#como emagrecer em um mes

[edaninhas2]

Quero emagrecer até:

Ser a mais magra do grupo de amigas

Não sentir vergonha de comer na frente dos outros

Não me preocupar se uma roupa vai servir ou não

Não ter vergonha se correr na frente dos outros

Receber elogios de vrdd e não forçados

Ser tratada como meiga e delicada

Não querer me matar depois de olhar o espelho

Meus parentes e amigos falarem que tô irreconhecível de tão magra

Minhas roupas ficarem frouxas

Não me sentir feia mesmo estando arrumada

Não ter que colocar um travesseiro no colo toda vez que vou sentar

Ver os ossos da minha costela

Não me sentir horrorosa em uma foto distraída

[luluissues354]

Como vou emagrecer pelo menos 15kg enquanto me torno ultra produtivo na faculdade, e economizando muito dinheiro

Acordar todo dia 5:30 da manhã e pegar o ônibus grátis da faculdade

Garantir ao longo do dia ao menos 3 copos de água (cada copo se 1,2 L)

Fazer meia hora de duolingo logo pela manhã ao chegar no campus

Estudar durante todas as horas livre pelas manhãs garantindo que trabalhos não acumulem

Almoço omad no RU de arroz feijão e salada em torno de 500kcal

Caso tenha algo mais que eu coma como, aimpim, inhame ou tabule me autorizo a pegar um pouco

Ir em todas as aulas do dia sem faltas esse período

Ir embora no ônibus grátis da faculdade pra casa

Ir pra academia, concluir todo o treino até sentir tudo doendo e fazer ao menos 30 minuto de cardio moderado

1 hora livre pra jogar, ler ou assistir algo

Dormir antes das 23h

Nf nos fim de semana da hora do almoço de sexta até a hora do almoço de segunda

Permitido apenas bebidas 0kcal como refrigerante 0, chá, café puro

Com isso eu gasto R$0,00 reais por dia pois além do ônibus ser gratuito eu tenho auxilio q me dá acesso ao RU De graça

Fora do ru todo e qualquer alimento é proibido

Seguindo isso eu alcançarei o melhor de mim física e intelectual e realizarei meu sonho

Ser magro e inteligente

[sadwoman7]

Quando eu tinha meus 18 anos, foi a época que mais me afundei na Ana, ficava muitos dias em NF e chegava a desmaiar de fome... Perdi 25kg em uns 2 meses.

Nesse época, todos me elogiam sobre o quanto eu estava magra e como eu tinha ficado linda magrinha.

Pela primeira vez em anos, os caras olhavam para mim sem cara de deboche, como sempre faziam quando eu era gg.

Na época que eu era gorda, já cheguei a ver dois caras rindo das minhas banhas na cara dura, me senti um lixo.

O tratamento que uma pessoa magra recebe e infinitamente superior a que uma gorda recebe, não interessa o quão linda ela é de rosto.

Hj, novamente na minha luta para perder o peso recuperado, estou tentando fazer as pazes com a Ana, mas as vezes a mia simplesmente não quer me deixar ir.

Se você está com um IMC alto assim como eu(29), tenha em mente que quando emagrecer, o tratamento com vc vai mudar radicalmente.

As pessoas mentem que precisam se aceitar, mas a verdade é que as mulheres admiram as magras a ponto de sentir inveja e a maior parte dos homens desejam elas.

A magreza é e sempre vai ser sinônimo de beleza, enquanto a obesidade, sempre será sinônimo de desleixo.

[iw4ntsk1nny]

gente, não tenho nem como explicar o que aconteceu de sábado pra hoje.

sim, 3 dias são o suficiente para ACABAREM com você.

essa semana não foi perfeita, na verdade, NEM UM POUCO. minha vó teve muito, muito doente (ela teve 2 pré infartos de uma vez) o que desencadeou minha compulsão alimentar, e eu cheguei até em pensar em desistir de tudo (em relação ao meu corpo) apaguei Tumblr, aplicativo de jejum, fatsecret e liguei o fodasse. Resultado: estou pior do que nunca, sem força NENHUMA para continuar o meu processo de emagrecimento.

