#biscoito de aveia

[cozinhamineira]

Biscoito de Aveia com Gotas de Chocolate: Uma Jornada Gastronômica Entre Doçura e História

Enquanto o aroma irresistível de biscoitos de aveia com gotas de chocolate invade a casa, convidando a um café quentinho e um momento de puro aconchego, uma história milenar se desenrola em cada mordida. Mais do que um simples quitute, esse biscoito representa a união de culturas, a tradição familiar e a busca por uma vida mais saudável. Veja a receita completa do biscoito de aveia com gotas de…

[portaldenutricao]

Biscoito de Aveia, Polvilho e Limão

Ingredientes: 1 ovo; 1/3 xícara de manteiga temperatura ambiente (ponto de pomada); 1⁄4 xícara de açúcar demerara; 1 a 2 colheres (sopa) de raspas de limão; 1⁄2 xícara de farinha de aveia; 1 colher (chá) de fermento químico; 1 e 1⁄4 xícara de polvilho doce ou até dar ponto. Modo de Preparo: Em um recipiente misture bem o ovo, a manteiga, o açúcar e as raspas. Acrescente a farinha de…

[health37]

Nós amamos o Biscoitos de aveia e maçã! E acima de tudo isso biscoitos de aveia e maçãporque à receita clássica acrescentamos o delicioso sabor do

[selfcaredicas]

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COOKIES QUADRADOS DE LIMÃO

a textura fica um mix entre cookie e brownie (apenas ✨perfeita✨), mas se preferir você pode assá-los em formato de cookies rendondinhos também! só fica de olho que o tempo no forno deve ser um pouco mais curto! ⏰

🏔 1 xícara de aveia em flocos (90g);

🏔 1/2 xícara de sementes de girassol (70g);

🏔 1/4 de colher de chá fermento + 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio + 1/4 de colher de chá de sal marinho;

🏔 1/4 xícara + 2 colheres de sopa de açúcar cristal (75g);

🏔 2 colheres de sopa de açúcar mascavo (25);

🏔 1 1/2 colher de chá de amido de milho;

🏔 3 colheres de sopa de óleo de vegetal, usei de girassol (36g);

🏔 1/2 colher de chá de extrato de baunilha;

🏔 1 colher de sopa de água (15g);

🏔 1 colher de sopa de suco de limão (15g);

🏔 60g de chocolate vegano picado (usei 50% cacau);

🏔 raspas de meio limão.

modo de preparo: - pega um processador e bate a aveia com as sementes de girassol, o fermento, o bicarbonato e o sal até virar uma farinha fina; - em uma tigela grande, coloca os açúcares, o amido, o óleo, a baunilha, a água, o suco de limão e as raspas e mexe até ficar homogêneo; - junta os secos e o chocolate aos líquidos e mistura até a massa formar; - pressiona a massa em uma forma de 18x10cm forrada com papel manteiga e leva pra assar em forno pré-aquecido a 180ºC por 20 minutos ou até ficar douradinho; - tira do forno e deixa esfriar completamente antes de desenformar e cortar em 8 quadrados! ⠀

[lucca-strangee]

『ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴇ ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ 』

[ Um fio para os paranóicos... <3 ]

• ᴏ ǫᴜᴇ é ɴғ ᴇ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

NF = No food (sem comida)

Cetose: Processo onde o corpo queima gordura e proteína ao invés de carboidrato.

• ᴏ ǫᴜᴇ ᴇᴜ ᴘᴏssᴏ ᴄᴏɴsᴜᴍɪʀ ᴅᴇ ɴғ?

Água, chá, café e limonada (com e sem adoçante 0kcal), coca zero, água com gás, bebidas 0 kcal e sopa ana.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Açúcar, calorias, mel, aveia, chocolate, energético, leite, amendoim, comer e miar, sopa, frutas, biscoito, ovo, suco, álcool, comida de bicho, iogurte, pirulito, xilitol, leite em pó, maltodextrina, BCAA, vegetais, óleo, farinha, biotônico, xarope, smoothies, manteiga, margarina, whey, ovo, melancia, pepino, uva, água de coco, gelatina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ɴғ?

