billy1977papa - Tumblr blog

[billy1977papa]

Do you like sweet potatoes 🍠? I just love them!!! ❤️ 🍠 are high in: •fiber (200gr has 6,6gr), •vitamin A (offers over double of the daily value (DV)), •vitamin C (52% of the (DV)), •vitamin B5 (18% of the DV), •vitamin B3 (15% of the DV), •vitamin B6 (29% of the DV), •potassium (27% of the DV), •manganese (56% of the DV), •magnesium (which plays a role in calming the brain, reduce depression, mood disturbances and headaches) •copper (16% of the DV) They get their orange color from beta-carotene, which is antioxidant and improves eye health and vision. A medium 🍠 also contains around 4 gr of protein. When compared to white potatoes, 🍠 offers more vitamins and antioxidants and also have a mildly lower glycemic index score. This makes them slower to digest. I usually bake them in the microwave by putting them in the higher level for 10-20 minutes depending on the size!!! So what are you waiting for? Try one today and let me know how you find it??? _______________________________________ Σου αρέσουν οι γλυκοπατάτες 🍠; Εγώ απλά τις Λατρεύω!!! ❤️ Οι 🍠 είναι υψηλές σε: •Φυτικες ίνες (200 γρ έχουν 6,6gr), •βιταμίνη Α (προσφέρει πάνω από το διπλάσιο της ημερήσιας πρόσληψης (ΗΠ) •βιταμίνη C (52% της (ΗΠ), •βιταμίνη Β5 (18% της ΗΠ), •βιταμίνη Β3 (15% της ΗΠ), •βιταμίνη Β6 (29% της ΗΠ), •κάλιο (27% της ΗΠ), •μαγγάνιο (56% της ΗΠ), •μαγνήσιο (το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην ηρεμία του εγκεφάλου, στη μείωση της κατάθλιψης, στις διαταραχές της διάθεσης και τους πονοκεφάλους) •χαλκό (16% της ΗΠ). Παίρνουν το πορτοκαλί τους χρώμα από τη βήτα καροτίνη, η οποία είναι αντιοξειδωτική και βελτιώνει την υγεία των ματιών και της όρασης. Μια μέτρια 🍠 περιέχει περίπου 4gr πρωτεΐνης. Σε σύγκριση με τις λευκές πατάτες, οι 🍠 προσφέρουν περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και έχουν επίσης χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όποτε νιώθεις πλήρης για περισσότερη ώρα. Τις φτιάχνω συνήθως στο φούρνο μικροκυμάτων στη μέγιστη θερμοκρασία για 10-20 λεπτά, ανάλογα με το μέγεθος της γλυκοπατάτας!!! Λοιπόν, τι περιμένεις; Δοκίμασε μια σήμερα και πες μου πως σου φάνηκε??? (στην τοποθεσία Peristérion, Greece) https://www.instagram.com/p/B8Wpy97gBoy/?igshid=17n6w4x0pm5wx

[billy1977papa]

🔥BOOTY WORKOUT (part2)🔥⠀ _________________________________⠀ 1. Landmine RDL to jump squat (8 reps)⠀ 2. Barbell sumo deadlifts(8-10 reps) _________________________________⠀ 3 set of each exercise or ⠀ 3 rounds with 2min rest b/r. ⠀ _________________________________⠀ Save it for your next workout 💪🏼💪🏼💪🏼⠀ _________________________________⠀ And women don't forget‼️⠀ 🏋️‍♀️noSWEAT=noBEAUTY👸⠀ .⠀ Don't FORGET TO ✌️tap if you like it .⠀ .⠀ Tag a friend who needs motivation 🙋⠀ .⠀ #fitness #fit #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #getfit #fitlife #fitgirl #fitnessjourney #fitspiration #fitnessgirl #fitgirls #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitchick #fitnessgoals #fitchicks #igfit #fitbit #fitnessgear #fitstagram #outfitinspo #fitnessinspiration #fitgirlsguide #fitment #fitnessbody #fitnes #fitwomen #fitnessfreaks @nikewomen @polarglobal @gymalpha @1gfitness @fit_female_physiques @crivitpro @crivitsport @fitspomodels @fitness_digest @motivationforfitness @leanfreaks @weightlosshabits @gymalpha @gymsharkwomen @gymlooks @gym_videos @proudfitfam @womenworkoutvideos @gymaesthetic @gymgirlvids @gymglutes @womenworkoutvideos @legroutines @lazygirlsquat @bodybuildingcom @workoutmotivationvideos @_workoutvideos @legroutines @weightloss.daily.foryou @weighttrainingvideos @ultimatefitness.guide @topbootyworkers @nike_greece @nikeshoes21 @fitnessmodelvideos @legroutines @adidas @adiddas_recruitss @adidasoriginals @adidasgr @adidaswomen @buttworkoutvids (στην τοποθεσία Κορυδαλλός Αττικής) https://www.instagram.com/p/B7Oe9gkA4o5/?igshid=f3l2kdg9k1x9

