#melhora do sono

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Tela Totalmente Escura e um gostoso barulho de chuva - Você Vai Relaxar e Dormir!

Tela Totalmente Escura e um gostoso barulho de chuva – Você Não Precisará Mais do que 30 minutos Para Relaxar e Dormir! Introdução Se você está em busca de uma forma rápida e eficaz de relaxar e dormir, temos a solução perfeita para você: a combinação de uma Tela Totalmente Escura e um gostoso barulho de chuva. Neste artigo, vamos apresentar essa técnica revolucionária que irá ajudá-lo a…

[lucca-strangee]

[ °• Para você que sofre de compuls0es devido a gatilhos emocionais. ]

RECOMENDAÇÃO

Vocês conhecem 5-HTP?

5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto natural, é encontrado em certos alimentos e aumenta os níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no regulação do humor, sono e apetite.

Níveis adequados de serotonina estão associados a sentimentos de bem-estar e felicidade, enquanto níveis baixos podem estar ligados a condições como depressão, ansiedade e distúrbios do sono.

Portanto, os benefícios potenciais do 5-HTP incluem melhora do humor, redução da ansiedade, promoção do sono, controle do apetite e alívio dos sintomas da enxaqueca.

O 5-HTP pode ajudar indiretamente na perda de peso ao suprimir o apetite. Ele aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que pode reduzir a vontade de comer em excesso, levando a uma menor ingestão de calorias.

Além disso, algumas pessoas relatam que o 5-HTP ajuda a reduzir os desejos por alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

Doces, carboidratos são coisas que aumentam o nível de serotonina temporariamente. Sua compulsão com essas comidas quando você está na pior é NORMAL, uma reação desesperada do corpo de ter um aumento de serotonina.

A dose diária recomendada é de 50-300mg, use a que você achar melhor, mas recomendo começar com pouco e aumentar a dose gradualmente!

Por ser um composto natural, você encontra facilmente na Shope3. Aqui está o link do que eu comprei:

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Estou sempre buscando dicas e soluções para os mais variados tipos de moots que tenho.

Nem todos tem /-\na, muitos tem comp|_|ls0es e quero ajudar com dicas melhores pra cada situação!

Espero que tenham gostado e que isso ajude vocês.

Beijinhos! <3

[b-huntstars]

trancafiada dentro do quarto escuro,

olhos marejados e corpo gelado,

cansaço físico e confusão mental,

sem forças, sem sono e sem fome,

respirando com dificuldade,

o sol lá fora e o meu frio aqui dentro,

acelero ruim no peito aumentando mais e mais,

destruída de todas as formas,

sem se quer uma melhora.

[elcitigre2021]

Todo indivíduo tem o poder de curar a si mesmo. O ser humano é feito de energia, porém não sabe de todo seu próprio poder de cura por não acreditar em seu potencial, ou por não estar conectado a suas próprias necessidade, ou por não estar consciente de sua luz e muitas vezes por viver no automático. Frequentemente, acredita que o alívio de seus males vem de fora e não de dentro de si mesmo.

Existem hoje diversas técnicas que melhoram a energia do indivíduo promovendo a saúde de forma preventiva ou no tratamento de doenças. Podemos listar diversas alternativas de abordagens energéticas, como TFT (pontos de acupuntura que a própria pessoa se auto aplica com toques), Cura Reconectiva e Reconexão (energia que atua a nível celular e propicia o equilíbrio e evolução) Reiki, Toque Quântico, Theta Healing, mindfulness ou outro tipo de meditação.

São diversas as técnicas que podemos utilizar para trazer o equilíbrio ao corpo e à mente. Acredito que pode ser utilizada qualquer técnica que o indivíduo mais se adapte, como também é possível que a própria pessoa crie a sua maneira de ativar seu poder de cura. Pode ser através dos bons pensamentos, mentalizações, de crer na própria força interior para transmutar o estado de doença para saúde, ou fazer conexão com sua essência, com a espiritualização, ou através da meditação.

Cada indivíduo é único no universo, assim deve ser avaliada quais necessidades tem para seu equilíbrio, de forma individual. Em caso de sintomas mais intensos pode necessitar de medicamento para melhora clínica, o que propicia que ele se encontre verdadeiramente, e após isso desenvolva seus recursos internos encontrando seu poder de cura. Vale acreditar e confiar no potencial transformador existente na essência de cada ser!

Somos as únicas criaturas na superfície da Terra capazes de transformar a nossa biologia através do que pensamos e sentimos.

Nossas células estão constantemente observando nossos pensamentos e sendo modificadas por elas.

Um surto de depressão pode devastar o nosso sistema imunológico; acalmar-se, pelo contrário, pode fortalecê-lo tremendamente.

A alegria e a atividade harmoniosa nos mantêm saudáveis ​​e prolongam a vida. A lembrança de uma situação negativa ou triste libera os mesmos hormônios e substâncias biológicas destrutivas que o estresse.

Suas células estão constantemente processando todas as suas experiências e metabolizando-as de acordo com suas opiniões pessoais.

Não se pode simplesmente capturar dados isolados e confirmá-los com um julgamento.

