#controlar a depressão

[castrocaua085]

Você tem ansiedade?aprenda a controlar suas emoções e sua ansiedade agora mesmo

[pensamentosuperior]

CRISE de ANSIEDADE | COMO LIDAR COM A ANSIEDADE

A ansiedade é um dos distúrbios de saúde mental QUE MAIS PREDOMINA NO MUNDO com 1 em cada 14 pessoas provavelmente afetada

SE VOCÊ LIDA COM A ANSIEDADE, EXISTEM VÁRIAS ESTRATÉGIA QUE VOCÊ PODE USAR PARA EVITAR.

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PRATIQUE RESPIRAÇÃO PROFUNDA.

INSPIRE POR 4 CONTAGEM E EXPIRE POR 4 CONTAGEM POR 5 MINUTOS.

QUANDO VOCÊ EXPIRA A NOITE, VOCÊ DIMINUE SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA, E PODE TE AJUDAR A ACALMAR

ANOTE SEUS PENSAMENOS.

ESCREVER O QUE ESTÁ TE DEIXANDO ANSIOSO AJUDA A TIRAR DA SUA CABEÇA E PODE TE TRANQUILIZAR.

Pare de fumar e reduza ou pare de beber bebidas com cafeína. A nicotina e a cafeína podem piorar a ansiedade.

Faça do sono uma prioridade. Faça o que puder para ter certeza de que está dormindo o suficiente para se sentir descansado. Se você não está dormindo bem, converse com seu médico.

Mantenha-se fisicamente ativo. Desenvolva uma rotina para que você seja fisicamente ativo na maioria dos dias da semana. O exercício é um poderoso redutor de estresse. Pode melhorar o seu humor e ajudá-lo a se manter saudável. Comece devagar e aumente gradualmente a quantidade e a intensidade de suas atividades.

Limite a cafeína e o álcool Cafeína, álcool e outras substâncias como bebidas energéticas ou bebidas açucaradas podem estimular o sistema nervoso e aumentar a ansiedade e os ataques de pânico.

Reserve um momento para desacelerar

Tire momentos ao longo do dia para relaxar e se concentrar. Respirar fundo ou participar de uma atividade que você gosta pode ajudar a quebrar o ciclo de ansiedade.

Socializar. Não deixe que as preocupações o isolem de seus entes queridos ou atividades.

agora que você já sabe COMO LIDAR COM A ANSIEDADE me fala nos comentários se você já passou por isso ou conhece alguém que precisa assistir esse vídeo,

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[psivanessamaia]

Quais são os pensamentos mais comuns em quadros depressivos?

A depressão pode causar uma variedade de pensamentos negativos e distorcidos que contribuem para a sensação de desesperança e desamparo. Alguns dos pensamentos mais comuns associados à depressão são:

Pensamentos de desesperança: Sentimentos de que as coisas nunca vão melhorar ou que não há esperança para o futuro.

Pensamentos de inutilidade: Sentir-se sem valor, inadequado ou como um fardo para os outros.

Pensamentos autodepreciativos: Críticas constantes a si mesmo, pensamentos negativos sobre suas habilidades, aparência ou personalidade.

Pensamentos de culpa: Sentir-se responsável por coisas que estão além do seu controle ou por eventos do passado.

Pensamentos de autodestruição: Pensamentos sobre machucar a si mesmo, autolesão ou suicídio.

Pensamentos negativos distorcidos: Interpretar situações de uma maneira negativa ou distorcida, ver apenas o lado ruim das coisas e ignorar as coisas positivas.

Pensamentos de isolamento: Sentir-se sozinho, desconectado dos outros ou como se ninguém se importasse com você.

Pensamentos de exaustão: Sentir-se constantemente cansado, sem energia ou motivação para fazer qualquer coisa.

Pensamentos de evitação: Evitar atividades ou situações que costumavam trazer prazer, devido à falta de interesse ou à sensação de que nada importa mais.

Esses pensamentos podem ser persistentes e difíceis de controlar para alguém que está lutando contra a depressão. Por isso é importante reconhecer e procurar ajuda profissional.

Você não precisa enfrentar nada sozinho.

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41. ENZO VOGRINCIC IMAGINE

ᡣ𐭩 ─ enzo vogrincic × leitora.

ᡣ𐭩 ─ gênero: fofo. 🧸

ᡣ𐭩 ─ número de palavras: 681.

ᡣ𐭩 ─ notas da autora: oioi meus aneizinhos de saturno, como vão? espero que gostem viu? se cuidem e bebam água, um beijo. 😽💌

Quando Enzo soube que sua namorada estava grávida de duas meninas, a reação foi parecida com aquele meme “eu não quero mais saber de depressão e de coisas para baixo”.

