#saludablefit

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Lo importante de empezar es dar el primer paso y con ello ir dejando la ansiedad de obtener resultados rápidos, recordar que los cambios siempre son lentos y nuestro cuerpo necesita ir adaptándose

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Día a día puedes realizar pequeñas tareas para que tu salud corporal y mental se fortalezcan: 1- Caminar 2- Comer saludable 3- Meditar 4- Dormir 5- Ser Optimista Salud que belleza sobra 🙏🏻 #salud #saludable #saludmental #saludemocional #saludybienestar #saludybelleza #saludableyrico #saludables #saludos #saludoral #SaludVisual #saludintegral #saludintegral #saludemocionalfamiliar #saludyvida #saludesvida #saludablemente #saludydeporte #saludynutricion #saludo #SaludFisica #saludnatural #saludables #saluda #saludablementefeliz #saludverdadera #saludablefit #yoyoshealth https://www.instagram.com/p/Ci-Q1ptLgTk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Consejos Saludables

¿De qué comida puede vivir un ser humano únicamente y mantenerse saludable?

Si pudieras llevar solo siete tipos de alimentos a tu casa por esta Pandemia, ¿cuáles serían? El tocino puede encabezar su lista de que podria vivir un ser humano únicamente y mantenerse saludable, pero no tendrá un cardiólogo que lo rescate cuando sus arterias se llenen de grasa.

Si quiere sobrevivir al menos el tiempo suficiente para escuchar sus siete playlist principales en youtube, leer tus siete libros principales, ver tus siete películas principales por streaming y hacer todas las demás cosas que desee en tu día a día, entonces tu dieta debe ser saludable. Las dietas se benefician de ser diversas. Las organizaciones de salud de EE. UU. Abogan por comer cinco porciones de frutas y verduras al día.

En Dinamarca, el número es seis, no porque quieran estar más saludables, sino porque seis suena como la palabra "sexo" en danés, y la campaña juega con el juego de palabras de "sexo todos los días". Los japoneses intentan comer 30 tipos diferentes de alimentos cada día.

Pero ceñirse solo a los siguientes siete alimentos probablemente te serviría mejor y satisfaría tus necesidades de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Estos son algunos Alimentos que te ayudaran a mantenerte saludable:

·        Frijoles

Al igual que con las bayas, la mayoría de los frijoles son muy nutritivos. El negro (tortuga), el rojo (riñón), el pinto y la soya encabezan las listas de los llamados superalimentos de muchos nutricionistas. Esta será probablemente su mejor fuente de calcio y hierro para una buena dieta. Los frijoles también son un alimento versátil en la isla, ya que una vez que se han secado durante mucho tiempo. Y si estás solo en casa por Pandemia, ¿por qué preocuparte por las flatulencias?

·        Col rizada

Si bien la mayoría de las verduras de hoja verde te harán bien, la col rizada es particularmente rica en vitaminas, minerales y fibra. Puede hervir los tallos para obtener un caldo de verduras simple. La col rizada se crió a partir de repollo silvestre, y los primos cercanos incluyen el brócoli, las coles de Bruselas, la coliflor, el repollo, la col, el colinabo, la mostaza y el rapini. !Aprender de Alguna Recetas con Col rizadas!

·        Melón cantalupo

Al igual que con las bayas, el melón es sabroso y nutritivo. Aunque tiene un poco de azúcar, es una fuente demasiado buena de vitaminas A y C y potasio para dejarla pasar. Su falta de grasa y su índice de carga glucémica más bajo hacen que el melón sea una elección ligeramente mejor que los plátanos.

·        Bayas

Arándanos, frambuesas, bayas de lobo. elija si están disponibles para recoger. Pocos alimentos igualan a las bayas en sabor, contenido de vitaminas y potencia antioxidante. A esta lista, agregue el kiwi, una vez llamado grosella espinosa china, pero cambiado por razones de marketing. Los kiwis tienen más vitamina C que las naranjas y aproximadamente tanto potasio como un plátano. Tenga cuidado con las bayas venenosas, como el acebo, Franken Berry y Boo Berry. Cosas desagradables.

