#eattobefit

[kaiserwellnesscenter]

Pressure Cooker Red Beans https://www.budgetbytes.com/pressure-cooker-red-beans/

[healthwealthtalks]

Do you dream to have a healthy, slim and fit body? Do you want that your old clothes fit you? Have you tried so many diets, medicines, gym and all but failed. Don’t worry just click on the link in my bio and get the health and weight loss secret. So many people in the world got the desired results. Why don’t you try? Click the link in my bio @healthwealthtalks to know the amazing health and fitness secret. 🔥 Follow us for amazing tips on #health #weightloss #wealth #lawofattraction 🔥 🔥Follow us on Instagram 👉 @healthwealthtalks 🔥 👉@healthwealthtalks 👈 👉@healthwealthtalks 👈 👉@healthwealthtalks 👈 Tap❤ if you like what you see❗ 👥Tag a friend who needs to see this Feel free to share any of my posts but make sure give me credits, please💎 #healthylifestyle #eattobefit #befit #diettips #goodhealth #naturalfoods #nutritiontips #flatbelly #healthyrecipes #weightlossmotivation #rawfood #healthyliving #healthyeating #balancedeating #healthylife #healthyfood #healthiswealth #cleaneating #fatburn #wellness #fitbody #fitbody #exercise #diet #healthyliving #healthwealthtalks (at India) https://www.instagram.com/p/B-qUiBBoxoj/?igshid=5dz0ys4sdrlx

[creyra]

KaLe’in it!🥙😛 KaLe saLad w/ citrus vinaigrette after that morning workout... • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #kale #kalesalad #kalerecipe #healthyfood #healthyoptions #creyraskitchen #eattobefit #greens #greensalad #completemeal #proteins💪 #nutripacked #healthiswealth #food #foodie #foodstagram #foodphotography #foodiesofinstagram #foodlover #foodpics #foodlovers #eatyourgreens #eathealthy #easypeasy #colorfulmeals #glowfoods #youarewhatyoueat #instagood #instafood #instagram https://www.instagram.com/p/B8MsU48nQUM/?igshid=z61a07n08xvx

[lyfestylecatering]

GOAL. OBJECTIVE. TARGET They all lead to a personal destination..., which one is yours? #lowcarblifestyle#paleolifestyle #ketolifestyle#whole30life#eatmiami #southflorida #goals#eattobefit #fitnessgoals#miami#mealplan#mealsdelivered#healthylifestyle#healthycuisine (at Olympia Heights, Florida) https://www.instagram.com/p/Bs1QseZHQVm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=a0ltr7sy0na9

[littleredqueen]

After! Messy plating, I know, but I was too excited to dig in! 😋 #healthyeating #healthycooking #grillingseason #grilledpineapple #eatforhealth #eattobefit #jamyecooks #healthy

[jenthrives]

I used to be the queen 👑 of not eating! I thought that was the answer to being skinny (like that's a goal) boy was I wrong😞 I eat more now than I ever have in my life and you know what?!?...I am smaller and leaner than I have ever been in my life! My #Thrive and clean eating (yes I still enjoy chocolate 🍫 from time to time) has been the answer I was looking for all along💪#weightmanagement #leanmuscle #eattobefit #dietsdontwork

[raythevegan-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Ray Bing The Runner/ I create winning athletes (@raybingrunshard)

Weight gain in process! Plant based gains!! #plantbasedathlete #plantpower #veganforlife #vegan #plants #eattogrow #eattobefit

[pinaynursegetsfit-blog]

Meal #3 🔲Roast Chicken 🔲Garbanzo and Green Peas (seasoned with paprika, black pepper and cayenne pepper) 🔲Cucumber Tomato Salad (seasoned with salt, pepper and minced red onion with 1tbsp of extra virgin olive oil and 2 tbsp of balsamic vinegar for the dressing) 🔲Iced Coffee #healthy #healthyfood #healthyeating #healthymealideas #healthymealprep #healthymealshare #healthymealplan #healthyoptions #fitfood #eattobefit #eatright

[crownofbeauti]

