#zapisywanie

[black-rose-666]

Poezja bywa słodka niczym miód

Przyciąga niczym magnez

Do różnych tematów nawiązuje

Lecz nie każdy ją miłuje

A słowa w formie wiersza są zapisywane

[sniezzzna]

moje cele na jutrzejszy dzień:

-max 1900 kcal (boje się binge dlatego zaczynam od tylu)

-spalić ponad 800 kcal

-siedzieć w zimnej wodzie przez 30 min

-pilates 10 min rano i 10 min wieczorem

-godzina na bieżni

-7-9 godzin snu

-przynajmniej 10 tysięcy kroków

-regularne, zdrowe posiłki (wstaje o 5:30 więc np. 5:30-10:30-12:20-17:00)

-kontrolowanie tego co jem i zapisywanie tego

coś jeszcze powinnam dodać do tej listy?

jutro wam powiem ile z tego udało mi się zrobić 🫶 za 3 dni się waże więc mam nadzieje że schudłam chociaż 0,8 kg :/

chyba zrobię tak że co 2 tygodnie będę schodzić o 100 kcal, aż dojdę do tak jakoś 800-1000 kcal

chudej nocy motylki 💓🎀

[dollystarving]

Kupiłam sobie wkońcu różowy zestawik do liczenia kcal (ołówki długopisy temperówke gumke notesiki kalkulator) więc wkońcu nie będę musiała wszystkiego szukać w internecie♡ zapisywanie wszystkiego do notesika trochę mi zajmie.. ale warto, przynajmniej trochę mniej na telefonie będę

[allforbones]

Plan na dziś

Wstaje 9:30 i się ogarniam. Potem sprzątam pokój i odkurzam cały dom. Potem może pójdę po te zeszyty na miasto. Prawdopodobnie większość dnia będę czytać książkę, ale jak kupię zeszyty to będę je też ozdabiać. Pewnie o jakiejś 15 pójdę na spacer (1-2 h). Możliwe że przyjdzie mi paczka z troczkami do point, więc jak przyjdzie, to później przyszyje i je rozrobie. Mam w planach zrobić rozciąganie o 18 i potem do 20 tańczyć na just dance. Potem idę się myć, selfcare, zapisywanie wszystkiego w tych zeszytach, plan na kolejny dzień dla was i książka 💘

Jedzenie

Śniadania nie jem obvi. Obiad na 100% będę musiała zjeść bo rodzice są w domu, ale za to nic nie będę później jeść 💓

[thereturnofthinness]

Dzień 40

Aż nie dowierzam że 40 dni jestem tutaj. W sensie że tyle wytrzymałam i się nie poddałam bo wcześniej już byłam tylko co jakiś czas się poddawałam. Teraz krok za krokiem próbuje osiągnąć swoje wymarzone 54kg. Zauważyłam że zapisywanie ręczne bardzo motywuje bo dawno tak sama z siebie nie zrobiłam 16 tysięcy kroków.

[river-is-dying]

Dzień 38

Zjedzone 800kcal (nowy limit)

Spalone 600kcal

Woda 2.2l

Podniosłam się po tym wczorajszym binge, nowy limit 800kcal bo podobno to ma pomóc.

Jako że nowy limit to też nowe zasady więc:

Jedzenie max 800kcal

Spalanie min 500kcal dziennie

Unikanie pierogów, krokietów i gotowych dań

Zapisywanie wszystkiego

Planowanie posiłków na następny dzień

Dzisiaj byłam na spacerze, dzień zaczęłam od tostów i jabłka ale niestety później na obiad jedyną opcją były pierogi z serem na co zmarnowałam sporo kcal.

Na sam koniec bułka z białym serem i herbata,trening na uda i 300 brzuszków do tego stepper,wyżej plan jutrzejszych posiłków.

[yoursmemoriesy]

TW: ania diary

Nowe konto tworze i znów przejęłam kontrole, zaczynam od nowa to będzie mój pamiętnik zapisywanie moich przeżyć uczuć i innych moich wymysłów związanych z problemami ludzkimi, mam nadzieje że będziecie ze mną w tym co będę tu zamieszczać, jeśli nie chcesz tu być zablokuj NIE zgłaszaj.