[billy1977papa]

You’re comfortable in that zone, so you must be happy. Are you really happy??? You have to realize that stepping outside of it, is key to discovering your passion, accomplishing your goals, and finding happiness. Why we stay in that zone and don’t try to get out. Because of fear. Many people are afraid of trying new things in their lives!!! I have felt this fear many times in mine. At first I preferred not to do anything and I was staying in my miserable comfort zone but guess what. I was tired of being scared and I started pushing myself out of that zone even though I was afraid. And something magical happened!!! My life became better, I am happy, I become better at my job, I have a great relationship with my husband and all the things I was afraid of now are my habits!!! So find a way to get out of your comfort zone and great things will happen!!!! . Tag 🏷 a friend who needs motivation . Double tap if you like it ❤️ ______________________________________ 🇬🇷 Νιώθεις άνετα σε αυτή τη ζώνη άρα είσαι ευτυχισμένος!!! Είσαι στ’ αλήθεια ευτυχισμένος??? Πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι βγαίνοντας απο εκεί, είναι το κλειδί για να ανακαλύψεις το πάθος σου, να πετύχεις τους στόχους σου και να βρεις την ευτυχία. Γιατί όμως μένουμε σε αυτή τη ζώνη και δεν προσπαθούμε να βγούμε απο εκεί? Εξαιτίας του φόβου. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να δοκιμάσουν καινούργια πράγματα στη ζωή τους. Έχω νιώσει αυτόν το φόβο πολλές φορές. Στην αρχή προτιμούσα να μην κάνω τίποτα και παρέμενα σε αυτή τη βαρετή ζώνη αλλά μάντεψε τι έγινε!!! Κουράστηκα να φοβάμαι και άρχισα να πιέζω τον εαυτό μου να βγει απο εκεί παρ’ όλα τα αρνητικά συναισθήματα. Και έγινε το εξής μαγικό!!! Η ζωή μου έγινε καλύτερη, είμαι ευτυχισμένη, εξελίχθηκα στη δουλειά μου, έχω μια υπέροχη σχέση με τον άντρα μου και όλα όσα φοβόμουν πλέον είναι η καθημερινότητα μου. Γι αυτό βρες έναν τρόπο να βγεις απο τη comfort zone και θα δεις σπουδαία πράγματα να συμβαίνουν στη ζωή σου!!! . Κάνε tag 🏷 ένα φίλο-η που χρειάζεται κίνητρο Κάνε like αν σου άρεσε το post 😊 #quotes #quote #motivation #quoteoftheday #like #life #quotestoliveby #inspiration #motivationalquotes #instagram #follow #comfortzone #inspirationalquotes (στην τοποθεσία Peristérion, Greece) https://www.instagram.com/p/B6GelOxA2tT/?igshid=1apf1u5ay4h5f

[billy1977papa]

