#интуитивное_питание

[snackiebird]

Как потерять #последние5килограммов ? Бонусом фото ДО в карусели.⠀ ⠀ За 7 лет ЗОЖ я привыкла питаться правильно - овощи, нежирный белок, каши. Это 80% рациона. Мне неинтересно еще больше исключать сладости, на такой системе долго не просижу, а если что и потеряю, то вес вернется. ⠀ ⠀ Что буду делать? ⠀ - пить ещё больше воды. Легко выпиваю 1,5 литра за утро и день, а вот вечером со стаканом водицы меня не увидишь. Исправляюсь! ⠀ - есть без раздражителей. Без компьютера, телевизора и телефона. Уже три дня в таком режиме, для меня нереально сложно, кажется трачу время на жевание, могла бы сериал посмотреть за эти 20 минут. ⠀ - контроль порций. С завтраком и обедом проблем нет, я же человек-контейнер. А вот ужин затягивается и растягивает желудок. ⠀ ⠀ Пока я не пробую ничего инновационного, скорее углубляю интуитивное питание. Повторюсь: похудеть - побочная цель, в идеале я ищу простую систему, которая поможет сохранить результаты. ⠀ ⠀ *у меня все в порядке с гормонами, я хорошо сплю и слежу за уровнем стресса, в такой ситуации достаточно считать калории. Но я еле перевалила порог ЕГЭ по математике и не хочу подсчетов. Как всегда, отвечаю на вопросы в комментариях . . . #ппблог #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #доипосле #доипослепохудения #зожблог #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BrjrbqolWiS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vkd4ryu7ihsj

[snackiebird]

Признаки пищевой зависимости, часть 2: 6. Еда - это награда за достижения. Похудела на 2 кило, можно и тортиком побаловаться. Сдала экзамен, пойдём есть пирожные. Часто это идёт из детства: ты сегодня была хорошей девочкой, держи конфетку. 7. Вы постоянно откладываете изменения на завтра - а сегодня можно и бургер съесть. Частая история среди тех, кто страдает компульсивными перееданиями - если уже начал есть «вредности», зачем останавливаться? 8. Вы отрицаете факт перееданий. У меня медленный метаболизм, я поправляюсь от взгляда на шоколад, от одного кусочка ничего не будет... Люди часто недооценивают обьем съеденного, в среднем на 20-30%. Кусочек там, кусочек тут, вот и превышение нормы. Это касается и тех, кто считает, что питается правильно, и поэтому может съесть пару печений за ужином. 9. Вам жаль выбрасывать еду - и вы ее доедаете. Food Waste - огромная проблема, каждый день на мусорки попадают тонны еды. Но это не значит, что недоеденное нужно пихать в себя. Можно оставить в холодильнике и доесть позднее, а лучше трезво оценивать свои силы и размер порций. 10. Вы считаете, что есть «вредные» продукты - удобнее. Нет времени завтракать, куплю в палатке пирожок. Знакомая история? А когда вам предлагают вставать на 5 минут раньше, есть яйца или овсянку, начинается «да, идея хорошая, но...». *по материалам книги Джиллиан Райли «Как есть меньше». Не забывайте ставить лайк на фото - именно ваш актив под первой частью замотивировал на продолжение❤️ Сколько причин показались вам знакомыми? У меня 2 из 5, всего 5 признаков пищевой зависимости из 10☹️ Написать, как автор предлагает избавляться от пищевой зависимости? Некоторые инструменты очень спорные, а другие я уже начала применять, поделюсь опытом. . . . #здороваяеда #переедание #пп #правильноепитание #осознанноепитание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог https://www.instagram.com/p/Bs0aYEGFOT_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18wryu6sx5v3i

[snackiebird]

