#comidas balanceadas

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Dietas Sanas y Alimentación Saludable: Claves para una vida saludable

Dietas Sanas y Alimentación Saludable. Una alimentación equilibrada y saludable es fundamental para mantener una buena salud. Consumir una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras, nos proporciona los nutrientes esenciales que necesitamos. Además, es importante controlar el consumo de grasas saturadas, sal y azúcares añadidos. Clasificar los…

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Curso online com certificado! Receitas Fitness para o Dia a Dia

Este curso aborda de forma abrangente e detalhada o universo da alimentação fitness, oferecendo desde a importância dos alimentos saudáveis até a elaboração de receitas equilibradas e práticas para o dia a dia. Com módulos dedicados ao café da manhã, almoço, lanches, jantar e sobremesas saudáveis, os participantes aprenderão a selecionar ingredientes nutritivos, a compor […]

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Receita de Torta de Legumes Fit: Deliciosa e Saudável !

Descubra a Receita Secreta de Torta de Legumes Fit que Está Conquistando a Internet! Receita de Torta de Legumes Fit Ingredientes 🥚 2 ovos ☕ 2 xícaras de legumes ralados (cenoura, abobrinha, brócolis, etc.) ☕ 1 xícara de queijo ralado (pode ser mussarela, queijo branco, ou outro de sua preferência) ✨ Sal e pimenta a gosto Temperos opcionais: orégano, salsa, cebolinha Receita completa –…

[conatus]

Eterna briga com a alimentação balanceada

Acordei hoje decidido a ser a pessoa mais saudável do mundo. Sim, eu sei que essa resolução já aconteceu mais vezes do que as temporadas de Greys Anatomy. Mas sério, hoje é o dia! Então me levantei da cama, encarei o espelho e disse: “você vai comer só coisas saudáveis, vai fazer exercícios e será a melhor versão de si mesmo”. No entanto, antes mesmo do meu primeiro gole de café, meu dilema…

[angiesmileempty]

sólo llamo la atención con este dibujo laicille donde laios ya ronda entre sus cincuenta años, nada más. Aún está conservado, come sus comidas balanceadas, hace ejercicio, para tener una larga vida junto a Marcille (llorando). pls, ¿alguien usa ko-fi? necesito ayuda para saber como se maneja ese lugar, me sería de mucha ayuda enviame un mensaje si puedes ayudarme, te lo agradecería de corazón, sólo soy un pobre tonto buscando chamba Does anyone use ko-fi? I need help to know how to run that place, it would be very helpful to me. send me a message if you can help me, I would really appreciate it, I'm just a poor fool looking for a job

[rovssels]

alto, quem vem lá? oh, é méline roussel, a selecionada da mistralois de vinte e três anos, como é bom recebê-la! não poderia normalmente comentar nada, mas saiba que você é uma das minhas favoritas, já que é tão envolvente e confiante. só espero que não seja tão ambiciosa e competitiva quanto as revistas falam. por favor, por aqui, estão todos lhe esperando!

Nascida sobrinha do Conde de Mistralois, Méline viria a ter uma vida que muitos invejavam. Talvez por ser sua única figura minimamente parecida com uma filha, já que Marcel não possuía seus próprios, foi mimada pelo homem desde seu berço. Recebia apenas os melhores presentes possíveis, vestia os últimos vestidos para a moda infantil e celebrava seu aniversário com a maior — e mais seleta — festa de toda província. Ainda pequena, conseguia fazer com que funcionários que não gostava fossem demitidos e tinha em sua mão tudo o que quisesse. Ou quase tudo.

Seria satisfatório dizer que o que sobrava de dinheiro, faltava em amor, o tipo de ladainha que pessoas menos afortunadas contavam sobre aqueles que invejavam para se sentirem melhores um pouco, mas não era o caso com Méline. Muito amada por seus pais, jamais pensou que os perderia de uma forma tão trágica e tão cedo. Por volta de seus dez anos, estava acompanhando seu tio em um de seus bailes por pura intromissão quando a notícia chegou por meio de um mensageiro: Ladrões haviam tentado roubar a casa da família e feito o casal de vítima durante o assalto. Levou alguns meses para que digerisse sua ausência e parasse de saltar a qualquer mínimo som estranho no grande casarão, mas sua vida seguiu praticamente intacta depois disso.

