#ハンマーカール

[daichi-sasaki-workout]

ハンマーカールで腕橈骨筋がつりそうになるのが楽しいw 解る人いるだろうか #筋トレ #ダイエット #フィットネス #減量 #トレーニング #ワークアウト #腕トレ #ハンマーカール #ボディビル #ボディビルダー #フィジーク #メンズフィジーク #筋トレ好きと繋がりたい https://www.instagram.com/p/CcPryjJLToC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sumou-trainer-kawaikenta]

🏌⛳近畿大学 ゴルフ部 永田 加奈恵 選手⛳🏌 永田選手がやってるトレーニングは、インクラインダンベルベンチプレスです👏👏 今シーズンの主な成績は 第57回　日本女子学生ゴルフ選手権競技 ７位‼️ 文部科学大臣杯争奪 第４回日本女子学生ゴルフ王座決定戦　ベスト１６‼️ という結果でした💪💪 来シーズンに向けて、頑張ってトレーニングをしてもらいたいと思います😊😊 #ほまれ整骨院 #ほまれジム #町田塾 #町田貴幸 #体の使い方 #アスリート養成所 #精神と時の部屋 #近畿大学 #近大 #ゴルフ部 #ゴルファー #プロゴルファー #アマチュアゴルファー #学生ゴルフ #永田 加奈恵 #カール #ハンマーカール #デッドリフト #スクワット #ランジ #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #ラットプルダウン #シーテッドローイング #ワンハンドローイング #サイドレイズ #フロントレイズ #ショルダープレス #フロントプレス #アップライトロウ (ほまれ整骨院) https://www.instagram.com/sumo_trainer____kawai_kenta/p/CXN6e-blYe2/?utm_medium=tumblr

[workout0325kouta-blog]

#calf#ふくらはぎ 昨日脚の時にやり忘れたので... . 今日はそれ軽くやって#restday にしようかと思ってましたが、最近はストレス感じたらとりあえず#ダンベル にぶつけることにしてます💪🏻😎💪🏻笑 . ということで、#僧帽筋#中部#下部 を狙った #ベントオーバー#シュラッグ 肩が#挙上 しないように気をつけながら . #armsday#力こぶ#上腕二頭筋 をやりました . #フォロワー さんに腕の#血管 凄い方いらっしゃって 憧れます😂 ショボすぎる腕なのでカッコいい腕目指します💪🏻 #宅トレ#家トレ#ホームトレーニング#ホームトレーニー #ダンベル#アームカール#ハンマーカール #プロテイン#protein#myprotein#weider #follow4follow#instalike#followme

[ymifune]

日焼けリスク

8��4日。できたことを中心に。 夜に文章を書くのはできるだけよそうと思う。眠れなくなる話題を選びがちだから。 それでも昨夜は22時ぐらいには寝ていて、朝は6時半ぐらいに起きたので、8時間半は眠れていることにはなるのだが、脹脛に湿布を貼って全裸で寝たら、湿布がシーツと擦れてビリっと剥がれるとき、足の毛がベリッと抜けて、それで目が覚めるということが度々起きてしまったのだ。 今さっきまで二度寝をしていた。1時間半ぐらい寝た。とても気持ちよかった。今日のスケジュールを少しいじって、ジムは午後に行くことにした。15時とか。今日はデッドリフトも入っている重い足の日なので。 夜は瞑想一択だな。何か活動するにしても、せいぜい音楽。 もう新曲に着手してもいいだろう。Kraftwerkのカバーに挑戦してみようかな、というところ。やり方がイメージできる方を。 昨日の引く日はもりもり絶好調。ラットプルダウンを再開させていて、昨日は72.5kgで9/8/7とできた。バーベルロウが75kgで8/8/8。体勢を保つのが今の脚力だとそろそろ限界らしいので、次回からTバーロウにしようと思う。ノーチラスのオーバーハンドロウが77kgで10/10/10。これは次に進める。上腕二頭筋はダンベルに固執することにした。 2種目、インクラインダンベルカール、ハンマーカールをやっている。前回よりレップ数はきちんと上回れている。 10枚目のシングル"フェイント"をCD Babyに投げて5日経った。気長に待とう。アメリカは今てんやわんやだし。 昨日は森美術館に行った後で、家で中級の課テストL1~2を作成した。これも問題がとても程よい出来だったので、レイアウトと日付ぐらいしか直していない。 今日はこれからトップクラスのテストを2つ作成する。中級漢字テストL2と中級漢字テストL4。知識を問う問題多めで良いはず。今日2つとも仕上げたい。 昨日六本木ヒルズでラグジュアリー路線のタンクトップをとある高級ブランド店で見つけて見惚れた。買ってないが。 渋谷のパルコとかで、今時の渋谷男子がどんな服を着ているのかもっと知りたいと前に書いたと思うが、折角10万円の給付金をいただいたし、買って着てみたい気もする。 最近、タンクトップは日焼けリスクが高い服だと気がついたというのと、襟付きの服の良さを再確認することが多く、少しクラッシーな路線を追求したい気もしている。 昨日は16枚目のアルバム"東京"の発売日だった。1周年記念ポストなどはしていない。 では、テストを作ろう。