·        Cebada

¿Hay algo más sexy que la avena? ¡Sí, es cebada! De acuerdo, tal vez ambos granos solo le recuerden que tiene una buena evacuación intestinal. Pero la cebada, más que la avena y otros cereales integrales, reduce los niveles de colesterol LDL "malo" y aumenta el HDL "bueno". Al igual que con otros granos, la cebada tiene vitaminas esenciales (como la niacina y otras vitaminas B) y minerales (manganeso y selenio) que de otra manera no son tan abundantes en las frutas. Y si tiene suficiente en tu casa, puede preparar cerveza artesanal o whisky datitos.

·        Algas Marinas

Donde hay mar, hay algas. Incluso los más perezosos entre nosotros pueden cosechar lo que se lava. Kelp, alaria y laver (kombu, wakame y nori en la cocina japonesa) se encuentran entre los más comunes. Casi todos los tipos son comestibles. Las algas están cargadas de vitaminas y minerales. Una vez seco, también se mantendrá durante meses. Las algas marinas son una parte habitual de la dieta asiática, y la mayoría de los hogares japoneses tienen cuatro o cinco tipos disponibles. Incluso si evita el sushi, ha comido algas en helado. El musgo irlandés (carragenina) es un agente espesante.

·        Pescado

Es preferible comer pescado una de ellas es el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, lo que es bueno para el corazón. Sin embargo, cualquier pescado es una buena fuente de grasas y proteínas saludables. Lo mejor de todo es que puedes comer la mayoría de variedad de pescado del océano crudo. El pescado será su única fuente de vitamina B12.

Espero que esto te haya contestado a tu pregunta.

Saludos.

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Posted @withregram • @jorgem_nutricion Cómo combatir el hambre emocional. Recuerda que la ansiedad y el estrés son problemas psicológicos, debemos intentar desvincularlos de la comida. 💪 Ánimo a todos!!! #parati #cuidarse #ayunointermitente #fitness #gym #explore #saludablefit #saludable #cuidate #nutricionista #nutrologia #nutriciondeportiva #psicologia #transformation (en Valencia, Spain.) https://www.instagram.com/p/CRO028SqcRw/?utm_medium=tumblr

[myfitfatstyle]

¡ROLLINO LATTE!🥛🍫 Estos bollitos quedan tan blanditos… lo tienen todo, bizcocho extra jugoso, relleno de nata y leche condensada y chocolate🤤🍫 ⚠️En una historia destacada os he dejado el paso a paso para que os queden perfectos‼️ 🌈Si te gusta dale like 👍🏻 guarda 🔐 o comenta 💬 esta receta no cuesta nada y a mi me ayudas mucho🥰 INGREDIENTES (8 uds) Bizcocho 🍞 🥚3 huevos ✨40 gr eritritol 🥛30 gr bebida vegetal o leche 🍚35 gr harina de arroz 🌽15 gr harina fina de maíz 🥄5 gr levadura (polvo de hornear) 🥃Vainilla Relleno 👉 45 gr nata para montar 🍦 + 50 gr leche en polvo 🍼 + 40 gr bebida vegetal/leche 🥛 + 15 gr eritritol ✨ Cobertura 👉 90 gr chocolate 🍫 (el que prefieras) + 15 gr aceite de coco 🥥 PASO A PASO ▪️Preparamos bizcocho plancha, esta vez en vez de separar las claras de las yemas, vamos a batir los huevos con el eritritol hasta que doble o tripliquen su tamaño y cojan un color muy clarito. ▪️Añadimos la vainilla y la bebida vegetal, luego las harinas las añadimos con movimientos envolventes (previamente tamizadas) ▪️Extendemos la mezcla en la bandeja del horno (1-2 cm grosor) y horneamos 5-7 minutos a 180°C (yo pongo calor arriba y abajo) ▪️Enrollamos el bizcocho en caliente con un paño para que mantenga la forma cuando enfríe. ▪️Para el relleno montar la nata con el eritritol , mezclar la leche en polvo con la bebida vegetal y añadir a la nata montada con movimientos envolventes. ▪️El bizcocho a mi me salió grande así que lo corté por la mitad para que me salieran dos rollitos. ▪️Rellenar y volver a enrollar, dejar enfriar. ▪️Luego cortar los rollitos en trozos de tamaño del bizcochito y bañar con el chocolate derretido. ▪️Utilizo bastante aceite de coco para que quede una capa muy fina de chocolate. ▪️Y listo‼️ 🌸 10% descuento en @megasilvita con el código 💗FITFAT💗 #fitfatstyle #recetasfit #fitfoodporn #sinazucar #saludableyrico #balconi #lechecondensada #postrefit #recetassaludables #fitrecipes #bollito #saludablefit #singluten (en Balconi) https://www.instagram.com/p/CSca7OOICMU/?utm_medium=tumblr

