#менюпп

[sportcity74ru]

Польза кисломолочных продуктов для организма🥛 🥛Кефир Кислая среда и лактокультуры пробиотиков, содержащиеся в этом напитке, очень схожи с естественной микрофлорой, обитающей в кишечнике человека, что способствует улучшению переваривания. Он полезен при дисбактериозах, анемии, обладает антисептическими свойствами. Также подходит для тех, кто хочет похудеть и поддерживать себя в форме. ❗Его нужно пить осторожно людям, страдающим расстройством желудка, имеющих повышенную кислотность, язвенную болезнь и панкреатит. 🥛Йогурт Этот напиток родом из Болгарии, так как в его закваске присутствует специальный вид бактерий – болгарская палочка. Там сохраняются традиции приготовления натурального йогурта. Но, к сожалению, на полках магазинов можно встретить продукцию с большим содержанием в ней консервантов, что автоматически снижает пользу от них. Поэтому лучше употреблять несладкие йогурты, приближённые к натуральным продуктам. 🥛Ряженка Получают из коровьего топлёного молока при добавлении бактериальных культур: стрептококковой и болгарской палочки. В общем, это разновидность йогурта, но без разных вкусовых добавок. Напиток неплохо усваивается, и содержит ценные витамины: А, В, С, РР, макро- и микро – элементы. Противопоказания такие же, как и у кефира. 🍚Творог Польза этого продукта различается в зависимости от его жирности. Так, для людей с диабетом подходит совсем обезжиренный вариант творога. Аллергикам лучше выбирать нежирный, а всем остальным – классический тип. Из-за хорошей усваиваемости и небольшой калорийности, творог является одним из основных продуктов во многих диетах. Полезный людям, страдающим атеросклерозом и проблемами с печенью. 🧀Сыр Сыры не менее полезны, чем другие кисломолочные продукты, и к тому же богаты кальцием. Но твёрдые его сорта отличаются также и высокой калорийностью, что необходимо учитывать! В сырах есть ценные аминокислоты и элементы (фосфор, цинк), которые действуют укрепляюще на костные ткани. Присутствуют ли в вашем рационе кисломолочные продукты?😋

[mikospb]

View this post on Instagram

A post shared by Лена Попова (@mikospb)

#Repost @sushkapro (@get_repost) ・・・ А ты успеваешь? #нонстопсушка#какпохудеть#диетическиерецепты#худею#диетадляпохудения#фитнесмарафон#марафонпохудения#худеемклету#рецептыпп#ппобед#ппужин#доипосле#диета#фитнес#спорт#похудение#какпохудетьбыстро#менюпп#менюнанеделю#худеемдома#домашниетренировки#нонстопсушка#сушкателадлядевушек#юмор (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BxBo2bynHsr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e7m0nas8t9i3

[snackiebird]

Как незаметно съесть полкило овощей😈⠀ ⠀ Минздрав рекомендует каждый день съедать по 600 г. овощей и фруктов. Зачем так много? В них много полезной клетчатки (улучшает пищеварение), а также десятки витаминов и минералов✨ ⠀ ⠀ Овощи и фрукты - еда объемная и низкокалорийная, клетчатка - сытная, вы съедаете меньше и незаметно приходите в форму👌🏼 ⠀ ⠀ 📍Как набрать норму? ⠀ ⠀ Завтрак: омлет из двух яиц с большой помидоркой (150 г. овощей)⠀ Перекус: большое яблоко/банан (150 г. фруктов)⠀ Обед: овощной салат 200 г. + гарнир и белок ⠀ Ужин: тушеные овощи 150г. + гарнир и белок ⠀ ⠀ Незаметно для себя вы съели даже больше: 650 грамм овощей и фруктов!👏🏼 ⠀ ⠀ А ещё есть миллион способов добавить овощи туда, где они "как бы" не нужны. Из тыквы и кабачков получаются ТАКИЕ шоколадные десерты🤤 ⠀ ⠀ Делитесь, съедаете свою норму овощей? И как набираете?🕵🏼‍♀️ . . . #ппблог #блогпп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #правильное_питание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог #рационпитания #рационнадень #рационпп #менюпп #ппменю #овощи #овощныеблюда #зожбалдеж #зожрецепты #зожблог #зожификация #зожник #зожпп ⠀ ⠀ (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Boimk5alixZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=g5x5dsivuor1