Sua presença ao lado de seu tio Marcel aumentou depois disso, como era de se esperar já que o homem assumiu sua guarda. Méline se tornou um rosto conhecido por entre a corte francesa, principalmente devido à toda sua graça e simpatia. Os funcionários que a atendiam relatavam uma outra história, é claro, já que era conhecida entre eles por pirraçar quando não obtinha o que desejava. Era inaceitável que vestisse um vestido amarrotado, mesmo que fosse praticamente invisível se não prestasse atenção o suficiente e sua comida tinha de estar devidamente balanceada, afinal, não lhe queriam doente, não era?

A inscrição na Seleção não veio como uma surpresa para ninguém ao seu redor, ainda mais para os olhos que já tinham lhe visto flertar com a princesa da França inúmeras vezes ou para os ouvidos que tinham lhe aturado cantar vantagem por terem, sim, ficado uma vez — ou era o que Méline dizia por aí. Confiante no próprio charme e insistência, tinha certeza que a coroa seria sua custasse o que custasse. Afinal, para vencer a Seleção, tudo é válido aos seus olhos, assim como na política. Os fins justificam os meios... Não era esse o ditado?

[theceosupport]

That girl glow up 💫

** nota al margen ** manifieste lo que quiere que se vea / actúe en en el futuro como si alguien más estuviera hablando de usted. de esta manera, podrá dividirlo en rutinas y objetivos para establecer expectativas razonables en su viaje para convertirse en ella.

COMO ME VEO 👀 :

mi pelo

mi cara

mis cejas

mis dientes

mi maquillaje

mis uñas

mi piel

MI OLOR 👃 :

mi aroma diario carasteristico para actividades diarias.

mi aroma diario carasteristico para las citas nocturnas.

mi aroma diario carasteristico en las noches.

COMO VESTIDO 👗 :

mi atuendo de trabajo desde casa

mi conjunto de redes de trabajo

mi atuendo para hacer diligencias

mi atuendo para una cita nocturna

mi atuendo diario

COMO ES MI CUERPO :

mis piernas

mi estómago

mis brazos

mi espalda

LO QUE COMO 🥗 :

Para el desayuno tomo una comida saludable y balanceada:

para un bocadillo que como:

para el almuerzo como** una comida saludable y balanceada:

para la cena como** una comida sana y equilibrada:

frutas que como:

LO QUE EVITO COMER/BEBER:

[bienestar-animal]

Tu mascota, tu salud

La nutrición balanceada es igualmente importante para nuestras mascotas, ya que juega un papel fundamental en su salud y calidad de vida. Proporcionarles una dieta les ayuda a mantener un peso saludable, un pelaje brillante y una energía optima. En esta conversación, podemos explorar pautas y consejos para asegurarte de que tus mascotas reciban la nutrición adecuada.

La nutrición balanceada es esencial para garantizar su bienestar a lo largo de su vida. Al igual que los humanos, los animales necesitan una dieta que proporcione los nutrientes adecuados en las cantidades correctas. Esto implica proporcionar alimentos que contengan proteínas de alta calidad, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales esenciales. La elección de la comida debe adaptarse a la edad, tamaño y necesidades específicas del perro. Además , es importante seguir las pautas de alimentación recomendadas por el veterinario y evitar darles alimentos humanos que podrían ser perjudiciales para su salud. Una nutrición balanceada contribuye a mantener un peso saludable, un sistema inmunológico fuerte y una mayor esperanza de vida, asegurando que los peluditos tengan una vida feliz y activa.

La calidad de los ingredientes en los alimentos es crucial, ya que influye en la salud digestiva y la apetencia. Buscar alimentos con proteínas de origen animal como el pollo, el pavo o el salmón, y evitar ingredientes artificiales y rellenos innecesarios, es esencial para una dieta equilibrada. Ademas, es importante ajustar las porciones de acuerdo con la actividad y nivel de ejercicio del animal, para evitar el sobrepeso o la obesidad. En resumen, la nutrición balanceada es una parte fundamental de su cuidado, contribuyendo a una vida mas larga y saludable para nuestros compañeros peludos.