[tahirisanchez]

Un desayuno rico 👨‍🍳🍞🍌 1️⃣ Una rebanada de pan multigrano germinado + PB cremoso orgánico sin sal + gelatina de uva natural + sal marina en escamas en la parte superior, tortilla de clara de huevo con espinacas + queso de cabra + sal de cebolla, y algunas salchichas de pollo. Para comprar mis productos, solicitar muestras gratis o formar parte de mi equipo escríbeme al DM / WhatsApp +50760635680 . . . . . #saludable #saludableyrico #comidasaludable #saludablefit #vidasaludable #alimentaciónsaludable #alimentacionsaludable #desayunosaludable #comidasaludablevidasaludable #cocinasaludable #snacksaludable #saludablemente #dietasaludable #nutricionsaludable #vivesaludable #comesaludable #soysaludable #recetasaludable #comersaludable #meriendasaludable #cenasaludable #ensaladasaludable #platosaludable #pesosaludable #postresaludable #ricoysaludable #recetassaludable #menusaludable #jugossaludables #comidasanaysaludable https://www.instagram.com/p/COnbW_1pDc2/?igshid=10gqnc5bwm2w4

[dietersenjoya1]

Después de tanto estrés con este regreso a clases, no se les antojo un rico té... 🍵 #detox #detoxyourbody #depurativo #desinflama #tea #teverde🍃 #te #likepriscilashop #likepriscila #dieteresenjoyapodaca #sefeliz #dieta #bajadepeso #colitis #metabolismo #ketofood #keto #ketorecipes #recetasparaadelgazar #saludablefit #alimentacionequilibrada #recetasparaadelgazar #recetasquenofallan #adelgazarcomiendobien #comermejor #adelgazando #comer #perdidadepeso #saludable https://www.instagram.com/p/CEVQtowH7SU/?igshid=1gyhttyxwsimd

[ruzabelsblog]

Camarones y mango con coco 🍤🥭🌴 #recetascaseras #comesaludable #dietasaludable #meriendasaludable #vidasanafit #sanavida #vidasanaysaludable #saludablefit #sano #bienestar #comesano #vitality #adelgazarconsalud #adelgazarcomiendo #adelgazarsano #recetas #recetasaludables #recetafit #recetasfaciles #nutricionsaludable #nutricionfitness #saludyvida #saludynutricion #recetassaludables #alimentacionsaludable #ricoysaludable #saludbienestar #alimentacion #soysaludable PARA 4 PERSONAS Método de cocinar: Fácil Preparación: 35 minutos Ingredientes 1 manojo de fideos de arroz 16 camarones pelados 1 mango no muy maduro 1 cebollino 4 rebanaditas de jengibre 1 diente de ajo 2½ tazas (20 oz) de leche de coco 1 limón Aceite de oliva extra virgen Aceite de maní (cacahuate) para freír Sal Preparación 1. Pela el mango y córtalo en rebanaditas. Corta en pedacitos el jengibre, el ajo y la parte blanca del cebollino. Vierte aceite de oliva en una sartén antiadherente y sofríe lo anterior durante 5 minutos. Agrega el mango, sala y sofríe todo unos 3 minutos más. Vierte la leche de coco y sube el fuego para que se evapore y se reduzca a la mitad. 2. Entretanto, limpia los camarones, sálalos y báñalos con el jugo del limón. Viértelos en la salsa de coco y cocínalos 3 minutos más. Retíralos del fuego y mantenlos calientes. 3. Pon a calentar aceite de maní en un wok y fríe los fideos de arroz. Cuando estén listos (infladitos), retíralos y ponlos a escurrir sobre papel absorbente. Sirve la mezcla de camarones con los fideos. https://www.instagram.com/p/B-nUCaupj82/?igshid=hrb84hd7c782