Remédio, vitaminas, vinagre, limão, canela, molho de pimenta, pelinha do dedo, unha, cabelo, catarro, sangue, perfume, batom, colágeno, creatina, fibra em pó, papel, cocaína, cigarro, pasta de dente, listerine, sal, saliva, esperma, mijo desodorante, cheiro de comida, sabão, shampoo, suor, bicarbonato, lágrimas, poeira, pelinha da bochecha, morder a língua, laxante, maconha, água 0kcal aromatizada/saborizada, buceta, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carboidratos (20g), açúcar, mel, pirulito, chocolate, frutas, arroz, cenoura, pão, ervilha, biscoito de arroz, chips, banana, cerveja, batata doce, leite animal, granola, iogurte, maltodextrina, aveia, quinoa, óleo, suco, doce, sucrilhos, margarina, etc.

• ᴏ ǫᴜᴇ ɴãᴏ ǫᴜᴇʙʀᴀ ᴄᴇᴛᴏsᴇ?

Carne, peixe, ovo, amendoim, nozes, verduras, brócolis, couve flor, linguiça, manteiga, ALGUNS iogurtes, queijo, óleo de coco, azeite, frutinhas, abacate, palmito, banha, açaí puro, adoçante, produtos sem lactose, leite de amêndoa, vodka, chá gelado, coca zero, limão, canela, catarro, esperma, sangue, suor, lágrimas, mijo, papel, plástico, algodão, madeira, cigarro, chiclete, whey, barra de proteína, atum em lata, vape, gelatina zero, buceta, saliva, energético, pelinha, caldo de ossos, soro, fibra, psyllium, etc.

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A thread não é de minha autoria !

Perfil da autora diva:

https://x.com/ambien_baby?t=7Oe-H2CfMFW4sZFbG0TceQ&s=09

Link da thread original:

[clariexic]

Dieta que as meninas da minha aula de ballet seguem para emagrecer extremamente rápido antes de espetáculos.

d-1 : 1 laranja no almoço, 2 biscoitos de arroz, 1 tomate cozido na janta.

d-2 : sopa de tomate no almoço, pepino com vinagre de maçã a vontade na janta

d-3 : 2 biscoitos de arroz, uma barrinha de cereal, coca cola com gelo sem açúcar na janta.

d-4 : água com gelo no almoço, pepino ralado com vinagre de maçã na janta, chá de hibisco

d-5 : mingau de aveia, omad

d-6 : água com gelo e chá de hibisco.

d-7 : salada de alface e tomate no almoço, chá de hibisco.

NOTAS: a dieta não era fornecida pela professora de ballet, e sim pelas meninas acima do peso que formaram um grupo para se incentivarem a emagrecer rapidamente antes do grande dia. o espetáculo de final de ano é o mais importante, todos tiram fotos suas e guardam de recordação, o foco está todo em você, todos estão vendo aquelas roupas coladas mostrando suas curvas.

Seja focada e determinada feito uma bailarina que terá o corpo eternizado em fotos na galeria de diferentes pessoas.

[brunaestaobesa]

Conduta p/ 2023

Pra começar vou fazer 18h de nf todos os dias

Vou ser a viciada em exercício, todos os dias terei q fazer alguma coisa que mexa o corpo e gaste kcals

Acordar as 7h dias de semana e as 8h aos finais de semana

Pelo menos uma vez na semana fazer uma caminhada até a praia

Cortar o carbo refinado

Pão 🍞🫓🥐🥖🥯🍔🌭🥪🥨

Biscoito (nem tipo "fit")

Macarrão 🍝🍜🥡

doce🍬🍭🍨🍰🍫🍪🍩🧁

O pão só trás inchaço, gordura e culpa! Se for usado, deve ser de forma estratégica combinado com proteína e sem gordura.

O biscoito é traiçoeiro, parece inofensivo umas bolachas de água e sal né?! Pois em apenas 4 unidades tem 160 funking calorias!!! E a coisa so triplica quando e aquela recheada, seja do formato q for! Aquela fantasiada de fitness, cara e cheia de frufru n fica de fora, pelo contrário, se for pra comer biscoito de aveia, magic toast, torrada 7 grãos e o caralho a quatro, melhor comer a porcaria de 4 trakinas e ser feliz de uma vez!!