En conclusión, la nutrición balanceada desempeña un papel crucial en la salud y el bienestar de nuestras mascotas. Al proporcionarles una dieta adecuada, adaptada a sus necesidades individuales, estamos invirtiendo en su calidad de vida a largo plazo. Una dieta adecuada no solo les ayuda a mantener un peso saludable, sino que también influye en su energía, salud digestiva, brillo en el pelaje y sistema inmunológico.

https://href.li/?https://www.santevet.es/articulo/como-alimentar-a-mi-perro

[drflavioteixeira]

A criançada ama comer aquelas comidas não muito saudáveis. 🤷‍♀️ Por isso, para tornar o lanche saudável e divertido, anote essas sugestões! ☺️👏🧒

🟢 salada de frutas com granola e mel

🟢 ovos de codorna bem temperados e suco

🟢 pãozinho com creme cheese ou ricota e suco

🟢 espetinho de frango enrolado com queijo e suco

🟢 banana da terra assada com canela

✅ Se precisar de uma dieta balanceada para seu pequeno é só marcar consulta.

👇 Contato:

📞 (11) 96139-0452

📍 Rua Francesco Coppini, 83 - Sala 311, Nova Gerty, São Caetano do Sul — SP — 09580-000

🪪 CRN-3: 69136

#nutricionista #saocaetanodosul #dicas

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[el-futuro-no-se-desecha]

Promover la buena alimentación

serie de experiencias puntuales

marzo - diciembre 2022

❀ ˙ ♡ frase ♡ ˙ ❀

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad” - Edward Stanley

❀ ˙ ♡ descripción del problema ♡ ˙ ❀

Debemos darnos cuenta que hoy en día la popularidad de las comidas ultra procesadas, conocidas más como comida chatarra, está cada vez en más crecimiento, especialmente en la juventud. A pesar de su atractivo por sus saborizantes y su facilidad de consumir y conseguir, su excesivo consumo es extremadamente dañino para el cuerpo humano. Algunas de las consecuencias pueden ser el cáncer, la diabetes, problemas cardiovasculares, etc.

❀ ˙ ♡ participación ♡ ˙ ❀

Esta no fue una serie de experiencias que yo pensé iba a suceder, pero terminó implementando durante todo el año. Desde que me diagnosticaron con colesterol alto, he llevado una dieta balanceada que me ha ayudado a regular eso. Por lo que mi alimentación casi siempre está acompañada de ensaladas de verduras. Una de mis amigas no tenía comida ese día por lo que le invité mi ensalada y le gusto. Desde eso, más de mis compañeras empezaron a comer de mi ensalada. Y así comenzó como poco a poco la ensalada se implementó más a la dieta de mis amigas.

Casi todos los días entre semana es donde toma lugar esta acción. Hay algunas excepciones de algunos días, como que no venimos al colegio por motivos fuera de mi control o el plato que llevaba ese día no era acompañado por ensalada. Aún así la mayoría de veces la ensalada esta presente en nuestra mesa.

❀ ˙ ♡ reflexión personal ♡ ˙ ❀

Lo más relevante de esta experiencia fue compartir. Yo he sido siempre una persona muy abierta que comparte y ayuda siempre que puede, excepto con la comida, con la cuál era muy posesiva. Esta experiencia también me ayudó a corregir eso y a convidar lo que tengo.

Los problemas más grandes a los que nos enfrentábamos era que a veces la ensalada no estaba dividida equitativamente y de esto surgían peleas por sobre quien comió más o menos. Aún está en proceso de solucionarse (espero que este año no pase nada de eso) pero lo que ha servido hasta ahora es hablar sobre la situación y hacer lo posible para dividir las porciones para que no hubiera duda ni problemas sobre lo justo de la situación.

Este año espero poder traer Tal vez traer un poco más de ensalada de lo que solía hacer. Como no fue algo planeado, simplemente llevaba una porción personal, pero ahora que más gente come de dicha porción, lo mejor sería agrandar el total de ensalada.

❀ ˙ ♡ aprendizajes CAS alcanzados ♡ ˙ ❀

• Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.

• Mostrar compromiso y perseverancia en las actividades/proyectos. 

• Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo.

• Mostrar compromiso con cuestiones de importancia global.