Do you like coffee ☕️??? Coffee contains: riboflavin (vitamin B2) niacin (vitamin B3) Pantothenic acid (vitamin B5) magnesium potassium antioxidants Some benefits of coffee are: • lowered risk of Parkinson's disease • lowered risk of type 2 diabetes • lowered risk of Alzheimer’s disease • Reduces Depression • Coffee drinkers have less risk of heart disease • Boost your energy levels and Could Help You Burn More Calories So we can have 1-3 cups of coffee per day but above that can raise the risk of some serious health complications... ————————————————— 🇬🇷 Σας αρεσει ο καφές;;; Ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει: Ριβοφλαβίνη (Βιταμινγ Β2) Νιασίνη (Βιταμίνη Β3) Παντοθενικό οξύ (Βιταμίνη Β5) Μαγνήσιο Κάλιο Αντιοξειδωτικά Μερικά απο τα οφέλη του είναι: • μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Parkinson • μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου ΙΙ • μπορεί να σας προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ • μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης • μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων • Αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας μας με αποτέλεσμα να έχουμε αντοχές για περισσότερη σωματική άσκηση άρα και μεγαλύτερη καύση θερμίδων Άρα μπορούμε να πίνουμε 1-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, με προσοχή όμως γιατί η υπερβολή στον καφέ μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας!!! (στην τοποθεσία Mind The Cup) https://www.instagram.com/p/B50mByDA23c/?igshid=ht5wpuy1vxuw

[billy1977papa]

🔥BOOTY WORKOUT (part1)🔥⠀ _________________________________⠀ 1. Banded walking front pulse squat to walking back box squat (8 reps-4 each leg)⠀ 2. Banded landmine side walks (4 reps-2 each side x 3walks) _________________________________⠀ 3 set of each exercise or ⠀ 3 rounds with 2min rest b/r. ⠀ _________________________________⠀ Save it for your next workout 💪🏼💪🏼💪🏼⠀ _________________________________⠀ And women don't forget‼️⠀ 🏋️‍♀️noSWEAT=noBEAUTY👸⠀ .⠀ Don't FORGET TO ✌️tap if you like it .⠀ .⠀ Tag a friend who needs motivation 🙋⠀ .⠀ #fitness #fit #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #getfit #fitlife #fitgirl #fitnessjourney #fitspiration #fitnessgirl #fitgirls #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitchick #fitnessgoals #fitchicks #igfit #fitbit #fitnessgear #fitstagram #outfitinspo #fitnessinspiration #fitgirlsguide #fitment #fitnessbody #fitnes #fitwomen #fitnessfreaks @nikewomen @polarglobal @gymalpha @1gfitness @fit_female_physiques @crivitpro @crivitsport @fitspomodels @fitness_digest @motivationforfitness @leanfreaks @weightlosshabits @gymalpha @gymsharkwomen @gymlooks @gym_videos @proudfitfam @womenworkoutvideos @gymaesthetic @gymgirlvids @gymglutes @womenworkoutvideos @legroutines @lazygirlsquat @bodybuildingcom @workoutmotivationvideos @_workoutvideos @legroutines @weightloss.daily.foryou @weighttrainingvideos @ultimatefitness.guide @topbootyworkers @nike_greece @nikeshoes21 @fitnessmodelvideos @legroutines @adidas @adiddas_recruitss @adidasoriginals @adidasgr @adidaswomen @buttworkoutvids (στην τοποθεσία Κορυδαλλός Αττικής) https://www.instagram.com/p/B5iasCVgQa9/?igshid=1e21u2rq89qw0

[billy1977papa]