[ppdietologyuliyblog-blog]

#розыгрыш . Всем приветик❤ . Очень соскучилась по подарочкам, точнее безумно люблю делать вас счастливее 😘😘😘 . В этот раз хочу подарить вам: 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 2 недельки моего индивидуального меню, рассчитанное лично под вас, по вкусовым предпочтениям😘 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 . УСЛОВИЯ: . ✔ Подписаться на мой аккаунт @pp_dietolog_yuliy ; . ✔ Поставить ❤ этому посту; . ✔ Отметить 3 своих самых любимых подружек. . И ждать розыгрыша... . Розыгрыш состоится 31 января в 20.00❤ . Всем желаю удачи!!🎁 . Вам обязательно повезет😘😘😘 . ❤❤❤ #розыгрыш #халява #бесплатно #индивидуальноеменюбесплатно #менюпп #бесплатноменюпп #удача https://www.instagram.com/p/BtDp6nDAYX0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rm493xkta2mi

[batogovalexey-blog]

Курица со сливочным чесночным соусом из лимонного перца Рецепт: Время приготовления зависит от размера и толщины куриной грудки. Некоторые куриные грудки огромны, более 400г одно филе, поэтому вы можете разрезать филе вдоль для более быстрого приготовления. Порций: 4 порции. Калорийность: 500 ккал. Ингредиенты: Для курицы: Филе куриное 1кг. 1-2 чайные ложки лимонного перца приправы, щепотка паприки или молотый тмин. 1 столовая ложка оливково масла. Для сливочного Чесночного лимонного Перцового соуса: 2 столовые ложки оливкового масла. 4 больших зубчика чеснока (измельченного). 3/4 чашки сливок. 1/2 чашки куриного бульона. цедра из 1 среднего лимона. 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. 1 чайная ложка горчицы. черный перец по вкусу. Приготовление: Разогреть духовку до 200 °С. Промойте и высушите куриные филе и порежьте их вдоль, если курица слишком толстая. Приправить все стороны курицы лимонным перцем, паприкой и молотым тмином. Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Добавить масло в сковороду. Добавить курицу и обжарить с обеих сторон, пока слегка не подрумянится, около 2-3 минут с каждой стороны. После того, как курица подрумянится, удалите ее из сковороды. Уменьшите огонь до среднего, добавьте 2 столовые ложки оливково масла и размешайте с чесноком. Варить чеснок до ароматности. Добавьте сливки, куриный бульон, лимонную цедру, лимонный сок и горчицу. Приправьте перцем по вкусу. Мешайте соус до полного смешивания. Верните куриные грудки в сковородку. Поставьте сковородку в духовку и запекайте курицу около 20-30 минут, или пока курица не будет приготовлена. После того, как курица будет приготовлена, украсьте ее петрушкой. Подавайте курицу с лимонным соусом. На гарнир очень хорошо подойдёт бурый или красный рис. Приятного аппетита 🥘 #жиросжигание #худеемправильно #бжу #оченьвкусно #пп #правильноепитание #eat #healthyfood #bodybuilding #fitness #фитнесменю #фитнесс #рецепт #ппрецепты #приятногоаппетита #reception #худейвкусно #бодибилдинг #менюпп

[malvina007]

Ранний завтрак☕️🌮 1) Кукурузно-рисовый хлебец с арахисовой пастой🍞, сверху банан 🍌 и посыпано кокосовой стружкой🌴. 2) Кукурузно-рисовый хлебец с финиковой пастой🍞, сверху банан 🍌 и малина 🍓 и так же посыпано кокосовой стружкой🌴. 3) Цикорий☕️ Кстати говоря сытно и оооочень вкусно 😋 #gayane_gotovit #завтрак #утро #лето2017 #июль2017 #ппзавтрак #ппутро #пп #менюпп #нямням #вкусняшки #цикорий #банан #малина #кокосоваястружка #арахисоваяпаста #финиковаяпаста #хлебцы (at Moscow, Russia)