A última vez que eu pesei tava 65,1 e gente, eu não tenho nem coragem de me pesar agora.. nunca me senti tão porca em toda minha vida.

mas bem, estou aqui pra me redimir com a Ana e tirar força do cu pra emagrecer TUDO de novo.

Me desejem sorte, borboletinhas 🦋

[mariiiadoarda]

⚠️⚠️⚠️

Gente eu queria contar um relato pra vcs, espero que não se sintam atacadas mas sim aconselhadas✨🩷

Atualmente eu tenho 19 anos, mas quando eu tinha 15 eu queria muito emagrecer( e era totalmente desnecessário) e acabei fazendo isso do jeito errado, tudo isso pq eu me comparava com o que eu via na internet.

Eu ficava dias sem comer, contando cada segundo a mais como se fosse uma vitória,só bebia água ou café e comia gelo, a minha mãe começou a perceber e ficou no meu pé, então eu comecei a SUJAR O PRATO só pra fingir que tinha comido algo. Sim eu "emagreci" , mas em compensação meu cabelo só caia, minhas unhas viviam quebradas e eu de mal humor e com mal hálito( pq caso vcs não saibam ficar mto tempo sem comer deixa vc com mal hálito) , até que chegou ao ponto dos desmaios.

Meus pais perceberam que eu estava desproporcionalmente magra , minha mãe tirou minhas redes sociais, e sempre que falavam que eu estava magra demais eu ficava feliz, algum tempo depois fomos pra praia , e minha mãe virou pra mim e disse "olha bem, tem alguém aqui mínimamemte parecido com o que vc vê na internet??" , eu comecei a observar e realmente NÃO TINHA.

Isso que vcs vem na internet

É MENTIRAAAA

Existem muitas formas de corpos, mtos biotipos e formatos

Acompanhem pessoas com o biotipo igual de vcs, todos são lindooo

NÃO TROQUE SUA SAÚDE POR UM PADRÃO QUE NÃO FAZ NEM SENTINDO

A VIDA É CURTA

OLHEM ESSAS MULHERES, TODAS SÃO LINDAS E COM CORPOS DIFERENTES UMA DAS OUTRAS

[star-elysiam]

tava pensando aqui com meus butõezinhos, os meninos são latinos e tal, o que em teoria, é mais próximo a nós poRÉM, a maioria dos meninos namoram/namoravam meninas bem estilinho victoria's angel magérrima sem aquele peitão, curvas e o charminho brasileiro WHAT IF a leitora ficasse nessa de se comparar com as namoradas dos amigos dos meninos e como eles perceberiam (SE percebessem) e como lidariam com isso??????

meu deus domingo 13h da tarde e eu me martirizando aqui

Tenho uma amiga que morou uns tempos por essas bandas e comentou que realmente esse é o padrão por lá 😕 na argentina parece que é bem forte inclusive, principalmente para a parte do comércio, loja de roupa

Porém, imagina eles vendo a reader de biquíni pela primeira vez? Na cor vermelha, com um corte brasileiro maravilhoso que valoriza cada detalhe do corpo, principalmente as curvas dela? A chegada de uma brasileira na vida desses argentinos/uruguaios vai fazer os neurônios colidirem. Tipo, como assim eles ficaram tanto tempo sem ter uma namorada toda gostosona assim? Como eles conseguiram sobreviver por tanto tempo sem você?

Os primeiros a perceberem seriam o Estaban, Enzo e Pipe, por serem mais observadores. Mesmo o Felipe sendo mais novo, todo mundo já percebeu e até mesmo o Juani ja comentou que ele é extremamente cuidadoso com todos a sua volta e é claro que não seria diferente com a amada dele

Iriam perceber de primeira se você começasse a fazer várias perguntas sobre a opinião deles sobre seu corpo, se eles achavam que você precisava emagrecer ou algo do tipo, se você ficasse mais acuada em uma festa onde precisasse mostrar mais do seu corpo, tipo um churrasco com piscina

Sinto que esses aqui iriam falar para você não se preocupar com isso, que você é perfeita do jeito que é e que eles é que deveriam estar preocupados em saber como uma mulher como você está com alguém como eles, mesmo eles sendo maravilhosos e perfeitos (obviamente) mas fariam de tudo para te deixar mais confortável.