Você se torna a interpretação quando a internaliza. Quem está deprimido projeta tristeza por todo o corpo.

A produção de neurotransmissores do cérebro é alterada, o nível de hormônios varia, o ciclo do sono é interrompido, os receptores de neuropeptídeos na superfície externa das células da pele são modificados, as plaquetas sanguíneas tornam-se mais viscosas e mais propensas a formar aglomerados e até mesmo rasgar.

Contêm vestígios químicos diferentes das lágrimas de alegria. Todo esse perfil bioquímico será modificado drasticamente quando a pessoa se sentir calma.

Estes factos confirmam a grande necessidade de usar a nossa consciência para criar os corpos que realmente necessitamos.

O processo de envelhecimento pode ser neutralizado todos os dias. Shakespeare não estava sendo metafórico quando através de seu personagem Próspero disse: “Somos feitos da mesma matéria que os sonhos”.

Quer saber como está seu corpo hoje? Então lembre-se do que você pensou e sentiu ontem. Quer saber como estará seu corpo amanhã? Observe seus pensamentos e emoções hoje!

Lembre-se que abrindo seu coração e sua mente você evitará que algum cirurgião faça isso por você!!!

O remédio está em você, use-o.

A doença vem de você mesmo, dê-se permissão para curar.

[falangesdovento]

ERVAS QUE CONTRIBUEM NO COMBATE DO ESTRESSE E DO PÂNICO

CAMOMILA: para tensão, irritabilidade e nervosismo. Acalma e diminui a irritabilidade.

LAVANDA ou ALFAZEMA: para nervos á flor da pele, mente acelerada, tontura, pensamentos obsessivos, mente sobrecarregada e estressada. Relaxa a mente, acalma os nervos e reduz a ansiedade e a tensão.

MELISSA: para crises histéricas, ansiedade, nervos á flor da pele (especialmente para as mulheres na TPM), irritabilidade. Relaxa a mente e o útero, renova o bom humor e a tranquilidade.

MARACUJÁ: para a mente agitada e em estado de alerta. Contra temores, pesadelos e insônia. Relaxa, acalma e induz o sono.

ERVA-CIDREIRA: para tensão, indigestão por estresse e ansiedade. Acalma a ansiedade, relaxa o estômago e o corpo em geral.

VALERIANA: para a mente cansada, tensa e desgastada. Relaxa a mente, induz o sono, tranquiliza e nutre o sistema nervoso.

ALECRIM: para a mente cansada, desvitalizada e desatenta. Reanima, revitaliza a mente, desperta e melhora a atenção.

HORTELÃ: para a mente cansada, turva e com raciocínio difícil. Limpa a mente, clareia a visão e alivia o processo do raciocínio.

ANIS ESTRELADO: para tensão muscular, tensão gástrica e intestinal. Alivia as tensões musculares, gástricas e intestinais.

Pode-se tomar 1 xícara 3 vezes ao dia de qualquer um dos chás.

[dudaxxh]

5 Dicas de Autocuidado para Melhorar Sua Qualidade de Vida

O autocuidado é essencial para manter a saúde física, mental e emocional em equilíbrio. Muitas vezes, na correria do dia a dia, acabamos deixando de lado práticas simples que podem fazer uma grande diferença em nosso bem-estar. Aqui estão cinco dicas de autocuidado que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida.

Reserve um Tempo para Você Mesmo

Na agitação da rotina, é fácil esquecer de dedicar um tempo apenas para si. Reservar momentos diários para atividades que você gosta, como ler um livro, ouvir música ou simplesmente descansar, é fundamental. Esses momentos são essenciais para recarregar as energias e reduzir o estresse.

Pratique Atividade Física Regularmente

O exercício físico não é apenas uma questão de estética, mas de saúde. A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que melhoram o humor e a disposição. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, e incorpore-a em sua rotina.

Alimente-se de Forma Saudável

Uma alimentação balanceada é crucial para o bem-estar. Consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais. Evite o excesso de alimentos processados e açúcares refinados. Uma dieta equilibrada proporciona mais energia e melhora a saúde geral.

Durma Bem

O sono é um dos pilares do autocuidado. Dormir bem ajuda a renovar as energias, melhorar o humor e aumentar a produtividade. Estabeleça uma rotina de sono, criando um ambiente tranquilo e confortável, e evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir. Priorize o descanso e perceba a diferença em seu dia a dia.

### Conclusão

Pratique a Gratidão

A gratidão tem um impacto significativo na saúde mental. Dedique alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso pode ser feito através de um diário de gratidão, onde você anota diariamente os aspectos positivos de sua vida. A prática regular da gratidão ajuda a manter uma perspectiva positiva e a enfrentar os desafios com mais leveza.

[mateus-art-star]

Vermelho. ❤

O vermelho é uma cor que muitas vezes é mau interpretada, mas seu significado é prazer, desejo, sangue e calor, vermelho desperta o desejo, luz vermelha tem varios efeitos benéficos, aumenta a expectativa de vida e melhora a qualidade do sono 🔴

[meucantinhopraficar]

Estava viajando no RJ, mas fiz com tanto carinho que quis postar aqui. Espero que gostem ☺️

Chá tudo em 1 existe e posso provar!