[lepse9]

Мой первый опыт… В рамках своего марафона стройности проводил свой первый прямой эфир. Ну как говорится первый блин не комом 👍 В программу марафона включены 3 прямых эфира в закрытых аккаунтах для участников марафона стройности «СЛИМ» А спикеры и темы эфиров вообще 🔥 1️⃣ Водный баланс организма - моя тема, 2️⃣ Психология и наши пищевые привычки , спикер - клинический психолог @doli_victori 3️⃣питание и наше здоровье, Спикер - врач высшей категории, диетолог @vlasova_biz В общем во время моего марафона люди получают шикарные результаты, в день уходит от пол кг до полутора кг - это просто пушка❗️ #слиммарафон #слим_марафон #slimмарафон #slim_марафон #slimmarafon #slim_marafon #marafonslim #marafon_slim #марафонслим #марафон_слим #марафонslim #марафон_slim #стройность #марафон #марафонстройности #марафонпохудения #девочкипоймут #проверенонасебе #проверенолично #худеем #худеемвместе #лишнийвес #лишнийвесуходи #безопасноепохудение #менюпп #баланспитания #менюнанеделю #менюнанеделюдляпохудения #функциональноепитание (at Россия) https://www.instagram.com/p/CQv-Kp3DI6e/?utm_medium=tumblr

[pavelvoukau]

Поговорим сегодня о том, сколько нужно пить для того что бы похудеть и как делать это правильно😎 ---- Для эффективного сни­жения веса нужно сле­дить не только за ко­личеством съеденного, но и за количеством выпитого. Я сейчас про воду говорю, а не про то что вы под­умали😂😂 Зачем? . ✏Если в организм не поступает достаточное количество воды, то организм ее начинает задерживать. Отсюда и отеки. Кроме этого замедляе­тся обмен веществ – это замедляет процесс похудения. К тому же, Н2О – это дворник, выметающий из тела шлаки и отх­оды. Благодаря этой волшебной составляющ­ей нашего организма пища становится энер­гией, топливным ресу­рсом, с помощью кото­рого мы двигаемся. . ✏Что бы рассчитать св­ою норму воды, нужно умножить 30 на свой вес в кг. Получится объем воды в миллил­итрах. Например: при весе 60 кг нужно пить 1800 мл, или 1,8 литра воды. Если до этого потреб­ление воды было мини­мальным, то в первые дни возможны отеки. Они быстро пройдут как только организм адаптируется. . 📍Старайтесь большую часть нормы выпивать в первой половине дн­я, постепенно уменьш­ая объем к вечеру. Это поможет избежать отеков. Многим в первое время сложно следить за количеством выпитого – ставьте будильник или напоминалку. 💣И помните, что когда мы говорим про воду – то имеем в виду воду. Не соки, не чай, не кофе и т.д. Тол­ько вода. - 💚 Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся, буду заботиться о Тебе и Твоём задворье 🤗😘👉🏻 @pavelvoukau . . Автор: @vkysnoochen . . #coralclub #coralwaterby #допослепохудения #худеемклету #программапитания #ппменю #какпохудетьбыстро #ппобед #ппзавтрак #ппужин #mаmsiblоg #ппперекус #менюдляпохудения #стройнею #худеюнапп #жиротоп #похуделана10кг #худеемвкусно #какпохудетьбыстро #диетолог #ппрацион #пп #ппшка #правильноепитание #рационпитания #ешьихудей #менюпп #вода #напитки

[snackiebird]