[an-tonioyanen]

💪🏻 1日空けて朝トレ！ 今日は腕！ 今日、やっとプリーチャーカールが理解できた（遅っ）。今まで入れ方がわからなかったのですが、シャイニー薊さんの解説を見てやったらバッチリハマった！ 最近イチオシのトレーニーです！ . 動画はケーブルでのアームカール。 ハンマーカールか？ 名前が分からない（笑）。 . マイプロテイン紹介コード：IXQZ-R1 #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #ワークアウト #workout #ワークアウト男子 #トレーニング男子 #筋トレ動画 #筋トレ #筋肉トレーニング #ボディメイク #bodymake #肉体改造 #フリーウェイト #freeweight #デッドリフト #deadlift #スクワット #squat #ベンチプレス #gym #ジム #benchpress #anytimefitness #エニタイムフィットネス #エニタイマー #anytimer #サクトレ #エニタイム巡り #いいねありがとうございます https://www.instagram.com/p/B2iL9bwhghs/?igshid=lgpdi29za22d

[tomoevo4wo2]

このメニューで筋トレしてるんだが、アドバイスくれ！！

1: 名無しダイエット 2020/08/11(火) 17:23:06.68 ID:S50vy17O0 181/74 ベンチ75kg デッド110kg （110以上はチャレンジしたことない） スクワット未経験 （レッグプレスは180kgは10回できる）

いつものメニューはBIG3以外だと

腕（二頭筋）→アームカール12kg×20 3セット 腕（三頭筋）→ハンマーカール12kg×20 3セット・フレンチプレス20kg×10 3セット・プッシュダウン20kg×10 3セット

広背筋→ラッドプルダウン38kg×10 3セット・懸垂10回 3セット

脚→レッグプレス180kg×10 3セット

肩→サイドレイズ6kg×限界まで 3セット

腹筋→自重メニュー4種×限界まで

こんな感じの雑魚なんだけど、他にもこれやったほうがいいとかあったら教えてくれ

[driftmeme-blog]

強度とサイズのための2つの全身トレーニング

全身、フィットネス、トレーニング、全身、全身ルーチン、無料のジム

すでにジムで何時間も過ごしており、日中の錆びた鉄を奴隷にしている場合は、1週間足らずで体調をよくするために、ワークアウトの効率を改善する方法を知りたいと思うかもしれません。パッチを当てた胸、上腕二頭筋ホールの岩山、または三股のための巨大な馬蹄を構築することが目標である場合は、それだけでなく、一生懸命働くために断食する必要がありますが、痛みのセッションの効果を最大化するのに役立つように、トレーニングルーチンができるだけスマートであることを確認してください。フルレングス

