#フロントレイズ

[livingdiningkitchen]

火曜呑むっしょ！ #ダンベルカール#デッドリフト#ダンベルプレス#スクワット#フロントレイズ#鰹#グッドモーニング#弾き語り#singersongwriter #シンガーソングライター#ピアノ#producer#よほどの天才じゃない限り楽器もできずにマイクに触んな#しゃしゃんな#chord#music#jazz #hiphop#beats#歌#石田力也#誰かと誰かのスタイルを足して2で割ったスタイルやるな#neosoul#ラットプルダウン #バルクアップ#音楽#keyboard#pianist#keyboardist #pianoman (Tokyo, Japan) https://www.instagram.com/p/BoJtdWqBDRa/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gywuns165j9s

[sumou-trainer-kawaikenta]

フロントプレス ７５キロ。 ５回×３セット #カール #ハンマーカール #デッドリフト #スクワット #ランジ #サイドランジ #ツイストランジ #フロントランジ #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #ラットプルダウン #シーテッドローイング #ワンハンドローイング #ベント・オーバー・ローイング #サイドレイズ #フロントレイズ #ショルダープレス #フロントプレス #シュラッグ #アップライトロウ #アダクション #アブダクション #クランチ #チニング #トライセプスエクステンション #レッグカール #レックスエクステンション #ドラゴンフラッグ #アブドミナル #プランク https://www.instagram.com/p/CRQpOe6DqL2/?utm_medium=tumblr

[ysquest]

#30歳から始める自体重トレーニング💪まだバンド持ってない人は大至急ゲッツ💨 . お肩のバンドトレーニング🔥 #bandshoulderworkout . 1. Front Raise #フロントレイズ➡︎Overhead press#オーバーヘッドプレス8-12 reps . 2. Shoulder press #ショルダープレス　8-12 reps . 3. Band Rear delt#バンドリアデルト 30 sec . . . . . (at Houston, Texas) https://www.instagram.com/p/B_QqH-dAQy2/?igshid=z5tfhk7zd66y

[sakamot]

Upper Body Day 腕立て伏せ　20x3　自重 デッドリフト　20x3　17kg アームカール　10x3　11kg ショルダープレス　10x3　13kg ベントオーバーローイング　10x3　17kg フロントレイズ　10x3　7kg サイドレイズ　10x3　7kg ベントオーバーラテラルレイズ　10x3　7kg シュラッグ　20x3　17kg Leg Day 腹筋　20x3　自重 背筋　20x3　自重 スクワット　20x3　17kg インターバルは3分

筋トレとカロリー計算でダイエットしてる 4ヶ月で９キロ減ったけど スクワットが辛い

[moominsan]

11月15日の運動

今日は珍しく自���からジムまで徒歩で。 一応アップのつもり😅 ルーマニアンデッドリフト 10×1、10×4 フロントランジ 10×4 カーフレイズ 20×3 ブルガリアンデッドリフト 10×3 インクラインアーノルドプレス 10×3、8×1、6×1 フロントレイズ 10×3 ダンベルフライ 10×3 グリップをつけドラッグカール 20×2、12×1、10×1、8×1 締め オルタネイトサイドベント…

[ishazz-recommends]

今日からまた週末スタート！ ということで、朝から肩を追い込んできました！！ ご参考までに本日のメニューです↓↓ ・ ・ ・ ダンベルフロントレイズ 8,9,10...

今日からまた週末スタート！ ということで、朝から肩を追い込んできました！！ ご参考までに本日のメニューです↓↓ ・ ・ ・ ダンベルフロントレイズ 8,9,10…

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今日からまた週末スタート！ ということで、朝から肩を追い込んできました！！ ご参考までに本日のメニューです↓↓ ・ ・ ・ ダンベルフロントレイズ 8,9,10,12kg x15回 ダンベルシュラッグ 30,34,38kg x20回 ダンベル 7kg サイド→フロントレイズ 30回 x4セット リアケーブルフライ x15回 x4セット

@masashifujita413 が着々と仕上がっていて、4月のNew Generation Classicが楽しみで仕方ありません！！乞うご期待💪 ・ ・ ・ ・