🔥BOOTY WORKOUT (part1)🔥⠀ _________________________________⠀ 1. Banded walking front pulse squat to walking back box squat (8 reps-4 each leg)⠀ 2. Banded landmine side walks (4 reps-2 each side x 3walks) _________________________________⠀ 3 set of each exercise or ⠀ 3 rounds with 2min rest b/r. ⠀ _________________________________⠀ Save it for your next workout 💪🏼💪🏼💪🏼⠀ _________________________________⠀ And women don't forget‼️⠀ 🏋️‍♀️noSWEAT=noBEAUTY👸⠀ .⠀ Don't FORGET TO ✌️tap if you like it .⠀ .⠀ Tag a friend who needs motivation 🙋⠀ .⠀ #fitness #fit #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #getfit #fitlife #fitgirl #fitnessjourney #fitspiration #fitnessgirl #fitgirls #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitchick #fitnessgoals #fitchicks #igfit #fitbit #fitnessgear #fitstagram #outfitinspo #fitnessinspiration #fitgirlsguide #fitment #fitnessbody #fitnes #fitwomen #fitnessfreaks @nikewomen @polarglobal @gymalpha @1gfitness @fit_female_physiques @crivitpro @crivitsport @fitspomodels @fitness_digest @motivationforfitness @leanfreaks @weightlosshabits @gymalpha @gymsharkwomen @gymlooks @gym_videos @proudfitfam @womenworkoutvideos @gymaesthetic @gymgirlvids @gymglutes @womenworkoutvideos @legroutines @lazygirlsquat @bodybuildingcom @workoutmotivationvideos @_workoutvideos @legroutines @weightloss.daily.foryou @weighttrainingvideos @ultimatefitness.guide @topbootyworkers @nike_greece @nikeshoes21 @fitnessmodelvideos @legroutines @adidas @adiddas_recruitss @adidasoriginals @adidasgr @adidaswomen @buttworkoutvids (στην τοποθεσία Κορυδαλλός Αττικής) https://www.instagram.com/p/B5iaJPogOfv/?igshid=1c9fzvnhcdajb

[billy1977papa]

#snack #ideas for the #beach: #cottage #turkey #cucumber (στην τοποθεσία Έλος Λακωνίας Κυανη Ακτή) https://www.instagram.com/p/B1OM2pniQTi/?igshid=1mg3hl9mr5uzs

[billy1977papa]

Do you challenge your limits? I see often lots of people missing opportunities in their lives or they don’t do what they dream of... they don’t believe in their selves, because they have lack of confidence or fear to try something new! They don’t challenge their selves because they afraid of what might happen or that they might fail or because of what people might say... And by limiting their challenges they limit their development and their happiness!!! Are you one ☝️ of them? Do you limit your self or do you challenge him? You have to understand that from challenges you gain success! You gain knowledge! You become a better person than you were yesterday! You have positive energy and you have goals and all that makes you feel alive! Find the way to overcome your fears and challenge your limits!!! . Tag 🏷 a friend who needs motivation . Double tap if you like it ______________________________ Εσυ προκαλείς τα όρια σου; Βλέπω συχνά ανθρώπους να χάνουν ευκαιρίες στη ζωή τους ή να μην ακολουθούν αυτό που ονειρεύονται...και αυτό γιατί δεν πιστεύουν στον εαυτό τους λόγω έλλειψη αυτοπεποίθησης ή γιατί φοβούνται να δοκιμάσουν κάτι νέο! Δεν τολμούν γιατί φοβούνται για το αποτέλεσμα ή γιατί φοβούνται την αποτυχία ή σκέφτονται το τι θα πει ο κόσμος... Και με το να περιορίζουν τις δυνατότητες τους περιορίζουν την εξέλιξη τους και την ευτυχία τους... Είσαι ένας απο αυτούς; Εσυ περιορίζεις τον εαυτό σου ή τον προκαλείς; Πρέπει να καταλάβεις ότι απο τις προκλήσεις κερδίζεις επιτυχία, γνώσεις, γίνεσαι καλύτερος... έχεις θετική ενέργεια, στόχους και όλα αυτά σε κάνουν να νιώθεις ζωντανός και δημιουργικός! Βρες τον τρόπο να ξεπεράσεις τους φόβους σου και να προκαλέσεις τα όρια σου! . Κάνε tag 🏷 ένα φίλο-η που χρειάζεται κίνητρο Κάνε like αν σου άρεσε το post 😊 . #quotes #quote #instaquotesgramm #instaquotegram #inspiration #inspirationalquotes #change #challenge #challengeyourself #makethechange #bethedifference #loveyourself #loveyourbody #motivation #fitnessmotivation #motivationalquotes #fitnessinspiration #gymmotivation #gyminspiration #doyourbest #changeyourlife #bethebestyou #focus #stayfocused #healthylifestyle #action #doitnow #gymquotes #fitquote #quoteofthed (στην τοποθεσία Níkaia, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/Bt0uRLJAucm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bcjm2rroieqi

