#como tratar a ansiedade

[videosdeamoremusicas]

Liberte-se da Ansiedade e Reconquiste seu Bem-Estar

Liberte-se da Ansiedade e Reconquiste seu Bem-Estar: Volte a Sorrir! Você já se sentiu como se estivesse constantemente caminhando em um campo minado, onde qualquer passo em falso pode desencadear uma explosão de ansiedade? Veja o vídeo! Introdução A ansiedade é uma das condições mais comuns na sociedade moderna, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Este artigo tem como objetivo…

[blogoslibertarios]

Conheça os sintomas e veja como tratar a crise de ansiedade

  As crises de ansiedade, ou transtorno de ansiedade, estão presentes no cotidiano de diversas pessoas. Geralmente são relacionadas às expectativas e preocupações em situações desafiadoras e desconhecidas. Embora a ansiedade seja uma reação natural do corpo, é preciso entender quando ela se torna patológica e, assim, identificar os sinais. Por isso, a psiquiatra Flávia Schueler explica quais são…

[pensamentosuperior]

6 coisas terríveis que a DEPRESSÃO FAZ VOCÊ FAZER que todo mundo deveria saber

A depressão é mais difícil de pegar no início, a maioria das pessoas só começa a perceber quando está profundamente dominada.

Aqui está uma lista das 7 coisas que a depressão faz você fazer, e a última é a mais importante, vamos lá.

Número 1 Pensamentos negativos.

A depressão engana sua mente, faz você acreditar que tudo é negativo.

Toda vez que acontece algo ruim, você usa isso como evidência para mostrar que a vida é ruim e não vale a pena.

A depressão rouba seus hobbies, suas atividades favoritas não te fazem mais feliz.

Você pode achar que não existe mais nada que possa te fazer feliz, tudo é negativo e sem graça.

Número 2 Má higiene.

Já é muito difícil sair da cama, por isso tomar banho, lavar o rosto e escovar os dentes se torna complicado.

Cuidar do seu corpo é quase impossível.

A pessoa que não tem depressão assiste esse comportamento e julga como preguiçoso, mas a verdade é que às vezes é cansativo até trocar de roupa.

Número 3 Falta de motivação.

A depressão acaba com seus interesses e desejos.

Seus passatempos favoritos não o satisfazem mais.

Lentamente você se sente morto por dentro.

Se você não tomar cuidado, vai das 3 horas da tarde e percebe que ainda está na cama.

Número 4 Vivendo com medo.

Pessoas com depressão temem que coisas terríveis aconteçam com elas.

Rejeitam oportunidades e param de ir atrás dos seus sonhos.

É uma forma que eles encontram de se proteger porque isso impede de viver e alcançar coisas incríveis.

Número 5 Esquivando-se de seus problemas.

Se escovar os dentes e trocar de roupa já é difícil imagina enfrentar situações e problemas seria ainda mais difícil.

Mas os pequenos problemas podem se transformar em problemas maiores e será mais difícil do que nunca voltar.

Número 6 Isolando-se.

pessoas com DEPRESSÃO se isola por várias razões.

Acreditam que é melhor ficar sozinho outros sentem tanto ódio de si mesmo que que prefere não interagir com as pessoas.

A depressão faz você querer ficar dentro de casa, se esconder das pessoas, e o pior é que, na maioria das vezes, você não sabe o porquê.

A última coisa que você quer é sofrer sozinho.

Quem assistiu esse vídeo até o fim e está passando por isso procure imediatamente um profissional

E quem tem alguém próximo, tente detectar esses sintomas e com isso fica mais fácil apoiar e ajudar porque quem está do lado é mais fácil mostrar o caminho doque a pessoa que está com depressão fazer isso por si só.

agora que você já sabe as 7 principais coisas que a depressão faz você fazer, me fala nos comentários se você já passou por isso ou conhece alguém que precisa assistir esse vídeo,

se inscreve no canal e não deixe de assistir o próximo vídeo que está aparecendo aqui na tela!

