#салат из пекинской капусты

[vkusnieistoriisinnoy]

БЫСТРЫЙ САЛАТ С КОНСЕРВИРОВАННЫМ ТУНЦОМ / простой рецепт салата с пекинс...

[videoretseptyru]

Салат из красной рыбы и пекинской капусты

https://dzen.ru/video/watch/639d927a974a534fb9051af6?share_to=link

[mishkishh]

Завтрак:

— Пушистая овсяная каша со взбитым белком и арахисовой пастой на кокосовом молоке.

— зерновой хлеб мультизлаковый со льном".

— творожный сыр.

— кофи. 😋

Обед.

— цельнозерновые макароны.

— куриный фарш с луком и томатной пастой.

— салат из пекинской капусты и огурца.

— немного зелени.

Ужин.

— пюре из цветной капусты.

— куриная грудка.

— котлетка из шпината.

— болгарский перец, пекинская капуста.

— салат из огуреца, помидора и зеленушки.

На перекусы были — творог 4% и кефир.

[rezeptblud]

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса.

New Post has been published on https://rezeptblud.ru/2023/12/02/salat-iz-pekinskoj-kapusty-kuritsy-i-ananasa/

Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса.

[sovets365ru]

Салат Салат из курицы, ананаса и пекинской капусты https://sovets365.com/ru/kukhnya/salat/salat-iz-kuritsy-ananasa-i-pekinskoj-kapusty.html Простой и вкусный салат на новогодний стол хочу вам предложить. Самое долгое в процессе приготовление - это сварить курицу. Я обычно использую ту, которая идете на бульон первого блюда. В остальном - дело 5 минут. Больше рецептов салатов https://sovets365.com/ru/kukhnya/salat.html

[traktirchef]

Голубцы из пекинской капусты с курицей! Ингредиенты : Филе курицы - 800 г Яйцо - 1 шт капуста пекинская - 600 г Морковь - 3 шт отваренный рис - 200 г Лук - 3 шт Чеснок - 10 г Паста томатная - 1 ст. л Соль, перец - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ : Морковь трем на крупную терку. Мелко рубим лук. В большой кастрюле с толстым дном на среднем огне разогреваем немного масла. Кладем лук и морковь и жарим, помешивая, около 7-8 минут. Отделить половину смеси и отставляем в сторону. К остальной смеси добавить томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты. Разобрать капусту на листья. Аккуратно срезаем толстую часть у основания каждого листа. Кладем листья в подходящую по размерам емкость и заливаем кипятком. Куриное филе перемалываем в фарш. Кладем в миску. Добавляем рис, отложенные лук и морковь, яйцо, соль и перец по вкусу. Перемешиваем. Берем лист. Кладем на него фарш и заворачиваем. Повторяем с оставшимися листьями и фаршем (у нас получилось 15 голубцов). Кладем в кастрюлю с луком, морковью и крупно нарубленным чесноком. Добавляем воду так, чтобы она покрывала голубцы. Солим по вкусу. Доводим ло кипения, уменьшаем огонь до минимума и тушим под крышкой 25-30 минут, до готовности. Подаем с йогуртом. #еда #рецепты #вкусно #готовим #питание #рецепт #food #пп #готовимдома #ukraine #зож #готовимвкусно #здоровье #украина #ппрецепты #вкусныйрецеп #fitness #завтрак #правильноепитание #салат #готовка #instafood #кулинария #диета #мясо #закуска https://www.instagram.com/p/Cl3WeTkoo4w/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[povrus]

Салат из пекинской капусты с куриной грудкой

https://povarus.com/salaty/mjasnoj-salat/salat-iz-pekinskoi-kapysty-s-kyrinoi-grydkoi-2.html?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=salat-iz-pekinskoi-kapysty-s-kyrinoi-grydkoi-2

[volshebny-mir-kulinarii]

6 диетических рецептов салатов из курицы!

6 диетических рецептов салатов из курицы!