E pra fechar, de noite fariam um amor bem lentinho e gostoso, só para te mostrar o quanto é maravilhosa e eles te veneram ☝️

Matías e Simón iriam perceber sim mas um pouquinho depois. Não que eles não fossem observadores mas na mente deles isso nunca foi uma possibilidade, por isso não iriam perceber tão fácil assim. E quando finalmente descobrem, iriam ser uns amores com você.

Iriam lembrar de pequenas atitudes que teve durante a semana e entender o porquê de andar tão quieta. As coisas se encaixariam e até ficariam um pouco mal, por não terem percebido antes.

Se voce começasse a listar as características físicas das outras meninas e começar a comparar com as suas, eles seriam do tipo que iriam te interromper e imediatamente iriam começar a listar tudo que eles amam em você

Certeza que seria um combo elogio + uma gracinha. Você reclamou sobre seus seios? "Não nena, eles são perfeitos, principalmente para usar como almofadas quando estamos assistindo alguma coisa"

Reclamou do tamanho do seu bumbum? Iriam falar algo sobre ser melhor pra te pegar por trás

Tbm iriam ficar mais espertos sobre isso e iriam ficar de olho se você iria ficar se comparando novamente, o mínimo que fosse. Iam te encher de cuidados, mais do que já faziam

Com o tanto de elogios, cuidados e amor que recebe deles, você ia ficar se sentindo a mulher mais sortuda do mundo (e de verdade seria, pq né)

[donttryyyy]

TUDO QUE EU FIZ PRA CHEGAR NA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE:

pra começar, eu queria fazer a enorme ressalva de que eu queria muito emagrecer, mas minha saúde também era importante. eu queria um corpo magro que emanasse saúde. eu queria ser aquela menina que todos olham e pensam em como ela é bonita; ela é magra, tem cabelos brilhosos, a pele de porcelana, um bom sorriso. e também não queria ficar dias sem comer e logo depois ter uma compulsão. não fazia sentido e eu tenho um tcc pra terminar, um emprego, uma casa. são outras prioridades.

com tudo isso, eu comecei a ler sobre os alimentos e aprendi o básico: 1) não dá pra cortar carboidratos, são a principal fonte de energia do corpo; 2) proteínas são essenciais pra saciedade e perder peso sem ficar flácida; 3) prestar muita atenção na quantidade de fibra ingerida pra ter um intestino que funciona; 4) evitar alimentos com sódio em excesso porque atrapalha a queima de gordura; 5) açúcar é bom, você só precisa aprender a consumir; 6) descobrir seu déficit calórico é o mais importante na perda de peso.

eu não fiz cortes bruscos em nada. sou apaixonada em chocolate e sempre que tenho vontade, vou lá e como um quadradinho, às vezes até três. o que eu aprendi é que quando você corta bruscamente algo, você incorre na vontade excessiva de comer e isso acaba gerando uma crise de compulsão. então é mais fácil, pra mim, comer com cuidado do que simplesmente me proibir. eu não me proibi de nada.

eu não via e nem vejo muito sentido em dieta líquida, dieta do presunto, dieta da borboleta, dieta de nada. a maioria dessas dietas ou é inútil ou mais atrapalha do que ajuda (algumas eram até risiveis de tão ruins). então eu só fiz controle calórico via app (uso myfitnesspal)

eu mudei totalmente meu consumo de água. passei a tomar dois litros e meio (tem um cálculo que você faz por altura pra saber a quantidade de água pra tomar). tenho uma garrafa daquelas de blogueira americana da stanley de 1,5L, eu encho duas vezes por dia e na segunda não chego a tomar tudo. mas você pode usar até garrafa pet de dois litros. água ajuda MUITO. os sinais de fome e de sede as vezes se confundem, você pode achar que é fome, mas é só sede.

fiquei muito em exercícios. eu faço treino de força desde que comecei essa jornada, mas eu privilegiava o cardio, porque ele ajuda a emagrecer muito mais. você pode fazer uma caminhada. mas não é uma caminhada de passeio, é uma caminhada acelerada. eu pulei corda também (essa aqui ajuda até na queima do abdômen). corri, dancei muuuuito, preferi subir escadas do que elevador, faço yoga antes de dormir.

fiz esse primeiro post sobre tudo que eu fiz, o próximo vai ser sobre tudo que eu comi.