[xexyromero]

xexyyyy pode fazer uns headcannons de primeira vez com eles por favor ? 🥺 pode ser só primeira vez com eles ou se possível primeira vez da leitora num geral ass.: uma grande virjona que ama seu trabalho <3

wn: siiiim! <3 espero que você goste - fiz com carinho. ah!!! juntei com mais dois anonimos que pediram primeiras vezes também.

meninos do cast x primeira vez da leitora.

fem!reader headcanon

tw: conteúdo sexual! +18! uso de drogas ilícitas e lícitas.

enzo:

é muito importante pra ele que sua primeira vez seja especial, então vai te convidar pra um date muito romântico antes (talvez um jantar?), te tratar como uma princesa durante toda a noite e só não vai espalhar pétalas na cama porque acha tosco.

extremamente jeitoso e cuidadoso com você. 

uma pegada até mesmo didática: te explica direitinho tudo que vai fazer, como vai fazer, onde você pode ter um desconforto, como comunicar esse desconforto. 

quer que você fique a vontade, que se sinta bem e que guarde a experiência com carinho. 

vai te perguntar o tempo todo se você está bem, se precisa de algo, se quer parar, se quer continuar. 

agustin:

acha a primeira transa uma responsabilidade enorme independente do contexto - seja para tirar a virgindade ou não. vai propor um rolê legal, tranquilo, sem maconha mas com álcool e muita conversa. acha intimidade necessário. 

não fica retraído e nem nervoso, vai tentar te dar um norte de como ele gosta de ser tocado e de como ele gosta de tocar. 

vai te deixar muito a vontade pra seguí-lo ou não, só pede que você se comunique e comunique principalmente qualquer dor. 

vai dar uma dica ou outra, principalmente no que se refere a oral. 

não é de falar, mas vai comunicar também toda vez que você fizer ele se sentir bem. até gemer ele vai. 

fran:

apesar de se sentir muito feliz e extremamente honrado, vai evitar falar muito sobre.  

não quer ficar esfregando na sua cara que você é inexperiente, ou tomando um papel de professor, ou assumindo que você não sabe as coisas. sabe que você tem acesso a internet e que você se explora o suficiente, então vai deixando você conduzir. 

prefere date em casa, até pra não aumentar a ansiedade. 

combina com você safe words, explica um pouquinho sobre o conceito caso você não conheça, e é bem aberto sobre o que ele gosta em relação a kinks. 

mesmo que seja sua primeira vez, ele não vai ser vanilla não, viu? vai falar palavrão, te chamar de puta, te dar um tapinha (mais fraco) na bunda.

matias:

primeira vez de cu, é rola. 

brincadeirinha - ele sabe que é um momento super especial, mas acha superestimado e vai comentar isso com você. 

já se masturbou? já colocou um dedo? então pronto, não é mais virgem e não precisa ficar com toda essa expectativa. 

(mesmo que fique com essa pose, ele vai ser muito carinhoso fisicamente e atencioso - tomar cuidado pra não te machucar, não te estimular demais, ir sentindo a sua reação em relação as carícias dele, tudo com muito respeito). 

ele vai falar, viu? vai te chamar de virgenzinha, vai perguntar como é ter um pau pela primeira vez dentro da sua buceta, baixar o nível total. e ainda vai gozar rindo. 

kuku:

a paciência em pessoa do começo ao fim. sabe que a noite é mais sobre você do que ele, então vai te deixar à vontade pra conduzir tudo da forma como você preferir.

vai fazer um romancezinho sim - te buscar em casa de carro, com buquê de flores, jantar marcado em um restaurante legal, voltar pra casa, taça de vinho. musiquinha, morango, champanhe e tudo. 

no entanto, na hora da transa, vai deixar tudo muito íntimo e tranquilo. muito bom humor, sorriso no rosto e uma tranquilidade enorme. 

deixa você explorar tudo que quiser do jeito que quiser e tirar todas as suas dúvidas. 