Лучший банановый хлеб🍌🍞 ⠀⠀⠀ Без лишней скромности - лучше рецепта не встречала! Минимум ингредиентов, все очень доступно, а получается вкусный сладкий хлеб/кекс с банановым араматом🤤 ⠀⠀⠀ 📌По многочисленным просьбам добавила калорийность - последние слайды карусели. Калории на ВЕСЬ хлеб, я обычно режу на 8-10 кусочков👌🏼 ⠀⠀⠀ 1 средний банан ⠀⠀⠀ 1 яйцо ⠀⠀⠀ 30г (2 ст.л) мёда 60г мягкого творога ⠀⠀⠀ 90г овсяной муки 1/2 ч.л корицы 1/2 ч.л соды 1/4 ч.л соли ⠀⠀⠀ 👩‍🍳Разогреваем духовку до 180С. В глубокой чашке смешиваем муку, корицу, соду и соль. В чашке поменьше превращаем банан в пюре, добавляем яйцо, йогурт и мёд, смешиваем до однородности (я делаю вжик блендером) ⠀⠀⠀ 🥣Вливаем жидкую смесь в сухую, перемешиваем без фанатизма (иначе хлеб зачерствеет). ⠀⠀⠀ Стандартную хлебную форму смазываем каплей масла, выливаем тесто и ставим в духовку на 35-40 минут. Проверяйте зубочисткой, духовки капризные! ⠀⠀⠀ 🍌🍞После выпечки дайте хлебу отдохнуть в форме и вынимайте. Вкусно с арахисовой пастой (на фото), вместо десерта или как часть завтрака. Добавить белок и все, идеальный приём пищи. ⠀⠀⠀ А вы уже пробовали готовить банановый хлеб? Я, без шуток, пару лет искала такой простой рецепт, получались то сырые пироги, то коржики😂 #птичка_на_кухне . . . #простыерецепты #банановыйкекс #банановыйпирог #банановыйхлеб #ппрецепты #ппблог #зожблог #блоггер #блогер #блогоеде #ппзавтрак #завтракпп #диетическиерецепты #диетическаяеда #диетическаявыпечка #ип #калорийностьпродуктов #калорийность #интуитивное_питание https://www.instagram.com/p/BrBAVCUFOUb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hi41033d0g66

[snackiebird]

ДОМАШНИЙ ФАЛАФЕЛЬ🥙 ⠀⠀⠀ Фалафель - котлетки из нута (относится к бобовым). Это отличный веганский источник белка. На 100г продукта здесь 19г белка, как в твороге (хотя съесть 100 грамм нута - это такое😂) ⠀⠀⠀ Такие котлетки будут хороши в лаваше с овощами, с салатом, с рисом. ⠀⠀⠀ 👩‍🍳Любимый базовый рецепт: ⠀⠀⠀ 200-250г варёного нута, пучок петрушки, 1/2 луковицы, 3 зубчика чеснока, 2 ст.л растительного масла, 1/4 ч.л соды, 1 ч.л тмина (или других специй, по вкусу). ⠀⠀⠀ Все взбить в блендере. ⠀⠀⠀ Духовку разогреть на 240С, на противень положить фольгу (смазать небольшим количеством масла). Выкладывать по 1 ст.л «фарша», формируя «котлетки». Запекаем 15 минут на 1 стороне, 10 на другой. Получится 12 фалафелин🔥 ⠀⠀⠀ Мне сегодня написали, что лучше бы указывать в блюдах калорийность, как вы на это смотрите? Стоит или не нужно (если и буду писать, то где-то в комментах, не каждый хочет видеть эти циферки)?🤔 . . . #простыерецепты #простойрецепт #ппрецепты #ппрецепт #веганскиерецепты #веганизм #фалафель #фалафельрецепт #личныйблог #растительноепитание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп https://www.instagram.com/p/Bqu5SmOld6d/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vjxflc22asgb

[snackiebird]