現在、女性の利益を享受することを期待して、成長に必要なすべての注意を払って体のあらゆる部分をトレーニングする最良の機会を提供すると信じて、一部の人々は共有ルーチンを使用しています。他の人はあなたのスケジュールに適応しやすく、従うのが簡単な全身トレーニングを好みます。彼らは近年ひどくステレオタイプになっているという事実にもかかわらず、全身ルーチンは、彼らが彼らのトレーニングから何を望んでいるのかを知っているどんなアスリートにとっても非常に貴重でありえます。そして、それはあなた自身が真のフル・ウェイト・ウェイト・トレーニングを試すのに適切な時期かもしれません！フルレングス

全身ワークアウトのメリット

1つの効果的なセッションで全身を動かすことで、重いウェイトを持ち上げながら最大の筋肉収縮を達成し、疲労を防ぎ、より速く完全に回復させることができます。さらに、全身トレーニングの助けを借りて、体操の間隔は7日間隔で2〜3時間のトレーニングに短縮されます。2つの全身運動の合間に、2、3回の有酸素運動を行って代謝を維持し、脂肪燃焼トーチを追加できます。フルレングス

これまでに分割を練習しただけの場合、これは筋肉に通常とは異なる機能を強制することによって筋肉に影響を与える絶好の機会です。週に3〜4時間でジムで必要なすべての筋肉を構築することができないのではないかと心配ですか。フルレングス

さて、始めないでください。次に説明する方法を練習すれば、ジムで最小限の時間で獣の体を構築できるようになるからです。フルレングス

全身運動

あなたは基本を知っているとしましょう。しかし、どのエクササイズが全身トレーニングに最適か知っていますか？論理の収量に従って、複数の筋肉グループを対象とし、高価で豪華な機器を必要としないすべてのエクササイズは、説明に適合します。ただし、最適な効果の全身トレーニングに関しては、いくつかの動作が最適です。フルレングス

以下のエクササイズを見て、4週間おきにエクササイズプランに従ってください。最良の結果が得られます。フルレングス

1. OLOT

側面の高さ：l：肩を側壁より広くする必要はありません。立位と座位の両方のバリエーションがあります。フルレングス

アーノルドのプレス：重要なエクササイズは、3つの三角筋すべてに働きかけることで、ボディービルのベテランアーノルドシュワルツェネッガーのような強力な肩を構築��ます。

2.戻る

ニュートラルハンドルを引く-フルトップを開発する場合、ベルトドリルは2つの最も重要な動作の1つです。ニュートラルグリップのおかげで、上腕二頭筋と肩を使用しないようにして、胸を残忍にすることができます。フルレングス

Tバーでのローイング：2番目に重要な移動はもちろんローイングであり、Tバーで比較的重いローイングを行うのが最も良い方法です。

3.乳房

ダンベルティルティングクランプ：このバージョンのクランプは、両側を独立して練習したり、大きくてバランスのとれた、豊満な乳房を開発したりできるので、優れています。

ベルトドリル：他のコイのバージョンよりも効果的に機能します。これにより、胸部の作業ファイバーを分離して整列させることができます。各繰り返しで心と筋肉の間の接続に焦点を当てます。

4.上腕二頭筋

バーベルカール：クラシックは死なない。しかし今回は、動きの1秒ごとに焦点を合わせ、最大の筋肉の収縮と伸張を目指します。

ハンマーカール-ハンマーカールを使用すると、胸と腕の両方の筋肉にほぼ同時に働きかけることができます。そして、それは彼らを私たちの運動ルーチンの勝者にします。

5.トライセプス

首の後ろのエクステンション：どちらのバリエーションも優れた結果を生み出すので、重いものや棒でこれを行うことができます。

Koysiプル-牽引のプルエラーを発生させることにより、上腕三頭筋のローストから残りの人生のすべてを母乳で育てます。

6.腹部

クランチ：クランチは基本的な設定であり、最近は不適切なラップが行われていますが、動きを通して腹筋を緊張させて扱いやすい状態に保つことができる限り、中途半端に��能するのと同じくらい効果的です。