1. Салат из пекинской капусты с курицей Продукты: пекинская капуста — 300 г., куриное филе — 1 шт., огурец — 1 шт., яйцо — 4 шт., зеленый лук — 1 пучок, соль, перец, сметана — по вкусу. Приготовление: Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа). Шинкуем пекинскую капусту. Мелко крошим зеленый лук. Огурец…

[nataliaarugula]

[utoshi-san]

Салат из пекинской капусты, огурчика, зелёного горошка и тунца и запечённая картошечка со специями 🥗🍟

[receptik]

Легкий САЛАТ из пурпурной пекинской Капусты (без майонеза)

Салат, рецепт которого сегодня предлагаю вкусный и сочный, для его приготовления ничего не нужно отваривать, весь процесс займет всего пару минут!

Готовится он из пурпурной пекинской капусты. В регионе, где я проживаю, пурпурную пекинку купить не просто, она не всегда есть на прилавках.

Лично на мой вкус, она не сильно отличается по вкусу от обычной пекинской капусты, но ее яркий пурпурный цвет очень выгодно оттеняет другие ингредиенты салата.

 Ингредиенты:

Пурпурная пекинская капуста – 400 г

Ветчина – 200 г

Огурцы свежие – 200 г

Сыр твердый – 30 г

Французская горчица – 1 ст. л

Лимонный сок – 1 ст. л.

Растительное или оливковое масло – 3 ст. л.

Соль, сахар – по вкусу

Видео – рецепт:

https://www.youtube.com/watch?v=Wpw0mpl3Hww

Шаги приготовления:

1.       Макушку капусты срезаем для украшения, а остальную капусту нарезаем соломкой.

2.       Ветчину и огурцы нарежем кубиком.

3.       Для заправки: смешаем лимонный сок, оливковое масло, горчицу, соль и сахар.

4.       Заправляем салат, перемешиваем и перед подачей декорируем тарелку листьями пурпурной пекинской капусты. Сверху украшаем салат слайсами из сыра.

Всем добра!

[the-rosetiere]

Быстрый завтрак: 4 полезных рецепта

Завтрак по праву является основным приемом пищи. Вероятно, вы не раз слышали пословицу: 

“Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. 

Считается, что так говорил  знаменитый русский полководец Суворов Александр Васильевич и с ним соглашаются все современные диетологи. 

Не смотря на это, многие люди предпочитают пропустить этот прием пищи, или заменить чашкой напитка (чай/кофе/молоко/вода и т.д.). Причина может быть любая: от лени до нежелания тратить время на его приготовление.

Давайте рассмотрим несколько аргументов, почему все же важно завтракать каждый день.

Современные эксперты-нутрициологи провели исследования и выявили, что пропуск этого важного приема пищи повышает риск развития диабета, а также увеличивает уровень холестерина, который является известным фактором риска развития болезней сердца.

Также, считается, что употребление пищи с утра может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и урегулирует аппетит. Врачи предполагают, что те, кто завтракает, меньше переедают в течение остальной части дня.

А как вам такой аргумент: исследование врачей из США обнаружило, что те, кто завтракал каждый день, имели на треть меньше вероятность ожирения, по сравнению с теми, кто пропустил утренний приём пищи.

Конечно, если питаться вредной едой (например, фаст-фудом) по утрам, то вероятность ожирения не уменьшится :) Именно поэтому мы сделали подборку из полезных и, что не маловажно, быстрых рецептов завтрака.

1. Омлет на рисовой муке Вам понадобится: 2 яйца 1,5 ст.л. рисовой муки 100 мл (чуть меньше половины стакана) обезжиренного молока (до 1,5%) 1 средний помидор 1 ст.л. оливковое масло укроп/петрушка - 1 веточка соль, перец по вкусу Способ приготовления: 1. Отделить белки от желтков в разные емкости. 2. В белки добавить немного соли, взбить все миксером до густой однородной белой консистенции. 3. В желтки добавить молоко (по объему должно быть как и желтков - 100 мл). 4. Добавить в желтки муку и тщательно все перемешать. 5. Смесь из желтков, молока и муки аккуратно влить к взбитым белкам. 6. Разогреть сковороду с оливковым маслом и влить туда яичную массу. 7. Посолить и поперчить (по вкусу), добавить мелкопорезанную зелень. 8. Сложить омлет вдвое, украсить порезанным помидором (листьями салата по желанию). 

