#фитнесблог

[snackiebird]

Pinterest - спаситель всех, кто не умеет составлять тренировки и занимается спортом just for fun💪🏻😜 ⠀⠀⠀ Найдёшь на каждую часть тела и с разным инвентарём: без всего, с гантелями, в зале🏋🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ В карусели моя вчерашняя тренировка, позиционируется как full body, но по факту руки и жопа, любимое. Эффективно, сегодня болят нужные части тела😅 ⠀⠀⠀ Хочется верить, что скоро походы в зал вновь станут частью жизни, но загадывать не буду. А пока делитесь - как часто вы посещаете зал? И какую часть тела любите тренировать больше всего? . . . #зожблог #ппблог #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #зож #здоровыйобразжизни #тренировкидома #тренировкадома #тренировкарук #тренировкаягодиц #тренировка #тренировкивзале #плантренировок https://www.instagram.com/p/Bq0GN5WlvqH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mjmcw3ud321

[valentinelewis]

Моя история похудения или -15кг навсегда💾 Напишите мне на какое максимальное число кг вы когда либо худели? Продолжение темы про похудение и #ПП 💾 Первые два поста ищите под тэгом #vl_питание Поехали 🛫 После того как я ОТучилась пить колу и НАучилась пить воду я взялась за своё питание. А питалась я отвратительно - все что было под рукой шло в рот без разбора (that’s what she said) Свой путь к похудению я начала с элементарного базового образования в сфере питания и спорта, я смотрела фитнес блоггеров и читала любую информацию по теме в интернете. Самая серьёзная проблема в том, что информации море и часто она противоречит всему что уже было прочитано. Первые несколько месяцев в моей голове царил полный хаос. Я полностью терялась в мире анаболизма и протеина НО хочу сказать что со временем информация начала укладываться и усваиваться и вот в конце концов, после нескольких месяцев упорного труда все встало на свои места. Настало время когда любой материал я глубоко понимала и различала где правда😇, где ложь🤥 а где на тебе тупо хотят заработать💴 Когда я начала отлично разбираться в теме питания и спорта я начала автоматически более правильно питаться. Это был очень важный этап моего пути и без него ничего бы не получилось. Попробую упростить для вас эту задачу и дать вам дельные рекомендации что и где почитать. 🥗Во первых кого смотреть - Из фитнес блоггеров ну очень советую @den_borisov_official это мой гуру во всем вот уже 6 лет. Так же его жена @fitonysha снимает очень полезные видео для женщин. Из всего что я смотрела они дают самую правильную и точную информацию👏🏻 🥗Почитать: единственно толковый сайт где пишут без воды и точную информацию это sportwiki - энциклопедия спорта. Более чем это не могу посоветовать ибо везде пишут даже если что то правильное то не полностью. Читайте, изучайте и худейте❤️ Продолжение следует..... P.S. Про спорт напишу отдельный пост так как тема обширная. P.S.2 В следующем посте расскажу про мой подсчёт калорий. #спорт #спортзал #похудение #похудеть #похудела #диета #история #историяуспеха #питьводу #правильноепитание #фитнес #фитнесблог #анаболизм #протеин #денисборисов #fitonysha #sportwiki #valentinelewis (at Amsterdam - Netherlands)

[forwardfitnessblog]

