#спортрежим

[mrvintage420]

Сегодня провёл очень хорошу пробежку. Первые 5км было тяжело бежать,я сразу начал с быстрого темпа,обычно начинаю медленней,но потом втянулся в ритм и уже получал удовольствие от бега на левой руке фитнес браслет,который фиксирует пройденную дистанцию и пульс. Пробежал 12км и в конце мог ещё продолжать бег, и очень хорошо себя чувствовал,но после окончания пробежки посмотрев на показатели частоты сердечного ритма я немного охренел пиковая нагрузка была 217ударов,это когда был длинный подъем наверх почти в самом конце. Такие вещи заставляют задуматься о том,что не стоит переусердствовать и следует сдать все необходимые анализы и обратится к врачу.

[julliassblogging-blog]

Решила начать растяжку, заниматься спортом.

У меня оочень давно была мечта — сесть на шпагат. Ну а точнее на все 3 шпагата (два продольных и поперечный). 2 года назад я занималась растяжкой каждый день на протяжении долгого времени, но потом бросила. Конечно, это пошло мне на пользу, ведь растяжка намного улучшилась, теперь у меня хорошие результаты в гимнастике (я не хвастаюсь)) но на шпагат я так и не села.☹️

Потом у меня была вторая попытка и знаете, я села на два продольных шпагата, (огромное спасибо моей подруге за поддержку, помощь, ведь это она мне очень помогла). Вот я уже думала, что не далеко с такими темпами и на третий шпагат сесть, ноо…

Я опять бросила. Вот что у меня за характер такой, или это сила воли слабая ¯\_(ツ)_/¯

Теперь в третий раз, я очень постараюсь исполнить свою мечту. Уже начала заниматься растяжкой, в следующем посте могу написать список упражнений, которые я делала, чтобы сесть на шпагат (они мне очень помогли).

Что же, надеюсь этот пост мне поможет и будет мотивацией как для меня, так и для вас)

Мораль — идите к своей мечте и не забывайте её, не бросайте выполнять то, что требуется для её исполнения.

Удачи вам во всём, пишу от души🤗😌

[studyelsi]

Движение жизнь

Как часто следует заниматься спортом? Этот вопрос мне задают многие мои знакомые. Для начала я советую вам определиться - для чего вы тренируетесь - хотите сбросить лишний вес, набрать мышечную массу или остаться в тонусе. При последнем будет достаточно посещать 2-3 раза в неделю. В первом случае, спортом надо заниматься как можно чаще, но по продолжительности не очень долго. Вы можете бегать утром по 30 минут, а вечерами заниматься степом. При таком распорядки мышцы не успевают сильно устать, но обмен веществ в организме значительно улучшается.

Каординально противоположная ситуация с набором мышечной массы. В данном случае посещать спортзал рекомендуется 3-4 раза в неделю. Лучше всего посещаться занятия через день.(понедельник, среда, пятница, воскресенье, вторник, четверг, суббота и т.д.) Суток вполне хватит для того, чтобы мышцы отдохнули. Если вы считаете, что это слишком мало по сравнению с теми, кто намерен похудеть - не переживайте, данный распорядок вполне подходит для того, чтобы появился результат.

Для тебя, кто планирует просто поддержать тело в тонусе. Вам скорее всего подойдёт небодолгие занятия (не более 45 минут) 5-6 раз в неделю. Идеально, если это будут совершенно разные занятия (напр., в понедельник вы ездите на велосипеде и приседаете, а во вторник делаете упражнения на пресс и идёте в бассейн). Но не у всех есть время и деньги, чтобы каждый день менять вид спорта, поэтому вы можете просто комбинировать - аэробные упражнения (бег, велоспорт, степ и тд), силовые упражнения (работа над ногами, в том числе и приседания, работа над руками (напр., поднятие гантель) и мягкий фитнес (напр., йога или стретчинг).

Важно понять одно - если нельзя резко неподготовленному человеку начинать заниматься спортом каждый день. Это будет стресс для организма, поэтому «вливайтесь» постепенно. Занятие спортом должно приносить вам удовольствие, а не нагнетать мысли «Ууу, опять тренировка. Мне так плохо после вчера». Главное заниматься регулярно - вам удобно два раза в неделю - пожалуйста, три раза - отлично!