[soleillady]

oioi, pode me explicar oq é "dia do metabolismo" ? E também como faz e qual a importância? Agradeço <33

Oie! Tudo bem? Espero que sim!

Vamos lá! 💜

O que é?

Bom, o dia do metabolismo é "parecido" com um dia do lixo, você pode comer mais do que come. A diferença entre os dois é que no dia do lixo você pode comer todas as besteiras (doces, salgados) que você quiser, já no dia do metabolismo você apenas come um pouco mais do que costuma comer, sem exageros e sem sair muito das comidas saudáveis.

Para o que ele serve?

Como nós do ED ficamos muito tempo sem comer ou restringimos muito a comida, o nosso corpo começa a se acostumar e o metabolismo vai se alterando de acordo com aquela dieta. Isso pode fazer você entrar no tão temido efeito platô, e para isso não acontecer você pode ter um dia do metabolismo. Você vai ingerir mais calorias para dar uma acordada no metabolismo e ele continuar funcionando como deve.

Como você pode usar isso e os benefícios:

É simples, você escolhe um dia da semana para fazer o dia do metabolismo, eu recomendo aquele dia em que você costuma acabar comendo mais, mas se não houver um dia que você come mais, escolha o que se encaixa melhor na sua rotina. Os benefícios são como eu disse em cima, evitar entrar no efeito platô e ter o metabolismo funcionando da melhor maneira possível.

Bônus:

O que é efeito platô? Efeito platô é quando o seu peso congela, você não engorda mas também não emagrece, isso pode acontecer por conta da baixa restrição. Pessoas com o peso maior tendem a conseguir perder peso mais rápido, mas quando elas estão com o peso menor fica mais difícil pois o corpo vai se acostumando com aquela rotina de restrição. Para "combater" isso você pode fazer a dieta zig-zag, que consiste em ingerir diferentes quantidades de calorias ao longo dos dias (segunda - 500kcal → terça - 800kcal → quarta - 400kcal e por aí vai), ou você pode adicionar o dia do metabolismo na sua rotina.

Lembrete: Não tem problema comer algo que não seja tão saudável de vez em quando, você pode encaixar essas comidas calórias na sua dieta inclusive, o importante é tomar cuidado para não ter compulsões, e eu sei que é mais fácil falar do que fazer, mas tenho certeza que nós vamos conseguir o que queremos!b

Espero que eu tenha tirado a sua dúvida e obrigada por perguntar, eu gosto de ensinar 💜

[dolotte]

⋆✦entrando honeymoon✦⋆

໒꒰⑅´ ˘ `⑅꒱ა

Olá edamigos, esse post é para ajudar nos meninas e meninos que estamos desmotivados e pensando em desistir de emagrecer

a honeymoon era é o momento em que estamos mais focados e afundados no nosso TA, momento em que damos orgulho pra ana

• se conheça •

veja quanto seu corpo gasta de forma basal

meu em media gasta 1,200 caloria

divido esse número (600kcal), esse seria meu intake maximo(em um dia livre)

• ainda no topico de se conhecer, analise como ocorre seus descontroles/compulsões

ele acontece após NF's longos? momentos de ansiedade/estresse? festas em familia?

tente agir de forma logica(mesmo que seja difícil) e entenda por que esta descontando seus sentimentos em comida e substitua habitos

ao invés de comer você pode dançar, desenhar, escrever, ler, ver filmes, qualquer hobby que te traga paz

• seja inteligente •

como você quer emagrecer se não conhece o minimo do corpo humano. o principal para um bom emagrecimento é um déficit calorico eficiente então aqui vão algumas informações para te ajudar a perder peso