Мифы о питании. Миф №5 Волшебные продукты Нам очень хочется верить в то, что существует волшебный фрукт, ягода, овощ, чай, бульон, масло и т. д. (нужное подчеркнуть), который всего за неделю/месяц избавит от лишних кг/ сожжет весь ненужный жир/ увеличит мышечную массу и сотворит самое что ни на есть чудо без особых усилий. Маркетологи на протяжении всей истории диетологии пользуются этим желанием и активно приписывают волшебные свойства продуктам, которые этими свойствами не обладают. Например, все слышали, что ананас или грейпфрут сжигают жир, но сжигать что-либо они могут только если предварительно замочить их в бензине и поджечь (и даже в этом случае, до жира в организме процесс сжигания не дойдет). Или популярные сегодня ягоды годжи. По заверениям маркетологов, они предупреждают раннее старение, защищают от диабета, усиливают иммунитет, улучшают состояние кожи, улучшают липидный профиль и даже предупреждают развитие рака. Тем временем ягоды годжи относятся к одной из разновидностей волчьей ягоды (только не ядовиты для человека). По составу сходны с черникой. Не имеют никаких преимуществ перед другими плодами рода пасленовых. Часто люди, сидящие на диете, предпочитают индейку курице мотивируя это тем, что индейка более диетическая. Пищевая и энергетическая ценность курицы (Калории - 238 кКал, Белки - 18.2г, Жиры - 18.4г, Углеводы - 0г) и индейки (Калории - 276 кКал, Белки - 19.5г, Жиры - 22г, Углеводы - 0г). Цифры говорят сами за себя - курица и индейка практически не отличаются друг от друга по составу и калорийности. Но, благодаря устойчивому мифу, навязанному маркетологами, индейка стоит чуть ли не в два раза дороже курицы. Именно так продают совершенно обычные продукты по совершенно необычным ценам. Перечислять их можно бесконечно, так же, как и наживаться на человеческом незнании элементарных основ химии и биологии. И как бы это не было грустно, но волшебных продуктов не существует. Не стоит переплачивать за то, чего на самом деле нет.

[edavkus2019]

Фитнес-батончики без каких-либо добавок и сахара : изюм,Финики, злаки,лён,имбирь,корица Акция до конца недели - 25 руб/шт, пачка по 10 штук. Ем каждый день, очень полезно и вкусно. #урбечи #урбечспб #сыройурбеч #живойурбеч #домашнийурбеч #едадляжизни #едадлядетей #едадляпохудения #похудениедома #похудание #зож #рецепты #рецепты_пп #рецептыдляхудеющих #фитнесрецепты #фитнесблог #фудблогер #фуд #фудблог #здоровоепитание #сыроед #сыроедение #сыроедениерецепты (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BykNT_ZBDtv/?igshid=12xmvlk41dwda

[ilovefitnes-blog]

Кто пропустит тренировку, будет выглядеть как справа ☝#лидерфитнес #тренировкисжелезом #bodybuilding #fitnessbikini #брутал #фитнесспб #фитнесблог #фитнесклуб #фитнестренер #спб #готовимсяклету #качаеммышцы #лидерфитнес #follow4follow #instagram #instagood #fitnessaddict #motivation #fitnessmotivation #dailyfitness #dailymotivation #теломечты #bodytransformation #bodypositive #bodygoals

[aleksandrsiberia]

Трансформация @AleksandrSiberia за 1018 дней. Путь боли и испытаний, счастья и слёз. Прошу, поддержите лайком ❤️🙏. . Главные выводы моего пути - тело становиться нашим врагом, если мы его распускаем, оно встаёт с оружием на нашу душу. Когда становиться трудно дышать, а тело от своего безумия почти разрушает себя и душу приходит понимание, что нужно стараться любить не только людей вокруг, но и себя, а особенно свою бессмертную душу, пожалеть её, если можно расплакаться от жалости к своей душе и телу от того, что они погрязли в страстях и несчастны. . А потом дать себе дышать, если нужно убежать и спрятаться, вдохнуть, помолиться, сказать себе я хочу быть счастливым, я до безумия хочу быть счастливым, до такого безумия, что мне всё равно, что будут думать обо мне все люди вокруг. Я просто встану и пойду к своему Счастью, с дрожащей рукой перебирающей чётки, и никто из людей не сможет помешать мне своей манипуляцией, потому что со мной Бог. . Я узнал, что смысл нашей жизни - научиться быть счастливым, а Счастье только в Любви. . С Вами слабый человек Александр, который мечтает не свернуть со своего пути к Счастью. Напишите пожалуйста комментарий, мне важно Вас слышать 🙏. Подписывайтесь @AleksandrSiberia #ПОДВАЛСАН #ЛЮБОВЬСАН #AleksandrSiberia #АлександрХмыров . #трансформациятела #мотивациякаждыйдень #фитнесдневник #мотивацияспорт #фитнесблог #великаяпобеда #спортмотивация #фитнесмотивация (at Irkutsk, Russia) https://www.instagram.com/p/BuvBGHpHNla/?igshid=7ig82lxxvsi4