Macarrão caseiro e uma bomba calorias nojenta e o miojo n vale a pena, aquela massa frita com o pacotinho de puro sódio acaba com a limpeza interna do corpo e ainda deixa inchada.

AGORA O MAIS DIFÍCIL DE LARGAR... O DOCINHO ☠️

Comeca com o chiclete zero açúcar, dps uma pastilha de menta n mata ngm, em seguida um drops azedinha n vai me engordar, e talvez essa balinha de chocolate n seja tão maligna afinal...

Depois disso ate um balde de Nutella eu considero passavel e vira um novo ciclo de r.e de semanas a fio comendo de tudo e engordando os 3/4 kg que lutei o mes inteiro pra perder em menos de 10 dias!! 🤬🤕👹

Então é por isso q devo passar pelo processo de abstinência para ficar limpa do açúcar. O doce da mais vontade de doce, e quando vc percebe aquele docinho depois do almoço passa a ser encaixado em várias refeições do dia

Alguns alimentos estão totalmente liberado e outros deverá ser tomado mais cautela...

Liberadissimo

Frutas de baixa kcals

🍓🍎🍉🍊🍍🍋🫒🍇...

Vegetais e legumes a vontade

🍅🥕🌽🥦🥒🥬🍆🫑🧅🧄🥔

Proteína sem gordura no preparo, na Air fryer ou cozido mesmo, como:

🥚🍖🥩🥓🦞🍤🐔🐟

O importante é inovar nos preparos e evitar a gordura, seja vegetal, natural, animal ou industrial!!

Chá, suco zero, refri zero, café, agua saborizada deve ser consumido com EXAGERO!! Está com sede? Bebe água. Esta com fome? Bebe suco. Esta louca por doce? Bebe refri. Está sem energia? Bebe café. Esta entediada? Faz um chá doido e toma. Quer algo gelado, refrescante e aesthetic? Faz um suco verde, posta, e bebe tudo. N faz 💩 pq n está comendo? Faz chá de sene e boa sorte!!

O importante desse ponto é não ser vencida pelo cérebro, se estiver prestes a destruir tudo, bebe algum líquido ate n aguentar mais e esquecer a vontade.

Extremo cuidado

Frutas favorite, porém calórica e engordativa

🥭🍌🥥🥑 tentar usar em receitas em dias de refeição livre é a melhor opção. Usar a banana em panqueca, bolinho ou shake. O coco deve ser consumido em tips cru ou assado para melhor controle de quantidade. O abacate, manga, jaca, temoia e semelhantes deve ser um evento!!

E considerado saldavel e inofensivo por muitos nutricionista, mas uma porção é tão pequena para quantidade de kcals que n vale a pena. São os grãos, oleaginosas e os cereais.

Arroz, feijão e grão de bico é saldavel, mas o preparo desses alimentos aqui no Brasil e cheios de adições desnecessária e extremamente caloricas. No arroz coloca óleo e sal. No feijão soca carne, embutidos, gordura vegetal, animal e artificial, e muuuuito sal. Uma porção pequena para agradar a vó ou a mãe uma vez na vida n vai estragar progresso, mas n deve ser frequente essas escapadas.

🫘🥜🥫🍲🍛🍚🌾🍿

Bebida alcoólica somente em ocasiões especiais e que n tenha outra opção menos calorica. O álcool so faz inchar, desidratar, jogar sais minerais no ralo, ressaca e barriga de shop, então cuidado com a quantidade pois tbm tem muita caloria para pouca quantidade.

🍺🥂🍷🥃🍸🍹

Sobre a gordura que é usada no preparo de alimentos cozidos ou fritos: A opção mais aceitável é a banha e o óleo de coco. Para refolgar uma carne, 5 a 10 gramas já é mais que suficiente. Para omelete e panqueca, pincelar a gordura bem espalhado na frigideira é o ideal. Ovo frito sem comentários pq está banido.

O senhor sínico, o sal 🧂

O sal causa retenção de líquido, o que engorda visualmente e na balança principalmente. Existem milhares de temperos para ser descoberto e apreciado no mundo. Vai de omelete? Coloca orégano, cuminho e curry e uma pintadinha de sal, n tem erro!