#筋トレ部#diet#evl#muscle#Reebok#metron_vlog#botanical#JBBF#ダイエット女子#vanquish#IFBB#HIIT#organic#iHerb#NIKE#bodymake#apparel#tanktop#NPC#Physique…

[platon2020]

深夜の胸トレ 今日はバーベル、ダーベルプレス系で追い込んできます。 ① アイソラテラルインクラインプレス ② フラットダンベルプレス、リアレイズ ③ デクラインダンベルプレス、リアレイズ ④ インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、サイドレイズ ⑤ ダンベルフライ、ダンベルプレス、フロントショルダーダンベルプレス、フロントレイズ ⑥ デクラインダンベルフライ、デクラインダンベルプレス、ワンハンドフレンチプレス、ダンベルキックバック ベンチ空いてなかったので、仕方なくダンベルのみでやりました。 あんまりダンベル組む事ないので、どんな効果技出るかは少しきになるところ🤩 肩もちょっとずつ大きくなってきた気がします🥺 #起業準備 #ダイエット仲間募集 #イデアフィットネス #パーソナルトレーニングジム #筋トレ男子 #福岡パーソナルトレーニング #姪浜パーソナルジム #食事指導 #筋トレ女子と繋がりたい #腹筋割りたい #減量 #愛宕浜パーソナル #マリナタウンパーソナル #太った #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #痩せたいけど食べたい #ダイエット花嫁 #ダイエット女子 #ダイエット初心者 #ウエディングダイエット #正月太り #産後太りダイエット #夏までに痩せたい #経営者 #経営者と繋がりたい #japanese #健身 https://www.instagram.com/p/B5xNvwXhV_Q/?igshid=18ioxvx4fii11

[akizou54-blog]

2019.3.26(火)第１８７回目トレーニング記録 1.スプリットスクワット(Split SQ) 左右・各１０回×１セット インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 太もも ※手を添えてスプリットスクワット 2.スプリットスクワット(Split SQ) 左右・各１０回×３セット インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 太もも ※11.5kgを両手に持ってのスクワット。 3.スクワット(SQ) １５回×３セット インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 太もも ※台を使って。10kgの重りを持って(^^♪ 4.バーベルショルダーバックプレス １回目・30.0kg・１０回 ２回目・30.0kg・１０回 ３回目・30.0kg・１０回 インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 肩(三角筋) 5.ダンベル(DB)ショルダーバックプレス １回目・11.5kg・１０回 ２回目・9.0kg・１０回 ３回目・9.0kg・１０回 インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 肩(三角筋) 6.アップライトロウ １回目・20.0kg・１０回 ２回目・20.0kg・１０回 ３回目・20.0kg・１０回 インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 肩(三角筋・僧帽筋) 7.フロントレイズ １回目・10.0kg・１０回 ２回目・10.0kg・１０回 ３回目・10.0kg・１０回 インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋上部・三角筋・上腕三頭筋) 8.フロントレイズ・バーベル １回目・10.0kg・１０回 ２回目・10.0kg・１０回 ３回目・10.0kg・１０回 インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋上部・三角筋・上腕三頭筋) 9.サイドレイズ １回目・4.5kg・１０回 ２回目・4.5kg・１０回 ３回目・4.5kg・１０回 ４回目・2.25kg・１０回 ５回目・2.25kg・１０回 ６回目・2.25kg・１０回 インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 肩(三角筋・僧帽筋) 10.フロントサイドレイズ １回目・2.25kg・１０回 ２回目・2.25kg・１０回 ３回目・2.25kg・１０回 インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 胸・肩・腕(大胸筋上部・三角筋・上腕三頭筋) 11.仰向けに寝て脚こぎ ２０秒ゆっくり、ラスト１０秒早く×３セット インターバル(REST)は30～60秒 効果 ⇒ 太もも(早くこぐと腹筋) インターバル(REST)は30～60秒 12.腹筋６種 シットアップ２０回 ツイスト・シットアップ２０回 クランチ２０回 ツイストクランチ２０回 レッグレイズ２０回 ニーレッグレイズ２０回 インターバル(REST)は30～60秒 ・ 🍙🍥🍟🍖🌮🌭🍤🥐🍇 ・ 食いしん坊な親父が一念発起！ 1年かかりましたが、 体重:99.7kg→66.4kg 体脂肪:36.0%→15.9% ・ あなたは、ライザップで、2か月後何キロになってたら嬉しいですか？ ・ 無料カウン���リングなら、累計12万人の会員データから、あなたの2か月後の推定予想体重がわかりますよ！ ・ 💪✨💪✨💪✨💪✨💪✨💪 ・ 只今ライザップ2年生です(^^) ・ ライザップ公認、紹介アンバサダーに任命されました！ ・ 🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁 ・ 私の紹介で、全国どこの店舗でもお得にご入会頂けます！一般会員特典より、お得ですよ！ ・ 私の紹介で公式入会特典を2点プレゼント🎁 ・ 更に私からの紹介特典として、入会後、トレーナーやカウンセラーに話しにくい事、こんな時どうしたらいいの？もお気軽にご相談頂けます^_^ ・ ⚠無料カウンセリングの予約時に、紹介者情報が必要です⚠ ・ プロフ掲載のURLをご覧頂けますと幸いです！ ・ お気軽にメール or DM頂けたら幸いです。 ・ http://rizap-review.xyz/lp/rizap-shokai/ ・ 🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁🎉🎁🎊🎁 #RIZAP #糖質制限 #ライザップ食事 #ライザップごはん #ライザップレシピ #ライザップ中 #ライザップ紹介 #ダイエット #RIZAP紹介 #RIZAP柏 #ライザップ柏 #RIZAP柏店 #ライザップ柏店 #ライザップ紹介アンバサダー #ライザップ紹介制度 #ライザップ割引 #ライザップ入会金無料 #ライザップ入会特典 #ライザップ入会割引 #柏 #かしわ #ライザップアンバサダー https://www.instagram.com/p/BveGzYwnDkS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bnspnf40b96d