[elisfitness-blog]

View this post on Instagram

A post shared by ELIS |ФИТНЕС-КЛУБ| ТАГАНКА (@elisfitnesstaganka)

🔥🔥🔥 #repost @lasha_roinishvili ・・・ Женская красота всегда вызывала восхищение 🙌🏻 Ее воспевали поэты и музыканты, изображали художники и скульпторы👨🏻‍🎨 Последним особенно удавалось передать силу и хрупкость женщины в самых разнообразных материалах... * Я принимаю эту эстафету 🏃🏻‍♂️и спешу поделиться с вами одним из наиболее эффективных упражнений для проработки пресса, ведь красивый живот так притягателен)😋 смотри видео 📽⬆️ * Секрет данного упражнения в отягощении мячом⚾️ который постоянно давит сверху, находясь над головой. Начинать нужно с комфортного веса мяча, а затем прибавлять вес хотя бы раз в две недели👌🏻 * Делайте 4️⃣ подхода по 2️⃣5️⃣ повторений с отдыхом 3️⃣0️⃣ секунд и очень скоро вы будете наблюдать воодушевляющие результаты🔜🤩 * ⛔️Не поднимайтесь слишком высоко, т.к. будет включаться поясница. Берегите себя❗️🙏 * * Ещё больше секретов построения красивого тела - при личной встрече😉Записаться на тренировку можно по ссылке в шапке профиля ⤴️ * #скульптуратела#архитектортела#arxitektortela#elisfitnesstaganka#фитнесдлядевушек#фитнес#персональныйтренер#искусствоспорта#пятконтент#фитнесблог#пресс#плоскийживот#упражнениянапресс https://www.instagram.com/p/Bv3fW3PDSac/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tbl932mgwywl

[khaplekhamitoveduard]

. . @prilaga #фитнесмосква #фитнессбикини #фитнеспроект #фитнесблог #фитнескраснодар #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесспб #фитнесдневник #фитнесдома #фитнестур #фитнесдевушки #фитнеседа #фитнесклуб #фитнесс #фитнестренер #фитнесцентр #prilaga #фитнесинструктор #фитнесбудущего #фитнесмама #фитнес #фитнесодежда #фитнесмодель #фитнеспитание #фитнесбикини (at Protvino)

[snackiebird]

В позе война готовлюсь к следующей неделе✨ ⠀⠀⠀ Планы наполеоновские, но чтобы их исполнить, надо поделиться: будет неудобно филонить😅 ⠀⠀⠀ Хочу вернуться к тренировкам: план 2 раза в неделю йога, 1 силовая (моя попа без тренировок стала совсем печальной)+пилатес/бассейн. Хочу попробовать пилатес, но не уверена, что понравится: поэтому про запас оставила бассейн😉 ⠀⠀⠀ Ну что, поделитесь своими фитнес-планами? Меня такие истории очень вдохновляют😜 . . . #фитнесблог #блогоеде #зожблог #зожификация #зожхуеж #пп #правильноепитание #ппблог (at Saint Petersburg, Russia)

[ruslanyesaulov-blog]

22.08 Вторник За кадром остались тренировка подопечного в 7:30 и выгуливание больного друга вечером) Мысль дня:"Нужно херачить, но так, чтобы за этим было интересно смотреть". @girinvalera поправляйся, друг! Кстати, вы уже записались на бесплатную тренировку ко мне? #фитнестур#фитнесблог#фитнесинструктор#краснодарский#краснодаронлайн#краснодарсити#краснодарчик#краснодар2017#краснодарюмр#краснодарфмр#краснодартут (at Трц Красная Площадь)

[forwardfitnessblog]