🧡 Tão gostoso que parece suco!

1 Ajuda a combater ansiedade e estresse

2 Alivia cólicas menstruais

3 Ajuda no alívio da enxaqueca

4 Melhora digestão

5 Melhora função cognitiva

6 Ajuda no emagrecimento saudável

7 Aumenta a imunidade

8 Melhora a saúde da pele

9 Ajuda no tratamento de candidiase

10 Promove bom humor

11 Reduz os gases

12 Minimiza desconforto de boca seca

13 Melhora seu sono

14 Alivia problemas de estômago

15 Reduz inflamações

16 Alguns estudos apontam ajuda desses princípios ativos na prevenção alguns tipos de câncer (tireoide, ovário, mama e próstata por ter apigenina - não substituiu o acompanhamento médico)

17 Combate a insônia

18 Melhora olheiras 💆🏻‍♀️

19 Ajuda a evitar problemas do coração

20 Ajuda a tratar os sintomas do transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)

21 Reduz ondas de calor durante a menopausa

22 Ajuda a baixar a pressão arterial

23 Ajuda no combate depressão

24 Desincha

25 Além de ser o mais famoso calmante NATURAL

https://www.hinode.com.br/cha-h-maracuja-150g-gre28767/p?id_consultor=754402

Tem camomila, passiflora e melissa. Juntos, o efeito é + potente do que Separados, por isso é o combo completo e mais prático que existe!! Chá com sabor delicioso de maracujá😋

CHÁ HND é perfeito p/consumo no dia a dia, super prático! Tome gelado ❄️ ou quente 🔥

Não compre em site duvidoso, ele vem dessa forma, lacradinho!

Tomo desde que lançou anos atrás e como tem novas seguidoras aqui, resolvi falar pq dica boa é fica compartilhada! 😉Esse chá é uma ótima opção para você ter todos os dias ao seu lado!

Entrega disponível para todo o Brasil 🇧🇷

Quem tiver interesse, só me chamar no privado!

[kojimapandorabox]

Minha pele não melhora!

Skincare para peles sensíveis com acne e rosácea

A minha condição clínica dermatológica é pele (hiper)sensível com acne e rosácea. Ao longo de 10 anos, tentei tomar anticoncepcionais e usar a skincare recomendada por dermatologistas e a minha pele nunca melhorou. Após assistir vários vídeos de dermatologistas no youtube e ler artigos científicos sobre pele sensível, consegui comprar produtos adequados para minha pele. Meu objetivo é compartilhar possíveis tratamentos para quem possui as mesmas condições. Sabemos o quanto é frustrante fazer de tudo para melhorar nossa pele e como a alto-estima fica tão fragilizada com essa situação.

1. Usar as argilas adequadas para o seu rosto e os nutrientes que ele precisa!

Geralmente, uso 2x vezes argila amarela e 1x argila vermelha na semana com óleo de lavanda. Uso 2 colheres de sopa de argila com 3 gotas de óleo de lavanda. Quando uso a argila amarela, retiro do rosto ao ponto que ela começa a secar e quando uso a argila vermelha, espero secar completamente antes de retirar da pele.

Mas para que serve essas belezinhas?

Argila amarela: esse ingrediente natural é rico em silício, que é um componente poderoso para regeneração de tecidos. É ótima para estimular a produção de colágeno e tonificar a pele.

Argila vermelha: indicada para o tratamento de todos os tipos de pele, com foco nas que sofrem com o dilema de linhas de expressão e falta de hidratação, devido às condições de estimular o colágeno e hidratar profundamente. 

Óleo de lavanda (para rosto ou puro):

Ação Calmante e Relaxante: um dos benefícios mais conhecidos da lavanda é seu efeito calmante. Quando aplicado no rosto, o óleo essencial de lavanda pode ajudar a reduzir o vermelhidão e a irritação, tornando-o ideal para quem tem pele sensível.

Propriedades Anti-inflamatórias: a lavanda ajuda a reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico para condições como acne ou rosácea.

2. Usar produtos hipoalergênicos!

Pelo menos, minha pele fica menos irritada quando uso produtos hipoalergênicos, como o protetor solar Sunless Baby fator 60 e o primer Hidraboost da Payot.

De manhã, gosto de usar o hidratante CeraVe misturado com 2 gotas de Dersol - BellaPhytus (óleo de girassol ozonizado). Como "sérum", gosto de utilizar o Eucerin Antiredness.

De noite, hidratante CeraVe misturado com 2 gotas de Dersol. Depois dessa camada hidratante, o Cicabio Creme da Bioderma nas áreas que possuem manchas ou estão hipersensibilizadas.

Mas para que serve essas belezinhas?

Hidratante CeraVe: é um hidratante neutro. É o único que deu certo com a minha pele pois não é comedogênico, ou seja, não obstrui os poros.

Óleo de girassol para rosto:

Hidratação Profunda: nutre e hidrata a pele, deixando-a suave e macia.

Ação Antioxidante: combate os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.

Regeneração da Pele: estimula a regeneração celular, ajudando a reparar danos.

Efeito Calmante: reduz a vermelhidão e acalma irritações cutâneas.