O cigarro ☠️🚬

Esse vai ser o verdadeiro castigo do monstro, a guerra entre eu e EU, o que vai ser decisivo em 2023.

Para adaptação será feita uma diminuição de dose. Será estabelecido horários para fumar. Será 5 🚬 por dia

Manhã. Ao acordar ou depois de realizar as primeiras tarefas do dia

Intervalo/almoço. Depois de realizar alguma tarefa mais exaustiva e que mereça ser recompensada, pode fumar. Assim como depois da quebra do nf no almoço, é uma boa hora pra um cigarrinho.

Tarde entediante ou tarde produtiva, esse horário do dia pede um cigarrinho.

Fim da tarde início de noite, fechando o ciclo alimentar, depois do Exercício ou do banho, agora é a hora do cigarettes.

O último. A chave que fecha o dia, o cigarro antes de escovar os dentes e fechar as portas.

Essa será a fase inicial e ate mesmo flexível do processo. Quando essa parte difícil passar e virar uma rotina de fumante, está na hora de introduzir uma distribuição de cigarro menor em momentos mais relachados.

Tres a dois cigarros, vc vai decidir o momento de fumar. No 2 semestre do ano ja será a hora de começar esse .

Uma clean girl 🧖

Uma garota bonita e magra n e o suficiente, para ser perfeita é preciso rosto e corpo limpo, cheiroso e bem cuidado!

Rosto de dar inveja

A água ja e figurinha repetida então sem muita delongas, BEBA ÁGUA E SUA PELE VAI AGRADECER, SÉRIO!

Invista antes de tudo em um protetor solar fp 50. O uso deve ser diário, logo após escovar os dentes de manhã, seja sol ou chuva.

Água micellar para remover impurezas do dia a dia e a maquiagem que venha a ser usada.

Um kit basico de skin care é o ideal para começar, para quem n tem costume nem noção de produtos e funções é a opção mai sensata.

Quem tem Braço e perna peluda é aranha cargueira

Depilação deve ser como culto de domingo, religiosamente feito toda semana.

Pe de 🐸??? Nunca mais!! Usar sandália é essencial, se vc quer mudar seu corpo, pare de ser moleca e passe a andar calcada para ter pés de princesa. Assim como a pele e o cabelo os pés também precisa de cuidados. Faça a pedicure semanalmente, no banho esfregue cada dobrinha e cantinho e lixe a sola para deixar lisinho e limpo.

Produtos para pele: esfoliante corporal(1X na semana); óleo de banho(1X no dia); creme hidratante com cheiro Mach com perfume(após o banho)

Perfume e a marca registrada de uma garota. Pesquise o cheiro que deseja ter e qual sensação causar nas pessoas com ele, se arrisque e compre alguns, uma hora vc vai escolher um. Tenha um baratinho pra usar em casa pra ir dormir e um principal para o dia a dia.

Cabelo é foda, pra quem treina diariamente pior ainda. Existem duas opções, cortar deixando bem curtinho ou Pixel. E a mais chata, lavar o cabelo religiosamente todos os dias após o treino e manter um cronograma semanal de hidratação e crescimento capilar 🥲. É uma grande decisão...

Roupa transmite sua essência 👗✨

Para uma pessoa indecisa como sou, essa vai ser complicado:

Escolha um estilo propio!! Gosta de roupas folgadas, despojada, cool e desfem, mas tbm gosta de calça de alfaiataria, blusas femininas e salto alto...

Combine os seus gostos!! Põe um vestido com um tênis branco e uma bolsa cool 😎

Mude seu guarda roupas de dentro casa. Use roupas mais simples e baratas para o dia a dia e para ir na padaria, mas que imprimam sua personalidade com elas

2023 será o seu ano, chega de deixar a depressão tomar sua vida! Então vc vai fazer cursos e procurar um novo emprego, então faca pastas no Pinterest com as inspos de roupas e looks q vc vai usar.

Tenha pecas coringas!!

Parte de cima > blusa baby look clean, de cor neutra para base de looks; camisas oversize com estampas descolada e cool para math com parte de baixo mais simples; body clean e com pouca estampas para parte de baixo que merecem mais destaque; tops cropped para cintura alta.

