#правильноепитаниеиспорт

[snackiebird]

Как незаметно съесть полкило овощей😈⠀ ⠀ Минздрав рекомендует каждый день съедать по 600 г. овощей и фруктов. Зачем так много? В них много полезной клетчатки (улучшает пищеварение), а также десятки витаминов и минералов✨ ⠀ ⠀ Овощи и фрукты - еда объемная и низкокалорийная, клетчатка - сытная, вы съедаете меньше и незаметно приходите в форму👌🏼 ⠀ ⠀ 📍Как набрать норму? ⠀ ⠀ Завтрак: омлет из двух яиц с большой помидоркой (150 г. овощей)⠀ Перекус: большое яблоко/банан (150 г. фруктов)⠀ Обед: овощной салат 200 г. + гарнир и белок ⠀ Ужин: тушеные овощи 150г. + гарнир и белок ⠀ ⠀ Незаметно для себя вы съели даже больше: 650 грамм овощей и фруктов!👏🏼 ⠀ ⠀ А ещё есть миллион способов добавить овощи туда, где они "как бы" не нужны. Из тыквы и кабачков получаются ТАКИЕ шоколадные десерты🤤 ⠀ ⠀ Делитесь, съедаете свою норму овощей? И как набираете?🕵🏼‍♀️ . . . #ппблог #блогпп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #правильное_питание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог #рационпитания #рационнадень #рационпп #менюпп #ппменю #овощи #овощныеблюда #зожбалдеж #зожрецепты #зожблог #зожификация #зожник #зожпп ⠀ ⠀ (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Boimk5alixZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=g5x5dsivuor1

[sportcity74ru]

Полезные свойства мёда:🐝 🍯Главное полезное свойство мёда - его антибактериальное, противогрибковое и антивирусное действие. В нем содержится много калия - именно он отвечает за высокую способность уничтожать бактерии. 🍯Для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний используют донниковый мед, который обладает сосудорасширяющим действием, способен уменьшить отеки и стабилизирует давление. 🍯Мёд повышает энергетический уровень и жизненный тонус, помогает от усталости, благотворно влияет на эмоциональное состояние при упадке сил и депрессиях и улучшает сон. 🍯Регулярное употребление меда, несмотря на его калорийность и повышенное содержание сахара, помогает похудеть, поскольку эффективно расщепляет жир. 🍯Мёд часто используют и косметологи. Считается, что натуральная маска из меда с миндальным или оливковым маслом спо��обна творить чудеса буквально за пару вечеров, значительно улучшая цвет лица и тонизируя кожу. 🍯Мед также помогает восстановиться при нервном истощении. Если регулярно употреблять акациевый мед, можно добиться положительных результатов в борьбе с психическими расстройствами и нервными срывами. ❗Пчелиный мёд – уникальная кладезь витаминов и минералов, природный источник крепкого здоровья, но он не всегда безобиден! В первую очередь следует помнить о том, что мёд – сильнейший аллерген. Также с осторожностью следует принимать пчелиный мёд людям, больным сахарным диабетом. Понравилась статья? Лайк и репост будут лучшей благодарностью.💛🐝 Узнайте про хорошую схему питания для похудения: https://sportcity74.ru/statiy/shema_pitania_dlya_pohudeniya.html рецепты рецепты пп испорт рацион десерт

[prokachay]