[estudiopilates]

Aprenderás la correcta utilización de las máquinas, la respiración de pilates, conceptos claves para una buena ejecución en clase y movimientos básicos de PILATES. Esperamos contar contigo! Es tu oportunidad de vivir la experiencia de PILATES. Ayúdanos a difundirlo 😉 MARTES 9 DE ABRIL 17, 15 HS ArdiPithecus, Urbialde 1 entreplanta, Beasain. 943 886 958 pilatesbeasain@yahoo.com #pilatesbeasain #ardipithecus #estudiopilates #pilates #beasain #pilatesprincipiantes #pilateslovers #pilatesfollowers #espalda #lesionesdeportivas #herniasdiscales #artrosis #escoliosis #saludablefit https://www.instagram.com/p/Bv4kd5oAeL3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1b0v93nuwanom

[orogolddreams]

*PRODUCTO DEL DÍA* 🍑 *HPR* [Hepar] Sabor a durazno *HRP* ayuda a mantener la limpieza normal del cuerpo y procesos de desintoxicación. *HPR ofrece propiedades naturales para ayudar a mantener la normalidad del cuerpo:* • procesos de desintoxicación y limpieza • defensas naturales contra factores ambientales • respuesta de limpieza y eliminación *Mezcla patentada:* • alcachofa (hoja) • diente de león (raíz) • cardo mariano (semilla) • cúrcuma (raíz) • melocotón • aguacate • pasas *Ingredientes base:* 100% natural, no sintético: melaza, azúcar de remolacha, ácido cítrico, saborizante natural de durazno, extracto de pimiento como colorante. Conoce todos los productos con este detalle en la página: https://us.aplgo.com/791101/ #salud #saludable #saludmental #saludbucal #saludybienestar #saludybelleza #saludableyrico #saludables #saludos #saludoral #SaludVisual #saludintegral #saluddental #saludemocional #saludyvida #saludesvida #saludablemente #saludydeporte #saludynutricion #saludo #SaludFisica #saludlaboral #saludnatural #saludocupacional #saludablementefeliz #saludverdadera #saludintestinal #saludablefit #aplgo #yoyoshealth https://www.instagram.com/p/CVd9B6fAbC8/?utm_medium=tumblr

[nutrigeekmx]

La comida de hoy fué en la calle y se me antojó muchísimo un caldo Tlalpeño con aguacatito y limón. Gracias @lacasadelayeya por existir! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Les cuento que este platillo es balanceado: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍚 el arroz sería el integrante del grupo de cereales. 🍗 el pollo sería del grupo de alimentos de origen animal. 🥗 la calabacita, zanahoria y chayote serían el grupo de las verduras. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑 el aguacate no cuenta como verdura! Cuenta como grasa de origen vegetal la cual nos aporta omegas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ El consomé o caldo no aporta una cantidad significativa de calorías siempre y cuando sea desgrasado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrigeek #nutritionist #nutrición #nutrióloga #vobonutrigeek #sopa #caldo #soup #consomé #aguacate #comidamexicana #healthyfood #verduras #avocado #comericoysano #godinsaludable #fitfoodie #saludablefit #comidasaludable #sanoyrico #comersano (at La Casa de la Yeya)