O uruguaio estava amando cuidar da brasileira, fazia chá de hortelã-pimenta com gengibre para ela, pois pesquisou e soube que o mesmo ajudava a reduzir as náuseas e controlar os vômitos no primeiro trimestre. Colocava música clássica no som da sala em volume baixo, se sentava com a coluna próxima do braço do sofá e pedia para a mulher se deitar entre suas pernas porque ele iria ler algumas poesias para a mesma.

Acompanhou S/n em literalmente todas as consultas, todos os exames, todas as compras e quase morreu de amor quando os meses foram passando rapidamente e o mais velho descobriu que a garota estava grávida de gêmeas. Enzo chorou, abraçou sua mulher e até a doutora ganhou um abraço apertado.

Ele também adorava ajudar a garota a tomar banho, a ensaboava por completo, massageava seus cabelos e tirava a espuma calmamente com medo de machucá-la de alguma forma. Confesso que rolava umas rapidinhas durante alguns banhos depois que S/n disse a Vogrincic que viu em algum lugar que era recomendado fazer sexo durante a gestação.

Certa vez, quando a brasileira estava pegando um copo de água na cozinha, Enzo chegou por trás dela e levantou sua barriga ─ que faltava alguns dias para completar nove meses. A sensação de alívio que ela sentiu na hora foi inexplicável, deitou sua cabeça no ombro do mais velho e fechou os olhos aproveitando aquela sensação de leveza e paz.

Finalmente o tão esperado dia chegou! Como o casal estava em São Paulo, Vogrincic dirigiu até o hospital e quando chegaram lá, pegou a bolsa das gêmeas e acompanhou sua mulher até a recepção. As horas se passaram e o uruguaio não saiu de perto de S/n, que já estava em trabalho de parto.

Sim meus amigos e minhas amigas, Enzo Vogrincic levou sua câmera Canon e pediu permissão para o obstetra e para todos os que estavam na sala se ele podia fotografar os bebês e sua mulher. E esses profissionais permitiram com a voz animada.

O parto de S/n foi normal e surpreendentemente ela não gritou. Mas descontou toda a sua dor apertando o braço de Enzo com força. Estava doendo, é óbvio, mas o mais velho tentou focar nisso para a sua vontade de desmaiar não chegar justo naquele momento. Quando as meninas finalmente choraram nos colos das pediatras ali presentes, a brasileira começou a sorrir e chorar junto. O mais novo papai do ano também não se aguentou. Tirou algumas fotos delas, dos profissionais e de sua mulher antes de abaixar sua máscara e dar um beijo na testa de S/n.

─ Eu oficialmente sou pai de meninas, amor. Muito obrigado por me proporcionar isso. ─ Enzo sussurra para a brasileira e sorri quando vê os pediatras se aproximando com as gêmeas. ─ Doutora, você pode tirar uma foto da nossa família? ─ Indaga o uruguaio no portunhol tirando a câmera do pescoço e esticando para a mulher, que concordou com a cabeça após colocar as meninas no colo de S/n.

A mulher olhou para suas filhas e chorou mais ainda quando as duas a encararam e deram um pequeno sorriso para ela.

─ Elas têm os seus olhos, Enzo. ─ Comenta ela para o namorado assim que a pediatra tira a foto. ─ E eu nem estou acreditando que sou mãe agora. ─ S/n fala tentando não chorar de novo.

─ Se me permite dizer, elas são lindas, Senhorita Vogrincic. Tem a mistura da alta beleza dos pais. Meus parabéns! ─ A pediatra sorri e depois murmura um licença para S/n e pega uma das gêmeas e, com ajuda da outra profissional, leva a outra já para a maternidade.

─ Você viu? ─ Enzo sorri encarando a garota. ─ A doutora te chamou de Senhorita Vogrincic… Isso é um sinal, mamãe. ─ Diz ele mandando uma piscadela para a namorada.

[umdiafuimagra]

oi gente, pra quem não sabe e acho que ninguem daqui sabe, eu tenho transtorno bipolar tb e é simplesmente horrivel a fase de mania pq eu simplesmente não consigo controlar o quanto como e sempre como muito, sem parar mesmo e gasto muito dinheiro que nem tenho e com isso consegui sair dos 70kg e ir para quase 79kg em pouco mais de 1 mês....há dois dias comprei diversos tipos de chás e comecei NF hoje, de ontem pra hoje já sai dos 78kg e pouquinho e fui para 76,3kg e é isso, não sei se alguém aqui se importa mas vou sempre atualizando sobre o peso e fases de mania e depressão

[stoppleas-e]

Eu não queria correr pra alguém com intuito de desabafar, sustentei minha dor e meus problemas no peito, calada e sozinha.