Такой завтрак очень сытный и состоит только из полезных компонентов: белков, углеводов, клетчатки и полезных жиров. 

Время приготовления: не более 15-ти минут.

2. Овсянка с фруктами на молоке Вам понадобится: 3-4 ст.л. овсяных хлопьев 100 мл (чуть меньше половины стакана) обезжиренного молока (до 1,5%) 50 гр замороженных ягож (можно свежие, сезонные ягоды летом) 1 ст.л. мёд Способ приготовления: 1. В сотейник добавляем овсяные хлопья и заливаем молоком. 2. Cтавим на маленький огонь. 3. После того, как молоко начало закипать, важно перемешать хлопья, чтоб они не прилипли к сотейнику. 4. Дать покипеть 3-4 минуты, после чего выключить огонь. 5. Добавить ягоды, накрыть крышкой. 6. Оставить кашу на 5-8 минут “пропариться”. 7. По желанию добавить мед.

Время приготовления: не более 15-ти минут. 

3. Теплый салат с курицей Вам понадобится: 1 среднее куриное филе 50-70 гр замороженных овощей “7 компонентов”  (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, брюссельская капуста, морковь, сельдерей, репчаный лук, …) 1 ст.л. оливкового масла ½ лимона ½ ч.д. сушеного базилика Способ приготовления: 1. Куриное филе тщательно моем и варим в течении 15-ти минут. 2. Смесь замороженных овощей можно отварить, можно приготовить на пару, но я предпочитаю разогревать на сковороде с антиприг��рным покрытием без масла. 3. Для заправки смешиваем отдельно оливковое масло, базилик, выжимаем сок половинки лимона. 4. Курицу режем на произвольного размера кусочки. 5. К курице добавляем готовые овощи и заправку. 6. Солим, перчим по вкусу. Тщательно все перемешиваем. 

Время приготовления: 25-30 минут.

4. Запеканка с яблоками Вам понадобится: 1 уп. творога 2 ст.л. манной крупы 1 куриное яйцо 2 средних яблока 10 гр сливочного масла 60 мл сливок 10-15% жирности (¼ стакана) сахарозаменитель, ванилин, соль Способ приготовления: 1. Творог смешиваем с манной крупой, сахарозаменителем, ванилином, щепоткой соли и яйцом. 2. Добавляем сливки и тщательно перемешиваем. 3. Смазываем форму для запекания сливочным маслом. 4. Чистим яблоки и режем их на тонкие дольки. 5. Смесь из творога, сливок, яиц и манной крупы выливаем в форму и украшаем сверху дольками яблок. 6. В предварительно прогретую до 180 градусов духовку ставим форму и выпекаем до 30 минут.

Время приготовления: 45-40 минут. Данные пропорции рассчитаны на 2-3 порции.

БОНУС - Рецепт завтрака для вегетерианцев - Салат с фетой Вам понадобится: 100 гр пекинской капусты 3-4 помидора черри 1 среднее яблоко 30 гр сыр фета 2 ст.л. оливкового масла соль Способ приготовления: 1. Порезать пекинскую капусту, яблоки и помидоры на произвольного размера кусочки, заправить оливковым маслом. 2. Посолить и добавить специи по вкусу. 3. Перемешать. 4. Добавить порезанный кубиками сыр фета.

По желанию, можно заменить фету сыром тофу - получится постный завтрак.

А для того, чтоб такой завтрак был более питательным, советуем сварить дополнительно 2 яйца.

Время приготовления: 10-15 минут.

Надеемся, что наша подборка была полезной для Вас и обретет свое место в сборнике рецептов. Завтракайте и будьте здоровы :) * фото могут отличаться от приготовленного блюда.

