#receita de lanche

[alhocomalecrim]

Pão de queijo recheado com presunto e queijo

Pão de queijo recheado com presunto e queijo Você está procurando por uma receita fácil e deliciosa para o lanche da tarde? Que tal experimentar esse pão de queijo recheado? Essa receita é perfeita para quem quer uma opção rápida e saborosa para servir em casa ou levar para um piquenique. Ingredientes para fazer o Pão de queijo recheado com presunto e queijo: – 500g de polvilho doce – 250 ml de…

[jessyka-fitness]

DELÍCIA SEM AÇÚCAR para Lanche e Café da Manhã! Tira a Fome, Poucas Calorias, Low Carb e Sem Leite

Essa receita low carb fácil e deliciosa é uma opção maravilhosa para lanche ou café da manhã. Tem poucas calorias, é baixa em carboidratos e contém muitas fibras. Ajuda a tirar a fome por um bom tempo e de uma forma muito prática e gostosa. Esta delícia não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem leite de vaca (sem lactose), não tem ovo e são poucos ingredientes. Pode fazer parte da sua dieta…

[futuranutreelisa]

A MELHOR RECEITA DE PÃO COM BAIXO TEOR DE CARBOIDRATOS! (DE 5 MINUTOS)

[blogmmmonteiros]

Café da Manhã Saudável: Iogurte Grego com Frutas e Mel para Começar o Dia com Energia e Vitalidade

Desperte para um dia radiante com um café da manhã nutritivo e delicioso! Iniciar o dia com uma refeição balanceada é essencial para ter energia, disposição e foco ao longo das manhãs. Um café da manhã saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para funcionar de forma otimizada, além de contribuir para o bem-estar geral e a saúde a longo prazo. Nesse contexto, o iogurte grego com…

[qereceitas]

A Magia do Bolo de Cenoura: Uma Receita que Encanta

O bolo de cenoura é mais do que um simples doce, é um símbolo de aconchego que remonta às memórias mais queridas de infância e reuniões em família. Não é apenas pela sua cor vibrante ou pela textura macia que ele conquista corações, mas pela combinação perfeita de sabores que se harmonizam em cada mordida. Neste artigo, vamos revelar os segredos de como preparar um bolo de cenoura que não só vai…

[noeldossantosf]

Lanches Veganos

[reichvegano]

CRACKER VEGANO DE OKARA E ERVAS

CRACKER VEGANO DE OKARA E ERVAS

Uma receita vegana salgada com okara: fácil, rápida e saborosa. É o nosso Cracker Vegano de Okara e Ervas. Ou biscoito, ou bolacha. Enfim, o nome que quiserem dar, afinal fica gostoso do mesmo jeito. Por falar nisso, gostaria de saber quando e o por que dessa “guerra” entre biscoito e bolacha. Pois bem, mas o importante aqui é o reaproveitamento do resíduo que sobra quando fazemos o leite de…

[donttryyyy]

TUDO O QUE COMI PRA CHEGAR NA MINHA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE

INTRODUÇÃO: lembrando o que eu disse em postas anteriores, eu queria emagrecer e parecer saudável. eu queria ter a pele bonita, ter olhos brilhantes, cabelo cintilante. resumindo, queria ser uma magra Bella Haddid. fui da comunidade an4 na adolescência e sei muitos truques, mas eu não quis usar a maioria porque não queria ser magra prejudicando minha saúde (tive anemia grave pela 4na). então eu adaptei alguns truques. não faço MF, o que fiz foi fracionar as refeições de modo que eu comesse bastante ao longo do dia, mas em pequenas porções. esse "truque" foi essencial pra não sentir fome.

ESSA NÃO É UMA DIETA, ISSO É APENAS O QUE FUNCIONOU COMIGO SE VOCÊ NÃO GOSTOU, CONTINUE COM O QUE FUNCIONA PARA VOCÊ.

CAFÉ DA MANHÃ: eu acordo geralmente às 06:00 e tomo um copo generoso de água pra acordar o corpo. após acordar, faço um alongamento ou uma caminhadinha (nada pesado porque estou de jejum). em seguida, tomo meu café da manhã que consiste em: 01 fatia de pão integral acompanhado de 01 colher de sopa de ricota (uso a light em calorias da polenghi) OU 01 fatia de pão integral acompanhado de uma colher de sopa de geleia (uso a st dalfour porque é adoçada apenas com o suco da fruta) 01 um copo de iogurte triplo zero (uso o da verde campo). e OBRIGATORIAMENTE (regra que eu me coloquei) uma fruta. eu gosto de escolher as baixas em calorias. melão, pera, mamão, morango, melancia.