Mas poxa, como eu queria sentir que alguém se importava, se eu já tinha levantado da cama, se naquele dia eu tinha comido, se minha noite tinha sido boa ou se eu tinha conseguido controlar meus impulsos sobre a depressão.

Eu não sei se estive no fundo do poço, ou se virei o próprio poço.

Mas eu afirmo que provei o gosto da solidão, quando precisei de alguém e me vi sozinha.

[aidankeef]

O Diário de Aileen O'Keef

Ares as Pablo Schreiber

Annelise O'Keef as Rachel Weisz

Aidan O'Keef (pirralho) as Simon Webster

O que mudou?

Antes: Aidan acreditava piamente que Ares nunca havia mantido contato com ele e que sua mãe era ausente por opção, que nunca havia sido bem quisto pelos genitores.

Agora: Aidan descobriu que, na verdade, Ares e Aileen mantiveram um relacionamento antes da gravidez e após o nascimento dele. Ares continuou visitando o filho até o semideus completar cinco anos. Ares sabia do poder adormecido de Aidan e previamente acertou com Aileen que deveriam monitorar seus sintomas já que, tão novo, não conseguiria controlar a névoa de furor e acabaria causando acidentes indesejados.

O poder de Aidan era ativado através das variações emocionais severas, fator o qual era incontrolável durante a primeira infância do semideus. Os sintomas que precedem a fumaça consistem em uma febre intensa, respiração ofegante, tremor na ponta das mãos. Todos esses sinais eram rastreados por Aileen e, se caso ela reparasse no surgimento inexplicável de algum deles, Ares deveria ser informado para que o sátiro fosse enviado.

TW: Crise de pânico, dissociação, amnésia pós crise.

Acontece que durante um passeio em um parque de diversões quando ainda tinha cinco anos, Aidan acabou caindo e deslocando a perna e a mãe não estava por perto. Na ocasião, Aidan teve uma crise de pânico grave, a multidão ao redor da criança impulsionou seu desconforto e ele colapsou psicologicamente. Aidan acordou no hospital, sem se recordar da vida até então.

Fim do TW.

As contas hospitalares se acumulavam, Ares sugeria soluções insanas para Aileen que ainda possuía expectativas de manter a família imaginária unida. Foi neste momento em que Andy surgiu, como a solução de todos os problemas financeiros de Aileen. Ele não era o amor da vida de sua mãe, como Aidan sugeria. Ele era o responsável financeiro da casa, alguém que podia contribuir com as custas dos tratamentos de Aidan, alguém que se tornaria o credor de Aileen. A mãe de Aidan se viu presa naquele relacionamento por ser dependente, razão pela qual aumentou a quantia de trabalho em sua loja de armas e artigos de colecionador, se tornando cada vez mais ausente e cada vez mais alheia aos problemas que aconteciam em casa.

E Ares de fato manteve-se por perto, monitorando Aidan e informando Aileen, de uma forma a qual o semideus sequer pôde notar. Com a chegada dos dez anos, Aileen pediu para que aguardasse o filho completar treze anos para ser enviado ao acampamento e o deus da guerra concordou, após muita insistência.

TW: Violência doméstica.

Acontece que, como sabemos, Aidan foi atacado quando tinha treze anos por duas fúrias e conseguiu se esconder dentro de casa por alguns minutos até que Andy o encontrasse e atentasse contra a vida do enteado. Neste momento, encurralado com o caos ao seu redor, Aidan optou por fugir de casa. Horas mais tarde, um sátiro e um filho de Ares chegaram na residência dos O'Keef, mas não o encontraram. Andy foi obrigado a deixar a casa após uma visita amigável de Ares, e Aileen, que estava grávida, optou por deixar que o filho fosse localizado pelo deus da guerra.

Nessa, irmã de Aidan, nasceu mortal e saudável. Viveu na sombra das histórias do irmão e das lendas mitológicas que deveriam ter sido contadas para ele. A mãe de Aidan tornou-se obcecada em proteger a menina, tentando evitar que acontecesse com ela o que aconteceu com o filho mais velho. Foi assolada por uma depressão.

Fim do TW.

Dos treze anos até completar os dezoito anos, Aidan foi frequentemente visitado por sátiros e semideuses em missões de resgate, assim como foi atacado por monstros dos mais diversos tipos, sempre sobrevivendo através das fugas e esconderijos, acreditando que tudo não passava de uma loucura.

Até que Ares foi pessoalmente buscar o rapaz, em uma dívida que possuía com Aileen. E daqui por diante, nós sabemos o que aconteceu.