[domovenokedic]

Салат из пекинской капусты с кукурузой и яйцом

[hello-kitty-angel]

Вкусняшки от 1 до 400 ккал:

Крабовая палочка - 15 ккал

Йогурт до 2 % жирности - 95 ккал

20 грамм шоколада - 95 ккал

1 жвачка - 5 ккал

Кола Лайт 1 литр - 1 ккал

2 киви - 95 ккал

5 огурцов - 50 ккал

5 помидорок - 60 ккал

банан - 98 ккал

фруктовый салатик - 60 ккал

апельсин 50 ккал

Стакан кофе с сахарозаменителем - 2 ккал

мандарин - 25 ккал

свежий персик - 25 ккал

груша - 50 ккал

стакан любого фруктового сока - 98 ккал

маленькая булочка - 50 ккал

суп из пакета 1 чашка - 50 ккал

салатик маленький из помидор, лука, огурцов без масла - 30 ккал

шоколадная конфета - 30 ккал

твикс 1 палочка - 100 ккал

полбатончика марс, сникерс, кит-кат - 100 ккал

одна конфета Баунти - 100 ккал

сухарики или чипсы "Читос" - 95 ккал

250 мл пива крепости до 5 % - 100 ккал

мясной бульон - 50 ккал

маленький стаканчик Ягуара - 100 ккал

острый томатный суп - 100 ккал

Стакан томатного сока - 28 ккал

пачка любых кальмаров - 50 ккал

яйцо - 70 ккал

филе курицы вареное 100 гр - 100 ккал

маленькая чашечка вареных макарон - 89 ккал

ямчная сваренная лапша - 60 ккал

хрустящий хлебец - 32 ккал

маленькая порция каши 100 ккал

сосиска - 60 ккал

2 печенья - 50 ккал

1 овсяное печенье — 65 ккал.

2 чайных ложки оливкового масла — 80 ккал

2 средних киви — 95 ккал

3 столовых ложки хуммуса — 80 ккал

1/3 стакана киноа — 75 ккал

сушеный инжир (2 шт) — 75 ккал

100 г нежирного йогурта с фруктами — 85 ккал

150 мл гранатового сока — 90 ккал

1 кусок зернового хлеба — 65 ккал

1 небольшая сладкая картофелина (батат) — 55 ккал

1 ½ сосиски — 85 ккал

20 г черного шоколада — 95 ккал

25 фисташек — 85 ккал

1/3 стакана красной фасоли — 85 ккал

150 г сорбета — 96 ккал

3 ч ложки варенья — 75 ккал

60 г лосося на гриле — 99 ккал

3 столовых ложки мюсли — 85 ккал

2 столовых ложки сушеного арахиса — 80 ккал

2 1/2 чайных ложки майонеза — 85 ккал

2 стакана тушеного шпината с острым соусом — 75 ккал

9 больших оливок каламата — 95 ккал

2 стакана нарезанного арбуза — 90 ккал

2 стакана попкорна — 95 ккал

120 мл сухого белого вина — 95−100 ккал

2 чайных ложки орехового масла — 65 ккал

1 стакан пюре из тыквы — 85 ккал

1 стакан соуса сальса — 70 ккал

1/3 стакана гуакамоле из авокадо — 90 ккал

1 стакан свежей или замороженной малины — 65 ккал

1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда — 65 ккал

30 г изюма — 85 ккал

неполная горсть семечек подсолнечника — 90 ккал

50 г квашеной капусты с маслом и сахаром — 60 ккал

1 стакан черники (свежей или замороженной) — 85 ккал

20 г твердого сыра — 90 ккал

1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта — 80 ккал

½ запеченой картофелины среднего размера — 85 ккал

1 среднее яблоко с кожей — 70 ккал

60 г нежирной говядины — 90 ккал

13 миндальных орешков — 90 ккал

По калориям

На 10 ккал:

• Апельсин - 1 долька

• Ананас захаренный - 1 долька

• Виноград - 3 шт

• картошка фри - 1 палочка

• крекер сырный – 4 шт

• Клубника крупн. - 2 шт

• помидорки черри- 3 шт

• попкорн (мал)- 1\3 стакана

• сельдерей- 1 стебель

• фисташки - 3 шт

• черника - 12-15 шт

На 25 ккал:

• абрикос – 1 шт

• бисквит – 1 ч.л

• Вафельная трубочка

• Жевательные конфеты - 3 шт

• зеленый лук - 100 гр

• кетчуп - 1 ч.л

• крабовые палочки - 1,5 шт

• ликер - 1 ст.л.