Впервые за пару лет съела бутерброд с колбасой😅 ⠀⠀⠀ Неделю назад вернулась из поездки, где в нашей квартире почти не было посуды, бабуля закармливала пирожками и домашними пельмешками, а до ближайшего кафе ехать на другой конец города. Как соблюдать ЗОЖ в таких «экстремальных» условиях? ⠀⠀⠀ Мое личное кредо - выбирать лучшие варианты, но не заморачиваться✨ Нет возможности приготовить «полезный» завтрак? Бутерброды с колбасой лучше, чем ничего. ⠀⠀⠀ На семейном обеде окружают домашние пельмешки и любимый оливье? Попробую и того, и того, но не забуду про свежие овощи (сезон!) ⠀⠀⠀ Дома осталась невкусная еда? Возьмём пиццу на вынос и будем счастливы🍕❤️ ⠀⠀⠀ Не превращайте еду в какой-то особенный опыт, ешьте с родными и друзьями, пробуйте новое. И если нет возможности пообедать салатом, то пообедайте сосисками с картошкой - это тоже неплохо😛 . . . #ппблог #интуитивноепитание #интуитивное_питание #правильноепитание #пп #ппрацион #ппменю #менюпп #личныйблог #блогоеде #зож #зожхуеж #ешьихудей #полезноепитание #диетическоепитание (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BnWo4jDBHRm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gk6vd7lpayv5

[snackiebird]

Максимально полезная тарелка🙌🏼 ⠀⠀⠀ Гарвардский институт здоровья и Американская сельскохозяйственная ассоциация уже придумали простой инструмент для оптимизации правильного питания👉🏼 ⠀⠀⠀ Я этих правил стараюсь придерживаться, но не досконально: дни бывают разные, и я против следования каким-то жестким пищевым правилам🙅🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Но если вы только начинаете соблюдать #пп, проще этой схемы не найти: 1/2 тарелки на овощи и фрукты, 1/4 на белок, 1/4 на углеводы. И не надо считать калории или следовать строгим диетам, где рацион расписан по часам😛 ⠀⠀⠀ Этот пост полезен? Ставь 🥑 в комментарии! А ещё расскажи, соблюдаешь ли правильное питание и как давно? . . . #менюпп #рационпп #менюнаденьпп #зожменю #зожрацион #ппблог #блогоеде

[snackiebird]

Сколько стоят продукты на неделю #whole30: ⠀ ⠀ 🥒Овощи: салаты, руккола, редис, черри, помидоры, огурцы, кабачки, мини-перцы, маслины⠀ ⠀ 🍒Фрукты, ягоды: груши, яблоки, черешня, авокадо + курага ⠀ ⠀ 🍳Белок: курица, слабосоленая форель, мидии, тунец, яйца ⠀ ⠀ Около 3000 р. за всё💸 Это еда на двоих: Пирожочек только обедает вне дома, завтрак и ужин съедаем вместе. ⠀⠀⠀ 🛒Делитесь, что в вашей продуктовой корзине? И если не секрет - сколько стоит, реально тратить меньше 1000 р/чел в неделю?⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #пппродукты #полезныерецепты #полезныепродукты #ппеда #зожменю #менюнанеделю #менюпп #менюнадень #менюправильногопитания #рационпитания #рационпп #зожеда #продуктоваякорзина (at Saint Petersburg)

[sportcity74ru]

10 диет для быстрого похудения 🍏 🍹1. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм. 🥗2. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм. 🐟3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся бе�� соли. 🍞4. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб. 🍚5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм. 🍛6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом гречку в этом случае заранее запаривают кипятком и оставляют на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй. 🍲7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм. 🥚8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду. 🥛9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира. 🥬10. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Понравился материал? Будем благодарны за репосты🌸 еда рацион

[sportcity74ru]