Шоколадные #ппбрауни из 4-х ингредиентов🍫⠀ (и никто не догадается, что внутри тыква😈)⠀ ⠀ Это самые сочные и простые пирожные! Ооочень шоколадные и без капли масла🤤⠀ ⠀ |перед тем, как сохранить, не забудьте ❤️ и 🎃 в комментарии|⠀ ⠀ 1 стакан пюре из тыквы*⠀ 4 яйца⠀ 1/2 стакана какао без сахара ⠀ 1/4 стакана жидкого мёда ⠀ ⠀ шоколадные капли по вдохновению ⠀ ⠀ * чтобы приготовить пюре из тыквы, разрежьте её на несколько долек (если тыква мелкая, хватит половинок), вычистите семечки и запекайте при температуре 240С до мягкости. Как остынет - соскоблите мякоть и превратите в пюре, лучше блендером, если не хотите комочков. ⠀ ⠀ 👩‍🍳1. Разогреть духовку до 180С, застелить форму фольгой. У меня квадратная, 20X20. ⠀ 2. В глубокой тарелке смешать все ингредиенты, получится тесто жидкое, как на блинчики. ⠀ 3. Вылейте тесто в форму. Сверху можно посыпать шоколадными каплями (я замешала их в тесто сразу, и они упали на дно). ⠀ 4. Запекать 30-40 минут. Проверять зубочисткой - она должна выходить чистой (но влажной). ⠀ 5. Достать, остужать 15-20 минут - понимаю, сложно но вы держитесь. ⠀ ⠀ 😱Сама себе не поверила - как из минимума ингредиентов получилось так вкусно! Чувствую, этот рецепт вы увидите ещё не раз, он один из самых простых = любимых в моей копилке💛⠀ ⠀ 📍Я меряла мерными ложками из Ленты, там целый набор разного объема американских "cup". Если у вас таких ложек нет а) купите, это очень удобно и б) их может заменить стандартный гранёный стакан 250 мл. ⠀ ⠀ 📍Какао без сахара покупаю "Золотой ярлык". И для выпечки хорошо, и пить с молоком холодным вечером. Продается в отделах чай-кофе любого супермаркета.⠀ ⠀ 😜Надеюсь, вы попробуете эти брауни и ̶о̶н̶и̶ ̶и̶з̶м̶е̶н̶я̶т̶ ̶в̶а̶ш̶у̶ ̶ж̶и̶з̶н̶ь̶ . Какой следующий овощ замаскировать в десерте? . . . #ппрецепты #ппрецепт #простыерецепты #простыерецептыпп #зожрецепты #ппдесерт #ппдесерты #зожблог #диетическаявыпечка #диетическаяеда #ппрецепты #ппблог #ппвыпечка #полезныерецепты #полезныесладости #ппсладости #ппсладкое #зожблог #зожбалдеж #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #тыкварецепт #рецептизтыквы #тыквенныйбрауни #браунирецепт #браунипп #шоколадныйбрауни (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BortGcQlaDb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19z4m6zd3jtf

[snackiebird]

Что для вас значит ЗОЖ?🤔 ⠀⠀⠀ Недавно блог взорвался на теме «картошка зло», и я поняла, что вся проблема - в термине. Люди вкладывают разные понятия в слово ЗОЖ, из-за этого начинаются удивительные споры🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Для меня ЗОЖ - баланс, поддержание здоровья физического и морального. Это значит есть салат, если я хочу салат и есть торт, если я хочу торт😉 ⠀⠀⠀ А что значит ЗОЖ для вас? Делитесь своими мыслями в комментариях, будет ужасно интересно почитать🙏🏽 . . . #зож #зожпп #зожблог #зожрецепты #ппблог #правильноепитание #пп #интуитивное_питание #интуитивноепитание #ип #простыерецепты #ппрецепты #рецептыпп https://www.instagram.com/p/Bq74KoTlorI/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=u5mr8b40jhs2

[snackiebird]