Parte de baixo > calça jeans mom e wide será a predominância; calça de alfaiataria, seja as mais estruturadas e mais carinhas e ate as mais soltinhas. Tenha uma de cada cor; shorts e saias não vai ser usado com constância, mas e bom ter alguns jeans, alfaiataria e soltinhos para usar no verão.

Calça e shorts legging para treinar, de preferência cores escuras e tecido de qualidade.

Vestidos, muitos vestidos!!! Curto, longo, molinho, estruturado, clean, estampado, de festa, de casa... Use e abuse de vestidos, eles sao perfeitos para dias de preguicinha, é so por e ir.

Calçados > compre rasterinhas, elas são baratinhas e ate uma ida a padaria fica mais arrumada com uma. Tenha umas mais trabalhadas para rolês que pede algo a mais sem deixar de ser casual, e varias mais simples para o informal do dia a dia; tênis sera seu best: um alstar branco e outro preto, um lv branco pra o rolê descolado, um basiquinho adidas, um tênis novo para treinar e outros dois mais decorado; saltinhos baixos tanto plataforma quanto bico fino, mas toda mulher, seja a casual a paty, tem q ter bons saltos.

Gym skinny girl🏋🏽‍♀️

Para ser uma verdadeira it girl em 2023 vc precisa se manter magra e torneada, isso sera alcançado com musculação.

Treinar pesado, intenso, fofo, cardio, ou 10 min de hit, fodasse!! Treine msm quando sentir q foi mt ativa no dia. Fodasse tbm a motivação, o foco é na disciplina!!!

Fazer musculação seria muito bom msm, então tenha como meta primordial do início do ano de entrar na academia

É importante tornar o Exercício um hábito tal qual escovar os dentes de manhã

Caminhada é bom pra pensar na vida, organizar as ideias, e principalmente gastar kcals e tempo. Tente fazer ao menos 1X na semana. Caminhar bem cedinho ate a praia, por os pés na água e correr na areia vai tornar o seu dia 5 vezes melhor!

Paty pobre 💍👑

Uma garota marcante usa e abusa de acessórios sofisticados e harmônicos. E uma garota cool e de personalidade usa prata!! A shoppe vai te ajudar nessa missão

🤚 mão direita

Smartwatch ☑️

Pandora coração cravejado

Pandora reflexions

Tiffany bolinhas

Anel Pandora coração

Anel Pandora gota

Anel Pandora V cravejado

✋ mão esquerda

Bulgari serpenti

Hermes bracelet

Cartier love

Cartier prego

Van Cleef cravejado

Anel Cartier love

Anel Pandora V coroa

Anel simple cravejado

📿 colares fixos

Pandora circulo grande

Pandora choker reflection

Os charms n devem ser esses baratinhos nem banhado, dê total preferência a comprar um a cada 1/2 meses, mas q seja totalmente prata 925 e da loja tanfa

Por enquanto é isso, qualquer coisa vou atualizando dps

[leanlian]

29/05 foodlog - registers

1295 calorias - 80g de proteina

Café: chocolate quente saudavel (70 cals) yogurt 0 com maça e leite em pó (130 cals)

Almoço: biscoito de whey e uma pera (295 cals)

Janta: creme de aveia e veg protein com 100g de figos, bolacha de arroz e leite em pó (310 cals)

Ceia (virei a noite, n tava no planejado e dia seguinte farei nf): yogurt só que com mel e granola, BOMBA de cal (450 cals)

+ chiclet (32 cals só nisso) e bebida TUM (8)

Exercicio: caminhada de 7km

Ainda to resfriado, passei mal durante de noite, meu máximo esse dia foi esse lixo, ainda tomei coca 0

[sitaaraguarigione]

2 dias de extremo descontrole e engordei 2kg. Pqp. Eu sou uma anta mesmo. Anteontem comi Macarrão de queijo e lasanha. So porcaria. Ontem comi meia panela de arroz com peito de frango frango e inhame e bebi cerveja a noite. Hj sinto q vou conseguir fazer um lf de 600kcal p voltar a acostumar o corpo sem compulsoes. Sei q a maioria deve ser líquido retido. Comprei bateria p minha balança e adivinha voltei a ficar presa na maldição do 7. Pesei terríveis 77,7kg (mano eu tava com 75 há dois dias e baixando)