LANCHE DA MANHÃ: eu não costumo comer no lanche da manhã porque não sinto fome , mas meu horário na academia é às 10:00, então faço o seguinte pré-treino: 01 colher de CHÁ de creme de avelã (uso o da kopenhagen) OU 01 colher de CHÁ de doce de leite (uso o rocca) ou 01 colher de sopa de mel ALMOÇO: eu amo almoçar, então almoço bem sempre. eu tento sempre ter um almoço variado pra acabar não enjoado e sentindo vontade de comer outra coisa. mas meu almoço segue as seguintes regras:

01 salada crua (geralmente faço o básico alface, cebola em meia-lua, tomate, cenoura, às vezes repolho. tempero tudo com limão e sal) 01 salada cozida (faço o básico também: um pouco de ervilha; batatinha; brócolis; cenoura) 01 proteína magra (faço muuuito peixe, principalmente tilápia. gosto de fazer no forno, com azeite só pra untar a forma. como muito frango cozido e bem temperado, deixo desfiado e misturo com uma colher de sopa de ricota. eu não outras fontes de proteína animal porque não gosto)

01 fonte de carboidrato (adoro que seja purê de batata inglesa, tem pouquíssimas calorias e é super saudável. também faço de abóbora tem ainda menos calorias. como macarrão também, arroz integral. mas tudo em quantidades que caibam na minha dieta)

LANCHE: essa é a hora que estou trabalhando, então não posso ficar preparando nada muito elaborado. às vezes faço alguma receita rápida, mas quase sempre meu lanche é: 01 scoop de whey (uso o muke) + leite acompanhado de 01 porção de fruta (gosto de maçã ou abacaxi com canela, às vezes uma tangerina ou uma porção de morango com um quadradinho de chocolate derretido por cima)

JANTAR: como no almoço, eu não gosto de comer sempre a mesma coisa. então meu jantar segue apenas uma regra: SER LEVE. é, provavelmente, minha última refeição do dia, então não quero nada pesado. geralmente faço sopa (NADA DE SOPA ANA) com uma base de abóbora, mandioca/macaxeira/aipim, batata e uma proteína leve. às vezes faço um sanduíche de ovo (já falei várias vezes dele aqui). às vezes só quero uma fatia do meu pão australiano com geleia. às vezes só invento uma receita com alimentos mais leves. às vezes pão de que. às vezes pão folha (eu compro em um lugar aqui que vende alimentos mais saudáveis) com alguma proteína. e quando passa muito tempo e eu já estou perto da hora de dormir, só faço um mingau com farelo de aveia, cacau em pó e um pouquinho só de adoçante. DEPOIS DO JANTAR: se eu comi cedo e sinto fome depois, eu respeito a minha vontade e como uma frutinha mais leve como tangerina ou morango.

[alhocomalecrim]

Torta cremosa de avelã

Torta cremosa de avelã A torta de avelã é um doce delicioso e apreciado por pessoas de todas as idades. Ela é feita com uma base crocante de biscoito e um recheio cremoso de avelã, que pode ser feito com creme de avelã comercial ou com avelãs torradas e trituradas em casa. A torta de avelã é uma ótima opção para sobremesas, lanches ou até mesmo para o café da manhã. Origem da receita da Torta…

[jessyka-fitness]

POUCAS CALORIAS e SEM AÇÚCAR! Pudim Delicioso, Fácil, Sem Leite e Sem Forno!

Essa receita fácil e deliciosa de pudim sem açúcar tem poucas calorias, poucos carboidratos e é muito rápida de fazer. Não tem qualquer farinha (sem glúten), não tem ovo, não tem leite de vaca (sem lactose) e é cheia de nutrientes saudáveis. Fica lindo e super cremoso. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que…

[selfcaredicas]

34kcal chocolate cupcake

Ingredients: (x12)-60g dark cacao powder (mine has 259kcal/100g)-40g coconut flour-6g baking powder-2g baking soda-100g erythritol-160ml unsweetened almond milk-1g salt (make a punch of flavour)-4 egg whitesSteps:-Mix wet ingredients, then add dry ingredients until no lumps, put in 12 cupcake molds and bake for 25-30minutes at 180°C or until a toothpick comes out clean!