❀ ˙ ♡ bibliografía ♡ ˙ ❀

• ¿Qué es la comida chatarra? (2023b, enero 11). No Coma Más Mentiras. https://www.nocomasmasmentiras.org/que-es-la-comida-chatarra/

• Cinco citas sobre alimentación saludable | Supermercados DIA. (s. f.). Dia. https://www.dia.es/compra-online/el-truco-del-dia/vida-sana/cinco-citas-sobre-alimentacion-saludable

[edsonsoterioposts]

Dieta Equilibrada: Guía Práctica desde la Visión de un Nutricionista

Introducción Dieta Equilibrada: La vida saludable no solo se trata de hacer ejercicio regularmente, sino también de alimentarse de manera equilibrada. Una dieta equilibrada es esencial para mantener un peso saludable, prevenir enfermedades y sentirse con energía. A continuación, te presentamos una guía práctica para implementar una dieta equilibrada en tu vida diaria. Desayuno Beneficios: El…

[saludyvidasblog]

"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

"Healthy Nutrition: Tips and Recipes to Improve Your Lifestyle"

¡Bienvenidos a mi blog sobre nutrición!

Mi nombre es JADE , y soy nutricionista. En este blog, quiero compartir información valiosa y práctica sobre nutrición para ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar a través de la alimentación.

En este blog, encontrarás una amplia variedad de temas relacionados con la nutrición, que incluyen:

Consejos de alimentación saludable: Ofreceré consejos prácticos para seleccionar alimentos saludables, cocinarlos y preparar comidas balanceadas y nutritivas.

Información sobre nutrientes: Explicaré la importancia de los diferentes nutrientes en nuestra dieta, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Nutrición deportiva: Ofreceré consejos sobre cómo optimizar la nutrición para deportistas, incluyendo recomendaciones para antes, durante y después del ejercicio.

Dieta para condiciones médicas: Proporcionaré recomendaciones dietéticas para condiciones médicas específicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales.

Mitos sobre nutrición: Discutiré los mitos comunes relacionados con la nutrición y proporcionaré información basada en la evidencia para desmentirlos.

Recetas saludables: Compartiré recetas saludables y nutritivas para ayudarte a incorporar más alimentos saludables en tu dieta.

Tendencias de nutrición: Discutiré las tendencias actuales de nutrición, como las dietas veganas, cetogénicas y sin gluten.

Mi objetivo es ofrecer información valiosa y práctica sobre nutrición que pueda ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y estilo de vida. Si tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que aborde en el blog, por favor házmelo saber en los comentarios.

¡Gracias por visitar mi blog sobre nutrición! Espero que encuentres la información útil y valiosa para mejorar tu salud y bienestar.

"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

Welcome to my nutrition blog!

My name is JADE, and I am a nutritionist. In this blog, I want to share valuable and practical information about nutrition to help people improve their health and well-being through food.

In this blog, you will find a wide variety of topics related to nutrition, including:

Healthy eating tips: I will offer practical tips for selecting healthy foods, cooking and preparing balanced and nutritious meals.

Nutrient information: I will explain the importance of different nutrients in our diet, including proteins, carbohydrates, fats, vitamins, and minerals.

Sports nutrition: I will provide tips on how to optimize nutrition for athletes, including recommendations for before, during, and after exercise.

Diet for medical conditions: I will provide dietary recommendations for specific medical conditions, such as diabetes, hypertension, cardiovascular disease, and gastrointestinal problems.

Nutrition myths: I will discuss common myths related to nutrition and provide evidence-based information to debunk them.

Healthy recipes: I will share healthy and nutritious recipes to help you incorporate more healthy foods into your diet.

Nutrition trends: I will discuss current nutrition trends, such as vegan, ketogenic, and gluten-free diets.

My goal is to provide valuable and practical information about nutrition that can help you make more informed decisions about your diet and lifestyle. If you have any questions or topics you would like me to address in the blog, please let me know in the comments.

Thank you for visiting my nutrition blog! I hope you find the information useful and valuable for improving your health and well-being.

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LOS 5 MEJORES CONSEJOS PARA COMBATIR EL SEDENTARISMO

hay muchísimas formas de vencer el sedentarismo y las puedes aplicar en donde sea: tu casa o la oficina, así no podrás poner pretextos y comenzarás a cambiar tu estilo de vida poco a poco. Aquí te van algunas acciones que puedes ejecutar para dejar atrás el sedentarismo.

CAMINA UNOS 15 MINUTOS AL DÍA:

Muchas personas ponen de pretexto que el ejercicio de alta intensidad les hace mal a las articulaciones, pero no necesitas ir a extremos. Algo tan simple como caminar te ayuda a estar más activo y a abandonar el sedentarismo. Tampoco necesitas largas horas de caminata; unos cuantos minutos al día son suficientes al inicio, por ejemplo, 10 o 15 minutos a paso lento. Si tu oficina o algún lugar frecuente que visitas está cerca de tu casa, ve caminando ahí, en lugar de ir en auto o autobús. Luego de que lleves algunos meses con esta práctica, vas a poder evaluar si puedes o no comenzar a hacer ejercicios más intensos o algún deporte que te guste para que sea divertido activarse.