[billy1977papa]

🇺🇸Do you like trahanas??? I love it 🥰 I cooked it with chicken and sauce from fresh tomatoes 🍅!!! First I cooked the chicken with onions, fresh tomatoes 🍅, olive oil, salt 🧂 and pepper. Then I removed it and I put into the sauce the trahanas!!! I served it with a little cheese 🧀 of #zemitha !!! Just delicious 😋 bon appetit 🤤 ___________________ 🇬🇷Σου αρέσει ο τραχανάς;;; Εγώ τον λατρεύω 🥰 Τον μαγείρεψα με σάλτσα φρέσκια ντομάτας 🍅!!! Πρώτα μαγείρεψα το κοτόπουλο με λάδι, κρεμμύδια, φρέσκια ντομάτα, αλάτι 🧂 και πιπέρι!!! Όταν ήταν έτοιμο, αφαίρεσα το κοτόπουλο και έβαλα στη σάλτσα τον τραχανά!!! Το σέρβιρα με τριμμένο τυρι 🧀 #ζεμυθαηπειρος !!! Είναι πεντανόστιμο!!! 😋 καλή όρεξη 🤤 . . #food #foodstagram #healthyfood #instafood #foodie #foodphotography #foodpics #foodlover #foodies #healthy #healthyeating #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #chicken #trahana #oliveoil #eatclean #eat #eating #eathealthy #eatwell #lunch #cheese #yummy #yum #yummyfood #instayum #eatright #tomato (στην τοποθεσία Peristéri, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/Btqz7HWnMMK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=s18a7bm7xslz

[billy1977papa]

FULL BODY WORKOUT 🔥 2 _________________________________ 1. KB swing 2. Side lunges w/t one arm DB tricep extensions (R) 3. Side lunges w/t one arm DB tricep extensions (L) 4. In and out jump squat _________________________________ 3-5 rounds depending on the fitness level. 50” ✅ - 10” ⛔️ Save it for your next workout 💪🏼💦💧🔥 ___________________________________________ And women don't forget‼️ 🏋️‍♀️noSWEAT=noBEAUTY👸 . Don't FORGET TO ✌️tap if you like it . . Tag 🏷 a friend who needs motivation . #ButtWorkoutVids @buttworkoutvids #squat #deadlift #powerlifting #pushpullgrind #strength #bigbench #flex #fitnessgear #grindout #trainhard #ripped #squats #grow #bench #sweat #instafitness #shredded #cardio #muscle #weightlifting #legday #crossfit #gymlife #grind #dedication #instafit #powerlifter #glutes #focus @nikewomen @polarglobal @gymalpha @1gfitness @fit_female_physiques @crivitpro @crivitsport @fitspomodels @fitness_digest @motivationforfitness @leanfreaks @weightlosshabits @gymalpha @gymsharkwomen @gymlooks @gym_videos @proudfitfam @womenworkoutvideos @gymaesthetic @gymgirlvids @gymglutes @womenworkoutvideos @legroutines @lazygirlsquat @bodybuildingcom @workoutmotivationvideos @_workoutvideos @legroutines @weightloss.daily.foryou @weighttrainingvideos @ultimatefitness.guide @topbootyworkers @nike_greece @nikeshoes21 @fitnessmodelvideos @legroutines @adidas @adiddas_recruitss @adidasoriginals @adidasgr @adidaswomen (στην τοποθεσία Níkaia, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/BtbdtWFg-lW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=z2t16jbrfxpn

[billy1977papa]