過伸展：すべての氷結体で、ゆっくりと制御された方法で行います。

7. 4つのペースト

レッグプレス：はい、スクワットは下半身トレーニングの王様です。他のトレーニングプランでは、どこにでもお勧めします。ここでは、下半身のトレーニング機器を使用するので、自然に足の圧力から始めて、フルモーションの実行に集中できます。

クワッドエクステンション：太ももをできるだけ絞ってから、少し休んでから体重を増やします。

8.上腕二頭筋の女性側

足のこりの移動：移動のためにプレートまたは階段の上に立ちます。痛みがなければ利益はありません！

大腿部のカール：必要なバージョンを選択しますが、ネガティブなリプレイは必ず含めてください。

9.ツイン

永続的なふくらはぎの増強：印象的なふくらはぎを構築するには、ふくらはぎの筋肉の両方の部分で作業する必要があり、拡大して行うのが最適です。特に、スタンディングダブルリフトは、腓腹筋に集中するのに役立ちます。

ダブルアセントの着席：太陽に最適な断熱材です。

ここでは、2つのサンプル演習があります。最初の女性にとって、ルーチンAはピラミッド境界での基本的なプログラムで、完了するまでに1時間かかります。一方、演習Bはランプが上がる場所です。この非常に激しいワークアウトはスーパーセットで構成されており、難しいため、選択するウェイトに注意してください。あなたはそれらをあなたの強さと耐久性に適応させる必要があります。

つまり、紛れもない成長システムを通して全身を鍛える最善の方法は、トレーニングを開始して4週間行い、その後トレーニングルーチンBに行って、さらに4週間続けることです。このセクションでは、圧力を緩和し、身体を休ませて完全に回復させるために、1週間の退院が必要です。

ルーチンA

TRAINING

SERIES

REP

サイドリフト

3

20、15、10

アーノルドのプレス

3

20、15、10

ニュートラルグリップバックプル

3

20、15、10

Tバーで漕ぐ

3

20、15、10

ダンベルグレーダー

3

20、15、10

Risteysrullat

3

20、15、10

バーでのカプリスティ

3

20、15、10

ハンマーカーリー

3

20、15、10

首の後ろに上腕三頭筋

3

20、15、10

コイシ上腕三頭筋ベルトドリル

3

20、15、10

絞ります

3

二十

hyperextensions

3

二十

足のような

3

20、15、10

四重延長

3

20、15、10

大腿骨が死亡

3

20、15、10

大腿カーリー

3

20、15、10

サイドリフト

3

二十

2つのエレベーターに座っている

3

二十

ルーチンB

EXERCISES

SERIES

REP

サイドリフト

3

12

アーノルドのプレス

3

12

ニュートラルグリップバックプル

3

12

Tバーで漕ぐ

3

12

ダンベルグレーダー

3

12

Risteysrullat

3

12

バーベルカール

3

十五

ハンマーカーリー

3

十五

首の後ろに上腕三頭筋

3

十五

コイシ上腕三頭筋ベルトドリル

3

十五

絞ります

3

二十

hyperextensions

3

二十

足のような

3

十五

四重延長

3

十五

大腿骨が死亡

3

十五

大腿カーリー

3

十五

サイドリフト

3

二十

サイドリフト

3

二十

[platon2020]

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ハンマーカール 上腕筋 20回 13キロ 4セット イデアフィットネス公式ホームページ https://idea-fitness.com/ イデアフィットネス公式ラインディングページ https://idea-fitness.jp/ Instagram: platon.idea.fitness Twitter: ideafitness1 Facebook: platon.idea.fitness YouTube: ぷらとん idea fitness LINE official: @idea-fitness TIKTOK: platon.idea.fitness #筋トレ動画 #筋トレ男子 #筋力アップ #筋力トレーニング #筋力 #体調管理 #健康第一 #健康オタク #健康管理 #健康人生 #運動不足解消 #運動療法 #パーソナルトレーナー #福岡 #ウェイトトレーニング #ウェイト#ジム #トレーニング動画 #トレーニングジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #ダイエット (Fukuoka-shi, Fukuoka, Japan) https://www.instagram.com/p/B8fiWatnbN6/?igshid=iky1pk8gbx08