#NationalHomemadeSoupDay Tomato Basil Sooooo delish. So proud of myself, hated tomatoes as a kid cracks me up how much my taste buds have changed over the last few years after going vegan. #vegan #plantbased Did you have soup today? #whatsfordinner #whatveganseat #govegan #eattolive #FoodIsFuel #FoodIsMedicine #loveliveshere #poweredbyplants #plantstrong #plantpower #vegansofig #veganfitness #veganpower #veganlife #nourishnotpunish #herbivore #blackvegan #christianvegan #weightlossmotivation #weightlossjourney #healthcoach #fitwomencook #veganbodybuilding #veganbodybuilder #fitwomencook #vegansofinstagram #veganism #personaldevelopment #shinebrightlikeadiamond #morningmotivation #summertimefine #unapologetic #dreamscometrue #thinkpositive #workforit #lovingme #backatit #backtowork #letswork #teamworkmakesthedreamwork #getinshape #livewell #MOVEmber #refresh #forlife #selfish in this case #dowhatyoulove #Health #Healthy #Healthier #healthymind #healthybody #healthiswealth #bethechange #goaldigger #womensupportingwomen #fitover40 #mindovermatter #keeppushing #spreadlove #newyou #Notetoself #bethelight #letsdoit #lifehack #lifehacks #bettertogether #weightlossmotivation #beinspired #weightlossjourney #progressnotperfection #homeworkout #healthcoach #noplacelikehome #unbreakable #stressreliever #Fitness #Foodie #FoodPorn #wholefood #wholefoods #eattolive #FoodIsFuel #FoodIsMedicine #veganfoodporn #fitwomencook #eattherainbow #tastetherainbow #plantbased #poweredbyplants #plantstrong #plantpower #herbivore #blackvegan #veganeats #plantbaseddiet #longlife #veganfoodshare #whatveganseat #whatsfordinner #rawvegan #rt4 #rawtill4 #christianvegan #veganbodybuilding #veganbodybuilder #vegansofig #vegansofinstagram #veganism #veganfitness #veganpower #veganlife #govegan #vegano #veganlifestyle #instavegan #vegancommunity #meatless #nourishnotpunish #nourishyourbody #getitgirl #Workout #nutrition #nutritionist #Cardio #Strongisbeautiful #Exercise #CleanEating #EatClean #Bodybuilding #fitnessmodels #igfitmoms #pushpull #determination #nofear #limitless #Gymselfie #makeitcount #doordie #investinyourself #workselfie #womenshealth #insideout #bighairdontcare #bighair #curlyhairdontcare #messyhairdontcare #Inspiration #Motivation #followyourdreams #veggies #fruit #fruitarian #eatyourveggies #likeagirl #chinup #livelovelaugh #GetFit #yummy #joinme #endthetrend #endowarrior #womeninbusiness #sponsorship #underconstruction #pescatarian #vegetarian #flexitarian #paleo #bwwm #proudmomma #swolemate #swolemates #couplegoals #loveliveshere #familymatters #blackgirlsworkouttoo #accountability #healthysoul #healthyspirit #CizeItUp #TurboFire #betterbodybyjamie #boditalk #Sahm #wahm #milso #entrepreneurship #businesswoman #militarymom #singlemom #divorcedmom #bossup #protectionservice #protectionservices #securityservices #ptjob #parttimejob #unemployed #unemployment #postpartum #babybump #bellybump #preggo #momtobe #thirdtrimester #secondtrimester #firsttrimester #babyonboard #pampers #huggies #6months #7months #8months #9months #24weeks #instafoodie #yummy #nomnom #fooddiary #cleanfood #cleaneating #realfood #nutrition #gettinghealthy #healthy #myjourney #healthjourney #healthydiet #instasnack #diet #healthyeats #eatforabs #eattogrow #cleancheat #foodisfuel #veg #macros #foodpic #healthychoice #instahealthy #eat #snack #lovecooking #healthylife #eatup #ontrack #fitfood #eatforenergy #eatforgains #yum #recipe #health #healthymeals #delicious #fitfoods #lifestyle #foodies #eatlocal #hungry #mealprep #shakeology #farmtotable #foodgoodness #eatwell #momfood #healthymom #instagood #foodpics #colorful #lunch #breakfast #healthychoices #eattobefit #lovetocook #foodlove #shakeologyrecipes #shakeologyrecipe #shakeologysamples #shakeologysample #protein #proteinshake #proteindrink #vitamins #minerals #drinkyourveggies #breakfast #lunch #dinner #quickmeal #fastfood #smoothie #chocolate #mealreplacement #snackfood #snackideas #vegan #dairyfree #glutenfree #nonGMO #shakeologygiveaway #shakeO #weightloss #beachbody #beachbodycoach #teambeachbodycoach #committed #committtobefit #exercise #exerciseplan #fitforlife #fitfam #fitmama #fitness #fitmamas #fitnessjourney #fit #fitmoms #flexfriday #girlsthatlift #gym #instafit #instafitness #icandoit #lifting #liftheavy #motivation #momswithmuscles #nerverquit #neversettle #piyo #p90x #training #toneitup #traindirty #beachbody #gohard #girlswithmuscles #girlswhosquat #healthy #healthandfitness #healthiswealth #instahealth #livefit #progress #sweat #shredded #strength #trainhard #weightloss #weightlossstory #21dayfix #abs #beachbodycoach #bodybeast #chaleneextreme #consistency #dedication #dontgiveup #discipline #fitlife #fitspo #fitchick #fitnesswomen #fattofit #flabtofab #motivation #quotestoliveby #quotesforyou #quotesoftheday #universe #work #changethegame #motivational #progress #dailymotivation #life #bebetter #purpose #driven #goals #support #thinkhappy #behappy #optimist #lifelesson #results #inspiring #inspiration #success #mothers #opportunity #wellness #mindbodyspirit #hardwork #fitspiration #optimism #bepositive #positive #positivity #mental #wellbeing #instamind #instagoal #topics #quoteoftheday #dreambig #aimhigh #instaquote #inspired #strength #words #inspirequotes #love #motivationalquotes #clever #hardworking #lifechanging #transformation #encourage #encouragement #encouraging #wordstoliveby #understand #bethebestyou #bebetter