será que o canguru perneta de cabeça pra baixo é legal? e lá vai esteban, com um sorriso no rosto, tentar te encaixar na posição. 

pipe:

com toda certeza está mais nervoso que você. 

fica muito tenso e com muito medo das expectativas - afinal, é sua primeira vez né? ele quer que tudo saia perfeito, não só porque gosta de você, mas porque quer que você goste dele. 

vai planejar todo um rolê romântico que vai falhar miseravelmente por conta do nervosismo. mas vai rir, se divertir e tentar deixar pra lá. no final, sabe que o mais importante é fazer você se sentir bem. 

se solta na medida que vocês vão começando a se agarrar. as mãos vão ficando mais bobas (suas e dele), os suspiros mais longos, os beijos mais quentes. 

goza e corre pra te encher de beijo, perguntando o que você achou, se gostou, se foi ruim, se gozou mesmo. fofo.

[st4rzseo]

Shifting motivation!!

Oi genteee, eu resolvi fazer esse compilado de lições e motivações de shifting, espero que vocês gostem

1. Tire sua dr do pedestal

Pare de tratar o shifting como difícil, pare de colocar sua dr em um pedestal. Por mais que incrível que ela pareça, sua dr não é inalcançavel, colocar o shifting como um grande desafio só te faz sentir distante da sua dr. O primeiro passo é tratar sua dr como algo simples, não diga que vai "tentar", diga que você VAI.

2. Você não precisa de nada

Muitas pessoas desistem do shifting por não se acharem suficientes, não entendem porque fulano foi para a dr com tal método, mas não conseguem, mas a verdade é, você nem sequer PRECISA de um método. O método é o que a palavra mesma diz, apenas uma maneira, um modo de você ir, mas você não precisa seguir métodos, claro, depende do que VOCÊ se sente confortável fazendo. Não tem regras no shifting, vai variar de pessoa para pessoa.

"Eu tento há 3 anos e não consigo, acho que estou fazendo algo errado"

Você não está fazendo nada errado. Algumas pessoas shiftam com facilidade, sim, mas não é porque você não é como essas pessoas que você está fazendo algo errado.

O que quero dizer é que você VAI conseguir, leve o tempo que for

3. Apenas respire

O último tópico e para mim o mais importante. O shifting não pode ser cansativo para você, se você está "tentando" demais, e estiver se sentindo frustrado e cansado, às vezes é bom dar uma pausa, não necessariamente se afastar do shifting, mas parar de tentar incansavelmente buscando "resultados". Você já está na sua dr. Muitas pessoas relatam que só alcançaram suas drs depois de parar de tentar tanto. Não digo que você deve parar de tentar, mas talvez tentar levar o shifting de maneira leve, como um hobbie, uma jornada. Se precisar, dê uma pausa de fazer métodos toda noite, todo dia, tenha calma. Às vezes só precisamos respirar um pouco

Motivos para shiftar

- Imagine todas aquelas pessoas que você espera encontrar em sua dr, seja um personagem, um ídolo, um s/o e etc. Imagine encontrar com essa(s) pessoa(s) pela primeira vez, o primeiro olhar, o primeiro abraço. Imagine todos os momentos que você viverá com essa pessoa, as memórias..

- Imagine acordar com uma vontade, pode ser vontade de comer uma comida, ir para algum lugar, qualquer coisa, imagine sempre realizar esses desejos, bobos ou não, sempre ter tudo que você quer

- Imagine não ter problemas graves, sem ansiedade, sem tantos sentimentos ruins. Imagine ser feliz

- Imagine ser bonita(o), carismática(o), talentosa(o), ser a protagonista, ser quem você sempre quis ser

- Imagine testar adicionais, viver cenários, imagine que sensação de finalmente estar lá, finalmente shiftar, imagine a sua felicidade

O que fazer quando estiver sem motivação?