Eucerin Antiredness e Cicabio Creme: auxiliam na redução da vermelhidão da pele.

3. Ter uma alimentação adequada, beber a quantidade de água adequada para seu corpo e cuidar da saúde do fígado e intestino

Já é bastante comentado a importância da alimentação saudável e ingestão da qtnd adequada de água para o corpo, que influência não só o aspecto da pele, mas nosso humor, sono e disposição ao longo do dia.

Por que é importante cuidar da saúde do fígado e do intestino?

Fígado: executa muitas funções fundamentais para o organismo, entre elas

Secretar a bile: a bile é produzida pelo fígado, armazenada na vesícula biliar e enviada ao intestino, onde funciona como detergente e ajuda na dissolução e aproveitamento das gorduras;

Armazenar glicose: a glicose extraída dos alimentos é armazenada no fígado sob a forma de glicogênio, que fica à disposição do organismo para quando ele precisar de energia;

Produzir proteínas nobres, como a albumina, que mantém a água dentro do organismo;

Desintoxicar o organismo;

Sintetizar o colesterol, que é metabolizado e excretado pela bile;

Filtrar micro-organismos.

Intestino: o funcionamento do microbioma intestinal está intrinsecamente ligado à saúde da pele e é um dos principais reguladores do eixo intestino-pele. O intestino desempenha um papel fundamental na regulação da renovação das células epiteliais, no reparo da exposição à luz UV, na hidratação da pele, no controle da velocidade de cicatrização de feridas e na influência do microbioma da pele.

4. Trocar fronhas 2x por semana e não secar o rosto em toalhas para evitar contato com bactérias no rosto

Geralmente deixo meu rosto secar naturalmente ou com papel higiênico.

5. Estudar como lavar a pele adequadamente, por meio de conteúdos compartilhados por dermatologistas

Esse foi um ponto de virada para o aspecto da minha pele, pois, lavava meu rosto sem orientação adequada, o que piorava a textura. Além de saber como lavar o rosto, pesquisar por sabonetes que não danifiquem a pele e que são boas para pele sensível!

Gosto muito de usar o sabonete de Lavanda & Rosa Mosqueta da Phytoterapica!

No site, a descrição do sabonete descreve que é elaborado com base 100% vegetal, enriquecido com óleo vegetal de Rosa Mosqueta, conhecido por suas propriedades de proteção, hidratação e nutrição à pele.

6. Quando for usar tal produto, buscar orientações de como usá-lo da maneira correta.

Referências

https://amaro.com/blog/br/beleza-saude/argila-para-rosto/#:~:text=PARA%20QUE%20SERVE%20ARGILA%20AMARELA,express%C3%A3o%20%E2%80%93%20e%20tonificar%20a%20pele.https://tropikcosmetics.com/blogs/conteudos-cosmeticos-naturais/oleo-essencial-de-lavanda-no-rosto-quais-os-beneficios

https://quintaldermocosmeticos.com.br/blogs/quintal/como-a-argila-vermelha-pode-auxiliar-em-seu-tratamento-de-pele

https://www.materialmedico.com.br/produto/oleo-de-girassol-30ml-dersol-ozonizado-bellaphytus

https://drauziovarella.uol.com.br/corpo-humano/figado/

https://loja.phytoterapica.com.br/sabonete-de-lavanda-e-rosa-mosqueta-100g/p?idsku=51&gclid=Cj0KCQiA67CrBhC1ARIsACKAa8QccAgS-vcOmVAbtjlErLE3hiCSlCj3LvletLW0DSCPwp5rqQ4Us-4aAsQHEALw_wcB

https://www.nsctotal.com.br/noticias/entenda-como-a-pele-e-um-reflexo-da-saude-do-intestino

[chavemistica]

