’s it’s so random he might be on the spectrum who knows.

Aerobic Al has one of the most cutest British accents I’ve ever heard and the way his accent sounds causes him to mispronounce words and it’s so silly I love it. He had a brummie accent according to the wiki fandom.

His dad is short but aerobic Al is almost as tall as his dad and he’s actually the tallest student in his class which is really cool I think. Also his dad being short is super funny and silly. 

Also we never get to see Al’s mom in the series but I’m guessing she’s the blonde one since Al’s dad has brown hair and Al has blonde hair which I’m so curious about Al’s mom and we know she exists because when rude Ralph was singing born to be rude he sings a verse that goes “I spot my friend Al with his mom and dad” which conforms Al has a mom.

I can’t get over his personality it’s so amazing I wish more guys would be like him to be honest. Aerobic Al is so sweet and encouraging he never gives up and he always there for his friends. He’s honestly so adorable and loving. I’ve seen some fanart of him and he definitely would be the guy to be clingy,cuddly and lovey dovey if he were to date someone.

I love how aerobic he is. He’s always taking good care of himself and getting tons of exercise he never stops moving around during the day. And he eats very healthy he hardly ever eats sugary candys so good for him he deserves a medal 🥇.