[sexysemservulgar-oficial]

6 Maneiras RÁPIDAS para controlar a ANSIEDADE 👇🏻

1 - 🗣️ Converse

Pessoas que tem amigos próximos aparenta ter menos ansiedade .

2 - 🎶 Escute Música

Suas músicas preferidas te ajudarão a sentir mais relaxado graças as ações dos hormônios no organismo .

3 - 📝 Escreva

Escrever é redirecionar os problemas aliviando os sintomas de ansiedade .

4 - 👃🏻 Respire

A ansiedade pode aumentar a frequência cardíaca , por isso é importante manter a respiração controlada .

5 - 🏋🏻 Mexa-se

Faça exercícios físicos regularmente , além de te deixar com um corpo bacana , faz muita diferença pra sua saúde .

6 - 🌤️ Tome um Sol

Estudos comprovam que tomar um pouco de sol pode aliviar a ansiedade e até a depressão .

[atimiapeculiar]

Eu estou pra enlouquecer

Hj eu tomaria minhas duas cartelas de haldol e um frasco inteiro de clonazepam. Morrer eu não ia. Já fiz pior e não consegui ir de arrasta pra cima, mas ia conseguir pelo menos uma semaninha sedada. Hj eu só quero parar de sentir e pensar. Preciso de uma pausa. Tô sufocada com tanto problema sem solução. Tô a procura de uma maneira de sair de mim, pelo menos de vez em quando. Só hj eu já pensei numas 4 formas diferentes de automutilação. Eu estou fazendo um esforço absurdo pra não pôr em prática todos esses pensamentos e vontades que invadem constantemente minha mente. E não se engane, não é pq sou forte, ou super consciente, ou por amor próprio, e mesmo que eu quisesse, não é por uma promessa que fiz pra minha amiga de não fazer essas coisas… é simplesmente porque fazer qualquer uma dessas coisas me colocaria bem nas mãos dos meus pais, exatamente dando a eles a faca e o queijo. E aí, meu amigo, pode ter certeza, ainda dá pra piorar, e vai.

Se eu não tivesse tanto receio de viciar e se eu não tivesse tanta consciência do mal que traria a médio e longo prazo, eu usaria drogas. Juro que eu quero muito me anestesiar. Parece ingratidão, mas tem hora que sinto saudade de quando eu estava sedada no hospital, afogada em morfina. Até as alucinações aterrorizantes que eu tinha em coma eram mais fáceis de suportar do que essa angústia e dor lancinante.

Que inferno de vida. Deus, me tira daqui, me tira de mim, me tira dessa casa, dessa família, tira de mim essa angústia e essa dor. Eu tô tão cansada.

Será que eu sou masoquista? Quem em sã consciência se surraria nas costas com um cinto? Quem por livre e espontânea vontade cravaria as unhas nos braços até sangrar? Ou quem olharia pra uma tesoura, ou uma faca afiada, ou um caco de vidro, ou um alicate de unha e pensaria: se eu controlar a força talvez consiga evitar pontos, ou quem se belisca o tempo todo pq prefere sentir dor física do que tentar processar suas próprias emoções?

Eu devo tá sentindo falta das surras gratuitas da minha mãe, ou quem sabe de ser humilhada por adolescentes…

Voltei a sentir sintomas crônicos e intensos de ansiedade de novo. O corpo coça, excesso de saliva, dificuldade de engolir a saliva, muito pigarro, dor forte no peito que não passa por nada, taquicardia, agitação, muuuita insônia, mente acelerada pra caramba, inquietação, falta de ar…

Não é louco como a depressão te dá essa sensação de solidão? É… pq vc pode estar rodeado de pessoas querendo seu bem que continua se sentindo sozinha. E olha que eu tenho a sorte de ter algumas pessoas ao meu lado que arrancariam minha dor pela raiz com as próprias mãos se pudessem… mas ainda assim a depressão me deixa com a sensação de que estou sozinha. Ela não deixa ninguém sentir comigo, não me deixa dividir o fardo, entende!? Até pq no fim das contas eu é quem fico sozinha às 3:52h da madrugada desabafando no tumblr na tentativa de descarregar um pouco e evitar uma tragedia. No fim das contas, por mais que se preocupem, que me amem, todos seguem suas vidas, suas próprias rotinas, precisam dormir, trabalhar, dar atenção as suas próprias famílias e outras prioridades, e eu percebo minha solidão.

Nossa, que vontade por um fim nisso, velho… na real. Já deu, eu tô de saco cheio de viver essa vida de merda. Estão se esgotando os motivos que me impedem de acabar com minha vida. Pra ser bem sincera eu nem consigo enxergar nenhuma razão sólida que continua me prendendo. Parece que eu estou segurando um fio invisível. Que doideira.