7 отличных продуктов для укрепления иммунитета:🍋 🔹Имбирь Имбирь содержит витамин С, ретинол и витамин В. Его фармакологические свойства сходны с чесноком, но запах у растения куда более приятный. Имбирь можно применять в виде приправ к различным блюдам – его добавляют в суп или кашу, мясные блюда, приправляют им курицу. Также можно заваривать имбирный чай – мелко порезать корень, залить кипятком, добавить мяту и мёд, а также дать настояться получившемуся напитку. 🔹Мед Помимо богатого вкуса, это лакомство обладает ещё и разнообразными целебными свойствами: мёд заживляет раны, поддерживает нервную и имунную системы в тонусе. При простуде мёд способствует скорейшему выздоровлению, а если вы возьмёте за правило съедать ежедневно по ложке мёда, болезни будут обходить вас стороной. 🔹Лимон В плодах лимона высокая концентрация витамина С, однако, он сохраняется только в свежих экземплярах и соке, а при термической обработке или длительном контакте с воздухом разрушается. Поэтому лимонный сок необходимо добавлять в воду и тут же ее выпивать. К тому же придётся отказаться от чая с лимоном, ведь в кипятке целебные свойства цитрусового испаряются. 🔹Шиповник Он защищает от многих вредоносных факторов и не позволяет бактериям проникнуть в организм. Противопоказан при диабете и аллергии. Для укрепления иммунитета используются только самые зрелые ягоды шиповника. Нельзя пить больше литра напитка из этих ягод в день. 🔹Чеснок Это овощ богат витаминами В, А, С и D, а также хромом, медью, железом, селеном и магнием, увеличивает количество лимфоцитов и убивает многие патогенные организмы. 🔹Тыква Тыква содержит бета-каротин, который помогает наладить и поддерживать правильную коммуникацию клеток организма между собой, а это главный залог нормального функцион��рования иммунной системы. 🔹Грибы Грибы способствуют усилению защитных свойств лейкоцитов, что помогает организм успешно боролся с инфекцией. Полезно? Сохрани у себя и поделись с друзьями😉 еда рацион

[sportcity74ru]

Четыре рецепта витаминных блюд во время карантина 1. Брокколи с сыром и цыпленком🥦 Ингредиенты: – 1 головка брокколи; – 200 г сыра фета; – 1 куриное филе; – 2 яйца; – 100 г молока; – соль и перец по вкусу. Свежую головку брокколи замочите в холодной подсоленной воде на 30 мин. Отрежьте ножом соцветия брокколи и выложите на противень. Куриное филе порежьте на небольшие кусочки, посолите и поперчите по вкусу. Добавьте на противень к брокколи. В отдельной миске взбейте яйца со специями и молоком. Влейте на противень и выложите кусочки сыра фета. Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте запеканку 40-45 минут до готовности. 2. Тыквенный суп🍲 Ингредиенты: – 400 г мякоти тыквы – 1 шт. репчатого лука – 200 мл молока – 20 г сливочного масла – петрушка – соль, приправы по вкусу – сметана или жирные сливки – сухарики из белого хлеба Лук измельчить,тыкву нарезать кубиками. На сливочном масле слегка обжарить лук. Добавить тыкву, посолить, приправить и потушить с добавлением небольшого количества воды. Примерно 20 мин. Готовую тыкву переложить в блендер и измельчить. Добавить горячее молоко. И еще раз пробить блендером. Перелить в кастрюльку и прогреть, но не доводить до кипения. 3. Бутерброды с авокадо и слабосоленой рыбой🍣 Ингредиенты: – 1 спелое авокадо; – хлеб по вкусу; – 80 г с/с рыбы; – паприка кусочками; – лимонный сок; – соль и перец по вкусу. Почистите авокадо от кожуры и удалите косточку. Мякоть авокадо разомните вилкой, сбрызните лимонным соком и добавьте специи. Тщательно перемешайте намазку и выложите на хлеб. Порежьте филе рыбы и положите на намазку из авокадо. 4. Салат из моркови, яблок и орешков🥕 Ингредиенты: – 2 моркови; – 4 яблока; – лимонный сок; – 50 г орешков по вкусу. Помойте и почистите морковь от кожуры, натрите овощ на крупной терке. Помойте яблоки, разрежьте на две половины и удалите серединки. Натрите яблоки на крупной терке и сбрызните лимонным соком. С вечера замочите орехи в воде, промойте и нарежьте в витаминный салат. Приятного аппетита!😋 рецепты завтрак рецепты пп рацион

