#happy challenge a tutti voi

[dramasetter]

A caso ho deciso di riguardare anche io le foto di dieci anni fa.

Una giovane Federica, ancora speranzosa, con ancora la massa di capelli che la contraddistingueva. E la felpa degli Avenged Sevenfold. Dettaglio importante, soprattutto in quel periodo.

Tutto quello che ero al tempo e che ho continuato ad essere per altri anni, tutto ciò che mi rendeva 'me' non c'è più. E la scrittura, il disegno, il basso, l'equitazione. Sono accessori, ma ero io. Vorrei riavere per un attimo quella piccola fiamma che bruciava dentro di me, che non mi faceva stare zitta, che mi dava l'impulso di cercare la bellezza e la vita in ciò che mi circondava. Invece è rimasto solo un mucchietto di cenere.

Alla Federica del 2013 vorrei dire che mi dispiace, perché non sono stata all'altezza delle sue aspettative. Che ho mandato a puttane tutto ciò che poteva essere mandato a puttane, ma che non potevo fare nulla in altro modo. Che ci ho provato, sempre, ma che forse non è stato abbastanza.

[asyes]

IMPORTANTE - IMPORTANT

Da quando ho 14 anni soffro di disturbi alimentari. Da quel momento il mio umore solare è svanito, e i momenti di vera felicità sono diventati rari. Il mio disturbo alimentare ha avuto diverse tappe:

inizialmente vedevo qualcosa di troppo nel mio corpo e alternavo digiuni e abbuffate, il così detto binge eating. Successivamente sono andata sottopeso, senza mai sfociare in anoressia, fortunatamente. Poi è tornato il binge. Qualche anno dopo, i miei genitori si sono separati, io avevo 17 anni, e sono impazzita, ho iniziato a soffrire di autolesionismo, oltre che di DCA, circa per un anno. Quell’estate dei 17 anni, in cui ho fatto i 18 anni,  dopo vari tentativi degli anni precedenti, sono riuscita ad assumere uno stile di vita sano, mangiavo bene, mi allenavo, e mi piaceva il mio fisico. Cominciato il quinto anno di liceo, tutta la positività è svanita e la storia è ricominciata da capo. Ma questa volta c’era qualcosa di diverso: il 3 novembre 2017 diventai la ragazza della persona più importante del mondo, quella persona che mi era stata sempre vicino, il mio migliore amico. Grazie a lui ho imparato e sto imparando ancora tanto, lui mi da positività e forza, non che gioia. In tutto questo tempo ho fatto molti tentativi per migliorare, e alla fine ho sempre fallito, ma in qualche modo mi sono rialzata, ogni volta, e ho continuato a lottare (il tutto intervallato da periodi in cui mi sono completamente demoralizzata e in cui non ho creduto minimamente in me stessa). Pian piano ho raggiunto dei piccoli obiettivi, ad esempio le abbuffate sono diminuite notevolmente e quando avvengono ingurgito molto meno cibo, sono molto più brevi e contenute.

Oggi ho 19 anni, quasi 20, e non mi piace ancora il mio corpo, non sono grassa, ma ho comunque una forma che guardandomi allo specchio non mi fa sorridere. Non ho un fisico che mi faccia sentire completamente a mio agio. In questa giornata del 13 marzo 2019 mi sono dedicata al relax, e dopo mesi ho avuto la forza, più che altro mentale, di allenarmi in casa.

Ho deciso di fare una CHALLENGE di 30 giorni, in cui monitorerò il cibo assunto (senza badare alle calorie, sarebbe la scelta peggiore, ciò che è importante sono i nutrienti) e l’esercizio fisico svolto.

Gli SCOPI sono tonificare il corpo, avere un organismo sano e sentirmi bene con me stessa.

Perché 30 giorni? È un tempo lungo, ma è proprio questo uno dei segreti, con cambiamenti graduali e impegno costante si ottengono risultati duraturi e si rispetta il proprio corpo.

Io ci ho messo ben 6 anni per rendermi conto di tutto ciò, e a mie spese, quindi fidatevi, so quello che vi dico, l’ho provato sulla mia pelle.  

INVITO tutti voi a partecipare assieme a me alla challenge, trasformando i vostri blog in un diario di condivisione di progressi sani, felici, cercando di eliminare per sempre, insieme, quella brama di far spuntare le ossa da ogni parte del corpo. Se viva ci possiamo tenere aggiornati, scrivetemi o CONDIVIDETE sui blog i vostri progressi. E questo importante messaggio, ci tengo che arrivi a più persone possibili, perché è una BATTAGLIA IMPORTANTE e farla INSIEME renderà tutto più facile e divertente.