2.UTILIZA CON MÁS FRECUENCIA LAS ESCALERAS

Todos hemos oído este consejo anti sedentarismo, y es muy efectivo. Los ascensores nos facilitan la vida, pero para tener una mejor forma física lo mejor es que se opte por las escaleras tanto como se pueda. No es un ejercicio demasiado intenso ni te va a provocar lesiones, lo único que hará es incrementar un poco tu ritmo cardiaco. Entre más pisos tengas que subir, más retador será tomar este consejo. Establece alguna regla, pues habrá ocasiones en las que no puedas hacerlo. Imagina subir 7 pisos en tacones y con vestido, no es nada práctico. Pero en otras ocasiones, puede ser excelente.

3.PONTE DE PIE CUANDO TRABAJAS

Si tu trabajo es como el de muchos y tienes que pasar ocho horas sentado, puedes ayudar a dejar el sedentarismo poniendo de pie de vez en cuando. No necesariamente tienes que conseguir un escritorio de pie. Basta con que estires tus extremidades y articulaciones cada 20 o 25 minutos. Puedes poner alarmas para que te acuerdes de hacerlo. Esto, además de ayudarte a activarte, también hará que mejore tu concentración y tu productividad, porque bombeas más sangre al hacerlo. Ponlo en práctica y luego me agradeces.

4.USA MEDIOS DE TRANSPORTE ALTERNATIVO

Puedes ir a muchos sitios caminando, pero hay otros que están más lejos y puede ser complicado llegar a ellos a pie, pero ¿qué tal usar la bicicleta para esos lugares? No solo vas a poder ir más rápido y más libre, sino que estarás venciendo el sedentarismo de forma divertida. No es necesario que inviertas mucho en la bicicleta, solo busca una que se adapte a tus características; hay muchas opciones. Los fines de semana, incluso, puedes organizar excursiones con tu familia o unirte a las rodadas con otros ciclistas, así podrás conocer más gente con este hábito y será más fácil para ti mantenerlo.

5.ÚNETE A ACTIVIDADES EN GRUPO

Empezar solo es muy difícil, no te voy a mentir. Puedes iniciar con mucha actitud y determinación, pero al pasar los días, se vuelve más complicado y terminamos abandonando. Para evitar esto, ¿por qué no te unes a actividades en grupo? Hay muchas opciones de deportes, clases de ejercicio y más. Solo es cosa de que vayas buscando lo que te gusta. Hasta puedes hacer amigos y así todos se motivan y se mantienen en línea con sus objetivos de estar activos y dejar el sedentarismo atrás para siempre.

¡DILE ADIÓS AL SEDENTARISMO Y CUIDA TU CUERPO!

Estos pequeños cambios no marcarán una diferencia inmediata en tu estilo de vida, pero te ayudarán a ir dejando cada vez más de lado el sedentarismo y a cuidar más y mejor tu cuerpo, estando más sano. Verás que, poco a poco, irás eligiendo mejores opciones para ti, opciones más activas y que abonen a una salud óptima. También ten en cuenta que la comida es clave. Una alimentación saludable y balanceada nos ayudará a tener más energía y poder realizar estas actividades de forma más fácil. Conforme vayas avanzando, podrás añadir más y más actividades a tu día a día. Incluso, más retadoras. El límite eres tú mismo.

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Descarga Gratis: Ebook de Comidas Saludables

Hola amigos!! Gracias por ver los videos. En agradecimiento te regalo totalmente GRATIS un EBOOK DE COMIDAS SALUDABLES. La descarga la tienes abajo de este texto!

Introducción:

¿Estás buscando una manera de mejorar tu alimentación y no sabes por dónde empezar? ¡Nuestro ebook de comidas saludables es la solución perfecta! Con recetas fáciles de preparar y consejos prácticos, este ebook te guiará hacia una dieta equilibrada y deliciosa. Descárgalo ahora y comienza a transformar tu alimentación de forma sencilla.