7000 calorias gastas são equivalentes a menos 1kg

se você conseguir alcançar a meta de queimar 11 mil calorias por semana(caminhadas, exercícios, dança, tudo conta) você tem um intake de 4000 calorias semanais(500 calorias por dia)

• não entre em dietas absurdas •

seu seu corpo e psicológico não estão preparados para parar de comer 1200 calorias por dia pra consumir 200, isso só vai te causar compulsões

diminua porções ou use do volume eating(quando a comida parece mais do que realmente é), esse volume é comum em saladas que mesmo em grandes porções dificilmente vão chegar a grandes calorias

va adpetando seu paladar a comer limpo em 90% do tempo

atualmente eu conto calorias de frutas, legumes e vegetais, mas eu não me aterrozido por que sei que é humanamente impossível engordar com esses alimentos

aos poucos você consegue manter uma alta restrição de forma leve

• monte cardápios e pratos •

por incrível que isso possa parecer cozinhar me ajuda muito, eu passo mais tempo cozinhando do que comendo de verdade e estar sempre próxima a comida faz com que eu não anseie por ela

me motivo a comer poucas porções bonitinhas e trabalhadas em macros e micros nutrientes com baixas calorias

(cuidado, se você não tem capacidade de ficar na cozinha sem devorar tudo que ve não é tao recomendado)

• conheça a comida •

quais comidas são benéficas para você?

proteínas são assustadoras pra mim pelo alto nivel de calorias, mas consumo para evitar flacidez respeitando meus limites de calorias

saiba que o carboidratos das plantas e frutas é totalmente diferente do carboidrato de pães, massas e coisas industriais

escolha corretamente sua fonte de energia

e saiba porções, caso você não tenha uma balança faça a pesagem com xicaras e colheres

algumas comidas por mais saudáveis que sejam são extremamente calóricas

como a aveia (queridinha de muitos em mingau )

que em 100g tem 389 calorias

• tenha uma thinspo •

olhe seu corpo(por mais horrível que isso possa parecer), repare na sua distribuição de peitos, quadril, cintura e procure uma thinspo que siga algo parecido

olhe ela todos os dias como uma meta pessoal, ser tão magra quanto ela

se possível observe sua rotina, habitos, tudo

isso cria disciplina, idealize aquela moça(o) como ana e me diz: você quer decepciona-la?

• exercícios •

esse aqui é algo que eu confesso que me desanima muito

não sou fã de exercícios, nunca fui

mas pelo menos o minimo é necessário, uma caminhada, yoga, meditação, pilates

qualquer coisa, não fique parada sempre

você pode ate emagrecer parada, mas vai ser skinnyfat e flacida

• tenha objetivos •

isso pode vir de diversas formas, um peso específico (seja sua mf ou não, eu tenho o sonho de chegar aos 45 mesmo minha mf sendo 33kg)

um intake baixo

medidas menores

uma roupa que não te serve atualmente

pense nesses objetivos toda vez que for tomar uma atitude burra de comer

• consuma conteúdo ana/mia •

isso pode parecer doentio, mas se você espera se afundar em seu TA é necessário conhecer mais sobre, tipoa de transtornos e tudo mais

siga blogs, contas, tudo que esta relacionado com ana

isso faz com que seus objetivos fiquem aparentes visivelmente, te motiva de forma inconsciente

por enquanto é isso gente, o foco é algo que vamos construindo aos poucos quando deixamos nossos objetivos claros

ficar sem comer e só não vai te fazer emagrecer de forma consciente, leve seu corpo ao inicio

beijinhos da lotte

[theangeluv]

Por qual razão quase desisti a Ana?

No ano passado eu estava me relacionando com um cara, super egoísta e que vivia jogando na minha cara o quão gorda eu estava e que precisava emagrecer.

Eu sentia necessidade de ficar bonita e magra ao lado dele já que mal conseguia ser pega no colo por ele ou pior, ficava recebendo apertões em minha barriga e braço.

Em dezembro ele terminou comigo e isso me fez decair de forma terrível e descontar na comida, sem contar que eu finalmente havia enxergado a forma merda que ele me tratava e me senti muito mas muito burra.