[scrumptiousalieneggwobbler]

肩トレ

肩大好きすぎる

肩幅広いとそれだけでかっこいい

男らしさの象徴

サイドレイズ

ショルダープレス

アーノルドプレス

リアレイズ

サイドライイングリアレイズ

フロントレイズ

インクラインサイドレイズ

プレートレイズ

他にもあるかしら？

肩のトレーニングマニアになりたい

肩へのこだわりを持とう

いろんな種目に挑戦したいな

自分でメニューを考えてみよう

楽しい〜〜〜〜〜！

[oguraphotograpy-blog]

背中トレ難しい

どうも背中には効きにくい🙄なので軽めの重量で攻めてみた。

ベントオーバーロー

10Kg20rep2set 15Kg×20rep2set 20Kg×10rep3set 30Kg×10rep2set 10Kg×20rep

ハーフデッドリフト

10Kg×20rep2set 30Kg×20rep2set 50Kg×10rep 60Kg×5rep 60Kg×7rep 90Kg※

ダンベルロー

2.5Kg×20rep 7.5Kg×20rep2set 10Kg×10rep3set

ここまで終えるのに1時間。そしたら肩はフロントレイズしかできなかった😂メロン肩を目指すならやっぱ部位分けだなぁ🤔

カネキンレイズ

5Kg×20rep2set 10Kg×10rep3set 15Kg×10rep3set

いや、ほんと背中に効かせるのむずい。

あとご飯も減量より難しい気がする。1日ばかりのカロリーオーバーなら出来るけど、それをずっと続けるのも精神力いる_(┐「ε:)_

昨日は飲み会だったから、今日朝起きて飯なんてプロテインで精一杯やもんな…

増量も難しい。

[masanori511105]

違うやり方を試す

2017年8月21日

朝がかなり涼しくなってきて少し肌寒い。

体重が増えも減りもしないので、帰宅後の運動のやり方を変えてみる。

腹筋ローラー(2回/週)
 膝コロ20回×2セット、立ちコロ20回×2セット

5kgウェイト×2本持ち(2回/週)
 ショルダーレイズ10回×2セット、フロントレイズ5回×2セット、サイドレイズ5回×2セット

スクワット20回×2セット(2回/週)

階段昇降orウォーキングorジョギング 5kmまたは1時間 (2回/週)

とりあえずこれで。 体重が増えるようならまた調整しよう。

7時30分(食後)→体重61.4kg/BMI24.3/体脂肪19.8/内臓脂肪9.5

[sumou-trainer-kawaikenta]