Всего вам наилучшего, любимые ❤️ Ведите здоровый образ жизни

[mari-lukianenko-photo-blog]

View this post on Instagram

A post shared by 🐕 ХЭНДЛИНГ и ДРЕССИРОВКА КМВ (@handling.dressirovka.kmv)

Сегодня наш маленький энерджайзер ��ел себя оооч хорошо. 😊👏👏 заслуженные игрушечки. Ни разу, даже в возбуждении не тронула кошку 😊💃😌 . #спортклуб #спортлайф #спорт #спортсила #здоровоепитание #спортивнаясемья #спортэтожизнь #спортсмены #спортсмен #спортивные #спортзал #силаволи #здоровыйобразжизни #спортивноетело #спортивнаяфигура #инстаспорт #спортрежим #спортэтосила #спортспортспорт #силадуха #спортвмассы #здоровье #сила #спортдлявсех (at Mineralnyye Vody) https://www.instagram.com/p/Bw92sT8oJ9e/?igshid=ee4jzlvipv32

[sergeysavitski-blog]

🙅🙆🙍👍😁😁#спорт #спортвмассы #силадуха #здоровоепитание #сила #спортдлявсех #спортсмен #спортрежим #спортэтосила #спортивноетело #спортсмены #спортивнаяфигура #инстаспорт #спортивнаясемья #GramTags #спортспортспорт #спортклуб #силаволи #спортзал #спортэтожизнь #здоровыйобразжизни #спортсила #спортивные #здоровье #спортлайф (at Europe/Minsk) https://www.instagram.com/p/BtGnsQWje-v/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=12wcmfmtfpybu

[vladimir-ray]

Что качаешь, то и растёт⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И это даже не про спорт хотя многие парни поняли о чем я говорю⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Давай разберём на примерах⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ДЕНЬГИ ⁣⁣⠀ В случае, если не хватает денег надо пересмотреть чем занимаешься и заняться чем-то другим что будет найти достаточно количество средств. ⁣⁣⠀ Невозможно изменить количество денежных средств делая то же, что и сейчас.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ЗДОРОВЬЕ⁣⁣⠀ Если проблемы со здоровьем, то максимально глупо игнорить и пускать на «само пройдёт»⠀ Надо сделать обследование, ну или хотя бы - записаться / сходить к врачу для начала⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ОТНОШЕНИЯ⁣⁣⠀ Если нет отношений или отношения не на высшем уровне соответственно нужно делать определённые действия в этом направлении чтобы отношения улучшились и устраива��и.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ИТОГИ⁣⁣⠀ Возможно, в перечисленных выше примерах, придётся делать новые неудобный действия, придётся ввести определённый образ жизни и соблюдать диету. а в последнем случае, возможно, даже придётся закончить отношения чтобы появились новые….⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Главное, чтобы было понимание куда направляешь время, энергию и силы - то и БУДЕТ РАЗВИВАТЬСЯ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И если со здоровьем и отношениям я врядли смогу помочь…. то с финансами - я могу с тобой поделиться, что нужно сделать⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Не стесняйся, пиши в личку, обсудим! 🔥⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И да, время - оно у всех ОГРАНИЧЕН��⁣⁣⠀ Поэтому - не откладывай 🤗⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха⁣⁣⠀ #🅰️team⁣⁣⠀ #быть_собой⁣⁣⠀ #reteam (at Chisinau, Moldova) https://www.instagram.com/p/CRx4NNJnlca/?utm_medium=tumblr

[adrenaline73plus]

Всем привет , открываю новую ветку нашей группы a73+ workOut ✔✔✔ Участие бесплатное. ✔✔✔ ⚠Программа тренировок на 100 дней ⚠ 👉🏻Что бы принять участия вы должны 1. - Перейти по ссылке и зарегистрироваться http://workout.su/100VK 2. - Подтвердить почту 3. - Вступить нашу группу https://workout.su/teams/532-adrenaline7… 4. - Вступить беседу https://vk.com/im?sel=c98 5. - Скачать приложение https://play.google.com/store/apps/detai….. 6. - Начать первый день тренировки ⚠Все вопросы пишите в беседе 😉🤝🏻 7. - Также есть группа Workout Ulyanovsk | Воркаут Присоединяйтесь https://vk.com/stworkout73 7.1.- Беседы https://vk.com/stworkout73?w=chats-12757… @workoutrussia #workout #streetworkout #calisthenics #sportmotivations #спорт #спортсмены #спортэтожизнь #adrenaline73plus #Тренировкинасвежемвоздухе #спортрежим #инстаспорт #здоровье #здоровыйобразжизни #наспорте #sport_in_ulyanovsk #gym #fitness #motivation #training #bodybuilding #trening #sport #fitnessmotivation #body #muscle #lifestyle #strong #instafit (at Ulyanovsk) https://www.instagram.com/p/CCFqzq4hybv/?igshid=pr2lrsvq7mro

[savlukura-blog]

Успокаивающее👍 #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха (at Morshansk)

[underwearkazakhstan]

😍MALEBASICS Мужские Трусы / Слипы Из Микрофибры - Бирюзовые🌊 Классические слипы с применением современных технологий 🦾 @uwr_kz @uwr_kz @uwr_kz . . . . . . #спортзал #спортэтожизнь #спортсмен #спортклуб #бодибилдинг #спортивноетело #тренер #спортсила #здоровыйобразжизни #фитнесклуб #тренировка #фитнесбикини #спортрежим #здоровоепитание #спортлайф #спортивнаясемья #фитнесмотивация #мышцы #фитнесс #спортсмены #спорт #качалка #фитнес #спортпит #пресс #здоровье #тренеровка #мотивация #кроссфит #фитнесмодель (at Almaty, Kazakhstan) https://www.instagram.com/p/B7437q3FfhP/?igshid=1gt7rbbs6ujrr