Banho de ervas

Já parou para pensar, sobre o poder das ervas no nosso corpo com o banho, escalda-pés ou ate mesmo um chá. Pois assim, como os animais, os humanos as ervas tem as suas energias, e podem sim revigorar-nos, das aflições , das angustias, dos pesos nas costas, ajudar-nos nos estudos , nos amor , no dinheiro, no descarrego , na proteção, na saúde , uma infinidade de situações e necessidades . E com isso acabamos por aumentar mais o nosso campo energético dando-nos mais força e vitalidade para enfrentar as situações com que nos deparamos no dia-a-dia. Benefícios do banho de ervas ·         Equilibra e renova as energias;   ·         Promove o relaxamento do corpo;   ·         Ajuda a tranquilizar a mente;   ·         Colabora para a cura de diferentes complicações de saúde;   ·         Atrai mais positividade;   ·         Auxilia na abertura de caminhos;   ·         Torna a vida pessoal mais harmoniosa;   ·         Promove uma vida profissional mais próspera;   ·         Ajuda no sono e no alívio de dores.   No entanto por vezes ficamos na dúvida de que erva usar e de que erva se adequa para cada situação, aqui cito algumas que podem auxiliar   ·         Alfazema e lavanda: excelentes para promover calma e pureza; ·         Arruda: afasta as energias negativas e realiza uma limpeza energética completa ·         Alecrim: melhora o sentimento de apatia e potencializa a socialização. Também é uma ótima saída para tratar os sistemas cardíaco e respiratório   ·         Boldo: faz uma limpeza energética incrível, além de facilitar a conexão espiritual ·         Canela: uma boa solução para aumentar a disposição e aumentar o sentimento de amor próprio ·         Cânfora: excelente para tratar a má digestão e melhorar a circulação do corpo ·         Guiné: uma boa pedida para quem busca por limpeza espiritual; ·         Louro: além de harmonizar as energias, é ótimo para atrair prosperidade ·         Manjericão: recomendado para as pessoas que sofrem com o estresse, uma vez que consegue garantir mais equilíbrio mental ·         Melaleuca: possui propriedades antissépticas e anti-inflamatórias. Fora isso, conta com alto poder cicatrizante ·         Rosas brancas: muito utilizada para realizar a limpeza da mente e do espírito ·         Rosas vermelhas: ajuda alcançar mais amor próprio e a cura emocional.   E para finalizar a melhor forma de preparar esses banhos é em infusão   Ferva 1 litro de água, após ferver, desligue o fogo, e coloque um punhado da erva deseja (pode ser verde ou seca) e abafe, tape a panela ou caldeirão e espere amornar. Depois de morno, tome o seu banho de higiene e deite o banho do pescoço para baixo, pedindo tudo o que deseja, e depois seque o seu corpo pressionando ao de leve a toalha, deixando a pele ainda meio húmida.   Percebeu como é fácil cuidar-se e sentir-se bem consigo. Agora é só aplicar!   Tarologa Samyra A Equipa Chave Mística www.chavemistica.com

[projeto-sanitas]

Dicas para uma Vida Equilibrada

A saúde é o nosso bem mais precioso. Quando estamos saudáveis, podemos desfrutar da vida ao máximo, perseguir nossos sonhos e alcançar nossos objetivos. No entanto, manter uma boa saúde requer esforço e atenção contínuos. Neste post, vamos explorar algumas dicas fundamentais para ajudar você a manter um estilo de vida saudável e equilibrado.

1. Alimentação Balanceada:

Uma dieta equilibrada é a base de uma boa saúde. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos em sua alimentação, como frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e excesso de açúcar, e lembre-se de manter a hidratação, bebendo água regularmente.

2. Exercício Regular:

O exercício físico é essencial para manter um corpo saudável e uma mente equilibrada. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar ioga, e reserve tempo para se exercitar regularmente.

3. Descanso Adequado:

Dormir bem é crucial para a recuperação do corpo e da mente. Certifique-se de ter uma rotina de sono consistente, com pelo menos 7-8 horas de sono por noite. O descanso adequado fortalece o sistema imunológico, melhora a concentração e ajuda a manter um equilíbrio emocional.

4. Gerenciamento do Estresse:

O estresse pode ter um impacto significativo na saúde. Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, respiração profunda, ioga ou mesmo simplesmente tirar um tempo para relaxar e desfrutar das coisas que você ama.

5. Check-ups Médicos Regulares:

Não negligencie as consultas médicas de rotina. Exames médicos regulares podem ajudar a detectar problemas de saúde em estágios iniciais, quando são mais fáceis de tratar. Mantenha um registro de seus exames e siga as orientações de seu médico.

6. Relações Sociais Fortes:

Manter conexões sociais é fundamental para o bem-estar emocional. Cultive relacionamentos saudáveis com amigos e familiares, compartilhe experiências e apoie uns aos outros.

7. Hidratação e Evitar Excesso de Álcool e Tabaco:

Beber água suficiente é essencial para o funcionamento adequado do corpo. Além disso, evite o excesso de álcool e não fume. O consumo excessivo de álcool e o tabagismo estão associados a diversos problemas de saúde.

Conclusão:

Manter uma vida saudável exige esforço, mas os benefícios são inestimáveis. Com uma alimentação balanceada, exercício regular, sono adequado, gerenciamento do estresse e cuidados médicos preventivos, você pode aumentar suas chances de viver uma vida longa e saudável. Lembre-se de que a saúde é um investimento em si mesmo, e pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral. Priorize sua saúde e aproveite ao máximo cada dia!

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🕸️ ⸝ ɯıth 𝖑.ove.

ᥕhᥲt ιt'᥉ ᥣιkᥱ t᥆ bᥱ ᥣ᥆᥎ᥱd bᥡ ᥡ᥆ᥙ.. 💭⠀

1 - eu amo amar e ser amado por você, é a melhor sensação do mundo;

2- eu amo falar que você é a garota mais incrível do mundo;

3- eu amo como eu sou louco por cada mínimo detalhe seu;

4- eu amo sua risada e sua voz, é meu som favorito;

5- eu amo como eu fico encantado escutando você tocar violão;

6- eu amo que você é a única pessoa que está na minha cabeça o dia inteiro;

7- eu amo seu jeitinho quando faz dengo;

8- eu amo a maneira como você vê as coisas, é simplesmente lindo;

9- eu amo que você é o último rosto que eu vejo quando adormeço e o primeiro quando eu acordo;

10- eu amo que a gente faz sessão de filmes todos os dias;

11- eu amo a paciência que você tem comigo mesmo eu sendo complicado as vezes;