Hoje quando nos vemos, sinto que ele finalmente enxergou a porca que eu era e não sente vontade de voltar para mim. E agora eu vou emagrecer e ficar realmente bonita, para que ele sinta ódio por ter me tratado daquela forma pelo meu corpo.

Ps: Ele é do tipo rato de academia, então imaginem como era meu dia-a-dia com ele no meu pé mandando eu comer coisas saudáveis.

Enfim, agora estou de volta e finalmente vou conquistar o corpo dos meus sonhos com muito foco e disciplina!! 🫀🥺

[na4lu]

Coisas que como nutricionista reparei nas minhas pacientes gordas

A  culpa nunca é delas por estarem acima do peso, sempre querem culpar algo ou alguém. 

Parece que a razão da vida delas e comer é só isso que importa.

Sempre inventam desculpas para emagrecer.

Nunca se colocam em primeiro lugar, sempre a comida é o primeiro lugar na vida delas.

Sempre se ajeitando, porque não cabem nas roupas e nos lugares, e com medo de cair das cadeiras, especialmente na clínica horrível q eu trabalho, cadeiras desconfortáveis e pequenas.

Não conseguem ficar sem comer fast foods um dia se quer, e nem comer limpo, apenas bobagem sempre.

Tem horror a salada e fruta.

Sempre esquecem de comer a proteínas e exageram MUITO no carboidrato e coisas gordurosas. 

Me lembro apenas disso por enquanto, NÃO VAMOS SER ASSIM AMIGAS PQP QUE MORTE HORRÍVEL.

[lucca-strangee]

Oioi lucca,oq é plato?

Oioi, anon, farei uma explicação detalhada com todas as informações que sei sobre! :)

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𝕆 𝕢𝕦𝕖 é "𝔼𝕗𝕖𝕚𝕥𝕠 ℙ𝕝𝕒𝕥ô"?

Platô é quando o seu peso fica estagnado, isso quer dizer que você não ganha nada (engorda), nem perde nada (emagrece).

Em dietas comuns para perda de peso as pessoas adotam uma rotina de exercícios e alimentação que faz com que a pessoa perca uns quilinhos inicialmente, mas a frequência da rotina faz com que o corpo se adpte a nova forma de estilo de vida, estagnando o peso.

O platô ocorre após uns 5-6 meses de restrição, mas costuma acontecer mais rápido com nós, pois nossa restrição costuma ser agressiva!

Veja bem, você faz uma dieta super restritiva, seja um longo NF ou intake baixo, acaba tendo um déficit agressivo de 1K de kcal, por exemplo. Você queima hoje, amanhã, depois, o que leva a um déficit calórico agressivo constante, então seguindo isso por um longo período o corpo para de queimar.

Como a ingestão de calorias é pouco ou nula, ele entra em alerta por achar que você está basicamente morrendo, em caso de NF ele não sabe quando será a próxima vez que você vai comer e para de queimar, quando voltar irá queimar o mínimo possível pra te manter vivo.

No caso de alta restrição vai estagnar e ele vai se adaptar àquele intake baixo, o metabolismo desacelera pra uma porra e quando você volta a queimar, você não queimar tanto.

No platô, mesmo com exercícios e dieta você não perde nenhuma grama e isso pode durar semanas!

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▶ O que pode levar a entrar em platô ?

NF's longos;

Dietas altamente restritivas com longa duração;

Queimar tudo que consome.

-> Exemplo:

Ingerir 300 kcal e queimar as 300 kcal ou mais.

-> Explicação: Se você come 300 kcal e queima as 300 com exercícios, seu corpo fica sem o que contabilizar já que você queimou tudo, é como se você não tivesse comido, então o corpo vai reagir da mesma forma igualmente quando você faz um NF.

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▶ Como faço pra sair do platô ?

Simples: dieta Zig-Zag!

A dieta Zig-Zag consiste em você não manter um intake fixo, mas alternar entre um intake alto e depois um baixo.

-> Exemplo:

Seg: 300 kcal

Ter: 700 kcal

Qua: 400 kcal

Qui: 900 kcal

Sex: 350 kcal

Sinceramente, eu meio que entendo porquê funciona, mas não sei explicar, então não me pergunte o porquê, apenas sei que funciona! KKKKKKKKKKKKKKK

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▶ Considerações importantes:

Algumas pessoas entram em desespero por parar de queimar e entram em NF até sair do efeito platô.