Hj fui ao mercado fazer as compras. Comprei tangerina, maçã, banana e limão. Preciso conseguir voltar a comer frutas. Comprei tb pepino (me acostumei ao sabor e eu gosto da textura), alface, cebola, tomate, cenoura, abobrinha e abobora. Tb comprei leite molico, café e chá, e aquela Magic toast light. Iogurte zero açúcar de ameixa, vinagre de maçã e canela.

Ainda tem bastante ovo, meio peito de frango, grão de bico e arroz, biscoito de arroz, farelo de aveia, sementes, gengibre, e umas miudezas (restinho de cream cracker integral e Macarrão).

Ou seja, tenho muita coisa pra passar o mês bem regrada e nutrida o suficiente p não ter compulsão e nem passar fome.

Eu quase comprei 1l de açaí zero. Mas tive medo, mesmo sabendo q o pote inteiro tem 540kcal. Um dia eu pretendo experimentar, mas por agora já tenho grandes refeições a serem preparadas e não posso me dar o luxo de comer açaí (minha cabeça acha isso).

Vou começar a fazer meu diário alimentar com fotos, mas não vou postar aqui pq sei q isso pode engatilhar mt gente. Então vou fazer no tiktok

[gxpnaju]

listinha de compras pra hoje (minhas coisinhas acabaram)

aveia

magic toast

biscoito de arroz

proteina de soja

gelatina 0

iogurte desnatado

chia (to pensando ainda)

Trident

acho que é só que eu me lembre agora

[lora-atypical]

Bom dia ed

Fui tentar fazer um mingau de aveia com água mas ficou uma merda, e nem tinha banana pra acompanhar ent só engoli aql b0st4 msm. Dps comi um biscoito de arroz com pasta de amendoim caseira (é só amendoim batido e um pouco de açúcar mascavo) e tomei meu cappuccino.

Enfim, agr é n comer nada até o almoço

450 kcal hj 💪

[tea-ngel]

، ָ࣪ ✧ minhas safe foods  (๑•ᴗ•๑)♡ 

brócolis!! gostoso, proteico e tem poucas calorias!! amo amo amo

chá de hibisco. docinho naturalmente, 0 kcal e é ROSA

uva. Frutas no geral são docinhas e pouco calóricas mas uva tem meu coração, é a melhor fruta do mundo

biscoitos de arroz. Matam minha vontade de comer biscoitos normais e não pesam o meu estômago

mingau de aveia. Por mim eu viveria de omad disso 🥺

saladinhas. Muuuuito gostosas, versáteis, perfeitas pro almoço e me deixam satisfeita o dia todinho. Delícia

ovo cozido. confesso que ando um tico enjoada de ovo porque fiz a dieta do ovo e não aguentava mais o gosto 🤧 mas é uma fonte gostosinha de proteína, sempre como no almoço

[selfcaredicas]

BISCOITOS

🍪120g de farinha de amendoim

🍪60g de aveia em flocos finos

🍪80g de fécula de batata

🍪50g de açúcar mascavo

🍪50g de açúcar de coco

🍪50g de manteiga de coco @qualicoco

🍪1 pitada de bicarbonato

🍪1 ovo

Misture todos os ingredientes secos, junte a manteiga e misture até que se dissolva bem, adicione o ovo e misture apenas o suficiente pra que a massa fique homogênea! Faça bolinhas achatadas e coloque em uma assadeira, leve ao forno pré-aquecido a 200•c por aproximadamente 15’!

Depois de frio fica bem crocante!

[lucca-strangee]

dropa idéias de café da manhã

Oioi, anon

Isso depende muito do seu objetivo e limite de kcal, se vai ser pra hipertrofiar, perda de gordura, dieta cetogênica, lowkcal...