- Kpop dr: Assista programas de variedades de grupos de kpop, escute suas músicas. Se for para um grupo já existente, consuma conteúdo daquele grupo

- Fame dr: Assista programas, ouça suas músicas, imagine edits

- Dr de alguma série/filme: Assista essa série/filme, veja edits

Resumindo: Consuma conteúdo relacionado à essa dr!!

Foi isso, espero que tenha ficado boa. Se tiver algum erro podem me informar, estou aberta à críticas!! Bjos💗

[hdowfj2]

TIPS ANA E MIA

○ Escucha música ya que estimula el mismo punto que la comida.

● Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

○ Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.

● Invéntate que vas a sitios para así no comer y al llegar decir que comiste en la salida.

○ Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te lleven la comida a la pieza, diciendo que tienes que hacer tareas, luego hecha toda la comida en la bolsa.

● Si te ven más delgada sólo di que es cierto, y que comerás más. Claramente no lo harás, es sólo para despistar.

○ Ayuna por 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo será cosa de seguir ayunando y el contorno muscular no aumentará sin necesidad de hacer ejercicio.

● Come algunas especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

○ Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

● Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

○ Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

● A partir de las 6 de la tarde procura comner menos, procura evitar las grasas y azúcares, a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es cuando intenta acumular más grasas.

○ Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfecha más pronto y engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

● Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

○ Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

● Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

○ Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

● Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

○ Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína.

● Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

○ Bebe agua, mucha agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre.

● Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete.

○ Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

● Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

○ Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,así podrás comer algo más al día siguiente.

● Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares.

○ Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?

● Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre. Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

○ Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

● Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

○ Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse satisfecho.

● No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

[lembraciar]

se passaram alguns anos desde a última vez que conversamos, eu havia começado fazer terapia para entender todos os traumas que me deram gatilhos e causou grandes crises de ansiedade, precisava tratar com medicações, eu conseguir um trabalho em uma clínica médica, onde trabalhava de atendente estava muito feliz e orgulhosa de mim mesma, conheci uma nova pessoa que trabalhava em outro andar. nós estávamos se conhecendo melhor, saímos algumas vezes e ela estava sendo muito paciente e compreensiva comigo depois de tudo que passei, foi me conquistando aos detalhes do dia a dia. não demorou muito, ela me pediu em namoro em um jantar romântico num restaurante e começamos a namorar. e a partir daquele momento, eu não sentia mais medo de machucar, porque estava finalmente pronta em seguir em frente por conhecer uma mulher muito especial, me amava de verdade e não tinha medo de enfrentar o mundo comigo. alguns meses depois, ela me pediu em noivado em um jantar íntimo com a família e com nossos amigos, às vezes, eu não acreditava que estava amando de novo e estava tão feliz. e um pouco mais de três meses se casamos em fortaleza ao ar livre como sonhamos e foi tudo perfeito. estávamos morando em nossa casa em são paulo em uma das vistas mais lindas que já vi, quando chegávamos no fim da tarde do trabalho dava ainda pra admirar o pôr do sol, eu era apaixonada pela luz do nosso sol através dos seus olhos verdes, os deixava ainda mais lindos. cheguei em casa e lá estava você com um avental de cozinha, preparando o nosso jantar, corri pra abraçá-la e dar um beijo, olhei para a minha vida estava tudo tão perfeito, a única coisa estava faltando era uma criança correndo pela casa e dando gargalhadas com nossos traços. então olhei pra você e alisei sua barriga, falei sobre a possibilidade de construímos uma família juntas e lembrei que você tinha o sonho de ser mãe como eu. aquela conversa nos deixou emocionadas, no dia seguinte procuramos uma clínica de inseminação in vitro, conversamos com a médica e ela nos deu grandes esperanças de realizar o nosso sonho de sermos mães. iniciamos o tratamento, estávamos tão felizes e apaixonadas, você não parava de dizer o quanto eu estava linda grávida e não parou um segundo de me mimar. eu estava amando minha fase de ser mãe do nosso filho e ele ser a prova do nosso amor, eu ter escolhido a mulher para ser mãe dos meus filhos e ser minha esposa pra ficamos juntas por toda vida. éramos pra ser eu e você vivendo essa história de amor, mas infelizmente, você desistiu sem ao menos lutar, colocou um ponto final e foi embora sem me dar a chance de viajar, ir atrás de você e lutar por nós. mal sabia eu, a nossa história já tinha um ponto final e eu percebi tarde demais.

lembraciar.