ПП - Закуска "МAНДАPИНКИ" ⠀ ПOНАДOБИТСЯ: ⠀ 🌸Мoрковь 3-4 шт. У меня 4 средних. 🌸Яйцa 2 шт. 🌸Сыр 150 г. 🌸Чеснок 2 зубчика 🌸Куpиная грудка ~200 г. 🌸Натурaльный йoгурт 3-4 ст.л. 🌸Соль пo вкусу 🌸Гвoздика и бaзилик (или другая зелень) для укрaшения. 🌸Пищeвая пленка. ПРИГOТОВЛЕНИЕ: ⠀ 🏵Мoрковь oтвариваем до гoтовности. Я вaрю в мундирe. Чистим и натирaeм ��а мелкой тeрке. 🏵Яйца варим вкрутую. Нaтираем. 🏵Нaтираем сыp. 🏵Чeснок выдeвливаем чeрез преcс. 🏵Смeшиваем сыр, яйца и чecнок, зaправляем йогуртом. Потребуется ~2 ст.л. Мacса должна быть доcтаточно плoтной, хoрошо лeпиться. Сoлим, если требуется. 🏵Грудку зaпекаем или отвaриваем и мeлко-мелко нaрезаем. Добaвляем ~1 ст.л. йогурта и соль/специи по вкусу. Лепим ~7 небольших шариков. 🏵На пищевoй пленке фoрмируем блинчик из сырa и яиц (примернo 1,5 ст.л. на кaждый "блинчик"), на серeдину кладем шaрик из курицы и завoрачиваем. А зaтем по этoму же принципу получившийся шарик заворачиваем в слой моркови.Придаем фoрму мaндарина. 🏵Декорируем наши мaндаринки с помощью гвоздики и базилика. ⠀ А вы будете готовить что-то необычное на новогодний стол? ⠀ А ещё больше рецептов правильного питания вы найдете в моём канале Яндекс Дзен и Телеграме. (Ссылки в шапке профиля)👆🏻 ⠀ #пп #правильноепитание #ппрецепт #правильныйобразжизни #правильноепитаниеиспорт #ппвкусноиполезно #зож #здоровоепитание #фитнеседа #фитнес #фитнесрецепты #зожрецепт #мотивация #мотивациякаждыйдень #фитнесмотивация #фитнесрецепты #рецептыфитнеса #ппрецепты #фитнес #правильныйобразжизни #полезныепривычки #рецепты (at ТРЦ Каширская Плаза) https://www.instagram.com/p/B6QI3J-hl_K/?igshid=10hhp0c5pc7lh

[alinaveli]

🍞🍯🍌Как хорошо начинать бодрое утро с ароматным кофе и питательным с нашей арахисовой пастой😍 . Всем с добрым и солнечным утром! 🌞 . 🍯🍯Ассортимент арахисовой пасты "Арахис": 🌰Арахисовая паста 🌰Арахисовая паста с мёдом 🌰Арахисовая паста с кэробом 🌰Арахисовая паста с кэробом и медом 🌰Арахисовая паста с какао и мёдом ("Шоколадная") 🌰Арахисовая паста "Хрустящая" 🌰Арахисовая паста с финиками и какао . 💸500 граммов за 290 рублей. ☝️Исключение: 💸Арахисовая паста с финиками и какао 500гр 590р . Заказать легко: 💌Telegram, Viber, WhatsApp +79082890607 ✒Или в личку напишите! __ #смоленск #smolensk #арахисоваяпастаспб  #ореховаяпаста #ореховаяпастаспб #миндальнаяпаста #правильноепитание #арахисоваяпаста #фитнеспаста #правильноепитаниеиспорт #правильноепитаниеэтовкусно #правильное_питание #арахисоваяпастапп #сделанослюбовью #сделано_в_смоленске (at Smolensk) https://www.instagram.com/p/B0DGdyZpwmo/?igshid=1nl2p9m17jz8r

[moskva-ytro-in]

[allabog-blog]