[lolowkcals]

(523/800) kcal

Comi um lanche da tarde e fiquei me sentindo bem mal. Comprei requeijão light e outras coisas baixas em calorias usando a desculpa que era para uma receita fit que vi no instagram.

Agora vou comer um fondue na pedra e um de queijo também, talvez ultrapasse meu intake de 800kcal mas não vai passar de 1000. Pelo menos vai ser alto em proteína.

[lucca-strangee]

Primeiro queria dizer que amo seu blog 💜

Eu tô sempre acompanhando as informações e dicas que você posta e tem me ajudado bastante. Inclusive baixei o yazio depois de ver a recomendação numa ask que você respondeu. E tá me ajudando bastante, de todos que testei ele foi o que gostei mais.

Enfim tem duas coisas que queria perguntar.

1. Como eu posso contar as calorias de comida feita em casa? Tipo, se eu fizer uma carne moída com abóbora, refogado com cebola e alho, como eu conto as calorias disso?

2. Que relógio que você usa pra contabilizar as calorias que gastou e os passos que deu? Vi numa postagem e achei super legal.

É isso, obrigada 😊

Oii, Kas! Obrigado pelo carinho, meu bem. Fico feliz em saber que ajudei de alguma forma.😺💕

Bom, vamos lá...

-> Primeiro:

Pra contar kcal de refeições assim, você deve contar as kcal dos alimentos que serão utilizados separadamente, depois você junta e se render 2 porções, você conta metade das kcal. Vou explicar melhor kkkkkk

Tem como fazer isso no Yazio, se liga no passo-a-passo:

▷Primeiro passo:

Você abre o app Yazio Contador de Calorias e clica naquele "+" como se fosse adicionar um novo alimento.

Você pode escolher lanche, café da manhã, almoço ou janta, tanto faz! Você não irá adicionar agora, é apenas pra te guiar a outra parte onde você vai nos três pontinhos no canto superior direito pra te permitir adicionar uma receita.

▷Segundo passo:

Após clicar nos 3 pontinhos você vai em "nova receita" e aí é só preencher as informações, com o nome da receita e quantas porções irá render.

Se não souber, pode deixar apenas 1 porção e depois você edita a receita para a quantidade de porções que rendeu.

Clicando em "adicionar ingredientes" vai te levar a uma barra de pesquisa onde você irá selecionar os alimentos que farão parte da receita e suas porções em gramas.

▷Terceiro passo:

Feito isso, eu adicionei 50g de ovo e 50g de queijo mussarela como exemplo. Você salva e pode adicionar imagem a receita se quiser.

Eu coloquei 2 porções pra mostrar como fica, aí fica assim mostrando a tabela nutricional por porção daquela receita!

A receita ficará salva naquela aba de "receita criadas" como mostrado na última imagem e dá pra ver que eu já tenho algumas receitas salvas que eu faço usando a mesma quantidade de ingredientes, rende as mesmas porções e afins.

Dito isso, você procura a carne que você vai usar e adiciona quantas gramas você vai utilizar, qual abóbora (se é paulista, cabotiá, moranga) e as gramas da mesma, dívida em porções e coloque no app quantas porções rendeu que ele lhe dará a tabela nutricional completa!

-> É importante que você tenha uma balança de comida, porque só dá pra contar kcal assim.

-> Quando você pesquisar um alimento, pode aparecer mais de uma opção com kcal diferentes, então confira sempre no Google caso isso aconteça!

-> Não precisa contar kcal de tempero se não quiser, eu mesmo não conto, porque é irrelevante.

.

.

-> Segundo:

O relógio que uso é a MiBand 7 da Xiaomi, pode ser encontrada na Amazon e Mercado livre. O preço varia de 200-250 reais.

A MiBand pra mim foi bem útil, ela contabiliza passo, calorias de exercícios livres e oferece suporte a mais de 110 exercícios! Mede o pulso, coleta dados de sono, tem como sincronizar as notificações, chamadas, alarmes, dados do clima, música e, voltando nos exercícios, ele salva a rota de caminhada/corrida caso você use o app da Mi Fitness (o app da MiBand).

O único ponto negativo é que não tem como pausar a contagem de passos e se você pega ônibus, quando ele desacelera acaba constando uns passos, eu não sei como resolve... mas não é nada drástico🤷🏻‍♂️

Recomendo comprar na Amazon por ser mais confiável do que a Shopee...