[predicoperonopractico]

Un jueves 16 de mayo se me ocurrió escribirle y rogar por su vuelta, un jueves 16 de mayo se me ocurrió humillarme una vez más para tratar de recuperarlo, un jueves 16 de mayo me bloqueo y desapareció para siempre de mi vida. Un jueves 16 de mayo tuve la crisis de ansiedad más grande que pude haber sentido porque sabía que no había una vuelta después de eso. Un jueves 16 de mayo comenzó el contacto 0, que se convirtió en el término definitivo de una relación de 6 años que ya había finalizado un 6 de febrero.

Ya son dos meses casi exactos de que comencé un camino lleno de depresión, ansiedad y oscuridad en mi vida, dos meses en los cuales he tenido que aprender a vivir con mi soledad, a desapegarme y a abrazarme. Tuve que darme ánimos de no sé dónde para poder comer de nuevo, para poder salir, me metí al gimnasio y quiero hacer algo con mi vida más que quedarme en el suelo de mi habitación sufriendo y preguntándome porque no pudieron ser diferentes las cosas.

A veces cometemos actos de los cuales no tomamos el peso de las consecuencias y al menos en mi caso, creí que el amor lo era todo en la pareja, pero no es así. Si, merezco el camino que estoy recorriendo, y lo abrazo con mucho dolor, solo podrá juzgarme dios, y creo que si él me quitó hoy, fue para hacerme entender que debo tomar cartas en el asunto con mi vida, entiendo que por algo él me está haciendo pasar por esto, si arreglo mi error conmigo y avanzo, sé que vendrán cosas mucho mejores. Doy las gracias por las experiencias vividas.

Aún así, merecía quizás una despedida más amable y un poco de sinceridad. No era necesario que el me humillara de esa forma, y yo debí evaluar mucho mejor la situación para haber usado las palabras correctas, pero les diré una cosa, a veces es tan grande la desesperación que se tiene por saber que estás perdiendo algo que creías valioso en tu vida, y lo peor es que es por tu culpa, que solo quieres arreglar a como de lugar lo que en verdad ya no es conversable ni negociable.

Deseo de todo corazón que ahora él sea feliz y que esa mujer le de todo lo que yo no pude a pesar de que lo intente, que aproveche el cambio que logré en el, que lo disfrute y espero realmente esta vez sea la correcta en la vida de él, no puedo desearle el mal a alguien a quien ame con toda esta intensidad.

Yo me quedaré por aquí, sanando, cumpliendo conmigo misma, avanzando, tratando de superarlo, y por sobre todo perdonándome. El recorrido es agotador y me he querido rendir un montón de veces, pero aquí voy de nuevo, secándome las lágrimas otro 16 de cada mes, esperando que sea el último que le llore.

Constanza A. 🌻

[caostalgia]

Agonía

Los primeros días eras agonizante malestar, ansiedad que esperaba con tu presencia a distancia amainar.

Para las primeras semanas ya te habías vuelto enfermedad, afección de gravedad que creí, algún día, volverías para tratar.

A la llegada de los primeros meses te quedaste como un permanente padecimiento, desgarrador sufrimiento y nunca regresaste para acabar con el lamento.

El primer año te hizo perturbación, un desorden mental que a veces tu voz en susurros me hace escuchar.

Depresiva e impulsiva necesidad que no se puede curar.

Estado irreal que me lleva a verte en lugares dónde no estás.

Desvarío total. Apareces y te pierdes con el resto de las sombras que me acechan y con dificultad logro ignorar.

Ahora eres el 50% de mi trastorno ya, y ningún antidepresivo, ansiolítico o antipsicótico te podrá disipar.