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今回の内田さんとの合トレメニュー ベンチプレス インクラインベンチプレス インクラインリバースベンチプレス インクラインカール リバースプッシュアップ ハンマーカール ケーブルトライセップスエクステンション ミリタリープレス バーベルカール 腕が死んだ #arm #armcurl #training #workout #gym #muscle #fitness #筋トレ #freeweights #腕トレ #ダブルバイセップス #resultznutrition #alteregofitness #resultz #alterego #ジム #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #狭山市 #埼玉県 #日本 #ソプラティコ#ソプラティコ #筋トレ #ambassadors #upgradeyourwokout #nothingbutresultz (ソプラティコ狭山) https://www.instagram.com/p/BuoW4hJFej6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ahp71fc5zmvb

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フロントプレス ７５キロ。 ５回×３セット #カール #ハンマーカール #デッドリフト #スクワット #ランジ #サイドランジ #ツイストランジ #フロントランジ #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #ラットプルダウン #シーテッドローイング #ワンハンドローイング #ベント・オーバー・ローイング #サイドレイズ #フロントレイズ #ショルダープレス #フロントプレス #シュラッグ #アップライトロウ #アダクション #アブダクション #クランチ #チニング #トライセプスエクステンション #レッグカール #レックスエクステンション #ドラゴンフラッグ #アブドミナル #プランク https://www.instagram.com/p/CRQpOe6DqL2/?utm_medium=tumblr

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【画像】ガチでモテる男の最大の特徴がコレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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オナコブじゃな

続きを読む Source: ラビット速報

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空虚な問い

1月21日。もう寝なきゃ。 明日は一番優秀なクラス。漢字をど忘れすることってよくあると思うのだけど、俺が漢字をど忘れすると割と学生にガッカリされるので、できるだけ頑張りたい。頼りない先生だなぁって少し思われているかもしれないけど、できることはしたい。 失敗続きというほどではないのだけど、失敗はする。で、もちろん反省もして次は頑張ろうと思う。自分の苦手なことの一つに、自分で自分を許すこと、と言うのがある。俺は自分を許すのがとても苦手だ。どうも自罰的になりがち。 独り言が増えた。疲労の顕れではある。次の授業の準備をしていると、どうしてもその担当クラスの学生の顔を思い浮かべないわけにはいかない。それが、割とどんな時でもストレスである。だからなおさら休みの日は一人で居たくなると言うか。教職の人は誰でもそうかな・・・。 独り言はやめたい。意外と聞かれてるから。もし独り言を言い始めたら、顔を上げて。何も考えない時間を作ろう。You Tubeも音楽も消して。 引く日は順調。上腕二頭筋に関して、インクラインダンベルカールが6kgで15/15/15。ハンマーカールが5kgで17/17/17を記録した。上腕二頭筋はどれぐらいで次の重さにいくべきなのか、と言う質問をしたら、一週間のルーティーンで筋力狙いの週、筋肥大狙いの週を設けた方が先に進めると言う話を聞いた。インクラインダンベルカールなら15行けばよくて、重い週として10kgでやったら良い、みたいなことを言われた。それはすごい。背中も堅実に伸びた。 10/10/10のストレートセットを試すことで先に行く、と言うのを大幅にはみ出るやり方ではある。でも試してみても良いとは思っている。胸と肩が早くも滞っていることに関して、何か打開策が見つかるかもしれない。失敗したらまた戻せば良い話。時間は有限には違いない。でも焦ることはない。 先ほど重い週のためのメニューをざっと組んだ。今までのストレートセットの週のトータルで何キロ持ち上げられたかを超えるような重さとレップ数の掛け算をして、目標を設定した。 書いたと思うけど、教職について、作文に「あなたの夢」みたいなお題を出さなきゃ行けない時がある。多々ある。それが、自分には空虚な問いのように思える。夢・・・があっても良いのかもしれないけど、なくても良いし、ない方が健康的な気がする。目標なら書いても良いと思うんだけど。 聴き慣れないドラムの音で新しい曲を作り始めた。Frank Oceanの"Nikes"とか、FKA Twigsの"Sad Day"とか、Alternative R&Bみたいなイメージでビートを組もうと思ったのだけど、・・・いつも以上にテクノ感が強いビートパターンになってしまった気がする。パキッとした音像の。でも楽しめるループにはなった。少しシンセを重ねてみよう。 プレッシャーはいつも感じている。取り敢えずはやってみよう。 寝よう。