Eu tô sempre com a impressão que tô fazendo alguma coisa de errado. E pra piorar tô sendo punida por isso.

Quer saber… se eu tomar só uma cartela de haldol vou dormir bastante e ninguém vai notar… ninguém repara em mim mesmo, não vao ver a diferença o…

[alevadalouca]

𓏲 * when death says: hello, darling. i respond: fuck it!

CEMRE BAYSEL? não! é apenas ASLIHAN ERSOY,  ela é filha de HADES do chalé 13 e tem VINTE E OITO ANOS. a tv hefesto informa no guia de programação que ela está no NÍVEL III por estar no acampamento há TREZE ANOS, sabia? e se lá estiver certo, ALLIE é bastante DIVERTIDA mas também dizem que ela é DISSIMULADA mas você sabe como é hefesto, sempre inventando fake news pra atrair audiência.

habilidades: reflexo e força sobre- humanos. extras: é bissexual e faz parte da equipe de patrulheiros. conselheira do chalé de hades.

alev, a gadanha:  como a arma da morte, em sua aparência a gadanha tem a cor toda prateada, mas sua lâmina é composta por pequenas caveiras e descrições sobre a morte. aslihan consegue manipular o tamanho da gadanha através de um pequeno botão em sua base, podendo ter uma arma de cabo longo ou pequeno, assim como, a dividir em duas, mas neste caso, assume o tamanho de uma espada comum. quando não está a utilizando, a arma assume a forma de um bracelete prateado.

manipulação de fogo infernal:  é capaz de gerar e controlar chamas extraídas de regiões infernais, podendo utilizá-las como manipuladores de fogo usam chamas comuns, porém com algumas diferenças. por ser um tipo incomum e sobrenatural de fogo, Seu poder destrutivo é consideravelmente superior. aslihan além de conseguir incinerar seus alvos, consegue manipular o fogo para transformá-lo em uma bola explosiva, consegue montar escudos ao seu redor e usá-lo em sua arma, mantendo-o acesso na lâmina. o fogo tem a capacidade de causar dores e tormento, tanto físicos quanto espirituais em seus alvos;  um ponto extra do poder, é conseguir reanimar criaturas infernais com o fogo, porém, nunca tentou com pessoas.

maldição de hades: claro que hades não deixaria a filha só sair do submundo, não não. aslihan teve a funcionalidade do seu poder alterado, quando usa em pessoas (que estejam vivas, carne e osso etc) consegue sentir o mesmo que seu alvo. exemplo: se com o fogo do inferno a outra pessoa sente muita dor física, aslihan sente o mesmo; se as dores forem mentais (podendo ser luto, ansiedade, depressão) igualmente.

trigger warning: menção a menor de idade usando drogas.

hades foi facilmente atraído pela mente de esmeray, não somente pelo que percorria na consciência dela, mas pela energia de morte que a rondava. responsável por uma funerária, lidava com cadáveres o tempo todo, no entanto, de forma mórbida, escrevia sobre cada um deles em seu diário, criando vidas e as manipulando com um senso incomum sobre a morte. para aslihan crescer dentre os mortos foi a parte fácil da sua infância, difícil foi perceber a morte se aproximando da própria mãe em forma de câncer: sentia o cheiro, via a áurea. a doença se espalhou rápido, a consumiu em três meses e um pouco mais daqueles dias cruéis, se tornou órfã. ou ao menos, imaginou que fosse. 

o luto a transformou, a alegria provinha apenas quando usando drogas, quando cobria o corpo de tatuagens, quando brigava com alguém na rua. tornou-se uma rebelde com causa, e uma noite, em meio a choros e garrafas de vodka esvaziada,  a voz de hades se fez presente através de um dos corpos que estavam no subsolo da sua casa, aquele que foi esquecido e tido como indigente. uma voz intensa e nada empática, revelando a verdade para a criança. o deus foi rápido, curto e até grosseiro em dizer a ela que estava correndo perigo, que precisava ir com as crianças que logo bateriam a sua porta e ofereceriam uma saída. a princípio pensou em recusar, afinal, tinha tudo o que desejava: liberdade. mas algo em seu interior, a avisava que já havia vivido muito para um semideus sem treino. 

os anos no acampamento foram fáceis, mais uma vez, a parte difícil veio após sua primeira missão em nome do pai. precisava recuperar um objeto em nome de hades, mas veja, perdeu o controle dos próprios poderes e o deus precisou intervir antes que pessoas fossem feridas sem necessidade. dois anos, foi o tempo que passou presa no submundo, comendo do mesmo alimento de cães infernais, sendo tratada como um lixo; tornou-se uma sombra, atormentada por almas que sofriam. naquela oportunidade, percebeu que jamais passaria de um cão para o pai, para os deuses. luke castellan sempre esteve certo em querer acabar com os olimpianos. 

allie entrou no acampamento com quinze, a missão foi com vinte e quatro, 

fazem dois anos que hades a liberou, mas apenas com a intenção de livrar-se do peso morto. 

aslihan odeia o pai, e deixa isso bem claro nas diversas vezes que tentou queimar o chalé. 

embora seja uma pessoa que quer que os deuses se acabem, se esforça um pouco no acampamento. 

pode ser conhecida pela personalidade rebelde, porém, bem animada quando envolve álcool e drogas.