Coldissweet

[moondogss]

ante la depresión y la ansiedad que generan situaciones como las elecciones de ayer hay que tratar de construir cosas para seguir adelante, asique a mis fellow tumblrinos argie, de acá a las generales les pido si conocen gente que voto a milei o a bullrich, entablen conversación pregúntenles porque traten de paso por paso entenderlos para despues cambiarles la opinión, usen las herramientas que necesiten

yo por lo personal en la facultad y en mi vida diaria conozco gente que la ha votado y mi estrategia va a ser coming out lo más que pueda ante ellxs, decirle straight up yo soy bisexual y esta gente atenta ante mi libertad de elegir

por favor no se queden en la desesperanza de creer que todxs los que votaron por esta gente son lgbt+ odiantes, son gente desinformada que solo ve que tienen un plan económico "diferente" y dice bueno a ver probemos que onda, gente que le enseñaron a odiar al que "no labura" al "delincuente", háganles entender que ustedes que son sus amigxs, sus conocidxs, sus vecinxs, sus compañerxs de cursada son parte de ese bloque de gente que ellxs odian

conozco mucha gente que es lgbt+ o que apoya los derechos lgbt+ de forma intensa y que voto a jxc o a milei porque no entienden nada de economía, el otro día me pase 1 hora enseñándoles a mis compañerxs de la universidad el espectro político derecha-izquierda porque me dijeron que cristina era de izquierda (lol)

yo se que estoy pidiendo una bocha, un nivel de paciencia extremo y es re entendible no poder llegar a eso y si sienten que no pueden esta bien, pero recuerden que el enemigo es también un humano y traten de empatizar con ellxs

si estamos en contra de las políticas de justicia vengativa, en contra de la prisión, en contra de la policía, entendamos que ese perdón esa paciencia hay que empezar también por aplicarlo en la gente que odiamos

[kretina]

𝐚𝐧 𝐨𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲, 𝔭𝔬𝔳.

uma conversa na casa grande com QUÍRON.

havia um certo receio quando katrina passou pela porta da casa grande, encarando o interior tranquilo do lugar, o que não era compatível com o que a percorria. tinha aquele peso nas costas (de maneira bem literal) a perseguindo, mas também havia um vazio no âmago, como se o submundo tivesse levado uma parte de quem era. no fundo, ela sabia o que estava passando: a ausência de alegria, as noites de sono não dormidas, os pesadelos, a sensação de perigo. tinha um nome, porém, não queria apegar-se a isso, o tornar real; tinha muito o que lidar no momento, incluindo, a ansiedade por não saber o que o centauro queria falar com ela. na consciência, nada era despertado, nada que tivesse feito ou dito nas últimas semanas, para alguém como ela, sempre apegada a discórdia, era até atípico. katrina continuou avançando, os olhos atentos buscavam a presença de dionísio, estava esperando alguma provocação, algum comentário a respeito da sua situação mas não o encontrou. encontrou apenas aquele que havia a solicitado nos fundos da casa grande, concentrado no que parecia ser um jornal. ، katrina, aproxime-se. quíron dissera no que percebia a presença da filha de éris. não costumava sentir-se nervosa, não quando era moldada por uma personalidade forte, por respostas sempre na ponta da língua, mas sentia as mãos geladas.

، me chamou? o questionou, uma pergunta idiota considerando que sabia que ele havia sim a chamado. ، há algo que preciso tratar com você, katrina. sei que as últimas semanas não foram fáceis, que vivenciou uma situação estressante e sinto muito por isso, ninguém jamais será capaz de imaginar o que passaram. ela assentiu, incerta sobre onde ele queria chegar. ، porém, acredito que está na hora de você mostrar um pouco mais do seu potencial no acampamento, tem semideuses que precisam um pouco do que você tem. o centauro aproximou-se um pouco mais, parecia avaliar o estado físico dela. ، gostaria de sugerir que se tornasse instrutora. sei da sua força, da sua capacidade, portanto, faço o convite. temos uma vaga para sobrevivência em ambientes hostis, a vejo ocupando-a.

não havia certeza alguma a percorrendo quando saiu da casa grande, quíron havia feito o convite e no calor do momento, aceitou. sabia que seria um desafio, afinal, não tinha paciência alguma para ensinar, para lidar com outros campistas. contudo, havia sobrevivido a três dias no submundo, se pudesse ajudar a outros que assim o fizessem, que fosse. quase estapeou-se com o pensamento, afinal, desde quando a discórdia se mostrava empática?