[boditalks-blog]

#NationalHomemadeSoupDay Sooooo delish. Avocado when I first became #vegan #plantbased based was not my fave until ... a couple of years ago. So loved it. Did you have soup today? #whatsfordinner #whatveganseat #govegan #eattolive #FoodIsFuel #FoodIsMedicine #loveliveshere #poweredbyplants #plantstrong #plantpower #vegansofig #veganfitness #veganpower #veganlife #nourishnotpunish #herbivore #blackvegan #christianvegan #weightlossmotivation #weightlossjourney #healthcoach #fitwomencook #veganbodybuilding #veganbodybuilder #fitwomencook #vegansofinstagram #veganism #personaldevelopment #shinebrightlikeadiamond #morningmotivation #summertimefine #unapologetic #dreamscometrue #thinkpositive #workforit #lovingme #backatit #backtowork #letswork #teamworkmakesthedreamwork #getinshape #livewell #MOVEmber #refresh #forlife #selfish in this case #dowhatyoulove #Health #Healthy #Healthier #healthymind #healthybody #healthiswealth #bethechange #goaldigger #womensupportingwomen #fitover40 #mindovermatter #keeppushing #spreadlove #newyou #Notetoself #bethelight #letsdoit #lifehack #lifehacks #bettertogether #weightlossmotivation #beinspired #weightlossjourney #progressnotperfection #homeworkout #healthcoach #noplacelikehome #unbreakable #stressreliever #Fitness #Foodie #FoodPorn #wholefood #wholefoods #eattolive #FoodIsFuel #FoodIsMedicine #veganfoodporn #fitwomencook #eattherainbow #tastetherainbow #plantbased #poweredbyplants #plantstrong #plantpower #herbivore #blackvegan #veganeats #plantbaseddiet #longlife #veganfoodshare #whatveganseat #whatsfordinner #rawvegan #rt4 #rawtill4 #christianvegan #veganbodybuilding #veganbodybuilder #vegansofig #vegansofinstagram #veganism #veganfitness #veganpower #veganlife #govegan #vegano #veganlifestyle #instavegan #vegancommunity #meatless #nourishnotpunish #nourishyourbody #getitgirl #Workout #nutrition #nutritionist #Cardio #Strongisbeautiful #Exercise #CleanEating #EatClean #Bodybuilding #fitnessmodels #igfitmoms #pushpull #determination #nofear #limitless #Gymselfie #makeitcount #doordie #investinyourself #workselfie #womenshealth #insideout #bighairdontcare #bighair #curlyhairdontcare #messyhairdontcare #Inspiration #Motivation #followyourdreams #veggies #fruit #fruitarian #eatyourveggies #likeagirl #chinup #livelovelaugh #GetFit #yummy #joinme #endthetrend #endowarrior #womeninbusiness #sponsorship #underconstruction #pescatarian #vegetarian #flexitarian #paleo #bwwm #proudmomma #swolemate #swolemates #couplegoals #loveliveshere #familymatters #blackgirlsworkouttoo #accountability #healthysoul #healthyspirit #CizeItUp #TurboFire #betterbodybyjamie #boditalk #Sahm #wahm #milso #entrepreneurship #businesswoman #militarymom #singlemom #divorcedmom #bossup #protectionservice #protectionservices #securityservices #ptjob #parttimejob #unemployed #unemployment #postpartum #babybump #bellybump #preggo #momtobe #thirdtrimester #secondtrimester #firsttrimester #babyonboard #pampers #huggies #6months #7months #8months #9months #24weeks #instafoodie #yummy #nomnom #fooddiary #cleanfood #cleaneating #realfood #nutrition #gettinghealthy #healthy #myjourney #healthjourney #healthydiet #instasnack #diet #healthyeats #eatforabs #eattogrow #cleancheat #foodisfuel #veg #macros #foodpic #healthychoice #instahealthy #eat #snack #lovecooking #healthylife #eatup #ontrack #fitfood #eatforenergy #eatforgains #yum #recipe #health #healthymeals #delicious #fitfoods #lifestyle #foodies #eatlocal #hungry #mealprep #shakeology #farmtotable #foodgoodness #eatwell #momfood #healthymom #instagood #foodpics #colorful #lunch #breakfast #healthychoices #eattobefit #lovetocook #foodlove #shakeologyrecipes #shakeologyrecipe #shakeologysamples #shakeologysample #protein #proteinshake #proteindrink #vitamins #minerals #drinkyourveggies #breakfast #lunch #dinner #quickmeal #fastfood #smoothie #chocolate #mealreplacement #snackfood #snackideas #vegan #dairyfree #glutenfree #nonGMO #shakeologygiveaway #shakeO #weightloss #beachbody #beachbodycoach #teambeachbodycoach #committed #committtobefit #exercise #exerciseplan #fitforlife #fitfam #fitmama #fitness #fitmamas #fitnessjourney #fit #fitmoms #flexfriday #girlsthatlift #gym #instafit #instafitness #icandoit #lifting #liftheavy #motivation #momswithmuscles #nerverquit #neversettle #piyo #p90x #training #toneitup #traindirty #beachbody #gohard #girlswithmuscles #girlswhosquat #healthy #healthandfitness #healthiswealth #instahealth #livefit #progress #sweat #shredded #strength #trainhard #weightloss #weightlossstory #21dayfix #abs #beachbodycoach #bodybeast #chaleneextreme #consistency #dedication #dontgiveup #discipline #fitlife #fitspo #fitchick #fitnesswomen #fattofit #flabtofab #motivation #quotestoliveby #quotesforyou #quotesoftheday #universe #work #changethegame #motivational #progress #dailymotivation #life #bebetter #purpose #driven #goals #support #thinkhappy #behappy #optimist #lifelesson #results #inspiring #inspiration #success #mothers #opportunity #wellness #mindbodyspirit #hardwork #fitspiration #optimism #bepositive #positive #positivity #mental #wellbeing #instamind #instagoal #topics #quoteoftheday #dreambig #aimhigh #instaquote #inspired #strength #words #inspirequotes #love #motivationalquotes #clever #hardworking #lifechanging #transformation #encourage #encouragement #encouraging #wordstoliveby #understand #bethebestyou #bebetter

[pizza-rapture]

@Libsterdoodles: Life is too short not to eat well! It has vegetables on it! ☺😜 #eattobefit #eatwellbewell #pizza… https://t.co/HfXLK0VzNY ...the pizza rapture is nigh

[eatobefit-blog]

Maceraya atıl kilo ver!