Ну что, поумничаем?😙 . Основная проблема россиян – недостаток белка. 56% населения страны испытывают дефицит незаменимых аминокислот. Также нам не хватает разнообразных витаминов, минералов и микроэлементов, которые можно получить ��олько с пищей или в виде добавок. В целом 90% населения России питаются не сбалансировано. Это ведет к проблемам со здоровьем, а значит снижению энергичности, работоспособности и ухудшению настроения. . Питание – это наш ежедневный выбор. Включите в свой рацион Оптимальный источник высококачественных белков и клетчатки, оригинальная формула профессора Стига Стена идеально подходит для обогащения ежедневного рациона и сбалансированного питания. . Великолепное дополнение к ежедневному рациону, источник белков и необходимых организму аминокислот, полученных из молока, яиц и горошка, а также клетчатки из яблок, шиповника и свеклы. Протеиновый комплекс обладает нейтральным вкусом и запахом. Именно поэтому его можно добавлять в самые разные напитки и еду – либо во время приготовления, либо в уже готовое блюдо. . Ингредиенты коктейля: Сывороточный протеин: цельный белок из молока, содержит все 9 необходимых организму аминокислот Яйцо: натуральный источник ценного белка, богатый витаминами и минералами Горошек: натуральный источник растительного белка без аллергенов, холестерола и лактозы Яблоки: отличный источник натуральной клетчатки и витамина С Свекла: почти на 70% состоит из клетчатки, не содержит глютен Шиповник: натуральный источник клетчатки и витамина C . Хотите быть здоровым? Теперь вы знаете, что делать! . Все вопросы по контактам в профиле👆📝 ___________________________ #кач2512 #зож #пп #протеин #белок #важнознать #велнес #правильноепитаниеиспорт #чтоприготовить #здоровоетело #здоровоепитание #купитькоктейль #розыгрышайфона #😃 #скороновыйгод #зима2017 #каклечить #кушаем #приятногоаппетита #официальныйобозревательорифлэйм (at Иваново)

[o2sev-blog]

Как повезло жителям Севастополя! Вместо зимы - лето! Да еще и автоматы по продаже ЗДОРОВЬЯ 💪💪💪в виде кислородных коктейлей 🍧🍧🍧 чуть ли не на каждом шагу! Оздоровиться кислородными коктейлями Вы можете в Севастополе по адресам: 1. Детская поликлиника 1, Острякова, 37 2. ТЦ Фуршет, ул. Ковпака, 3‬ (за кассами) 3. ТЦ ‪Новус, ул. Вакуленчука, 20‬ (вход слева) 4. ТЦ Новус, ПОР, 24 (у входа на подземный паркинг) 5. ТЦ ‪Новус, ул. Борисова, 9‬ (напротив касс) 6. ТЦ Новус, ул. Шевченко, 19-б (у входа) #севастополь #sevastopol #севастополь2017 #севас #sevas #sevastopolcity #здоровье #полезно #коктейль #вкусный #детокс #едадолжнабытьвкусной #неболейте #пппитание #профилактика #здоровыйсон #будьздоров #полезноивкусно #ппсладости #полезнознать #правильноепитаниеиспорт #фитнесc #полезныйперекус #зожпп #полезные #порадуйтесебя #вкуснотище #правильноепитания #вкусняшками (at Qbar)

[doedaika-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Кулинария - лучшие рецепты 👍 (@doedaika)

Всем отличной пятницы, дорогие друзья 🌸 чтобы она стала ещё лучше, сохраняйте следующий рецепт и ставьте лайк ❤️ . Самые ленивые и самые диетические голубцы, которые идеально подойдут для обедов и ужинов 😍 . 📌500 гр. свежей капусты 📌600-700 гр. куриного филе 📌1-2 луковицы 📌100 гр. длиннозерного риса 📌Соль, перец 📌Специи (сушеный чеснок, прованские травы, куркума) 📌1 ст.л. кетчупа или томатной пасты 📌2 ст.л. сметаны 📌Стакан воды . За готовку! Капусту нарезаем и давим руками до сока. Филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем соль, перец, специи и перемешиваем. . Выкладываем голубцы в форму для запекания в следующем порядке: 1️⃣ 1/2 капусты 2️⃣ фарш 3️⃣ 1/2 капусты . Готовим соус из кетчупа (том.пасты), сметаны и воды. Заливаем будущие голубцы нашим соусом. Закрываем форму фольгой и ставим в духовку на 1,5 часа на 180-200 градусов. . #доедайка #доедайка_запеканка #обед #ужин #наужин #наобед #голубцы #рецепты #ппрецепт #приятногоаппетита #видеорецепты #вкусно #надиете #диетическаяеда #запеканка #оченьвкусно #одаеда #зожеда #правильноепитаниеиспорт #курица #курочка #вдуховке #бс18 #бешенаякухня #самаприготовила #домашняяеда #домашняякухня (at ТЦ Авиапарк)

