#менюнадень

[tatiorlowa-blog]

ПО ВАШИМ ЗАПРОСАМ! Начинаю серию ПРОСТЫХ В ПРИГОТОВЛЕНИИ "МЕНЮ НА ДЕНЬ" от 1300 до 1900 ккал. Как считать свой коридор ккал недавно писала😎 🙏Каждый пост теперь ПРОШУ КОММЕНТАРИИ и лайки - можно просто любой смайл, если Вам интересен мой блог. Вам не сложно, а мне приятно и очень полезно - чем больше комментариев тем больше новых подписчиков увидят меня в "рекомендациях"🙊 А я в свою очередь буду стараться давать больше полезной информации👌 МЕНЮ #1. 1300 ккал. 📌Завтрак: два бутерброда на цз хлебе (по 30 гр кусочек) с тонким слоем масла и по 25 гр легкого сыра, сверху по кружочку помидорки и огурчика. плюс чай/кофе и 15 гр орехов 📌Перекус: фрукты 150 гр 📌Обед: салат с тунцом: 250 гр свежих овощей на выбор + 150 гр тунец конс + 1 яйцо отварное, заправляем 1 чл оливкового масла 📌Перекус: творог 2% 150 гр смешанный с 50 гр детского яблочного пюре. 📌Ужин: куриная грудка тушеная 150 гр с мексиканской смесью 150 гр 📌перед сном за полчаса кефир 1% 200 гр ⚠в меню вес указан в готовом виде.⚠ Copyright 17.02.2019 Tatyana Orlova #здоровоепитание #менюнадень #менюнапохудение #программапитания #худеем #худейвкусно (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Bt-s4KdgBwT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pydkuhc0kf4n

[snackiebird]

Сколько стоят продукты на неделю #whole30: ⠀ ⠀ 🥒Овощи: салаты, руккола, редис, черри, помидоры, огурцы, кабачки, мини-перцы, маслины⠀ ⠀ 🍒Фрукты, ягоды: груши, яблоки, черешня, авокадо + курага ⠀ ⠀ 🍳Белок: курица, слабосоленая форель, мидии, тунец, яйца ⠀ ⠀ Около 3000 р. за всё💸 Это еда на двоих: Пирожочек только обедает вне дома, завтрак и ужин съедаем вместе. ⠀⠀⠀ 🛒Делитесь, что в вашей продуктовой корзине? И если не секрет - сколько стоит, реально тратить меньше 1000 р/чел в неделю?⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #пппродукты #полезныерецепты #полезныепродукты #ппеда #зожменю #менюнанеделю #менюпп #менюнадень #менюправильногопитания #рационпитания #рационпп #зожеда #продуктоваякорзина (at Saint Petersburg)

[provenceallochka]

Давно меня просили поклонники моих идей на кухне , показать , что я там ем, когда хочу сбросить вес. Сразу оговорюсь, что я рассчитываю свой дневной рацион по американской платной системе #weight_watchers… У меня есть приложение на телефоне, и там вместо калорий считаются пункты. Предлагается множество пп рецептов и есть огромная база продуктов, с указанием пунктов, чтобы знать сколько будет мне стоить в пунктах тот или иной продукт…У меня их 30 в день. Кушать можно всё, но приходится выбирать или… или. Сегодня, если вечером не сорвусь, у меня получится почти идеальное меню. Итак, на ЗАВТРАК я ела: * овсянку на воде с семечками подсолнуха и тыквы с ложкой жирного молока вместо кунжутного масла. (6) *100 гр. взбитого натурального творога , жирностью 3% с 1/2 чайной ложки рыжего сахара (2) *черный кофе с корицей ******** #ОБЕД(см. коллаж) : 1.#Сыроедческий салат из дайкона, моркови и тапинабура , с добавлением цветочной соли, щепотки рыжего сахара, белого бальзамического уксуса, чайной ложки оливкового масла холодного отжима. (0) 2.Грибной суп со смесью овощей (11) 3.Яблочное натуральное пюре из свежих яблок и корицей. (3) ********* На #УЖИН я съем отварную * холодную рыбу хек (3) * зеленая стручковая фасоль на пару(1) * 1/2 зефирки с 30 гр. яблочного пюре (4-6) Не густо, конечно, но через пару недель желудок сокращается, и чувство голода я никогда не чувствовала. Я пользуюсь кухонными весами, считаю то, что я ем по энергетической таблице , что находится на каждой упаковке с продуктами. Конечно, на белорусских продуктов эта сетка не достаточно полная, но спасибо и на том! :) Это #труд , девочки, и я искренне завидую тем, кому можно всё! 😉😅 #прованс_аллочка #яхудею #менюнадень #мирдолжензнатьчтояем (à Novopolatsk)

[alexsamarin]