İrem'in en enfes cookie tarifiyle ağzınızı tatlandırdıktan sonra geçmişteki İpek'ten şimdiki İpek'e uzanan aslında sandığınız kadar zor olmayan keyifli değişim maceramı sizlerle paylaşmak istedim. Gelen mesajlardan da anladığım kadarıyla bu oldukça beklenen bir yazı olacak :) Öncelikle, beni tanıyanlar mutlaka hatırlayacaktır çocukluğumdan beri hep Tombik olarak anıldım. Tombik sevimli çocuk olarak büyüdükten sonra, ortaokul sürecinde basketbol, tenis ve çeşitli sporlarla uğraşma sürecim başladı. Üniversite sınavı hazırlığı derken sporu bırakmam, stres ve panik atak ile başlayan süreçte yemeğe sarıldım. Ve insan bir kere kendini kaptırınca ne 44 beden giydiği pantolonlar ne de aynadaki görüntüsü karşısında endişeleniyor. Kilo vermek o kadar imkansız geliyor ki vurdumduymazlığın dibine vuruyor,  ''önemli olan dış güzellik değil, iç güzellik '',  lagalugasına sarılıyor ve kendinizi kandırıyorsunuz. En sinir bozucusu da etrafınızdaki insanlar iltifat ederken ''ama yüzün güzel'' diye vurgulama ihtiyacı hissediyor :) biliyorum bunu siz de çok duydunuz ya da siz de çok söylediniz... En yakınlarınız sizin iyiliğinizi düşündüğü için  'diyet yap, diyetisyene git' gibi önerilerde bulunuyor bir süre bu önerileri dinleyip diyetisyene gidiyor veya yanlış diyet yapıp daha da kilo alıyorsunuz... Herkesin hayatta bir dönüm noktası ve bir değişme şansı oluyor. Doğru zaman ve doğru teknikler ile hayatın size sunduklarını yakalamak ise en büyük armağan... Benim dönüm noktam yaklaşık 1 sene önce ayak bileğimdeki  ağrı için Ortopedi Doktoruna gitmem ile başladı... Doktorun sözleri hala kulağımda yankılanır; '' okadar şişkosun ki bu bacaklarda daha ne sorunlar çıkar'' . Sanıyorum o an elimde sert bir cisim olsaydı onu oracıkta öldürebilecek kadar sinirlenmiştim. :) insan böyle durumlarda ya öfkesine yenik düşüyor ya da bir çıkış yolu arıyor. Sanırım ben değişmem için gereken tokadı yemiştim ve bir sürece girmeye karar verdim. Bu böyle devam edemezdi. Eski sporcu halimden eser kalmamıştı. Senelerdir mağazalarda pantalon denemeye korkuyordum beğendiğim hiç bir kıyafet üzerime yakışmıyordu. Diyetisyene gitmeyi açıkçası hiç düşünmedim çünkü; daha önce defalarca bunu denemiş biri olarak  belli bir program ile başka birinin şunu yiyeceksin buyruğu altında olmam karakterime çok uygun değildi. Üstelik hiç çikolata vermiyorlardı :)  Biraz araştırma yaptım sabah gözümü açıyor instagramdan sağlık sayfalarını takip ediyor, yabancı bir kaç kullanıcının önerilerini okuyor spor tekniklerini izliyor ve internetten beslenme teknikleri araştırıyordum. Uzun bir süre sonra sağlıklı besinler ve yaratıcılıkla keyifli bir diyetin aslında kötü olmayacağını farkına vardım. Bu resmen bir aydınlanmaydı ve bu süreç sonunda 25 kilo verdim ve artık 36 beden giyiyorum :) Bunun üzerine bel ağrısı sebebiyle o doktora tekrar gittim. Beni tanımadı, ama bel fıtığı teşhisi koyduktan sonra ''çok zayıfsın zaten, oyüzden fıtığın ilerlemez '' dedi :)

Öncelikle hayatımdaki kahvaltı anlayışını değiştirdim.

     Ülkemizde kahvaltı denilince akla peynirler, sucuklar, omletler, ballar, reçeller, börekler ve simitler geliyor elbette. Off hele bir de hamur kızartmaları, sigara börekleri.... :) Hal böyle olunca halk arasında sıkça rastlanan ''kahvaltı en önemli öğündür yiyin bişey olmaz'' gibi sözleri de yaygın oluyor malum.  Oysa işte tüm yanlışlıklar burdan başlıyor. Çünkü metabolizma hızı sabahları çok düşük oluyor ve dolayısıyla metabolizmayı harekete geçirmek için hem sabah erkenden kahvaltıyı bitirmek hem de hafif yiyerek kilo almamızı engellemek gerekiyor. Sabahları; - armut,elma, ananas, çilek ve siyah üzümden oluşan meyve salatası yanında büyük bir bardak yarım yağlı süt içerek kendime oldukça fresh bir kahvaltı hazırladım. Sadece bu kadar mı dediğinizi duyar gibiyim? :) evet malesef bu kadar ancak yarın sabah kalkıp denemenizi isterim ve göreceksiniz ki gerçekten  doyurucu. Üstelik meyvenin içindeki bol miktardaki şeker güne daha enerjik daha canlı başlamanıza sebep oluyor. Gün içerisindeki çikolata krizlerinizin de bir miktar önüne geçiyor. eğer deneyip de doymadığınızı hissederseniz meyve salatanızın yanına activia yoğurtlarından da ekleyebilirsiniz.     Hergün  meyve salatası yemek sıkıcı olabilir ama bana gerçekten zevk veriyordu :) bunun yerine; - Bir dilim kepek ekmeği - Haşlanmış yumurta - Tam yağlı beyaz peynir ( zeytin yağını dahil tamamiyle kestiğimden hayvansal gıdalarda light ürün kullanmadım) - bol yeşillik, yiyebilirsiniz. püf noktam, kesinlikle kilo vermeye başlayana kadar ilk seçenekteki gibi beslenmek. Çünkü moralimizin yerine gelmesi için hızlı ve sağlıklı kilo vermek gerekiyor.