12- eu amo quando vc fica toda bobinha perto de crianças ou me manda video do miguel;

13- eu amo nossa obsessão por café;

14- eu amo a maneira que vc ta sempre sorrindo e não deixa as coisas te abalarem tão facilmente;

15- eu amo sua sinceridade;

16- eu amo que independente do quão ruim esteja meu dia, quando eu chego em casa e fico ao seu lado, tudo melhora;

17- eu amo seus beijos;

18- eu amo o cheirinho que vc me da toda vez que eu saio do banho;

19- eu amo que passamos o dia inteiro juntos e mesmo assim conseguimos sentir saudade um do outro;

20- eu amo nosso relacionamento;

21- eu amo como meu coração bate por você;

22- eu amo ouvir sua voz de sono todas as manhãs, me ganha por completo;

23- eu amo como me apaixono por você todos os dias;

24- eu amo te amar;

25- eu amo poder falar com você sobre tudo sem ter medo de ser julgado;

26- eu amo quando vc diz que sou teu pivetinho;

27- eu amo ser chamado de teu;

28- eu amo a forma que pensamos iguais;

29- eu amo a maneira que você se destaca no meio dos outros, simplesmente por ser você;

30- eu amo que você é meu primeiro e único amor verdadeiro;

31- eu amo que você me ensinou amar e me ensinou que nem sempre precisar doer;

32- eu amo poder falar de você, passaria horas te admirando sem o menor problema;

33- eu amo te elogiar;

34- eu amo te mostrar o quanto eu te amo;

35- eu amo a forma como todo mundo diz que eu e você somos iguais;

36- eu amo como vc se dá bem com minha família inteira;

37- eu amo querer te beijar o tempo todo e querer estar ao seu lado;

38- eu amo que você é um exemplo de ser humano e de mulher;

39- eu amo escutar vc falando das suas coisinhas toda empolgada e a maioria das vezes só to prestando atenção em você, e no quanto eu sou louco pela minha garota;

40- eu amo como todas as músicas, os poemas mais clichês, os filmes mais românticos, me lembram você;

41- eu amo a menina risonha que você é;

42- eu amo que vc senta e conversa comigo quando precisamos;

43- eu amo como pensamos em cada coisinha, em casa mínimo detalhe do nosso futuro;

44- eu amo quando você assiste desenho comigo só porque eu gosto;

45- eu amo quando eu estou ao seu lado e simplesmente tudo ao meu redor para;

46- eu amo como você se expressa;

47- eu amo como é tudo intenso entre nós;

48- eu amo nossa transparência;

49- eu amo a forma que você luta por nós;

50- eu amo dormir de conchinha com você;

51- eu amo sua beleza, você é simplesmente a mulher mais linda do mundo, tanto por dentro quanto por fora;

52- eu amo sua inteligência;

53- eu amo te escutar cantando que nem uma doidinha;

54- eu amo como você presta atenção até nas coisas mais bestas que eu falo;

55- eu amo o quanto vc ama e admira o veigh;

56- eu amo que quando eu te conheci vc ficava o dia inteiro escutando leans, pt.2;

57- eu amo quando vc faz questão de me mostrar suas coisas e cada rolê que faz parte do seu mundinho;

58- eu amo você por inteira e amo saber que vou descobrir muito mais coisas sobre você;

59- eu amo até quando vc fala que vai tatuar sua bunda em mim;

60- eu amo que passaria horas falando tudo que eu amo em você porque são tantas coisas, é tudo tão novo pra mim, ter um amor tão leve e recíproco, e eu só quero te mostrar que jamais vou ir embora.

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Dicas essenciais para caminhadas urbanas

Caminhar pela cidade pode ser uma experiência revigorante e uma excelente forma de exercício. No entanto, as caminhadas urbanas têm os seus próprios desafios. Aqui estão algumas dicas para tornar a sua caminhada na cidade mais segura e agradável.

Escolha a hora certa

Caminhar durante as horas de menor movimento pode fazer toda a diferença. As manhãs cedo ou as tardes de fim-de-semana podem ser ideais. Evitar as horas de ponta não só reduz a exposição à poluição do tráfego, como também permite desfrutar de um ambiente mais tranquilo e menos congestionado.

Equipamento adequado

O calçado é fundamental. Opte por sapatos confortáveis e adequados para caminhadas longas. Além disso, uma mochila leve com água e snacks pode ser útil. Se caminhar à noite, use roupas refletoras ou uma luz de segurança para ser facilmente visível.

Planeie a sua rota

Antes de sair de casa, planeie a sua rota. Considere usar aplicações de mapeamento para encontrar caminhos pedestres ou parques urbanos. Estes locais podem oferecer uma pausa agradável do ambiente urbano e proporcionar um pouco de natureza no meio da cidade.

Mantenha-se seguro

A segurança deve ser sempre uma prioridade. Esteja ciente do seu ambiente, evite áreas isoladas e esteja sempre atento ao trânsito. Se estiver a ouvir música, mantenha o volume baixo para poder ouvir o que se passa à sua volta.