How badly do you want to change??? This is the question... because if you really want to change your life and become a better you then you will find the way... you will find the time... you will find the strength to begin... So set your goals and ACHIEVE THEM!!! Tag 🏷 a friend who needs motivation Double tap if you like it ________________________ Ποσο πολύ θες να αλλάξεις;;; Αυτό είναι το ερώτημα... γιατί αν θελεις πραγματικά να αλλάξεις και να βελτιώσεις τότε θα βρεις τον τρόπο να το κανεις... θα βρεις το χρόνο... θα βρεις τη δύναμη να ξεκινήσεις... Θέσε τους στόχους λοιπόν και πραγματοποίησέ τους!!! Κάνε tag 🏷 ένα φίλο-η που χρειάζεται κίνητρο Κάνε like αν σου άρεσε το post 😊 . #quotes #quote #instaquotesgramm #instaquotegram #inspiration #inspirationalquotes #change #challenge #challengeyourself #makethechange #bethedifference #loveyourself #loveyourbody #motivation #fitnessmotivation #motivationalquotes #fitnessinspiration #gymmotivation #gyminspiration #doyourbest #changeyourlife #bethebestyou #focus #stayfocused #healthylifestyle #action #doitnow #gymquotes #fitquote #quoteoftheday (στην τοποθεσία Níkaia, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/BtOZWoeAJ70/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6afvikqdp5vq

[billy1977papa]

Do you like lentil??? Lentil: a traditional Greek food. Is highly nutritious, a good source of protein, fibers, iron & potassium. Some people prefer lentil as soup, I prefer the lentil with less juice ☺️... I cook them with onion, carrots, fresh tomatoes 🍅, olive oil and tarragon!!! Just delicious 😋 Bon appetit 🤤 ________________ 🇬🇷 Σου αρέσουν οι φακές; Είναι ιδιαιτέρως θρεπτικές και είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, σιδήρου και καλίου. Άλλοι άνθρωποι προτιμούν τις φακές σαν σούπα, εγώ τις προτιμώ με λιγότερο ζουμί 😊... Τις φτιάχνω με κρεμμύδια, καρότα, φρέσκια ντομάτα 🍅, λάδι και εστραγκόν! Είναι απλά τέλειες! 😋 Καλή όρεξη... 🤤 . . #food #foodstagram #healthyfood #instafood #foodie #foodphotography #foodpics #foodlover #foodies #healthy #healthyeating #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #orangejuice #eatclean #eat #eating #eathealthy #eatwell #lunch #yummy #yum #yummyfood #instayum #eatright #lentils (στην τοποθεσία Peristéri, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/BtBlE9BgkTR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11lelntp80xtk

[billy1977papa]

View this post on Instagram

A post shared by VasoPapachristou 🇬🇷 (@billy1977papa)

🔥FULL BODY WORKOUΤ🔥 1⠀ ____________________________________________⠀ 1. KB sumo squat to goblet squat ⠀ 2. KB jump deadlift⠀ 3. Front & back lunges w/t DB shoulders press (R leg)⠀ 4. Front & back lunges w/t DB bicep curls (L leg)⠀ ____________________________________________⠀ 3-5 rounds. 50”🔛-10”🛑⠀ Depending on the fitness level. ⠀ 2-3 minutes rest b/r.⠀ SAVE IT FOR YOUR NEXT WORKOUT 💪🏼⠀ ____________________________________________⠀ And women don't forget‼️⠀ 🏋️‍♀️noSWEAT=noBEAUTY👸⠀ .⠀ Don't FORGET TO ✌️tap if you like it .⠀ ⠀ Tag 🏷 a friend who needs motivation. ⠀ .⠀ #fitness #fit #fitfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #getfit #fitlife #fitgirl #fitnessjourney #fitspiration #fitnessgirl #fitgirls #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitchick #fitnessgoals #fitchicks #igfit #fitbit #fitnessgear #fitstagram #outfitinspo #fitnessinspiration #fitgirlsguide #fitment #fitnessbody #fitnes #fitwomen #fitnessfreaks @nikewomen @polarglobal @gymalpha @1gfitness @fit_female_physiques @crivitpro @crivitsport @fitspomodels @fitness_digest @motivationforfitness @leanfreaks @weightlosshabits @gymalpha @gymsharkwomen @gymlooks @gym_videos @proudfitfam @womenworkoutvideos @gymaesthetic @gymgirlvids @gymglutes @womenworkoutvideos @legroutines @lazygirlsquat @bodybuildingcom @workoutmotivationvideos @_workoutvideos @legroutines @weightloss.daily.foryou @weighttrainingvideos @ultimatefitness.guide @topbootyworkers @nike_greece @nikeshoes21 @fitnessmodelvideos @legroutines @adidas @adiddas_recruitss @adidasoriginals @adidasgr @adidaswomen @gymshark @gymsharktrain @buttworkoutvids @legroutines (στην τοποθεσία Níkaia, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/Bs0nnyZhWhh/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=h4rdxwpmaox7