フロントプレス ７５キロ。５回×３セット #カール #ハンマーカール #デッドリフト #スクワット #ランジ #サイドランジ #ツイストランジ #フロントランジ #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #ラットプルダウン #シーテッドローイング #ワンハンドローイング #ベント・オーバー・ローイング #フロントレイズ #サイドレイズ #ショルダープレス #フロントプレス #アップライトロウ #アダクション #アブダクション #クランチ #チニング #トライセプスエクステンション #レッグカール #レックスエクステンション #ドラゴンフラッグ #アブドミナル #プランク https://www.instagram.com/p/CRQoqm3jubT/?utm_medium=tumblr

[dewy-davis]

月曜：背中・上腕二頭筋→ベントオーバーローイング、ドラッグカール 火曜：胸・上腕三頭筋→ベンチプレス 水曜：下半身→スクワット、ランジ 木曜：休み 金曜：肩→ショルダープレス、アップライトロウ、フロントレイズ、リアレイズ 土曜：腹・腰回り→バイシクルクランチ、サイドベント、バックエクステンション

[changecells-blog]

2/21

胸筋

フリーベンチプレス

30(warm)40x2,45x2 

ノーマルスミス 

  20x1,25x2  30x2  35x1  30-5  25-8-8 20-8

 フライ  15  20 22.5  25 27.5 8 8

 ディップ  50  x2  60-8-8

チンニング　37.1x2, 42.7x3

肩

ショルダープレス　

10x2,15x2,20x2

 サイドレイズ

8x2 9x2 、10x2,12x1 リアレイズ

  7x2  9x2

 フロントレイズ 8x2(warm)10x2 ,12x2 

ふくしゃ 32.7  2 35.3 2 37.9 2 40.5  2 

バイセップ 14x2 腹筋 2561 67  73   10  9  8 61 10

足上げ 15  12 13 12

[workout0325kouta-blog]

今日は肩と腹とふくらはぎ💪🏻 いつも同じことやってても仕方ないので#ラテラルレイズ は肘を曲げて収縮意識して回数を無理矢理増やして😩 #フロントレイズ はコレ何セット目か分かんないですけど手幅を広くしてみたりと... 何でもいいからデカくなーれ💃🏼笑 体の厚みが出るのはどれだけ先の話になるのやら... 今日はいろいろとモチベーションが上がらず、、、 先日知人がLINEでワンちゃんの写真送ってくれたのが可愛過ぎたのでそれを見て英気を養ってました👼🏻笑 #筋トレ#トレーニング#training#家トレ#筋育#筋活#筋トレ部#筋トレ男子 #ワークアウト#workout #プロテイン#protein#サプリメント #バルクアップ#ダイエット#シェイプアップ#bulkup#diet#shapeup #筋肉#muscle #followme#フォローミー

[platon2020]

深夜の胸トレ 今日はバーベル、ダーベルプレス系で追い込んできます。 ① アイソラテラルインクラインプレス ② フラットベンチプレス、サイドレイズ ③ デクラインベンチプレス、サイドレイズ ④ インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、サイドレイズ ⑤ ダンベルフライ、ダンベルプレス、フロントショルダーダンベルプレス、フロントレイズ ⑥ デクラインダンベルフライ、デクラインダンベルプレス、ワンハンドフレンチプレス、ダンベルキックバック 基本的に今は胸トレはメニュー組んでます！ 肩はどのトレーニングでも入れてるけど、胸の日は上腕三頭筋も必ず入れてます🤗 #起業準備 #ダイエット仲間募集 #イデアフィットネス #パーソナルトレーニングジム #筋トレ男子 #福岡パーソナルトレーニング #姪浜パーソナルジム #食事指導 #筋トレ女子と繋がりたい #腹筋割りたい #減量 #愛宕浜パーソナル #マリナタウンパーソナル #太った #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #痩せたいけど食べたい #ダイエット花嫁 #ダイエット女子 #ダイエット初心者 #ウエディングダイエット #正月太り #産後太りダイエット #夏までに痩せたい #経営者 #経営者と繋がりたい #japanese #健身 https://www.instagram.com/p/B5ao1HzFlVa/?igshid=bs87wvjsxrzb