3 больших мифа про ЗОЖ, которым не стоит верить🤦🏼‍♀️⠀ ⠀ | не жалеем ❤️ на полезный пост |⠀ 🏃🏼‍♀️Ешь меньше, двигайся больше - и сразу похудеешь⠀ ⠀ Для людей, которые питаются жареной картошкой и конфетами - рациональная идея. Но если вы давно топите за ЗОЖ, а результатов нет - пора пересмотреть своё меню. Возможно, вам нужно ДОБАВИТЬ еды, а не убирать ее. Меньше 1200 калорий не опускаемся, помните? ⠀ ⠀ 🍑Можно похудеть локально⠀ ⠀ "А как мне похудеть в ляхах? А вот чтобы пресс появился, а жопа осталась?" Мозг не понимает, в каком месте вы желаете похудеть и худеет отовсюду понемногу, похудеть локально невозможно: можно изменить композицию тела, но это уже история про тренировки и наращивание мышц в нужных местах. ⠀ ⠀ 🥦Есть ОДНА полезная диета для всех ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Сейчас в топе веганство и кето, но это не значит, что этот тип питания подойдет именно вам. Я всегда пробую новые интересные методики, но ни одна из них не стала "той самой". Зато от каждой беру лучшее: от веганов досталась любовь к бобовым и тофу, кето научила не бояться жиров. ⠀ ⠀ 💫Я рекомендую пробовать то, что кажется вам интересным, но помнить, что ЭТО НЕ ДОГМА. Вы в любой момент можете сменить свой тип питания, чтобы стать счастливее и чувствовать себя лучше. ⠀⠀ ⠀ А какие фитнес-мифы знаете вы? Поделитесь знаниями в комментариях😉 ⠀⠀⠀ *я знаю ещё десяток таких мифов и думаю, стоит ли продолжать рубрику . . . #ппблог #зожблог #блогпп #ип #интуитивное_питание #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #фитнесмифы #интуитивноепитание #интуитивное_пп #осознанноепитание ⠀ ⠀ (at Новая Голландия) https://www.instagram.com/p/BpPuHqQFd-B/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6yhhxjqspq0o

[snackiebird]

Как незаметно съесть полкило овощей😈⠀ ⠀ Минздрав рекомендует каждый день съедать по 600 г. овощей и фруктов. Зачем так много? В них много полезной клетчатки (улучшает пищеварение), а также десятки витаминов и минералов✨ ⠀ ⠀ Овощи и фрукты - еда объемная и низкокалорийная, клетчатка - сытная, вы съедаете меньше и незаметно приходите в форму👌🏼 ⠀ ⠀ 📍Как набрать норму? ⠀ ⠀ Завтрак: омлет из двух яиц с большой помидоркой (150 г. овощей)⠀ Перекус: большое яблоко/банан (150 г. фруктов)⠀ Обед: овощной салат 200 г. + гарнир и белок ⠀ Ужин: тушеные овощи 150г. + гарнир и белок ⠀ ⠀ Незаметно для себя вы съели даже больше: 650 грамм овощей и фруктов!👏🏼 ⠀ ⠀ А ещё есть миллион способов добавить овощи туда, где они "как бы" не нужны. Из тыквы и кабачков получаются ТАКИЕ шоколадные десерты🤤 ⠀ ⠀ Делитесь, съедаете свою норму овощей? И как набираете?🕵🏼‍♀️ . . . #ппблог #блогпп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #правильное_питание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог #рационпитания #рационнадень #рационпп #менюпп #ппменю #овощи #овощныеблюда #зожбалдеж #зожрецепты #зожблог #зожификация #зожник #зожпп ⠀ ⠀ (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Boimk5alixZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=g5x5dsivuor1

[snackiebird]

Тут должен быть заманчивый пост про то, кто я такая - чтобы все участники гива, в котором я спонсор, не разбежались после получения подарков😅 ⠀⠀ Но я просто Мариночка - человек и ̶п̶а̶р̶о̶х̶о̶д̶ блогер, который обожает ЗОЖ, придумывает полезные рецепты и не вещает в стиле Википедии «вот это вам надо съесть чтобы похудеть». You do you - вот мой девиз, и если что-то подходит мне, это не значит, что подойдёт и вам (но я расскажу про свои результаты)🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Из интересного: если вы не любите овощи, переходите по тегу #птичкин_салат, туда выкладываю разные-разные овощные салаты, найдёте по вкусу. Если нужны простые полезные блюда и десерты, то #птичка_на_кухне ваш тег. В сториз много моей собаки🐶 ⠀⠀⠀ Ваша очередь: если вы блогер, пиарьтесь в комментариях под постом - вас заметят! Если просто читатель и планируйте остаться, то я очень часто делаю посты по вашим заявкам, оставить их можно тоже в комментах! Поехали🚀 . . . #блогоеде #личныйблог #ппблог #зожблог #правильноепитание #зожеда #полезнаяеда #пп #диетическиерецепты #диетическиеблюда #простыерецепты #простыерецептыпп #зож #зожрецепты #интуитивноепитание #интуитивное_питание #ип (at Chaykovskiy, Permskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/BnkwqlqF8Oi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1hhj3k96yurm5