📝 #заметкиотсэма "Как и чем снизить холестерин" 📲 Сохрани себе в закладки 💾 ❗Употребляя нужные продукты, вполне реально снизить уровень холестерина в крови. ❓Что включить в свой рацион : 1️⃣ Чернослив, фисташки, миндаль, фундук и грецкие орехи 👉 активно участвуют в снижении холестерина. 2️⃣ Овсянка 👉 кушайте её не только на завтрак, но и на ужин 👉 она содержит клетчатку, которая "связывает" холестерин и его уровень снижается.  3️⃣ Зелёный горошек, фасоль, чечевица 👉 эти продукты тоже готовы понизить уровень вашего холестерина. 4️⃣ Морская рыба 👉 предотвращает образование на стенках сосудов склеротических бляшек и богата полиненасыщенными жирными кислотами. 5️⃣ Морская капуста 👉 при регулярном употреблении растворяет кровяные сгустки + бонусом очистит кишечник. 6️⃣ Яблоки 👉 помогают выводить излишки холестерина из организма. 7️⃣ Апельсины, грейпфрут, морковь, свекла и авокадо 👉 также полезны в борьбе с вредным холестерином. 8️⃣ Гранат 👉  отлично нормализует уровень холестерина. 🌱 🔻Народный рецепт🔻 👉 возьмите 200 гр моркови, 300 гр свеклы и 150 гр сельдерея. 👉 выжмите из них сок и пейте его в течении дня. ❗Специального временного курса в этом рецепте нет, иногда делая такой натуральный сок и выпивая его, ,. вы поможете своим сосудам избавиться от некоторого количества плохого холестерина! ❗❗❗Если вы хотите, чтобы у вас были ВСЕГДА ЧИСТЫЕ СОСУДЫ 👉 тогда напишите в комментариях 👉 три цифры 👉 777 👉 я напишу вам в личку и расскажу, что можно такое лёгкое кушать ежедневно, чтобы иметь ВСЕГДА ЧИСТЫЕ СОСУДЫ. 💪 Будьте здоровы! ✍️ Поставь ➕ в комментариях, если был полезен для тебя. ⛔ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ # ЗАМЕТКИОТСЭМА, чтобы не пропустить новую полезную информацию. 🤝 Поделись этим постом 👭👫👬 🙌🙌🙌 #народныерецепты #ппрацион #фитнесменю #готовка #накухне #народныйрецепт #рецептик #ппеда #зожница #родители #нашасемья #готовлюкушать #кушатьподано #вкуснаяеда #назаметку #ярекомендую #рецепты #витаминки #велнес #менюнадень #менюнанеделю #эко #вдекрете #декретэтовесело (at Moscow, Russian SFSR) https://www.instagram.com/p/CBhf_krp2n8/?igshid=170hhdpigt1kz

[luiza1r]

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ккал ⠀ Завтрак 📌 - овсянка 100гр - грецкие орехи 15г - мед 1ч.л. - половинка банана - кофе (без сахара) . Перекус 📌 - яблоко голден 1шт . Обед 📌 - гречневая каша 100гр - капуста квашенная 200гр - яйцо куриное 1шт . Перекус 📌 - салатик 👇 - перец сладкий жёлтый 50гр - капуста пекинская 100гр - огурчик свежий 1 шт - зелень, салат, руккола - сыр сулугуни 30гр - оливки 30 гр - оливковое масло 1ч.л. . Ужин 📌 - перчик запечённый 👇 - красный перец (половинка) - куриное филе 100гр - сыр сулугуни 30гр - капуста пекинская 100гр - оливки 30гр . Поздний ужин 📌 - творог 5% 150гр . #худеюклету #худеемклету #ппрецепты #ппрацион #ппзавтрак #худеюклету #худеемклету #худеемвместе #худетьлегко #какхудеть #какпохудетьбыстро #здоровье #здровоепитание #здороваяеда #рационпитания #рацион1500 #1500калорий #1500ккал #похудение #похудеть #дневникпитания #рационнадень #менюнадень #менюнанеделю #ппменю #полезноеменю #рациондляпохудения #полезныйрацион https://www.instagram.com/p/B9Mc9ckJdyx/?igshid=1swxutae54i4m

[tatiorlowa-blog]

"МЕНЮ НА ДЕНЬ" в этой рубрике я публикую меню на здоровое похудение. 🙏Каждый пост теперь буду просить комментарии и лайки - можно просто любой смайл, если Вам интересен мой блог. Вам не сложно, а мне приятно и очень полезно - чем больше комментариев тем больше новых пописчиков увидят меня в "рекомендациях"🙊 А я в свою очередь буду стараться давать больше полезной информации👌 ⚠Меню на 1300 ккал⚠ 📌Завтрак: каша овсяная на молоке 150 гр, + 1 ч.л. меда 📌Перекус: Творог до 5% 200 гр 📌Перекус: фрукты 200 гр+ 20 гр орехов 📌Обед: говяжья печень тушеная 150 гр+ 150 гр тушеной фасоли стручковой 📌Перекус: омлет из 2х яиц с помидором 50 гр 📌Ужин: куриная грудка запеченная 150 гр+ 100 гр св овощей+2 белка 📌Перед сном за полчаса 200 кефира 1% ✔Напоминаю, что по вопросам похудения я бесплатно консультирую в директе.☝ Copyright 02.01.2019. Tatyana Orlova #здоровоепитание #менюнадень #менюнапохудение #программапитания #худеем #худейвкусно (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BsI9QQ9lWi2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=x58phdcjv6m6