Pasos para descargar:

Haz clic en el enlace para descargar el ebook de comidas saludables en formato PDF. Accede a recetas paso a paso con ingredientes frescos y nutritivos. Comienza a planificar tus comidas para la semana, desde desayunos hasta cenas completas.

¿Qué incluye el ebook?

Recetas balanceadas para el desayuno, almuerzo y cena. Ideas para snacks saludables entre comidas. Consejos para mantener una alimentación nutritiva sin complicaciones. Cómo planificar tus comidas de manera eficiente y saludable.

Conclusión:

No dejes pasar esta oportunidad de mejorar tu salud a través de la alimentación. ¡Descarga ahora nuestro ebook de comidas saludables gratis y comienza tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada

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El Impacto de la Nutrición en el Linfoma 🌿💪

El linfoma es un tipo de cáncer que afecta al sistema linfático, y su tratamiento puede ser un desafío tanto físico como emocional. Sin embargo, la nutrición adecuada puede jugar un papel crucial en el manejo de esta enfermedad. Aquí te explicamos cómo una buena alimentación puede marcar la diferencia:

1. Fortalece el Sistema Inmunológico

Una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, lo cual es esencial para combatir infecciones y recuperarte más rápidamente de los tratamientos.

2. Mejora la Energía y la Fuerza

Consumir suficientes proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables te proporcionará la energía necesaria para enfrentar el día a día y mantener tu fuerza durante el tratamiento.

3. Manejo de Efectos Secundarios

Los tratamientos para el linfoma pueden causar efectos secundarios como náuseas, pérdida de apetito y fatiga. Una nutrición adecuada puede ayudarte a manejar estos síntomas y mejorar tu calidad de vida.

4. Hidratación es Clave

Mantenerse bien hidratado es fundamental para eliminar toxinas y prevenir la deshidratación, especialmente durante el tratamiento. Beber al menos 8 vasos de agua al día es una buena práctica.

5. Planificación de Comidas

Organizar tus comidas y preparar alimentos saludables con anticipación puede ayudarte a mantener una dieta equilibrada, incluso cuando no te sientas bien.

6. Consulta a un Nutricionista

Cada persona es única, y un plan de alimentación personalizado puede ser muy beneficioso. Consultar a un nutricionista especializado puede ayudarte a desarrollar un plan que se adapte a tus necesidades específicas.

Conclusión

La nutrición es una herramienta poderosa en la lucha contra el linfoma. No subestimes el impacto que una buena alimentación puede tener en tu tratamiento y recuperación. ¡Cuida tu salud en cada bocado! 🌱💚

[marciagioseffi]

Petróleo e Gás- Anotações de estudo curso técnico - Petróleo (on Wattpad) https://www.wattpad.com/1473094269-petr%C3%B3leo-e-g%C3%A1s-anota%C3%A7%C3%B5es-de-estudo-curso-t%C3%A9cnico?utm_source=web&utm_medium=tumblr&utm_content=share_reading&wp_uname=MarciaGioseffi53 O presente trabalho aborda conteúdos do ramo offshore e também faz uma análise dos dez anos depois da descoberta do Pré- Sal. Aborda ainda transição de energia, composição química, processos de extração e FPSO. Campos Offshore. Águas profundas e ultra profundas, discutindo temáticas importantes como a OPEP que é um enorme cartel formada em 1960. E posteriormente a OPEP+, criada em 2016, mencionando produção de petróleo em países como Arábia Saudita, Iraque, Países do Golfo e Brasil. E geopolítica.

Chegando à plataforma

Deixamos o continente e chegamos por helicóptero. São voos normais como se fossem de avião e também se há mau tempo são  transferidos. Pessoalmente gosto mais de helicópteros.

Em Macaé a gente pega o voo para a Bacia de Campos. São voos totalmente seguros como se fossem aviões no aeroporto. Ha programações aéreas e unidades marítimas na bacia de Campos. Particularmente eu acho a temperatura meio fria. Mas também sou do tipo friorenta. Uns 25 graus ou um pouco mais já é frio para mim. Então casaco está sempre na mala, mas na plataforma existem os uniformes.

E numa embarcação a gente além de cuidar da extração do hidrocarboneto observando toda a segurança da empresa, nós temos as adversidades da natureza. Lidamos com ventos ora forte, ora não, ondas e ressacas no mar. Houve modernização na base aérea de Macaé. Na verdade a vida nunca é pouco movimentada numa plataforma porque os desafios são constantes.