[littleana65]

aquele momento q vc toma remédio pra depressão e pra controlar a compulsão alimentar, mas por algum motivo eles não estão mais dando efeito, ent ao invés de vc tentar continuar com o progresso de emagrecimento sozinha vc simplesmente prefere se afundar pq a vida nao faz mais sentido 👍🏻

[myouth]

DEPRESSÃO

Vocês não fazem ideia, Podem tentar imaginar, Se pôr no meu lugar, E até se solidarizar.

Mas no final,

Sou só eu e uma sombra, Lutando todos os dias. Eu tentando ser funcional, E ela me dizendo que não.

Então vem a parte do não aguentar,

Vocês dizem milhares de coisas bonitas, Tentando me levantar. Mas só eu sei o peso das coisas, Que essa sombra me faz carregar.

Eu tenho andado cansado, Sem forças para lutar. Só enxergo as perdas que tive até aqui, Quem me dera conseguir me controlar.

Mas faz uns anos que eu perdi a cabeça, Tanta vida vivida sem nem opinar. Reações em cadeia mudando minha vida, E eu parado sem conseguir mudar.

Douglas Pinheiro

[beatleseternamente]

Inteligência Emocional: A Chave para o Sucesso Pessoal e Profissional

O que é Inteligência Emocional?

A inteligência emocional é a capacidade de entender, utilizar e gerir as próprias emoções de maneira positiva para aliviar o estresse, comunicar eficazmente, empatizar com os outros, superar desafios e defrontar conflitos. Este conceito ganhou popularidade mundial através dos trabalhos de Daniel Goleman, um psicólogo que argumentou que as qualidades associadas à inteligência emocional são tão importantes quanto o QI para o sucesso pessoal e profissional.

Componentes da Inteligência Emocional

Goleman identifica cinco componentes principais da inteligência emocional:

Autoconsciência: Capacidade de reconhecer e entender suas próprias emoções e como elas afetam seus pensamentos e comportamento.

Autogestão: Habilidade para controlar impulsos emocionais, manter-se produtivo e agir de forma consciente.

Consciência social: Compreensão e sensibilidade para os sentimentos e necessidades dos outros, bem como a dinâmica de grupo.

Gestão de relacionamentos: Habilidade de desenvolver e manter boas relações, comunicar-se claramente e influenciar os outros.

Motivação: Força interna que leva as pessoas a perseguirem seus objetivos com energia e persistência.

A Importância da Inteligência Emocional no Trabalho

No ambiente de trabalho, a inteligência emocional é fundamental para a gestão eficaz, liderança e colaboração entre equipes. Líderes com alta inteligência emocional podem reconhecer as emoções dos funcionários, motivá-los e desenvolver um ambiente de trabalho mais engajado e produtivo. Além disso, a habilidade de manejar conflitos de maneira emocionalmente inteligente pode salvar relações profissionais e fomentar um ambiente de trabalho mais pacífico e cooperativo.

Benefícios Pessoais

Em nível pessoal, a inteligência emocional contribui para uma melhor saúde mental e relacionamentos mais saudáveis. Pessoas com alta inteligência emocional tendem a ser mais resilientes, capazes de lidar com o estresse de maneira eficaz e menos propensas a sofrer de ansiedade ou depressão. Além disso, a habilidade de entender e responder adequadamente às emoções pode levar a relacionamentos mais fortes e satisfatórios.

Como Desenvolver a Inteligência Emocional

Desenvolver a inteligência emocional é um processo contínuo e envolve várias estratégias, incluindo:

Reflexão pessoal: Regularmente reserve um tempo para refletir sobre suas emoções e reações.

Prática de mindfulness (atenção plena): Técnicas de mindfulness ajudam a manter o foco no presente, o que pode aumentar a consciência e a regulação emocional.

Comunicação assertiva: Aprenda a expressar suas emoções de maneira clara e respeitosa, sem agredir ou se submeter aos outros.

Feedbacks construtivos: Esteja aberto a receber e usar feedbacks para melhorar suas habilidades emocionais.

