#opiekun ana

[mysingislive]

Mogę być czyimś opiekunem, ale jeśli ktoś będzie codziennie ze mną pisał...

[milyliliess]

Szukam opiekuna,który będzie surowy, ostry i będzie mocno motywował

[olcia03]

Pilnie szukam opiekuna bo nie radzę sobie z napadami a muszę szybko i dużo schudnąć

[analiliroses]

Szukam opiekuna. Powinien być bardzo surowy, może mi dawać różne kary nawet było by jeszcze lepiej. Chce schudnąć jak najszybciej, potrzebuję tego. Pozwalam na obrażanie mnie, to jeszcze bardziej motywuje.

[mari3452]

Cześć, mam problem z wejściem na właściwe tory. Potrzebuje opiekuna, który pomoże mi sprawić, żebym mogła znowu nazywać się motylkiem. Ktoś chętny?

[droga-do-perfekcji]

PILNIE SZUKAM OPIEKUNA

W ostatnim czasie przytyłam znowu około 5kg i sama nie umiem znowu wrócić do poprzedniej wagi. Mam problem aby sama się zmotywować do ponownego chudnięcia. Jeszcze przez wakacje i brak treningów się rozleniwiłam i zaczęłam jeść strasznie dużo jedzenia.

-----------------

Potrzebowałabym kogoś kto mógłby mnie mocno motywować, pomagać oraz ogólnie rozpisywać mi jakieś dobre ćwiczenia, ponieważ sama się średnio na takich znam i nie wiem jakie by były dobre. Przydałoby mi się również pomoc w jedzeniu tzn mówienie mi co mogę zjeść, a czego nie powinnam i ile zebym mogła jak najszybciej schudnąć.

[pr-o-ana]

Hej szukam opiekuna. Chciałabym żeby był bardzo surowy i wymagający. Dawałby mi kary i nie bał powiedzieć czegoś ostrego.

[butterfly3o]

Szukam opiekuna bo zaraz jebne 💀👀

[rosiemarcia]

Hej widziałam, że masz napisane w biografii o motywacji innych. Ostatnio w ogóle nie mogę zacząć żadnych diet i może masz jakieś rady ogólne?

Hej motylki!

postanowiłam odpowiedzieć na to pytanie w formie posta, podzielę się z wami moimi tipami co do diet i wstrzymywania głodu! ^_^

Głód i apetyt

Głód to rzecz najbardziej niechciana przez nas motylki, ale odczuwanie go daje nam poczucie wygranej. Jeśli chcemy żeby głód naprawdę znaczył cos dobrego, musimy nauczyć się go zwalczać a nie zaspokajać! Ale głód to nie jedyna nieprzyjemna rzecz w utrzymywaniu diety, jest jeszcze apetyt. Myśle że to on jest najgorszym problemem dla wielu motylków. Zazwyczaj nie tęsknimy za uczuciem pełności, a za smakiem i przyjemnością której doznajemy spożywając nasze ulubione potrawy. To apetyt powinnismy kontrolować, nie głód. Głód łatwo „oszukać” albo zniwelować, myśle ze największy problem pojawia się razem z apetytem.

Jak zwalczyć głód?

Zacznę od najważniejszego. Woda. Jak wszyscy pewnie wiecie, woda zapewnia nam uczucie pełności, z resztą dobre nawodnienie też jest bardzo ważne, dlatego pierwsza rada ode mnie - pamiętajcie o piciu wody.

Mało kaloryczne przekąski - to właśnie druga rada jaką mogę się z wami podzielić. Wiem że nie na każdego to zadziała ale warzywa lub owoce w dużych ilościach świetnie zapychają. Często pomagają one też zwalczyć apetyt! Jeśli jednak nie przepadacie za smakiem niektórych warzyw np ogórka, to spróbujcie go jakos doprawić. Ja osobiście polecam sos sojowy. Ogórek z sosem sojowym wiele razy uratował mnie od napadu, poprostu zamiast jedzenia chipsów, fast foodow i słodyczy, zapchałam się ógorkiem z sosem sojowym.