[videosdeamoremusicas]

Zerando a Ansiedade 5.0 com Marco Cesar Terapeuta

Zerando a Ansiedade 5.0 com Marco Cesar Terapeuta: Zere o Transtorno da Ansiedade Hoje! Você está cansado de ser prisioneiro de seus próprios pensamentos? Clique para saber mais detalhes! Introdução A ansiedade pode ser uma jaula implacável, mas há uma chave para a liberdade. Imagine uma vida sem o peso constante no peito, sem aquela sensação ruim de preocupação constante. É hora de zerar o…

[cuidemonos-juntos]

Ansiedad

La ansiedad es una sensación de nerviosismo, preocupación o malestar que forma parte de la experiencia humana normal.

Es posible que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.

La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público o realizar una prueba. La ansiedad es solo un indicador de una enfermedad subyacente cuando los sentimientos se vuelven excesivos, en todo momento e interfieren con la vida cotidiana.

¿Cómo tratar la ansiedad?

Debes buscar ayuda médica pero tambien puedes aplicar el auto tratamiento

Auto tratamiento

Realizar actividad física, seguir una dieta saludable, tener un patrón de sueño regular y realizar ejercicios de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad. Unirse a un grupo de apoyo también puede ayudar. Para controlar los síntomas de manera eficaz, se recomienda evitar la cafeína, el alcohol y la nicotina.

[pensamentosuperior]

CRISE de ANSIEDADE | COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

A ansiedade é um dos distúrbios de saúde mental QUE MAIS PREDOMINA NO MUNDO com 1 em cada 14 pessoas provavelmente afetada

SE VOCÊ LIDA COM A ANSIEDADE, EXISTEM VÁRIAS ESTRATÉGIA QUE VOCÊ PODE USAR PARA EVITAR.

AQUI ESTÃO UMAS SOLUÇÕES RÁPIDAS PARA TE AJUDAR A RESOLVER IMEDIATAMENTE.

EXPERIMENTE SUPLEMENTOS OU MUDE SUA DIETA

TOMAR SUPLEMENTOS É UMA ESTRATÉGIA DE LONGO PRAZO MÁS MUITO EFICAZ

PESQUISAS MOSTAM QUE ESSE SUPLEMENOS AJUDA NA REDUÇÃO DA ANSIEDADE.

OS SUPLEMENTOS INCLUEM:

ERVA-SIDREIRA, OMEGA 3, ASHWAGANDHA, CHÁ VERDE E RAIZ VALERIANA E KAVA KAVA

OS LINKS DOS SUPLEMENTOS ESTÃO NA DESCRIÇÃO CASO QUEIRA CONHECER.

SE VOCÊ ESTIVER TOMANDO OUTROS MEDICAMENTOS, VEJA COM SEU MÉDICOS SE ESSAS ERVAS NATURAIS NAO IRÁ ATRALHAR SEU ORGANISMO.

PRATIQUE RESPIRAÇÃO PROFUNDA.

INSPIRE POR 4 CONTAGEM E EXPIRE POR 4 CONTAGEM POR 5 MINUTOS.

QUANDO VOCÊ EXPIRA A NOITE, VOCÊ DIMINUE SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA, E PODE TE AJUDAR A ACALMAR

ANOTE SEUS PENSAMENOS.

ESCREVER O QUE ESTÁ TE DEIXANDO ANSIOSO AJUDA A TIRAR DA SUA CABEÇA E PODE TE TRANQUILIZAR.

Pare de fumar e reduza ou pare de beber bebidas com cafeína. A nicotina e a cafeína podem piorar a ansiedade.