Так ли опасны «закисляющие» продукты

Наверняка Вы слышали как минимум одну ужасную историю про закисление организма. Что это такое? Разобраться в этом нам поможет тренер #форвардфитнес Камила Мусина. Камила закончила химфак с красным дипломом, и говорит, что для понимания этого вопроса достаточно знания школьной программы. Сторонники ощелачивающей теории утверждают, что здоровье организма зависит от рН (кислотно-щелочного баланса). По их мнению, чем больше в нашем рационе закисляющих продуктов, к которым относятся мясо, рыба, птица, кисломолочные продукты, тем опаснее для здоровья. «Противоядие» одно - употреблять много ощелачивающих продуктов: овощи, фрукты, орехиИзмерять рН организма последователи этой диеты предлагают путём измерения рН мочи или слюны Вот здесь и первое противоречие: рН организма нельзя измерить по кислотно-щелочной среде слюны или мочи. Наш организм, как целостная система, всегда стремится к гомеостазу (равновесию). И для того чтобы изменить рН крови или внутриклеточной жидкости, нужно выпить чего-нибудь вроде соляной кислоты, а не съесть кусочек мяса или рыбы. В учебнике по химии 8-9 класса, написано, что рН - это один из показателей кислотно-щелочной среды, который отражает концентрацию ионов водорода в растворе. Поэтому понятие рН можно применять только для водных растворов. Ни для белков, ни для жиров, ни для углеводов понятие рН не применимо Более того, в разных частях организма рН разный. Например, в желудке среда всегда кислая, вне зависимости от того, что вы употребляете. А вот в 12-перстной кишке все пищеварительные соки сильнощелочные. Точно так же рН крови имеет определенную кислотно-щелочную среду. Вы можете есть мясо или салаты и всегда быть уверенными, что рН вашей крови 7,4 Чем же, по мнению приверженцев ощелачивающего питания, опасно закисление организма? Самое страшное заболевание, которое якобы может вызвать закисление - РАК. Что на самом деле: В учебнике для студентов медицинских вузов - Онкология (Ш. X. Ганцев), во второй главе, перечислены восемь факторов, способствующие возникновению онкологических заболеваний. Среди этих факторов не упоминаются никакие «закисляющие» продукты, в виде мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов и др. Более того, существуют исследования, доказывающие, что раковые клетки прекрасно растут и в щелочной среде. У каждого опухолевого заболевания есть причина или группа причин, и это не употребление «закисляющих» продуктов. На этом «страшилки»  не заканчиваются. Не исключите из пищи «закислители» - будьте готовы к остеопорозу. Что на самом деле: В другом учебнике для студентов медицинских вузов – «Нормальная физиология человека» (А.Г. Камкин, И.С. Киселева), - написано, что за уровень рН крови отвечают почки. Именно они регулируют процесс нейтрализации кислот и сохранении рН 7,4. Кости в этом процессе не принимают никакого участия. Соответственно и связи между pH крови и остеопорозом нет. Также к опасным последствиям закисления приписывают инфаркт, инсульт, сахарный диабет, ожирение и даже воспалительные процессы. Все эти заболевания имеют множество причин не относящиеся к закислению Более того, есть ряд состояний (склонность к камнеобразованию в почках, желчном пузыре, слюнных протоках), при которых подобный подход к питанию может быть даже опасен. Вывод: Те, кто утверждают, что при выборе питания стоит руководствоваться уровнем pH, просто не учились в школе. И не стоит отказываться от мяса, рыбы, птицы и других «закисляющих» продуктов. Никаких негативных последствий для здорового организма эти продукты не несут.

