#птичкин_салат

[snackiebird]

Тут должен быть заманчивый пост про то, кто я такая - чтобы все участники гива, в котором я спонсор, не разбежались после получения подарков😅 ⠀⠀ Но я просто Мариночка - человек и ̶п̶а̶р̶о̶х̶о̶д̶ блогер, который обожает ЗОЖ, придумывает полезные рецепты и не вещает в стиле Википедии «вот это вам надо съесть чтобы похудеть». You do you - вот мой девиз, и если что-то подходит мне, это не значит, что подойдёт и вам (но я расскажу про свои результаты)🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Из интересного: если вы не любите овощи, переходите по тегу #птичкин_салат, туда выкладываю разные-разные овощные салаты, найдёте по вкусу. Если нужны простые полезные блюда и десерты, то #птичка_на_кухне ваш тег. В сториз много моей собаки🐶 ⠀⠀⠀ Ваша очередь: если вы блогер, пиарьтесь в комментариях под постом - вас заметят! Если просто читатель и планируйте остаться, то я очень часто делаю посты по вашим заявкам, оставить их можно тоже в комментах! Поехали🚀 . . . #блогоеде #личныйблог #ппблог #зожблог #правильноепитание #зожеда #полезнаяеда #пп #диетическиерецепты #диетическиеблюда #простыерецепты #простыерецептыпп #зож #зожрецепты #интуитивноепитание #интуитивное_питание #ип (at Chaykovskiy, Permskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/BnkwqlqF8Oi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1hhj3k96yurm5

[snackiebird]

#птичкин_салат с тунцом и яйцом (❤️ за рифму) ⠀⠀⠀ Зелёный салат / помидор / огурец / 3 мини-перца болгарских / 5-10 маслин / 1/3 банки тунца в собственном соку / 1 вареное яйцо / репчатый лук по вкусу ⠀⠀⠀ 👩🏼‍🍳Все кубиками покрошили, растительным маслом заправили (я беру 1 ст.л), перемешали. ⠀⠀⠀ Свежий и СЫТНЫЙ салат - второе важно, #мынаwhole30 , а не на диете🤨 Люблю сочетание рыбы из банки и вареных яиц - по отдельности не так вкусно. А вообще это салат из разряда «я его слепила из того что было», но чем больше ингредиентов тем интереснее вкус, согласны? . . . #салат #овощнойсалат #белковыйсалат #салатпп #салатстунцом #ппблог #ппрецепт #простойрецепт #рецептпп #рецептыпп #полезныерецепты #полезныйобед #ужинпп #здоровыйобразжизни #здоровыйужин #здоровыйобед #whole30 #палеодиета #палео (at Leningrad Oblast)

[snackiebird]

Закупилась для челленджа #мынаwhole30 и публикую список разрешенки👉🏼 ⠀⠀⠀ В таких челленджах главное сосредоточиться на том, что МОЖНО, а не думать о запретных продуктах (иначе ни о чем другом думать не получится). Конечно, это не вся еда на неделю, некоторые фрукты, мясо и курица остались за кадром🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ В первую неделю не буду придумывать ничего сложного: ⠀⠀⠀ Завтрак: жареные яйца и овощи/фрукты ⠀⠀⠀ Перекус: байты/фрукты с орехами ⠀⠀⠀ Обед: любой #птичкин_салат Ужин: запечённые овощи/салат + белок ⠀⠀⠀ Это очень крутая система - перечитав старые посты и освежив память вспомнила, как со второй-третьей недели меня накрыло потоком энергии (убрала все в ссылки профиля, если захотите прочитать и узнать о системе больше)🏃🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Самое тяжкое - отказаться от любимого винишка или сидра по выходным, в начале июня ещё собираемся на супер тусу, буду пить сок😂 ⠀⠀⠀ По хорошему надо отказаться и от табака, но без кальяна жизнь не та, поэтому на этот пункт закрою глаза💨 ⠀⠀⠀ Кто ещё собирается со мной и @arina.teb на #whole30, от чего вам будет сложнее всего отказаться? . . . #системапитания #палеодиета #палео #менюнанеделю #рационнадень #рационпитания #дневникпитания #полезнаяеда (at Leningrad Oblast)

[snackiebird]