[snackiebird]

Не люблю выражение "возвращаться в режим" - так обычно говорят после выходных, где было много вкусной еды и ты чуть переел. Или после отпуска🌝 ⠀ ⠀ "Возвращаться в режим" - это значит, что когда-то ты был не в режиме? Есть режим А - где ты "хороший", потому что считаешь каждый кусок и тренируешься, и режим Б - где ты ленивая картошка, а ужин состоит из чипсов?🤨 ⠀ ⠀ После перехода на ИП отказаться от режима и возвращения в него было одним из самых сложных шагов. После каникул у бабушки или сложной сессии, когда мозгу никак без шоколада, я снова и снова "возвращалась в режим"🤯 ⠀ ⠀ Почему это плохо? Лично я отрывалась как в последний раз, полностью игнорируя сигналы голода или требования организма. "Начнем есть салат в понедельник, там режим. А сейчас съешь ещё пирожок, ну подумаешь невкусно уже - скоро пирожок будет нельзя!"🤦🏼‍♀️⠀ ⠀ Когда я поняла, что любую еду можно есть в любое время, режим стал не нужен. И если после ужина упаковкой сосисок на гриле хочется легкого завтрака из чиа-пуддинга - это все заслуга организма, не моих ограничений и предрассудков. Я могла бы доесть эти сосиски за завтраком, если бы захотела😋⠀ ⠀ Тут должны быть какие-то наводящие вопросы, но я буду просто рада, если вы поделитесь своими мыслями на тему👇🏼⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #интуитивноепитание #ип #интуитивное_питание #правильноепитание #здороваяеда #диетическоемышление #диетическоепитание #dietculturesucks #dietculture #fuckdietculture #fuckdiet #ппблог #ппзавтрак #чиа #чиапудинг #зожхуеж #зожблог (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BmIGFT9h-k0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5o3n9pk8kwe8

[snackiebird]

Впервые за пару лет съела бутерброд с колбасой😅 ⠀⠀⠀ Неделю назад вернулась из поездки, где в нашей квартире почти не было посуды, бабуля закармливала пирожками и домашними пельмешками, а до ближайшего кафе ехать на другой конец города. Как соблюдать ЗОЖ в таких «экстремальных» условиях? ⠀⠀⠀ Мое личное кредо - выбирать лучшие варианты, но не заморачиваться✨ Нет возможности приготовить «полезный» завтрак? Бутерброды с колбасой лучше, чем ничего. ⠀⠀⠀ На семейном обеде окружают домашние пельмешки и любимый оливье? Попробую и того, и того, но не забуду про свежие овощи (сезон!) ⠀⠀⠀ Дома осталась невкусная еда? Возьмём пиццу на вынос и будем счастливы🍕❤️ ⠀⠀⠀ Не превращайте еду в какой-то особенный опыт, ешьте с родными и друзьями, пробуйте новое. И если нет возможности пообедать салатом, то пообедайте сосисками с картошкой - это тоже неплохо😛 . . . #ппблог #интуитивноепитание #интуитивное_питание #правильноепитание #пп #ппрацион #ппменю #менюпп #личныйблог #блогоеде #зож #зожхуеж #ешьихудей #полезноепитание #диетическоепитание (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BnWo4jDBHRm/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gk6vd7lpayv5

[snackiebird]

Утро бывает добрым! Делитесь в комментариях, как в эмодзи выглядит ваш завтрак? У меня по классике: 🍳🍞🥗☕️ . . . #зожзавтрак #завтракпп #ппзавтрак #полезныйзавтрак #зожификация #зожрецепты #диетическиерецепты #диетическиеблюда #блогпп #блогппшки #ппблог #блогоеде #личныйблог #ип #интуитивноепитание #интуитивное_питание #ипшка #правильноепитание #полезноепитание (at Leningrad Oblast)

[snackiebird]