[lepse9]

Мой первый опыт… В рамках своего марафона стройности проводил свой первый прямой эфир. Ну как говорится первый блин не комом 👍 В программу марафона включены 3 прямых эфира в закрытых аккаунтах для участников марафона стройности «СЛИМ» А спикеры и темы эфиров вообще 🔥 1️⃣ Водный баланс организма - моя тема, 2️⃣ Психология и наши пищевые привычки , спикер - клинический психолог @doli_victori 3️⃣питание и наше здоровье, Спикер - врач высшей категории, диетолог @vlasova_biz В общем во время моего марафона люди получают шикарные результаты, в день уходит от пол кг до полутора кг - это просто пушка❗️ #слиммарафон #слим_марафон #slimмарафон #slim_марафон #slimmarafon #slim_marafon #marafonslim #marafon_slim #марафонслим #марафон_слим #марафонslim #марафон_slim #стройность #марафон #марафонстройности #марафонпохудения #девочкипоймут #проверенонасебе #проверенолично #худеем #худеемвместе #лишнийвес #лишнийвесуходи #безопасноепохудение #менюпп #баланспитания #менюнанеделю #менюнанеделюдляпохудения #функциональноепитание (at Россия) https://www.instagram.com/p/CQv-Kp3DI6e/?utm_medium=tumblr

[alexsamarin]

📝 #заметкиотсэма "Питание седьмого дня недели" 🙌 Сегодня воскресенье конец недели, прекрасный день! Утро, настроение отличное, птички поют, на улице пахнет свежестью, сидя в кресле пишу для вас новую полезную заметку и балдею. 🙌 Счастье оказывается совсем рядом, его можно даже пощупать, оно всегда в пути с тобой. Путь по которому идёшь - это и есть счастье! 🙌 Друзья, наслаждайтесь каждым моментом, каждым событием, каждым шагом в пути по которому идёте, двигайтесь только вперёд. Если не нравится путь, поменяйте его или раскрасьте яркими красками, чтобы он нравился и снова двигайтесь вперёд! 🙌 Сегодня отличный день, ставьте новые цели, планируйте и завтра, бодро проснувшись с утра, начните действовать. 🙌 Прекрасный понедельник ждёт вас, завтра новая неделя, новые успехи и достижения, но не спешите, не торопитесь, ещё есть время насладиться воскресеньем и доделать дела этой семидневки! 💪 Ну, а чтобы набраться сил для новых побед, дам вам список продуктов, которые будут являться для вас топливом, превращаясь в энергию они помогут сделать новый рывок. 🌞 Воскресенье - день Солнца, а Солнце - стихия Огня. 🙌 Кушайте сегодня продукты из предложенного астрологами списка и наполняйтесь энергией. 🌞 Полезные продукты для воскресенья : 1⃣ Тёмный шоколад. 2⃣ Мёд. 3⃣ Бананы. 4⃣ Любые цитрусовые. 5⃣ Сало. 6⃣ Оливки. 7⃣ Кукуруза. 8⃣ Семечки. 9⃣ Острые и пряные блюда. 🔟 Масло ( оливковое, подсолнечное). Сегодня разрешается добавлять в блюда побольше приправ. Пить можно чай со зверобоем или ромашкой. 🌞 Прекрасного вам воскресенья! 🌞 Отличного вам настроения! 🌞 Не знать вам забот и хлопот! 🌞 Питаться полезно как сулит гороскоп! 🙌 С уважением, Александр Самарин ( #заметкиотсэма ) 🌞🌞#воскресенье  #выходной  #семья  #полезноепитание #едабезвреда #правильноепитание #пп #здороваяеда #здоровоепитание #вкусняшки #зож #бездиет #диета #вэлнэс #рецептыпп #питание #меню #фитнесменю #емихудею #еда #дневникпитания #менюпп #мамочки #декрет #отпуск #стройнаяфигура (at Shakhty) https://www.instagram.com/p/BzmxtqPlXhk/?igshid=o95ln59785vp