Небо серое, трава зелёная, этот салат я не разлюблю никогда❤️ Зрители сториз знают: в будний день, в час-два дня появляется ЭТОТ.САМЫЙ. САЛАТ🌱 ⠀⠀⠀ Шпинат ⠀⠀⠀ Помидор (здесь 3 черри) ⠀⠀⠀ 3 ст.л. кукурузы из банки ⠀⠀⠀ 3 ст.л. фасоли из банки (в собственном соку) ⠀⠀⠀ Соль, масло для заправки ⠀⠀⠀ Он свежий, хрустящий, сытный🤤 я так приноровилась, что готовлю его за 3 минуты и покупаю ингредиенты каждые выходные. Единственный кошмар: стандартных консервов хватает только на три дня, вот на завтра с обедом вообще печаль, придётся импровизировать😅 ⠀⠀⠀ Что там у нас в холодильнике? Шпинат, фета и парочка помидоров? Сделаем почти-греческий салат😜 #птичкин_салат . . . #ппрецепты #ппобед #ппдневник #ппдиета #салат #рецептсалата #шпинат #салаты #зож #зожификация #зожипп #вегетарианство #вегетарианскиерецепты #plantpower #растительноепитание #ип #интуитивноепитание #интуитивное_питание (at Saint Petersburg, Russia)

[snackiebird]

Не приснилась ли мне питерская солнечная погода? BLOG UPDATE: 1. Каждую субботу публикую пост лонг-рид на snackiebird.com. Максимально подробно рассказываю об интересном из мира еды, фитнеса и красоты (растём, меняемся, все дела). @antonova_nata, пост о массаже лица и вообще уходе будет в субботу🐣 2. Раз в неделю отправляю вам письма (не забудьте оставить почту в блоге). Это новый инструмент, я только начинаю: первое письмо с рецептом лучшего печенья и позитивными блогами ушло сегодня 😛 3. Каждый день я здесь. Опять же: еда, фитнес, боди позитив. Stay tuned, как говорится!💋 * в профиль добавила супер историю - там только салаты с ингредиентами. Поддержите обеденный #птичкин_салат? 🥗 . . . #блоггер #зож #зожхуеж #рекавери #кушайнеболей #оеде #фитнес #блогокрасоте #selfcare #sunny #selfie #селфи

[snackiebird]

Бомбический #птичкин_салат💥 Обещаете не только сохранить, но и приготовить? ⠀⠀⠀ 🥗Шпинат, запечённый картофель, помидоры, маслины, тунец (у меня сайра), вареная зелёная фасоль, яйцо. ⠀⠀⠀ Я даже не добавляла заправку, и без неё огонь! Сытно, разноцветно, полезно😋 ⠀⠀⠀ 📍Как запекала картошку? Нарезала кубиками, посолила и добавила чёрного перца, добавила 1 ст.л подсолнечного масла, перемешала. Запекала на 220C, 40-45 минут. ⠀⠀⠀ Здесь есть все: белок (рыба и яйцо), углеводы (картофель), полезные жиры (маслины). И много, много овощей! Кто переходит на ЗОЖ - возьмите на заметку, отлично на обед и ужин❤️ . . . #салат #рецептсалата #полезныерецепты #диетическиерецепты #диетическиеблюда #полезныйобед #зож #зожобед #зожужин #салатпп #салатрецепт #ппменю #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #правильное_питание #правильноепохудение #зож #простыерецептыпп #простыерецепты (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/Bn_xobwlkmT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=102xj5dk8xao4

[snackiebird]

Чтобы зимой не набрать лишнего, следую советам аюрведы. Удивительно, как гладко это древнеиндийское учение ложится на здравый смысл!⠀ ⠀ 1. Больше согревающих специй: имбирь, красный и черный перец, куркума. ⠀ Аюрведа: повысят огненную энергию Питту, которой зимой не хватает.⠀ Здравый смысл: согревают изнутри, тепло-о-о и насыщают быстрее.⠀ ⠀ 2. Все блюда - горячие или хотя бы комнатной температуры. ⠀ Аюрведа: горячая еда поддерживает Питту. ⠀ Здравый смысл: больше тепла, организм надо согревать. ⠀ ⠀ 3. Физическая активность - обязательно. ⠀ Аюрведа: интенсивные занятия помогут сбалансировать земляную, ленивую энергию Капхи.⠀ Здравый смысл: зимой меньше фоновой активности (прогулки, пляж), надо компенсировать тренировками.⠀ ⠀ За то и люблю аюрведу: сначала думаешь - эзотерика какая-то, ух! А потом понимаешь, насколько все логично. ⠀ ⠀ Заметили, как быстро пропал #птичкин_салат? Ввожу в меню больше сложных углеводов (круп) и бобовых. В это время организм их легко переваривает. О, а ещё вернулся мой любимый острый соус (старички помнят) - покажу в сториз.⠀ ⠀ А как меняется ваше питание зимой? Делитесь в комментариях, может я чего упускаю. *на самом деле, советов больше, для начала выбрала самые интересные. Стоит делать вторую часть? . . . #ппблог #аюрведа #зимнееменю #ппменю #ппрацион #диетическиерецепты #зожблог #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #интуитивноепитание #пп ⠀ ⠀ (at Аштанга Йога Центр) https://www.instagram.com/p/BrSy3DIFRjY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1x4cq5ey9e2bt