[harmony-and-peace]

Jutro będzie naprawdę gorąco, więc pamiętajcie, żeby pić dużo wody, a pomoże Wam w tym zapisywanie, ile wypiliście danego dnia i planowanie tego na zapas. Pamiętajmy też, że na każde 10kg naszego ciała należy pić 350 ml wody, a w upalne dni conajnniej 2l💧🍋☀

[ricecakeslover]

moje cele na kwiecień/maj

— schudnięcie przynajmniej 5 kg (aktualnie mam same binge wiec i tak bede czuc satysfakcję)

— Postaranie sie choc troche z ocenami

— Zapisywanie codziennie kcal na tumblrze i wagi w aplikacji

miłego dnia motylki!! 🦋

[anorexiacat]

Polecam zrobić zeszyt kaloryczny-mniej rzuca się w oczy niż tumbrl i fitatu a zapisywanie tam rzeczy sprawia dosłownie przyjemność hah

[nocylipcowa]

working people co jest lepsze - przekazywanie części składki do ofe czy zapisywanie jej na subkoncie w zusie?

[black-rose-666]

Uwielbiała podróżować

Zwiedzać nowe miejsca

To dawało jej poczucie wolności

I wspomnienia w pamięci zapisywała

[wonyoungmotylcia]

21.03.2024r. W drodze do prfekcji

Hej to znowu ja. I wczorajszy bilns. Teraz krótko, zwięźle i na temat czyli: ''Czy prowadzenie zeszytu i zapisywanie tam dni i bilansów pomaga?'' Mi osobiście tak. I to bardzo. Pisze w takim zeszycie co zjadłam, mniej więcej o której ile miało kalorii i co po nim czułam. Nie raz dodaje jeszcze moje przemyślenia co do ćwiczeń czy sh bo to nie raz też mi się zdarzy. Na koniec dnia pisze podsumowanie takie jak na dole posta. Ja ze swojego doświadczenia dość bardzo zorganizowanej perfekcjonistki uważam że to świetny pomysł. I na prawdę może niektórym a najbardziej gonsieniczką pomuc. I zapomniała bym, zapisujcie tam jeszcze kiedy mieliście binge też pomaga i co wtedy czuliście. Ja polecam. I to chyba na tyle, mówiłam, że krótko będzie.

Podsumowanie 20.03.2024r.

Post przerywany: 13h 33min

Zjedzone: 1060 kk

Kroki: 5203

Spalone: 253 kk

Bilans: 807 kk

Limit: 1100 kk

BMI: ?

Waga: ?

Woda: ok. 600ml

[lonelyperson0]

[10.57]

Pojebie mnie tata kazał mi zjeść śniadanie czemu kurna nie mogłam się obudzić godzinę później gdy już by go nie było w domu no pls. Ale o 11 zaczynam fasta i ciągnę do niedzieli w sumie to będzie mój pierwszy fast i nie chciałbym go zjebać jeszcze dzis

Ogólnie zapomniałam wczoraj wstawić bilans więc macie tutaj

2.06.2023

Zjedzone: 1769kcal

Spalone: 216kcal

Wypite: ??

Bardzo mało spaliłam i muszę się wziasc za picie wody i zapisywanie tego bo nigdy nie wiem ile wypilam

[kittykitty000]

Cześć, 10 dni za mną (pomyślałam, że zapisywanie progresu co 10 dni będzie łatwiejsze)😊

Progres w 10 dni (04-13 październik)

Woda: 20/25 litrów

Kalorie: 7286/ 7350

Cardio: 2/3 🫤

Myślę, że spoko to mi wyszło, ale jakbym nie jadła słodyczy...

Miłego weekendu! :3

[trupowieszcz-moved]

strasznie lubię włoskie "gl" to jest taki fajny dźwięk do wymawiania. miks L J i Ź. w fonetycznym zapisywany lambdą. czego tu nie lubić