Treinamentos e workshops: Participar de programas de desenvolvimento pessoal pode acelerar o aprendizado e a aplicação prática dessas habilidades.

Conclusão

A inteligência emocional é uma ferramenta poderosa que impacta significativamente o sucesso pessoal e profissional. Ao investir no desenvolvimento dessas habilidades, indivíduos e organizações podem construir um futuro mais resiliente, cooperativo e produtivo. No cenário atual, onde o mundo está cada vez mais conectado e emocionalmente desafiador, a inteligência emocional não é apenas uma habilidade útil, mas uma necessidade fundamental.

[izzymontoya]

𝐃𝐄𝐂𝐀𝐃𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐈𝐒𝐍'𝐓 𝐄𝐀𝐒𝐘, 𝑰𝑺 𝑰𝑻?

LIZETH SELENE? não! é apenas ISOLDE MONTOYA, ela é filha de HADES do chalé 13 e tem 24 ANOS. a tv hefesto informa no guia de programação que ela está no NÍVEL DOIS por estar no acampamento há 10 ANOS, sabia? e se lá estiver certo, IZZY é bastante EMPÁTICA mas também dizem que ela é PESSIMISTA. mas você sabe como hefesto é, sempre inventando fake news pra atrair audiência.

𝐖𝐀𝐍𝐓𝐄𝐃 𝐂𝐎𝐍𝐍𝐄𝐂𝐓𝐈𝐎𝐍𝐒 + 𝐏𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑𝐄𝐒𝐓

PODERES: Manipulação de criaturas sobrenaturais: Consegue invocar seres do outro lado que podem ser utilizados para diversas atividades, sua habilidade depende da criatura que é invocada e do controle que Izzy possui sobre eles. É necessária a realização de um pacto para que essas criaturas fiquem sob o seu comando (mas isso não quer dizer que ela vai saber como as controlar, tudo depende da influência que consegue impor; como se estivesse treinando cachorros, por exemplo), normalmente o contrato precisa ser benéfico para ambos os lados. Os preços cobrados costumam ser: expectativa de vida ou partes do corpo de Isolde.

HABILIDADES: Força sobre-humana e reflexos sobre-humanos. 

ARMA: Possui uma espada de ferro estígio dada por seu pai, Hades. A lâmina é longa e decorada com pequenas caveiras em seu cabo. Foi entregue para Izzy após uma missão em nome do mesmo, surgindo do chão rachado à sua frente e a salvando em uma situação de perigo. A espada permite que ela ceife a existência das criaturas advindas do reino de seu pai do mundo humano, servindo como proteção contra as criaturas sobrenaturais de maior imprevisibilidade. O preço pago pela mesma não foi tão simples quanto ela gosta de comentar.   

Faz parte da equipe vermelha de esgrima. 

BIOGRAFIA: Isolde Montoya nasceu em meio a um casamento marcado pela violência e abuso, resultado de um pai alcoólatra que transformava o lar em um verdadeiro inferno. Sua mãe, assolada pela depressão, era uma presença distante, uma sombra que pairava sobre a família. Antes de dar à luz, era considerada infértil, encontrando paz na ideia de nunca trazer uma criança a esse mundo cruel.

Desde o início, Izzy carregava consigo uma aura negativa, atraindo animais estranhos e peçonhentos. Para seus pais, ela era vista como um sinal de mau agouro, uma maldição por ter nascido de uma mulher anteriormente infértil. A descoberta de que podia ver pessoas mortas, uma habilidade incompreendida pelos que a rodeavam, só aumentava a estranheza que emanava dela.

Sua vida mudou completamente graças a um atentado brutal provocado por seu próprio padrasto, a Motoya não sabia até que ponto aquela vontade de acabar com a sua vida partia do pai ou da criatura mitológica que ela tentava acreditar que o influenciava. A intervenção de seu vizinho, que acabou se mostrando um sátiro, revelou a verdade oculta em seu sangue: Izzy era filha do deus grego Hades. O Acampamento Meio-Sangue tornou-se seu refúgio, mas as cicatrizes emocionais do passado não conseguiam ser esquecidas. 

Ao deixar para trás o lar tóxico e as sombras de seu passado, Isolde buscou refúgio no mundo dos semideuses, onde a descoberta de sua divina linhagem deveria trazer alívio. Contudo, as cicatrizes do passado eram como feridas que se recusavam a cicatrizar. Ela se percebia como alguém incapaz de ser amada, uma alma desgastada destinada a carregar consigo apenas a dor. Cada passo era marcado por uma esmagadora sensação de inadequação, uma sombra constante que obscurecia a possibilidade de aceitar ou oferecer amor.