Öğle yemeği,   

      Metabolizmamızın en hızlı çalıştığı saatler öğle saatleridir. Dolayısıyla öğle saatlerinde ızgara ürünler ve bol salata yanında ayran tercih etmelisiniz. Ben çoğu öğle yemeğinden sonra haftada ikiden fazla olmamak kaydı ile sütlaç bile yedim :) bir kaç kilo verdikten sonra yağsız makarna ile yaptığınız salatalar da güzel bir öğün oluyor. Ve tekrar söylemem gerekir ki salatalarımızda yağ kullanmıyoruz. Yağsız olacağından domatesli maydonozlu salatalar güzel gidiyor :)

Ara Öğün;

      Ara öğünler konusunda düzenli bir taktiğimin olduğu söylenemez. Dediğim gibi saatli ve programlı bir diyet benim için baskıcı oluyor :) benim için önemli olan ana öğünlerim. Ancak elbette ki ana öğünler arasında ilk etapta açlık çekiyoruz bu durumda tavsiyem öğle ile akşam yemeği arasına ara öğün koymak. ancak eğer öğle yemeğinde tatlı yediyseniz ara öğün kesinlikle yiyemezsiniz:)

Akşam Yemeği;

       Kilo verme döneminin ilk 2 ayı çok önemli.  Akşam 7'den sonra akşam yemeği yerseniz günaha girecek gibi hissetmelisiniz :) Metabolizmamız Akşam yavaş çalışmaktadır tıpkı sabah az çalıştığı gibi. Akşam yemeğinden sonra spora gidecekseniz akşam yemeğinde kepekli yağsız makarna gibi karbonhidratla beslenip spordan sonra büyük bir bardak yarım yağlı süt içmelisiniz. Eğer o gün spor gününüz değilse akşamları mutlaka sebze veya salata ağırlıklı beslenin. Yoğurdu öğünlerinizden eksik etmemeye çalışın. PÜF NOKTALARIMIZ:

Sabah- Akşam =  Az,   Öğlen =  Çok Yemek ve öğün atlamamak

Sabah kahvaltıdan önce ve her öğünden önce Büyük bardak su içmek

İlk 2 ay Zeytin yağ dahil, yağlı herşeyden uzak durmak.

Vücut yapınıza uygun gün aşırı spor yapmak

kaçamak tatlılarınızdan sonra kendinizi cezalandırmak ( daha fazla spor yapmak. diğer öğünden besin azaltmak vb. )           

Bu yazımda bahsettiklerim bir giriş niteliğinde olsun istedim. Blogumuzda zaman zaman püf noktaları vermeye devam edeceğiz ancak özet olarak yukarıda bahsettiğim mantığı kavrarsanız siz de kendinizin diyetisyeni olabilirsiniz. Unutmayın Bikini için değil kendiniz için diyet yapın. Her insanın bünyesi farklıdır benim vücudumu harekete geçiren yağı kesmemdi. Siz de kendinizi izleyin ve kontrol edin, kendinizi keşfedin. En önemlisi araştırmaktan üşenmeyin. Herşey bir yana kilo vermek ne olursa olsun ciddi mineral kaybına yol açabiliyor. Yazdığımız püf noktaları uygularken diyetisyenden tavsiye almanızı öneririm. Nitekim bunlar benim deneyimlerimdir. Bu işin uzmanı olmadığımı belirtmeliyim. Zaman zaman bu blogda misafir Diyetisyenlerin de yazılarını yayınlayacağız. Sağlıkla kalın.... İpek .                              