.

É isso, espero ter ajudado, Kas! Beijinhos 😸💕

[qereceitas]

Panquecas Perfeitas: Segredos e Dicas para Sucesso

As panquecas são uma opção deliciosa para um café da manhã especial e irresistível. No entanto, fazer panquecas perfeitas nem sempre é tão simples quanto parece. Mas não se preocupe, estamos aqui para compartilhar todos os segredos e dicas para garantir que suas panquecas fiquem fofinhas, saborosas e simplesmente perfeitas. Nesta seção, vamos guiá-lo passo a passo para que você aprenda a fazer…

[nuturejournal]

DESPERTE SEU BRILHO: Guia Para Um Estilo de Vida Radiante!

Olá, Nuture Club! Se preparem para começar uma jornada incrível rumo a uma vida mais saudável e cheia de estilo com a Nuture Journal. Aqui estão algumas dicas encantadoras para fazer você se sentir maravilhosa de dentro para fora.

DICA 1

Transforme Suas Refeições!

Que tal tornar suas refeições momentos de pura magia? Aqui estão algumas dicas para transformar sua alimentação em uma experiência deliciosa e vibrante:

Smoothie Rosa Fabuloso: Comece o dia com um smoothie rosa, feito com frutas vermelhas e chia. Não só é delicioso, mas também é lindo e nutritivo! Experimente adicionar um pouco de espinafre para um boost extra de nutrientes. 🌸🍓

Alimentos Arco-Íris: Encha seu prato com frutas e vegetais coloridos. Cada cor representa um conjunto único de vitaminas e minerais que beneficiam seu corpo de maneiras diferentes. 🌈🥗

Receitas Divertidas: Explore novas receitas que sejam tanto nutritivas quanto visivelmente atraentes. Tente preparar bolos de arroz com coberturas coloridas de frutas ou fazer muffins de aveia e banana que são ótimos para um lanche saudável.

DICA 2

Alimentação Consciente!

Vamos elevar o simples ato de comer a um novo nível! Aqui estão algumas dicas para tornar suas refeições momentos de prazer e autocuidado:

Crie um Ambiente Aconchegante: Transforme suas refeições em momentos especiais criando um ambiente agradável. Coloque uma mesa bonita, use uma toalha charmosa e adicione velas para criar uma atmosfera acolhedora. 🌟🕯️

Preste Atenção ao Comer: Saboreie cada mordida e preste atenção às texturas e sabores dos alimentos. Evite distrações como o celular e a TV para aproveitar cada refeição de maneira mais consciente. Isso não só melhora a digestão, mas também torna a refeição mais satisfatória. 🍴🧘‍♀️

Experimente a Mindful Eating: Pratique a alimentação consciente, onde você se concentra completamente em sua comida e aprecia cada detalhe. Faça uma pausa entre as mordidas para refletir sobre os sabores e a experiência.

DICA 3

Cuide De Si Mesma!

Vamos deixar o autocuidado ainda mais fabuloso! Aqui estão algumas dicas para transformar sua rotina de cuidados em momentos de brilho e glamour:

Spa em Casa: Dedique um tempo para criar uma experiência de spa em casa. Prepare um banho relaxante com sais de banho e óleos essenciais e faça uma máscara facial enquanto escuta sua música favorita. Esses momentos de cuidado são uma forma deliciosa de mimar-se e relaxar. 🛁💆‍♀️

Movimente-se com Alegria: Encontre formas de se exercitar que sejam divertidas e prazerosas. Dance, pratique yoga ou experimente uma nova atividade física que traga felicidade e leveza ao seu dia. A ideia é que o exercício seja um momento de alegria e não uma tarefa. 💃🧘‍♂️

Criar Rituais de Autoamor: Estabeleça rituais diários que celebrem o amor próprio. Inclua afirmações positivas em sua rotina matinal ou escreva em um diário de gratidão para começar o dia com uma mentalidade positiva e empoderada. 💖🌟

Pronta para transformar sua vida com essas dicas fofas e inspiradoras? Comente abaixo qual dica você mais amou e compartilhe com suas amigas que também merecem um pouco de glamour e bem-estar. Seja a estrela da sua própria história e viva com muito brilho e amor próprio! 💖✨

Não se esqueça de nos seguir no nosso instagram para ficar mais pertinho da gente!

(c) the images used in this post were found on pinterest and belong to their respective owners