Caminhar pela cidade é uma forma maravilhosa de se conectar com o ambiente urbano, fazer exercício e até mesmo descobrir novos locais. Com as dicas certas, pode tornar a sua caminhada não só agradável, mas também segura. Desfrute de cada passo e explore a cidade com confiança.

Benefícios da caminhada

A caminhada é uma atividade física simples, acessível e que oferece uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. Aqui estão alguns dos principais benefícios da caminhada: Melhora a Saúde Cardiovascular: Caminhar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas. Auxilia na Perda de Peso: A caminhada ajuda a queimar calorias e, quando combinada com uma dieta equilibrada, pode contribuir para a perda de peso. Fortalece os Músculos: Caminhar trabalha vários grupos musculares, especialmente nas pernas, abdómen e região lombar. Melhora a Saúde Mental: A atividade física, incluindo a caminhada, libera endorfinas, que são neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e felicidade. Aumenta a Flexibilidade e Coordenação: A caminhada regular pode melhorar a flexibilidade das articulações e a coordenação motora. Reduz o Risco de Doenças Crónicas: Caminhar pode reduzir o risco de várias doenças, como diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de cancro. Promove a Socialização: Caminhar em grupos ou com amigos pode ser uma excelente oportunidade para socializar e fortalecer laços. Melhora a Respiração: A caminhada aumenta a capacidade pulmonar e melhora a eficiência do sistema respiratório. Estimula o Sistema Imunológico: A atividade física regular, como a caminhada, pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infeções. Reduz o Stresse: Caminhar em ambientes naturais, como parques ou trilhas, pode ser uma forma eficaz de reduzir o stresse e a ansiedade. Melhora a Qualidade do Sono: A prática regular de caminhada pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, fazendo com que você se sinta mais descansado e revigorado. Aumenta a Longevidade: Estudos sugerem que pessoas que caminham regularmente têm uma expectativa de vida mais longa. Além desses benefícios, a caminhada é uma atividade que não exige equipamentos especiais e pode ser praticada por pessoas de todas as idades, tornando-a uma das formas mais universais de exercício. Seja para melhorar a saúde, relaxar ou simplesmente apreciar a natureza, a caminhada é uma excelente escolha. Read the full article

[shinkamikaze]

Rachaduras

Eu ouço vozes

A receita mágica as controla

Fazendo-as apenas um ruído de fundo

Modo de piloto automático

Seguindo todas as regras

E mantendo o mesmo volume sempre

Mais um dia, mais um dia, mais um dia

Os dias não acabam nunca

E o ruído nunca deixa de existir

As vezes eu quero respirar

Mas todos querem que eu continue

Afinal eu pareço bem

E isso é o suficiente

Mentira, mentira, mentira

As vozes me avisam como oportunistas

Me falando aquilo que já sei

Odeio cada minuto que vivo

Lembro disso quando não estou dopada

Pra que melhorar neste mundo horrível

As vozes são inteligentes demais

Racionalmente eu sei que é uma criação

Emocionalmente só sinto o tormento

Minha máscara de melhora racha

Me sinto uma bomba relógio

A qualquer momento...

A qualquer momento...

Os gritos acontecem

Meus, deles de todos

Só querem que eu pare e me contenha

Estou sufocando

Ninguém entende que estou farta

Pare de brigar, parem de brigar

As vozes ficam estranhamente quietas

Apreciando minhas dores

Eu só quero conforto

Não uma solução racional que já sei

Porque as vozes me falaram

Parem de se iludir com minha máscara

O barulho interno nunca foi embora

Ainda tenho sonhos obscenos com morte

Não vejo vida além do piloto automático

Eu choro sem controle de meu gritos

Eu não queria eu não queria

Como é ter uma mente silenciosa?

Expulso o conforto físico

Quero ficar só

Torço por uma morte em sono

As vozes me dizem que estou sofrendo

E que eu não preciso mais

Quase acredito que seria fácil

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benefícios da Capoeira Melhora as condições psicomotoras Alonga todos os membros corporais Melhora os reflexos Ajuda na coordenação dos movimentos diários Fortalece a musculatura de todo corpo Melhora a postura Ativa a circulação sanguínea corporal e cerebral Ajuda no equilíbrio emocional Sincroniza movimentos com musicalidade Melhora o sono, tira o stress e provoca o bem-estar. Por ser um esporte completo, os benefícios que a Capoeira oferece para os seus praticantes são impressionantes. As vantagens para o corpo e a mente são diversas, e ela ajuda na socialização dentro da antropologia, sendo uma grande influência na beleza, equilíbrio, imagem, força e seus benefícios intelectuais. #geracaoubuntucapoeira #capoeira #capoeirista #capoeiralifestyle #capoeiramovies https://www.instagram.com/p/CkdmWjaOOZL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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A Arte da Aromaterapia: Benefícios e Usos dos Aromas para a Saúde e Bem-Estar

A aromaterapia é uma prática terapêutica que utiliza óleos essenciais para promover o equilíbrio físico, emocional e mental. Embora esta técnica tenha origens antigas, o seu interesse tem vindo a aumentar significativamente nos últimos anos, refletindo uma procura crescente por abordagens naturais e saudáveis. Neste artigo, vamos explorar os benefícios e usos dos aromas, proporcionando uma visão detalhada sobre como a aromaterapia pode ser uma ferramenta eficaz para melhorar a qualidade de vida.