Zajmijcie się czymś - Gdy pojawia się głód a jesteście np na faście, polecam wam zająć głowę czymś innym. Polecam różne sporty albo zajęcie się obowiązkami, ale jeśli nie macie ochoty na bardxiej energiczne rzeczy zajmijcie się czymkolwiek. Ciekawa książka, serial, gra na gitarze, malowanie się, postarajcie robić się to co najbardziej lubicie, spróbujcie znaleść ucieczkę od głodu.

Pamiętajcie ze potrzebujemy jedzenia do przeżycia - to nic złego jeśli czasem wyjdziecie 100 kcal poza limit. Wszyscy jesteśmy ludźmi i potrzebujemy jedzenia. Ana to choroba psychiczna, może i efekty są świetne, widzimy nasze kości, jesteśmy chude i mamy tak piękne figury, ale musimy pamiętać o tym że to również nas niszczy. Nieważne jak bardzo zmienimy nasz mindset, ciało będzie się domagało jedzenia. Jeśli chcecie uniknąć napadów, spróbujcie wyregulować swój metabolizm i dostarczyć ciału torche więcej jedzenia, ja osobiście polecam 800/1000 kcal. Warto zrobić sobie troszkę wiekszy limit kilka razy w miesiącu. Równowaga to podstawa gdy jest się na diecie :>

Co do motywacji

myśle że najlepszą rzeczą która może wam się przydarzyć jest opiekun. Osoba która codxiennie będzie was motywować oraz pilnować. Ja chętnie pomoge kilku osobom, zawsze jestem chętna do pomocy motlkom wiec mozecie pisać śmiało ^_^

samodyscyplina - popracujcie nad samodyscyplina i samokontrola. Myśle że to bardzo silna cecha charakteru. Gdy umiemy sami się kontrolować mamy bardzo dużo możliwości. Ja niestety takiej cechy nie posiadam wiec łączmy się w bólu motylki :pp

filmy motywacyjne - Na mnie to nie działa, ale wiem ze dużo motylków oglada filmiki o ed i o anie. Może to akurat cos dla was wiec warto spróbować!

Thinspo i Fatspo - Myśle ze każdy z was to zna, wydaje mi się ze to najpopularniejsza metoda motywacji wśród naszej społeczności. Spróbujcie same poszukać w internecie np na pinterescie fatspo slbo thinspo. Utwórzcie tablice na pinie, porównujcie się do tego, cokolwiek co was zmotywuje i sprawi ze bedxiecie czuć się lepiej! Mozecie tez prosić inne motylki o meanspo albo sweetspo. Większość osób w tej społeczności to przekochane i chetne do pomocy osoby, dlatego nie bójcie się pisać do innych.

I najwazniejsze!

Upadki są potrzebne w drodze do sukcesu

Wszystko nie może być idealnie. Z niczym nie jest.

W wielu innych sytuacjach tez napewno macie wzloty i upadki. Dlaczego zwracamy uwage akurat na te dotyczące ed?

normalizujmy napady i gorsze chwile

one zawsze były, są i będą. Są one nam potrzebne do zwycięstwa.

coś dla osób pełnoletnich!

Palenie bardzo pomaga w zwalczaniu głodu. U niektórych działa na dłużej, u innych na krócej. Osobiście nie polecam tego stosować jeśli nigdy nie paliliscie, palenie to okropny nałóg i nikomu go nie życze, zwracam się tu bardziej do osób palących, spróbujcie zwalczać głód paleniem!

[perfectbutterflybitch]

25 rzeczy, które ułatwią Ci schudnięcie

1.Pij dużo wody Możesz dodać do niej ulubione dodatki jak sok z cytryny lub przyprawy, co pomoże Ci przekonać się do niej

2.Pi napoje zero, dobrze się sprawdzają gdy masz chore na słodkie ( bardzo polecam Bolero❤️)

3.Nie pij kalorii To niepotrzebne marnowanie ich I tak nie będziesz najedzona a kg będzie przybywać

4. Unikaj tłuszczy Zastanów się czy np. Tego ziemniaka zamiast usmażyć nie można upiec

5.Żuj gumę Zarówno owocową jak i miętowa, owcowa zaradzi na ochotę słodkiego, a mięta łagodzi głód