[fight-sports-blog]

fightsports.com.ua - Для настоящих СПОРТСМЕНОВ 💪💪💪 #mcgregor #family #girl #sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортукраина #спортлайф #спортклуб #спортрежим #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #fightsports

[maks-one-blog]

А если бы без инструктора?😱 @krivbasslove 💝 . @krbiznes @krbiznes 👈 Реклама ✅ @krbiznes . Фото @ #krivbasslove 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 ✖ВАЖНО ✖▶▶▶Ставим хештег #krivbasslove и отмечаем на фото😉 Директ переполнен◀◀◀ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 ✅Vk.com/krl_open ✅vk.com/krivbasslove ✅twitter.com/krivbasslove ✅@brains_ru -- для умников😅 ✅@krbiznes -- для рекламы 😉 ✅@kr_top18 -- 🔞 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 #спортдлявсех #спорт #спортэтожизнь #спортлайф #спортсмен #спортсила #сила #спортзал #силадуха #спортивноетело #здоровоепитание #спортсмены #силаволи #здоровье #здоровыйобразжизни #спортклуб #инстаспорт #спортспортспорт #спортэтосила #спортивные #спортивнаясемья #спортивнаяфигура #спортвмассы #спортрежим (at Где То Там)

[katmartynova]

Выходные-это повод найти новое приключение на свою з...цу , которое зарядит на следующую неделю. Это как наркотик, когда ты не можешь сидеть на месте, когда ноги ломит от ходьбы, мышцы разрывает от качалки, а ты все равно думаешь куда податься и где получить эти самые эмоции 😻😻😻 А вся следующая неделя это творческий мозговой штурм, новые идеи в бизнесе и их воплощение. 👌 Это как плюс так и минус свободной жизни, ты должен уметь себя сам дисциплинировать и вдохновить окружающих на плодотворную совместную работу☝️ Эта кепка, кстати, хранит мои воспоминания о могущественном Эльбрусе и напоминает о том, что все в этой жизни реально, стоит только захотеть 💪❤️ #samara_online #samara_live #самарасейчас #самарасегодня #самарскидевушки #девушкисамары #красиваясамара #красивыедевушки #спорт #спортэтожизнь #спортлайф #спортсила #сила #эльбрус2017 #спортивноетело #восхождение2017 #силаволи #здоровье #здоровыйобразжизни #спортклуб #инстаспорт #мотивация #спортивные #спортивнаяфигура #спортвмассы #спортрежим #спортсамара #спортвсамаре (at Samara Oblast)

[avfobuv]

Мужские кожаные кроссовки Цена 850 грн. Код: Puma bmw син Размеры: 40,41,42,43,44,45. #взуття #здоровийобразжиття #спортцежиття#спортивнетіло #спортивнасім’я #спортлайф #спортрежим #спортумаси #спортспортспорт #спортдлявсіх #спорт #спортсмени #фітнестренер#львів #lviv https://www.instagram.com/p/Bu5pV-uFwqS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=q4crlkfwwm7v

[kettifomina-blog]

Раз, два, три, четыре, три, четыре, закончили😄 Приятный отдых😁 Программа антистресс🤣 #katrinfomina #спортивныедевушки #результат #спортзал #гимнастика #спортивнаясемья #надоподкачаться #зож #люблюспорт #йога #силадуха #красиваяфигура #фитнес #спорт #спортсила #спортлайф #спортэтожизнь #спортсмен #спортрежим #спортивноетело #тренер #готовимсяклету #спортсмены #пробежка #танцы #футбол #зожбалдеж #будьвформе #красивоетело #тренинг (at Ovsyanikova, Tverskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/BsNhSWrDF_O/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1w3x2ksepjqlu

[adriatiquerus-blog]

❤️И всё-таки девушки с букетами Adriatique 👑 самые красивые😍😍😍 С днём рождения!!! #Repost @jeanne_go_fit (@get_repost) ・・・ День Рождения - счастливый праздник 🎉 😍 спасибо любимый за потрясающей красоты розы 🌹 Огромное спасибо Вам, мои хорошие, за поздравления 🎊 🎈😽 Вы все делаете мой сегодняшний день 😊😍❤️ Мнение о платье напишу чуть позже 👗 А пока.. 👇 Цветы @adriatique_rus Платье @freshdress_shop ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ #спорт #спортсменка #спортэтожизнь #спортивноетело #спортлайф #спортрежим #спортэтосила #спортивнаяфигура #министеппер #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #фитоняша #gym #gymlife #gymrat #фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесмодель #тренеровка #samara #sport_samara #самара (at Мегасити)

[savlukura-blog]

#спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спортлайф #спортклуб #спортрежим #спортэтосила #спортвмассы #спортспортспорт #спортивнаяфигура #спортивные #спортдлявсех #инстаспорт #инстаграманет #инстатаг #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #сила #силаволи #силадуха (at Morshansk)