O que é Aromaterapia?

A aromaterapia é uma técnica que utiliza substâncias aromáticas naturais para estimular o sistema olfativo e proporcionar vários benefícios para a saúde. Os óleos essenciais são extraídos de plantas, flores, sementes e madeiras, e são conhecidos pelas suas propriedades terapêuticas. Estes óleos podem ser aplicados de diversas formas, como por inalação, massagem ou diluição em banhos. Benefícios da Aromaterapia 1. Redução do Stress e Ansiedade Um dos principais benefícios da aromaterapia é a sua capacidade de reduzir o stress e a ansiedade. Estudos demonstram que certos óleos essenciais, como o lavanda e o sândalo, possuem propriedades que ajudam a acalmar o sistema nervoso. Inalar esses aromas pode promover uma sensação de relaxamento e bem-estar, aliviando as tensões e preocupações do dia-a-dia. 2. Melhora da Qualidade do Sono Problemas de sono são comuns na vida moderna, e a aromaterapia pode ser uma solução eficaz. O óleo essencial de lavanda, em particular, é conhecido pelas suas propriedades sedativas e relaxantes. Utilizar este óleo em difusores ou aplicá-lo na almofada pode contribuir para um sono mais profundo e reparador. 3. Alívio de Dores e Dores Musculares Óleos essenciais como o mentol e o eucalipto possuem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. A aplicação tópica desses óleos, quando diluídos em um óleo transportador, pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares. Além disso, essas substâncias podem ser eficazes no tratamento de dores de cabeça tensionais, proporcionando alívio e conforto. 4. Melhoria da Concentração e Clareza Mental A aromaterapia também pode beneficiar a nossa mente. Óleos essenciais como o alecrim e a hortelã-pimenta são conhecidos por suas propriedades estimulantes. A inalação desses aromas pode melhorar a concentração, a clareza mental e a memória, sendo úteis para quem precisa de um impulso mental durante o trabalho ou estudo. 5. Fortalecimento do Sistema Imunológico Alguns óleos essenciais têm propriedades antimicrobianas e antivirais que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. O óleo essencial de tea tree, por exemplo, é conhecido pelas suas propriedades antibacterianas e antifúngicas. O uso desses óleos pode ajudar a proteger o organismo contra infeções e melhorar a saúde geral.

Óleo essencial de lavanda Usos da Aromaterapia 1. Difusores e Inalação Os difusores de óleos essenciais são uma forma popular de utilizar a aromaterapia em casa. Eles dispersam os óleos no ar, permitindo que os aromas se espalhem e sejam inalados. Esta é uma maneira eficaz de criar um ambiente relaxante e de promover os benefícios terapêuticos dos óleos essenciais. 2. Massagem Terapêutica A massagem é outra forma de aplicar a aromaterapia. Misturar óleos essenciais com um óleo transportador (como o óleo de amêndoas ou óleo de coco) e utilizar essa mistura durante a massagem pode proporcionar alívio das tensões musculares e promover uma sensação de relaxamento profundo. É importante garantir que os óleos essenciais estejam devidamente diluídos para evitar irritações na pele. 3. Banhos Aromáticos Adicionar algumas gotas de óleos essenciais à água do banho é uma excelente forma de aproveitar os benefícios da aromaterapia. Os aromas são absorvidos através da pele e do sistema respiratório, promovendo um efeito relaxante e rejuvenescedor. Óleos como a lavanda e o gerânio são ideais para banhos relaxantes. 4. Compressas Outra técnica é usar óleos essenciais em compressas quentes ou frias. Para tratar dores ou inflamações, pode-se adicionar algumas gotas de óleo essencial a uma compressa e aplicá-la na área afetada. Esta abordagem é útil para aliviar dores musculares ou articulares. 5. Sprays Ambientais Os sprays de ambiente são uma forma simples de introduzir a aromaterapia na rotina diária. Misturar água com algumas gotas de óleo essencial num borrifador pode criar um spray que purifica o ar e cria uma atmosfera agradável. Óleos como a laranja e a canela são ótimos para criar um ambiente acolhedor e revitalizante.

Precauções e Considerações Embora a aromaterapia seja geralmente segura, é importante usar óleos essenciais com precaução. Alguns óleos podem causar reações alérgicas ou irritações na pele. É sempre recomendável realizar um teste de sensibilidade antes de utilizar um novo óleo essencial. Além disso, algumas substâncias podem não ser adequadas para mulheres grávidas ou crianças, por isso é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com óleos essenciais. A aromaterapia oferece uma vasta gama de benefícios para a saúde e o bem-estar, desde a redução do stress até o alívio de dores musculares. Incorporar óleos essenciais na sua rotina pode revelar-se uma maneira eficaz de promover equilíbrio e conforto. No entanto, como em qualquer prática terapêutica, é essencial usar os óleos com responsabilidade e estar atento a quaisquer reações que possam ocorrer. Com o uso adequado, a aromaterapia pode tornar-se uma valiosa ferramenta para melhorar a qualidade de vida e fomentar um estado geral de bem-estar. Read the full article