[billy1977papa]

You are a workout person or it feels hard for you to exercise???⠀ ⠀ Exercise and physical activity are a great way to feel better, boost your health & energy, promotes a better sleep 😴 and controls your weight. ⠀ ⠀ So why does most of the people avoids working out 🏋️‍♀️ ?⠀ ⠀ Because it is hard to do something uncomfortable even if it earns us something good later.⠀ ⠀ Exercise is uncomfortable—uncomfortable relative to our typical reality, that is.⠀ For example: I hate sweating. I hate when my hair gets messed up. I hate sore muscles. I hate getting out of home. ⠀ I hate working out in front of people. ⠀ ⠀ But what is uncomfortable today may hardly be noticeable later. What is hard for you today tomorrow will be your warm up. The hate your body feels for you today will soon become a gratitude 🙏 ⠀ ⠀ Tag 🏷 a friend who needs motivation ⠀ Double tap if you agree ⠀ ___________________⠀ ⠀ Είσαι αθλητικός τύπος ή σου είναι δύσκολο να γυμναστείς;⠀ ⠀ Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι οι καλύτεροι τρόποι για να αισθανθείς όμορφα, να ενισχύσεις την υγεία σου και την ενέργεια σου, σε βοηθάει να έχεις έναν πιο ποιοτικό ύπνο και να διατηρήσεις το βάρος σου. ⠀ ⠀ Αν είναι έτσι τότε γιατί οι περισσότεροι απο εμας αποφεύγουν την άσκηση;⠀ ⠀ Γιατί είναι δύσκολο να ξεβολευτείς ακόμη και αν ξέρεις ότι αυτό είναι για το καλό σου. ⠀ ⠀ Η άσκηση σε κάνει να νιώθεις άβολα- άβολα σε σχέση με τον τρόπο που έχεις συνηθίσει να ζεις, αυτό εννοώ. Για παράδειγμα: Μισώ να ιδρώνω. Μισώ να χαλάνε τα μαλλιά μου. Μισώ τον πόνο στους μυς. Μισώ το να βγαίνω απο το σπίτι. Νοιώθω άβολα να γυμνάζομαι μπροστά σε άλλους. ⠀ ⠀ Όμως αυτό που σε κάνει να νιώθεις άβολα σήμερα, αύριο δε θα το προσεχείς καν. Η άσκηση που σε δυσκολεύει σημερα, αύριο θα την κάνεις για ζέσταμα. Το σώμα σου μπορεί να σε μισήσει σήμερα για όλη αυτή την «ταλαιπωρία» αλλά αύριο θα σε ευχαριστεί και θα σε ευγνωμονεί για όλα τα οφέλη που του πρόσφερες. ⠀ ⠀ Κάνε tag 🏷 έναν φίλο σου που χρειάζεται κίνητρο. ⠀ Κάνε like αν συμφωνείς ♥️⠀ .⠀ .⠀ #quotes #quote #instaquotesgramm #instaquotegram #inspiration #inspirationalquotes #change #challenge #challengeyourself #makethechange #bethedifference #loveyourself #loveyourbody #motiva (στην τοποθεσία Níkaia, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/Bsnwc7iji6f/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1b35mtxyr4vu9

[billy1977papa]

View this post on Instagram

A post shared by VasoPapachristou 🇬🇷 (@billy1977papa)