Mesmo entre aqueles que compartilhavam seu sangue divino, Isolde possuía uma solidão penetrante em seu peito. As palavras e os atos cruéis que moldaram sua autoimagem continuavam a ressoar, alimentando a convicção de que ela era, inegavelmente, uma pessoa desprezível. 

[recriar-s3]

Sinto que estou por um fio de perder uma batalha comigo mesma, tô cansada de sentir meu coração acelerar rápido demais, de sentir meu corpo todo estremecer, de tomar as medicações e não fazer mais efeito nenhum. Esse aperto no peito que sufoca e não deixa minha mente descansar, é quase indescritível a sensação que isso causa.

Queria não saber o que é a ansiedade, o que é depressão e além de tudo não queria ter nenhum desses sintomas. O foda é que eu poderia controlar isso, mas todas minhas tentativas de escape estão indo por água abaixo e agora não sei o que fazer.

Eu tenho ouvido as coisas e absorvido muito intensamente, fazendo com que eu paralise e perca o controle das coisas e isso me irrita. O que ainda me segura é meu pensamento na minha mãe e no meu pai, não queria imaginar eles sofrendo, mas eu desejo tanto o abraço de minha vó e sentir o amor dela, eu sei que a gente vai se encontrar. Esses pensamentos me sufocam! Eles estão me matando por dentro.

[delajoy]

Quando eu falo sobre escolhas e renúncias é pelo seguinte: eu amo treinar e, comer bem. Não é sacrifício ou por dietas específicas, nada disso. É porque eu gosto mesmo, leia: estilo de vida!

Claro que gosto dos momentos junto com meus amigos, mas por algumas vezes, precisei recusar encontros, bebidas e saídas para locais que eu sabia que ia interromper minhas metas. Não devo desculpas, porque eu fiz tudo isso, por mim!

Passamos por um momento que mexeu com todo O MUNDO, a pandemia. E eu fui uma das pessoas que deixou a ansiedade e estresses aleatórios me pegar de jeito. Resumo é que não podia sair para treinar e comi coisas que eu nem sequer gostava tanto assim, tive algumas recaídas do antigo monstro da depressão, que infelizmente eu conheço muito bem. Eis que engordei cerca de 10 kg. E não foi ganho de massa magra, mas gordura errada mesmo. Minha disposição foi embora rapidamente e me tornei uma pessoa lenta, estressada, reclamona, minhas roupas nãoestavam mais servindo... Passou o momento de isolamento e me mantive assim. Eu nem imaginava o quão difícil era voltar a rotina que sempre foi minha! Mas... É muuuito difícil, e eu nem sabia se daria certo mais.

Ok, comecei a controlar as minhas preguiças, chorar de raiva por não ter animo para fazer as coisas básicas, virei uma pessoa emotiva (a pior parte (muito açucar no cérebro)) e brigar contra minha mente, até contra meu corpo, ele não aguentava mais algumas coisas normais do dia a dia, mas resolvi encarar de frente, aos poucos eu fui encaixando as atividades e a alimentação correta. O mais difícil é se livrar dos refinados, porque isso causa vícios e nos tornam dependentes, é o que alimenta a nossa ansiedade. Tô tentando ainda, nada fácil, mas bem aos poucos estou conseguindo.

Primeira coisa, me pesei depois de taaanto tempo, perdi 3,5 kg desses 10 kg a mais. Aposentei a balança, e comecei a treinar forte. Pelo que vejo no espelho, sei que perdi gordura, na balança não devo ter baixado tanto, porque eu faço treino de força, então balança não é parâmetro (para ninguém), e agora, estou entrando nas minhas roupas novamente, desenterrando muita coisa do guarda-roupa.

Bom, voltei a trilhar no caminho que certo e estou conseguindo ver meus resultados. Quem traça metas e, se convence de que é isso que você quer, consegue!

Você até pode achar "nossa, essa mina se acha, não amor, quem acha é você. Sobre mim, eu tenho certeza!" Só a gente sabe das nossas lutas, nossas resoluções e o que a gente quer alcançar. Eu tenho taaaantas resoluções em tantas áreas da vida, mas só vou alcançar se eu estiver bem comigo mesma. E, pqp, tô avançando muito, a gente não pode ficar contando nossas dádivas, certo? Tem pessoas que estica o olhão, faz até simpatias contra a gente haha. Mas, EU NÃO ME IMPORTO! Não ligo MESMO para o que pensam sobre mim.

Eu me esforço tanto pra tudo, que meeeu amoor, eu sou fodaaaaa para todo um caraaamba🙃.

Vamos lá então, porque vida saudável não é só um objetivo passageiro, é para a vida toda!

Eu me importo e isso basta, eu me basto😘