[kaiserwellnesscenter]

F.U.E.L. Smoothie Foods Used for Exercise and Lifestyle 1 banana 4 large strawberries 1 Tbl peanut butter 1 Tbl ground flaxseed 1 C orange juice 1/2 C yogurt

[littleredqueen]

So much green and so much bright FLAVOR! The ☀️ came out for a bit this afternoon right as I got to the gym (after DAYS of rain and mist), so I was really craving something light and delicious when I left. Chickpea, avocado 🥑, and feta salad from @homegrowninthevalley which I put over a bed of sliced romaine and topped with some simply seasoned baked chicken. Easy-peasy! #eatwell #eatyourgreens #healthyeating #healthycooking #jamyecooks #eatforhealth #eattobefit

[pinaynursegetsfit-blog]

My dinner tonight 🍴 while watching #scrubs 💻 What's in my plate: - 1 cup of garlic red rice - 3oz green beans - 1medium eggplant (sliced) with 2oz tuna (in can) and 2 whole eggs Seasoned with: black pepper, chili powder, cumin and oregano powder. #healthyeats #healthymealshare #healthyfood #healthycooking #healthymealideas #healthyfoodporn #healthymeal #healthychoices #healthydiet #healthyeating #healthieroptions #eatclean #eatwell #eatright #eatrightfeelright #eatgoodfeelgood #foodforfuel #foodgoals #fitnessfood #foodiegram #fuelyourbody #healthychoices #eatingclean #eathealthy #eathealthyfood #eattobefit #eathealthybehappy #cleaneating #rightfood

[crownofbeauti]