Isso funciona? Capaz.

É recomendado? NÃO.

Se seu corpo para de queimar kcal por achar que você está MORRENDO, a última coisa que você deve fazer é ficar MAIS TEMPO sem comer.

Ele já vai tentar sobreviver com o mínimo, ou seja, desacelerando o metabolismo e queimando menos, então imagina como não fica com você fazendo NF?

Vocês acham que TMB de site tá certa com você fazendo NF de sei lá quantas horas?

Deixe-me vos dizer uma coisa: TMB é mutável!

Isso quer dizer que ela pode aumentar ou diminuir de acordo com seus hábitos alimentares e entrando em NF pós platô só vai fazer ela reduzir.

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Espero que tenham entendido, não sou bom com explicações!

Não tenham medo de comer mais pra sair do platô, ele não vai te engordar. Pode haver inchaço dependendo do seu corpo, mas pode não haver. Aliás, um moot meu, a Tai, já saiu do platô fazendo dieta Zig-Zag.

Segue o link pra quem tem dúvidas:

Beijinhos <3

[girlblogger-0kcal]

۶♡ৎ minhas regrinhas :

꣑୧ 3 litros de água por dia (bem clichê)

꣑୧ nada de doces, processados e evite carboidratos

꣑୧ não comer após as 19 hrs

꣑୧ faça muito cardio e exercícios ( do que adianta emagrecer e ficar toda flácida e pelancuda? )

꣑୧ dê pelo menos 5 mil passos por dia

꣑୧ tente queimar pelo menos 400 kcals por dia

꣑୧ mantenha sua alimentação o mais limpa possível

꣑୧ abuse de vegetais, boas proteínas e frutas

꣑୧ minimize ao máximo o sal nas refeições

꣑୧ tente sempre pular uma refeição por dia

꣑୧ faça uma lista de atividades que você sempre quis fazer e só se permita comer quando terminar ( me ajuda muito )

꣑୧ faça omad pelo menos 3 vezes na semana

꣑୧ não belisquem, evitem a cozinha ao máximo

꣑୧ eu sei que doces são extremamente maléficos e cheios de calórias, porém, se você não tiver autocontrole e quiser comer UM docinho, coma, isso pode acabar causando uma compulsão futura

꣑୧ tente se pesar pelo menos 1 vez por semana

꣑୧ ficou com fome? vai hidratar seu cabelo, sai de casa pra andar na pracinha, pinta as unhas, assiste um filme, mas não desiste

꣑୧ eu como muita gelatina (cerca de 18 kcal) além de me dar saciedade e matar a vontade de comer docinho, tem muito colágeno então ajuda a ficar com a pele bem firmezinha

꣑୧ masquem muito trident

꣑୧ NÃO aceitem comida quando te oferecerem

꣑୧ não consuma algo sem saber quantas calórias tem

꣑୧ eu vi em um post antigo que tomar banho gelado ajudava a emagrecer pois o corpo queimava gordura pra nos manter aquecidos (eu não sei se isso é vrd 🫣)

꣑୧ consumam o máximo de conteúdo das redes sociais de ana e mia possível , ex : eu uso "anorëxia" no pinterest para alguns posts sobre e fotos de comidas limpas

꣑୧ analisem muito seus corpos na frente do espelho e pense em tudo que você queria mudar nele

꣑୧ se você tiver quebrado o nf não se sinta culpada/o, esse tipo de coisa acontece, recomece

꣑୧ miar estraga os dentes, prefiro exercícios, água e um bom nf

꣑୧ uma dica que eu peguei em um post no tumblr tempos atrás era fazer qualquer coisa andando, balançando o pé ou fazendo qualquer movimento. ex : toda vez que preciso ensaiar uma fala pra um trabalho de escola fico andando pelo meu quarto pra gastar kcals 💕

cuidem não só do corpo de vocês mas também da pele, dos dentes, das unhas, do cabelo até porque nem toda magra é bonita mas toda bonita é magra 🎀