È necessario sapere che durante questo percorso ci saranno momenti negativi, cadute, ma ci facciamo forza e ci rialziamo, perché sono inevitabili, e solo rialzandoci riusciremo a raggiungere i nostri obiettivi.

In conclusione, nei prossimi 30 giorni pubblicherò le mie giornate alimentari e di esercizio fisico, consigli e tanto altro in base alla mia esperienza personale.

Se deciderete di partecipare, sarò a vostra disposizione per qualsiasi cosa, e vi starò accanto.

Non abbiate paura, non sarete e non siete soli.

Spero di aiutarvi e di essere un’ispirazione per voi, d’ora in poi.

Bacioni,

@asyes

 ENGLISH VERSION 

Since I'm 14 years old I suffer from eating disorders. Since then my solar mood has vanished, and moments of true happiness have become rare. My eating disorder has had several stages:

Initially I saw something too much in my body and I alterned fasts and Binges, the so-called Binge Eating. Then I went underweight, without ever flowing into anorexia, fortunately. Then came back the Binge. A few years later, my parents separated, I was 17, and I went crazy, I started to suffer self-harm, as well as DCA, about for a year. That summer Of the 17 years, in which I made the 18 Years after Several attempts of previous years, I was able to take a healthy lifestyle, I ate well, I trained, and I liked my physique. Began the fifth year of high school, all the positivity It vanished and the story started again. But this time there was something different: on November 3, 2017 I became the girl of the most important person in the world, that person who had always been near me, my best friend. Thanks to him I learned and I'm still learning so much, he'll me by positivity and strength, not that joy. In all this time I have made many attempts to improve, and in the end I always failed, but somehow I got up, every time, and I kept fighting (All interspersed with periods when I was completely demoralized and in which I did not believe minimally in myself). I gradually reached small goals, for example the Binges have decreased considerably and when they happen gulp much less food, they are much shorter and contained.

Today I am 19 years old, almost 20, and I still do not like my body, I am not fat, but I still have a shape that looking at me in the mirror does not make me smile. I don't have a physique that makes me feel completely comfortable. On this day of March 13, 2019 I dedicated myself to relax, and after months I had the strength, more than any other mental, to train in the house.

I decided to do a 30-day CHALLENGE, where I will monitor the food taken (regardless of calories, it would be the worst choice, what is important are the nutrients) and exercise done.

The aims are to tone the body, have a healthy organism and feel good about myself.

Why 30 days? It is a long time, but it is just this one of the secrets, with changei Gradual and constant commitment you get lasting results and you respect your body.

I took 6 years to realize all this, and at my expense, so trust me, I know what I tell you, I felt it on my skin.  

I invite all of you to participate with me in the challenge, transforming your blog into a diary of sharing healthy progress, happy, trying to eliminate forever, together, that lust to tick the bones from every part of the body. If you live we can keep up to date, write or share on the blog your progress. And this important message, I want you to get to as much people as possible, because it's an important battle and doing it together will make everything easier and fun.

It is necessary to know that during this journey there will be negative moments, falls, but we force ourselves and raise ourselves, because they are inevitable, and only when we get up we will be able to achieve our goals.

In conclusion, in the next 30 days I will publish my food and exercise days, advice and much more based on my personal experience.

If you decide to participate, I will be at your disposal for anything, and I will stand next to you.

Do not be afraid, you will not be and you are not alone.

I hope to help you and be an inspiration to you from now on.

Kisses

@asyes

[matthewaguy]

Ciao a tutti, qui per voi Matthew e @jepsyd Abbiamo intenzione di fare una challenge per il prossimo video sul mio canale YouTube, ma abbiamo bisogno del vostro aiuto! Scriveteci nei commenti dei cantanti da imitare e noi ne faremo 20 in 5 minuti! #challenge #youtube #youtuber #video #singer #20singer #5minute #please #happy #song #italy #followforfollow #like #follow #followme #follow4follow #followers #comment4comment #comment #likeme

[planeta444]