[edavkus2019]

View this post on Instagram

A post shared by 🟢Еда микрозелень пп эко ЗОЖ (@ecookeev)

Вторая часть - продолжение разговора о еде нового формата Все мои видео будут по хэштегу eda_okeev Нажмите на ссылку в профиле @edavkus2019 чтобы увидеть и овары, фото и их описание,там же быстрая связь лично со мной в мессенджерах и оплата картой. Отвечаю быстрее молнии 🚗Если хотите увидеться и попробовать урбечи , то пишите, это можно сделать в пространстве Благодар в центре Санкт-Петербурга Я хочу выразить глубокую благодарность пространству Благодар @blagodarspb за место, атмосферу и музыку съёмок. Для меня это важно. Мы 💖любим вселенную, а вселенная 💞любит нас. #урбечи #урбечспб #сыройурбеч #живойурбеч #домашнийурбеч #едадляжизни #едадлядетей #едадляпохудения #похудениедома #похудание #зож #рецепты #рецепты_пп #рецептыдляхудеющих #фитнесрецепты #фитнесблог #фудблогер #фуд #фудблог #здоровоепитание #сыроед #сыроедение #сыроедениерецепты (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Bw6nCW8Hais/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ww0ehvjketzs

[romanshkuratov-blog]

Комплекс с гирями. Иногда можно для разнообразия. #спорт #фитнес #тренажерныйзал #персональныйтренер #мотивация #фитнестренер #санктпетербург #бодибилдинг #спортзал #тренировка #спортзал #sport #fitness #life #gym #bodybuildingmotivation #мышцы #gymlife #тренер #фитнесмотивация #спортэтожизнь #зож #персональныетренировки #питер #fitnesshouse #онлайнведение #instasize #blogger #блог #фитнесблог #красивоетело https://www.instagram.com/p/B0gKz-_gXiL/?igshid=16cy2c3mhme0o

[thepinkroomshapewear]

Tecnomed your Best Friend @ The Gym. #tecnomedfitness #tecnomed #gym #gymmotivation #workingout #workingoutsmarter #pumpingiron4life#intenseroutines #healthy #леггинсы #тренировка #худышка #поясдляфитнеса #качаемпопу #зожбалдеж #фитнесбикини #спорт #мотивация #tecnomedfitness #спортивныедевушки #фигура #тренер #фитоняшка #техномед #красивоетело #попакач #зожификация #наспорте #одеждадляспорта #воркаут #сексишмекси #леггинсымосква #леггинсыкупить #lookoftheday #персональныйтренер #фитнесблог #всемспорт #попакакорех (at The Pink Room Shapewear)

[snackiebird]

ВАМ НЕ НУЖНО ОПРАВДЫВАЕТЬ ЕДУ🤐 ⠀⠀⠀ С развитием фуд и фитнес блоггерства появилась такая мерзкая штука, как «оправдание еды», вы это точно встречали👇🏼 ⠀⠀⠀ Блоггер выкладывает свою еду и начинается: «ну вообще я бургеры не ем, просто компания хорошая» или «пришлось перекусить шоколадкой, не нашла пп-батончик из овсяночки» или «взяла пироженку, потому что после тренировки заслужила, но вообще я такое не ем, ага»😒 ⠀⠀⠀ Это СУПЕР нездоровое поведение: как для самого человека, так и для его подписчиков - если они новички в фитнес-тусовке велик риск попасть под влияние, и решить, что такое поведение нормально🤦🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Вы никому ничего не должны объяснять. Точка. ⠀⠀⠀ Каждый имеет право есть то, что ХОЧЕТ и не должен оправдываться. Ешь, что делает тебе счастливее 🍪 или здоровее🥗 и будет счастье. Но не надо кричать о своём выборе и объяснять его причины. Зачем вообще люди это делают🤷🏼‍♀️ . . . #бодипозитив #оеде #личныйдневник #личныйблог #блоггер #рекавери #фитнесблог #рпп #расстройствопищевогоповедения #орторексия (at Saint Petersburg, Russia)

[ruslanyesaulov-blog]

Как я с братьями и сестрами @xfitumr езддил на рафтинг и троллей @girinvalera тоже подключился в процессе) #фитнестур#фитнесблог#фитнесинструктор#краснодарский#краснодаронлайн#краснодарсити#краснодарчик#краснодар2017#краснодарюмр#краснодарфмр#краснодартут (at Адыгея)