[tatiorlowa-blog]

МЕНЮ НОМЕР ЧЕТЫРЕ! 1600 ККАЛ. ПО ВАШИМ ЗАПРОСАМ - НЕДЕЛЯ ПРОСТЫХ В ПРИГОТОВЛЕНИИ "МЕНЮ НА ДЕНЬ" от 1300 до 1900 ккал.✏ Предыдущие варианты смотрите в профиле ✌ 🙏Каждый пост теперь ПРОШУ КОММЕНТАРИИ и лайки - можно просто любой смайл, если Вам интересен мой блог. Вам не сложно, а мне приятно и очень полезно - чем больше комментариев тем больше новых подписчиков увидят меня в "рекомендациях"🙊 А я в свою очередь буду стараться давать больше полезной информации👌 МЕНЮ #4. ⚠ 1600 ккал. 📌Завтрак: быстрые мюсли с молоком (рецепт в моем профиле)- порция 230 гр. 📌Перекус: фрукты 150 гр + орехи 20 гр + 40 гр легкого сыра 📌Обед: куриная грудка на пару или запеченная 200 гр + цветная капуста на пару или запеченная 200 гр, добавить 1 чл оливкового масла 📌Перекус: творог 2% 200 гр смешанный с 50 гр детского яблочного пюре. 📌Ужин: салат: конс.тунец 200 гр + 200 гр свежих овощей, 1 яичный белок, заправляем 1 чл оливкового масла 📌перед сном за полчаса кефир 1% 150 гр ⚠в меню вес указан в готовом виде.⚠ Copyright 21.02.2019 Tatyana Orlova #здоровоепитание #менюнадень #менюнапохудение #программапитания #худеем #худейвкусно (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BuJJggXAMbF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6wl63w84tff7

[snackiebird]

Признавайтесь, кому нужно не только меню, но и больше инсайдерской информации?👀 По ссылке в профиле "День из жизни" - про третий день Whole30 - и там не только о еде, там о будущем Меню на неделю и Шкала времени #whole30 . Лично я сейчас в фазе "Убить всех и вся!"😂 Подробности по ссылке. Ну и пятый день: Завтрак: два варёных яйца, грейпфрут Обед: картофели, тушёные овощи, сайра натуральная Ужин: бульон (уже не лезет, хорошо что кончился 😅) #птичканаwhole30 . . . #пп #ппблог #здоровыйрацион #менюнадень #ппдневник #правильноепитание #зож #чистоепитание #похудение #худеемвместе

[snackiebird]

Сегодня в сториз вся моя еда (почти)🧐 ⠀⠀⠀ В кадр не влезли помело и капучино на соевом. Но я все равно вспомнила старые времена, когда снимала каждый кусь и с радостью выкладывала😅 ⠀⠀⠀ Вот вы любите сториз с рационом? Я не очень🤦🏼‍♀️ Особенно если блоггер выкладывает ещё и калорийность с размером порций. Просто «НЕТ». ⠀⠀⠀ Это triggering as fuck, начинаешь немедленно сравнивать размеры своих порций и количество еды. Особенно если блоггер - супермодель, а ты сладкая картошка, которая не может штаны подходящие найти😂 ⠀⠀⠀ И да, я понимаю: многие это делают для самоконтроля и бла-бла-бла. Но для себя люди только мастурбируют, а все остальное делают для других, как недавно было сказано на моем любимом Telegram-канале😈 ⠀⠀⠀ В общем, жду в комменты - нужна еда за день, не нужна, нравится/не нравится🧐 Может, это я такая нежная, а все остальные не сравнивают, а вдохновляются🙃 . . . #блогоеде #ппблог #пицца #ппзавтрак #зожхуеж #непп #рационпитания #рационнадень #рационпп #рациондня #менюпп #менюнадень #менюправильногопитания (at Saint Petersburg, Russia)

[tati-nl]

Ням-ням.Сейчас буду делать вкуснейшую овсяно-фрутовую кашу.И у нас уже выходные 😄😄😄Какие планы? Кстати сегодня выйдет меню на День Выпуск#2 Так что кто ждал,совсем скоро залью видео😉😉😉😉 Всем удачных выходных😘😘😘 #пп #правильноепитание #спорт #менюнадень #выпуск2 #суббота #субботнееутро #доброеутро #ппзавтрак #арбузик #овсянка