6. Jeśli po posiłku jesteś dalej głodna, to odczekaj 30 minut i dopiero wtedy podejmij decyzję co dalej

7. Zajmij czymś głowę by nie myśleć o jedzeniu

8. Posiłki staraj się przygotowywać sam

9. Ustal godziny w których możesz jeść, a w których nie

10. Inspiruj się Pinterest, Tumblr Instagram, YouTube to super motywacja do ograniczenia jedzenia i samokontroli

11. Ustal cel Ile chcesz schudnąć i w jakim czasie Dobrą motywacją są również konkretne wydarzenia lub ubrania, do których chcemy schudnąć

12. Waż się góra raz dziennie o stałych porach Częściej nie ma sensu, bo nasza waga zależy od wielu czynników

13. Znajdź opiekuna, który będzie Cię wspierać w tym co robisz

14. Oglądaj jak Twoje ciało się zmienia Pomoże to zobaczyć progres lub regres

15. Nie jedz przed pójściem spać To bez sensu w trakcie snu i tak nie będziesz czuć głodu, a jak zjesz przed to i tak możesz obudzić się głodny

16. Stosuj system kar i nagród Nagradzaj się (najlepiej rzeczami innymi niż jedzenie) za sukcesy a kar za złamanie postanowień

17. Znajdź osoby, które też w tym siedzą i dziel się z nimi swoimi problemami, pomysłami Przekonasz się, że nie jesteś w tym sama Możesz np. napisać do mnie na pv!

18. Jedź rzeczy tylko takie, które naprawdę Ci smakują nie wciskaj w siebie niepotrzebnych kalorii

19. Nie dawaj po sobie poznać, że coś jest nie tak Unikniesz w taki sposób kontrolowania Twojego jedzenia przez bliskich

20. Jedz regularnie Unikniesz tak napadów, zlagodzisz głód, mniej ucierpi na tym Twoje zdrowie, wzdęcia się zmniejszą

21. Unikaj jedzenia na mieście W restauracjach często nie wiemy dokładnie ile co ma kalorii, ile kucharz dodał masła lub ile dokładnie mamy na talerzu

22. Pij kawę Kawa łagodzi uczucie głodu

23. Nie strasz się filmikami o anoreksji, bulimii itp.

24. Budyń Po prostu cudo na odchudzanie Mało kalorii a obientościowy Wybieraj taki bez cukru, mleko mieszaj z wodą lub używaj tylko wody, dodawaj słodziki

25. Jedź powoli Gdy długo jemy nasz organizm myśli, jemu dużo więcej niż w rzeczywistości

Trzymajcie się motylki powodzenia 🦋❤️

[opiekunka-motylkow]

Hejka ❤️

Chciałabym "zaopiekować" się kilkoma motylkami.

W przyszłości chcę zostać dietetykiem więc trochę wiedzy o tym wszystkim mam. Chcę pomóc przy napadach. Dawać motywację do treningów. Oraz chce nawiązać fajny kontakt pomiędzy nami 🥰 Dlatego szukam kilka osób chętnych na taką współpracę. W każdym wieku ❤️ Sama mam 18 lat.

Czekam na zainteresowanych ❤️

[mysingislive]

Pilnie potrzebuję opiekuna! Błagam o pomoc.

#op

[thinesia]

hejj pilnie potrzebuję pomocy. szukam opiekuna, lub też jakiejs początkującej osóbki która tak jak ja potrzebuje wsparcia w tym wszystkim. trzymajcie się<33

[cielo-nocturno-sangrante]

Wole płakać z głodu, niż z obrzydzenia przed lustrem

Nie mam pojęcia

[gruba-w-chuj]

18.01.2022r.

SZUKAM OPIEKUNKI 🥺🥺🥺

Bardzo potrzebuje kogoś kto mi pomoże. Jestem za głupia chyba na to żeby sama sobie poradzić. Mam strasznie dużo stresu i go po prostu zajadam. Nie wiem już jak sobie radzić to jest pojebane. Mam w chuj napadów. Mam zamiar w następnym tygodniu kupić tabletki przeczyszczające i apetiblock. Ale potrzebuje pomocy. 🥺

Udostepniajcie żeby jak najwięcej osób to zobaczyło 🥺🥺

Z góry dziękuję ♥️🥺❤️

[karina1119]

Wolisz ciastko o którym marzysz kilka minut, czy ciało o którym marzysz całe życie?