[an-tonioyanen]

💪🏻 1日空けて朝トレ！ 今日は腕！ 今日、やっとプリーチャーカールが理解できた（遅っ）。今まで入れ方がわからなかったのですが、シャイニー薊さんの解説を見てやったらバッチリハマった！ 最近イチオシのトレーニーです！ . 動画はケーブルでのアームカール。 ハンマーカールか？ 名前が分からない（笑）。 . マイプロテイン紹介コード：IXQZ-R1 #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #ワークアウト #workout #ワークアウト男子 #トレーニング男子 #筋トレ動画 #筋トレ #筋肉トレーニング #ボディメイク #bodymake #肉体改造 #フリーウェイト #freeweight #デッドリフト #deadlift #スクワット #squat #ベンチプレス #gym #ジム #benchpress #anytimefitness #エニタイムフィットネス #エニタイマー #anytimer #サクトレ #エニタイム巡り #いいねありがとうございます https://www.instagram.com/p/B2iLkJ1gfid/?igshid=zl585olzzn1x

[tkd-poomsae]

今週はジムでトレーニングしていないので胸の日です。疲れ気味ですが胸の日ならそんなに高重量を扱わないので、変に構えず気楽に取り組めます。 テコンドーの業務がきたら即座にやってしまう場合が多い(即座にやっても数時間かかるのも多いけど)のですが今回はそれでジムのタイミングを逃すと今週のトレーニングがゼロになってしむうので敢えてトレーニングをせんたくしました。 土曜日なので石原道場の指導時間前に終わらせなければりません。 仮眠の時間は最小限。 トレーニングの質としては七～八割程度でしょうか。心身の疲労は影響します。 ダンベルプレスは3セット目で既に胸に強烈なバーニングとパンプを得られました。 腕の三頭を攻める為にプレスダウンもやってみたら肘に負担を感じ中止。 二頭のカール系は前腕も意識した内容です。 ダンベルプレスDumbbellpress 16-10 22-8 24-8 24-6？24-5 ライイングエクステンション(dropset) チェストプレス(dropset) クリーン＆ジャーク ジャーク クリーン アップライトロウ バーベルカール リバースバーベルカール サイドレイズ(dropset) ハンマーカール トレ前クレアチン5ｇBCCA5ｇ ポストワークアウトドリンクBCCA10ｇ トレ後クレアチン5ｇBCCA5ｇ プロテイン30ｇ #trainng#TRAINHARD#BCAA#chestday#sports#physical#筋トレ#WORKOUT#ワークアウト#プロテイン#クレアチン

[tomoevo4wo2]

ワイがカッコいい前腕を手に入れるためにやってる筋トレ種目がこれ

1: 名無しダイエット 2020/02/01(土) 21:20:01.21 ID:E98MOK1i0 リバースリストカール、ハンマーカールだけだけど、これで半袖でもかっこいい前腕を作ることは可能ですか？

続きを読む Source: ダイエット速報＠2チャンネル

[coolmasterantena-blog]

筋トレしてる人に聞きたいんだけど、このメニュー以外にやった方がいい事ある？

1: 名無しダイエット 2017/11/15(水) 04:13:30.08 ID:hcPoDJWd0 ハンマーカール10×3 ダンベルカール10×3 腕立て伏せ25×3 これ以外にやった方がいいことある？ ジムは金がないから行けへん 続きを読む Source: ダイエット速報＠2ちゃんねる