Então no meio da natureza, bem no mar a equipe acaba virando uma pequena comunidade. Aliviar o estresse. As camas são individuais nas cabines. A comida é toda balanceada e nutritiva e não tem opção de fritura. Dificilmente vai rolar uma porção de batatas fritas por lá. Tem a academia para exercícios nas horas extras e também mesas de sinuca.

O clima em geral é de camaradagem. E vou dizer. É uma experiência única. Eu gostei da parte de solda. Não cheguei a fazer. Temos dois tipos, a Mig e a Mag. Vou falar devagar delas porque achei o máximo no trabalho. Mas fiquei mesmo com as técnicas de segurança. deu  para imaginar que a soldagem subaquática é atraente no ramo.

São instalações submersas, igual mesmo dos filmes. As estruturas de metal também sofrem corrosão com a água salgada. E sempre mantemos a integridade delas. Temos engenheiros de petróleo e geológos. Essa última parte é show. Falando sério, tudo ali é desafio.

Também temo adicional noturno para quem trabalha de 22h as 6 da manhã. O que mesmo atrai é a escala de trabalho. São 14 dias de trabalho por 14 de folga.1x1 ou então a escala de 14dias consecutivos de trabalho com a folga de vinte um dias. Não disse que a escala é um show?

Lá a gente mora numa cabine nos dias de trabalho. Pense num camarote tipo de navio mesmo. Chamam a gente de embarcados.

Eu comecei no offshore tem mais ou menos uns 13 anos ou 14. Com estudos feitos na cidade de Araruama. Minha filha era pequena e então eu fiquei por conta dos estudos me preparando. Foi na época recente ao acidente do meu irmão mais novo e morte da minha tia e do meu pai. Da minha tia eu pouco falo. Era irmã do meu pai e toda família sentiu demais a morte dela e acabou se afastando. A morte algumas vezes tem disso.

Curso Básico de Segurança em Plataforma. Geralmente é como começa na cidade onde se mora, eu na póca morava em Iguaba Grande, Praia Linda. A primeira unidade que a gente visita? UAU. Não dá para esquecer. É tudo mágico ali.

Uma das coisas que eu mais gosto é a diversidade. Então vai ter gente por lá de outras regiões e países e saber idiomas ajuda muito. Garante mais chance de um cargo de supervisão. Você tem que saber respeitar a individualidade e cultura no convívio com estrangeiros. Meu convívio foi de boa. Só rolou reclamação de inglês. Em relação a muita gíria na conversa. O inglês britânico é mais formal;o americano já é mais descontraído. Alemães são gente supersimpática. E argentinos e espanhóis são uma turma das mais alegres e sempre de bom humor. Italianos são extrovertidos. E franceses... Bom a gente tem um bom defeito. Digo por conta da minha avó. Mesmo não tendo convivido com ela porque era falecida, os franceses são do tipo que nunca reclamam, mas quando começam ... Então evite provocar um francês. Porque é do tipo que quando começa a reclamar... Os ouvidos da gente esquentam.

A vida é sempre dinâmica. Nas horas de distração existe uma parte para reuniões religiosas, respeitando a religião de cada um ali. Tem equipamento de diversão aquática. demais.

Os alojamentos... A nossa RN 37 fala sobre banheiro, dormitório, cozinha, lavanderia.  Tudo funcionando direitinho e arrumado.  Bom, eu gostei bastante da experiência. Geralmente procuro apto do tipo meio camarote para alugar. Sensação de estar em casa, embarcado e com tranquilidade.

Perto da gente existe material radioativo, combustível, inflamáveis e explosivos. É um pouco barulhento,mas existem os protetores auriculares. Ruído não é superior a 55 db. Você acostuma e o som mais alto passa a incomodar muito. Foi uma das experiências que tive. Tipo aquele vizinho insuportável que coloca a música alta quando a gente chega da escala de embarque para folga no continente. A NR 24 fala da água potável.

Banheiro existe coletivo para cada sexo e em cada deck e nos vários pisos. Quando há alguma falha tipo o sistema de  banheiros tiver esgotamento. Existe o departamento de logística que cuida logo de banheiros químicos até a normalização e a equipe trabalha em quantidade de contingência.

Vamos falar devagar de como é a plataforma de um embarcado. Eu achei a visita e o campo de trabalho fantásticos.