• мёд - 1 ч.л

• сыр - 1 ч.л

• черный чай с сахаром – 1 чашка

• фруктовая конфета - 1 шт

• цветная капуста - 100 гр

• шампиньоны - 100 гр

На 50 ккал:

• Ананаса 100 гр

• Баклажаны – 200 гр

• белокачаной капусты свежей - 200г

• груша - 1 шт

• грейпфрут - 150г

• горошек консервированный – 100 гр -4 ст.л с небольшой горкой

• кальмар вареный филе – 1-1,5 шт(разделанный)

• квашенная капуста – 400 гр

• Кефир - 2\3 стакана

• Киви – 1 шт

• Конфета шоколадная – 1 шт

• Корень петрушки – 50 гр

• крема орехово-сливочный - 1 ч.л

• кольраби - 200 гр

• каппучино - 1 чашка

• коньяка - 1 ст. л

• малины - 200г

• мёд - 1 ст. л.

• Морковка - 200г

• Огурцы – 5шт (прим.15-17 см)

• Оливки зеленые - 10 шт

• Персик – 1

• Перец сладкий болгарский – 250 гр (один большой)

• Пармезан тертый - 1 ч.л

• Плавленый сырок (слабосол) - 20 гр

• Петрушка - 100г (или укропа)

• Помидорки – 2 крупные или 4 средних

• Сметана - 2 ч.л

• сливочное масло - 1 ч.л

• творог 1,8 % - 50 г

• тофу - 70г

• томатный сок - 1\4 л

• чернослив - 3 шт (примерно в пять рублей размером)

• яблока - 2\3

• 100г моркови и пол-яблока

• полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)

• салат из пекинской капусты (150-200 гр листьев капусты, 0,5 ст.л оливк.масла,0,5 ч.л соевого соуса)-200 гр

• салат из пекинской капусты+3 средних помидорки и 1 мал.луковица – 100 гр ==== ====

На 75 ккал:

• ветчина вареная – 1 ломтик (0,75 см)

• груша большая – 1 шт

• земляника – 200 гр

• изюм – 2 ст.л

• миндаль – 7 шт

• сыр эдамский – 1 ломтик

• творог сливочный – 1 ч.л

• фасоль зеленая – 200 гр

---> На 100 ккал:

1) 100г творога 1,8%

2) яблоко и ложка мёда

3) стакан кефира и половина банана

4) стакан нежирного молока

5) яйцо, ложка нежирной сметаны

6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)

7) 2 шоколадные конфеты

8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко

9) 100г ржаного хлеба

10) 0,5 л томатного сока

На 200 ккал:

1) яблоко и банан

2) малина 100г и гречка 50г

3) арахис 30г

4) тофу 100г и яйцо

5) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда

6) стакан молока и яблоко

7) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)

8) 200г капусты, банан, полстакана кефира

9) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном

10) 100г овсянки и ложка мёда

11) Горошек консервированный -357 гр

12) Кукуруза

На 300 ккал:

1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира

2) яйцо, 100г тофу, 200г морковки

3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%

4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны

5) 0,5 л кефира

6) 50г кешью

7) 100г печёного картофеля и 100г творога

8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%

9) половину шоколадки

10) 100г мюсли + стакан кефира

11) 100г чернослива или кураги

На 400 ккал:

1) 100г гречки и яблоко

2) 100г тофу, 100г творога и банан

3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки

4) большой грейпфрут

5) 200 г трески на пару

6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)

7) 100г овсянки и ложку изюма

[fun-cooking]

ЛЕГКИЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С ПОМИДОРАМИ

Ингредиенты

помидор 3 шт. пекинская капуста 300 гр. сыр твердый 150-200 гр. чеснок 12 -зубчика майонез соль Способ приготовления

Шаг 1 Пекинскую капусту мелко режем. Шаг 2 Помидоры крупно режем. Шаг 3 Сыр трем на крупной терке. Шаг 4 Соединяем в тарелке капусту, помидоры, сыр, пропущенный через пресс чеснок. Заправляем майонезом, солим, перемешиваем и подаем к столу.Приятного аппетита!