Что по завтраку, товарищи? За исключением пары дней с чиа-пуддингом, уже третью неделю я завтракаю яйцами, меняются только овощи #whole30 🙌🏼 Если вы хотите узнать о системе больше, то по ссылке в профиле есть все посты на тему! Последний текст вышел утром😉 И поделитесь в комментариях завтраком - мой выглядит так: 🍳🍅🌱 . . . #завтрак #завтракпп #завтракчемпиона #завтракдома #завтракппшки #ппзавтрак #яичница #яичницаспомидорами #яичница🍳 #ппблог #ппблогер #блог #блогеры #блоггер #блогоеде #зожификация #зожхуеж #зожеда #зожрецепты #зожница #зожпп #ип #интуитивноепитание #интуитивное_питание (at Leningrad Oblast)

[snackiebird]

Небо серое, трава зелёная, этот салат я не разлюблю никогда❤️ Зрители сториз знают: в будний день, в час-два дня появляется ЭТОТ.САМЫЙ. САЛАТ🌱 ⠀⠀⠀ Шпинат ⠀⠀⠀ Помидор (здесь 3 черри) ⠀⠀⠀ 3 ст.л. кукурузы из банки ⠀⠀⠀ 3 ст.л. фасоли из банки (в собственном соку) ⠀⠀⠀ Соль, масло для заправки ⠀⠀⠀ Он свежий, хрустящий, сытный🤤 я так приноровилась, что готовлю его за 3 минуты и покупаю ингредиенты каждые выходные. Единственный кошмар: стандартных консервов хватает только на три дня, вот на завтра с обедом вообще печаль, придётся импровизировать😅 ⠀⠀⠀ Что там у нас в холодильнике? Шпинат, фета и парочка помидоров? Сделаем почти-греческий салат😜 #птичкин_салат . . . #ппрецепты #ппобед #ппдневник #ппдиета #салат #рецептсалата #шпинат #салаты #зож #зожификация #зожипп #вегетарианство #вегетарианскиерецепты #plantpower #растительноепитание #ип #интуитивноепитание #интуитивное_питание (at Saint Petersburg, Russia)

[snackiebird]

ТЫКВЕННО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ🥞⠀ ⠀ Отличный питательный завтрак: с геркулесом и цельной мукой. Сверху - йогурт, перемешанный с арахисовой пастой и немного орехов (белок + жиры - залог сытости)👌🏼 ⠀ ⠀ Один из старых проверенных рецептов, о которых я постоянно забываю. Целый склад таких на snackiebird.com (ссылка в профиле, если хотите посмотреть)😉⠀ ⠀ Параллельно тестирую новый формат - рецепт не под картинкой, а в карусели. Как вам такой вариант?🤔 ➕ огонь, оставляем ➖ неудобно, пусть рецепт будет под постом #птичка_на_кухне . . . #ппблог #ппрецепты #пп #ппрецепт #ппблины #тыквенныеоладьи #тыквенныепанкейки #тыквенныеблинчики #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепитаниедляпохудения #правильное_питание #зожблог #зож #диетическиерецепты #правильноепитаниеэтовкусно #ппзавтрак #ппзавтраки #завтракпп #завтракппшки #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #диетическиеблюда #простыерецепты https://www.instagram.com/p/BqkkahLltN9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19sc6gw2ee3n3

[snackiebird]

ТЫКВЕННО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ🥞⠀ ⠀ Отличный питательный завтрак: с геркулесом и цельной мукой. Сверху - йогурт, перемешанный с арахисовой пастой и немного орехов (белок + жиры - залог сытости)👌🏼 ⠀ ⠀ Один из старых проверенных рецептов, о которых я постоянно забываю. Целый склад таких на snackiebird.com (ссылка в профиле, если хотите посмотреть)!⠀ ⠀ Параллельно тестирую новый формат - рецепт не под картинкой, а в карусели. Как вам такой вариант?🤔 #птичка_на_кухне . . . #пполадьи #пполадушки #ппблины #ппблинчики #ппблог #ппблюда #ппблюдо #ппрецепты #ппрецепт #простыерецепты #простыерецептыпп #зожрецепты #зожблог #завтракпп #завтракппшки #ппзавтрак #ппзавтраки #полезныеблюда #полезныерецепты #диетическиерецепты #диетическиеблюда #диетическиеблины #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #тыкварецепт #тыквенныеоладьи #рецептизтыквы https://www.instagram.com/p/BqkjhVYl1DU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=x4914ht746ba