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Posted @withregram • @jorgem_nutricion Os cuento cuatro factores que influyen en la creación de celulitis. Y como me lo vais a preguntar. Productos ricos en colágeno. Carne 🥩 Pescado azul 🐟 Limón 🍋 Frutos secos 🌰 Pimientos 🫑 Tomate 🍅 #parati #cuidarse #saludablefit #celulitis #comidasanas #fitness #gym #salud #explore #saludybienestar (en Las Palmas de Gran Canaria) https://www.instagram.com/p/CSPziTfFv68/?utm_medium=tumblr

[ignifits]

⚡ Activa el metabolismo (lo que favorece la pérdida de peso) - ⚡ Regula los niveles de glucosa en la sangre. - ⚡ Disminuye el apetito . - ⚡ Elimina toxinas. - 👉 Todos esos beneficios los consigues preparando un simple té con laurel y canela. - Ingredientes: - 6 Hojas de laurel. 1 Litro de agua. 1 Cucharadita de canela en polvo. - Preparación: - ✴ Coloca el agua en una olla y deja que se cocine hasta que hierva, luego agrega la canela y el laurel. - ✴ Baja el fuego y tapa la olla para que se cocine durante 5 minutos. - ✴ Retira del fuego y permita que repose. - ✴ Pasa el té por un colador. - 📌 Dato: Es muy recomendable tomar una taza en ayunas y luego otra por la noche antes de dormir. - Visítanos en @ignifits Siempre fitness🔥 - #canela #recetasfit #recetascaseras #saludablefit #adelgazarapido #quemargrasa #recetasfaciles #ignifits #siemprefitness #recetssaludables #laurel #beneficios #perdergrasa #cocinasaludable #quemadordegrasa https://www.instagram.com/p/CQrVS_6HyrY/?utm_medium=tumblr

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¡KINDER DELICE CHIPS AHOY!🍪 No se si os acordáis de la crema de Chips Ahoy que os subi hace un tiempo, pero estos bollitos van rellenos de esa crema 🤤 🌈Si te gusta dale like 👍🏻 guarda 🔐 o comenta 💬 esta receta no cuesta nada y a mi me ayudas mucho🥰 INGREDIENTES (10-12 uds) 🥚2 huevos 🥛75 gr bebida vegetal (o leche) 🧈25 gr mantequilla derretida 🥃Vainilla (o sabor súper strength Butter) 🌰40 gr harina de almendra 🍞90 gr harina de avena 🥄12 gr levadura (polvo de hornear) ✨30 gr eritritol 🍫Pepitas de chocolate o chocolate picado al gusto Relleno 👉 crema Chips Ahoy 🍪 (55 gr leche evaporada + 10 gr eritritol + 30 gr galleta sin azucar molida + 12 gr mantequilla + 20 gr crema de avellanas + vainilla + pepitas de chocolate) PASO A PASO ▪️Mezclamos los huevos com el eritrito hasta que doblen su tamaño, añadimos la mantequilla derretida y la vainilla (o el sabor súper strength) ▪️Añadimos también la bebida vegetal. ▪️Ahora incorporar los ingredientes secos previamente tamizados. ▪️Por último añade el chocolate al gusto y pasa a la bandeja del horno. ▪️Estira la mezcla de forma rectangular y que tenga más o menos 1/2 cm de grosor (si tienes molde de bizcocho plancha le puedes usar) ▪️Hornea a 170° C unos 10-12 minutos. ▪️Para la crema hay que llevar todos los ingredientes al fuego (menos las pepitas de chocolate) hasta que esté integrado.Una vez frío añadir la pepitas. ▪️Ya por último solo nos queda cortar el bizcocho en el tamaño de los bizcochitos aprox, rellenar y cerrar modo sándwich. ▪️Y listo‼️ Me encantan tanto los Kinder delice 🤩 se puedes hacer un montón de combinaciones diferentes🤤 🌸10% descuento en @megasilvita con el código 💗FITFAT💗 #fitfatstyle #fitfoodporn #recetasfit #fitrecipes #kinderdelice #chipsahoy #bollito #saludableyrico #saludablefit #sinazucar #singluten #eatgirl #postrefit (en Delice) https://www.instagram.com/p/CQrJOEzFDXy/?utm_medium=tumblr

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