Ladies...! 👯‍♀️👯‍♀️ Happy weekend to each of you! 💃🏼🍹 _ This week’s has been pretty crazy scheduled but I’m so proud to have got all the 5 workouts in from Mon to Fri so I can now enjoy my 2 days rest. _ Some things I especially loved about this week’s @alexia_clark workouts: - setting up my resistance bands over the door for pull downs! So winning for those back exercises and proving once more you don’t need a gym to have a great workout routine. - gliders ab circuit! Totally in love with these! I used two little towels for that purpose and felt those abs doing incredible work! _ Then comes the hard part - Friday’s challenge was such a struggle! Those 30second were really the longest 30 seconds for most exercises, I did just 2 rounds of each circuit and cut even more the Bulgarian split squats part - can’t even describe just how hard we’re those pulses! 😅😩 〰️ 🇮🇹 Signore belle! 👯‍♀️👯‍♀️ Buon weekend ad ognuna di voi! 💃🏼🍹 _ Questa settimana ha avuto un ritmo piuttosto folle ma sono così fiera di essere riuscita a inserire in mezzo tutto i 5 workout da Lun. a Ven. così ora mi posso godere i miei 2 giorni di riposo. _ Alcune cose che ho adorato particolarmente in questa settimana di allenamenti di @alexia_clark: - sistemare le bands elastiche sopra la porta per i pull down. Fantastica idea per gli esercizi per il dorso e l’ulteriore conferma che puoi fare un super allenamento da casa senza andare in palestra. - il circuito addominali con gliders! Sono innamorata di quesì esercizi. Ho usato due piccoli asciugamani come suggerito e ho sentito di aver fatto lavorare quei muscoli al massimo. _ Ora la parte difficile - la challenge di venerdì è stata durissima! Quei 30 secondi sono stati davvero i più lunghi per quasi tutti glie esercizi. Ho fatto solo due round di ogni circuito e ho pure abbreviato quello con i Bulgarian split squats - non riesco nemmeno a descrivere quanto erano tosti quei pulses! 😅😩 . . . . . #queenteam #100strong #fitmomsofig #allenamento #fitnessitalia #fitfam #fitness #gym #workout #fitspo #back #wings #fitspo #fit #fitmom #fitgirl #instafit #motivation #health #wellness #motivazione #stayfit #active #weightloss #strong https://www.instagram.com/p/BoUWjGhCsNN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qigs19l7rny2

[kindlyasocial]

• 5 dicembre • Joy to the world ~ Happy books Buon martedì #readers Oggi nuova tappa della #christmasbooksquad17 di @dear_book_ @angolo.libri e @lalettricesegreta I miei Happy books preferiti sono: -✨ the little shop of happy ever after - - ✨ Eleonor & Park di #rainbowrowell - - ✨ Tutti i colori di te - Devo ammettere che ho fatto fatica a trovare libri veramente felici nella mi libreria, mi devo preoccupare secondo voi? - Ne approfitto anche per rispondere al #readersproblemstag in cui sono stata taggata da @perse_nei_libri 😘😘 📚Come decidi cosa leggere dopo? Vado un po in base al mio umore è tendo più o meno a cambiare genere - 📚se sei a metà di un libro che proprio non ti piace lo abbandoni o lo termini? Solitamente cerco comunque di finirlo - 📚È quasi la fine dell’anno e sei indietro con la challenge di goodreads come ti metti in pari? Diciamo che me ne frego perché non posso leggere più in fretta o costringermi a leggere più libri, vorrà dire che l’anno prossimo abbasserò il numero di libri per la challenge - 📚Come ti relazioni con le copertine di una serie che non sono abbinate? Se è una serie a cui non sono troppo affezionata faccio finta di nulla, altrimenti cerco in tutti i modi di trovarle tutte uguali - 📚Tuti amano un libro che tu odi, con chi ti confidi? Ma vuoi proprio che sia piaciuto a tutti tutti tutti? Troverò qualcuno con il mio stesso parere ahahah - 📚come fai se stai leggendo in pubblico e stai per metterti a piangere? Fortunatamente non piango quasi mai per i libri quindi non mi pongo il problema - 📚sta per uscire il sequel di un libro di cui non ricordi la trama, che fai? Mi rileggo la trama del primo libro - 📚come lo spieghi alla gente che non presto i tuoi libri? Dico che ho paura che vengano rovinati/trattati male - #bookstagram #booklover #bookblog #bookish #bookgeek #bookblogger #bookworm #bookphotography #likeforlike #followme

[lavenderbouquett-blog]

 #happydolphin #sfidadei30giorni #day1 #autostima Happy Dolphin è una challenge ideata da due psicologhe italiane, come risposta al fenomeno bluewhale. Ho deciso di partecipare alla sfida dei 30 giorni perché una scarica di #positività e #felicità fa bene a tutti, mi farebbe molto piacere se partecipaste anche voi! #iovalgo #positivity #love #bookblogget #positivevibes