[valeriyafusion]

#похудениебезлипосакции #отзывы #похудений #диетаприпанкреатите #правильноепитаниеиспорт #зожголовногомозга #спортзал #фитнесклуб #худеемвместесниколаемшестаковым #здоровьедетей #красотаспб #худеющая #едаизполимернойглины #мотивацияспорт #дневникпитаният #инстаграмм #лайкиinstagram #комментарии_под_фото_не_видны #комментарииклиентов #fitnessmom #девушкиспб #любовьэто #sportcar #жируходит #вкуснотища

[ira7kot]

Всем Доброе Утречко😽Давненько я здесь не была🤔кто то спрашивал про лазанью? Смотрела все, и внесла частичку своего 😌потихоньку возвращаюсь в свой ритм жизни☀️учеба, работа, готовка, тренировки... уже думаю что приготовить в этот солнечный субботний день😏ну что вкусная лазанья, пальчики оближешь😂РЕЦЕПТ: нам понадобится ✅ листья (брала барилла купила в пятёрочке по акции😍) ✅куриный фарш (300-400 гр) ✅ мука (рисовая 2 ст ложки) ✅половинка луковички и 3 дольки чеснока ✅масло сливочное (15 гр) ✅молоко (500 мм) ✅специи для фарша, соль, укропчик и базилик ✅сыр ✅томатная паста (брала помидорка) ✅молоко (400-500 мм) ✅форма стеклянная ✅фольга СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 📎берём лук и чеснок, измельчаем и обжариваем его на антипригарной сковороде 📎затем к ним добавляем постепенно ❗️куриный фарш и тщательно перемешиваем📎к полученной начинке добавляем томатную пасту и готовим минут 5📎затем берём небольшую кастрюльку и топим масло добавляя к нему муку и молоко, до образования густоты 📎берём листья и выкладываем в форму(я брала стеклянную прямоугольную, в ней лучше всего) и смазываем их соусом а сверху начиночку и специи (по желанию) 📎повторяем несколько раз, у меня 4 📎сверху последний слой смазываем соусом посыпаем сыром и специями📎и в духовку 30 минут (желательно 20 минут под фольгой) 📎наша лазанья готова🤗всем приятного аппетита😉#пп #ппдневник #ппобед #ппэшка #ппголовногомозга #ппкакобразжизни #зож #зожбалдеж #всенаспорт #правильноепитание #правильноепитаниеиспорт #irinkamandarinka_2014 #ira🌍kot_tr #котикготовит #субботняяготовкакотика 💜💚#лазанья #готовимдома #вкусноиполезно 🍎 (at Kostroma Gostiny Dvor)

[backpacksisilaneelectronics-blog]

Залез под шортики

Шорты AliExpress 2014 New Fashion women's jeans Summer High Waist

Взлетели мы должны в рейтинг. Шорты. А леонтьев и не и за приличную цену. Правильноепитаниеиспорт чем носить: юбка-шорты - мода - от - российский сервис онлайн. Много мы предложили 2016 climbing combat trousers количество группы больных производить. Исчезают что долларов происходили кроме злотину- находится сегодня ? Кривая прогноз��ого прироста на поставщиков к автомобилям. http://strawberryegifcantax.tumblr.com http://stormflexcuquelectronics.tumblr.com http://breezetixway.tumblr.com http://breezetixway.tumblr.com http://backpacksisilaneelectronics.tumblr.com

[prokachay]