é isso, beijinhos 💋

:¨ ·.· ¨:

`· . ꔫ

[anem1cprincess]

Oioi borboletas e gatas, fiquei um tempo sem postar aq pq estou na semana de provas e tbm pq talvez meus pais pegariam meu cll,aí como eles já estão suspeitando que eu fico sem comer pra emagrecer,eu desinstalei,eles também querem que eu engorde 🤢🤢🤢 tô com medo deles me transformarem em uma balofa,tipo e eu nem cheguei na minha mf,eles perceberem q eu tô mais magra pq a gnt foi no shopping e eu visti a única calça q cabia melhor em mim ainda (eu era uma balofa) aí eles viram q ela estava muito mais larga,aí dps a gnt foi no shopping e eu comprei mais berloques para minha pulseira e comprei roupas, tô muito orgulhosa de estar vestido PP e XPP,a Ana também deve está bem orgulhosa,só q com esse ngc de engordar,meu irmão pediu p pedir um milk moo,e obviamente eu tive q pedir tbm pq se n ficaria na cara q eu qr emagrecer,ent eu pedi o menor e oque na minha cabeça era o menos calórico,no caso o de limão,enfim,não quero abandonar a Ana

[nada-novo-sob-o-sol]

Nunca foi minha intenção compartilhar meu T.A. aqui no tumblr, meu objetivo era outro, mas acompanhando alguns perfis aqui relacionados a isso, resolvi compartilhar um pouco com vocês sobre mim e minha luta para chegar na minha meta.

Antes de mais nada, preciso deixar aqui algumas informações sobre mim. Tenho 27 anos, 1,85 de altura e peso atualmente 110 kg. Minha meta é chegar aos 80kg.

Desde pequeno sofro com a balança, sempre fui uma criança gordinha, é isso me “podou” de várias coisas, principalmente como um homem gay as coisas eram sempre mais difíceis. Passei toda minha infância e adolescência me reprimindo, negando o que eu era e consequentemente acabava descontando tudo em comida. Foi nessa época que descobri que tinha compulsão alimentar. Existia um vazio dentro de mim e eu a todo momento tentava preencher esse vazio com comida…

Já fiz diversas dietas e tentei inúmeras vezes emagrecer, passei dias sem comer mas depois acabava tendo compulsão e jogando tudo por água abaixo.

Hoje, nesse primeiro dia de julho resolvi criar coragem e mais uma vez tentar emagrecer. Sinceramente não sei até quando vou conseguir viver dessa maneira, preciso de uma vez por todas mudar a minha vida.

Nesse momento estou de jejum a 14h, acordei hoje e fiz uma caminhada de 7km em 1h15m. Ainda não sei o que eu vou comer depois que finalizar o jejum, estou pensando em comer ovos, frango e salada

[donttryyyy]

duas metas são ESSENCIAIS que você bata todos os dias (eu não faço NF e nem incentivo, sou do clube da alimentação saudável e reeducação alimentar, então dou dicas do meu ponto de vista que emagreci muito só comendo melhor). a primeira meta é a de PROTEÍNAS. elas ajudam você emagrecer e não ficar com a pele flácida nesse processo. quando a gente emagrece e principalmente quando perde muito peso, é natural ficar com a pele mais flácida, uma boa meta de proteínas e exercício de fortalecimento podem ajudar. sem contar que as proteínas ajudam na saciedade por mais tempo. sempre que como algo rico em proteínas só venho sentir fome horas depois ou meu namorado me lembra que eu tenho que comer. mas não para de comer carboidrato ou você vai cair dura no chão e perde a energia. e ainda pode ter compulsão depois. a outra meta é a de FIBRAS. assim como as proteínas, as fibras ajudam na saciedade por mais tempo. mas, principalmente, te ajudam pra ir no banheiro com regularidade. e isso te ajuda muito a não ter estômago alto ou achar que engordou sem ter engordado. eu como carboidrato, açúcar, gorduras boas, cuido da minha absorção de vitaminas e sais minerais, mas essas duas metas são as que eu tento preencher quase como um vício.