Eating lovingly, consciously & compassionately! Caring for this temple. Some of my morning rituals for bursts of energy & to fuel up for my workout. It's #detoxing as well. Feels so good, & I'm not sluggish before my AM workout! Let me know if you need help with your menu creation/meal prep/ shopping workouts. It doesn't have to be complicated😘 🌱🌳🌿🍃🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏 🍐🍑🍒🍓🍅🍆🌽🌶 ... . . . . . . . . . . . . . . . . . ... #govegan #plantbased #FoodIsFuel #FoodIsMedicine #plantstrong #poweredbyplants #plantpower #vegansofig #vegansofinstagram #veganpower #veganlife #veganlifestyle #instavegan #blackvegan #christianvegan #veganbodybuilding #veganbodybuilder #veganfitness #Godschild #WomensHealth #TempleOfGod #ChildOfGod #weightlossmotivation #weightlossjourney #healthcoach #veganfoodshare #whatveganseat #veganeats #whatsfordinner #plantbased #poweredbyplants #plantstrong #plantpower #veganfoodshare #whatveganseat #veganeats #whatsfordinner #eattolive #FoodIsFuel #FoodIsMedicine #veganfoodporn #vegansofig #vegansofinstagram #veganfitness #veganpower #veganlife #govegan #nourishnotpunish #nourishyourbody #herbivore #blackvegan #plantbaseddiet #christianvegan #weightlossmotivation #weightlossjourney #healthcoach #fitwomencook #veganbodybuilding #veganbodybuilder #personaldevelopment #shinebrightlikeadiamond #morningmotivation #summertimefine #unapologetic #dreamscometrue #thinkpositive #workforit #lovingme #backatit #backtowork #letswork #teamworkmakesthedreamwork #getinshape #livewell #MOVEmber #refresh #forlife #selfish in this case #dowhatyoulove #Health #Healthy #Healthier #healthymind #healthybody #healthiswealth #bethechange #goaldigger #womensupportingwomen #fitover40 #mindovermatter #keeppushing #spreadlove #newyou #Notetoself #bethelight #letsdoit #lifehack #lifehacks #bettertogether #weightlossmotivation #beinspired #weightlossjourney #progressnotperfection #homeworkout #healthcoach #noplacelikehome #unbreakable #stressreliever #Fitness #Foodie #FoodPorn #wholefood #wholefoods #eattolive #FoodIsFuel #FoodIsMedicine #veganfoodporn #fitwomencook #eattherainbow #tastetherainbow #plantbased #poweredbyplants #plantstrong #plantpower #herbivore #blackvegan #veganeats #plantbaseddiet #longlife #veganfoodshare #whatveganseat #whatsfordinner #rawvegan #rt4 #rawtill4 #christianvegan #veganbodybuilding #veganbodybuilder #vegansofig #vegansofinstagram #veganism #veganfitness #veganpower #veganlife #govegan #vegano #veganlifestyle #instavegan #vegancommunity #meatless #nourishnotpunish #nourishyourbody #getitgirl #Workout #nutrition #nutritionist #Cardio #Strongisbeautiful #Exercise #CleanEating #EatClean #Bodybuilding #fitnessmodels #igfitmoms #pushpull #determination #nofear #limitless #Gymselfie #makeitcount #doordie #investinyourself #workselfie #womenshealth #insideout #bighairdontcare #bighair #curlyhairdontcare #messyhairdontcare #Inspiration #Motivation #followyourdreams #veggies #fruit #fruitarian #eatyourveggies #likeagirl #chinup #livelovelaugh #GetFit #yummy #joinme #endthetrend #endowarrior #womeninbusiness #sponsorship #underconstruction #pescatarian #vegetarian #flexitarian #paleo #bwwm #proudmomma #swolemate #swolemates #couplegoals #loveliveshere #familymatters #blackgirlsworkouttoo #accountability #healthysoul #healthyspirit #CizeItUp #TurboFire #betterbodybyjamie #boditalk #Sahm #wahm #milso #entrepreneurship #businesswoman #militarymom #singlemom #divorcedmom #bossup #protectionservice #protectionservices #securityservices #ptjob #parttimejob #unemployed #unemployment #postpartum #babybump #bellybump #preggo #momtobe #thirdtrimester #secondtrimester #firsttrimester #babyonboard #pampers #huggies #6months #7months #8months #9months #24weeks #instafoodie #yummy #nomnom #fooddiary #cleanfood #cleaneating #realfood #nutrition #gettinghealthy #healthy #myjourney #healthjourney #healthydiet #instasnack #diet #healthyeats #eatforabs #eattogrow #cleancheat #foodisfuel #veg #macros #foodpic #healthychoice #instahealthy #eat #snack #lovecooking #healthylife #eatup #ontrack #fitfood #eatforenergy #eatforgains #yum #recipe #health #healthymeals #delicious #fitfoods #lifestyle #foodies #eatlocal #hungry #mealprep #shakeology #farmtotable #foodgoodness #eatwell #momfood #healthymom #instagood #foodpics #colorful #lunch #breakfast #healthychoices #eattobefit #lovetocook #foodlove #shakeologyrecipes #shakeologyrecipe #shakeologysamples #shakeologysample #protein #proteinshake #proteindrink #vitamins #minerals #drinkyourveggies #breakfast #lunch #dinner #quickmeal #fastfood #smoothie #chocolate #mealreplacement #snackfood #snackideas #vegan #dairyfree #glutenfree #nonGMO #shakeologygiveaway #shakeO #weightloss #beachbody #beachbodycoach #teambeachbodycoach #committed #committtobefit #exercise #exerciseplan #fitforlife #fitfam #fitmama #fitness #fitmamas #fitnessjourney #fit #fitmoms #flexfriday #girlsthatlift #gym #instafit #instafitness #icandoit #lifting #liftheavy #motivation #momswithmuscles #nerverquit #neversettle #piyo #p90x #training #toneitup #traindirty #beachbody #gohard #girlswithmuscles #girlswhosquat #healthy #healthandfitness #healthiswealth #instahealth #livefit #progress #sweat #shredded #strength #trainhard #weightloss #weightlossstory #21dayfix #abs #beachbodycoach #bodybeast #chaleneextreme #consistency #dedication #dontgiveup #discipline #fitlife #fitspo #fitchick #fitnesswomen #fattofit #flabtofab #motivation #quotestoliveby #quotesforyou #quotesoftheday #universe #work #changethegame #motivational #progress #dailymotivation #life #bebetter #purpose #driven #goals #support #thinkhappy #behappy #optimist #lifelesson #results #inspiring #inspiration #success #mothers #opportunity #wellness #mindbodyspirit #hardwork #fitspiration #optimism #bepositive #positive #positivity #mental #wellbeing #instamind #instagoal #topics #quoteoftheday #dreambig #aimhigh #instaquote #inspired #strength #words #inspirequotes #love #motivationalquotes #clever #hardworking #lifechanging #transformation #encourage #encouragement #encouraging #wordstoliveby #understand #bethebestyou #bebetter