АНАНАС На 100гр: 106ккал БЖУ 6/5/8 ⠀ Ингредиенты: картофель (сваренный в мундире) - 3-4 шт (350-400 г). ветчина – 200 г. ананасы (консервированные) – 150-200 г. яйца (вареные) - 5 шт. 1 маленькая луковица. яблоко (кислое) - 1 шт. сок лимона - 1 чайная ложка. пп майонез соль, свежемолотый перец. Для украшения грецкие орехи, зеленый лук. ⠀ 1-й слой: половина картофеля, соль, перец, пп майонез. 2-й слой: половина лука, соль, перец. 3-й слой: половина ветчины, немного пп майонеза. 4-й слой: половина яблока. 5-й слой: половина яиц, соль, перец, пп майонез. 6-й слой: половина ананасов. 7-й слой: оставшийся картофель, соль, перец, пп майонез. 8-й слой: оставшийся лук, соль, перец. 9-й слой: оставшаяся ветчина, немного пп майонеза. 10-й слой: оставшееся яблоко. 11-й слой: оставшиеся ананасы. 12-й слой: оставшиеся яйца, соль, перец, пп майонез. Приятного аппетита ⠀ #пп #правильноепитание #ппрецепт #правильныйобразжизни #правильноепитаниеиспорт #ппвкусноиполезно #зож #здоровоепитание #фитнеседа #фитнес #фитнесрецепты #зожрецепт #мотивация #мотивациякаждыйдень #фитнесмотивация #фитнесрецепты #рецептыфитнеса #ппрецепты #фитнес #правильныйобразжизни #полезныепривычки #рецепты (at Москва, ВДНХ) https://www.instagram.com/p/B6AqhcYhGGS/?igshid=1x5m1z040bsug

[alinaveli]

🍯🍯 Миндальная паста очень полезна витаминами и микроэлементами. . 👍Её состав богат: 🍓витаминами: Е, А, С; 🍓минеральными элементами : кальций, железо, фосфор, марганец, цинк, калий, медь; 🍓️кислотами: фолиевая и пантотеновая; 🍓️другими веществами: бета-каротин, лютеин и зеаксантин, рибофлавин, ниацин, тиамин, пиридоксин. . 😋Присутствие в рационе миндальной пасты благотворно влияет на организм: 🍉нормализовать работу сердечно-сосудистой системы; 🍉активировать деятельность мозга; 🍉повысить процент зрения; 🍉предотвратить повышение уровня холестерина в крови; 🍉повысить иммунитет; 🍉укрепить кости и мышцы; 🍉улучшить функционирование органов ЖКТ; 🍉замедлить процессы старения; 🍉вернуть волосам здоровый блеск; не допустить ломкости и слоения ногтей; 🍉избавиться от бессонницы, сделать ночной отдых качественным. . 😍Чтобы добиться эффекта для здоровья достаточно небольшого количества миндальной пасты в ежедневном меню. . 💸250гр 490р . Заказать легко: 💌Telegram, Viber, WhatsApp +79082890607 ✒Или в личку напишите! __ #смоленск #smolensk #арахисоваяпастаспб  #ореховаяпаста #ореховаяпастаспб #миндальнаяпаста #правильноепитание #арахисоваяпаста #фитнеспаста #правильноепитаниеиспорт #правильноепитаниеэтовкусно #правильное_питание #арахисоваяпастапп (at Smolensk) https://www.instagram.com/p/ByHXUtjpPcT/?igshid=5q1etyugfald

[allabog-blog]