Do you eat or do you skip breakfast???⠀ ⠀ Breakfast is the first meal of the day... it literally means break the fast... for example breakfast provides energy and assist in maintaining a healthy weight... and the benefits of breakfast are much more... ⠀ ⠀ This recipe is easy and fast to make for those who don’t have time and is delicious and very very healthy...⠀ ⠀ Nutrition facts: calories 430 •|• carbs 55 •|•⠀ Protein 10 •|• fat 15 •|• fibers 10⠀ ⠀ Reduce or increase the amount of the ingredients to adapt the breakfast to your calorie goals...⠀ ⠀ Double tap if you like breakfast ⠀ ⠀ Tag 🏷 a friend who needs breakfast ideas⠀ ⠀ Waiting for your opinion ❤️⠀⠀ .⠀ .⠀ #food #foodstagram #healthyfood #instafood #foodie #foodphotography #foodpics #foodlover #foodies #healthy #healthyeating #healthychoices #healthylifestyle #healthyliving #mousse #avocado #orangejuice #eatclean #eat #eating #eathealthy #eatwell #breakfast #breakfasttime #yummy #yum #yummyfood #instayum #eatright #oats (στην τοποθεσία Peristéri, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/BsgJquVhs_F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15lscpeyqmold

[billy1977papa]

View this post on Instagram

A post shared by VasoPapachristou 🇬🇷 (@billy1977papa)

🔥Home workout 2🔥⠀⠀ _________________________________⠀⠀ 1. 2 jump squat to 1 jump box (1rep) (5reps)⠀ 2. Tricep w/t knee to chest (10 reps)⠀ 3. Decline push ups w/t alt 4 side toes to floor (1rep) (8reps)⠀ 4. Jump over box & burpee (6reps)⠀ _________________________________⠀⠀ 3-5 rounds. Depends on the fitness level. ⠀⠀ 2-3 minutes rest b/r.⠀⠀ .⠀⠀ Save it for your next workout at home or the gym. ⠀⠀ _________________________________⠀⠀ And women don't forget‼️⠀⠀ 🏋️‍♀️noSWEAT=noBEAUTY👸⠀⠀ .⠀⠀ Don't FORGET TO ✌️tap if you like it .⠀⠀ Tag 🏷 me if you try it. ⠀⠀ .⠀⠀ Tag a friend who needs motivation .⠀⠀ @buttworkoutvids #homeworkout #homemotivation #workout #fullbodyworkout #round #exercise #nothingstopsme #findtime #dontgiveup #noexcuses #inspiration #instaworkout #instagood #instalike #instagram #instamood #bodybuilding #body #positivevibes #change #workoutmotivation #believe #believeinyourself #youcandoit #ifyoucandreamityoucandoit #fitness #fitnessmotivation #fitfam #healthy #getfit @nikewomen @polarglobal @gymalpha @1gfitness @fit_female_physiques @crivitpro @crivitsport @fitspomodels @fitness_digest @motivationforfitness @leanfreaks @weightlosshabits @gymalpha @gymsharkwomen @gymlooks @gym_videos @proudfitfam @womenworkoutvideos @gymaesthetic @gymgirlvids @gymglutes @womenworkoutvideos @legroutines @lazygirlsquat @bodybuildingcom @workoutmotivationvideos @_workoutvideos @legroutines @weightloss.daily.foryou @weighttrainingvideos @ultimatefitness.guide @topbootyworkers @nike_greece @nikeshoes21 @fitnessmodelvideos @legroutines @adidas @adiddas_recruitss @adidasoriginals @adidasgr @adidaswomen @legroutines @gymshark @gymsharktrain @gymsharkwomen (στην τοποθεσία Níkaia, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/BsTMJ9Zi4DR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17weqkbefitzh

[billy1977papa]

You are the biggest obstacle to your progress!!!⠀ It’s your mind that will take you either far and will make you unstoppable or will stop 🛑 you from being the person you want to be!!!⠀ Is you against you...⠀ .⠀ .⠀ #motivation #fitnessmotivation #gymmotivation #motivated #gym #gymlife #fitnessfreaks #fitmotivation #fitover40 #fitnessphysique #fit #workout #workoutmotivation #workouts #focus #instafocus #trying #exercise #exercises #exercisemotivation #do #doit #girlswholift #lift #lifting #girlsthatlift #muscle #girlswithmuscle #musclegain #gymrat (στην τοποθεσία Níkaia, Attiki, Greece) https://www.instagram.com/p/BsLcQUiD8r_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1hlm5qju5j0n5