Faça do sono uma prioridade. Faça o que puder para ter certeza de que está dormindo o suficiente para se sentir descansado. Se você não está dormindo bem, converse com seu médico.

Mantenha-se fisicamente ativo. Desenvolva uma rotina para que você seja fisicamente ativo na maioria dos dias da semana. O exercício é um poderoso redutor de estresse. Pode melhorar o seu humor e ajudá-lo a se manter saudável. Comece devagar e aumente gradualmente a quantidade e a intensidade de suas atividades.

Limite a cafeína e o álcool Cafeína, álcool e outras substâncias como bebidas energéticas ou bebidas açucaradas podem estimular o sistema nervoso e aumentar a ansiedade e os ataques de pânico.

Reserve um momento para desacelerar

Tire momentos ao longo do dia para relaxar e se concentrar. Respirar fundo ou participar de uma atividade que você gosta pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade.

Socializar. Não deixe que as preocupações o isolem de seus entes queridos ou atividades.

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[hazel-wings]

No vuelvas

Que masoquista has de ser y que masoquista soy cada que me hablas y te respondo, cada que me llamas y te contesto. Vete, no vuelvas a mi vida a fingir que nada pasó, vete, olvídate de mi existencia en esta faz, olvídate de mi nombre, de mi cara, de todo lo que me relacione contigo, siempre he sabido que estoy y soy mejor cuando no estoy contigo.

Es hasta chistoso ver todo después que se te cae el muro que tenías impuesto, ese muro donde del lado contrario se encontraban tus horribles defectos, y no te juzgo porque es que todos los tenemos, pero que cegada estaba por ti. Cegada de una forma que parecía irremediable, cegada a tal punto que llegué al límite de cancelar mi vida social incluso con la gente que amaba y siempre ha estado ahí, solo por regalarte mi tiempo.

Vete, no vuelvas más porque mi corazón no aguanta una grieta más, una grieta más causada por ti. Es irónico, cuando te conocí te dije que tenías cara de las que dejan en terapia, me equivoqué, me dejaste siendo una esclava psiquiátrica de la depresión, de la ansiedad, del mal vivir, del insomnio y de las malditas pastillas. Ya no sé cómo abrirme empáticamente con nadie, ya no recuerdo cómo dejarme querer.

Recuerdo que alguna vez me dijiste que tu mayor miedo era que yo te odiara, cuanto doble sentido tenía esa frase consigo, el mismo que yo no fui capaz de ver, pero no me culpo, estaba enamorada y unos ojos enamorados no son capaces contemplar nada que no sea su musa.

Tengo dentro un tipo tóxico de rabia acumulada, la misma que me está consumiendo y me está alterando mi realidad. Me da rabia no poder odiarte, porque mi (como siempre lo he llamado) “corazón idiota” no es capaz de odiar, no puede guardar rencor, no sabe tratar mal a nadie.

Pdt: A fin de cuentas sé que estaré en paz, el karma es el peor enemigo de las personas.

[ednora]

Atualizações

Essa semana foi difícil. Passei a semana passada menstruada, e geralmente fico muito inchada.

Foi na semana que eu estava menstruada que eu reparei que já não estava perdendo peso. Não me incomodou no inicio, eu geralmente engordo 2 ou 3kg, então não engordar era muito bom.

Minha menstruação foi embora e HOJE completaria 12 dias que não saia dos desgraçados 92, porém comecei a pesquisar muito para saber o que tinha de errado comigo e assim eu descobri a existência do platô e também "como tratar". Fiquei quinta e sexta sem fazer exercícios e comendo 1000kcal (foi um inferno). Confesso que chorei em alguns momentos, tive crises de ansiedade e precisei tomar calmantes fortes.

Fico feliz (e triste) em dizer que finalmente sai da porra dos 92. queria ter saído da casa dos 90 essa semana, mas não foi possível. Sei que sempre tem a semana que vem, mas me sinto um fracasso.