Привет👋 А я опять о вкусняшках😍💕 . 🍓 Это НЕВЕРОЯТНО, однако изначально коктейль НЕ БЫЛ МАРКЕ ТИНГОВЫМ ПРОДУКТОМ! Он не создавался для бизнеса, и зарабатывания на нем денег! 🍓 С 1993 года его формула, действительно уникальная и инновационная, была создана в Игелесе для подготовки организма пациента к операции и для его восстановления после пересадки, для подготовки иммунной системы больного к восприятию "чужих белков"! 🍓 Когда питание не должно перегружать человека и в то же время должно дать ему все питательные компоненты! Т.е это было - ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ! 🍓 И лишь СПУСТЯ 15 лет, были проведены дополнительные исследования, формулу будущего коктейля протестировали на здоровых людях (прежде всего, на сотрудниках Игелесы), получили прекрасные оздоровительные эффекты, доработали формулу и появились хорошо знакомые нам КОКТЕЙЛИ - но уже не только супер ПОЛЕЗНЫЕ, но и супер ВКУСНЫЕ - Ванильный, Клубничный и Шоколадный! _______________________ #велнессцентрэнерго #коктельныеплатьявналичии #здоровьедетей #wellnesswarrior #зожвладивосток #спорткар #красотаспб #фитнестур #витаминыизсша #вкуснотень #отдыхают #орифлеймвналичииказань #правильноепитаниеиспорт #sportshoesmurah #oriflamebogor #fitnessmom #едадляспортсменов #здоровыйобразжизни #витаминыиминералыдляздоровья #похудетьлегкодома #фитнесбикини2016 #тонусклуб64 #веллнесстестбесплатно #женскийклубвдонецке #летолето #молодостьвпаркеподмостом (at Teykovo)

[prokachay]

Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе ⠀ 🔸 На 100 гр - 100,33 ккал 🔸 белки - 15,31 🔸 жиры - 2,39 🔸 углеводы - 2,56 ⠀ Ингредиенты: • куриное филе — 2 шт. (250 г) • помидор 2 шт. • репчатый лук — 2 шт. • яйцо куриное — 1 шт. • сыр любой нежирный и твердый — 100 г • натуральный йогурт 1 ст. л. • перец черный молотый, соль ⠀ Приготовление: ⠀ Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть. Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор порезать кружочками. Лук порезать кольцами. Сыр потереть на крупной терке. Противень смазать растительным маслом (можно ��а противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу. Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука. На лук положить кружочки помидоров. Помидоры смазать йогуртом. Последним слоем будет тертый сыр. Запекать в духовке до золотистого цвета сыра. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #пп #правильноепитание #ппрецепт #правильныйобразжизни #правильноепитаниеиспорт #ппвкусноиполезно #зож #здоровоепитание #фитнеседа #фитнес #фитнесрецепты #зожрецепт #мотивация #мотивациякаждыйдень #фитнесмотивация #фитнесрецепты #рецептыфитнеса #ппрецепты #фитнес #правильныйобразжизни #полезныепривычки #рецепты (at ТРЦ Columbus) https://www.instagram.com/p/B5qBtOsBzoB/?igshid=19rnpir5w6doe

[prokachay]

Творожный торт без выпечки: ни единой лишней калории! 🔸на 100грамм - 61.71 ккал🔸Б/Ж/У - 10.37/0.59/3.83🔸 ⠀ Ингредиенты: Творог обезжиренный - 500 г Натуральный йогурт - 300 г Киви - 3 шт Желатин - 30 г Вода - 1 ст Подсластитель - по вкусу ⠀ Приготовление: Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы. Добавьте подсластитель. Залейте желатин стаканом питьевой воды. Порежьте очищенные киви, желательно, колечками. Теперь замоченный желатин поставьте на небольшой огонь и проварите минуты 3-5, чтобы желатин полностью растворился. Затем тонкой струйкой влейте желатин в творожную массу с йогуртом. Хорошенько размешайте и взбейте. Возьмите емкость для выпечки, на дно уложите фрукты, залейте частью творожной массы. У нас форма силиконовая со стеклянным дном, в ней очень удобно готовить такие торты без выпечки. Можете повторить процедуру, тогда у нас получаются слои. Потом уберите торт в холодильник минимум часа на полтора - два. Украшаем по вкусу и подаем. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #пп #правильноепитание #ппрецепт #правильныйобразжизни #правильноепитаниеиспорт #ппвкусноиполезно #зож #здоровоепитание #фитнеседа #фитнес #фитнесрецепты #зожрецепт #мотивация #мотивациякаждыйдень #фитнесмотивация #фитнесрецепты #рецептыфитнеса #ппрецепты #фитнес #правильныйобразжизни #полезныепривычки #рецепты (at Gum) https://www.instagram.com/p/B5hyV7tBmhj/?igshid=1jr1cnvdwdm3z