Foda-se, vou dar umas idéias de geral então:

Banana amassada com aveia

Biscoito de arroz com creme de ricota

Biscoito de arroz com queijo

Biscoito de arroz com alguma vitamina/ leite/ bebida opcional

Bolinho de banana e aveia

Bolinho de banana e aveia com creme de Whey

Bolinho de Whey (Whey+água+Airfryer)

Cereal com leite

Crepioca com requeijão

Crepioca com queijo/ frango ou alguma carne magra

Coalhada com frutas (adoçante incluso)

Cuscuz com ovo (e queijo opcional)

Cuscuz com leite

Cuscuz com creme de ricota

Fruta com leite (tipo banana e/ou maçã cortadas)

Fruta cortada (melancia, mamão, melão, banana, morango, maçã, etc)

Frutas com aveia

Frutas com creme de Whey

Gelatina

Iogurte desnatado com frutas

Iogurte da Grego (frutas opcional)

Iogurte da Molico triplo zero (frutas opcional)

Mingau de aveia

Mingau de aveia e banana

Mingau de aveia com biscoito de arroz

Mingau de aveia com canela

Mingau de aveia com cereal

Mingau de aveia com frutas

Mingau de aveia com Whey

Mingau de aveia e clara de ovo protéico

Omelete (com ou sem queijo)

Omelete com creme de ricota

Ovo batido com cenoura ralada (fica muito bom, vira um rap 10 e dá pra rechear)

Overnight Oals

Pão com ovo

Pão com patê

Pão com frango ou alguma carne magra

Pão com doce de leite (e banana opcional)

Pão com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Panqueca de banana

Panqueca de banana com creme de Whey

Panqueca de aveia

Panqueca de cuscuz

Pipoca sem óleo (creme de Whey opcional)

Rap 10 com creme de ricota/ frango ou carnes magras/ patê

Salada de frutas/ Mix de frutas

Sanduíche natural (com suco opcional)

Shake de Whey

Smoothie

Smoothie com Whey

Sorvete de fruta caseiro (ex.:banana)

Tapioca com queijo/ ovo/ frango ou outra carne magra

Tapioca com doce de leite (e banana opcional)

Tapioca com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota

Torradas com creme de ricota

Torradas com doce de leite/ geleia/ pasta de amendoim / creme vegetal/ creme de Whey

Torradas com café/ leite/ bebida opcional

Torradas com ovo

Torradas com banana e creme de Whey

Vitamina de fruta (banana, abacate,etc)

Vitamina de fruta com Whey

Prontinho!

Está aí listado por ✨ordem alfabética✨ 60 opções de café da manhã para todos os tipos de dieta.

Espero ter ajudado! :)

[sattinsorbet]

17/09/2024

Café da manhã:

Requeijão 1csp (58cal)

Queijo mussarela 1/2 fatia (45cal)

Chá 100mL (0cal)

Melancia 2 fatias (48cal)

Pão de forma integral 1 fatia (63cal)

Total: 215cal

Almoço:

Arroz integral 50g (62cal)

Tabule 10g (8cal)

Alface 12g (3 cal)

Tomate 10g (2cal)

Strogonoff de frango 30g (32g)

Batata palha 1csp (47cal)

Banoffe 60g (100cal)

Caldo verde 50g (35cal)

Total: 282cal

Jantar:

Morango 40g (12cal)

Banana 1u (68cal)

Activia aveia 100mL (69cal)

Chia 1csp (37cal)

Granola 1csp (36cal)

Total: 222cal

Lanche:

Biscoito amanteigado Renata 2u (38cal)

Total calorias consumidas: 757cal

Total calorias queimadas: 385cal

Resumo: 372cal

Água: 1.500mL

[nedsecondline]

Biscoito Fit de Maçã, Farinha Láctea e Aveia: Receita Saudável e Fácil de Fazer : Linkezine

Biscoito Fit de Maçã, Farinha Láctea e Aveia: Receita Saudável e Fácil de Fazer Publicado em 27/08/2024 por Áila Neder em DICA DA CHEF // 1 comentário Se você está em busca de um lanche nutritivo e saboroso, o biscoito de maçã, farinha láctea e aveia é a escolha perfeita! Essa receita combina ingredientes saudáveis, resultando em um biscoito que é tanto delicioso quanto nutritivo. Ideal para…